Zinc ยี่ห้อไหนดี 2025 เสริมภูมิ ป้องกันสิว ผมและเล็บแข็งแรง

zinc vitamin สังกะสี (Zinc) เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ต้องได้รับจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมเท่านั้น แม้จะต้องการในปริมาณเพียงเล็กน้อย แต่กลับมีบทบาทในกระบวนการทำงานของเอนไซม์กว่า 300 ชนิด ตั้งแต่การสังเคราะห์ DNA การสร้างโปรตีน zinc dose for bodybuilding การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ไปจนถึงการสมานแผลและควบคุมการเจริญเติบโต การขาดสังกะสีในระยะยาวไม่เพียงทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอและติดเชื้อได้ง่าย แต่ยังส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์ การรับรส กลิ่น ผิวพรรณ และสุขภาพเส้นผม ดังนั้นการได้รับ Zinc อย่างเพียงพอจึงเป็นรากฐานสำคัญของสุขภาพโดยรวม

ประโยชน์ของสังกะสีต่อผิว ผม และเล็บ

Zinc เป็นตัวช่วยสำคัญในการดูแลความงามจากภายใน เพราะมีคุณสมบัติควบคุมความมันและลดการอักเสบของผิว ทำให้สิวอักเสบและสิวอุดตันลดลง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างเคราติน ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักของเส้นผมและเล็บ การได้รับ Zinc อย่างเพียงพอจะช่วยให้ผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วง และเล็บมีความแข็งแรงไม่เปราะง่าย นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวดูสดใส ลดการเกิดผื่นแพ้และรอยแผลเป็นจากสิว

Zinc กับการเสริมภูมิคุ้มกันและระบบสืบพันธุ์

สังกะสีเป็นตัวกระตุ้นให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อเชื้อโรคได้เร็วขึ้น ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย สำหรับระบบสืบพันธุ์ Zinc มีบทบาทในการสร้างฮอร์โมนเพศและการพัฒนาของเซลล์สืบพันธุ์ ทั้งในเพศชายและเพศหญิง การขาดสังกะสีอาจทำให้ภาวะเจริญพันธุ์ลดลง ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือคุณภาพของอสุจิลดลง