พนักงานออฟฟิศ ทำไมถึงมีสุขภาพร่างกายแย่ วันนี้เรามีคำตอบมาให้

ก็เป็นที่รู้ๆ กันดีว่าพนักงานออฟฟิศเป็นมนุษย์ที่ดูเหมือนจะอึด อดทน เพราะทุกคนต่างก็ทุ่มเททั้งใจ ทุ่มเททั้งกาย ทุ่มเททั้งเวลาให้กับงานของตัวเอง เพราะต้องแข็งขันกันสูง ใครเก่งคนนั้นก็ได้เลื่อนขั้นเลื่อนตำแหน่ง เลื่อนเงินเดือน หรือได้โบนัส ได้คอมมิสชั่นมากกว่าคนอื่น นี่จึงเป็นเหตุผลให้คนทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่สุขภาพร่างกายแย่ เพราะขาดการดูแลตัวเอง และก็ทำลายสุขภาพตัวเองทุกวัน ด้วยการทานอาหารไม่ดี ทานอาหารไม่ตรงเวลา นอนน้อย นั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ หรือแม้กระทั่งการสะสมความเครียดไว้มาก จึงอยากจะแนะนำการดูแลสุขภาพของ พนักงานออฟฟิศ ให้มีสุขภาพดี พร้อมลุยงานหนักในทุกๆ วัน             การดูแลสุขภาพของ พนักงานออฟฟิศ ให้มีสุขภาพดี ทำได้อย่างไร                                 การดูแลสุขภาพของ พนักงานออฟฟิศ ให้มี สุขภาพดี อันดับแรกเลยคือ การพักผ่อน ต้องผ่อนให้เพียงพอ และการพักผ่อนที่ดี ก็คือการนอนหลับสนิทนั่นเอง หนุ่มๆ สาวๆ ชาวออฟฟิศควรแบ่งเวลาทำงานกับเวลานอนให้ได้ ต้องนอนให้ได้เต็มที่ เมื่อเราพักผ่อนเพียงพอแล้ว ร่างกายก็จะไม่เหนื่อยล้าพร้อมทำงานได้อย่างมีคุณภาพในทุกๆ วัน หากมี การพักผ่อนไม่เพียงพอ นั่นก็อาจจะกระทบกับงานที่ทำ งานอาจจะผิดพลาด หรือสมองตื้อตันคิดงาน คิดโปรเจ็กไม่ออกก็ได้   เมื่อพักผ่อนเพียงพอแล้วอาหารก็มีส่วนสำคัญโดยเฉพาะอาหารเช้า พนักงานออฟฟิศหลายคนที่รีบร้อนทำงานจนลืมทานอาหารเช้า …

อาการตัวบวม มี 7 “กลุ่มอาหาร” ลดบวมได้โดยไม่ต้องพบแพทย์           

อาการตัวบวม มักมีหลายสาเหตุ มีทั้งสาเหตุชั่วคราวและสาเหตุถาวร สำหรับสาเหตุชั่วคราวนั้น ได้แก่ การนั่งนาน ยืนนาน เดินนาน การรับประทานอาหารที่มีรสชาติเค็มมาก หรือการมีประจำเดือน ส่วนสาเหตุถาวร มักพบในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคหัวใจ โรคตับ เป็นต้น วิธีการสังเกต อาการตัวบวม สามารถสังเกตได้โดยการใช้นิ้วมือกดแรงๆ บริเวณหน้าแข้ง ให้นิ้วมือไปชนบริเวณกระดูกหน้าแข้ง ถ้ามีรอยบุ๋มบริเวณดังกล่าว และต้องรอเป็นระยะเวลาค่อนข้างนานกว่าเนื้อบริเวณนั้นจะกลับมาเป็นปกติ นั่นเป็นการบ่งบอกว่า มีอาการบวมน้ำอย่างชัดเจน สำหรับ “กลุ่มอาหาร” ที่ช่วยลด อาการตัวบวม กลุ่มอาหารแรกที่ช่วยลดอาการตัวบวมนั่นคือ มะเขือเทศ  เนื่องจากว่ามะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของอาการบวมน้ำลดลง และในมะเขือเทศยังมี โพแทสเซียมสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการให้จำนวนเกลือในร่างกายลดลง กลุ่มอาหารที่สอง นั่นคือ แตงโม เนื่องจากว่าแตงโมเป็นผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำค่อนข้างมาก จึงมีส่วนช่วยในการลดอาการตัวบวมได้ สุขภาพดี กลุ่มอาหารที่สาม นั่นคือ ฝรั่ง เนื่องจากว่าผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินซีสูง มีน้ำตาลในผลไม้ที่ไม่ได้มากจนเกินไป กากใยสูง กลุ่มอาหารที่สี่ นั่นคือ หน่อไม้ฝรั่ง มีสรรพคุณในการขับปัสสาวะ เมื่อใดที่มีอาการตัวบวม ซึ่งเกิดจากน้ำคั่งในร่างกาย เมื่อรับประทานหน่อไม้ฝรั่ง …

เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก บอกเลยว่าปังมาก

หลายคนกำลังมองหาเมนูอาหารรับประทานเพื่อควบคุมน้ำหนัก ซึ่งเมนูอาหารที่จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลง ไม่เพิ่มขึ้นนั้น ต้องเป็น เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ ไม่มีไขมันสูง ไม่เป็นอาหารมื้อหนักเกินไป และต้องเป็นอาหารที่มีรสจืด ไม่รสจัดจ้านจนเกินไป วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดู เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ ที่รับรองว่าจะทำให้คนสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทำให้สุขภาพร่างกายดีอีกด้วย จะมีเมนูอาหารใดบ้างนั้นไปดูกันเลย เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ แสนอร่อย ลดน้ำหนักได้ดี สำหรับใครที่กำลังมองหา เมนูอาหาร สำหรับไว้รับประทานในมื้อเย็น วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูเมนูอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย เป็นเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำรับประทานแล้วไม่หนักจนเกินไป รับรองว่าหากคนเลือกนำมารับประทานเป็นประจำจะทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี จะมีเมนูแสนอร่อยเมนูใดบ้างนั้นไปดูกันได้เลยดังต่อไปนี้ที่บทความ สุขภาพดี ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำใส  ก๋วยเตี๋ยวเป็นเมนูเส้นที่หลายคนชื่นชอบ ถ้าหากจะนำมารับประทานในมื้อเย็นเพื่อควบคุมน้ำหนัก ต้องเลือกรับประทานก๋วยเตี๋ยวน้ำใส ซึ่งจะเป็นเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำเพียง 150 kcal เท่านั้น และยังเป็นเมนูอาหารที่อุดมไปด้วยผัก เป็นอาหารที่ครบ 5 หมู่เหมาะสำหรับใช้ลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง แกงจืดผักกาดเต้าหู้ไข่หมูสับ  เมนูยอดนิยมที่หลายคนเลือกซื้อมารับประทานในตอนเย็นนั่นก็คือแกงจืด เป็นเมนูอาหารที่ครบ 5 หมู่ เหมาะสำหรับรับประทานในช่วงมื้อเย็น ซึ่งในเมนูนี้จะอุดมไปด้วยหมู ผักนานาชนิด เต้าหู้ไข่ ซึ่งถือได้ว่าเป็นเมนูที่ครบถ้วนคนละประโยชน์เลยก็ว่าได้ มีแคลอรี่ 190 กิโลแคลอรี่  น้ำพริกผักลวก  เมนูนี้เป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยพืชผักนานาชนิด นำไปร่วมกับน้ำต้มเดือดจากนั้นนำมารับประทานกับน้ำพริก เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนัก หากอยากเพิ่มไข่ต้มเข้าไปก็สามารถเพิ่มได้ …

กลิ่นจุดซ่อนเร้น ระงับได้ด้วยการรับประทานอาหารช่วยลดกลิ่นได้

ผู้หญิงหลายคนประสบกับปัญหาจุดซ่อนเร้นมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ แต่ไม่กล้าที่จะบอกหรือพูดให้ใครฟังเพราะมันเป็นเรื่องน่าอาย การที่ผู้หญิงจุดซ่อนเร้นมีกลิ่นไม่พึงประสงค์นั้นทำให้ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ซึ่งหลายคนต่างก็หาวิธีแก้ไขปัญหา กลิ่นจุดซ่อนเร้น ด้วยตนเอง แต่ก็ไม่ได้ผลสักที วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปรู้จักกับอาหารช่วยลดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์บริเวณจุดซ่อนเร้น จะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นไปดูกันได้เลยค่ะบทความสุขภาพดังต่อไปนี้ อาหารช่วยลด กลิ่นจุดซ่อนเร้น อันไม่พึงประสงค์ของผู้หญิง ที่คุณควรรู้จัก  ผู้หญิงที่มี กลิ่นจุดซ่อนเร้น ส่วนใหญ่แล้วมักจะมีสาเหตุมาจาก การทำความสะอาดบริเวณจุดซ่อนเร้นที่ดีเกินไป บ่อยเกินไป ส่งผลให้ แบคทีเรีย ดีหลุดลอกออกมา และแบคทีเรียไม่ดีเข้าไปทดแทน หรืออาจเกิดจากตกขาว เหงื่อ ที่ผู้หญิงทำความสะอาดได้ไม่ดีหรือไม่ทำความสะอาดเลย รวมไปถึงอายุที่มากขึ้น ก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ได้ ซึ่งการแก้ไขปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการรับประทานอาหาร ที่เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกันดังต่อไปนี้ที่เว็บ สุขภาพดี มันฝรั่ง มันฝรั่งเป็นอาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วจะมีประโยชน์ต่อแบคทีเรียดีที่อยู่ภายในลำไส้ ส่งผลให้มีประโยชน์ต่อแบคทีเรียดีที่อยู่ภายในจุดซ่อนเร้น ผักดองญี่ปุ่น เมนูผักดองของญี่ปุ่นเป็นเมนูที่หลายคนชื่นชอบ เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะในผักดองญี่ปุ่นมีสารแลคติกแอซิด แบคทีเรีย มีเส้นใยอาหารที่มาทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังไปช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย ผักผลไม้ที่มีเส้นใยอาหาร ผักผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารจะไปทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น ลดอาการท้องผูก หากรับประทานแล้วจะทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ หมดปัญหาในเรื่องของกลิ่นจุดซ่อนเร้นกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ มิโซะ เป็นอาหารที่เพิ่มจำนวนของแบคทีเรียดีภายในลำไส้ของคนเรา พร้อมทั้งยังเป็นตัวช่วยในการดูดซับไขมันที่อยู่ภายในลำไส้นำแบคทีเรียไม่ดีออก  และนี่จึงเป็นอาหารที่จะช่วยแก้ไขปัญหาในเรื่องของผู้หญิงให้แก่ทุกท่าน ปัญหาที่เกิดจากกลิ่นจุดซ่อนเร้นไม่พึงประสงค์ ด้วยวิธีการรับประทานอาหารง่ายๆที่ท่านสามารถเลือกทานได้ด้วยตนเอง ไม่เพียงเท่านั้นหากจะให้วิธีการเหล่านี้ได้ผลควรมีการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรรับประทานเพื่อป้องกันไม่ให้จุดซ่อนเร้นของท่านเกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ขึ้นไม่ว่าจะเป็น กระเทียม ไอศครีม เป็นต้น   Related …

หลังกินข้าวเสร็จ กับการปฏิบัติตัวแบบผิดๆ ด้วยพฤติกรรมที่ไม่ควรทำ

คนส่วนใหญ่ปล่อยปละละเลยในเรื่องพฤติกรรมหลังการกินข้าวเสร็จใหม่ๆ ซึ่งสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากที่กินข้าวเสร็จนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะหากเราทำเป็นประจำอาจจะส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่ดีได้ ด้วยท่าทาง พฤติกรรม กิจกรรมต่างๆที่เราได้ทำ อาจส่งผลให้เกิดสิ่งไม่ดีตามมากับร่างกายของเรา วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หลังกินข้าวเสร็จ พร้อมกับข้อห้ามที่ไม่ควรทำจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย ข้อห้าม หลังกินข้าวเสร็จ ที่เราไม่ควรทำ หลังกินข้าวเสร็จ หลายคนมักจะไปทำกิจกรรมต่างๆ ซึ่งบางกิจกรรมหลังกินข้าวเสร็จก็สามารถทำได้ แต่บางทีจะก็ก็ไม่สามารถที่จะทำได้ เพราะจะส่งผลให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ หรือเกิดผลเสียต่อสุขภาพตามมาภายหลังได้ จะมีข้อห้ามใดบ้างนั้นไปดูกันได้เลยดังต่อไปนี้ที่เว็บ สุขภาพดี หลังกินข้าวเสร็จใหม่ๆไม่ควรแปรงฟัน             หลังจากที่เรา รับประทานอาหาร เสร็จใหม่ๆ โดยเฉพาะอาหารที่มีรสเปรี้ยว ไม่ว่าจะเป็นยำ ส้มตำ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของมะนาว ไม่ควรที่จะแปรงฟันทันทีหลังจากรับประทานเสร็จ เพราะรสเปรี้ยวจะมีความเป็นกรดสูง หากเราไปแปรงฟันทันทีจะทำให้สารเคลือบฟันเกิดการสูญเสีย ควรปล่อยไว้สัก 15-20 นาที ค่อยไปทำการแปรงฟัน อาจจะใช้การบ้วนปากก่อนก็ได้ รับประทานอาหารเสร็จไม่ควรนอนราบ ข้อห้ามหลังจากรับประทานอาหารเสร็จคือไม่ควรที่จะนอนราบ หรือนอนลงไปในท่าทางต่างๆเพราะจะทำให้การย่อยอาหารช้าลง ส่งผลให้เกิดกรดไหลย้อนเกิดขึ้น ควรปฏิบัติด้วยการนั่งสักพักประมาณ 30 นาที ให้สามารถเอนหลังลงไปนอนได้ ไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จ หลังรับประทานอาหารเสร็จไม่ควรที่จะไปออกกำลังกายทันทีทันใด เพราะจะทำให้เกิดอาการจุกเสียดแน่นท้องได้ เนื่องจากอาหารที่เรารับประทานลงไปยังไม่ได้รับการย่อย อาจจะใช้วิธีการเดินช้าๆ หรือขยับกล้ามเนื้อไปมาเบาๆ เพื่อช่วยเผาผลาญอาหารที่รับประทานเข้าไปให้เร็วขึ้น ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ หลังกินข้าวเสร็จ …

ผู้ชายอายุ 30 ปี ขึ้นไปควรให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพตัวเอง

อายุที่มากขึ้นก็เกิดความเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะกับผู้ชาย วันนี้เราจะมาพูดถึง ผู้ชายอายุ 30 ปี ขึ้นไปกับสิ่งที่ควรที่จะต้องให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพของตัวเอง ซึ่งถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ทุกวันนี้ก็เป็นที่นิยมกันมากพอสมควร ในการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะกับผู้ชายทั้งหลาย ที่จะเห็นได้ชัดเจนว่าแต่ละคนนั้นอาจจะมีอายุที่มากแต่หน้าตานั้นดูอ่อนกว่าวัย ซึ่งก็เกิดจากการดูแลสุขภาพที่ดี เรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจของการดูแลสุขภาพ ผู้ชายอายุ 30 ปี เรื่องแรกก็คือการดูแลสุขภาพเส้นผม ยิ่งอายุมากขึ้นสุขภาพของเส้นผมนั้นก็แย่ลง ผมร่วง ผมเสียง่าย เรื่องนี้ก็ที่เป็นตามช่วงวัย แน่นอนว่าเรื่องนี้ ก็มีการดูแลในปัจจุบันที่หลากหลายวิธีการ สุขภาพดี ทั้งการกินวิตามิน หรือการใช้ยาบำรุงเส้นผม ยาสระผม ซึ่งผู้ชายก็จะมีผลิตภัณฑ์ที่ถูกสร้างมาเฉพาะอีกด้วย ซึ่งก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพเส้นผมของตัวเอง  การควบคุมน้ำหนัก ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เมื่อ ผู้ชายอายุ 30 ปี ขึ้นไป จะมีระบบเผาผลาญที่แย่ลง เรื่องนี้จึงจำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษการที่จะต้องควบคุมอาหาร ที่จะต้องให้ความสำคัญ โดยเฉพาะในเรื่องของการกินที่จะต้องมีการควบคุมสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย ไม่มีน้ำตาลมากเกินไป ไขมันมากเกินไป และอื่นๆ หรือการกินอาหารที่จะช่วยทำให้รูปร่างนั้นดูดี เพราะว่าถ้าหากว่าขาดในเรื่องนี้โอกาสที่จะมีน้ำหนักที่เกินเกณฑ์หรือมีผลเสียในเรื่องของโรคภัยต่างๆที่ตามมาง่ายจากการกินนั้นก็เกิดขึ้นได้ และ แถมยังลดน้ำหนักลงยากอีกด้วย ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ผู้ชายวัย 30 ปีขึ้นนั้น จะต้องเผชิญกับภาวะความเครียดสูง จากการที่ต้องดูแลครอบครัว หรือการต้องรับผิดชอบในสิ่งต่างๆที่มากขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่จะต้องเผชิญ ดังนั้นควรที่จะหาวิธีการในการกำจัดความเครียด …

การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30 นิยมดูแลตัวเองในเรื่องอะไรบ้างมาดูกันเลย

การดูแลสุขภาพรวมไปถึงในเรื่องของการดูแลรูปลักษณ์ปัจจุบันนั้นกลายเป็นสิ่งที่ไม่ได้เป็นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น ปัจจุบันผู้ชายนั้นก็หันมาดูแลตัวเองกันเป็นจำนวนมาก ซึ่งการดูแลสุขภาพของผู้ชายทุกวันนี้ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก จะสังเกตได้ว่าผู้ชายสมัยนี้อายุกับหน้าตานั้นจะแตกต่างกับสมัยก่อนที่อายุน้อยแต่หน้าตาดูแก่กว่าวัย แต่ทุกวันนี้เราสังเกตเห็นได้มากมายว่าผู้ชายอายุมาก แต่หน้าตายังเด็กนั้นมีอยู่เต็มไปหมด เพราะว่าด้วยการดูแลสุขภาพที่ดี วันนี้เราจึงจะมาพูดถึง การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30 ขึ้นไป พวกเขานั้นนิยมดูแลตัวเองในเรื่องอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลย วิธี การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30                 การทานอาหารให้ดี ทุกวันนี้เราจะได้ยินเกี่ยวกับ การควบคุมอาหาร ซึ่งมีข้อมูลต่างๆให้เราค้นหามากมายเต็มไปหมด และถือเป็นประโยชน์มากๆ ซึ่งผู้ชายทุกวันนี้ ก็เป็นประเภทที่ชอบควบคุมการกินอาหารเพื่อให้หุ่นดี สุขภาพดี โดยเฉพาะการกินพวกอาหารคลีน หรืออาหารที่เน้นโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งจะช่วยส่งเสริมในเรื่องของกล้ามเนื้อ และเป็น การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30 ที่ได้ผลดีเป็นอย่างมาก                  การทานวิตามิน ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ผู้ชายสมัยนี้หันมาให้ความสนใจไม่แพ้กับผู้หญิงเลย วิตามินก็มีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งทุกวันนี้ก็สร้างมาให้กับผู้ชายโดยเฉพาะอีกด้วย ซึ่งจะมีคุณสมบัติที่โดดเด่น ทั้งการช่วยในเรื่องของการเพิ่มกล้ามเนื้อ สร้างพละกำลัง ให้การออกกำลังกาย                  การเข้าฟิตเนส เป็นอีกหนึ่งวิธีการดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30ในปัจจุบันที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งการออกกำลังกายโดยการเข้าฟิตเนสนั้น ก็จะเน้นไปในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ และการลดไขมัน ซึ่งถือได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุด                  การท่องเที่ยว โดยเฉพาะกับการท่องเที่ยวแบบธรรมชาติหรือการแค้มป์ปิ้ง ถือได้ว่ามันจะช่วยสร้างให้สมองของเรานั้นเกิดความผ่อนคลาย ไม่มีความเครียด และการที่ไม่มีความเครียดก็จะทำให้เรานั้นแก่ช้าลง Related …

ดูแลสุขภาพ ของคุณทำได้ง่ายในทุกวันกับ 3 วิธีการง่ายๆ ทำได้ทุกวัน

เรื่องของการ ดูแลสุขภาพ ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก หากว่าสุขภาพของเรานั้นมีปัญหา ก็จะส่งผลเสียทั้งในเรื่องของร่างกายและจิตใจ ซึ่งการที่มีร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บไม่ป่วย ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญ ที่จะทำให้การดำเนินชีวิตและการทำงานนั้นประสบความสำเร็จเป็นไปตามเป้า วันนี้เราจึงอยากจะแนะนำหาวิธีการง่ายๆที่จะทำให้คุณดูแลสุขภาพได้ในทุกวัน  3 วิธีการที่ทำได้ง่ายๆจะทำให้การ ดูแลสุขภาพ ของคุณทำได้ทุกวัน                 1.ควบคุมการกินอาหาร สิ่งที่เราสามารถทำได้ในทุกวันคือการกินอาหาร เป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องกินในทุกวันอยู่แล้ว การที่จะมี สุขภาพดี เราก็ต้องมีดูแลสุขภาพด้วยการควบคุมในการกินอาหาร โดยต้องมีความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการในเรื่องของอาหาร ไม่ว่าจะเป็นความสำคัญของการกินโปรตีน การกินคาร์โบไฮเดรต การกิน โซเดียม น้ำตาล และอื่นๆ ที่เราต้องจัดสรรค์ให้เกิดความสมดุล ซึ่งทุกอย่างนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพดี ช่วยทำให้โรคภัยไข้เจ็บต่างๆนั้นไม่เข้ามากล้ำกรายได้                  2.การดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นเรื่องที่หลายคนนั้นไม่สามารถทำได้ เพราะว่าการดื่มน้ำบางครั้งมันก็เกิดความรู้สึกขี้เกียจในการดื่ม แต่ความเป็นจริงแล้ว มันเป็นเรื่องที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพผิวที่ดีแล้ว มันก็ยังช่วยในเรื่องของการขับของเสียออกจากร่างกายได้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นปราศจากสารตกค้างต่างๆ 3.การนอนให้เพียงพอ ถือได้ว่าเป็นการดูแลสุขภาพอีกหนึ่งเรื่องที่ทุกวันนี้ ผู้คนนั้นอาจจะละเลยกันไปมาก แต่ที่จริงแล้วมันเป็นเรื่องที่ยังคงเป็นสิ่งสำคัญมาโดยตลอด อย่างที่เขาแนะนำว่าควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมงแน่นอนว่ามันพิสูจน์ได้ถ้าหากวันไหนคุณนอนได้เพียงแค่วันละ 3-4 ชั่วโมง ร่างกายคุณจะไม่มีเรี่ยวแรงรู้สึกอ่อนเพลียไปตลอดทั้งวัน แตกต่างกับการนอน 6-8 ชั่วโมง ซึ่งคุณสามารถทำได้ในทุกๆวันอยู่ที่ตัวคุณเองแล้ว  Related …

สูตรหมักผม ลดปัญหา ขาด หลุดร่วง ใช้ได้ดีและเห็นผลจริงแน่นอน

ปัญหาผมขาดหลุดร่วง ที่เกิดจากผมเสีย สุขภาพผมไม่ดี เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายคนกำลังประสบอยู่ ถึงแม้ว่าท่านจะหาวิธีด้วยการเปลี่ยนแชมพูสระผมยี่ห้อใดก็ตาม ก็ไม่สามารถลดอาการเหล่านี้ได้ แต่วันนี้เรามีวิธีการที่จะทำให้ผมขาดหลุดร่วง และผมเสียของท่านให้กลับมามีผมที่ดกดำ มีสุขภาพดี ด้วย สูตรหมักผม ที่ใช้สมุนไพรเป็นหลัก จะเป็นสูตรที่ใช้ได้ผล และมีขั้นตอนในการทำอย่างไรนั้นเราจะพาทุกท่านไปรับชมกับบทความดังต่อไปนี้ ปัญหาผมขาดหลุดร่วง จากผมเสียจะหมดไป สูตรหมักผม ที่หลายคนไม่เคยรู้ รู้หรือไม่ว่าวิธีการแก้ปัญหาผมเสียด้วยการหมักผมโดยใช้สมุนไพร เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้ไขปัญหาที่ใช้ได้ผลดีเลยทีเดียว เป็นวิธีที่ประหยัดค่าใช้จ่าย ด้วยการนำเอาสมุนไพรใกล้ตัวที่หาได้ง่ายมาช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ ซึ่งสมุนไพรใดที่จะมีสรรพคุณรักษา ผมเสีย ขาดหลุดร่วง วันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จัก สูตรหมักผม ที่ทำได้ง่ายและใช้ได้จริง จะเป็นสูตรใดบ้างนั้นไปดูกันเลยที่เว็บ สุขภาพดี หมักผมด้วยน้ำมันมะพร้าว ตัวช่วยอันดับหนึ่งที่หลายคนนิยมนำมาใช้นั่นก็คือ น้ำมันมะพร้าว เป็นวัตถุดิบที่ใช้ได้ผลดีสำหรับการดูแลเส้นผมที่เป็นปัญหา ซึ่งหากจะใช้น้ำมันมะพร้าววิธีการหมักผงนั้นแนะนำให้ใช้น้ำมันมะพร้าวที่สกัดเย็นแล้ว โดยการนำน้ำมันมะพร้าว 1-2 ช้อนโต๊ะ มาหมักชโลมบริเวณเส้นผมของท่านหลังจากที่ทำการสระผมด้วยแชมพูแล้ว หมักทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออกก็จะทำให้ปัญหาผมหลุดร่วงหมดไป หมักผมด้วยมะกรูด สูตรหมักผมวัตถุดิบยอดนิยมที่ไหนคนรู้จัก และนำมาเป็นวัตถุดิบในการทำเป็นแชมพูสระผมนั่นก็คือมะกรูด เพราะในมะกรูดมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยลดอาการผมขาดหลุดร่วง ทำให้ผมดกดำ และวิธีการหมักผมที่ใช้มะกรูดนั้นนำมะกรูดมา 4-5 ลูก นำมาคั้นเอาน้ำ นำน้ำมะกรูดที่คั้นไว้มาหมักผม  10 นาที …

สูตรมาร์คหน้า แบบเร่งด่วน ช่วยผิวหน้ากระจ่างใส ลดการเกิดสิวได้ดี

ได้คนหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องผิวพรรณเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดสำหรับสาวๆ หากมีผิวพรรณที่ดีไม่ว่าจะเป็นผิวหน้าหรือผิวกาย ก็จะทำให้ดูเป็นคนมีความมั่นใจมากขึ้น สามารถออกไปสู่โลกภายนอกได้โดยไม่ต้องแต่งหน้า การมีสุขภาพผิวหน้าที่ดีถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับสาวๆ จึงทำให้สาวๆในสมัยนี้ต่างก็หันมาดูแลใบหน้าของตนเอง ให้มีความกระจ่างใส ไร้สิว ซึ่งวันนี้เราจะพาทุกท่านไปพบกับ สูตรมาร์คหน้า ของตนเอง จะเป็นวิธีที่ใช้ได้ผลมากเพียงใดนั้นไปดูกันได้เลยกับบทความดังต่อไปนี้ สูตรมาร์คหน้า ที่ใช้ได้ผลจริง ที่สาวๆหลายคนนิยมใช้เป็นประจำ การมาร์คหน้าเป็นวิธี การดูแลผิวหน้า อีกรูปแบบหนึ่ง ที่นิยมทำกันเป็นจำนวนมาก หลายคนหันไปซื้อผลิตภัณฑ์ช่วยบำรุงผิวหน้า ในรูปแบบของมาร์ค ซึ่งจะทำให้มีราคาแพง บางผลิตภัณฑ์อาจทำให้เกิดการแพ้หรือระคายเคืองต่อผิวของท่าน แต่วันนี้เรามี สูตรมาร์คหน้า ที่สามารถใช้ได้ผลจริง เป็นสูตรมาร์คหน้าที่จะไม่ทำให้ระคายเคืองต่อผิวหน้าของท่าน จะมีสูตรใดบ้างนั้นไปดูกันเลยดังต่อไปนี้ที่เว็บ สุขภาพดี สูตรหน้าใสชั่วข้ามคืน สำหรับสาวๆท่านใดที่อยากจะหน้าขาวใสภายในชั่วข้ามคืน ให้นำนมสดรสจืด 2 ช้อนโต๊ะ และมะเขือเทศ 1 ลูก นำมาปั่นรวมกัน จากนั้นนำมาพอกหน้า โดยมาร์คทิ้งไว้ 15-20 นาที จะทำให้หน้าดูขาวใส ทำให้หน้าดูนุ่มเนียนขึ้นไปในพริบตา สูตรกำจัดสิวเสี้ยน กระชับรูขุมขน สำหรับสาวๆท่านใดที่กำลังเจอปัญหาสิวเสี้ยนที่คอยกวนใจอยู่นั้น วันนี้เรามีสูตรมาร์คหน้าซึ่งสูตรนี้อาจจะบอกได้เลยว่าเป็นสูตรดีท็อกหน้าที่ใช้ได้ผลดี โดยให้ท่านน้ำเลมอน 1 ลูก พร้อมกับไข่ขาวจากไข่ไก่ นำมาผสมเข้ากันให้เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นพอกทิ้งไว้ …