วิตามินซี ห้ามกินคู่กับอะไร รู้ไว้ปลอดภัยที่สุด

วิตามินซี ห้ามกินคู่กับอะไร การกินวิตามินซีให้ได้ผลดี ต้องรู้ว่ามีอะไรที่ ห้ามกินคู่กันเด็ดขาด เพราะอาจลดประสิทธิภาพ หรือรบกวนการดูดซึม รวมถึงเกิดผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิด 

1.นมและผลิตภัณฑ์จากนม

แคลเซียมในนมรบกวนการดูดซึมวิตามินซี หากกินพร้อมกันจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีไม่เต็มที่
คำแนะนำ: เว้นช่วงเวลา 1–2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังการดื่มนม

2. คาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ

คาเฟอีนลดการดูดซึมของวิตามินซีและวิตามินบางชนิดในร่างกาย
คำแนะนำ: กินวิตามินซีห่างจากการดื่มกาแฟหรือชาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

3. ยาลดกรดในกระเพาะอาหาร

ยาประเภทนี้มีแคลเซียมหรือแมกนีเซียมสูง ซึ่งขัดขวางการดูดซึมวิตามินซี
คำแนะนำ: หากต้องใช้ร่วมกันควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

4. ยาที่มีส่วนผสมของอลูมิเนียม

วิตามินซีสามารถเพิ่มการดูดซึมอลูมิเนียมในร่างกาย ซึ่งอาจสะสมและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
คำแนะนำ: หลีกเลี่ยงการกินร่วมกับยาลดกรดที่มีอลูมิเนียมเป็นส่วนผสม

5. วิตามินบี 12

วิตามินซีขัดขวางการดูดซึมของวิตามินบี 12 หากทานพร้อมกัน อาจทำให้ร่างกายดูดซึมบี 12 ได้น้อยลง
คำแนะนำ: ควรเว้นระยะห่าง 2–3 ชั่วโมงระหว่างการกินวิตามินซีและวิตามินบี 12

6. ยารักษาโรคบางชนิด เช่น ยารักษาโรคไต ยาคีโม ยาละลายลิ่มเลือด

การกินร่วมกันอาจรบกวนการออกฤทธิ์ของยา หรือเพิ่มความเสี่ยงผลข้างเคียง
คำแนะนำ: ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเสริมวิตามินซี หากมีโรคประจำตัวหรือรับประทานยาเหล่านี้เป็นประจำ