โรคต้อกระจก ที่มีสัญญาณเตือนให้ทราบว่ามีปัญหาทางสุขภาพตา

โรคต้อกระจก ในการที่บางคนจะเกิดโรคใดนั้นบางครั้งก็มีพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ผิดแผกแตกต่างจากเดิมมาเป็นสัญญาณเตือนให้คุณได้ระวังตัว อย่าง ดวงตาเองก็เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญ ซึ่งหากมีสัญญาณเตือนที่มีอาการผิดปกติไปแน่นอนว่าคนเรานั้นจะต้องหาวิธีในการแก้ไขปัญหานั้นๆอย่างแน่นอน ซึ่งดวงตานั้นก็มีโรคที่คนเรามักจะเป็นบ่อยมากๆเลย นั่นก็คือ โรคต้อกระจก นั่นเอง โรคนี้หากรู้อาการตั้งแต่เบื้องต้นรับรองได้เลยว่าดวงตาของคุณสามารถที่จะรักษาสุขภาพให้หายขาดได้อย่างแน่นอน สัญญาณเตือน โรคต้อกระจก มีอะไรบ้าง สัญญาณแรกที่เป็นอาการเตือนว่าคุณเป็นโรคต้อกระจกแล้ว นั่นก็คือ คุณมีสุขภาพอาการที่เห็นภาพซ้อน ซึ่งภาพซ้อนที่เห็นนั้นไม่ใช่ภาพซ้อนของอาการเป็นลมหน้ามืดที่สามารถพักได้สักครู่แล้วมันก็จะหายไป แต่เป็นภาพซ้อนที่เกิดจากมีต้อกระจกของดวงตาที่มีขนาดใหญ่ขึ้นนั่นเอง จึงทำให้คุณเกิดเห็นภาพซ้อนต่างๆได้ สัญญาณที่สองที่ตามมาของโรคต้อกระจก คือ คุณจะมีความรู้สึกว่าคุณมีพฤติกรรมในการใส่แว่นตาที่มีความบ่อยมากขึ้น เพราะถ้าหากปกติแล้วคุณเป็นคนที่ไม่ชอบใส่แว่นตาอยู่แล้ว จู่ๆวันหนึ่งคุณต้องการที่จะใส่แว่นเพื่อที่ต้องการจะเห็นอะไรชัดๆ นั่นเป็นสัญญาณหนึ่งของสุขภาพที่ผิดปกติ ฉะนั้นคุณต้องรีบไปเช็คดวงตาของคุณเสีย และนอกเหนือจากสัญญาณทั้ง 2 ข้อที่กล่าวในเบื้องต้นที่เกี่ยวกับอาการของโรคต้อกระจกแล้วก็ยังมีอาการอื่นอีก อย่างเช่น  มีความรู้สึกว่าเจ็บปวดดวงตาทุกครั้งที่เจอแสงแดดนั่นเป็นอาการหนึ่งที่คุณจะต้องระวัง เพราะหมายความว่าสุขภาพดวงตาของคุณจะมีความไวต่อแสงได้ง่ายนั่นเอง จะเห็นได้ว่า โรคต้อกระจก เป็นโรคที่บอกได้เลยว่าคุณจะต้องคอยระมัดระวังอาการสุขภาพดวงตาของคุณให้ดีๆว่ามีความผิดปกติดังอาการที่กล่าวมาหรือไม่ ซึ่งคุณสามารถที่จะสังเกตตัวเองได้ในทุกๆวัน และถ้าเป็นอาการเหล่านี้แล้วคุณก็ต้องรีบทำการพบแพทย์ในทันที <<<<อาหารเพื่อสุขภาพ <<<<ประโยชน์จากสตรอเบอร์รี่ ภาพที่ 1 ที่มา https://images.app.goo.gl/dxs6oU6HmB8QgFDR7 ภาพที่ 2 ที่มา https://images.app.goo.gl/3TRddJm2Pix1XZGe6 ภาพที่ 3 ที่มา https://images.app.goo.gl/f7fqFMNYb8JHdtreA

สุขภาพที่มีความผิดปกติทางสมองที่น่ากลัวโรคหนึ่ง คือ โรคเนื้องอกในสมอง

เมื่อพูดว่า โรคเนื้องอกในสมอง บอกเลยว่าหลายๆคนนึกถึงโรคเนื้องอกในสมอง ซึ่งโรคนี้บอกได้เลยว่ามีคนไทยเราเป็นกันเยอะ  เพราะเหตุที่บางคนนั้นมีวงศ์ญาติที่เป็นโรคนี้อยู่ก่อนแล้ว หรือว่ามีพ่อแม่ปู่ย่าตายายที่เป็นโรคนี้กัน ซึ่งเป็นโรคที่เรียกว่าเกิดจากโรคพันธุกรรมที่มีการส่งต่อนั่นเองหรืออาจจะเกิดจากการที่มีความผิดปกติที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของตัวเองก็เป็นไปได้เช่นเดียวกัน และในที่นี้เราจะขออธิบายถึงสุขภาพที่มีความผิดปกติของโรคเนื้องอกในสมองว่าเป็นในลักษณะใดบ้าง ดังนี้ โรคเนื้องอกในสมอง โรคหนึ่งที่น่ากลัว ถ้าหากคุณได้ทำการศึกษาสุขภาพของคนเราในเรื่องของโรคเนื้องอกในสมองนั้น คุณก็จะพบว่า เป็นโรคที่มีความผิดปกติที่เกี่ยวกับเซลล์ในสมอง ซึ่งเซลล์ในสมองนั้น ต้องบอกเลยว่ามีเซลล์ที่เยอะแยะมากมาย และไม่ใช่เพียงแค่ความผิดปกติที่ทางเซลล์ของสมองเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีความผิดปกติในส่วนของเนื้อเยื่อแต่ในส่วนของต่อมต่างๆในสมองอีกด้วย และคุณรู้หรือไม่ว่าสมองของคุณนั้นสามารถที่จะเกิดเนื้องอกในสมองได้ในรูปแบบใดบ้าง ซึ่งถ้าหากคุณเคยได้รับข่าวสารเกี่ยวกับเนื้องอกในส่วนต่างๆของร่างกาย คุณมักจะได้ยินว่ามีทั้งเนื้องอกที่ดีและเนื้องอกที่ร้าย โดยเนื้องอกที่ร้ายนั้นก็หมายถึงเนื้องอกที่เป็นมะเร็งนั่นเอง นั่นเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ไม่ดีเลย สำคัญที่สุดว่าโรคเนื้องอกในสมองที่คุณเป็นนั้นจะเป็นไปในลักษณะใด ซึ่งถ้าหากเป็นในรูปแบบของโรคเนื้องอกในสมองที่เป็นเนื้อร้าย นั่นหมายความว่า คุณมีอันตรายสุขภาพอย่างมากในการมีโรคนี้ไว้ที่สมอง เพราะว่าเนื้อร้ายนั้นจะเข้าไปทำลายในส่วนสมองของคุณจนทำให้คุณนั้นได้รับอันตรายถึงชีวิตได้ จะเห็นได้ว่า โรคเนื้องอกในสมองนั้นเป็นโรคที่มีความผิดปกติทางสุขภาพเกี่ยวกับสมองโดยตรง แต่เนื้องอกที่เกิดขึ้นนั้น ก็จะไปเกิดขึ้นในบริเวณส่วนต่างๆที่เป็นส่วนประกอบของสมองนั่นเอง ปวดหัวแบบไหน เสี่ยง “เนื้องอกในสมอง” <<<<อาหารเพื่อสุขภาพ <<<<สรรพคุณว่านหางจระเข้

3 ประโยชน์จากหัวบุก อาหารเพื่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนยังไม่ทราบ

ประโยชน์จากหัวบุก เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่ง ที่เริ่มมาเป็นที่นิยมในหมู่คนรักสุขภาพ เนื่องจากใรบุกมีสรรพคุณที่สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายไม่เพียงแค่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น เพราะบุกมีสรรพคุณช่วยในเรื่องของการลดคอเรสเตอรอลในร่างกาย ซึ่งวิธีการนำมารับประทานที่นิยมกันเลยคือ นำมารับประทานจากการแปรรูปเป็น แป้งบุก สามารถนำมาทานแทนแป้งหรือข้าวในคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั่นเอง วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 ประโยชน์จากหัวบุก อาหารเพื่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนยังไม่ทราบ ประโยชน์จากหัวบุก อาหารเพื่อสุขภาพ 1ประโยชน์ของบุก อาหารเพื่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนยังไม่ทราบ ที่แอดอยากจะมาแนะนำ อย่างแรกก็คือ ช่วยลดในเรื่องของอาการท้องผูก เนื่องจากในบุกมีเส้นใยในอาหารค่อนข้างที่จะต่ำ ทำให้สามารถไปปรับสมดุลในระบบย่อยอาหารให้มีความสมดุลและลดในเรื่องของการเกิดอาการท้องผูกช่วยให้มีระบบขับถ่ายที่ดี ถือเป็นอาหารสุขภาพที่ดีเลยก็ว่าได้ 2ประโยชน์ของบุก อาหารเพื่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนยังไม่ทราบ ที่แอดอยากจะมาแนะนำ อย่างที่สองก็คือ ช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้ดี เป็นที่นิยมในหมู่คนที่รักสุขภาพ เพราะช่วยในเรื่องของเสริมระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง เนื่องจากมาสารโคแมนแนน ช่วยให้การรับประทานมีความรู้สึกที่อิ่มนานขึ้น มีพลังงานที่มาก ทำให้ระบบในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น 3ประโยชน์ของบุก อาหารเพื่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนยังไม่ทราบ ที่แอดอยากจะมาแนะนำ อย่างที่สามก็คือ สามารถถบำรุงสายตาและช่องปาก บุกมีสรรพคุณที่สามารถบำรุงสายตา ช่วยเสริมให้ระบบประสาทตาสามารถทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในส่วนของการบำรุงช่องปากที่ดี เนื่องจากในบุกมีส่วนช่วยต่อต้านเชื้อโรคแบคทีเรียในช่องปาก เหตุของการเกิดปัญหาต่าง ๆ ในช่องปากได้ …

3 ประโยชน์ของ ถั่วลูกไก่ ของทานเล่นที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ถั่วลูกไก่ เป็นพืชตระกูลถั่ว ประเภทเดียวกันกับถั่วลิสง ซึ่งปัจจุบันยังไม่เป็นที่นิยมในคนหมู่มากสักเท่าไหร่ ในถั่วลูกไก่เป็นอาหารที่สามารถนำมาทานเป็นของว่าง และในถั่วลูกไก่ยังมีประโยชน์ในเรื่องของสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์ แคลเซียม วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 ประโยชน์ของถั่วลูกไก่ ของทานเล่นที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งบอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและเหมาะมากในหมู่คนที่รักสุขภาพบอกเลยว่ามองข้ามไม่ได้อีกต่อไปแล้ว ถั่วลูกไก่ ของทานเล่นที่มีประโยชน์ 1ประโยชน์ของถั่วลูกไก่ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างแรกที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ลดความเสี่ยงในเรื่องของการเกิดโรคทางสมอง อย่างเช่น โรคอัลไซเมอร์ที่อุดมไปด้วยใยอาหารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งยังมีแร่ธาตุที่อุดมธาตุเหล็ก ซิงค์ ต่าง ๆ ที่ช่วยเสริมในเรื่องของระบบประสาทและสมองให้มีความแข็งแรงและใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2ประโยชน์ของถั่วลูกไก่ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างที่สองที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และยังลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งลำไส้ ถั่วลูกไก่อุดมไปด้วยใยอาหารมากมาย และยังมีกากอาหารสามารถที่จะทำความสะอาดทางเดินอาหาร ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ลดปัญหาในเรื่องของอาการท้องผูก ดีต่อสุขภาพมากเลยทีเดียว 3ประโยชน์ของถั่วลูกไก่ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างที่สามที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกพรุนหรือโรคเกี่ยวกับกระดูก ในถั่วลูกไก้มีแคลเซียมและธาตุเหล็ก ที่ช่วยให้กระดูกมีความแข็งแรงแน่นอนว่าลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน และในถั่วลูกไก่ยังช่วยให้ฟันแข็งแรงและไม่เปราะหักง่าย สุขภาพในเรื่องของกระดุกและฟันดีแน่นอน             ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ข้อดีของถั่วลูกไก่ที่หลายคนนิยมนำมาทานเป็นของว่าง ซึ่งมีประโยชน์กว่าที่หลาย ๆ คนคิด เป็นอีกทางเลือกของคนที่รักสุขภาพและอยากมีสุขภาพที่ดี “ถั่วลูกไก่” เมล็ดถั่วจิ๋ว คุณประโยชน์เต็ม <<<อาหารเพื่อสุขภาพ …

ชวนมารู้จัก สมุนไพรบำรุงร่างกาย กินแล้วดีมีประโยชน์ หาง่าย

สมุนไพรบำรุงร่างกาย นั้นสามารถทำได้หลายวิธีเช่น การทานอาหารให้มีประโยชน์ หรือ การทานอาหารเสริม แต่วันนี้นักเขียนจะพาคุณไปรู้จักกับบทความ ชวนรู้ จักสมุนไพรบำรุงร่างกาย ที่คุณจะไม่ต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากไปซื้ออาหารเสริมแบรนด์ดัง เพื่อมาบำรุงร่างกายหรือโรคที่คุณกำลังเป็นซึ่งสมุนไพรเหล่านี้จะเป็นภูมิปัญญาไทยที่มีมาอย่างช้านาน และ สามารถบำรุงร่างกายให้มีสุขภาพกายที่แข็งแรงได้ดีจริง ๆ ดังนี้  สมุนไพรบำรุงร่างกาย กินแล้วดีมีประโยชน์ สมุนไพรอัญชัน สมุนไพรอัญชันเป็นต้นที่สามารถหาเก็บได้ทั่วไป และ มีทุกภาคในประเทศไทย หลายคนนิยมนำดอกอัญชันสีม่วงที่เก็บจากต้นมาตากแดดให้แห้ง หลังจากนั้นนำมาต้มเป็นยา หรือ ต้มเป็นน้ำอัญชันเพื่อดื่ม และอัญชันยังมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงสายตา และ ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต้านอนุมูลอิสระได้ และบำรุงระบบหมุนเวียนเลือดให้ไหลเวียนได้อย่างปกติ สมุนไพรอบเชยเทศ สมุนไพรอบเชยเทศนับเป็นสมุนไพรที่มีคุณค่าอย่างมาก เพราะนอกจากจะสามารถนำมาดื่มเป็นน้ำสมุนไพรได้แล้ว ยังสามารถนำไปประกอบอาหารเพื่อรับประทานได้อีกด้วย อบเชยเทศมีการแปรรูปโดยการนำมาตากแดดให้แห้ง หลังจากนั้นนำมาใส่ผ้าขาวบางกรองแล้วต้มเป็นน้ำสมุนไพร สรรพคุณคือ ช่วยขับลมแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ  และ ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นไปได้อย่างราบรื่น และ เหมาะสำหรับผู้คนที่เป็นเบาหวาน จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดให้สมบูรณ์ สมุนไพรฟ้าทะลายโจร หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อฟ้าทะลายโจรกันอย่างมาก เพราะฟ้าทะลายโจรเป็นสมุนไพรของไทยมาอย่างช้านานที่สามารถทำประโยชน์ได้อย่างหลากหลายชนิด แต่ส่วนใหญ่ผู้คนนิยมนางฟ้าทะลายโจรมารักษาในอาการของโรคริดสีดวง ซึ่งจะมีทั้งการนำมาต้มเพื่อดื่มกิน อีกทั้งยังนำไปทำแคปซูลเพื่อบรรจุภัณฑ์ขายอีกด้วย สมุนไพรกระเจี๊ยบแดง ต้นกระเจี๊ยบแดงสามารถปลูกในประเทศไทยได้ทุกภาค โดยหลายคนนิยมเก็บดอกกระเจี๊ยบไปตากแห้ง หลังจากนั้นนำไปบดเป็นผงและใช้ต้มกับน้ำสะอาด เพื่อทำเป็นน้ำสมุนไพร กระเจี๊ยบยังเป็นสมุนไพรที่มากสรรพคุณเช่น ช่วยบำรุงธาตุ และ …

เริ่มต้นดูแลสุขภาพ ด้วยการ ไม่ทานอาหารรสจัด

ไม่ทานอาหารรสจัด เป็นการดูแลสุขภาพถือว่าเป็นเรื่องที่ต้องทำเป็นอันดับแรกๆ เลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะยุคนี้ที่มีโรคใหม่ๆ แพร่ระบาดกันเยอะมาก การดูแลตัวเองไม่ให้ป่วยนั้นก็ควรทำเป็นอย่างยิ่ง การที่จะมีสุขภาพที่ดีนั้นมีหลายปัจจัยเข้ามาเกี่ยวข้อง เช่น การนอน การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และอื่น ๆ อีกมากมาย แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงการหลีกเลี่ยงการทานอาหารรสจัดนั่นเอง ไม่ทานอาหารรสจัด จุดเริ่มต้นการดูแลสุขภาพ ดูแลสุขภาพด้วยการไม่ทานอาหารรสจัดนั้น เป็นวิธีการอย่างนึงที่จะไม่ทำให้คุณป่วยง่าย ขึ้นชื่อว่าอาหารไทยย่อมมีรสชาติจัดจ้านเป็นเอกลักษณ์อยู่แล้ว ยิ่งเราอาศัยอยู่ในประเทศไทย ย่อมหลีกเลี่ยงการไม่ทานอาหารรสจัดได้ยาก แต่อย่าลืมว่าเราสามารถเลือกหรือเราสามารถบอกทางร้านได้ว่า ไม่ต้องทำรสชาดจัดจ้านมากนักก็ได้ การทานอาหารรสเค็มจนเกินไปจะทำให้ไตของคุณพังได้ ความเค็มทำให้ตัวเราบวมขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ปวดหัวไมเกรน ทำให้กระดูกพรุน และรุนแรงที่สุดคือทำให้เป็นหอบหืดขั้นรุนแรงได้อีกด้วย แม้จะไม่ป่วยให้เห็นในทันที แต่ถ้าคุณทานไปมาก ๆ ย่อมเกิดผลเสียต่อสุขภาพในอนาคตได้อย่างแน่นอน ถ้าอยากสุขภาพดี ก็ต้องดูแลสุขภาพให้ถูกวิธีกันด้วยนะคะ หลีกเลี่ยงการทานรสเค็มจัดไปได้เลย การทานอาหารรสหวานมากจนเกินไปก็ส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน อาหารที่มีรสหวานมากเกินไปนั้นนอกจากจะทำให้เราอ้วน ฟันผุ ความดันเลือดสูงแล้ว ยังทำให้เลือดมีความเป็นกรดอีกด้วย ส่วนรสเปรี้ยวนั้น นอกจากจะทำให้เข็ดฟัน ท้องร่วง ท้องเสียแล้ว ก็อาจเป็นร้อนในได้ด้วย แน่นอนว่าความเผ็ดด้วยเช่นกัน การทานอะไรที่รสจัดเกินไปย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพ ถ้าเราอยากดูแลสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรง แค่ทานอาหารที่รสไม่จัดเกินไปเท่านี้ก็ช่วยได้เปราะนึงแล้ว โทษของการกินอาหาร “รสจัด” >>>>อาหารเพื่อสุขภาพ >>>>มารู้จักโรคความดันโลหิตสูง

3 เทคนิคการทานอาหาร ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ

เทคนิคการทานอาหาร ที่ดีและมีประโยชน์ ก็ถือเป็นเรื่องที่ดีเพราะจะช่วยเสริมให้อาหารที่เราทานเข้าไป ช่วยในเรื่องของระบบต่าง ๆ ของร่างกายเราไม่ว่าจะช่วยเสริมสร้างหรือช่วยในเรื่องของการซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เทคนิคการทานอาหารที่สุขผลดีต่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีนอกจากจะได้รับสารอาหารที่ครบ 5 หมู่และยังต้องมีเทคนิคพื้นฐานเพื่อที่จะได้รับสารอาหารและประโยชน์ของอาหารได้อย่างเต็มที่ เทคนิคการทานอาหาร ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ทำได้อย่างไร 1เทคนิคในการทานอาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ อย่างแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ทานให้ตรงเวลา ในเรื่องของการทานอาหารนอกจากจะทานครบ 3 มื้อก็ควรที่จะทานให้ตรงต่อเวลา เพื่อที่ร่ากายของเราจะได้นำสารอาหารที่ได้รับใช้ในช่วงเวลาต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อที่ระบบของร่ายงานเราจะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระเพาะและกรดไหลย้อน หรือโรคที่เกี่ยวกับการที่เราทานอาหารไม่ตรงเวลา 2เทคนิคในการทานอาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ อย่างที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ปรุงให้น้อย การปรุงรสอาหารให้น้อยลงเป็นการลดเปรี้ยว ลดเค็ม ลดเผ็ด ลดหวาน หรือเรียกได้ว่าเป็นการทานอาหารรสชาติกลาง ๆ หรือไม่ต้องจัดจ้านจนเกินไปเพราะอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งการทานอาหารที่รสชาติไม่จัดมากก็จะช่วยให้ลดอาการบวมของร่างกายได้ 3เทคนิคในการทานอาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ อย่างที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ทานอาหารที่หลากหลายและครบถ้วน อาหารในแต่ละมื้อควรที่จะมีความหลากหลายทั้งในส่วนของโปรตีน คาร์โปไฮเดรต วิตามินแร่ธาตุ เรียกง่าย ๆ คือการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และที่สำคัญควรที่จะดื่มน้ำในแต่ละวันหรือในแต่ละช่วงเวลาของวันให้มาก ๆ ช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและสามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้นนั้นเอง …

รู้จัก การพักผ่อนเพื่อสุขภาพ ที่ดีจะส่งผลให้ไร้โรคภัยในระยะยาว

การพักผ่อนเพื่อสุขภาพ หลายคนอาจชื่นชอบในการนอนพักผ่อนในแต่ละวัน บางครั้งการนอนไม่ได้เพียงแต่พักผ่อนอย่างเดียวเท่านั้นยังช่วยให้สมองของเราหยุดพักโดยการไม่คิดอะไรมาก หลังจากที่ได้ใช้พลังงานและใช้สมองมาตลอดทั้งวันด้วยการนอนให้เพียงพอนั้น จะส่งผลให้สุขภาพดี ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพจิตหรือสุขภาพกาย และมีวิธีที่คล้าย ๆกัน และในแต่ละวันหากคุณหักโหมในการทำงานมากเกินไป อาจจะช่วยส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอาจจะมีอาการปวดหัวหรือภาวะตึงเครียด ดังนั้นคุณจึงควรพักผ่อน เพื่อให้ร่างกายได้ทำงานอย่างเป็นระบบ การพักผ่อนเพื่อสุขภาพ ไร้โรคภัยในระยะยาว           เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงนั่นหมายความว่า ร่างกายของคุณกำลังส่งเสียงบอกว่าต้องการที่จะหยุดพักคุณควรให้เวลาแก่การพักผ่อนให้กับร่างกายที่เหนื่อยล้ามาตลอดทั้งวัน ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอตั้งแต่ 7 ชั่วโมงถึง 8 ชั่วโมง หลังจากที่คุณได้พักผ่อนเรียบร้อยแล้วถ้าหากคุณตื่นมาในตอนเช้าคุณจะรู้สึกสดชื่นและไม่อ่อนเพลียแบบที่เคยนี่ถึงเรียกว่าการพักผ่อนเพื่อสุขภาพที่ดี แนวทางการพักผ่อนเพื่อสุขภาพ           การที่คุณนอนหลับไม่สบาย หรือ นอนหลับไม่เต็มอิ่มอาจจะเพราะปัจจัยภายนอกนั้นก็คือ อุณหภูมิของห้องไม่เย็นหรือร้อนจนเกินไป และ ตอนนอนหลับควรจะเงียบสนิทไม่มีเสียงใด ๆ รบกวน หรือ บางครั้งคุณอาจจะมีการทำกิจกรรมก่อนเข้านอนเช่น การสวดมนต์ อาจจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจหลังจากตื่นนอนตอนเช้าให้คุณดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วเพื่อเริ่มต้นระบบเผาผลาญในวันใหม่ ผลลัพธ์ที่ได้จากการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพ           ผลลัพธ์ที่ได้และเห็นได้อย่างชัดเจนเลยก็คือ ความสดชื่นในแต่ละวัน หากเมื่อก่อนคุณเป็นคนที่นอนดึกหรืออดหลับอดนอนก็อาจจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทุกครั้งเวลาที่จะเริ่มทำงานในแต่ละวัน แต่ถ้าหากคุณนอนหลับอยากเพียงพอวันละ 8 ชั่วโมง จะทำให้คุณรู้สึกไม่เหนื่อยล้าและสดชื่น หรือสุขภาพร่างกายของคุณก็จะดียิ่งขึ้น หลังจากที่ได้พักผ่อนเช่นการที่คุณอดหลับอดนอน ก็อาจจะทำให้ขอบตาของคุณคล้ำหรือมีสีดำ เมื่อคืนได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอสุขภาพร่างกายของคุณก็จะดีขึ้นเรื่อย ๆ            อย่างที่กล่าวไปข้างต้นหากคุณ …

ทำความรู้จักกับ โรคความดันโลหิตสูง โรคยอดฮิตในผู้สูงอายุ

โรคความดันโลหิตสูง เชื่อว่าผู้สูงอายุในทุก ๆ ที่หรือทุกหมู่บ้านของคุณจะต้องมีผู้สูงอายุคนใดคนหนึ่งที่จะต้องป่วยเป็น โรคความดันโลหิตสูง อย่างแน่นอน เพราะโรคความดันโลหิตสูงสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้สูงอายุเป็นจำนวนมาก เนื่องจากการบีบตัวของเลือดที่ผิดปกติ หรือบางครั้งโรคความดันโลหิตนั้นอาจก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมาในภายหลังก็ได้ ดังนั้นคุณจึงควร ทำความรู้จักกับโรคความดันโลหิตสูง โรคยอดฮิตในผู้สูงอายุ เพื่อรู้ทันและรู้จักการป้องกันเพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงค่ะ โรคยอดฮิตในผู้สูงอายุ โรคความดันโลหิตสูง           เกิดได้จากการเสื่อมสภาพของหลอดเลือดแดงภายในร่างกายเนื่องจากเลือดแข็งตัว และไม่ไหลเวียนไปทั่วร่างกายแบบที่เคย จึงทำให้การทำงานสูบฉีดหนักขึ้นกว่าปกติ เพราะเกิดสภาวะผิดปกติในความดันโลหิต บางครั้งถ้าหากเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้ว มักจะมีโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมาเพราะทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายต่ำลง เช่น โรคสมองเสื่อม โรคหัวใจ และ โรคไตวายเฉียบพลัน สาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง           บางครั้งสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง อาจเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการที่มีความเครียดจนมากเกินไป จึงทำให้อัตราการสูบฉีดของโลหิตในการผิดปกติจนทำให้คุณรู้สึกปวดหัว มึนงง คลื่นไส้ หรือ หน้ามืดเป็นลม ซึ่งเกิดได้มากในผู้สูงอายุ วิธีการรักษาโรคความดันโลหิตสูง            คุณจะต้องได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีโดยการพบแพทย์ในโรงพยาบาลเพื่อวินิจฉัยโรคให้ชัดเจนว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง หลังจากนั้นแพทย์ก็จะจ่ายยาให้คุณกลับมาทานและดูอาการที่บ้านหลังจากนั้นคุณจะต้องเปลี่ยนที่การใช้ชีวิตใหม่ด้วยการดูแลตัวเองและสังเกตอากาศเพื่อให้สุขภาพของคุณเหมาะสม แนวทางการป้องกัน           คุณจะต้องมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และ เลือกอาหารที่มีค่าของเกลือต่ำ หรือ อาหารที่เค็มน้อย ลดควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม งดสูบบุหรี่ งดดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพื่อเสริมภูมิต้านทานของร่างกาย …

มารู้จัก โรคภูมิแพ้ โรคที่เกิดจากการแพ้ฝุ่นละออง

         โรคภูมิแพ้ ในปี 2020 ประเทศไทยได้ประสบกับปัญหามลพิษทางอากาศในเรื่องของฝุ่น PM 2.5  ในหลายจังหวัดทั่วประเทศไทย อีกทั้งยังมีค่าเฉลี่ยสูงเป็นอันดับต้น ๆ ของโลก ซึ่งปัญหาเหล่านี้ก็เป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ให้แก่คนในประเทศไทย มีอาการไอ จาม หรือ คันรอบดวงตา บางครั้งถ้าได้รับการรักษาที่ดีก็อาจจะหาย แต่บางครั้งถ้าไม่ได้รับการรักษาก็อาจจะลุกลามมากไปกว่าเดิม ดังนั้นคุณจึงควร รู้จักโรคภูมิแพ้ ห่างไกลจากฝุ่นละออง เพื่อให้คุณตระหนักถึงภัยอันตรายในด้านของสุขภาพ โรคภูมิแพ้ คืออะไร            โรคภูมิแพ้ คืออาการแพ้สารกระตุ้นต่าง ๆ  เช่น ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ แพ้อากาศจนทำให้เกิดอาการ อักเสบของโพรงจมูก เพราะคุณจะตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ ทำให้คุณรู้สึกแสบจมูกเป็นอย่างมากจนมีอาการคัดจมูก คันบริเวณรอบดวงตา อาการไอจามน้ำมูกไหล โดยความรุนแรงก็ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แพ้ โดยโรคนี้สามารถถ่ายทอดได้ทางพันธุกรรม หรือสิ่งกระตุ้นในการดำรงชีวิตได้ สาเหตุของโรคภูมิแพ้            สาเหตุของโรคภูมิแพ้ที่พบได้บ่อยก็คือ การอยู่ในที่ที่มีผู้คนแออัด หรือ มีฝุ่นละอองเป็นจำนวนมาก อาจแพ้ขนสัตว์กรณีบ้านที่เลี้ยงสัตว์เลี้ยง แล้วแพ้เกสรดอกไม้ คุณจะแสดงอาการแพ้เมื่อคุณเจอสิ่งกระตุ้นเข้าอย่างรุนแรง โดยไรฝุ่นที่เข้าไปในโพรงจมูกจะเข้าไปกระตุ้นให้เข้าสู่สภาวะผิดปกติจนเกิดอาการ วิธีการรักษาโรคภูมิแพ้             หาคนตรวจพบเจอว่าคุณเป็นโรคภูมิแพ้โดยตรง คุณก็อาจจะเข้าพบแพทย์ขอทดสอบในสิ่งกระตุ้นที่คุณแพ้ เพื่อให้คุณได้รู้ว่าคุณแพ้อะไรเช่น คุณแพ้ไรฝุ่น …