ธัญพืช ดี ๆ และกินง่ายดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ทานได้มีความอร่อยแน่นอน

               ธัญพืช เป็นอีกหนึ่งอาหารที่เราสามารถเลือกทานได้ มากมาย มีรสชาติที่อร่อยและทานง่าย วันนี้แอดจะ แนะนำ ธัญพืช ดี ๆ และกินง่ายดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ทานได้มีความอร่อยแน่นอน เอาหละเพื่อน ๆ ไม่เป็นการเสียเวลาเรามาดูไปพร้อมกันนะเพื่อน ๆ ว่าธัญพืชมีอะไรให้เรานั้นเราสามารถเลือกทานเพื่อ สุขภาพดี เป็นทางเลือกอาหารของเรา เรามาเริ่มกันที่ธัญพืชแรกที่แอดจะมาแนะนำในวันนี้ คือ ลูกเดือย เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ที่เป็น สารต้านอนุมูลอิสระ ในร่างกายของเรา สามารถช่วยเราในเรื่องของลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจและโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด มีไฟเบอร์ดี ๆ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของเลือดเราได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ไม่ควรมองข้าม ธัญพืช ต่อมาที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ คีนัว เป็นธัญพืชที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างจะสูง สามารถช่วยในเรื่องของคอลเลสเตอรอลในเลือดของเราได้ดีมาก ๆ ต้องบอกเลยว่าหาทานได้ง่ายและมันเสริมสุขภาพร่างกายของเราให้ดีขึ้นมาก ๆ อีกด้วยไม่ควรมองข้ามหรือพลาดไปเลย ธัญพืชสุดท้ายที่ไม่กล่าวถึงคงไม่ได้ก็คือ งาดำ ซึ่งงาดำจัดเป็นธัญพืชที่อร่อย หอมและดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ ต้องบอกเลยว่าในงาดำมีทั้งสารเซซาโมลินและสารเซซามิน เป็นไฟเบอร์ที่อยู่ในกลุ่มของลิกแนนส์ สามารถช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดมา เป็นเป็นอีกอาหารสุขภาพที่ไม่ควรมองข้ามไปเลยดีแท้แน่นอน                เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน …

ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ รสชติอร่อยและสายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม

ผลไม้เป็นอีกทางเลือกอาหที่เราสามารถทานและเกิดประโยชน์กับเราได้ ต้องบอกเลยว่าผลไม้เป็นอีกอาหารที่มีรสชาติที่ดี แต่ละแบบก็มีความแตกต่างกันไปในส่วนของรสชาติ ประโยชน์ของผลไม้แต่ละชนิดก็มีความดีงามที่ต่างกัน วันนี้แอดจะ พาส่อง ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ รสชติอร่อยและสายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาส่องไปพร้อมกันเลยดีกว่าว่ามีผลไม้อะไรที่น่าสนใจบ้างที่บทความ สุขภาพดี เรามาเริ่มกันที่ ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ชนิดแรกที่แอดจะพาส่อง คือ เกรปฟรุต เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีเส้น ใยอาหาร เรียกว่าเพกติน สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของเราได้ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นมะเร็งได้อีกด้วย ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพประเภทต่อมา คือ ลูกพีช เป็นผลไม้ที่มีรสชาติที่หอมหวาน และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีเบต้าคริปโตแซนทินที่สามารถช่วยป้องกันเซลล์ถูกทำลาย สามารถช่วยบำรุงกระเพาะอาหารและเป็นผลไม้ที่สามารถเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าเพิ่มความสดชื่น ให้สอมงของเรานั้นมีความปลอดโปร่ง ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพประเภทสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ส่องในวันนี้ คือ กีวี เป็นอีกผลไม้ที่มีแคลอรี่ที่ต่ำ เราสามารถทานเพิ่มเป็นการควบคุมน้ำหนักของเราได้ เป็นผลไม้ที่มีวิติมนซีที่สูง สามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายของเราได้ แถมสามารถช่วยในเรื่องของลดอาการท้องผูกได้ดีมาก ๆ อีกด้วย รับรองว่าทานได้ง่ายมีความสบายท้อง                ที่แอดพาเพื่อน ๆ มาส่องเป็นแค่ผลไม้ในบางส่วนเท่านั้นที่อร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพเราสามารถได้แบบไม่อ้วนอีกด้วย ใครที่ชอบทานผลไม้ไม้ควรพลาด มีความอร่อยและสุขภาพดีแน่นอน และอีกหนึ่งเรื่องราวที่แอดอยากจะนำก็คือ เกมที่เล่นไม่ยาก เล่นได้ทุกคน ได้เงินเร็ว …

เนื้อแดง ที่จริงแล้วดีต่อสุขภาพของคุณจริงหรือ มาไขข้อข้องใจกันเถอะ

เป็นที่โต้แย้งกันหลายฝ่าย บางโปรแกรมการดูแลสุขภาพบอกว่า เนื้อแดง ดี แต่ในอีกด้านบอกว่าเนื้อแดงสามารถก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ แล้วสิ่งที่เราควรนำมาใช้ในการพิจารณาคืออะไร? เพราะอันที่จริงแล้ววัตถุดิบอาหารต่างๆ ในโลกนี้ก็ล้วนให้ทั้งคุณและโทษคู่กันทั้งนั้น แม้ว่าจะเป็นวัตถุดิบที่เลิศเลอที่สุดก็ตาม ทำความรู้จักกับ “เนื้อแดง”             คำว่าเนื้อแดงในท้องตลาดนั้นหมายความรวมถึงเนื้อสัตว์ทุกชนิด ซึ่งเราใช้คำนี้เพื่อแยกสีของเนื้อสัตว์ว่ามีสีแดง หรือสีขาว ขึ้นอยู่กับปริมาณของไมโอโกลบิน (Myoglobin) ที่พบในกล้ามเนื้อของสัตว์ ไมโอโกลบินเป็นโปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ และจะกลายเป็นสีแดงเมื่อสัมผัสกับออกซิเจน เราสามารถพบเนื้อแดงได้ในเนื้อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ได้แก่ เนื้อหมู เนื้อแกะ เนื้อลูกวัว และเนื้อวัว เป็นต้น เนื้อแดง ดีต่อสุขภาพหรือไม่                มีหลักฐานเป็นงานวิจัยมากมายที่แสดงว่าเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นทุกครั้งที่คุณเลือกรับประทานเนื้อแดงควรเป็นเนื้อดิบที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป และควรจำกัดปริมาณการรับประทานต่อวัน สิ่งที่ควรพิจารณา มีดังนี้ เนื้อหมู: เลือกเนื้อหมูที่ไม่ติดมัน เช่น เนื้อซี่โครง สันใน และสันกลาง พยายามตัดไขมันที่มองเห็นออกจากเนื้อหมู  หลีกเลี่ยงของแปรรูป เช่น ไส้กรอก และเบคอน เนื้อวัว: เลือกเนื้อวัวที่มีเนื้อบาง เช่น เนื้อสีข้าง เนื้อสันนอก …

ช็อกโกแลต แบบไหนดีต่อสุขภาพที่สุดลองมาชมได้ในบทความนี้ค่ะ

ช็อกโกแลต ดีต่อการไหลเวียนของเลือด ซึ่งหมายความว่าดีต่อหัวใจด้วย แต่ไม่ได้แปลว่าช็อกโกแลตทุกประเภทบนโลกนี้จะดีต่อสุขภาพเสมอไป เพราะในขนมชนิดนี้ยังประกอบด้วยไขมันและน้ำตาลอีกเป็นปริมาณมาก แล้ว ช็อกโกแลต แบบไหนละที่คุณควรรับประทานจริงๆ ช็อกโกแลตและสุขภาพ จริงๆ แล้วสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่อยู่ในช็อกโกแลตคือ “ความขม” ซึ่งมาจาก “ฟลาโวนอยด์” ในเมล็ดโกโก้ มีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณเพราะฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ในร่างกายของคุณ โดยการ ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด ยับยั้งเกล็ดเลือดเหนียว ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญต่างๆ เจาะลึก ช็อกโกแลต แต่ละชนิด ช็อกโกแลตนม (Milk Chocolate) โดยปกติแล้วช็อกโกแลตนมจะมีปริมาณโกโก้อย่างน้อย 10% และนมผงอย่างน้อย 12% ส่วนที่เหลือคือ เนยโกโก้ น้ำตาล อิมัลซิไฟเออร์ และวานิลลาหรือเครื่องปรุงอื่นๆ ดังนั้นจึงควรรับประทานช็อกโกแลตนมในปริมาณจำกัด ไวท์ช็อกโกแลต (White Chocolate) ไวท์ช็อกโกแลตสีขาวๆ นี้ ทำมาจากอนุพันธ์ของช็อกโกแลตซึ่งประกอบด้วยเนยโกโก้ประมาณ 20% หรือมากกว่า และน้ำตาลสูงถึง 55% รวมทั้งของนมผง เลซิติน และวานิลลาหรือเครื่องปรุงอื่นๆ  ดังนั้นสำหรับใครที่ชื่นชอบการรับประทานไวท์ช็อกโกแลตเป็นชีวิตจิตใจควรต้องจำกัดปริมาณ และพึงระลึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์จากปริมาณโกโก้ในช็อกโกแลตประเภทนี้เลยนอกจากรสชาติที่อร่อยเท่านั้น ดาร์กช็อกโกแลต (Dark …

ประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทานได้ไม่อ้วน

ดาร์กช็อคโกแลต หรือที่หลาย ๆ คนรู้จักกันดีว่าคือช็อคโกแลตดำ เป็นอีกช็อคโกแลตที่เราสามารถทานได้มีประโยชน์กับร่างกาย สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักแล้วอยากของหวานอยู่นั้น การเลือกทานดาร์กช็อคโกแลตก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ วันนี้แอดอยากจะ พาส่อง ประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทานได้ไม่อ้วน รับรองว่าอร่ออยไม่อ้วนแน่นอน ประโยชน์ของดาร์กช็อคโกแลต ข้อแรกที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ไปส่องนั้น คือเรื่องของผิวพรรณนั้นเอง หลาย ๆ คนอาจจะตกใจ เห็นว่าดาร์กช็อคโกแลตมีสีดำไม่คิดว่าจะมีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราขนาดนี้ เนื่องจากในดาร์กช็อคโกแลตนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินมากมาย ช่วยให้ผิวของเรามีความสดชื่นและมีชีวิตชีวา ชะลอการเกิดริ้วรอยได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ประโยชน์ของดาร์กช็อคโกแลตข้อต่อมาที่จะพาไปส่อง ต้องบอกเลยว่าเกิดมาเพื่อคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากในดาร์กช็อคโกแลตสามารถช่วยลดความยากอาหารได้ เนื่องจากมีส่วนช่วยให้กลีบสมองของเรานั้นทำงานได้ดีขึ้น ทำให้เรานั้นทนอาหารได้ลดลง และไม่หิวง่าย ๆ อีกด้วย แถมในดาร์กช็อคโกแลตนั้นยังมีสารฟลาโวนอยด์ ที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และสามารถปรับสมดุลของโลหิต ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต ที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ประโยชน์ของดาร์กช็อคโกแลตข้อสุดท้าย เอาใจสายคนรักสุขภาพ ดาร์กช็อกโกแลตนั้นสามารถช่วยในเรื่องของสมอง หัวใจและเลือด เมื่อทานเข้าไปแล้วทำให้เรานั้นมีความสุขและเสริมในเรื่องของความอารมณ์ดี  ต้องบอกเลยว่าดาร์กช็อคโกแลตมีทั้ง โพแทสเซียม สังกะสี แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก ช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย …

ประโยชน์ของถั่วแดง บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

ถั่วแดง เป็นอีกัญพืชที่หลาย ๆ คนนั้นพอจะรู้จักกันดี นิยมนำมาใส่พวกของหวาน ทานได้สะดวกมีความอร่อยและมีความรสชาติที่เฉพาะตัว วันนี้แอดอยากจะมา เรื่อง แนะนำ 3 ประโยชน์ของถั่วแดง บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ของถั่วแดง ที่บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ข้อแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ เสริมสร้างในเรื่องของความจำ เนื่องจากในถั่วแดงนั้นมีวิตามินบี 1 ช่วยกระตุ้นในเรื่องของระบบการทำงานของประสาทและสมอง ร่างกายจะช่วยสร้างแอซิติลโคลีน ช่วยให้เสริมในเรื่องของสมาธิในร่างกาย ช่วยในเรื่องของความจำ ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคความจำเสื่อม ประโยชน์ของถั่วแดงที่บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ข้อที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการขับสารพิษในร่างกาย เนื่องจากในถั่วแดงนั้นมีโมลิบดีนัม ที่มีสรรพคุณช่วยในเรื่องของการขับสารพิษในร่างกาย และทำความสะอาดลำไส้ ระบบทางเดินหายใจ ลดความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งลำไส้ ประโยชน์ของถั่วแดงที่บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด ข้อที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยลดในเรื่องของคอเลสเตอรอล เนื่องจากในถั่วแดงมีคาร์โบไฮเดรตและมีไฟเบอร์ที่สูง สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเบาหวาหรือโรคหัวใจได้ดีมาก ๆ             ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ของถั่วแดงบอกเลยว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก …

กราโนล่า แนะนำ 3 ประโยชน์ อาหารเช้าสุดอร่อย ที่เป็นทางเลือกดี ๆ ของคนที่ควบคุมน้ำหนักและรักสุขภาพ บอกเลยว่าห้ามพลาด

กราโนล่า เป็นอีกอาหารที่เป็นที่ให้ความสนใจและนิยมมาก ๆ ในหมู่คนที่รักสุขภาพหรือกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ ต้องบอกเลยว่ามื้อเช้าเมื่อเรานั้นตื่นขึ้นมาได้ทานของดี ๆ อร่อย ๆ ก็ทำให้เราได้รับพลังงานดี ๆ ให้ใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ จนหมดวันได้ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของกราโนล่า อาหารเช้าสุดอร่อย ที่เป็นทางเลือกดี ๆ ของคนที่ควบคุมน้ำหนักและรักสุขภาพ บอกเลยว่าห้ามพลาด กราโนล่า คนที่ควบคุมน้ำหนักและรักสุขภาพ บอกเลยดีมาก 1.ประโยชน์ของกราโนล่า ที่บอกเลยว่าดีต่อสุขภพา สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ กราโนล่านั้นอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ ที่สามารถช่วยเราในเรื่องของระบบลำไส้ ระบบขับถ่ายต่าง ๆ ลดความเสี่ยงที่เราจะท้องผูก บอกเลยว่าการทานกราโนล่าทำให้เรานั้นขับถ่ายได้สะดวก สามารถควบคุมในส่วนของระบบน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือดไม่ให้สูงมากเกินไปอีกด้วย 2.ประโยชน์ของกราโนล่า ที่บอกเลยว่าดีต่อสุขภพา สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ เป็นแหล่งโปรตีน บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพมาก ๆ เมื่อทานคู่กับนมในยามเช้า อิ่มน่าและลดความหิวระหว่างวันได้ดี 3.ประโยชน์ของกราโนล่า ที่บอกเลยว่าดีต่อสุขภพา สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ เป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามิน เนื่องจากนกราโนล่านั้นมีวิตามินไม่ว่าจะเป็น วิตามินอี …

สุขภาพดีด้วย บร็อคโคลี่ ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆได้อีกด้วย

บร็อคโคลี่ ( Broccoli)  เป็นผักสีเขียวที่หาซื้อง่าย  มีให้ทานกันได้ตลอดทั้งปี  นิยมนำมาทำเป็นเมนูอาหารแสนอร่อยมากมาย เช่น  ซุปบร็อคโคลี่ดีท็อกซ์    หมูผัดบร็อคโคลี่    บร็อคโคลี่อบชีส แกงจืดบร็อคโคลี่หมูสับ ผัดบร็อคโคลี่น้ำมันหอยกุ้งสด   สลัดบร็อคโคลี่กุ้ง   ฯลฯ  แค่เห็นชื่อเมนูก็เรียกน้ำย่อยแล้วใช่มั้ยล่ะคะ   แค่นั้นยังไม่พอ! บร็อคโคลี่ที่คุณชอบทานนี้   นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ในด้านการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง   ทั้งยังช่วยป้องกันโรคต่างๆได้อีกด้วย   อยากทราบกันแล้วใช่มั้ยคะว่าบร็อคโคลี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไร   ตามมาดูกันเลยค่ะ … บร็อคโคลี่ นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ในด้านการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง                 ประโยชน์ของบร็อคโคลี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระ  ซึ่งมีส่วนช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว  ทำให้ผิวคงความอ่อนเยาว์  ต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย  ลดการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว ฯลฯ มีลูทีนและซีแซนทีน  เป็นสารที่ช่วยในการบำรุงสายตา  ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคทางสายตาต่างๆได้ดี มีวิตามินซี  นอกจากช่วยให้มีสุขภาพดีแล้ว  บร็อคโคลี่ยังช่วยปรับผิวของคุณให้แลดูขาวกระจ่างใสทั่วเรือนร่าง ช่วยระบบขับถ่าย  เนื่องจากในบร็อคโคลี่มีเส้นใยที่ช่วยระบบการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น  ช่วยขับสารพิษในร่างกาย เนื่องจากมีสารที่ชื่อ  ซัลเฟอร์ราเฟน ( Sulforaphane )อยู่มาก  ช่วยให้ตับ ย่อยสลายสารพิษในร่างกายได้ดีขึ้น  แนะนำว่าให้คุณทานบร็อคโคลี่แบบสดนะคะ  เนื่องจากสารชนิดนี้หากผ่านความร้อนแล้วจะทำให้ประโยชน์ของสารนั้นจะหายไปค่ะ ป้องกันการเกิดโรคหัวใจล้มเหลว  พบสารที่ชื่อว่า  ฟลาโวนอยด์  ( Flavonoid )  สารชนิดนี้มีคุณสมบัติช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจล้มเหลวได้  ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี …

กินไฟเบอร์ ได้มากกว่าแค่หุ่นดี

    กินไฟเบอร์ หลายคนรู้ว่ากินไฟเบอร์ลดน้ำหนัก  ทำให้หุ่นดี  เป็นความจริงค่ะ  แต่เป็นความจริงไม่ถึงครึ่งเดียว  เนื่องจากไฟเบอร์มีดีกว่านั้นเพียบ!  อยากหุ่นดีแล้วยังได้ประโยชน์อีกมากมายจากไฟเบอร์  ตามมาทางนี้เลย! กินไฟเบอร์ ได้มากกว่าแค่หุ่นดี และสุขภาพดี ไฟเบอร์คืออะไร?      ไฟเบอร์  (fiber)  หรือเส้นใยอาหาร  หรือกากใยอาหาร  หรือเซลลูโลส  คือ  คาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่ง  ส่วนใหญ่ได้จากโครงสร้างของพืชซึ่งร่างกายเราไม่สามารถย่อยได้  มีทั้งหมด  2  ชนิดค่ะ      1.  ไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้       มีลักษณะเป็นเมือกลื่นๆ ซึ่งพบได้มากในถั่ว  ผลไม้  และข้าวโอ๊ต      2.  ไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ  ซึ่งพบมากในผัก  ข้าวซ้อมมือ  และรำข้าว ประโยชน์ของไฟเบอร์ที่คุณอาจไม่รู้ –  ไฟเบอร์ลดน้ำหนักได้  (แต่ไม่ใช่ผู้ช่วยหลัก  เพราะการลดน้ำหนักต้องอาศัยปัจจัยอื่นด้วยอย่างการออกกำลัง)  เนื่องจากไฟเบอร์ช่วยลดการดูดซึมอาหารในระหว่างทางเดิน  เราจึงไม่ได้รับพลังงานจากอาหารทั้งหมด  นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังพองตัวเบียดพื้นที่ในระบบทางเดินอาหารส่วนหนึ่ง  ทำให้เรากินอาหารได้น้อยลงแต่กลับอิ่มนานขึ้นค่ะ –  เนื่องจากไฟเบอร์แก้ท้องผูก  ไฟเบอร์ช่วยขับถ่าย  ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคริดสีดวงทวารและโรคมะเร็งลำไส้  จึงดีต่อผู้ที่มีปัญหาระบบขับถ่ายมาก –  ช่วยลดความดันโลหิต  จึงดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด …

3 ประโยชน์ขององุ่นแดง บอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ประโยชน์ขององุ่นแดง มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีประโยชน์ในแบบที่หลาย ๆ คนไม่ทราบ วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 ประโยชน์ขององุ่นแดง ที่บอกเลยว่าผลไม้อร่อยดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ องุ่นแดงก็เป็นอีกผลไม้ที่หลาย ๆ คน มักนิยมซื้อเป็นของทานเล่น ผลไม้ยามว่างติดตู้เย็นไว้ ประโยชน์ขององุ่นแดง บอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ 1.ประโยชน์ขององุ่นแดง ที่อร่อยและมีประโยชน์ที่ดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ข้อแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ป้องกันโรคหัวใจ เนื่องจากในองุ่นแดง สามารถกำจัดคอเลสเตอรอล จึงช่วยป้องกันในเรื่องของโรคหัวใจและยังสามารถช่วยในเรื่องของโรคหลอดเลือดหัวใจ และในองุ่นแดงยังโพแทสเซียม ดีมาก ๆ ต่อระบบที่เกี่ยวกับสุขภาพหัวใจ 2.ประโยชน์ขององุ่นแดง ที่อร่อยและมีประโยชน์ที่ดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ข้อที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ องุ่นแดงช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างระบบ เนื่องจากในองุ่นแดงมีวิตามินซีสูงที่สามารถช่วยในเรื่องของเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีได้ และยังมีสารที่เรียกว่า สารเวอราทรอล ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพมาก ๆ 3.ประโยชน์ขององุ่นแดง ที่อร่อยและมีประโยชน์ที่ดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ข้อที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ องุ่นแดงสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงเส้นผม และสามารถช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม ช่วยฟื้นฟูเส้นผมให้สามารถกลับมาแข็งแรงได้เช่นเคย ใครที่มีปัญหาเรื่องของสุขภาพเส้นผมก็ต้องบอกเลยว่าไม่ควรพลาด             ทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ขององุ่นแดงที่บอกเลยว่าน่ารับประทานและดีมาก …