เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ ใคร ๆก็อยากที่จะมีสุขภาพที่ดี บทความสุขภาพนี้จึงจะมาแนะนำเคล็ดลับเพื่อสุขภาพ ผู้ที่อยากมีสุขภาพที่ดีจึงไม่ควรพลาดที่จะอ่านบทความนี้เพื่อนำไปปรับใช้กับตนเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีเพิ่มมากขึ้นด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ             หากอยากมีสุขภาพที่ดีก็ควรที่จะทำตามเคล็ดลับเพื่อสุขภาพนี้ ปรับเปลี่ยนตนเอง โดยการออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านบ้างในช่วงเช้า เช่น การออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ เป็นต้น เพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามิน D เพราะแสงแดดจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างวิตามิน D เพิ่มมากขึ้นซึ่งดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก จึงควรที่จะออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านในช่วงเช้าบ้างเพื่อสุขภาพที่ดีของตนเอง เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ ควรออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านบ้างในช่วงเช้า การทำอาหารรับประทานเองทุกมื้อก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับเพื่อสุขภาพ เพราะมั่นใจได้ว่าอาหารนั้นสะอาด และมีคุณภาพของอาหารที่ดีอย่างแน่นอน ทั้งนี้ยังสามารถที่จะเลือกวัตถุดิบในการทำอาหารได้เอง และสามารถที่จะควบคุมปริมาณของแคลอรีได้อย่างแม่นยำอีกด้วย การทำอาหารรับประทานเองจึงดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย และมีอารมณ์ที่ดีอยู่เสมอก็เป็นเคล็ดลับที่ช่วยทำให้สุขภาพดีได้ สามารถทำได้โดยการ ดูหนังตลก ฟังเพลง ทำกิจกรรมที่ชอบ และอื่น ๆอีกมากมายที่สามารถช่วยทำให้มีอารมณ์ที่ดีได้ ซึ่งการมีอารมณ์ที่ดีนั้นจะส่งผลต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก เคล็ดลับเพื่อสุขภาพโดยการรับประทานถั่ว ถั่วทุกชนิดเป็นอาหารยามว่างสำหรับคนรักสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะมีใยอาหารสูงซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก และยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย หากอยากมีสุขภาพที่ดีแล้วนั้น ลองเปลี่ยนจากการรับประทานขนมจุกจิกมาเป็นการรับประทานถั่วแทนจะดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมากเลยทีเดียว             การเข้านอนในช่วง 4 ทุ่ม ก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับเพื่อสุขภาพ เพราะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมต่อการพักผ่อนของร่างกายมากที่สุดแล้ว และควรที่จะนอนให้ครบ 8-10 ชั่วโมง จะทำให้หลังจากการตื่นนอนนั้นร่างกายรู้สึกสดชื่นมากที่สุด หากมีการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอแล้วนั้นสุขภาพของเราก็จะดีตามไปด้วย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆน้อย …

ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

การ ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่ร่างกายของมนุษย์ต้องการเพื่อใช้ในการดำรงชีวิต หากร่างกายของมนุษย์ขาดน้ำเพียงแค่ 3 วันเท่านั้นก็จะสามารถทำให้เสียชีวิตได้ทันที และนอกจากนี้หากในแต่ละวันร่างกายของมนุษย์ได้รับน้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลาย ๆด้าน แต่หากร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายแล้วนั้นก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพในหลาย ๆด้านเช่นกัน วิธีการ ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ดื่มอย่างไรให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากที่สุด  หลังจากตื่นนอนในตอนเช้าควรที่จะดื่มน้ำทันที 1 แก้ว จะสามารถช่วยทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด และยังเป็นการกระตุ้นการขับถ่ายในตอนเช้าอีกด้วย หากอยากจะมีสุขภาพที่ดีแล้วนั้นก็ควรที่จะดื่มน้ำเพื่อสุขภาพหลังจากการตื่นนอนทุกวัน วิธีการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพวิธีนี้จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากน้ำมากที่สุด             ในระหว่างวันควรที่จะมีการจิบน้ำอยู่ตลอดเวลา ร่างกายจะได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำมากที่สุด และยังช่วยลดอาการกระหายน้ำที่จะเกิดขึ้น นอกจากนี้การจิบน้ำระหว่างวันในหน้าร้อนยังเป็นการช่วยรักษาอุณหภูมิภายในร่างกาย และช่วยทำให้ผิวพรรณดูอิ่มน้ำเพิ่มมากขึ้น จึงเป็นวิธีการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่เห็นผลได้อย่างชัดเจนมากที่สุด             อีกวิธีการหนึ่งในการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพคือ การดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนการรับประทานอาหาร 30 นาทีทุกครั้งเพื่อช่วยทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังเป็นการทำให้รับประทานอาหารได้ในปริมาณที่น้อยลงกว่าปกติ ซึ่งวิธีการนี้จะสามารถที่จะช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย             ทั้งนี้หากมีการดื่มน้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพอต่อร่างกายแล้วนั้น จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลาย ๆด้าน เช่น โรคริดสีดวงทวาร โรคทางเดินปัสสาวะ และกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นต้น เพราะการดื่มน้ำนั้นจะช่วยไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ที่ต้องการจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีก็ควรที่จะดื่มน้ำตามคำแนะนำจากบทความข้างต้นเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากน้ำมากที่สุดด้วยวิธีการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ถูกต้อง และน้ำที่ใช้ในการดื่มนั้นก็ควรที่จะเป็นน้ำเปล่าสะอาดเท่านั้นจึงจะส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด #อาหารเพื่อสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ

การพบ นักจิตวิทยา กับสิ่งที่ต้องทำความเข้าใจกันใหม่

นักจิตวิทยา อาจจะเป็นอาชีพหนึ่งที่ใครหลายคนเคยได้ยินมากในทุกวันนี้ แต่จะมีสักกี่คนที่เข้าใจจริงๆ ว่านักจิตวิทยามีหน้าที่ ความสำคัญอย่างไร ทำไมถึงต้องมีอาชีพนี้เกิดขึ้นขึ้นมา หรือหลายคนอาจจะรู้แค่ว่านักจิตวิยาเป็นคนที่ดูแลคนบ้าเท่านั้น ใครไปพบนักจิตวิทยาก็ต้องถูกตราหน้าว่าเป็นคนบ้า เป็นคนสติไม่ดี ปฏิเสธไม่ได้จริงๆ ว่าในสังคมไทยยังไม่เปิดกว้างขนาดที่ยอมรับได้ การไปพบ นักจิตวิทยา ก็เหมือนการที่เราแค่เป็นหวัดแล้วไปพบหมอ มันเป็นแค่เรื่องปกติ เริ่มแรกเราควรสร้างความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับการไปพบนักจิตวิทยาเพื่อขอคำปรึกษาว่า มันไม่ได้เลวร้าย และไม่ใช่คนบ้าเท่านั้นที่จะไปรับคำปรึกษาได้เท่านั้น เปรียบเสมือนเพื่อนเราอีกคนหนึ่งที่รับฟังในสิ่งที่เราเป็นทุกข์ หรืออึดอัดใจ ระบายให้ใครรับฟังไม่ได้ ซึ่งในปัจจุบันเราทุกคนอยู่ในในสังคมที่ค่อนข้างมีความเครียดสูง บางครั้งอาจจะทำให้เกิดอาการเครียด บางคนอาจจะกำจัดความเครียดนี้ได้ด้วยตัวเอง แต่บางคนก็ไม่สามารถข้ามผ่านมันไปได้ด้วยตัวเอง พวกเขาเหล่านั้นจะเป็นบุคคลที่คอยรับฟัง ให้คำปรึกษา หาทางออก รวมไปถึงวิธีการบำบัดความเครียด นักจิตวิทยาที่ดีต้องเป็นคนที่มีความต้องการที่จะช่วยเหลือผู้อื่นให้หลุดพ้นจากปัญหา โดยเป็นผู้ที่รับฟังที่ดี ไม่ใช้อารมณ์ หรืออคติในการให้คำปรึกษา และจะต้องไม่ด่วนสรุปเรื่องราวเพียงบางส่วนของผู้เข้ารับคำปรึกษา ค่อยๆ ให้คำปรึกษาพร้อมกับให้ความไว้วางใจแก่ผู้เข้ารับคำปรึกษา เพื่อที่เขาจะได้เปิดใจเล่าถึงปัญหาทั้งหมด ในระหว่างการให้คำปรึกษาต้องทำความเข้าใจในพื้นฐานของแต่ละบุคคล หลังจากเข้าใจ และรับรู้สถานการณ์แล้ว ต้องให้คำปรึกษา หาทางแก้ไขปัญหาให้พวกเขาได้หลุดพ้นจากความทุกข์ เพื่อกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างปกติ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษา คือจรรยาบรรณของวิชาชีพนักจิตวิทยา ที่จะต้องเก็บเรื่องนี้เป็นความลับ ไม่ให้ให้คำปรึกษาแบบผิดๆ และต้องไม่ให้คำปรึกษาที่เป็นอันตรายต่อผู้เข้ารับคำปรึกษา ถึงแม้ว่าอาชีพนักจิตวิทยา เป็นอาชีพที่มีการพัฒนาการให้คำปรึกษา และเครื่องมือการรักษาไปมากแล้ว แต่ในความเป็นจริงผู้คนก็ยังไม่ลบภาพว่าคนบ้าเท่านั้นที่ต้องไปพบนักจิตวิทยา อาจจะเป็นเพราะว่าเราอยู่ในสังคมที่ถูกปลูกฝังมาแบบนี้ ซึ่งเราทุกคนจำเป็นที่จะต้องเปิดใจ รวมถึงเข้าใจเสียใหม่ว่าหากเราเป็นบุคคลหนึ่งที่หาทางออกเกี่ยวกับสภาพจิตใจตัวเองไม่ได้ …

อบเชย และสรรพคุณที่คุณคิดไม่ถึง

เชื่อว่าถ้าพูดถึง อบเชย หลาย ๆ คนจะนึกภาพไม่ออกว่าหน้าตาเป็นยังไง อบเชยเป็นสมุนไพรที่เป็นเครื่องเทศ ซึ่งส่วนที่นำมาใช้ทำประโยชน์คือ ส่วนของเปลือดไม้ อบเชยเป็นพืชตระกูล Cinnamomum ซึ่งชนิดของเอบขเชยเองก็มีหลายประเภทไม่ว่าจะเป็น อบเชยไทย อบเชยลังกา อบเชยญวณ อบบเชยชวา และอีกมากมาย ซึ่งวรรพคุณของอบเฉยมีมากกว่าที่คุณคิด นอกจากจะนำมาเป็นเครื่องเทศใส่ในอาหาร หรือให้กลิ่มหอมลงในขนมแล้ว สรรพคุณของอบเชยยังมีอีกมากมายที่คุณควรทราบ                 สรรพคุณของอบเชยอย่างแรกคือ ตามตำราสรรพคุณยาโบราณกล่าวว่า อบเชยมีกลิ่นหอม มีสรรพคุณแก้ในเรื่อง บำรุงร่างกาย แก้อาการจุกท้องและท้องเสีย วิธีการทานคือต้มกับน้ำเดือด สรรพคุณของอบเชยอย่างสองคือ มีสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อเทียบกับสมุนไพรที่จะอยู่ในประเภทเดียวกัน สรรพคุณของอบเชยอย่างสามคือ ต้านการอักเสบ จากการทดลองได้พบว่าในอบเชยมีสารไฮดรอซีซินนามาลดีไฮด์ ซึ่งช่วยในเรื่องของการต้านการอักเสบ รักษาและป้องกันในเรื่องของการอักเสบทั้งในระบบประสาท ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดเนื้องอกมะเร็งได้อีกด้วย สรรพคุณของอบเชยอย่างสี่คือ ช่วยในเรื่องของการรักษาโรคเบาหวาน ซึ่งในอบเชยอุดมไปด้วยสารโพลีพีนอล เป็นสารที่ส่งผลดีต่อระบบน้ำตาลในเลือด ซึ่งการรับประทานอบเชยหรืออาหารที่มีสารสกัดจากอบเชยจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดของผู้ที่เป็นเบาหวานได้ นอกจากจะช่วยในเรื่องของเบาหวานยังช่วยในเรื่องของลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ และโรคมะเร็งได้อีกด้วย                 สรรพคุณของอบเชยมีมากมาย ต่อสุขภาพเป็นสมุนไพรที่หลาย ๆ คนไม่ค่อยรู้จัก อาหารที่ใช้อบเชยเป็นส่วนประกอบ คือ พะโล้นั้นเอง พอจะนึกภาพออกกันรึเปล่า สรรพคุณมีมากมายและมีในเรื่องของวิธีในการรับประทานให้เกิดประโยชน์และรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะหากรับประทานมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิว …

มะระขี้นก กับประโยชน์มากมายที่คุณควรรู้

มะระขี้นก กับคำว่าหวานเป็นลม ขมเป็นยา ประโยชน์ที่ได้ยินได้แต่เด็ก ๆ เมื่อแม่หลอกล่อให้กินอาหารที่มีรสขม อย่างเช่น ตระกูลมะระ ซึ่งแอดอยากจะมาแนะนําผักที่มีรสขมอย่างมะระ แต่ไม่ใช่มะระธรรมดา เพราะคือมะระขี้นก ซึ่งเป็นพืชประเภทล้มลุก มีรสชาติที่ขม แต่กลับมาพร้อมคุณประโยชน์และสรรพคุณทางอาหารมากมายมีคุณสมบัติและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมะระขี้นกมีสรรพคุณที่สามารถใช้งานในส่วนต่าง ๆ ได้ทั้งต้น ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของ รากและเถา ใบ ดอก เมล็ด ผลสด แม้กระทั่งผลแห้งก็สามารถนํามาใช้ประโยชน์ได้ สรรพคุณของมะระขี้นกประโยชน์มากมายที่อยากให้ทราบ ว่าเจ้ามะระขี้นกมีมากมายหลากหลายสรรพคุณขนาดไหน 4 ประโยชน์ ของมะระขี้นก ที่รู้แล้วจะทึ้ง 1ประโยชน์ของมะระขี้นกอย่างแรก คือ ลดน้ำตาลในเลือด เนื่องจากในมะระขี้นกมีสารชาแรนติน เป็นสารที่มีส่วนช่วนในเรื่องของการควบคุมน้ำตาลในเลือด 2ประโยชน์ของมะระขี้นกอย่างที่สอง คือ ช่วยในเรื่องของการแก้อาการท้องผูก ในมะระขี้นกมีสรรพคุณเป็นยาระบายชั้นดี ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ให้สะดวกขึ้น 3ประโยชน์ของมะระขี้นกอย่างที่สาม คือ มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในเรื่องของการสร้างภูมคุ้มกันของร่างกายให้มีความแข็งแรงมากขึ้น แล้วสารที่ต้านอนุมูลอิสระยังช่วยในเรื่องของรักษาผิวพรรณให้ความสดใสเปร่งปรั่ง ชะลอความแก่ได้ 4ประโยชน์ของมะระขี้นกอย่างที่สี่ คือ สรรพคุณเด็ด ๆ ของมะระขี้นกอีกอย่าง เป็นตัวช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา เนื่องจากในมะระขี้นก มีเบต้าแคโรทีม เมื่อสารเบต้าแคโรทีนถูกย่อยสลายโดยตับจะกลายเป็นวิตามินเอ …

ประโยชน์ของกล้วย มีคุณค่าทางอาหารมากมายที่อยากให้ทุกคนรู้

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและคุณค่าทางอาหารมากมาย และยังช่วยในเรื่องของเพิ่มพลังงานให้ร่างกายระหว่างวัน เป็นผลไม้ที่เมื่อหิวก็สามารถหาทานได้ง่าย และสะดวก ซึ่ง ประโยชน์ของกล้วย มีคุณค่าทางอาหารมากมายที่อยากให้ทุกคนรู้ แอดจะขอมาพูดถึง ประโยชน์ของกล้วย ที่ให้คุณค่าทางอาหารมาก ๆ ที่เชื่อว่าบางข้อก็มีหลาย ๆ คนไม่ทราบ มาพูดถึง ประโยชน์ของกล้วย ที่ให้คุณค่าทางอาหารมาก ๆ ที่เชื่อว่าบางข้อก็มีหลาย ๆ คนไม่ทราบ 1ประโยชน์ของกล้วย อย่างแรก คือ เป็นตัวช่วยหนึ่งสำหรับคนที่ความคุมอาหาร ในกล้วยมีส่วนช่วยในเรื่องของการให้พลังงานได้ดี ซึ่งกล้วยต่อ 1 ผลสามารถให้พลังงานได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับอาหารบางชนิดที่แคลอรี่เท่ากัน 2ประโยชน์ของกล้วย อย่างที่สอง คือ ช่วยในเรื่องของอาการท้องผูก หรือช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายนั้นเอง ซึ่งในกล้วยมีโพรไบบโอติกส์เป็นสารที่ช่วยผลิตแบคทีเรียที่ดีให้กับลำไส้ และในกล้วยยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดี และมีการขับถ่ายที่สะดวกขึ้นอีกด้วย 3ประโยชน์ของกล้วย อย่างที่สาม คือ ช่วยในเรื่องของการบำรุง สายตาเนื่องจากในกล้วยมี วิตามิน A ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาและช่วยในส่วนของระบบการทำงานเกี่ยวกับการมองเห็น ให้สายตาสามารถทำงานได้ดี 4ประโยชน์ของกล้วย อย่างที่สี่ คือ ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ เนื่องจากในกล้วยมีกรดอะมิโนและทริปปโตเฟน สาร 2 ตัวนี้ ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ …

กินผักสลัด เพื่อสุขภาพ สายสุขภาพไม่ควรพลาด

ช่วงนี้เป็นช่วงที่หลาย ๆ คนหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองมากขึ้น ซึ่งเมนูยอดฮิดที่พอพูดถึงการดูแลสุขภาพก็คือ เมนูสลัดผัก แต่รู้หรือไม่ผักที่นำมาใช้ทานเป็นสลัดมีหลายชนิด ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน แอดจะมาพูดถึง  กินผักสลัด ทานเพื่อสุขภาพ สายสุขภาพไม่ควรพลาด               ผักสลัด ทานเพื่อสุขภาพชนิดแรกคือ กรีนโอ๊ค หรือ Green Oak lettuce ผักสลัดที่เป็นทรงพุ่ม ๆ มีใบที่ค่อนข้างหยิก มีรสชาตที่หวานทานง่าย เนื่องจากใบของผักสลัดชนิดกรีนโอ๊คมีใบที่บางกรอบ ซึ่งการ กินผักสลัด ชนิดกรียโอ๊คไม่เพียงแค่มีรสชาติที่หวานอย่างเดียว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย คือช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา บำรุงเส้นผม แถมยังสร้างในส่วนของเม็ดเลือด               ผักสลัด ทานเพื่อสุขภาพชนิดที่สองคือ เรดโอ๊ค หรือ Red Oak lettuce เผ็นผักสลัดที่มาคู่กันกับกรีนโอ๊คเลยก็ว่าได้ มี่มีความแตกต่างกันตรงสี สีของผักสลัดชนิดเรดโอ๊ค จะมีสีแดงเข็มอกน้ำตาลหน่อย ๆ ซึ่งมีประโยชน์และสารอาหารมากมาย คืออุดมไปด้วยวิตามินซี ธาตุเหล็ก มีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายแถมยังช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระและขัดจัไขมันส่วนเกิน              ผักสลัด ทานเพื่อสุขภาพชนิดที่สามคือ ร็อคเก็ต หรือ  Rocket leaves …

ประโยชน์ของ ไลโคปีนในมะเขือเทศ ที่หลายคนยังไม่รู้

มะเขือเทศ เป็นพืชชนิดหนึ่งในตระกลูผลมีเนื้อหลายเมล็ด หลาย ๆ คนไม่ชอบรสชาติของมะเขือเทศ  แต่จริง ๆ แล้วมะเขือเทศมีทั้งประโยชน์และสรรพคุณในการใช้งานทั้งการใช้งานแบบภายนอก หรือการรับประทานเข้าไปให้ส่งผลที่ดีจากภายในสู่ภายนอก ซึ่งเป็นที่นิยมเพราะเป็นพืชที่ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารผิวชนิดดี ซึ่งในมะเขือเทศมีสารชนิดหนึ่งชื่อว่า ไลโคปีน ประโยชน์ของ ไลโคปีนในมะเขือเทศ ที่หลายคนยังไม่รู้ วันนี้แอดอยากจะมาแนะนำว่าการทานมะเขือเทศเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ประโยชน์ของมะเขือเทศ เนื่องจากมะเขือเทศ มีสารไคโคปีนเป็นสารในกลุ่มโรทีนอยด์ ซึ่งเมื่อเทียบมะเขือเทศ 100 กรัม มีค่าเท่ากับ สารไลโคปีนประมาณ 0.9-9.30 มิลลิกรัม ประโยชน์ของ ไลโคปีนในมะเขือเทศ มีประโยชน์ใช้ในเรื่องของการป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ซึ่งไลโคปีนในมะเขือเทศ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้ไม่ว่าจะเป็น มะเร็งลำไส้ มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และแถมไลโคปีนในมะเขือเทศยังช่วยในเรื่องการต้านอนุมูลอิสระ สามารถชะลความแก่ ลดริ้วรอย ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส ซึ่งในมะเขือเทศเองก็มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย คือ วิตามินเอ วิตามินเค และวิตามินซีที่สูงมาก ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา รักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยในเรื่องของคอเลสเตอรอลและควบคุมในส่วนของระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้พุ่งสูงมากเกินไป อีกอย่างการทานมะเขือเทศให้ได้ประโยชน์ของไลโคปีนในมะเขือเทศสูงสุด คือต้องทำมาผ่านความร้อนเสียก่อน จะทำให้ไลโคปีนออกมาจากเนื้อมะเขือเทศได้ง่าน อีกทั้งไลโคปีนในมะเขือเทศเป็นสารที่สามารถละลายในน้ำมัน เมื่อเราใช้ทำมันในการปรุงอาหาร ร่างกายจะดูดซึมไลโคปีนได้มากขึ้น และที่ได้บอกไว้ข้างต้นมะเขือเทศสามารถนำมาใช้สด ๆ โดยวิธีภายนอกคือการนำเอามะเขือเทศมาพอกหน้า …

ประโยชน์ของแครอท ที่มีมากมาย ไม่ใช่แค่กระต่ายที่ชอบกิน

แครอทที่รู้จักกันเป็นผักที่มีสีส้ม รสชาติกรอบหวานมัน นิยมนำไปทำอาหารได้หลายหลาย ประโยชน์ของแครอท นำมาทานเป็นเครื่องเคียงอาหารได้หลากหลายเช่นกัน ซึ่งในแครอทก็มีสรรพคุณมากมายหลายสรรพคุณ เนื่องด้วยในแครอทมีในส่วนของวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ยกตัวอย่างเช่น วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ลูทีน แคลเซียม วิตามินซี วิตามินอี ซึ่งประโยชน์ของแครอท ที่มีมากมาย ไม่ใช่แค่กระต่ายที่ชอบกิน แต่คนอย่างเราก็ชอบกินเช่นกัน ลักษณะรูปร่างของแครอทพืชที่สะสมอาหารใต้ดิน มีหัวที่เรียวยาว ซึ่งแต่ละสายพันธุ์ก็จะมีในส่วนของสีที่แตกต่างกัน และสรรพคุณก็จะมีความเฉพาะตัว แต่จะมีสรรพคุณหลัก ๆ ที่คล้าย ๆ กันอยู่ ประโยชน์ของแครอท ที่โดดเด่นคือในเรื่องของการบำรุงสายตาเนื่องจากในแครอทมีวิตามินเอ ซึ่งช่วยในเรื่องของระบบการมองเห็น และยังมีในส่วนของเบต้าแคโรทีนที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระและเมื่อเบต้าแคโรทีนถูกย่อยที่ตับก็จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ที่ช่วยในเรื่องของการมองเห็นอีก ถือว่าช่วยในเรื่องระบบประสาทได้แบบ 2 ชั้นเลยก็ว่าได้ และ ประโยชน์ของแครอท ยังมีในส่วนของวิตามินซี ซึ่งช่วยในเรื่องของการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างการลดอาการป่วยได้อีก ประโยชน์ของแครอท ยังช่วยในเรื่องของลดคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด แถวยังช่วยลดในเรื่องของระดับในตาลในเลือด ถือว่าแครอทเป็นผักที่มีประโยชน์มากชนิดหนึ่ง และ ประโยชน์ของแครอท ยังช่วยในเรื่องของการกระตุ้นในส่วนของระบบย่อยอาหารของร่างกาย เพราะในแครอทมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้ดี        ที่แอดกล่าวมาเป็นประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับเมื่อเรารับประทานผัก ซึ่งแครอทเองก็สามารถนำเอามาทำเป็นทั้งอาหารและขนม ขึ้นอยู่กับว่าเราจะเอาแครอทมาประยุกต์ในการทำอาหารยังไง ซึ่งแครอทมีประโยชน์ในตัวของมันเองอยู่แล้ว ถือว่าเป็นผักที่รสชาติอร่อยทานง่ายและมีประโยชน์มากชนิดหนึ่ง รับข้อมูลเพิ่มได้ที่นี่

สรรพคุณว่านหางจระเข้ ที่หลายคนยังไม่รู้

ว่านหางจระเข้ เป็นพืชล้มลุกชนิดหนึ่ง ที่ลักษณะของต้นตเป็นสีเขียว มีโคนใบใหญ่และอวบน้ำ ด้านในเป็นวุ้นใสและมีลักษณะเป็นเมือก ซึ่งเมื่อเราพูดถึงว่านหางจระเข้เรราจะนึกถึงสรรพคุณในเรื่องของแผลพุพอง หรือรอยไหม้ ซึ่งในว่านหางจระเข้ไม่เพียงแต่ใช้รักษาภายนอกแต่สามารถรับประทานได้ ซึ่งจะมีขั้นตอนวิธีการทำที่ถูกวิธี แอดจะพาทุกคนไป ล้วงความลับ สรรพคุณว่านหางจระเข้ ที่หลายคนยังไม่รู้ ว่าสรรพคุณของว่านหางจระเข้มีดีขนาดไหน 1สรรพคุณว่านหางจระเข้ อย่างแรก คือ ว่านหางจระเข้ช่วยในเรื่องของแผล ทั้งแผลสด แผลที่ไฟไหม้น้ำร้องลวก โดยวิธีทำ คือนำเอาว่านหางจระเข้ล้างทำความสะอาดและปาดเอาวุ้นที่ใบมาทาบาง ๆ บริเวณแผล จะช่วยเบาเทาอาการแผลในเรื่องต่าง ๆ ได้ 2สรรพคุณว่านหางจระเข้ อย่างที่สอง คือ ช่วยในเรื่องของอาการท้องผูก เนื่องจากในว่านหางจระเข้มีสารแอนทราควิโนน ซึ่งสารตัวนี้ถือเป็นยาระบายซึ่งช่วยในเรื่องของการขับถ่าย หรือลดในเรื่องของอาการท้องผูกให้สามารถขับถ่ายได้อย่างสะดวก 3สรรพคุณว่านหางจระเข้ อย่างที่สาม คือ เป็นสรรพคุณสายหวานที่รักสุขภาพไม่ควรพลาด เพราะว่านหางจระเข้เมื่อน้ำมาล้างน้ำสะอาด หันวุ้นจากใบเป็นชิ้นเล็ก ๆ สามารถทำเป็นเมนูคลายร้อนเช่น ว่านหางจระเข้ลอยแก้ว หรือนำมาทานโดยใส่กับน้ำแดงใช้เคี้ยวแทนไข่มุกในชานมก็เพลินไปอีกแบบ 4สรรพคุณว่านหางจระเข้ อย่างที่สี่ คือ มีส่วนช่วยในเรื่องของการรักษาแผลในกระเพาะอาหารหรือรักษาอาการกรดไหลย้อนได้ โดยการทานเมื่อทานเข้าไปเมือกของว่างหางจระเข้จะไปเคลือบกระเพราะช่วยในเรื่องแผลในกระเพาะอาหาร หรือ บรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ 5สรรพคุณว่านหางจระเข้ อย่างที่ห้า คือ สวย …