กักตัว 14 วัน จากพื้นที่เสี่ยงหลังจากไปต่างจังหวัด เพื่อความปลอดภัย

สำหรับในช่วงที่สถานการณ์การระบาดของโรคโควิด 19 การระบาดค่อนข้างมากในพื้นที่กรุงเทพ ฯ รวมปริมณฑล เพราะเป็นจังหวัดที่มีประชากรหนาแน่นและอาจต้องมีการ กักตัว สำหรับคนที่อาศัยอยู่ในจังหวัดพื้นที่เสี่ยง ถึงแม้ว่าเราจะไม่มีอาการของ โรคโควิด ร่างกายปกติก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เป็นโรคโควิด เพราะบางคนถึงแม้จะติดโควิดเข้าร่างกาย แต่ด้วยร่างกายแข็งแรง อยู่ในวัยหนุ่มสาวจึงไม่มีอาการแสดง แต่สามารถแพร่เชื้อไปยังบุคคลอื่น ๆ ได้โดยไม่รู้ตัว จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งถ้าหาไม่มีความจำเป็น การงดการกลับต่างจังหวัดเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อให้กับคนที่เรารักที่อาศัยอยู่ต่างจังหวัด แต่ถ้าหากมีความจำเป็นจริง ๆ การเดินทางกลับบ้านไปต่างจังหวัด ก็ควรที่จะพยายามหาสถานที่ กักตัว เอง แยกตัวออกจากคนในครอบครัว หรือผู้คนก่อน เพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อให้คนอื่น เข้าใจว่าเป็นเรื่องที่มีความยุ่งยาก สุขภาพดี กลับบ้านต่างจังหวัด บ้านแคบ ไม่มีพื้นที่ กักตัว ทำอย่างไร สำหรับคนที่เดินทางจากพื้นที่เสี่ยง กลับบ้านต่างจังหวัด ไม่ว่าเราจะร่างกายแข็งแรงแค่ไหน แต่ในเมื่อเราเดินทางมาจากพื้นที่เสี่ยง เพื่อความปลอดภัยของคนรอบข้าง และคนที่เรารัก ก่อนกลับบ้านจะต้องวางแผนการใช้ชีวิตที่บ้านอย่างดี และต้องกักตัว ปัญหาใหญ่ในการกักตัวส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องของสถานที่ ทางเว็บไซต์เลยอยากจะแชร์ไอเดีย สำหรับคนที่ต้องกักตัวนั้น สามารถกักตัวได้ โดยต้องแยกใช้ห้องน้ำ สถานที่ในการนอน และแยกการรับประทานอาหารกับคนในบ้าน เรียกได้ว่าแยกตัว กักตัวอย่างชัดเจน อาทิ ใช้ห้องน้ำส่วนที่อยู่นอกตัวบ้าน ในสวนเพราะส่วนใหญ่ต่างจังหวัดจะมีพื้นที่ข้างบ้านมาก …

ภูมิคุ้มกันในร่างกาย กับ อาหาร 8 อย่างที่สามารถช่วยคุณได้

เพราะทุกวันนี้ไม่ว่าจะเป็นสภาพแวดล้อมที่มีเชื้อโรคอยู่มากมายรวมถึงสภาพปัจจัยภายในของแต่ละคน ที่อาจจะเสี่ยงได้รับเชื้อต่างๆเข้ามาในร่างกายไม่ว่าจะเป็นโรคไข้หวัดต่างๆตลอดจน โรคระบาดที่กำลังแพร่ระบาดอยู่ในปัจจุบันนี้แต่ถ้ามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วก็จะสามารถต้านเชื้อโรคเหล่านั้นได้ดียิ่งขึ้นอีกครั้งเมื่อได้รับเชื้อโรคเหล่านั้นเข้ามาก็อาจจะทำให้สามารถรักษาได้ง่ายขึ้นและไม่มีความร้ายแรงไม่มากเท่าไหร่นัก ในวันนี้เราจึงขอแนะแนวทางในการสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างง่ายๆด้วยการรับประทานอซึ่งอาหารต่างๆเหล่านี้ มีอะไรบ้างที่มีคุณประโยชน์ในการสร้าง ภูมิคุ้มกันในร่างกาย ดังนี้ที่บทความ สุขภาพดี หอมหัวใหญ่ ในตัวหอมหัวใหญ่นี้มีสารประกอบที่ชื่อว่าซัลเฟอร์ ที่มีสรรพคุณในการช่วยให้เซลล์​แมโครฟาจทำงานได้ดี ช่วยเพิ่มเซลล์ NK ซึ่งมีฤทธิ์ยับยั้งการก่อเกิดมะเร็งในร่างกาย บรรเทาอาการโรคภูมิแพ้ ให้ดีขึ้นอีกทั้งช่วยป้องกัน ไข้หวัด รวมถึงยังมีสรรพคุณในการป้องกันอาหารเป็นพิษ และทำให้เซลล์ ภูมิคุ้มกันในร่างกาย ตื่นตัวทำงานได้ดีมากขึ้น เห็ดประเภทต่างๆ สารโพลีแซคคาไรด์ในเห็ดซึ่งสามารถพบได้จากเห็ดที่สามารถรับประทานได้ทุกชนิด มีส่วนช่วยในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงยังเป็นแหล่งของสาร Antioxidant สามารถยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็งและในเห็ดบางชนิดยังมีงานวิจัยได้ว่าว่าสามารถควบคุมปริมาณไวรัสหรือไวรัส HIV ได้ พริกหวาน นับว่าเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีวิตามินซีสูงอีกทั้งมีสารประเภทอยู่จำนวนมากรวมถึง เบต้าแคโรทีน เครื่อง 3 ประเภทดังกล่าวที่มีอยู่ในพริกวันนี้เพื่อป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็งและเป็นการป้องกันการเกิดภูมิแพ้ นอกจากนี้ยังมีส่วนในการช่วยป้องกันโรคไขข้ออักเสบ โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ประเภทแลคโตบาซิลลัสซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ในลำไส้เพื่อทำงานอาหารและกระตุ้นการทำงานของเซลล์ NK ซึ่งเป็นเซลล์ที่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพป้องกันโรคมะเร็งอีกทั้งยังสามารถลดอาการติดเชื้อจากในลำไส้เพราะว่ามีส่วนช่วยในการยับยั้งเชื้อโรคในลำไส้นั่นเอง เก๋ากี้ นับว่าเป็น Super Fruit ที่มีคุณสมบัติที่ดีต่อร่างกายต่างๆไม่ว่าจะเป็นการป้องกันการก่อมะเร็งในร่างกายรวมถึงส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ติดเชื้อ HIV มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงด้วย การเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในร่างกาย งาขาวงาดำ เป็นกลุ่มธัญพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินบีสูงมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งรวมถึงทำให้เม็ดเลือดมี ภูมิคุ้มกันในร่างกาย กันที่ดีขึ้น มะระจีนและมะระขี้นก มะระทุกประเภทมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวและอีกทั้งยังมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง ช่วยปลอดทำงานดีขึ้นมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง …

ภาวะความดันโลหิตสูง กับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและอาหารที่ควรรับประทาน

แน่นอนอยู่แล้วว่า ภาวะความดันโลหิตสูง มีปัจจัยมาจากโรคหลายๆโรคซึ่งส่งผลทำให้ร่างกายมีความดันโลหิตที่ผิดปกติในแต่ละท่านถ้าพบว่ามีความดันโลหิตสูงจนผิดปกติจึงควรมีการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตตลอดจนการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารเพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการควบคุมระดับ ความดันโลหิต ให้อยู่ในภาวะที่สมดุล สารอาหารที่แนะนำและหลีกเลี่ยงดังนี้ที่บทความ สุขภาพดี หลีกเลี่ยงในการรับประทาน ผู้ที่มี ภาวะความดันโลหิตสูง อาหารที่ไม่ควรรับประทานเป็นอย่างยิ่งนั่นก็คือกลุ่มอาหารที่มีโซเดียมสูงเช่นอาหารที่มีรสเค็มจัดหรืออาหารที่มีผงชูรสชาติอาหารสำเร็จรูป ถ้าเป็นไปได้ก็ควรลงอาหารทานเองจะดีที่สุดเพราะสามารถควบคุมปริมาณเครื่องปรุงและควบคุมปริมาณเกลือที่ใส่ในอาหารได้ อาหารที่มีส่วนประกอบของแป้งและน้ำตาลสูงเพราะเนื่องจากจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจึงส่งผลทำให้ระดับความดันโลหิตสูงขึ้นผิดปกติและอาจจะก่อเกิดเป็นโรคเบาหวานได้อีกในอนาคต อาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันไม่ว่าจะเป็นชีสขนมเค้ก เบเกอรี่ต่างๆตลอดจนอาหารฟาสต์ฟู้ดซึ่งมีส่วนประกอบของไขมันประเภทเนยเป็นจำนวนมากควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่งในผู้ที่มีภาวะความดันสูงและควรรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นส่วนประกอบจะดีกว่า อาหารที่แนะนำในการรับประทาน ผักและผลไม้ที่มีสารอาหารโพแทสเซียมสูงเช่นผักโขมกล้วยหอม เมล็ดทานตะวัน ลูกเกด ส้ม ซึ่งสารอาหารประเภทโพแทสเซียมนี้จะมีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลของความดันโลหิตไม่ให้ขึ้นสูง กลุ่มธัญพืชประเภทถั่วชนิดต่างๆแต่ไม่ควรโรยเกลือในการรับประทานเช่นถั่วลิสงถั่ว ถั่วเขียวเลาะเปลือก ซึ่งสามารถนำมาเป็นอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารประเภทนี้มีไฟเบอร์สูงและไขมันต่ำอีกทั้งยังมีโปรตีนที่ดีเป็นจำนวนมากและยังสามารถส่งผลทำให้ระดับความดันโลหิตอยู่ในระดับที่เหมาะสม ผลไม้ตระกูลเบอรี่ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอรี่ บลูเบอรี่ ราสเบอรี่ กูสเบอรี่ แม้กระทั่งโกจิเบอร์รี่หรือที่เรียกว่าเก๋ากี้ ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีสารฟลาโวนอยด์อยู่สูง สามารถยับยั้งและป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูงได้นอกจากนี้ยังมีสารประเภทสารแอนโทไซยานินบรรเทาอาการอ่อนล้าของดวงตาเนื่องจากมีการใช้สายตา ยอย่างหนักไม่ว่าจะเป็นการจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือการจ้องมองเพ่งอะไรเป็นเวลาระยะเวลานานนอกจากนี้ยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงมีส่วนช่วยในการลดอาการอักเสบของหลอดเลือด หัวบีทรูทเพราะในตัวบิดรถมีสารไนเตรทอยู่สูงจึงสามารถช่วยบรรเทาระดับความดันโลหิตได้ดีไม่ว่าจะเป็นรับประทานแบบน้ำคั้นสดหรือรับประทานในรูปแบบสลัดก็สามารถได้รับสารไนเตรทจากบีทรูทซึ่งส่งผลทำให้ปรับระดับความดันโลหิตได้อยู่ในภาวะปกติ อาหารเหล่านี้คืออาหารที่ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงควรรับประทานและควรหลีกเลี่ยงซึ่งถ้าพบว่ามีความดันโลหิตสูงผิดปกติควรจะมีการดูแลอาหารการกินมากกว่าเดิมรวมถึงดูแลสุขภาพด้านอื่นๆเช่นการลดน้ำหนัก  ออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหรือควบคุมอารมณ์ไม่ให้มีความเครียดเพราะปัจจัยต่างๆเหล่านี้ก็จะสามารถส่งผลทำให้ความดันอยู่ในระดับปกติและอย่าลืมไปพบแพทย์ตามนัดเพื่อรักษาให้ตรงสาเหตุจะดีที่สุด ดูแลสุขภาพกายแล้วอย่าลืมไปดูแลสุขภาพทางด้านอารมณ์กันด้วยนะคะ ถ้าอยากอารมณ์ดีผ่อนคลายเพื่อน ๆ ลองเข้ามาเล่นเกมที่ ufaone กับแอดได้นะคะ รับรองได้ว่าทุกคนจะเพลิดเพลินและมีความสุขไปกับเกมอย่างแน่นอนค่ะ

ความดันโลหิตต่ำ นั้นมีอาหารอะไรที่เหมาะสมกับร่องกายบ้าง

ภาวะ ความดันโลหิตต่ำ นั้น มีสิทธิเกิดได้กับทุกคนและทุกวัยซึ่งมีปัจจัยและสาเหตุมาจากหลายๆอย่างแต่ทั้งนี้ถ้าพบว่าอยู่ในสภาวะ ความดันโลหิตต่ำ ก็ควรจะมีการดูแลสุขภาพมากกว่าคนที่มีระดับความดันอยู่ในระดับปกติ ไม่ว่าจะเป็นการปรับพฤตืกรรมการใใช้ชีวิต เช่น  ควรพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำสะอาดในแต่ละวัน  ควรหลีกเลี่ยงความเครียดและปรับการเคลื่อนไหวของร่างกายเคลื่อนไหวช้าลงและมีสติตลอดเวลาในการเคลื่อนไหวนอกจากนี้อีกปัจจัยหนึ่งที่ยังสามารถทำให้ ความดันโลหิต อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้นั่นก็คือการรับประทานอาหารซึ่งเราขอแนะนำอาหารประเภทต่างๆที่มีคุณสมบัติในการปรับระดับความดันโลหิต ของผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ ให้อยู่ในระดับที่สมดุลดังนี้ที่บทความ สุขภาพดี เครื่องดื่มประเภทชาโสม ชาขิงหรือน้ำขิงแบบไม่ใส่น้ำตาลสรรพคุณของโสมและของขิงนี้มีสรรพคุณในการปรับระบบการหมุนเวียนโลหิตในร่างกายให้ดีขึ้นจึงสามารถทำให้ลดอาการหน้ามืดวิงเวียนศีรษะรวมถึงปรับระดับความดันโลหิตให้อยู่ในภาวะที่สมดุลขึ้น ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงประเภทเช่น ส้ม มะม่วงดิบ ฝรั่ง สับปะรด สตรอว์เบอร์รี่ กลุ่มผลไม้เหล่านี้มีสรรพคุณในการช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะอันมีสาเหตุมาจากความดันโลหิตต่ำได้นอกจากนี้การรับประทานผลไม้ไปในกลุ่มนี้ยังสามารถทำให้ร่างกายได้รับความสดชื่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ จำพวกปลาทะเลอาหารทะเลต่างๆหอยนางรม รวมถึงเครื่องในสัตว์ที่มีประโยชน์อย่างตับ ก็สามารถเพิ่มระดับโปรตีนในร่างกายที่จำเป็นให้เกิดการปรับระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่สมดุล, อาหารพวกเรานี้เป็นอาหารที่บำรุงเลือดทำให้เลือดให้เม็ดเลือดมีความสมบูรณ์และไหลเวียนได้ดีขึ้น ผลไม้ที่มีวิตามินอีจำพวกผลไม้สุกเช่นมะม่วงสุก กล้วยไข่ กล้วยหอม ซึ่งการรับประทานผลไม้จำพวกนี้สามารถบรรเทาอาการของภาวะความดันโลหิตต่ำได้ดี ธัญพืชต่างๆเช่นข้าวสาลีลูกเดือยข้าวโพด ซึ่งเป็นแหล่งรวมของวิตามินบีธรรมชาตินอกจากนี้สารอาหารประเภทธัญพืชต่างๆยังมีเส้นใยสูงยังทำให้ระบบการขับถ่ายและการช่วยย่อยในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ผลไม้อบแห้งจำพวกกล้วยตาก อินทผาลัม ลูกเกด และอื่นๆเป็นแหล่งสารอาหารที่มีเส้นใยและพลังงานสูงจึงทำให้ควรนำมาเป็นอาหารว่างในระหว่างมื้อต่อวันก็จะช่วยลดอาการของผู้ที่มีสภาวะความดันโลหิตต่ำได้ และอาหารที่ควรรับประทานเพิ่มเติมในผู้ที่มีสภาวะความดันโลหิตต่ำนั้นก็คือโปรตีนซึ่งไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆรวมถึงโปรตีนจากไข่โปรตีนจากถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ต่างๆ ถั่วลิสง หรืออาจจะหาผลิตภัณฑ์กลุ่มเสริมอาหารมารับประทานพวกวิตามินบี 12 แคลเซียมวิตามินอี ก็จะสามารถทำให้ระดับความดันโลหิตอยู่ในสภาวะที่เหมาะสม นอกจากการรับเลือกรับประทานอาหารและการดังกล่าวแล้วสิ่งที่ยังสามารถระดับ ความดันโลหิตต่ำ ให้อยู่ในระดับสมดุลนั้นก็คือ การฝึกหายใจไม่ควรหายใจสั้นๆถี่ๆควรหายใจลึกๆยาวๆอาจจะมีการทำสมาธิช่วยเพื่อทำให้ระบบการหายใจมีส่วนช่วยกระตุ้นในการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้นนั่นเอง แล้วอย่าลืมการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเพราะว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันมีความจำเป็นต่อ ระบบการหมุนเวียนโลหิตและของเหลวต่างๆในร่างกายดังนั้นจึงควรดื่มน้ำสะอาดไม่ต่ำกว่าวันละ 1.5 ลิตร พักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ย้ำกันอยู่เสมอในการรักษาสุขภาพการนอนหลับแต่ละคืนไม่ควรน้อยกว่า …

โควิด-19 มีผลต่อการดูแลสุขภาพของผู้คนในปัจจุบันอย่างไรบ้าง?

ช่วงนี้เป็นช่วงที่ใคร ๆ ก็รักษาสุขภาพของตัวเองกันเป้นอย่างดีเนื่องจากความกลัวว่าร่างกายจะอ่อนแอและสามารถรับโควิดได้ง่ายและมีความเสี่ยงว่าจะติดเชื้อรุนแรงได้ ทำให้หลายคนหันมาเตรียมตัวรับมือด้วยการใส่ใจกับความสะอาดและสุขภาพของตัวเองกันมากขึ้น ทั้งนี้ชีวิตของคนเราเปลี่ยนไปแค่ไหน การดูแลสุขภาพมากกว่าเดิมอย่างไรบ้าง โควิด-19 มีผลต่อการดูแลสุขภาพของผู้คนในปัจจุบันอย่างไรบ้าง? ที่บทความ สุขภาพดี ออกกำลังกายกันมากขึ้น – โควิด-19 มีผลต่อการดูแลสุขภาพของผู้คนในปัจจุบันอย่างไรบ้าง? การออกกำลังกาย เป็นการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น และช่วยให้เราป่วยแล้วมีอาการน้อยลง ทั้งยังมีแรงในการต่อสู้กับเชื้อโรคอีกด้วย แม้การออกกำลังกายจะยังไม่สามารถสู้กับโรคได้มากขนาดนั้นแต่ก็ทำให้ร่างกายของเราต่อต้านเชื้อโรคได้ระดับหนึ่ง การอยู่ในที่แจ้งรับอาการที่ดีและการโดนแดดบ้างก็ช่วยให้การออกกำลังได้ผลมากขึ้นอีกด้วย ทำให้ผู้คนตอนนี้ก็หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น แม้จะต้องใส่แมสออกมาวิ่งกันก็ตาม กินอาหารเสริมมากขึ้น – โควิด-19 มีผลต่อการดูแลสุขภาพของผู้คนในปัจจุบันอย่างไรบ้าง? อาหารเสริมหรือพวกวิตามินต่าง ๆจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่างคนที่กินวิตามินซีอย่างต่อเนื่องก็จะไม่ค่อยเป็นหวัดกัน การกินอาหารเสริมพวกวิตามินในช่วงนี้ก็ช่วยให้ร่างกายมีภูมิในการต่อสู้กับโควิดมากขึ้น ซึ่งตอนนี้มีอาหารเสริมประเภทสมุนไพรไทยเพิ่มขึ้นอีกด้วย สามารถหาซื้อมาลองดูกัน เชื่อว่าหลายคนก็กินวิตามินกันมากขึ้น รักษาความสะอาดกันมากกว่าเดิม – โควิด-19มีผลต่อการดูแลสุขภาพของผู้คนในปัจจุบันอย่างไรบ้าง? หลังจากที่มีการแพร่ระบาดของโควิดนอกจากการใส่แมสก็คงเป็นเรื่องของความสะอาดที่ทุกคนรักษากันมากขึ้นกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะ ผู้คนหันมาล้างมือบ่อยขึ้น พกทิชชู่เปียกและเจลแอลกอฮอล์ ทำความสะอาดที่นั่ง และอื่น ๆ อีกมากมาย อาบน้ำสระผมทันทีหลังเข้าบ้านเพื่อทำลายเชื้อโรคก่อนจะแพร่ไปหาคนที่บ้านและอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยลดโอกาสการติดต่อของเชื้อโรค เลือกรับประทานอาหารปรุงสุกกันมากขึ้น – โควิด-19มีผลต่อการดูแลสุขภาพของผู้คนในปัจจุบันอย่างไรบ้าง? อาหารที่ปรุงสุกจะทำให้เชื้อโรคทั้งหลายตายได้ อาหารแช่แข็งหรืออาหารเย็น ๆ ก็กลายเป็นทางเลือกอื่น ๆ ไปเสียแล้ว …

เข้าสู่หน้าฝนแล้ว คนเป็นภูมิแพ้อากาศควรดูแลสุขภาพอย่างไรบ้าง?

หน้าฝนเป็นช่วงที่อากาศจะค่อนข้างชื้นและเสี่ยงกับการเป็นหวัดอย่างมากเลยล่ะ โดยเฉพาะคนที่เป็นภูมิแพ้อากาศอยู่แล้วยิ่งไม่ชอบความชื้นของอากาศแบบนี้เลยล่ะ แต่ก็เป็นเรื่องที่ค่อนข้างหลีกเลี่ยงยกเพราะประเทศเราเป็นประเทศร้อนชื้นที่มีฝนตกอยู่บ่อย ๆ โดยเฉพาะในหน้าฝนที่จะมีฝนตกให้เห็นบ่อย ๆ  ซึ่งนอกจากความลำบากในการเดินทางที่ต้องกังวลว่าชุดจะเปียกแล้วก็เป็นเรื่องของสุขภาพที่ต้องระวังให้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะคนที่เป็นภูมิแพ้ยิ่งต้องดูแลตัวเองให้ดีเลยล่ะ เข้าสู่หน้าฝนแล้ว คนเป็นภูมิแพ้อากาศควรดูแลสุขภาพอย่างไรบ้าง? สุขภาพดี ระวังอย่าโดนฝนโดยตรง – เข้าสู่หน้าฝนแล้ว คนเป็นภูมิแพ้อากาศควรดูแลสุขภาพอย่างไรบ้าง? ฝนที่ตกลงมาในบ้านเรานั้นเป็นฝนที่ไม่สะอาดเพราะรวมฝุ่นต่าง ๆ ที่อยู่ในอากาศมากมายหล่นลงมาเป็นฝน นั่นหมายความว่าเวลาโดนฝนเราจะรับฝุ่นและสารเคมีในอาการเข้าไปด้วย การตากฝนโดยตรงจึงไม่เป็นผลดีเสียเท่าไหร่นัก นอกจากนี้การที่เราเปียกฝนและไม่รีบทำให้ตัวแห้งก็ทำให้ป่วยได้ง่าย ๆ อีกด้วย โดยเฉพาะคนที่เป็นภูมิแพ้เพียงแค่ละอองฝนก็ทำให้ไม่สบายน้ำมูกไหลได้ง่าย ๆ เลยล่ะ ดังนั้นควรระวังและป้องกันตัวเองเอาไว้ นอนหลับให้เพียงพอ – เข้าสู่หน้าฝนแล้ว คนเป็นภูมิแพ้อากาศควรดูแลสุขภาพอย่างไรบ้าง? การนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายตามธรรมชาติทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและพร้อมรับมือกับสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ที่เปลี่ยนแปลงไปได้มากเลยล่ะ หากสังเกตคนที่นอนน้อยส่วนใหญ่จะมีปัญหาในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกัน ทานวิตามินซี  – เข้าสู่หน้าฝนแล้วคนเป็นภูมิแพ้อากาศควรดูแลสุขภาพอย่างไรบ้าง? วิตามินซีจะช่วยในเรื่องของการต่อต้านอาการหวัดคัดจมูกต่าง ๆ เป็นการเสริมความแข็งแรงในระบบภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกัน การรับประทานวิตามินซีทุกวันยังช่วยให้ไม่เป็นหวัดหรือเป็นหวัดน้อยลงอีกด้วยนะ ดังนั้นควรรับประทานวิตามินซีให้เพียงพอต่อวันเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย ทานยาแก้แพ้เพื่อมีอาการ – เข้าสู่หน้าฝนแล้วคนเป็นภูมิแพ้อากาศควรดูแลสุขภาพอย่างไรบ้าง? สิ่งที่คนที่เป็นภูมิแพ้ต้องมีคือยาแก้แพ้ ซึ่งส่วนใหญ่จะใช้ยาคลอเฟนิรามินซึ่งเป็นยาที่ช่วยลดอาการแพ้ต่าง ๆ บางคนเป็นภูมิแพ้อากาศแล้วน้ำมูกไหล บางคนเป็นผื่นคันเหมือนลมพิษ คนที่เป็นหนักหน่อยอาจจะหายใจไม่ออกเลยก็มีเช่นเดียวกัน ดังนั้น ควรสังเกตอาการของตัวเอง …

ออกกำลังกายหลังฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 ได้หรือไม่ ไปติดตามกันเลย

คนที่ออกกำลงกายเป็นประจำมักจะรู้สึกแปลก ๆ หากช่วงใดขาดการออกกำลังกายนาน ๆ นอกจากความเปลี่ยนแปลงในเรื่องรูปร่างที่เกิดขึ้นแล้ว ความเปลี่ยนแปลงในเรื่องของความสึกก็เกิดขึ้นเช่นเดียวกัน ทว่าในการรับวัคซีนเพื่อป้องกันโรคโควิด-19 มักจะมีคำเตือนกันว่าอย่าออกกำลังกายมากเพราะอาจมีผลต่อวัคซีนได้ ความจริงเรื่องนี้มีมากน้อยเพียงใด แล้วเราจะกลับมาออกกำลังกายได้เมื่อไหร่หลังจากที่ฉีดวัคซีน ออกกำลังกายหลังฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 ได้หรือไม่ สุขภาพดี ออกกำลังกายหลังฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 ได้หรือไม่ การออกกำลังกายทั้งก่อนและหลังการฉีดวัคซีนสามารถทำได้เป็นปกติ แต่นั่นหมายความว่าปกติคือการออกกำลังกายที่พอดีและไม่หักโหม หากปกติเป็นคนที่ออกกำลังกายหนักอยู่แล้วช่วงก่อนและหลังการฉีดวัคซีนก็ควรที่จะเบาในเรื่องการออกกำลังกายลง เพราะก่อน ฉีดวัคซีน เราควรมีร่างกายที่พร้อม ไม่ล้าจากการออกกำลังกายนั่นเอง แน่นอนว่าต้องนอนให้เพียงพอและดื่มน้ำให้มาก ๆ ด้วยเพื่อให้ร่างกายพร้อมรับวัคซีนนั่นเอง แม้ว่าร่างกายของเราจะเตรียมรับมือการฉีดวัคซีนแล้วก็ตามแต่ตามธรรมชาติร่างกายจะรู้สึกเมื่อยล้าหลังจากการฉีควัคซีนเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว หากพบว่าร่างกายของเราเมื่อยล้า รู้สึกปวดหัว ง่วงนอน กินเก่งขึ้น หลังจากการฉีดวัคซีนถือว่าเป็นอาการปกติหลังจากที่ฉีดวัคซีน ซึ่งประมาณ 1-3 วันร่างกายจะเริ่มปรับสภาพและกลับมาเป็นปกติ ซึ่งความนานของอาการก็ขึ้นอยู่กับความสามารถในการรับวัคซีนของแต่ละคน เพราะบางคนที่ดูเหมือนร่างกายแข็งแรงก็สามารถเกิดอาการมากกว่าคนที่ดูร่างกายอ่อนแอได้ด้วยเช่นเดียวกัน ออกกำลังกายหลังฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 ได้หรือไม่ การออกกำลังกายหลังจากการฉีดวัคซีน ยังสามารถทำได้อยู่อย่างเคย และอย่างที่บอกไปไม่ควรหักโหมและต้องดูสภาพร่างกายและอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากการฉีดวัคซีนด้วยว่าออกกำลังกายไหวหรือไม่ หากรู้สึกร่างกายไม่พร้อมอย่าฝืนเด็ดขาด ไม่ควรยกของหนักหรือยกเวทหลักจากที่ฉีดวัคซีนใหม่ ๆ แต่การออกกำลังกายเบา ๆ ยังคงทำได้ หลังจากที่ร่างกายปรับตัวแล้วก็สามารถออกกำลังกายได้ดังเดิมเลยล่ะ อย่างไรก็ตามนอกจากการออกกำลังกายแล้วการรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรงก็สามารถทำได้จากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ และการนอนพักผ่อนให้เพียงพออีกด้วย แม้จะดูเป็นเรื่องปกติที่ควรทำอยู่แล้วแต่เชื่อว่าหลายคนไม่สามารถทำได้ด้วยเรื่องของภาระหน้าที่หรือเวลาว่างในการพักผ่อนหรือเตรียมอาหารไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพของตัวเองในช่วงนี้ก็เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก …

ฉีดวัคซีน covid-19 ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้างเพื่อให้มีผลกระทบต่อสุขภาพน้อยที่สุด

ในปัจจุบันนี้ยังอยู่ในช่วง โรคระบาด covid-19 ในแต่ละที่ก็มีการ บริการการ ฉีดวัคซีน covid-19 ให้กับประชาชนโดยทั่วไปถ้าท่านเป็นคนหนึ่งที่จะต้องไปเข้ารับการฉีดวัคซีนซึ่งการฉีดวัคซีนนี้นั่นก็คือการได้รับเชื้อโรคในรูปที่พัฒนาเชื้อมาเป็นตัวยาเข้ามาในร่างกายเพื่อให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันดังนั้นการฉีดวัคซีนเข้ามาในระยะแรกอาจจะเกิดผลกระทบข้างเคียงบ้างดังนั้นเราจึงควรจะมีการเตรียมตัวก่อนไปฉีดวัคซีน covid อย่างไรบ้างเพื่อไม่ให้กระทบที่มีนั้นมีผลต่อสุขภาพมากเกินไปดังนี้ที่บทความ สุขภาพดี ก่อนวันได้ฉีดวัคซีนควรนอนพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนทุกประเภทและควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1ลิตร ก่อนเข้ารับวัคซีนควรจะทำให้ร่างกายแข็งแรงนั่นก็คือไม่ควรจะมีไข้หรือมีหวัดหรือมีการเจ็บป่วยใดๆหากมีไข้ก่อนวันได้รับวัคซีนหรือมีอาการเจ็บป่วยใดก็ควรจะทำการแจ้งกับแพทย์ เลื่อนนัดไปวันที่หายไข้จะดีที่สุด งดออกกำลังกายหนัก 2 วันก่อนการได้รับวัคซีนและการรับวัคซีนก็ไม่ควรออกกำลังกายหนักต่อไปอีก 2 วัน ก่อนได้รับการฉีดวัคซีนควรแจ้งข้อมูล เกี่ยวกับสุขภาพให้แพทย์ทราบก่อนเช่นประวัติการแพ้ยาหรืออยู่ในขณะการตั้งครรภ์หรือกำลังวางแผนการต่างๆหรือข้อมูลอื่นๆที่แพทย์ควรทราบรวมถึงประวัติการฉีดวัคซีนอื่นก่อนได้รับการฉีดวัคซีน covid-19 ภายหลังการฉีดวัคซีนอาจจะมีความอ่อนเพลียมีไข้ต่ำปวดศีรษะคลื่นไส้ปวดแขนบริเวณแขนข้างที่ฉีด ปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัวมีอาการปวดบวมแดงบริเวณที่ฉีดวัคซีน ถ้าพบว่ามีไข้หลังจากการฉีดวัคซีนควรรับประทานยาพาราเซตามอล 500 mg ครั้งละ 1 เม็ด 6 ชั่วโมงต่อ 1 ครั้ง หรือถ้ามีอาการผิดปกติใดๆควรพบแพทย์โดยด่วนๆ หากมีไข้ก่อนวันได้รับวัคซีนหรือมีอาการเจ็บป่วยใดก็ควรจะทำการแจ้งกับแพทย์ เลื่อนนัดไปวันที่หายไข้จะดีที่สุด             ซึ่งผู้ที่มีโรคประจำตัว7กลุ่มโรคเสี่ยงควรจะฉีดวัคซีน covid-19 ให้อย่างรวดเร็วที่สุดนั่นก็คือโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง/ โรคหัวใจและหลอดเลือด / โรคไตวายเรื้อรัง /โรคหลอดเลือดสมอง / โรคอ้วน โรคมะเร็ง / และโรคเบาหวานถ้าผู้ใดที่มีโรคดังกล่าวเหล่านี้ควรเร่งทำการนัดเข้ารับการได้รับวัคซีนอย่างรวดเร็วที่สุด แม้ว่าการ …

โรคไข้หวัดใหญ่ หากเป็นแล้วมี 5 วิธีดูแลตัวเองยังไงไปดูกัน

สำหรับบทความนี้นั้น ในอดีตได้มีการพูดถึงสาเหตุของการเกิดไข้หวัดใหญ่กันแล้ว อย่างที่หลายคนอ่านกันมาว่าไข้หวัดใหญ่ เกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ แน่นอน! ไม่ใช่แค่ประเทศไทยที่มีการระบาด ในต่างประเทศเองก็มีเช่นกัน ยิ่งในฤดูฝนไข้หวัดใหญ่จะระบาดได้ง่าย บางคนดูแลตนเองดีแล้วก็ยังมีโอกาสในการติดเชื้อได้ ในบทความ สุขภาพดี นี้จึงได้ค้นหาข้อมูลดูแลตนเอง เมื่อป่วย โรคไข้หวัดใหญ่ ดังกล่าวมาบอกต่อกัน แต่ก่อนอื่นต้องเท้าความสำหรับนักอ่านที่เข้ามาใหม่ว่าอาการของ โรคไข้หวัดใหญ่ นั้น จะมีในลักษณะการเป็นไข้ แต่การเป็นไข้ในที่นี่มักจะเป็น ไข้สูง มีอาการหนาวสั่นร่างกาย มีอาการไอ จาม เจ็บคอ คัดจมูก น้ำมูกไหล รู้สึกไม่สบายตัว ครั่นเนื้อครั่นตัว อ่อนเพลียไม่มีแรง แถมเบื่ออาหาร สำหรับในเด็กและคนสูงวัยก็จะมีอาการอาเจียน ท้องเสีย เวียนหัวร่วมด้วยได้นั้นเอง สำหรับคนที่ติดโรคไข้หวัดใหญ่แล้วหรือคนใกล้ชิดเป็นจะดูแลอย่างไร…? มีคำตอบให้ ดังนี้ ไม่ควรเดินทางไปที่ไหน หลังทราบว่าตนเองติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ บางรายแพทย์จะให้นอนโรงพยาบาล บางรายสามารถขอกลับพักผ่อนที่บ้านได้ แต่ไม่ควรจะพบเจอผู้คน ให้กักตัว เนื่องจากบางสายพันธุ์ของไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่กระจายเชื้อเป็นวงกว้างได้ ไม่ว่าจะไอ จาม หรือการเช็ดน้ำมูกของเหลวที่ออกจากร่างกายต้องมีสิ่งในการปกปิดหรือชำระเฉพาะ แล้วนำไปทิ้งให้ปลอดภัยกับบุคคลอื่นที่สุด อย่างที่บอกไปโรคไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่ระบาดได้ รักษาตามขั้นตอนของแพทย์ สำคัญ คือ การทานยาในการรักษา แพทย์แนะนำไม่ควรจะดื้อรั้นให้เชื่อฟัง เนื่องจากเชื้อไวรัสนี้มีผลเสียต่อภูมิต้านทานของร่างกาย …

อาการปวดหัวไมเกรน รักษาได้ด้วยวิธีใดได้บ้างวันนี้จะได้รู้กัน

ถ้าหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่เริ่มมีอาการปวดหัวจากความเครียดเป็นอย่างมากและบางครั้งการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจะทำให้คุณรู้สึกเห็นแสงระยิบระยับ ซึ่งบางครั้งก็ทำให้คุณเกิดความสงสัยว่า อาการที่คนปวดหัวแบบนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและเป็นเพราะอะไร ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะเรียกว่า อาการปวดหัวไมเกรน โดยอาการเหล่านี้จะเป็นอาการแรกเริ่มต้นของผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ ซึ่งแสดงอาการปวดหัวออกอย่างชัดเจน ซึ่งก็มีแนวทางในการรักษาที่หลากหลายวิธีแตกต่างกันออกไป สำหรับวันนี้นักเขียนจะมาแนะนำการรักษาเกี่ยวกับอาการปวดหัวไมเกรน ให้เพื่อนๆชาวเว็บ สุขภาพดี ได้ทราบถึงวิธีการรักษาไมเกรน ว่ามีวิธีใดบ้างและเหมาะกับระยะแบบไหน  อาการปวดหัวไมเกรน จัดเป็นอาการที่ผู้ป่วยไมเกรนทุกคนต้องประสบพบเจอกับสิ่งเหล่านี้ ว่าจะเป็นอาการ ปวดหัว ข้างเดียวหรืออาการปวดหัวแบบตุ๊บๆ นอกจากนี้บางรายอาจจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วม ด้วยวิธีการรักษาไมเกรน ยังคงมีวิธีที่รักษาค่อนข้างแตกต่างกันออกไปในแต่ละแบบ ยกตัวอย่างเช่น การรักษาไมเกรนด้วยการทานยาจากแพทย์ วิธีใช้วิธีที่หลายคนมักเลือกใช้ในการรักษาไมเกรนเป็นอย่างมากเพราะสะดวกและมีความปลอดภัยซึ่งได้รับการรักษาจากทางแพทย์ในโรงพยาบาล และวิธีต่อมา เป็นวิธีฉีดยาเพื่อรักษาไมเกรนแบบเฉียบพลัน ซึ่งมีคนจำนวนน้อยกว่าที่จะต้องรักษา อาการปวดหัวไมเกรน ด้วยการฉีดยาแบบนี้ เพราะการฉีดยาแบบนี้จะช่วยลดอาการปวดอย่างรุนแรงได้ลงอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีบางคนเลือกที่จะฉีดยานี้โดยป้องกันอาการกำเริบของไมเกรนด้วย แต่ยังมีคนส่วนน้อยที่มักจะยังใช้วิธีการรักษาอาการปวดหัวไมเกรนในฉบับพื้นบ้านโดยการต้มสมุนไพรยาหม้อ ซึ่งจัดว่าเป็นวิธีที่ค่อนข้างอันตรายมากเลยนะคะ หากเพื่อนๆมีอาการปวดหัวไมเกรนหรืออาการปวดหัวข้างเดียวและมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ก็ควรที่จะได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและทันเวลา อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้วิธีโดยการต้มยาหม้อสมุนไพรทานเองที่บ้าน เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายได้ เนื่องจากสมุนไพรบางตัวที่นำมาใช้นั้นอาจจะเป็นตัวยาที่ช่วยกระตุ้นอาการไมเกรนให้กำเริบขึ้นได้  วันนี้แอดมีเว็บไซต์เกมยอดนิยมในตอนนี้อย่าง tiger711 เพราะมีเกมสนุกสนานมากมายพร้อมสีสันที่สวยงามและเอฟเฟกที่น่าสนใจถูกใจคอเกมอย่างแน่นอน