อาหารลดอาการซึมเศร้า ที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพมองข้าม

ว่าด้วยเรื่องของอาหาร ทุกวันนี้เทรนด์ของอาหารสุขภาพนั้นมาแรง การทานเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสำคัญ วันนี้แอดจะ พาส่องอาหารสุขภาพดี ๆ ที่ทานเพื่อลดอาการซึมเศร้าที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพมองข้าม เอาหละเพื่อน ๆ เราไม่ดูอาหารที่เราสามารถทาน อาหารลดอาการซึมเศร้า กันเถอะเพื่อน ๆ ต้องบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพแน่นอน เรามาเริ่มกันที่ อาหารลดอาการซึมเศร้า คือ ผลไม้ที่มีรสชาติที่เปรี้ยว เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี สามารถช่วยให้ร่างกายของเรามีความสดชื่นและมีความกระปรี้กะเปร่า สามารถช่วยลดอารมณ์ที่มีความเศร้า และมีความอ่อนเพลียของร่างกาย รสชาติเปรี้ยวนั้นสามารถเพิ่มความตื่นตัวได้ดีมาก ๆ อาหารลดอาการซึมเศร้า ได้ ประเภทต่อมา คือ เห็ด เป็นอาหารประเภทที่มีธาตุเซเลเนียมสูง สามารถช่วยกระตุ้นฮอรฺโมนแห่งความสุข ลดอาการเครียดและอาการกังวลใจต่าง ๆ ของเราได้ดีและมีวิตามินดีอีกอย่างที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขให้เราได้ดีมาก ๆ อีกด้วย อาหารลดอาการซึมเศร้าประเภทสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ส่องในวันนี้ คือ ดาร์กช็อกโกแลต เป็นอีกอาหารที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ สามารถทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดความผ่อนคลายของร่ายกายได้ดี เมื่อเราทานดาร์ช็อกโกแลตจะสามารถช่วยให้เลือดของเรานั้นไหลเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น นั้นเอง ใครที่เครียด ๆ อยู่ลองหามาทานได้นะเพื่อน ๆ บอกเลยว่าฟินมากแน่นอน                ที่แอดพาเพื่อน ๆ ในเว็บ …

โรคซึมเศร้า ในเด็กไม่ใช่เรื่องไกลตัว ภัยร้ายใกล้ตัวลูกหลาน

เรามักจะเห็นข่าวสารต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะข่าวสารบ้านเมือง, ข่าวกีฬา, ข่าวทั่วไป รวมไปถึงข่าวที่มีเด็กฆ่าตัวตายจากความเครียดหรืออาการของ โรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นสิ่งที่น่าหดหู่และเศร้าใจเป็นอย่างมาก การฆ่าตัวตายจากความเครียด ความกดดัน ความวิตกกังวล หรือ โรคซึมเศร้า เป็นปัญหาใหญ่มากระดับหนึ่งก็ว่าได้ ไม่เพียงแค่ในประเทศไทยเพียงเท่านั้น ติดตามต่อในบทความสุขภาพดี แต่ยังมีอีกหลายประเทศที่ยังมีข่าวดังกล่าวออกมาอย่างต่อเนื่อง เช่น ประเทศญี่ปุ่น, ประเทศเกาหลี, ประเทศจีน เป็นต้น โดยสาเหตุสำคัญมักจะมาจากความเครียดจากการเรียนหนังสือ ด้วยแรงกดดันที่มากมายจากคนรอบข้างหรือสิ่งที่ควรจะเป็นกำลังใจหรือพลังสำคัญให้กับพวกเขา นั่นคือ ครอบครัว ที่อาจจะมีความต้องการหรือความคาดหวังที่มากเกินไปจนทำให้เด็กๆมีความเครียดเกิดขึ้น เมื่อความเครียด ความวิตกกังวล มีเสียงที่สะท้อนในหัวตลอดเวลาหรือความคิดที่ย้ำๆอยู่เสมอ อาจจะส่งผลให้เกิดสภาวะของโรคซึมเศร้าก็ได้ ซึ่งโรคซึมเศร้านั้นเป็นสิ่งที่น่ากลัวและคนหลายคนมักจะเข้าใจผิดอยู่เกี่ยวกับโรคนี้                โรคซึมเศร้าเป็นอาการที่จากความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมอง ทำให้เกิดอาการเครียด วิตกกังวล อาจนำไปสู่การคิดที่จะฆ่าตัวตายได้ หลายๆคนมักจะคิดว่าโรคซึมเศร้าเป็นอาการที่เราเพียงแค่รู้สึกเศร้าด้วยตนเอง แต่จริงๆเพราะสารเคมีในสมองมีความผิดปกติทำให้เราเกิดเหล่านั้นขึ้นมา ร่วมด้วยกับคนรอบข้างที่คิดว่าเราสามารถหายได้ด้วยตนเอง โรคซึมเศร้า นั้นเป็นสิ่งที่น่ากลัวและคนหลายคนมักจะเข้าใจผิดอยู่เกี่ยวกับโรคนี้ แต่ความเป็นจริงนั้นสามารถหายด้วยตนเองได้ แต่ค่อนข้างยากมากๆ ทำให้หลายคนๆจะต้องไปรักษาและปรึกษาจิตแพทย์ ซึ่งใครหลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่กล้าที่จะไปพบจิตแพทย์ เพราะสังคมที่มักจะติดภาพว่าการไปพบจิตแพทย์คือ เป็นบ้าหรือโรคจิต แต่ไม่จริงเลย เพราะจิตแพทย์ คือแพทย์ที่สามารถช่วยรักษาอาการต่างๆที่เกี่ยวกับสภาพจิตใจต่างๆ                สิ่งที่จะช่วยเยียวยาให้พวกเขาไม่เครียด ไม่วิตกกังวล ไม่เป็นโรคซึมเศร้าซึ่งนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้นั้น ก็คือ …

ทำไมวัยรุ่นไทยถึงเป็นโรคซึมเศร้า ปัจจัยที่ส่งผลต่อ สุขภาพจิตในวัยรุ่น ไทย 2020

สุขภาพจิตในวัยรุ่น วัยรุ่นทั่วโลกต่างประสบอยู่ในปัญหาเดียวกันคือ ปัญหาโรคซึมเศร้า ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเกิดจากปัจจัยภายนอกมากกว่าปัญหาเคมีในสมอง เนื่องจากเด็กวัยรุ่นอายุราว ๆ 18 – 25 เป็นวัยที่อยู่ในช่วงการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมต่าง ๆ จากการที่มีพ่อแม่ดูแลต้องมาอยู่เพียงคนเดียว ใช้ชีวิตของตัวเอง ทั้งยังต้องอยู่ในสังคมที่มีการแข่งขันสูงอีก ทำให้เด็กในวัยนี้มีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย ทำไมวัยรุ่นไทยถึงเป็นโรคซึมเศร้า ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตในวัยรุ่นไทย 2020 สุขภาพจิตในวัยรุ่น สามารถทำให้เป็นโรคซึมเศร้า ได้ ทำไมวัยรุ่นไทยถึงเป็นโรคซึมเศร้า ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตในวัยรุ่นไทย 2020 จากผลการสำรวจเมื่อปี 2018 – 2019 จากวัยรุ่นไทยที่โทรไปขอคำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาชีวิตที่เบอร์ 1323 พบว่ามีเด็กวัยรุ่นโทรเพื่อรับคำปรึกษามากกว่าปีก่อนพอสมควรเลยทีเดียว อาจเป็นเพราะเด็กรุ่นใหม่รู้จักตัวเองมากขึ้นและรู้ถึงการเข้าถึงวิธีการรักษาต่าง ๆ รวมถึงเบอร์ติดต่อที่สามารถให้คำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาต่าง ๆ ได้ ที่จริงเด็กวัยนี้อาจไม่ต้องการวิธีแก้ปัญหาแต่ต้องการให้มีใครสักคนรับฟังเรื่องราวของตัวเองมากกว่า จากสายที่โทรมาปรึกษาทำให้ทราบว่าปัญหาซึมเศร้าที่เกิดจากเด็กในวัยนี้ 60% เกิดจากปัญหาครอบครัว ความสัมพันธ์ในครอบครัวแตกแยก 32% เกิดจากปัญหาทางหน้าที่การงานและความรับผิดชอบที่มากขึ้น 7% เกิดจากปัญหาการถูกกลั่นแกล้างจากเพื่อนหรือกลุ่มคนในสังคม และอีก 1% เกิดจากปัจจัยอื่น ๆ ทำไมวัยรุ่นไทยถึงเป็นโรคซึมเศร้า ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตในวัยรุ่นไทย 2020 ปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อเด็กวัยรุ่นไทยมากที่สุดคือปัญหาครอบครัว หากครอบครัวแตกแยก มีปัญหาความรุนแรง …

โรคซึมเศร้า ไม่ได้เกิดจากความเครียดเพียงอย่างเดียวเท่านั้น

โรคซึมเศร้า เราทำการศึกษาในเรื่องของโรคซึมเศร้าแล้ว คุณก็จะพบว่าโรคซึมเศร้านั้นมีสาเหตุที่เกิดจากกิจกรรมต่างๆที่เราทำในชีวิตประจำวันอีกด้วยหรือไม่ก็เกิดจากเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ซึ่งเราจะได้มีการกล่าวต่อไป แต่เราขอบอกคุณเลยว่าโรคซึมเศร้านั้นอย่างที่รู้ๆกันว่าเกิดจากสุขภาพของความเครียดเป็นหลัก และความเครียดนี่เองก็มีหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเครียดโดยการทำกิจกรรมหรือการเครียดโดยเกิดจากการมีเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นก็ทำให้ความเครียดนั้นเกิดขึ้นได้แล้ว โรคซึมเศร้า ไม่ได้เกิดจากความเครียดเสมอไป !!! เรามาดูความเครียดที่เกิดจากกิจกรรมต่างๆที่เราทำกันก่อนเลย หากบางคนนึกไม่ออกเราจะบอกให้คุณฟังว่า กิจกรรมที่คุณทำนั้นก็อาจจะมีการดื่มแอลกอฮอล์หรือว่าการสูบบุหรี่ ซึ่งเราจะเห็นกันบ่อยๆในกลุ่มของเพศชาย แต่เพศหญิงก็มีเหมือนกันแต่ไม่บ่อย โดยกิจกรรมเหล่านี้เป็นบ่อเกิดของโรคซึมเศร้าได้อย่างง่ายดายเลยเพราะเป็นสิ่งที่คล้ายกับยาเสพติดที่ผู้ชายเกือบทุกๆคนต้องทำ และสิ่งเหล่านี้ก็มีสารที่เป็นตัวกระตุ้นสุขภาพทำให้เกิดเป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย ส่วนความเครียดที่เกิดจากเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิต เราจะยกตัวอย่างในส่วนของผู้หญิง อย่างเช่น การคลอดลูก ไม่ว่าจะเป็นช่วงตั้งครรภ์หรือว่าหลังการคลอดลูกแล้วก็ตามก็ถือได้ว่าภาวะดังกล่าวนั้นจะทำให้ผู้หญิงมีสุขภาพที่มีความเครียดโดยอัตโนมัติ เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนนั่นเอง ฉะนั้น โรคซึมเศร้าจึงเป็นได้ง่ายๆเลย หรือว่าจะเป็นในกรณีที่เด็กๆมีปัญหาทางโรงเรียนแล้วมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ก็ถือว่าเป็นโรคซึมเศร้าอย่างหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าเด็กนั้นก็มีสุขภาพความเครียดจากการไปโรงเรียนนั่นเอง ไม่ว่าจะเครียดเรื่องการเรียนที่ไม่อยากเรียนหรือจะเครียดในเรื่องการเข้ากลุ่มกับเพื่อนไม่ได้ เป็นต้น จะเห็นได้ว่า โรคซึมเศร้านั้นเป็นโรคที่อยู่ใกล้ตัวเรามาก ฉะนั้น เราทุกๆคนควรมีการระวังสุขภาพความเครียดของตัวเองให้ดีๆ ก่อนที่มันจะกัดกินจิตใจของเรามากจนเกินไป เช็ก 9 พฤติกรรมสัญญาณเตือน “โรคซึมเศร้า“ >>>>สุขภาพดี >>>>โรคเนื้องอกในสมอง ภาพที่ 1 ที่มา https://images.app.goo.gl/F7iYKt3NxXkomVas8 ภาพที่ 2 ที่มา https://images.app.goo.gl/wsPWRLYfqKsg4tSq6 ภาพที่ 3 ที่มา https://images.app.goo.gl/PRi5YzXpokMsZS5W6