อาหารเพื่อสุขภาพ

มะระ เป็นอีกหนึ่งผักชนิดที่ หลายคนมักจะมองข้ามเนื่องจากมีรสชาติที่ขมมีความเฉพาะตัวหาว่าใครที่ไม่ชอบก็อาจจะไม่สามารถรับประทานได้แต่ว่าคนที่ชอบ มะระบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสุขภาพที่มันจะสามารถช่วยให้เรานั้นแข็งแรงอย่างที่เขาว่ากันว่าหวานเป็นลมขมเป็นยาซึ่งแน่นอนว่ามันก็มีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงสุขภาพในหลากหลายด้านมากเอาเป็นว่าสำหรับคนที่ยังไม่รู้สรรพคุณของมานะวันนี้จะพาไปดูประโยชน์ไปพร้อมกันว่า มะระ สามารถที่จะทานเพื่อบำรุงสุขภาพอย่างไรได้บ้าง ประโยชน์ของการทาน มะระ บอกเลยว่ามีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและร่างกายของเรามาก ๆ ประโยชน์ของมะระในข้อแรกก็คือสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของ ระบบการขับถ่าย หรือว่ามีอาการท้องผูกอยู่เป็นประจำก็สามารถที่จะเลือกทานเพื่อเป็นการช่วยให้เรามีลำไส้ที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้นและสามารถที่จะช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่ร่างกาย ทำให้ ระบบย่อยอาหารของเรานั้นดีมากยิ่งขึ้น สุขภาพดี สำหรับการเลือกทานมะระไม่ควรพลาด ประโยชน์ของมะระดีต่อสุขภาพ ก็คือสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำสามารถทำให้เรารู้สึกว่าอิ่มท้องได้นานและที่สำคัญก็ยังช่วยในเรื่องของการกระตุ้นตับให้หลั่งกรดน้ำดีออกมาช่วยในเรื่องของระบบการเผาผ่านในร่างกายของเราให้สามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นมันยังสามารถช่วยในเรื่องการเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายเนื่องจากมันมีวิตามินซีสามารถทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้วก็ลดการอักเสบที่จะเกิดขึ้นได้นั่นเอง ประโยชน์ของมะระที่ดีต่อสุขภาพที่อยากจะมาแนะนำในวันนี้ก็คือสามารถช่วยบำรุงสายตาเนื่องจากมีวิตามินเอสิ่งนี้ก็จะสามารถช่วยในเรื่องของการป้องกันการเสื่อมสภาพของสายตาของเราแล้วก็ยังเสริมสร้างการมองเห็นของเราให้ทำงานได้อย่างดีและมีประสิทธิภาพบำรุงสายตาให้มีความแข็งแรงเราจะสามารถใช้สายตาได้อย่างยาวนานสุขภาพสายตาก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญที่ไม่อยากให้คนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพมองข้ามไปเลย Related Posts

ชนิดของผักที่มีความน่าสนใจในช่วงนี้ก็ปฏิเสธไม่ได้หรือว่า กระเจี๊ยบเขียว ก็เป็นอีกหนึ่งชนิดที่ค่อนข้างได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเนื่องจากมีสารอาหารที่จะสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราและที่สำคัญก็ยังรสชาติที่มันค่อนข้างเฉพาะตัวในการเลือกรับประทานเพราะฉะนั้นหากว่าเรามีความชื่นชอบในการทานผักที่มีรสชาติเฉพาะตัวแล้วก็มีความกรอบอร่อยที่แตกต่างจากผักชนิดอื่นอาจจะมีความเหนียวจากเนื้อของ กระเจี๊ยบเขียว เองด้วยเอาเป็นว่าไปดูพร้อมกันดีกว่าว่ามันมีประโยชน์อย่างไรบ้าง ประโยชน์ของการทาน กระเจี๊ยบเขียว ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราในส่วนไหนบ้าง ประโยชน์ของกระเจี๊ยบเขียวในข้อแรกเลยก็คือสามารถช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายให้สามารถทำงานได้อย่างดีและป้องกันในเรื่องของอาการ ท้องผูก สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบขับถ่ายยากที่จะอุจจาระได้คล่องกระเจี๊ยบเขียวสามารถช่วยในเรื่องของการกำจัดสารพิษที่มันไม่ดีในร่างกายของเราออกไปและที่สำคัญก็ยังสามารถทำให้ระบบขับถ่ายระบบลำไส้มีสมดุลมากยิ่งขึ้น สุขภาพดี ประโยชน์ของกระเจี๊ยบเขียวในข้อต่อมาเลยก็คือมีสารอาหารที่หลากหลายแล้วก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเรามากไม่ว่าจะด้านไหนก็ตามไม่ว่าจะเป็นวิตามินหรือแร่ธาตุรวมไปถึงโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส มีแคลเซียมสิ่งนี้ก็จะสามารถช่วยส่งเสริมให้สุขภาพในเรื่องของกระดูกและโครงสร้างของร่างกายของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้นสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาและที่สำคัญก็ยังช่วยในเรื่องของระบบประสาทและสมองให้สามารถทำงานได้อย่างดี ประโยชน์ของกระเจี๊ยบเขียวในข้อสุดท้ายที่จะมาแนะนำเลยก็คือกระเจี๊ยบเขียวสามารถช่วยป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะอาหารเนื่องจากในกระเจี๊ยบเขียวมันมีสารที่เป็นเมือกสามารถช่วยในเรื่องของการเคลือบกระเพาะอาหารแล้วก็ช่วยในเรื่องของการยับยั้งแบคทีเรียที่จะเกิดขึ้นเป็นปัญหาและเป็นสาเหตุที่จะทำให้เกิดเป็นแผลในกระเพาะอาหารอย่างน้อยหากว่าไม่สามารถช่วยได้จริงๆก็จะสามารถช่วยบรรเทาได้นะใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับด้านของการเกิดแผลในกระเพาะอาหารบ่อย ๆ ก็ลองเลือกทานดู Related Posts

เรื่องบางเรื่องอาจจะถูกมองว่าเป็นเรื่องไกลตัว รวมทั้งสิ่งที่ที่มีความข้องเกี่ยวกับวิถีชีวิตกิจวัตรประจำวัน การใช้ชีวิตปกติ อาหารที่กินอยู่รวมทั้งสภาพแวดล้อมรอบๆตัวของผู้คนในปัจจุบันนี้ มีการพัฒนาในด้านเทคโนโลยีเข้ามาเกี่ยวข้องอยู่ตลอดเวลา ในเรื่องของอาหารการกินนั้น พืชบางชนิดสัตว์บางตัวได้รับการดัดแปลงพันธุกรรมทางอ้อม เทคโนโลยีชีวภาพ ได้เข้ามาช่วยทำให้เกิดผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ และทำให้มีความอุดมสมบูรณ์ทางด้านอาหาร และมีความมั่นคงเพิ่มมากยิ่งขึ้น หากเรามองรอบรอบตัวอาหารที่กินอยู่ ทั้งขนมปังเหล้าเบียร์ ผลิตภัณฑ์ประเภทนมต่างๆก็ล้วนใช้เทคโนโลยีชีวภาพเข้ามาทำให้อาหารบางชนิด ปรับเปลี่ยนรูปแบบไปเกิดสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น ความสำคัญ เทคโนโลยีชีวภาพ มอบผลิตภัณฑ์ให้กับคุณมากมาย                 ขนมปัง ที่เรากินอยู่ทุกวันนี้ คุณรู้หรือไม่ว่ามีขั้นตอนการผลิตอย่างไร การที่จะทำให้ขนมปังฟูน่ากินมีเนื้อสัมผัสที่ดี มีปฏิกิริยาต่างๆเกิดขึ้นมากมายในกระบวนการผลิตและ เทคโนโลยีชีวภาพ ก็มีส่วนสำคัญในการพัฒนาให้เกิดขั้นตอนการผลิตที่สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น และหากอยากจะยกตัวอย่างเพิ่มเติม การผลิตเหล้าเบียร์ที่อาศัยการทำปฏิกิริยาของยีสต์เปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาล และเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นแอลกอฮอล์ จึงเกิดเหล้าชนิดต่างๆและเบียร์มากมายขึ้น สุขภาพดี                โรงงานอุตสาหกรรมในยุคทศวรรษที่ 2021 มีการใช้เทคโนโลยีชีวภาพมาช่วยทำให้ปัจจัยต่างๆที่เกิดผลต่อการดำรงชีวิตของผู้คนมีอย่างพอเพียงมากขึ้น ทั้งในเรื่องของอาหารการผลิตพืชผลทางการเกษตร ไม่เพียงเท่านั้นในส่วนของการแพทย์ ก็เกี่ยวข้องกับการผลิตยาวัคซีนต่างๆ ในส่วนของผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่นพลังงานพลาสติกที่นำเอาสารชีวภาพมาพัฒนา เพื่อก่อให้เกิดการย่อยสลายตามธรรมชาติ ไม่ตกค้างให้เกิดมลพิษกับโลก เทคโนโลยีต่างๆเหล่านี้เราอาจจะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า เพราะมีกระบวนการที่ซับซ้อน แต่ทั้งผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นมา ใช้วิธีการทางเทคโนโลยีเหล่านี้ สามารถสร้างคุณประโยชน์ให้กับผู้คนได้อย่างมากมาย                 การทำเกษตรในยุคสมัยโบราณ ที่อาจจะไม่มีศัตรูพืชดินก็ยังอุดมสมบูรณ์อยู่ ความจำเป็นในการพัฒนาปรับปรุงเทคโนโลยี เพื่อที่จะทำให้พืชผลเจริญงอกงามนั้นก็ไม่จำเป็นมากนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปธรรมชาติเสื่อมลงเรื่อยๆเทคโนโลยีชีวภาพก็สามารถที่จะมาทำให้การทำเกษตรได้รับผลผลิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการเตรียมดินการปลูกพืชเชิงซ้อน และการใช้เทคโนโลยีชีวภาพในเรื่องของการนำเอาแมลง …

โรคมะเร็ง โรคร้ายที่เป็นกันมากในปัจจุบัน ส่วนใหญ่เกิดจากการกินอาหารที่ไม่ดี กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เพราะรสนิยมการกินในปัจจุบัน นิยมทานอาหารฟ้าดฟู้ด อาทอด อาหารมัน อาหารปิ้งย่าง อย่างเช่น ไก่ทอด หมูปิ้ง หมูกระทะ โดยเฉพาะหมูกระทะเนี่ยทั้งไขมัน ทั้งปิ้งย่างกระทะไหม้ๆ ทั้งน้ำจิ้มรสจัด แถมยังกินในปริมาณมากๆ อีก นี่ล่ะแหล่งสะสมสารก่อมะเร็งชั้นดีเลย ใครที่รู้ตัวกำลังเสี่ยงอยู่ก็รีบเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารมาทานอาหารดี อาหารต่อต้านมะเร็ง กันดีกว่านะคะ ซึ่งก็มีให้เลือกทานกันมากมาย แล้วแต่ใครชอบทานอะไร ก็เอามาดัดแปลงเป็นเมนูที่ตัวเองชอบได้             ทานอาหารดี อาหารต่อต้านมะเร็ง มีอะไรบ้าง                                 ทานอาหารดี อาหารต่อต้านมะเร็ง อย่างแรกเลยอาหารประเภทผักที่มีสีเขียวเข้ม อย่าง ผักคะน้า ผักบร็อคโคลี เพราะในผักที่มีสีเขียวเข้มนี้มีสารยับยั้งการเกิดมะเร็ง และผักที่มีสีสันสันสวนงามอย่างแครอท มะละกอสุก เพราะในอาหารพวกนี้มีเบต้า-แคโรทีนสูง เพราะมีเบต้า-แคโรทีนช่วยเรื่องไม่ให้เซลล์ปกติเปลี่ยนไปเป็นเซลล์มะเร็งได้ สุขภาพดี ที่สำคัญเลยต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทหมักดอง อาหารไขมันสูงด้วย อีกอย่างคืออาหารประเภทธัญพืช พวกถั่วต่างๆ เพราะมี สารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ ได้เป็นอย่างดี และก็พวกเครื่องเทศที่มีรสชาติเผ็ดร้อน ยังช่วยเรื่องการกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้เกิดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งน้อยลงอีกด้วย                                 นอกจากทานอาหารดีอาหารต่อต้านมะเร็งแล้วการดื่มน้ำสะอาดยังที่พอต่อร่างกายของแต่ละคนยังเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะน้ำเป็นตัวช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายทุกอย่าง …

เรามีความรู้ที่สืบทอดกันมาตั้งแต่รุ่นพ่อรุ่นแม่ ปลูกฝังกันมาตั้งแต่เราเด็กๆ ว่าในน้ำนมมีแคลเซียมสูง เด็กๆ ต้องกินนมเยอะๆ จะได้แข็งแรง กระดูกและฟันแข็งแรง ที่สำคัญทำให้ตัวสูงด้วย พ่อแม่จึงพยายามหานมที่ดีที่สุดมาให้ลูกกิน และเด็กๆ ทุกคนก็จะชอบกินนมเพราะอยากตัวสูงๆ แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดไม่ได้อยู่ในน้ำนม แต่อยู่ในผักใบเขียวที่เด็กๆ ไม่ชอบกิน แคลเซียมในผัก นั้นดีกว่าการกินนม หลายเท่า ผักบางชนิดก็มีแคลเซียมสูงกว่าในน้ำนมซะอีก แถมการกินผักยังได้รับสารอาหารชนิดอื่นรวมถึงไฟเบอร์อีกด้วย                    แคลเซียมในผัก ดีกว่าการกินนม จริงหรือไม่                                 ทำไมถึงบอกว่า แคลเซียมในผัก ดีกว่าการกินนม ก็เพราะว่าการกินนมไม่ได้กินแล้วดีสำหรับทุกคน บางคนก็กินแล้วแพ้ จะแพ้นมวัว แพ้นมถั่วเหลือง หรือแพ้นมชนิดไหน สุขภาพดี ก็อยู่ที่ร่างกายของแต่ละคนซึ่งไม่เหมือนกัน บางคนกินนมแล้วท้องอืด บางคนกินนมแล้วท้องเสีย บางคนกินนมแล้วท้องผูก หรือบางคนก็ไม่สบายท้อง ปวดท้องเพราะนมทำปฏิกิริยากับน้ำย่อยในกระเพาะเกิดเป็นกรดเป็นแก๊สขึ้นมาก็มี เพราะคนไทยส่วนใหญ่น้ำย่อยในกระเพาะไม่เหมาะสำหรับการย่อยนม หรือย่อยค่อนข้างยาก ย่อยได้ไม่หมด แคลเซียม ถึงไม่สามารถถูกดูดซึมไปใช้ได้ดีพอ ต่างกับการกินผัก ที่กระเพาะสามารถย่อยได้ดีกว่า อีกทั้งในผักยังมีไฟเบอร์ช่วยเรื่องการขับถ่ายของเสียหลังจากการย่อยอาหารอีกด้วย                                 แคลเซียมในผักดีกว่าการกินนม  เพราะในผักมีแคลเซียมอยู่ทุกชนิด โดยเฉพาะผักใบเขียว อย่างเช่น คะน้า ผักกะเฉด ซึ่งผักเหล่านี้ยังมีรสชาติกรอบอร่อย …

ก็เป็นที่รู้ๆ กันดีว่าพนักงานออฟฟิศเป็นมนุษย์ที่ดูเหมือนจะอึด อดทน เพราะทุกคนต่างก็ทุ่มเททั้งใจ ทุ่มเททั้งกาย ทุ่มเททั้งเวลาให้กับงานของตัวเอง เพราะต้องแข็งขันกันสูง ใครเก่งคนนั้นก็ได้เลื่อนขั้นเลื่อนตำแหน่ง เลื่อนเงินเดือน หรือได้โบนัส ได้คอมมิสชั่นมากกว่าคนอื่น นี่จึงเป็นเหตุผลให้คนทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่สุขภาพร่างกายแย่ เพราะขาดการดูแลตัวเอง และก็ทำลายสุขภาพตัวเองทุกวัน ด้วยการทานอาหารไม่ดี ทานอาหารไม่ตรงเวลา นอนน้อย นั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ หรือแม้กระทั่งการสะสมความเครียดไว้มาก จึงอยากจะแนะนำการดูแลสุขภาพของ พนักงานออฟฟิศ ให้มีสุขภาพดี พร้อมลุยงานหนักในทุกๆ วัน             การดูแลสุขภาพของ พนักงานออฟฟิศ ให้มีสุขภาพดี ทำได้อย่างไร                                 การดูแลสุขภาพของ พนักงานออฟฟิศ ให้มี สุขภาพดี อันดับแรกเลยคือ การพักผ่อน ต้องผ่อนให้เพียงพอ และการพักผ่อนที่ดี ก็คือการนอนหลับสนิทนั่นเอง หนุ่มๆ สาวๆ ชาวออฟฟิศควรแบ่งเวลาทำงานกับเวลานอนให้ได้ ต้องนอนให้ได้เต็มที่ เมื่อเราพักผ่อนเพียงพอแล้ว ร่างกายก็จะไม่เหนื่อยล้าพร้อมทำงานได้อย่างมีคุณภาพในทุกๆ วัน หากมี การพักผ่อนไม่เพียงพอ นั่นก็อาจจะกระทบกับงานที่ทำ งานอาจจะผิดพลาด หรือสมองตื้อตันคิดงาน คิดโปรเจ็กไม่ออกก็ได้   เมื่อพักผ่อนเพียงพอแล้วอาหารก็มีส่วนสำคัญโดยเฉพาะอาหารเช้า พนักงานออฟฟิศหลายคนที่รีบร้อนทำงานจนลืมทานอาหารเช้า …

อาการตัวบวม มักมีหลายสาเหตุ มีทั้งสาเหตุชั่วคราวและสาเหตุถาวร สำหรับสาเหตุชั่วคราวนั้น ได้แก่ การนั่งนาน ยืนนาน เดินนาน การรับประทานอาหารที่มีรสชาติเค็มมาก หรือการมีประจำเดือน ส่วนสาเหตุถาวร มักพบในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคหัวใจ โรคตับ เป็นต้น วิธีการสังเกต อาการตัวบวม สามารถสังเกตได้โดยการใช้นิ้วมือกดแรงๆ บริเวณหน้าแข้ง ให้นิ้วมือไปชนบริเวณกระดูกหน้าแข้ง ถ้ามีรอยบุ๋มบริเวณดังกล่าว และต้องรอเป็นระยะเวลาค่อนข้างนานกว่าเนื้อบริเวณนั้นจะกลับมาเป็นปกติ นั่นเป็นการบ่งบอกว่า มีอาการบวมน้ำอย่างชัดเจน สำหรับ “กลุ่มอาหาร” ที่ช่วยลด อาการตัวบวม กลุ่มอาหารแรกที่ช่วยลดอาการตัวบวมนั่นคือ มะเขือเทศ  เนื่องจากว่ามะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของอาการบวมน้ำลดลง และในมะเขือเทศยังมี โพแทสเซียมสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการให้จำนวนเกลือในร่างกายลดลง กลุ่มอาหารที่สอง นั่นคือ แตงโม เนื่องจากว่าแตงโมเป็นผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำค่อนข้างมาก จึงมีส่วนช่วยในการลดอาการตัวบวมได้ สุขภาพดี กลุ่มอาหารที่สาม นั่นคือ ฝรั่ง เนื่องจากว่าผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินซีสูง มีน้ำตาลในผลไม้ที่ไม่ได้มากจนเกินไป กากใยสูง กลุ่มอาหารที่สี่ นั่นคือ หน่อไม้ฝรั่ง มีสรรพคุณในการขับปัสสาวะ เมื่อใดที่มีอาการตัวบวม ซึ่งเกิดจากน้ำคั่งในร่างกาย เมื่อรับประทานหน่อไม้ฝรั่ง …

หลายคนกำลังมองหาเมนูอาหารรับประทานเพื่อควบคุมน้ำหนัก ซึ่งเมนูอาหารที่จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลง ไม่เพิ่มขึ้นนั้น ต้องเป็น เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ ไม่มีไขมันสูง ไม่เป็นอาหารมื้อหนักเกินไป และต้องเป็นอาหารที่มีรสจืด ไม่รสจัดจ้านจนเกินไป วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดู เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ ที่รับรองว่าจะทำให้คนสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทำให้สุขภาพร่างกายดีอีกด้วย จะมีเมนูอาหารใดบ้างนั้นไปดูกันเลย เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ แสนอร่อย ลดน้ำหนักได้ดี สำหรับใครที่กำลังมองหา เมนูอาหาร สำหรับไว้รับประทานในมื้อเย็น วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูเมนูอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย เป็นเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำรับประทานแล้วไม่หนักจนเกินไป รับรองว่าหากคนเลือกนำมารับประทานเป็นประจำจะทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี จะมีเมนูแสนอร่อยเมนูใดบ้างนั้นไปดูกันได้เลยดังต่อไปนี้ที่บทความ สุขภาพดี ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำใส  ก๋วยเตี๋ยวเป็นเมนูเส้นที่หลายคนชื่นชอบ ถ้าหากจะนำมารับประทานในมื้อเย็นเพื่อควบคุมน้ำหนัก ต้องเลือกรับประทานก๋วยเตี๋ยวน้ำใส ซึ่งจะเป็นเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำเพียง 150 kcal เท่านั้น และยังเป็นเมนูอาหารที่อุดมไปด้วยผัก เป็นอาหารที่ครบ 5 หมู่เหมาะสำหรับใช้ลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง แกงจืดผักกาดเต้าหู้ไข่หมูสับ  เมนูยอดนิยมที่หลายคนเลือกซื้อมารับประทานในตอนเย็นนั่นก็คือแกงจืด เป็นเมนูอาหารที่ครบ 5 หมู่ เหมาะสำหรับรับประทานในช่วงมื้อเย็น ซึ่งในเมนูนี้จะอุดมไปด้วยหมู ผักนานาชนิด เต้าหู้ไข่ ซึ่งถือได้ว่าเป็นเมนูที่ครบถ้วนคนละประโยชน์เลยก็ว่าได้ มีแคลอรี่ 190 กิโลแคลอรี่  น้ำพริกผักลวก  เมนูนี้เป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยพืชผักนานาชนิด นำไปร่วมกับน้ำต้มเดือดจากนั้นนำมารับประทานกับน้ำพริก เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนัก หากอยากเพิ่มไข่ต้มเข้าไปก็สามารถเพิ่มได้ …

เรื่องของการ ดูแลสุขภาพ ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก หากว่าสุขภาพของเรานั้นมีปัญหา ก็จะส่งผลเสียทั้งในเรื่องของร่างกายและจิตใจ ซึ่งการที่มีร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บไม่ป่วย ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญ ที่จะทำให้การดำเนินชีวิตและการทำงานนั้นประสบความสำเร็จเป็นไปตามเป้า วันนี้เราจึงอยากจะแนะนำหาวิธีการง่ายๆที่จะทำให้คุณดูแลสุขภาพได้ในทุกวัน  3 วิธีการที่ทำได้ง่ายๆจะทำให้การ ดูแลสุขภาพ ของคุณทำได้ทุกวัน                 1.ควบคุมการกินอาหาร สิ่งที่เราสามารถทำได้ในทุกวันคือการกินอาหาร เป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องกินในทุกวันอยู่แล้ว การที่จะมี สุขภาพดี เราก็ต้องมีดูแลสุขภาพด้วยการควบคุมในการกินอาหาร โดยต้องมีความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการในเรื่องของอาหาร ไม่ว่าจะเป็นความสำคัญของการกินโปรตีน การกินคาร์โบไฮเดรต การกิน โซเดียม น้ำตาล และอื่นๆ ที่เราต้องจัดสรรค์ให้เกิดความสมดุล ซึ่งทุกอย่างนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพดี ช่วยทำให้โรคภัยไข้เจ็บต่างๆนั้นไม่เข้ามากล้ำกรายได้                  2.การดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นเรื่องที่หลายคนนั้นไม่สามารถทำได้ เพราะว่าการดื่มน้ำบางครั้งมันก็เกิดความรู้สึกขี้เกียจในการดื่ม แต่ความเป็นจริงแล้ว มันเป็นเรื่องที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพผิวที่ดีแล้ว มันก็ยังช่วยในเรื่องของการขับของเสียออกจากร่างกายได้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นปราศจากสารตกค้างต่างๆ 3.การนอนให้เพียงพอ ถือได้ว่าเป็นการดูแลสุขภาพอีกหนึ่งเรื่องที่ทุกวันนี้ ผู้คนนั้นอาจจะละเลยกันไปมาก แต่ที่จริงแล้วมันเป็นเรื่องที่ยังคงเป็นสิ่งสำคัญมาโดยตลอด อย่างที่เขาแนะนำว่าควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมงแน่นอนว่ามันพิสูจน์ได้ถ้าหากวันไหนคุณนอนได้เพียงแค่วันละ 3-4 ชั่วโมง ร่างกายคุณจะไม่มีเรี่ยวแรงรู้สึกอ่อนเพลียไปตลอดทั้งวัน แตกต่างกับการนอน 6-8 ชั่วโมง ซึ่งคุณสามารถทำได้ในทุกๆวันอยู่ที่ตัวคุณเองแล้ว  Related …

สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ที่สามารถทำได้เร็วและได้ผลจริง ไม่ทำให้ระบบภายในร่างกายผิดปกติ วันนี้เรามี อาหารช่วยลดน้ำตาล ที่ถูกสะสมในร่างกายมาเป็นเวลานาน มาแนะนำให้ทุกท่านได้รู้จัก ซึ่งหากท่านสามารถเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้ได้ เหล่านี้ได้ รับรองว่าการลดน้ำหนักของท่านก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป จะมีอาหารชนิดใดบ้างนั้นไปดูกันเลยกับบทความสุขภาพดังต่อไปนี้  รับประทาน อาหารช่วยลดน้ำตาล น้ำหนักลดได้เร็ว จนน่าตกใจ หลายคนมีน้ำหนักที่สะสมในร่างกายมาเป็นเวลานาน มีระดับไขมันจำนวนมากที่สะสมอยู่ภายในร่างกายทำให้ ลดน้ำหนัก ได้ยาก ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้จะส่งผลต่อปัญหาสุขภาพของท่านในอนาคต หากท่านใดอยากที่จะลดน้ำหนักให้ได้ผล เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเอง การออกกำลังกายคงไม่เพียงพอหากท่านไม่เลือกวิธีรับประทานอาหารที่ถูกต้อง วันนี้เราชาว สุขภาพดี จะพาทุกท่านไปรู้จักวิธีการเลือกรับประทาน อาหารช่วยลดน้ำตาล ที่ดีต่อสุขภาพ จะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นไปดูกันเลย อาหารที่มีโปรตีนที่ดี โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย ที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ในการเผาผลาญ หากท่านได้รับโปรตีนที่ดีสุขภาพของท่านก็จะดีตามไปด้วย ซึ่งโปรตีนที่ดีนั้นจะเป็นจำพวกเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อปลา ที่มีแคลอรี่ต่ำ มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโพแทสเซียม โอเมก้า 3 มีปริมาณน้ำตาลต่ำ ซึ่งเราแนะนำให้ท่านรับประทานเนื้อปลาแซลมอน จะเป็นโปรตีนที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ทำให้ได้ผลเป็นอย่างดี อาหารที่มีเส้นใยสูง แน่นอนว่าอาหารช่วยลดน้ำตาลจำพวกที่มีเส้นใยสูงต้องนึกถึงผักเป็นลำดับแรก โดยผักต้องเป็นผักที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี ซึ่งเราแนะนำให้ท่านรับประทานผักจำพวก ผักใบเขียว ผักบุ้ง ผักคะน้า ผักกาด ผักกระเฉด กะหล่ำดอก  …