อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย เพิ่มพลังงานดี ๆ ให้เรามีสุขภาพที่ดี

ว่าด้วยเรื่องของการออกกำลังกายก็เป็นอีกสิ่งที่เหล่าบรรดาคนที่มีความรักสุขภาพชอบ แน่นอนว่าการออกกำลังกายก็อาจจะทำให้เรานั้นเหนื่อยล่า การหาอาหารมาทานเพิ่มพลังานและเพิ่มความ สุขภาพดี เป็นอีกเรื่องที่สำคัญ วันนนี้แอดจะ แนะนำ อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย เพิ่มพลังงานดี ๆ ให้เรามีสุขภาพที่ดี เรามาเริ่มกันที่ อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย ข้อแรก คือ กรีกโยเกิร์ต เป็นอีกแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ไม่อยากให้เพื่อน ๆ มองข้ามไปเลย สามารถช่วยเราเรื่องของระบบการเผาผลาญร่างกาย เป็นอีกอาหารที่สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มสุขภาพและหุ่นที่ดี แถมเป็นอาหารที่เราหาเลือกซื้อทานได้ง่ายด้วยนะ อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย เพิ่มพลังงาน ข้อต่อมา คือ กล้วย เป็นอาหารที่หลายคนเลือกสรรทานกันมาก ๆ เพราะว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หาทานง่ายมาก ๆ และมีประโยชน์คุณค่าทางอาหารมากมาย มีทั้งวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เป็นแหล่งพลังงานดี ๆ ใครเหนื่อย ๆ จากการวิ่งหรือออกกำลังกาย ควรทาน อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกายเพิ่มพลังงาน ข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ อัลมอนด์ เป็นอาหารที่สามารถช่วยเราบำรุงหัวใจและสามารถช่วยลดคอสเลสเตอรอลในร่างกายของเราได้ สามารถช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเราได้ด้วย มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายอีกด้วย ออกกำลังกายก็สามารถทานได้นะเพื่อน ๆ                เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน ๆ ต้องบอกเลยว่าหากว่าเราออกกำลังกายมาเหนื่อย …

ผลไม้ที่ช่วยเมื่อขับถ่ายไม่หยุด สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

การขับถ่ายไม่หยุด อาการท้องเสียก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่หลายคนนั้นกำลังพบเจอกันอบยู่ต้องบอกเลยว่ามันมีความสำคัญกับเรรามาก ๆ และร่างกายของเรา วันนี้แอดจะ แนะนำ ผลไม้ที่ช่วยเมื่อขับถ่ายไม่หยุด สายคนรัก สุขภาพ ไม่ควรพลาด เอาหละเพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาดูไปพร้อมกันเลยเพื่อน ๆ ว่าผลไม้อะไรที่จะสามารถช่วยเราในเรื่องของการขับถ่ายหรืออาการท้องเสียให้บรรเทาลงได้ เรามาเริ่มกันที่ ผลไม้ที่ช่วยเมื่อขับถ่ายไม่หยุด ชนิดแรกที่สามารถช่วยเราในเรื่องของการขับถ่ายทไม่หยุดได้ คือ ทับทิม สามารถช่วยเราได้ ใครที่มีอาหารถ่ายไม่หยุดท้องเสีย สามารถช่วยทั้งในส่วนของผลและใบในการบรรเทาอาการได้ดีมาก ๆ เป็นอีกทางเลือกนะเพื่อน ๆ ใช้เปลือกทำการฝนกันน้ำปูนใส รับรองว่ามีความปังแน่นอน ผลไม้ที่ช่วยเมื่อขับถ่ายไม่หยุด ข้อต่อมา คือ น้ำมะพร้าวช่วยบรรเทาอาการถ่ายไม่หยุด และการถ่ายไม่หยุดทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ ดื่มน้ำมะพร้าวมีส่วนช่วยให้เรานั้นร่างกายดีขึ้น ร่างกายจะสามารถดูดซึมแร่ธาตุและกลูโคสจากในส่วนน้ำมะพร้าวได้แบบทันที ผลไม้ที่ช่วยเมื่อขับถ่ายไม่หยุดข้อต่อมา คือ กล้วยน้ำว้า สามารถช่วยห้เรานั้นมีอาการที่ดีขึ้นจากการที่เรานั้ยถ่ายไม่หยุด เลือกทานที่มีลักษณะห่ามสีเขียว ๆ เหลือง ๆ หน่อย จะสามารถทำให้เรามีอาการที่ดีขึ้นได้นะเพื่อน ๆ                เป็นอย่างไรบ้างวันนี้เพื่อน ๆ เรื่องของผลไม้ที่สามารถช่วยบรรเทาในเรื่องของการขับถ่ายที่ไม่หยุดหรืออาการท้องเสียนั้นเอง ใครที่มีปัญหา ในยามดึก ๆ แอดว่าถ้ามีของพวกนี้อยู่ในบ้างก็อาจจะสามารถช่วยเราบรรเทาและบำรุงร่างกายเราได้ดีมาก ๆ เลยนะเพื่อน ๆ …

ธัญพืช ดี ๆ และกินง่ายดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ทานได้มีความอร่อยแน่นอน

               ธัญพืช เป็นอีกหนึ่งอาหารที่เราสามารถเลือกทานได้ มากมาย มีรสชาติที่อร่อยและทานง่าย วันนี้แอดจะ แนะนำ ธัญพืช ดี ๆ และกินง่ายดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ทานได้มีความอร่อยแน่นอน เอาหละเพื่อน ๆ ไม่เป็นการเสียเวลาเรามาดูไปพร้อมกันนะเพื่อน ๆ ว่าธัญพืชมีอะไรให้เรานั้นเราสามารถเลือกทานเพื่อ สุขภาพดี เป็นทางเลือกอาหารของเรา เรามาเริ่มกันที่ธัญพืชแรกที่แอดจะมาแนะนำในวันนี้ คือ ลูกเดือย เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ที่เป็น สารต้านอนุมูลอิสระ ในร่างกายของเรา สามารถช่วยเราในเรื่องของลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจและโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด มีไฟเบอร์ดี ๆ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของเลือดเราได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ไม่ควรมองข้าม ธัญพืช ต่อมาที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ คีนัว เป็นธัญพืชที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างจะสูง สามารถช่วยในเรื่องของคอลเลสเตอรอลในเลือดของเราได้ดีมาก ๆ ต้องบอกเลยว่าหาทานได้ง่ายและมันเสริมสุขภาพร่างกายของเราให้ดีขึ้นมาก ๆ อีกด้วยไม่ควรมองข้ามหรือพลาดไปเลย ธัญพืชสุดท้ายที่ไม่กล่าวถึงคงไม่ได้ก็คือ งาดำ ซึ่งงาดำจัดเป็นธัญพืชที่อร่อย หอมและดีต่อสุขภาพของเรามาก ๆ ต้องบอกเลยว่าในงาดำมีทั้งสารเซซาโมลินและสารเซซามิน เป็นไฟเบอร์ที่อยู่ในกลุ่มของลิกแนนส์ สามารถช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดมา เป็นเป็นอีกอาหารสุขภาพที่ไม่ควรมองข้ามไปเลยดีแท้แน่นอน                เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน …

อาหารชะลอความแก่ บอกเลยว่าผิวสวย สุขภาพดีแน่นอน

อาหารสุขภาพทุกวันนี้มีให้เรานั้นสามารถเลือกสรรทานได้มากมาย ต้องบอกเลยว่าแต่ละคนก็อาจจะมีความชอบที่ต่างกัน ในเรื่องของการกิน วันนี้แอดจะ พาส่อง อาหารชะลอความแก่ บอกเลยว่าผิวสวย สุขภาพดีแน่นอน เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาดูอาหารที่ดีและช่วยให้เรานั้นสวย เปร่งปรั่งไม่แก่ง่าย ๆ ไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าที่บทความ สุขภาพดี เรามาเริ่มกันที่ อาหารชะลอความแก่ ข้อแรก คือ น้ำขิง เป็นอีกสิ่งที่จะสามารถช่วยให้เลือกลมของเรานั้นไหลเวียนดี สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายของเราได้ด้วย กระตุ้นในส่วนของ ระบบการย่อยอาหาร ของเราให้สามารถทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพ ช่วยให้เรามีสุขภาพดีและชะลอความแก่ได้ดี อาหารชะลอความแก่ ข้อต่อมา คือ ถั่วเหลือง เป็นอาหารที่มสารไอโซฟลาโวน ที่สามารถมาทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่ช่วยให้มวลกระดูกและผิวพรรณของเรานั้นยังดีอยู่ แม้ว่ามีอายุที่มากขึ้น บอกเลยว่าก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยให้เราสดใสได้แม้อายุมาก อาหารชะลอความแก่ข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำในวันนี้ คือ ผักใบเขียว เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีแคลอรี่ที่ต่ำ แถมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์และธาตุเหล็กมากมาย สามารถช่วยในเรื่องของชะลอความแก่และสามารถช่วยให้เรานั้นมีผิวพรรณที่สดใสและเปร่งปรั่งมากเลยนะเพื่อน ๆ ระบบขับถ่ายเราดีแน่นอน                เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน ๆ อาหารที่แอดเอามาแนะนำ สามารถช่วยเราในเรื่องของชะลอความแก่ในร่างกายเราได้ด้วย บอกเลยว่าลองหาอาหารที่ดีและเหมาะกับเราทานดูนะ ช่วยเราได้มากเลยนะเรื่องของการอาหารอาหารและการเลือก พบกับเกมที่เล่นไม่ยาก เล่นได้ทุกคน ได้เงินเร็ว ได้จริง …

ประโยชน์ของกระเทียม ที่ดีต่อสุขภาพใครที่รักสุขภาพไม่ควรพลาด

กระเทียมเป็นอีกหนึ่งอาหารที่หลายคนนั้นชื่นชอบและไม่ชื่นชอบ ต้องบอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก ๆ วันนี้แอดจะแนะนำ ประโยชน์ของกระเทียม ที่ดีต่อสุขภาพ ใครที่รักสุขภาพไม่ควรพลาด เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาเริ่มดูไปพร้อมกันเลยดีกว่าว่ากระเทียมมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพร่างกายของเราบ้าง แม้ว่ากลิ่นจะมีความเฉพาะตัว แต่หากว่าใครที่มีความชอบทานกระเทียมให้มารวมกันตรงนี้เลย สุขภาพดี เรามาเริ่มกันที่ ประโยชน์ของกระเทียม ที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ กระเทียม นั้นสามารถทานเพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานที่ดีให้กับร่างกายของเรา บอกเลยว่าการทานกระเทียมก็จะสามารถทำให้เรานั้นสามารถทานได้ง่ายและเกิดประโยชน์ดี ๆ กับเราได้ ต้องบอกเลยว่าแม้รสชาติบางคนอาจจะไม่ค่อยชอบแต่ดีกับเราแน่นอน ประโยชน์ของกระเทียม ข้อต่อมาที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ คือ สามารถทานเพื่อนเป็นการชะลอวัย ต้องบอกเลยว่าการทานกระเทียมข้อดีมาก ๆ กับสุขภาพร่างกาย ทานแล้วสามารถชะลอการเสื่อมของเซลล์ร่างกายได้ ลดการอักเสบของร่างกายด้วย รับรองว่าร่างกายเราแข็งแรงแน่นอน ประโยชน์ของกระเทียมข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ สามารถช่วยเสริมสุขภาพหัวใจของเราได้ ช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคที่มีความเกี่ยวกับหัวใจ เราสามารถที่จะทานกระเทียมเพื่อเป็นการช่วยยับยั้งหรือช่วยในเรื่องของลดความเสี่ยงได้ มันดีต่อสุขภาพกว่าเรา ๆ คิดกันนะเพื่อน ๆ สายคนชอบทานกระเทียมกันดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแน่นอน                เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน ๆ ประโยชน์ดี ๆ ของการทานกระเทียมต้องบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพมาก ๆ ใครที่อยากมีสุขภาพที่ดีไม่ควรมองข้ามการทานกระเทียม มันดีกับเราดีต่อใจแน่นอน …

สุขภาพที่ดี สามารถสร้างได้ด้วยตนเอง แล้วจะมีอะไรบ้างไปดูกัน

เชื่อว่าหลายคนมักจะเข้าใจผิดว่าการทำให้สุขภาพแข็งแรงต้องเป็นการดูแลของแพทย์ ซึ่งความเป็นจริง แพทย์ที่เรียนมานั้นจะเป็นคนที่ให้คำแนะนำกับทุกคน และสั่งจ่ายยา วินิจฉัยไปตามกระบวนการ ทว่าความจริงในระยะยาว ทุกคนต้องเป็นคนที่ดูแลตนเอง ถ้าแพทย์แนะนำมา แต่ไม่ปฏิบัติตามก็เท่านั้นเอง ไม่มีประโยชน์ ดังนั้นผู้เขียนบทความ สุขภาพดี จึงได้นำหลักการการดูแลตนเองมาบอกต่อกัน สุขภาพที่ดี สร้างได้ด้วยตนเอง 1.อย่ามองโลกเป็นลบ ซึ่งการปรับทัศนคติให้คิดไปทางบวกได้ มีผลมาก ๆ ต่อสุขภาพ เนื่องจากบางคนมักจะคิดลบกับทุกสถานการณ์เป็นผลให้เกิดความตึงเครียด เห็นอะไรก็ไม่ดีไปทุกอย่างจนตนเองเกิดความทุกข์ร้อนใจ เมื่อความเครียดเกิด โรคต่าง ๆ จะถามหาเลย เช่น โรคเครียดลงกระเพาะ โรคความดัน โรคซึมเศร้า เป็นต้น ดังนั้น สุขภาพที่ดี ต้องเริ่มที่ความคิด และไม่มีใครมาเปลี่ยนความคิดของทุกคนได้นอกจากตัวเอง 2.ต้องตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี บางคนมักจะคิดตนเองระวังตัวอยู่แล้ว ออกกำลังกาย ทุกวัน แต่บางโรคมันก็แฝงมา ดังนั้นอย่างน้อย ๆ ในหนึ่งปี ไปตรวจสุขภาพสักหนึ่งครั้ง เพราะถ้าทราบโรคหรืออาการป่วยได้ไว การรักษาจะง่าย บางคนกลัวจ่ายเยอะ จริง ๆ ประเทศไทยมีกระกันสุขภาพ ที่คุ้มครองไปถึงค่าตรวจสุขภาพ ซึ่งมีหลายบริษัทมาก ๆ ให้ได้เลือกสรรกันในทุกวันนี้ 3.อย่าปล่อยให้เกิดความเครียดสะสมมาก …

ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ รสชติอร่อยและสายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม

ผลไม้เป็นอีกทางเลือกอาหที่เราสามารถทานและเกิดประโยชน์กับเราได้ ต้องบอกเลยว่าผลไม้เป็นอีกอาหารที่มีรสชาติที่ดี แต่ละแบบก็มีความแตกต่างกันไปในส่วนของรสชาติ ประโยชน์ของผลไม้แต่ละชนิดก็มีความดีงามที่ต่างกัน วันนี้แอดจะ พาส่อง ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ รสชติอร่อยและสายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาส่องไปพร้อมกันเลยดีกว่าว่ามีผลไม้อะไรที่น่าสนใจบ้างที่บทความ สุขภาพดี เรามาเริ่มกันที่ ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ชนิดแรกที่แอดจะพาส่อง คือ เกรปฟรุต เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีเส้น ใยอาหาร เรียกว่าเพกติน สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของเราได้ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นมะเร็งได้อีกด้วย ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพประเภทต่อมา คือ ลูกพีช เป็นผลไม้ที่มีรสชาติที่หอมหวาน และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีเบต้าคริปโตแซนทินที่สามารถช่วยป้องกันเซลล์ถูกทำลาย สามารถช่วยบำรุงกระเพาะอาหารและเป็นผลไม้ที่สามารถเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าเพิ่มความสดชื่น ให้สอมงของเรานั้นมีความปลอดโปร่ง ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพประเภทสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ส่องในวันนี้ คือ กีวี เป็นอีกผลไม้ที่มีแคลอรี่ที่ต่ำ เราสามารถทานเพิ่มเป็นการควบคุมน้ำหนักของเราได้ เป็นผลไม้ที่มีวิติมนซีที่สูง สามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายของเราได้ แถมสามารถช่วยในเรื่องของลดอาการท้องผูกได้ดีมาก ๆ อีกด้วย รับรองว่าทานได้ง่ายมีความสบายท้อง                ที่แอดพาเพื่อน ๆ มาส่องเป็นแค่ผลไม้ในบางส่วนเท่านั้นที่อร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพเราสามารถได้แบบไม่อ้วนอีกด้วย ใครที่ชอบทานผลไม้ไม้ควรพลาด มีความอร่อยและสุขภาพดีแน่นอน และอีกหนึ่งเรื่องราวที่แอดอยากจะนำก็คือ เกมที่เล่นไม่ยาก เล่นได้ทุกคน ได้เงินเร็ว …

คลายเครียด ด้วยวิธีบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแน่นอน

เรื่องของความเครียดเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่หลายคนนั้นประสบพบเจออยู่เป็นประจำ ต้องบอกเลยว่าหลายคนก็จะมีรูปแบบกิจกรรมการคลายเครียดที่แตกต่างกันไป วันนี้แอดจะ พาส่องเคล็ดลับดี ๆ ที่สามารถช่วยเราคลายเครียด บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแน่นอน เพื่อไม่ให้เสียเวาไปมากกว่านี้เรามาส่องไปพร้อมกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่าเรามีวิธีที่สามารถช่วย คลายเครียด คืออะไรบ้างที่บทความ สุขภาพดี เรามาเริ่มกันเคล็ดลับการ คลายเครียด ข้อแรกที่แอดจะพาเพื่อน ๆ มาส่อง คือ การที่เรานั้นได้ออกไปสังสรรค์กับเพื่อนบ้าง บอกเลยว่าหากวันไหนที่เรารู้สึกเหนื่อยหรือมีความเครียดที่สูงการที่เราได้ออกไปหาเพื่อน ออกไปเข้าสังคม พูดคุยกับเพื่อนก็สามารถเสริมให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีได้นะ คลายเครียดได้อีกด้วย เคล็ดลับการ คลายเครียด ข้อต่อมา คือ การออกกำลังกาย วิธีนี้แอดว่าใช้ได้กับบางคน เพราะบางคนเรื่องของการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องที่ยาก แต่ความจริงแล้วการที่เราได้ ออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายของเราได้หลั่งฮอร์โมน เพิ่มความสดชื่นและเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าได้ ให้เรามีสุขภาพที่ดีแบบทั้งกายและใจด้วยนะเพื่อน ๆ เคล็ดลับการคลายเครียดข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ คาเฟ่สัตว์เลี้ยงเป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่ช่วยเยียวยาจิตใจของเราให้ดีมากยิ่งขึ้น หากว่าเรานั้นมีความเครียด การไปคาเฟ่สัตว์จะสามารถช่วยเราให้มีความผ่อนคลายและคลายเครียดได้ น้องสัตว์จะค่อยดูแลเราเอง                ที่แอดพาเพื่อน ๆ มาส่องก็เป็นอีกเทคนิคการคลายเครียดให้เรานั้นมีสุขภาพใจสุขภาพกายที่ดี ใครที่มีความเครียด แอดบอกเลยว่าลองไปหากิจกรรมที่ทำให้เรานั้นมีความผ่อนคลายดูนะเพื่อน ๆ รับรองว่าช่วยให้เราเป็นคนที่มีคุณภาพแน่นอน พบกับเกมที่มีรูปแบบการเดิมพันที่ไม่ซ้ำซากจำเจ แถมยังมีการพัฒนารูปแบบการเล่นที่สนุกสนานอยู่ตลอดเวลา …

ประโยชน์ของมะเขือยาว ต้องบอกเลยว่ามีความน่าสนใจมาก ๆคนรักสุขภาพห้ามพลาด

มะเขือยาว ผักที่หลายคนนั้นชอบทาน รสชาติมีความเฉพาะตัวแต่เราสามารถหาทานได้แบบง่าย ๆ วันนี้แอดจะ พาส่อง ประโยชน์ของมะเขือยาว ต้องบอกเลยว่ามีความน่าสนใจมาก ๆคนรักสุขภาพห้ามพลาด เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาเริ่มส่องกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่ามะเขือยาวมีประโยชน์ต่อ สุขภาพ ของเราอย่างไร เรามาเริ่มกันที่ ประโยชน์ของมะเขือยาว ข้อแรก คือ ช่วยในเรื่องของระบบ การขับถ่าย ให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากในมะเขือยาวมีไฟเบอร์ที่สูง การขับถ่ายของเราสามารถทำได้ดี มีใยอาหารที่สูง บอกเลยว่าใครที่ประสบปัญหาท้องผูกสามารถทานได้ นำมาทานกับน้ำพริกได้ อร่อยและมีประโยชน์แบบนี้ไม่ควรพลาด ประโยชน์ของมะเขือยาว ข้อต่อมา คือ สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเราได้ เนื่องจากในมะเขือยาวมีสารแอนโธไซยานิน ที่มีอยู่ในผักสีม่วง สำคัญเลยคือที่เปลือกของมะเขือม่วงที่มีสีม่วงเข้ม มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่เราไม่ควรมองข้ามเลยนะเพื่อน ๆ ประโยชน์ของมะเขือยาวข้อสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ มาส่องในวันนี้ คือ มะเขือยาวสามารถช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลในร่างกายของเราได้ เนื่องจากมีโพแทสเซียม สามารถช่วยปรับสมดุลในร่างกายทั้งระบบความดันโลหิต สามารถช่วยปรับระบบประสาทของราและกล้ามเนื้อต่าง ๆ และสามารถช่วยควบคุมของอิเล็กโตรไลต์และกรดเบสในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายของเรามีความสดดุลนั้นเอง                ที่แอดพาเพื่อน ๆ มาส่องในวันนี้คือประโยชน์ในบางส่วนเท่านั้นของมะเขืองยาวที่อร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ทางเลือกอาหารที่สาว ๆ …

ไข่ต้ม ที่บอกเลยว่าอร่อยและดีต่อสุขภาพที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม

ไข่ต้ม เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ หากว่าใครที่ต้อการความรวดเร็วการทาน ไข่ต้ม ก็เป็นอีกทานเลือกดี ๆ ที่น่าสนใจ เป็นมื้อเช้าในการเพิ่มพลังงานดี ๆ ให้กับเราได้ วันนี้แอดจะ พาส่องประโยชน์ดี ๆ จากการทานไข่ต้มที่บอกเลยว่าอร่อยและดีต่อสุขภาพที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม เรามาเริ่มกันที่ประโยชน์ของไข่ต้มข้อแรกที่แอดจะมาแนะนำ คือ สามารถช่วยในเรื่องของเสริมสร้างภูมิคุ้มกันดี ๆ ให้กับร่างกายของเราได้ เนื่องจากในไข่นั้นดีธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินดี ที่สามารถช่วยให้เรานั้นมีภูมิต้านทานที่ดี ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายของเราด้วย ประโยชน์ของ ไข่ต้ม ข้อต่อมา คือ สามารถช่วยเพื่อช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาของเราได้ เนื่องจากในไข่ต้มนั้นมีสารอาหารอย่างลูทีนและซีแซนทีน ที่สามารถชช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคเกี่ยวกับจอประสาทตาได้ สามารถช่วยลดความเสี่ยงต้อกระจกด้วยนะเพื่อน ๆ ประโยชน์ของไข่ต้มข้อสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ไปส่อง คือ การทานไข่ต้มนั้นสามารถช่วยบำรุงเล็บและเส้นผลของเราให้มี สุขภาพ ที่แข็งแรง เนื่องจากในไข่ต้มนั้นอุดมไปด้วย วิตามินดี ธาตุเหล็ก สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา เสริมให้เรานั้นมีเล็บและผมที่สุขภาพดี เป็นอีกประโยชน์ดี ๆ ที่เราไม่ควรมองข้าม                ทั้งหมดที่แอดพาเพื่อน ๆ มาส่องก็เป็นอีกประโยชน์ดี ๆ ของไข่ต้มที่บอกเลยว่าไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่งดีต่อสุขภาพและสามารถทานได้แบบอร่อย …