อาหารเพื่อสุขภาพ

    เมื่อเราพูดถึงคำว่าชะลอวัย เชื่อได้เลยว่ามีใครหลายคน จะต้องนึกถึงพวกอาหารเสริม การทำศัลยกรรมตกแต่งต่าง ๆ ทางาการแพทย์ ซึ่งอันที่จริงคำว่าชะลอวัยนั้น ไม่ได้หมายถึงเรื่องของความสวยงามเพียงอย่าเดียวเท่านั้น แต่มันยังเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพโดยรวมทั้งหมดของร่างกาย ทั้งภายใน และภายนอก โดยที่ร่างกายทุกส่วน อวัยวะทุกอย่างยังคงทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพ ไม่ได้เสื่อมถอยไปตามช่วงอายุ ซึ่งในการ ชะลอวัยไม่ให้แก่ ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องพึ่งยา หรือทำศัลยกรรม วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการชะลอวัยแบบธรรมชาติ จะมีวิธีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันได้เลย เคล็ดลับการ ชะลอวัยไม่ให้แก่ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยา หรือทำศัลยกรรม กินอาหารให้พอดี โดยเฉพาะพวกแป้ง และน้ำตาล ขนมของหวานต่าง ๆ ควรเลือกที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะอาหารพวกแป้ง และ น้ำตาล หากได้รับในปริมาณที่เกินความต้องการของร่างกาย แทนที่จะเป็นประโยชน์ มันจะกลับกลายเป็นโทษ ส่งผลเสียต่องร่างกายอย่างมาก เช่น ระบบการทำงานภายในจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ แป้งจะเปลี่ยนเป็นไขมัน ทำให้การไหลเวียนเกิดการอุดตัน เมื่อระบบภายในไม่ดี ชะลอวัยไม่ให้แก่ มันก็จะส่งผลทำให้ผิวพรรณดูเหี่ยวย่นลง สุขภาพดี ไม่ยุ่งเกี่ยวกับพวกเครื่องดื่มมึนเมา หรือผลิตภัณฑ์สารเคมีต่าง ๆ การสูบบุหรี่ การดื่มเหล้าเบียร์ และการใช้สารเคมีต่าง ๆ สิ่งทั้งหลายเหล่านี้ที่ได้เอ่ยออกไป …

เชื่อว่าหลายคนคงรู้จัก ไข่ไก่ แต่ในสมัยก่อนก็มักจะมีความเชื่อกันว่าไม่ควรบริโภคไข่ไก่เกินวันละ 1 ฟองทั้งที่ความเป็นจริงในปัจจุบันนี้มีการวิจัยมหาวิทยาลัยระดับโลกในต่างประเทศพบว่าไข่ไก่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อร่างกายดังนั้นจึงสามารถบริโภค ไข่ไก่ ได้อย่างน้อยวันละ 1 ถึง 3 ฟองเลยทีเดียวความเชื่อเก่าๆจึงตกยุคไปดังนั้นลองมาดูกันว่าประโยชน์ของไข่ไก่มีดีอย่างไรทำให้โปรตีนสูงและยังช่วยในการซ่อมแซมร่างกายและดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย ประโยชน์ของ ไข่ไก่ ที่มีต่อสุขภาพ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้มีส่วนช่วยในการลด คอเลสเตอรอล ส่งผลทำให้ไม่เกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดกรดโอเมก้า 3 นี้ยังช่วยบำรุงสมองบำรุงสายตาตลอดจนทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สุขภาพดี มีโปรตีนและกรดอะมิโนมากไก่มีปริมาณโปรตีนสูงถึง 6 กรัมและยังมีกรดอะมิโนมากจึงทำให้สามารถนำโปรตีนไปใช้ได้อย่างสูงสุดและช่วยในการลดน้ำหนักเพราะว่าโปรมีโปรตีนจึงทำให้อยู่เช้านานและหิวยากส่งผลทำให้บริโภคอาหารได้น้อยลงถ้าควบคู่กับการรับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ที่ทำให้อิ่มนานไม่หิวบ่อยจริงทำให้เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนัก สารอาหารที่ชื่อว่าโคลีนมากถึง 20%ที่ช่วยในการบำรุงสมองและบำรุงระบบประสาทสำนักข่าวนี้จะอยู่บริเวณหุ้มสมองและระบบประสาทการรับประทานไข่ไก่จึงช่วยทำให้เยื่อหุ้มสมองแข็งแรงและระบบประสาทดีขึ้น มีแคลเซียมสูงถึง 50 mg ทำให้ช่วยบำรุงกระดูกและฟันรวมถึงเนื้อเยื่อข้อต่อต่างๆได้ดี มีสารลูทีนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสายตาทำให้ตาแจ่มใสและมองเห็นได้ชัดเป็นสารประกอบที่อยู่ในจอประสาทตาส่งผลทำให้ดวงตาสดใสขึ้นอีกด้วยและทำให้หลวงตานั้นแจ่มใสไม่แห้งมีน้ำหล่อเลี้ยงในดวงตา ในไข่แดงมีธาตุเหล็กสูงจึงทำให้บำรุงเลือดไม่ให้เป็นโลหิตจางส่งผลทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเป่าลดความอ่อนเพลีย มีวิตามินดีน้องเหนือจะช่วยดึงแคลเซียมใช้งานในร่างกายได้สูงสุดและยังเป็นการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเพราะวิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ดีที่สุดรวมถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง อย่างไรก็ตามสามารถบริโภคไข่ไก่ได้ดีประมาณวันละ 1-2 ฟองแต่พูดสำหรับที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับแคลอรี่ที่มากเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เพราะ ดัมมี่ออนไลน์ ทราบมาว่าอาจจะได้รับแคลอรี่มากจนกลายเป็นโรคอ้วนเองจะกินอะไรก็ควรเดินทางสายกลางและอยู่ในระดับที่เหมาะสมอย่ามองข้ามไข่ไก่แหล่งโปรตีนที่ราคาไม่แพงสามารถกินได้ทุกวันและยังมีวิตามินอื่นๆอีกมากมาย Related Posts

เคยหรือไม่ที่เราส่องกระจก เมื่อมองไปที่ดวงตาแล้ว กลับพบว่าเส้นเลือดฝอยที่อยู่ในดวงตาเกิดแตก ลักษณะการแตกของเส้นเลือดฝอย เราจะเห็นเป็นรอยเลือดขนาดใหญ่ในดวงตา จนทำให้เราเกิดความกลัว ว่าสาเหตุของเส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก มาจากอะไร แล้วดวงตาจะบอดหรือไม่ จริง ๆ แล้วการที่ เส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก ทางการแพทย์จะบอกว่ามันเกิดได้หลากหลายปัจจัย เช่น เรามีความดันที่สูงจนเกินไป บางครั้งเราอาจจะจามรุนแรงส่งผลกระทบต่อเส้นเลือดผอยเลยแตก หรือเกิดจากชนสิ่งของ เป็นต้น เมื่อ เส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก ดวงตาจะบอด หรือเป็นอันตรายหรือไม่ ?    เวลาที่เราเกิดอาการ เส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก อยากบอกว่าไม่ต้องวิตก หรือหวาดกลัวอะไรมากนัก มันไม่ได้มีผลเสียที่น่ากลัวต่อดวงตาเลย อย่างแรกที่เราควรรู้เพื่อได้คลายความกังวล ดวงตา ไม่บอดสามารถมองเห็นได้เป็นเรื่องปกติ เพียงแค่เราจะมีอาการคันตา รู้สึกรำคาญเพราะดวงตามันจะมองเห็นภาพเลือนลางสัก 2 – 3 ชั่วโมงก่อน เว้นไว้สักครู่ มันก็จะหาย สุขภาพดี     แต่ถ้าใครยังคงเป็นกังวล อยากรู้วิธีการรักษาให้หายเร็ว ๆ  ก็อาจจะไปพบแพทย์เกี่ยวกับสายตาก็ได้ ทางแพทย์จะให้ยาหยอดตามาให้เราหยด หรือที่เรียกว่า น้ำตาเทียม อาการคันตา ระคายเคืองตาก็จะค่อย ๆ ทุเลาลงไปเอง จริง …

อาหารบางประเภทที่ช่วยให้หลับง่ายเช่นคาร์โบไฮเดรตหรือ กล้วยแป้งซึ่งมีแมกนีเซียมสูง เมลาโทนิน ทริปโทนินและกาบา มักจะอยู่ในอาหารดังกล่าวรวมถึงนมอาหารประเภทเหล่านี้ มีแคลอรี่สูงๆสูงแม้ว่าจะช่วยให้ทานแล้วนอนหลับได้ง่ายแต่ก็ส่งผลทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายเช่นเดียวกันหลายๆคนจึงหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารกลุ่มนี้แต่ก็ส่งผลทำให้หลับยากขึ้นแล้วก็ยังมีผลเสียที่ตามมาเพราะ ทำให้นอนดึก ดังนั้นแล้วจึงควรรับประทาน อาหารที่ช่วยให้หลับง่าย และไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งก็จะส่งผลให้ สุขภาพดี โดยรวม 5 อาหารที่ช่วยให้หลับง่าย และไม่อ้วน ปลาแซลมอน เนื่องจากปลาแซลมอนนี้มีวิตามินบีสูงและสารอาหารกลุ่ม โอเมก้า 3 สูง และสารจำพวก เซร่าโทนินซึ่งช่วยทำให้หลับง่ายหลับลึก และยังมีโปรตีนที่สูงทำให้ร่างกาย อาหารที่ช่วยให้หลับง่าย สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้นและนอกจากนี้ยังมีไขมันดีที่ช่วยลดไขมันเหลวในร่างกายได้อีกด้วยซึ่งถือว่าเป็นโปรตีนที่ดีและนิสัยมันดีที่จำเป็นต่อร่างกาย เมล็ดอัลมอนด์ เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่มีสารอาหารประเภท แมกนีเซียมสูง ทให้กล้ามเนื้อในร่างกายและผ่อนคลาย ส่งผลทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนเพราะกล้ามเนื้อ ส่วนต่างๆที่เราได้รับการพักผ่อนอย่างสูงสุดได้รับสาร แมกนีเซียม ในปริมาณที่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกาย ผ่อนคลาย นอกจากทำให้ร่างกายผ่อนคลายและ ทำให้สมองผ่อนคลายอีกด้วย ร้านอาหารอื่นในแเมล็ดอัลมอนด์ มีทั้งโปรตีนและมีไขมันที่ดีส่งผลทำให้ มีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ควบคุม อาหารแบบ intermittent fasting ไข่ไก่ มีโปรตีนที่ดีและยังมีสารอาหารประเภทเมลาโทนินสูงแต่ขอแนะนำให้รับประทานไข่ด้วยการ ต้มนึ่งหรือลวกเท่านั้นเพราะการทอดด้วยน้ำมันควรจะใช้ด้วยน้ำมันที่ดีเช่นน้ำมันมะกอกเพราะน้ำมัน จากพืชประเภทอื่นที่ผ่านกระบวนการต่างๆเช่นไขมันปาล์มก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาดังนั้น จึงควรรับประทานไข่แบบการปรุงดังกล่าวซึ่งซึ่งสามารถรับประทานได้ทุกเพศทุกวัย แล้วยังมีโปรตีนในปริมาณสูง ผักใบเขียวทุกประเภท เพราะผักใบเขียวจะมีแป้งต่ำและมีใช้อาหารประเภทใดในอาเซียนที่สูงซึ่งอาหารประเภทแมกนีเซียมจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายทำให้ร่างกายปรับชนิดรวมถึงมีปริมาณแป้งต่ำทำให้รับประทานแล้วก็นับแคลอรี่ไม่มากและยังส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารในร่างกาย หลีกเลี่ยงผักที่เป็นหัวที่อยู่ในใต้ดินเช่นเผือกมันเพราะว่าผักเหล่านี้มีปริมาณแป้งสูงส่งผลทำให้รับประทานไปแล้วสะสมคาร์โบไฮเดรตในร่างกายและอ้วนได้ง่าย แต่จะให้ดีที่สุดให้เลือกรับประทาน กลุ่มผักใบเขียวที่มีโปรตีนสูงเช่นหน่อไม้ฝรั่งหรือบล็อกโคลี่ก็ทำให้ร่างกายได้รับทั้งไฟเบอร์และโปรตีนที่ทำให้ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายและหลับสนิทหลับสบาย ชาคาโมมายล์ ชาประเภทนี้จะมีสารอาหารที่ชื่อว่าอะพีจินิน …

การรับประทานอาหารรูปแบบหนึ่งที่เป็นการรับประทานอาหารที่รับประทานแต่โปรตีนและไขมันเป็นหลักนั่นก็คือการควบคุมอาหารแบบ คีโตจีนิค ซึ่งสามารถทำให้ร่างกายลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรจะเลือกรับประทานอาหารในกลุ่มโปรตีนที่ไม่มีไขมันและกลุ่มไขมันควรจะเป็นไขมันเชิงซ้อนที่เป็น ไขมันดีHDLจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายและรับประทานผักใบเขียวให้มากๆก็ทำให้การลดน้ำหนัก เป็นไปอย่างง่ายดายและนอกจากนี้ยังมีสุขภาพที่ดีขึ้นเพราะค่าลดคอเลสเตอรอลลดลงแต่ก็มีข้อควรระวังอยู่หลายอย่างสำหรับกันควบคุมอาหารแบบคีโตจีนิค ข้อควรระวังในการควบคุมอาหารแบบ คีโตจีนิค ห้ามรับประทานแป้งจึงไม่ควรรับประทานเกินวันละ 20 กรัมเพราะว่าอาจจะมี คาร์โบไฮเดรต แฝงในรูปเครื่องปรุงหรือเครื่องดื่มต่างๆเพราะการรับประทานคาร์โบไฮเดรตไปในช่วงควบคุมน้ำหนักแบบ คีโตเจนิค ไดเอทจะทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามที่กำหนด สุขภาพดี ไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและผู้ที่มีการทำงานของไตผิดปกติเพราะเนื่องจากจะทำให้ระดับน้ำตาลผิดปกติรวมถึงการรับประทานโปรตีนและไขมันมากๆส่งผลทำให้ไตทำงานหนักยิ่งขึ้นดังนั้นผู้ที่มีภาวะเสี่ยงของการเป็นโรคไตรวมถึงเป็นโรคเบาหวานจึงไม่ควรควบคุมอาหาร แบบคีโตจีนิคเด็ดขาด ควรรับประทานผักใบเขียวให้มากๆใบเขียวนี้ต้องดูว่าเป็นผักที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตน้อยเช่นคะน้า หรือผักโขมผักใบเขียวทุกประเภท เพราะจะมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าผักสีอื่นและยังส่งผลดีให้การรับประทานคีโตเจนิคนั้นไม่เกิด อาการท้องผูกเพราะว่าการรับประทานโปรตีนและไขมันมากเกินไปทำให้ร่างกายขาดไฟเบอร์จะส่งผลเสียต่อระบบการขับถ่าย อาจทำให้ร่างกายมันขาดสมาธิเพราะมีอาการสมองล้าเพราะเนื่องจากขาดสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นพลังงาน ที่ส่งผลทำให้ ไม่มีสมาธิบริหารสมองดังนั้นถ้าพบว่า ขัดสมาธิหรือสมองล้าให้รับประทานน้ำหวานเพื่อเป็นการเพิ่ม คาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันได้ไม่เกินวันละ 200ml. ไม่ควรใช้วิธีควบคุมน้ำหนักแบบคีโตจีนิคติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไปควรควบคุมอาหารแบบคีโตเจนิคประมาณไม่เกิน1 เดือนเพราะถ้านานไปกว่านี้อาจจะส่งผลเสียระยะยาวต่อสุขภาพภายในร่างกายไม่ว่าจะเป็นระบบ การขับถ่ายตลอดจนผิวพรรณนั้น เหี่ยวย่นเพราะน้ำหนักลดอย่างรวดเร็วและขาดวิตามินต่างๆที่อาจจะได้รับจากสารอาหารในกลุ่มอื่นเช่นผักและผลไม้รวมถึงการควบคุมน้ำหนักแบบคีโตเจนิคนั้นทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นจะส่งผลเสียทำให้ร่างกายนั้นเกิดอาการไข้จากการรับประทานคีโตเจนิคได้ แม้ว่าการควบคุมแบบคีโตจีนิคจะทำให้น้ำหนักลดลงซึ่งส่งผลดีต่อระบบความดันโลหิตและส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและอื่นๆมากมายแต่ก็มีผลกระทบด้านอื่นเช่นกันดังนั้นผู้ที่เป็น โรคเบาหวานและถ้าไตผิดปกติ ต้องไม่ควบคุมอาหารแบบคีโตจีนิคเด็ดขาดเพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ Related Posts

ว่าได้เรื่องของอาหารการกิน เรื่องที่ใกล้ตัวและหลายๆคนมันค่อนข้างที่จะให้ความใส่ใจ นอกจากการรับประทานอาหารเป็นการรับเอาสารอาหารเพื่อที่จะ ดูแลให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก และที่สำคัญการรับประทานก็ยังสามารถช่วยในเรื่องของ ผิวพรรณของเราให้มีความเปล่งปลั่ง เลือกทานได้ดีก็จะทำให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ดีแล้วก็มีหน้าตาที่สดชื่นสดใส วันนี้ก็เลยอยากที่จะมาแชร์ อาหารที่ทานแล้วอิ่มนาน และช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย แนะนำ อาหารที่ทานแล้วอิ่มนาน             อาหารที่ทานแล้วอิ่มนาน ในประเภทแรกก็คือ พยายามเลือกรูปแบบอาหารที่มีส่วนผสมของกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน หรือว่าปลาทูน่าต่างๆ มันจะสามารถช่วยในเรื่องของการลดไขมันในร่างกายเราได้ดีแล้วก็ที่สำคัญยังสามารถช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงในเรื่องของระบบการทำงานของประสาทและสมองให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การเลือกทานอาหารประเภทไหนก็จะมีโปรตีนที่สูง เพราะฉะนั้นสามารถช่วยให้เราอิ่มนาน ใครที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ก็ถือว่าตอบโจทย์มากๆ สุขภาพดี             อาหารที่ทานแล้วอิ่มนานในประเภทต่อมา ก็คือ อะโวคาโด เป็นอีกหนึ่งอาหารที่หลายคนนั้นเลือกทานในช่วงเวลาที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ และที่สำคัญในอะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สามารถช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายของเราให้สามารถทำงานได้ดี ช่วยให้เราอิ่มนาน สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารเกี่ยวกับสุขภาพ ห้ามพลาดอะโวคาโด             อาหารที่ทานแล้วอิ่มนานประเภทสุดท้าย ก็คือ ธัญพืช เป็นรูปแบบของอาหารที่มีทั้งแร่ธาตุและวิตามิน ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย มีไฟเบอร์ที่สามารถช่วยในเรื่องของการทำให้เรานั้นอิ่มนาน เป็นอีกหนึ่งอาหารที่เหล่าบรรดาคนรักสุขภาพหรือว่าคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอย่างที่จะลดน้ำหนักเลือกสำหรับทานกัน หาทานได้ง่ายแล้วก็มีหลากหลายรูปแบบ เลือกทานได้เลยมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก ๆ Related Posts

เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ทุกวันนี้การทานอาหารคลีนมาแรง เนื่องจากเทรนของการรักสุขภาพเป็นน่าสนใจมากในปัจจุบัน หลายคนนั้นพยายามที่จะตั้งใจ ในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร มีความพิถีพิถันมากยิ่งขึ้น แต่อยากจะบอกว่าหัวใจหลักของการที่เราจะรักษาสุขภาพเลยก็คือการเลือกทานอาหารที่ปรุงรสชาติน้อย เครื่องปรุงพยายามเลือกที่ดี วันนี้ก็เลยอยากให้จะมาแนะนำเครื่องปรุงเพื่อสุขภาพที่เราควรรู้จัก บอกเลยว่าสุขภาพดี ๆ สร้างได้ ลองมีติดบ้านไว้ไม่เสียหาย สำหรับใครที่กำลัง อยู่ในช่วงของการเลือกสรรอาหารหรือว่าการที่เริ่มเข้ามากินคลีน ไม่ควรพลาด แนะนำ เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ควรมีติดบ้าน             เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ชนิดแรกก็คือ เกลือทะเล เป็นเกลือที่มีที่ได้มาจากธรรมชาตินั้นก็คือเอนไซน์ จึงเป็นเกลือที่ควรเลือกทานมาก ๆ  ทำให้นำไปปรุงอาหารแล้วมีรสชาติที่กลมกล่อม เป็นเกลือที่อุดมไปด้วย โซเดียม ยังมีแร่ธาตุมากมายที่อยู่ในเกลือชนิดนี้ ยกตัวอย่างเช่นแมกนีเซียม และพวกแมงกานีส มีโพแทสเซียม ก็ต้องบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามากๆ สุขภาพดี             เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพชนิดต่อมาก็คือซอสถั่วเหลือง เป็นเครื่องปรุงที่มีส่วนผสมมาจากถั่วเหลืองก็มาจากการสังเคราะห์ และยังมีสารที่สามารถช่วยในเรื่องของการ ทำลายอนุมูลอิสระ สำหรับคนที่กำลังกินคลีนอยู่ พยายามเลือกสูตรที่เป็นสูตรลดโซเดียม จะเสริมให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เนื่องจากปริมาณโซเดียมที่น้อยลง             เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพไปรษณีย์สุดท้ายก่อนจากกันก็คือ น้ำมันมะพร้าว เป็นน้ำมันที่ มีกลิ่นหอมและสามารถนำมาประกอบอาหารได้รสชาติและก็ได้กลิ่นที่หอม มีความอร่อยเฉพาะตัว สามารถนำมาทำเมนูอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารคาวหรืออาหารหวาน และที่สำคัญในน้ำมันมะพร้าวก็ยังมีกรดไขมัน ที่เป็นกรดไขมันอิ่มตัว โมเลกุลจะอยู่หลายขนาดกลาง ซึ่งสามารถช่วยในเรื่องของการย่อยและการดูดซึมไปใช้ …

วิตามิน และแร่ธาตุ เป็นสิ่งที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้น แข็งแรงและรอดพ้นจากมลภาวะ ที่ไม่ดีทางอากาศได้ การที่เราเสริมร่างกายของเราด้วยวิตามิน จะช่วยทำให้ร่างกายของเราเสริมภูมิคุ้มกัน เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญมากๆก็คือการเลือกรับประทานอาหาร อาหารมีหลากหลายรูปแบบ วิตามิน และแร่ธาตุก็จะอยู่ในอาหารที่เรารับประทานเข้าไป เราควรที่จะดูแลสุขภาพร่างกายเราตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก วันนี้ก็เลยอยากที่จะมาแนะนำวิตามินช่วยป้องกันและเสริมสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้ แนะนำ วิตามิน ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไร เพื่อสุขภาพที่ดี           วิตามินประเภทแรกที่เราจะมาแนะนำเพื่อสุขภาพ ก็คือ วิตามินเอ วิตามินเออย่างที่หลายๆคนทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีส่วนช่วยในเรื่องของการมองเห็น แถมมันยังสามารถช่วยในเรื่องของการป้องกัน โอกาสที่เราจะเป็นต้อกระจก ช่วยในเรื่องของเนื้อเยื่อผิวหนัง เสริมสร้างความแข็งแรงและก็สามารถช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของกระดูก ที่สำคัญและก็คือวิตามินเอสามารถช่วยป้องกัน ในเรื่องของมลภาวะที่ไม่ดีทางอากาศ ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคเกี่ยวกับพวก หอบหืด ช่วยลดการอักเสบ ที่จะเกิดขึ้นในระบบหายใจ สุขภาพดี           วิตามินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในประเภทต่อมาที่เราอยากที่จะมาแนะนำวันนี้ ก็คือวิตามินซี ขึ้นชื่อกันอยู่แล้วว่าวิตามินซีเป็นวิตามินที่สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายของเราให้สามารถทำงานได้อย่างดีมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญก็ยังสามารถช่วยฟื้นฟูในเรื่องของบาดแผล ให้หายได้เร็ว เห็นได้ชัดเลยว่า เราจะมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น ป้องกันเราจากมลภาวะที่ไม่ดีทางอากาศ ลดปัญหาภูมิแพ้ หอบหืดต่างๆได้ดี           วิตามินที่มีส่วนช่วยในเรื่องของสุขภาพของเราให้มีความแข็งแรง ที่จะมาแชร์ข้อสุดท้ายก็คือ วิตามินดี จะมาช่วยรักษาระดับ ของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือด ให้เวลารักษาที่สมดุลได้ เพราะฉะนั้นเป็นวิตามินที่สามารถช่วยเราในเรื่องของการเสริมสร้างกระจก แล้วก็เสริมสร้างฝัน เรื่องของปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าต่างๆ และวิตามินดีสามารถช่วยกระตุ้นการทำงาน …

1. อาหารที่กินแล้วผอม ผลไม้สดทุกชนิดกินแล้วผอม          ความเชื่อนี้บอกเลยว่าผิดมาก ๆ ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดไม่ใชว่าจะเป็น อาหารที่กินแล้วผอม นะเพราะความจริงแล้วผลไม้มีปริมาณน้ำตาลอยู่ในปริมาณที่แตกต่างกันไป เราควรจะเลือกผลไม้ที่น้ำตาลต่ำเท่านั้น เช่น ฝรั่ง, แอปเปิ้ลเขียว, แตงโม ไม่ควรทานผลไม้ที่มีแป้งเยอะ รวมถึงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนุน, มังคุด, ลำไย เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้วยังทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ส่งผลให้เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้นะ 2. น้ำผลไม้กล่อง ทานยังไงก็ไม่อ้วน          นี่ก็เป็นอีกหนึ่งความเชื่อที่ผิดสุด ๆ ที่ว่าเป็น อาหารที่กินแล้วผอม อีกเช่นเดียวกัน น้ำผลไม้มีปริมาณน้ำตาลที่สูงจนน่าตกใจเลยล่ะ แนะนำว่าไม่ควรดื่มเลยตลอดชีวิต เพราะนอกจากจะทำให้ น้ำหนักตัว เพิ่มสูงขึ้นแล้วปริมาณน้ำตาลเหล่านี้แหละที่ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายของเราเสื่อมไวมากขึ้น ถ้ายังไม่อยากหน้าแก่ก่อนวัยแนะนำว่าหลีกเลี่ยงจะดีที่สุด ถ้ารู้สึกกระหายแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าหรือไม่ก็ทานผลไม้สดเป็นลูก ๆ เพราะจะได้รับวิตามินที่ครบถ้วนและมีไฟเบอร์ปริมาณสูงอีกด้วย สุขภาพดี 3. อาหารที่กินแล้วผอม ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ยิ่งทานยิ่งผอม          แอด ๆ นี่ก็ผิดอีกเช่นกัน ความจริงแล้วพวกบรรดาข้าวที่ไม่ขัดสีทั้งหลายไม่ได้มีปริมาณแคลอรี่หรือพลังงานต่อร่างกายน้อยกว่าข้าวขาวเลย แต่ที่แนะนำให้ทานเพราะมีปริมาณไฟเบอร์และแร่ธาตุต่าง ๆ …

ว่าด้วยเรื่องของ แคลเซียม เป็นอีกสารอาหารที่จำเป็นมาก ๆ ต่อร่างกาย หากว่าใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและฟันการเลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมก็อาจจะสามารถมาชช่วยแก้ปัญหาในส่วนนี้ได้นะเพื่อน ๆ เอาเป็นว่าเรื่ององการรับประทานหากว่าเรานั้นอยากที่จะมีสุขภาพที่ดีไม่ควรมองข้ามเลย วันนี้เราจะมาแนะนำประโยชน์จากการทางอาหารที่มีแคลเซียมสูง บอกเลยว่าดีกับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการขาด แคลเซียม แคลเซียมมีประโยชน์ดี ๆ ที่สามาถช่วยในเรื่องของระบบประสารทและสมองและยังช่วยในเรื่องของการยดและการหดของกล้ามเนื้อได้ด้วยนะเพื่อน ๆ ไม่เพียงแตดูและสุขภาพเล็บ กระดูก ฟัน เส้นผมเท่านั้น อาหารที่มี แคลเซียม ที่สูง ควรค่าแก่การรับประทาน           เมล็ดทานตะวันเป็นอีกอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมที่ค่อนข้างสูงแถมยังอุดมไปด้วย แมกนีเซียม ที่สามารถช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลแคลเซยมในร่างกาย ช่วยบำรุงในเรื่องของเส้นประสาทและระบบกล้ามเนื้ออีกด้วย และในเมล็ดทานตะวันยังมีวิตามินอีและทองแดง ถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรา ๆ กว่าที่หลายคนทราบแน่นอน ต้องลองเลือกมาทานกันแล้วนะ เป็นของทานเล่นระหว่างวันก็คือปังมากแน่นอน สุขภาพดี           ผักใบเขียวที่มีรสชาติที่ขม ทุกวันนี้ผักก็ค่อนข้างมีหลายประเภทให้เราเลือกทาน ผักไม่เขียวไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำปลี ผักป๋วยเล้ง ล้วนเป็นผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียมมากมายกว่าที่หลายคนนั้นทราบ เลือกเลือกมาทานดู มันก็ถือว่ามีประโยชน์ช่วยเรื่องของกระดูกและฟันได้แบบค่อนข้างดีเลยทีเดียว นำมาประกอบอาหารได้หลากหลายอีกด้วย อร่อย           ส้มเป็นผลไม้ที่มีรสชาตดีเปรี้ยวหวาน เฉพาะตัวแต่ใครจะทราบว่าการทานส้มนั้นทำให้เรานั้นได้แคลเซียมเหมือนกันอีกด้วย dumboslot รู้มาว่ายังสามารถช่วยในเรื่องของกระดูและฟันไม่พอยังเป็นอาหารที่สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระมีวิตามมินซีที่สูงด้วย นำมาทานระหว่างวันคือดีมาก ๆ เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายของเรา