อาการนอนไม่หลับ

   รู้หรือไม่ว่า ถ้าเราเกิดนอนไม่หลับติดต่อกันหลายวัน นี้กำลังเป็นสัญญาณที่อันตรายอย่างมากต่อชีวิต เราไม่ควรจะปล่อยไว้โดยเด็ดขาด ต้องรีบทำการรักษาอย่างเร่งด่วน โทษของการนอนไม่หลับมีมากมาย มันส่งผลเสียต่อร่างกาย และจิตใจ สำหรับโรคชนิดนี้ส่วนใหญ่ มักจะพบเจอกับคนที่อายุ 40 ปีขึ้นไป สำหรับสาเหตุที่ทำให้เกิด โรคนอนไม่หลับ มีหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป้นการพักผ่อนของร่างกายที่ไม่เพียงพอ การดื่มเครื่องดื่มที่ไปกดระบบประสาท  ด้วยปริมาณที่มากจนเกินความต้องการของร่างกาย เป็นต้น      แต่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ตัวว่า เรากำลังจะเป็น โรคนอนไม่หลับ ซึ่งมันมีวิธีการสังเกตอาการของคนที่เริ่มจะเป็นโรคนอนไม่หลับ โดยร่างกายจะส่งสัญญาณให้เราได้รับรู้ดังนี้ที่เว็บ สุขภาพดี เมื่อถึงเวลานอน เรากลับ นอนหลับไม่สนิท ข่มตาหลับลงยาก ตื่นนอนเร็วกว่าเวลาปกติทั่วไป จากเมื่อก่อนที่เราจะตื่น 7 โมง กลับกลายเป็น ตี 4 ก็ตื่นนอนก่อนแล้ว รู้สึกร่างกายอ่อนเพลียตลอดเวลา ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงแม้แต่การเดิน ก็เหนื่อยง่ายผิดปกติ จดจำอะไรไม่ค่อยได้ หลง ๆ ลืม ๆ อยู่ตลอดเวลา ขี้โมโห หงุดหงิด อารมณ์เสียบ่อย จะรู้สึกอยากนอนในเวลาตอนกลางวัน ส่วนตอนกลางคืนตาสว่าง    ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณ …

บทความสุขภาพดีวันนี้ใครที่กำลังมีปัญหาในการนอน  มี อาการนอนไม่หลับ  ตื่นกลางดึก  เอาวิธีที่จะแนะนำเหล่านี้ไปใช้กันเลยครับ     สารพัดวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ  รับรองได้ผลชะงัด!            ขอแนะนำวิธีเอาชนะ  อาการนอนไม่หลับ  ซึ่งตรงจุด  ทำได้ง่าย  และเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เหมาะสมเพื่อการนอนหลับเป็นปกติอย่างถาวรครับ              จัดห้องนอน      อาการนอนไม่หลับ  ตื่นกลางดึก อาจมาจากสาเหตุห้องนอนไม่น่านอน  ดังนั้นควรทำห้องนอนให้น่านอนดังนี้ครับ –  ยิ่งมืดยิ่งดี  เพราะความสว่างจะสร้างการรบกวนในการนอน  ทำให้รู้สึกตื่นตัวอีกด้วย –  มีอุณหภูมิเหมาะสม  ไม่หนาวหรือร้อนเกินไป  และควรมีอากาศถ่ายเทด้วย –  มีเครื่องอำนวยความสะดวกได้  แต่ไม่ควรมีเครื่องอำนวยความสนุกอย่างโทรทัศน์  คอมพิวเตอร์  หรือมือถือ  ที่ห้องนอน ท้องอย่าตึง      อาการนอนหลับไม่สนิทมีผลมาจากการกินหรือดื่มที่มากเกินไปซึ่งทำให้รู้สึกอึดอัดเวลานอน  และอาจตื่นกลางดึกเพื่อเข้าห้องน้ำบ่อยด้วย นอน – ตื่น เป็นเวลา      สารพัดวิธีแก้อาการนอนไม่หลับที่ดีที่สุดคือการเข้านอนเป็นเวลาซึ่งช่วยสร้างพฤติกรรมการนอนที่เหมาะสม  เมื่อทำเป็นประจำร่างกายจะคุ้นชิน  รู้สึกง่วงในเวลาดังกล่าวและหลับสบาย  ไม่ตื่นกลางดึก          แนะนำให้เข้านอนไม่เกิน  4  ทุ่ม  หากนอนหลังเที่ยงคืนไปแล้วตาจะสว่างยากจะหลับได้  นอกจากนี้ต้องตื่นนอนให้ตรงเวลาเพื่อจะได้ไม่กระทบกับเวลาเข้านอนครับ ไม่นอนกลางวัน …