สาเหตุของการเกิดพุง ด้วยกันเชื่อว่าหลายๆคนต้องประสบกับปัญหาท้องป่องพุงออก

เชื่อว่าหลายๆคนต้องประสบกับปัญหาท้องป่องพุงออก บางคนไม่ได้อ้วนมากแต่มีหน้าท้อง ก็เลยทำให้ใส่ชุดไหนต้องคิดแล้วคิดอีก หรือบางคนก็มีทั้งน้ำหนักและมีพุงมาก่อกวนใจ สาเหตุของการเกิดพุง ก็มาจากหลายปัจจัย โดยมีอาหารเป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้เกิดพุง หากใครกำลังเจอปัญหาพุงป่อง หรือภาวะลงพุง ลองมาเช็ค สาเหตุของการเกิดพุง เหล่านี้ด้วยกันเลย 1.กินไขมันผิดประเภท ไขมันยังคงเป็นส่วนที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อให้ได้สารอาหารครบ5หมู่ แต่เราต้องเลิกกินไขมันให้ถูกควรหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์จากอาหารจำพวกเนย อาหารสำเร็จรูปของทอดเป็นต้นเหตุของพุง ซึ่งไขมันที่ร่างกายควรได้รับได้แก่ไขมันจากอะโวคาโดและไขมันจากถั่วเพื่อช่วยกำจัดไขมันในร่างกายที่ไม่ดีออกไป 2.นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนน้อยจะทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นรวมถึงอยู่ในช่วงที่มีภาวะความเครียดจนนอนไม่หลับสังเกตุช่วงเวลาที่เราเครียดและกำลังลดน้ำหนักแต่ทำยังไงก็ไม่เป็นผลนั่นเป็นเพราะร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ผลิตไขมันหน้าท้องเป็นผลทำให้เรามีพุงดังนั้นการพักป่อนจึงสำคัญควรพักผ่อนให้ได้6-8ชั่วโมงต่อวัน 3.การทานไฟเบอร์น้อยเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกขับถ่ายไม่สะดวกเกิดการสะสมของกากอาหารจึงทำให้เราพุงป่อง และในบางครั้งเราก็ปล่อยให้ร่างกายท้องผูกมาตลอดจึงทำให้พุงเราไม่ยุบไป ลองหันมาทานใบเขียวชนิดต่างๆ ถั่วชนิดต่าง อะโวคาโด รวมถึงผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งนี้ไฟเบอร์จะช่วยลดไขมันสะสมตรงพุงได้เป็นอย่างดี 4.การทานขนมกรุบกรอบ ขนมขบเคี้ยว ถือเป็นของชอบของใครหลายๆคนแต่ขนมกรุบกรอบบางอย่างก็มีส่วนผสมของผงชูรสมากเกินไปยิ่งเป็นรสเค็มก็จะมี โซเดียม มากจนทำให้เราเกิดการขาดน้ำ สังเกตได้เวลาที่เราทานขนมเหล่านี้จะรู้สึกหิวน้ำมากหากยิ่งไม่ทานน้ำร่างกายก็จะเกิดภาวะขาดน้ำ ทั้งทำให้พุงป่อง และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ 5.ขาดการออกกำลังกาย ทำให้ระบบเผาผลาญร่างกายขาดประสิทธิภาพ และเป็นการสะสมไขมัน โซเดียม และสารอาหารต่างๆ ที่ส่งผลเสียต่อ สุขภาพ การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก หากมีเวลาน้อย ก็ลองขยับร่างกาย เล่นกิจกรรมเบาๆ หลังจากนั้นอาจเพิ่มการออกกำลังกายเข้ามาในช่วงเวลาวันหยุดต่อ ดูแลสุขภาพกายพร้อมสุขภาพใจด้วยการเล่นเกมที่สนุกสนานมากมายที่เว็บไซต์ ufa6666 ทางเข้า

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กับ 4 ข้ออ้างที่ต้องกำจัดทิ้งหากต้องการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นการสร้างเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงที่สามารถทำได้ง่ายและทำได้ตลอดเวลา ทว่าในเชิงปฏิบัติแล้วถือว่ายากมากเพราะปัจจุบันผู้คนได้สร้างข้ออ้างต่าง ๆ ขึ้นมาเพื่อที่จะไม่ออกกำลังกายนั่นเอง แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องปกติที่ใครหลายคนประสบและเป็นสาเหตุให้เลิกล้มความตั้งใจในการออกกำลังกายไปดื้อ ๆ มาดูกันดีกว่าว่าข้ออ้างต่าง ๆ เหล่านี้ที่หลายคนมีคืออะไรบ้าง 4 ข้ออ้างที่ต้องกำจัดทิ้งหากต้องการที่จะ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ 1. ไม่มีเวลา – ข้ออ้างที่ต้องกำจัดทิ้งหากต้องการที่จะ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ข้ออ้างอันดับแรก ๆ ที่ทำให้ผู้คนไม่ประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายคือคำว่า ไม่มีเวลา ทั้งนี้หลายคนอาจจะทำงานหนัก พอกลับบ้านก็ไม่อยากที่จะทำอะไรที่ต้องขยับตัวมาก ๆ อย่างการออกกำลังกายแล้ว วิธีแก้คือขยับตัวลุกจากที่นั่งประจำในออฟฟิศบ่อย ๆ หรือใช้วิธีการออกกำลังกายขณะนั่งต่าง ๆ หรือเอาดัมเบลไว้ที่โต๊ะทำงานไปเลย เหล่านี้จะทำให้สามารถออกกำลังกายขณะที่ทำงานได้ 2. ขี้เกียจ – ข้ออ้างที่ต้องกำจัดทิ้งหากต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพคำนี้ถือเป็นคำต้องห้ามเลยล่ะถ้าอยากจะออกกำลังกาย หากคุณมีเวลาในการดูซีรีส์ เล่นเกม หรือนอนอ่านนิยายแล้วล่ะก็เพียงเปลี่ยนกิจกรรมที่ทำเป็นกิจกรรมที่สามารถขยับตัวไปด้วยก็สามารถทำให้ได้ออกกำลังกายมากขึ้นได้ เช่นการเล่นเกม VR หรือ Ringfit ที่เราสามารถขยับตัวได้ด้วยขณะที่เล่นเกม ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หลายคนพออายุมากก็จะบ่นว่าไม่สามารถออกกำลังกายได้ 3. อายุที่มากขึ้น – ข้ออ้างที่ต้องกำจัดทิ้งหากต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหลายคนพออายุมากก็จะบ่นว่าไม่สามารถออกกำลังกายได้ ออกกำลังกายไม่ไหว หรือยึดติดกับสภาพร่างกายแต่ก่อนว่าจะแข็งแรงหรือมีระบบเผาผลาญที่ดีดั่งเดิมซึ่งจริง ๆ แล้วตรงข้ามกันทั้งสิ้น ยิ่งอายุมากยิ่งต้องใส่ใจสุขภาพโดยการออกกำลังกายมากขึ้น อย่างน้อยควรออกกำลังกายอาทิตย์ละสองวันหรือมากกว่านั้นเพื่อให้ร่างกายและสมองได้ผ่อนคลายยืดเส้นยืดสายบ้าง …