หัวใจพัง แตกสลาย ต้องทำอย่างไรถึงจะดีขึ้น ไปติดตามในบทความนี้เลยค่ะ

สำหรับใครที่กำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ หัวใจพัง แตกสลาย ไม่รู้จะต้องทำอย่างไร หาทางออกในชีวิตไม่เจอ เป็นแบบนี้มายาวนานต่อเนื่องหลายสัปดาห์แล้ว สิ่งเหล่านี้อาจบอกได้ว่าคุณมีปัญหาเรื่องสุขภาพจิตหรือเปล่า แต่บอกเลยว่าทุกอย่างมีทางแก้นะ ทุกอย่างมีทางออก แต่แค่อาจจะยังหาไม่เจอ หรือยังไม่รู้ว่าจะเป็นทางออกจริง ๆ หรือเปล่า ในบทความนี้จะเขียนเพื่อช่วยแก้ปัญหาความรู้สึกให้ดียิ่งขึ้น แต่ถ้าทำตามนี้แล้วไม่ได้ผลแนะนำว่าให้รีบหาหมอเลยนะ             หัวใจพัง แตกสลาย ทำหัวใจให้สดชื่นเพื่อความร่มรื่นในจิตใจต้องทำอย่างไร                 ยอมรับความจริงว่าเกิดปัญหาหลายๆอย่าง – สิ่งแรกที่ควรทำนั่นก็คือการยอมรับว่าปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นมันมีหลายอย่าง โดยที่อาจจะเกิดขึ้นจากตนเองหรือเกิดขึ้นจากผู้อื่น รวมไปถึงสภาพแวดล้อม ทั้งนี้การยอมรับไม่ใช่การโทษตัวเองหรือโทษตัวอื่น ให้ยอมรับให้ได้ก่อนว่าเรามีปัญหาที่สั่งสมมานาน และต้องถึงเวลาแล้วที่จะยอมรับและเผชิญหน้ากับความเป็นจริง สุขภาพดี                 การเผชิญหน้ากับความเป็นจริงของปัญหา – หัวใจพัง แตกสลาย ปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม เป็นไปได้อย่าหนี หรืออย่าสะสม อารมณ์ เกือบไว้เยอะ ๆ ซึ่งปัญหาทุกปัญหาก็ไม่จำเป็นต้องมีซีเรียสหรือต้องเก็บมาเป็นปัญหาเสมอไป ให้นำปัญหาที่รู้สึกติดค้างไม่ว่าจะเรื่องเล็ก เรื่องกลาง เรื่องใหญ่มาเขียนลงกระดาษแล้ว ลองวงดูสิว่าอันไหนควรต้องแก้ อันไหนสามารถปล่อยผ่านได้ และอันไหนที่เป็นปัจจัยภายนอกและไม่สามารถแก้ปัญหาได้แล้วจริงๆ จากนั้นก็ให้เผชิญหน้ากับปัญหาตามความจริงเลย                 ระบายออกมาให้หมดทุกเรื่อง ทุกความรู้สึก – เมื่อรู้ถึงปัญหาหัวใจพัง แตกสลายเมื่อรู้ความรู้สึกภายในใจ หาที่ระบายซะ …

ไข่ไก่ โปรตีนทรงคุณค่าในราคาไม่แพง ดีต่อสุขภาพทานได้ ทุกเพศ ทุกวัย

เชื่อว่าหลายคนคงรู้จัก ไข่ไก่ แต่ในสมัยก่อนก็มักจะมีความเชื่อกันว่าไม่ควรบริโภคไข่ไก่เกินวันละ 1 ฟองทั้งที่ความเป็นจริงในปัจจุบันนี้มีการวิจัยมหาวิทยาลัยระดับโลกในต่างประเทศพบว่าไข่ไก่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อร่างกายดังนั้นจึงสามารถบริโภค ไข่ไก่ ได้อย่างน้อยวันละ 1 ถึง 3 ฟองเลยทีเดียวความเชื่อเก่าๆจึงตกยุคไปดังนั้นลองมาดูกันว่าประโยชน์ของไข่ไก่มีดีอย่างไรทำให้โปรตีนสูงและยังช่วยในการซ่อมแซมร่างกายและดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย ประโยชน์ของ ไข่ไก่ ที่มีต่อสุขภาพ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้มีส่วนช่วยในการลด คอเลสเตอรอล ส่งผลทำให้ไม่เกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดกรดโอเมก้า 3 นี้ยังช่วยบำรุงสมองบำรุงสายตาตลอดจนทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สุขภาพดี มีโปรตีนและกรดอะมิโนมากไก่มีปริมาณโปรตีนสูงถึง 6 กรัมและยังมีกรดอะมิโนมากจึงทำให้สามารถนำโปรตีนไปใช้ได้อย่างสูงสุดและช่วยในการลดน้ำหนักเพราะว่าโปรมีโปรตีนจึงทำให้อยู่เช้านานและหิวยากส่งผลทำให้บริโภคอาหารได้น้อยลงถ้าควบคู่กับการรับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ที่ทำให้อิ่มนานไม่หิวบ่อยจริงทำให้เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนัก สารอาหารที่ชื่อว่าโคลีนมากถึง 20%ที่ช่วยในการบำรุงสมองและบำรุงระบบประสาทสำนักข่าวนี้จะอยู่บริเวณหุ้มสมองและระบบประสาทการรับประทานไข่ไก่จึงช่วยทำให้เยื่อหุ้มสมองแข็งแรงและระบบประสาทดีขึ้น มีแคลเซียมสูงถึง 50 mg ทำให้ช่วยบำรุงกระดูกและฟันรวมถึงเนื้อเยื่อข้อต่อต่างๆได้ดี มีสารลูทีนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสายตาทำให้ตาแจ่มใสและมองเห็นได้ชัดเป็นสารประกอบที่อยู่ในจอประสาทตาส่งผลทำให้ดวงตาสดใสขึ้นอีกด้วยและทำให้หลวงตานั้นแจ่มใสไม่แห้งมีน้ำหล่อเลี้ยงในดวงตา ในไข่แดงมีธาตุเหล็กสูงจึงทำให้บำรุงเลือดไม่ให้เป็นโลหิตจางส่งผลทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเป่าลดความอ่อนเพลีย มีวิตามินดีน้องเหนือจะช่วยดึงแคลเซียมใช้งานในร่างกายได้สูงสุดและยังเป็นการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเพราะวิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ดีที่สุดรวมถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง อย่างไรก็ตามสามารถบริโภคไข่ไก่ได้ดีประมาณวันละ 1-2 ฟองแต่พูดสำหรับที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับแคลอรี่ที่มากเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เพราะ ดัมมี่ออนไลน์ ทราบมาว่าอาจจะได้รับแคลอรี่มากจนกลายเป็นโรคอ้วนเองจะกินอะไรก็ควรเดินทางสายกลางและอยู่ในระดับที่เหมาะสมอย่ามองข้ามไข่ไก่แหล่งโปรตีนที่ราคาไม่แพงสามารถกินได้ทุกวันและยังมีวิตามินอื่นๆอีกมากมาย Related Posts

แคนตาลูป ทานเพื่อสุขภาพ ที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาดดีต่อการับประทาน

แคนตาลูป ลักษณะของผลไม้ที่มีความหวาน และมีความหอมเฉพาะตัว หลายคนนิยมนำมาทานในมื้ออาหารว่าง ซึ่งความจริงแล้วในแคนตาลูปนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมาย ที่สามารถช่วยส่งเสริมในเรื่องของสุขภาพร่างกายของเราให้มีความแข็งแรงได้ แต่เราก็ต้องระมัดระวังในเรื่องของความหวานจากผลไม้ชนิดนี้ ควบคุมในเรื่องของปริมาณการกินให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม วันนี้จะมาแนะเรื่องของแคนตาลูปทานเพื่อสุขภาพ ที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาดดีต่อการับประทาน แนะนำประโยชน์ของ แคนตาลูป เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา             ประโยชน์ของการทาน แคนตาลูป เพื่อสุขภาพในส่วนแรกที่จะมาแชร์ แคนตาลูปอุดมไปด้วย วิตามินเอ แต่ที่สำคัญยังมีเบต้าแคโรทีน สรรพคุณของวิตามินในส่วนนี้จะช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาของเรา ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของดวงตามันจะสามารถช่วยชะลอในเรื่องของความเสื่อมสภาพของดวงตาเราได้ และที่สำคัญแคนตาลูปยังสามารถช่วยป้องกันในเรื่องของการที่เราจะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคต้อกระจก สุขภาพดี             การทานแคนตาลูปดีต่อสุขภาพในส่วนต่อมาก็คือ สามารถช่วยในระบบประสาท เนื่องจากอุดมไปด้วย โพแทสเซียม ในส่วนนี้จะสามารถช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูการทำงานของสมองของเราให้เรานั้นสามารถที่จะมีความคิดที่ปลอดโปร่ง เราก็สามารถที่จะมีสมาธิและที่สำคัญอย่างสามารถลดในเรื่องของความเครียดได้ดีมากๆอีกด้วย ดีต่อสุขภาพสำหรับใครที่มีความเครียด เลือกมาทานกันดูได้             ประโยชน์ของแคนตาลูปส่วนต่อมาก็คือ สามารถช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นเนื่องจากในแคนตาลูปเองมีวิตามินซีที่ค่อนข้างสูง ไปที่มีภูมิต้านทานที่ต่ำรู้สึกว่าตัวเองนั้นเจ็บป่วยได้ง่ายในช่วงนี้ ลองเลือกทานแคนตาลูป จะสามารถช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิของเรามากยิ่งขึ้นและที่สำคัญยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินมากมายที่ทำให้เราแข็งแรงแน่นอน Related Posts

เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ที่เราควรรู้จัก บอกเลยว่าสุขภาพดี ๆ สร้างได้ ลองมีติดบ้านไว้

เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ทุกวันนี้การทานอาหารคลีนมาแรง เนื่องจากเทรนของการรักสุขภาพเป็นน่าสนใจมากในปัจจุบัน หลายคนนั้นพยายามที่จะตั้งใจ ในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร มีความพิถีพิถันมากยิ่งขึ้น แต่อยากจะบอกว่าหัวใจหลักของการที่เราจะรักษาสุขภาพเลยก็คือการเลือกทานอาหารที่ปรุงรสชาติน้อย เครื่องปรุงพยายามเลือกที่ดี วันนี้ก็เลยอยากให้จะมาแนะนำเครื่องปรุงเพื่อสุขภาพที่เราควรรู้จัก บอกเลยว่าสุขภาพดี ๆ สร้างได้ ลองมีติดบ้านไว้ไม่เสียหาย สำหรับใครที่กำลัง อยู่ในช่วงของการเลือกสรรอาหารหรือว่าการที่เริ่มเข้ามากินคลีน ไม่ควรพลาด แนะนำ เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ควรมีติดบ้าน             เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ชนิดแรกก็คือ เกลือทะเล เป็นเกลือที่มีที่ได้มาจากธรรมชาตินั้นก็คือเอนไซน์ จึงเป็นเกลือที่ควรเลือกทานมาก ๆ  ทำให้นำไปปรุงอาหารแล้วมีรสชาติที่กลมกล่อม เป็นเกลือที่อุดมไปด้วย โซเดียม ยังมีแร่ธาตุมากมายที่อยู่ในเกลือชนิดนี้ ยกตัวอย่างเช่นแมกนีเซียม และพวกแมงกานีส มีโพแทสเซียม ก็ต้องบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามากๆ สุขภาพดี             เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพชนิดต่อมาก็คือซอสถั่วเหลือง เป็นเครื่องปรุงที่มีส่วนผสมมาจากถั่วเหลืองก็มาจากการสังเคราะห์ และยังมีสารที่สามารถช่วยในเรื่องของการ ทำลายอนุมูลอิสระ สำหรับคนที่กำลังกินคลีนอยู่ พยายามเลือกสูตรที่เป็นสูตรลดโซเดียม จะเสริมให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เนื่องจากปริมาณโซเดียมที่น้อยลง             เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพไปรษณีย์สุดท้ายก่อนจากกันก็คือ น้ำมันมะพร้าว เป็นน้ำมันที่ มีกลิ่นหอมและสามารถนำมาประกอบอาหารได้รสชาติและก็ได้กลิ่นที่หอม มีความอร่อยเฉพาะตัว สามารถนำมาทำเมนูอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารคาวหรืออาหารหวาน และที่สำคัญในน้ำมันมะพร้าวก็ยังมีกรดไขมัน ที่เป็นกรดไขมันอิ่มตัว โมเลกุลจะอยู่หลายขนาดกลาง ซึ่งสามารถช่วยในเรื่องของการย่อยและการดูดซึมไปใช้ …

วิตามิน ช่วยป้องกันและเสริมสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้

วิตามิน และแร่ธาตุ เป็นสิ่งที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้น แข็งแรงและรอดพ้นจากมลภาวะ ที่ไม่ดีทางอากาศได้ การที่เราเสริมร่างกายของเราด้วยวิตามิน จะช่วยทำให้ร่างกายของเราเสริมภูมิคุ้มกัน เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญมากๆก็คือการเลือกรับประทานอาหาร อาหารมีหลากหลายรูปแบบ วิตามิน และแร่ธาตุก็จะอยู่ในอาหารที่เรารับประทานเข้าไป เราควรที่จะดูแลสุขภาพร่างกายเราตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก วันนี้ก็เลยอยากที่จะมาแนะนำวิตามินช่วยป้องกันและเสริมสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้ แนะนำ วิตามิน ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไร เพื่อสุขภาพที่ดี           วิตามินประเภทแรกที่เราจะมาแนะนำเพื่อสุขภาพ ก็คือ วิตามินเอ วิตามินเออย่างที่หลายๆคนทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีส่วนช่วยในเรื่องของการมองเห็น แถมมันยังสามารถช่วยในเรื่องของการป้องกัน โอกาสที่เราจะเป็นต้อกระจก ช่วยในเรื่องของเนื้อเยื่อผิวหนัง เสริมสร้างความแข็งแรงและก็สามารถช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของกระดูก ที่สำคัญและก็คือวิตามินเอสามารถช่วยป้องกัน ในเรื่องของมลภาวะที่ไม่ดีทางอากาศ ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคเกี่ยวกับพวก หอบหืด ช่วยลดการอักเสบ ที่จะเกิดขึ้นในระบบหายใจ สุขภาพดี           วิตามินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในประเภทต่อมาที่เราอยากที่จะมาแนะนำวันนี้ ก็คือวิตามินซี ขึ้นชื่อกันอยู่แล้วว่าวิตามินซีเป็นวิตามินที่สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายของเราให้สามารถทำงานได้อย่างดีมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญก็ยังสามารถช่วยฟื้นฟูในเรื่องของบาดแผล ให้หายได้เร็ว เห็นได้ชัดเลยว่า เราจะมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น ป้องกันเราจากมลภาวะที่ไม่ดีทางอากาศ ลดปัญหาภูมิแพ้ หอบหืดต่างๆได้ดี           วิตามินที่มีส่วนช่วยในเรื่องของสุขภาพของเราให้มีความแข็งแรง ที่จะมาแชร์ข้อสุดท้ายก็คือ วิตามินดี จะมาช่วยรักษาระดับ ของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือด ให้เวลารักษาที่สมดุลได้ เพราะฉะนั้นเป็นวิตามินที่สามารถช่วยเราในเรื่องของการเสริมสร้างกระจก แล้วก็เสริมสร้างฝัน เรื่องของปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าต่างๆ และวิตามินดีสามารถช่วยกระตุ้นการทำงาน …

อาหารที่กินแล้วผอม 5 ชนิด จะมีอะไรบ้างตามไปดูกันเลยค่ะ สายสุขภาพห้ามพลาด

1. อาหารที่กินแล้วผอม ผลไม้สดทุกชนิดกินแล้วผอม          ความเชื่อนี้บอกเลยว่าผิดมาก ๆ ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดไม่ใชว่าจะเป็น อาหารที่กินแล้วผอม นะเพราะความจริงแล้วผลไม้มีปริมาณน้ำตาลอยู่ในปริมาณที่แตกต่างกันไป เราควรจะเลือกผลไม้ที่น้ำตาลต่ำเท่านั้น เช่น ฝรั่ง, แอปเปิ้ลเขียว, แตงโม ไม่ควรทานผลไม้ที่มีแป้งเยอะ รวมถึงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนุน, มังคุด, ลำไย เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้วยังทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ส่งผลให้เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้นะ 2. น้ำผลไม้กล่อง ทานยังไงก็ไม่อ้วน          นี่ก็เป็นอีกหนึ่งความเชื่อที่ผิดสุด ๆ ที่ว่าเป็น อาหารที่กินแล้วผอม อีกเช่นเดียวกัน น้ำผลไม้มีปริมาณน้ำตาลที่สูงจนน่าตกใจเลยล่ะ แนะนำว่าไม่ควรดื่มเลยตลอดชีวิต เพราะนอกจากจะทำให้ น้ำหนักตัว เพิ่มสูงขึ้นแล้วปริมาณน้ำตาลเหล่านี้แหละที่ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายของเราเสื่อมไวมากขึ้น ถ้ายังไม่อยากหน้าแก่ก่อนวัยแนะนำว่าหลีกเลี่ยงจะดีที่สุด ถ้ารู้สึกกระหายแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าหรือไม่ก็ทานผลไม้สดเป็นลูก ๆ เพราะจะได้รับวิตามินที่ครบถ้วนและมีไฟเบอร์ปริมาณสูงอีกด้วย สุขภาพดี 3. อาหารที่กินแล้วผอม ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ยิ่งทานยิ่งผอม          แอด ๆ นี่ก็ผิดอีกเช่นกัน ความจริงแล้วพวกบรรดาข้าวที่ไม่ขัดสีทั้งหลายไม่ได้มีปริมาณแคลอรี่หรือพลังงานต่อร่างกายน้อยกว่าข้าวขาวเลย แต่ที่แนะนำให้ทานเพราะมีปริมาณไฟเบอร์และแร่ธาตุต่าง ๆ …

การควบคุมน้ำหนัก 5 วิธี แบบได้ผลจริง ทำง่ายแค่คุมอาหารเพียงเท่านั้น

วันนี้เราจะมาเอาใจสายรักสุขภาพที่ต้อง การควบคุมน้ำหนัก ของตัวเองกันค่ะ บอกเลยว่าไม่ต้องออกกำลังกายให้หนักเพราะการคุมอาหารถือเป็นหัวใจของการรักษาหุ่นให้สวยและดูดี การคุมอาหารมีผลถึง 80% ส่วนการออกกำลังกายมีผลเพียง 20% คำกล่าวที่ว่า YOU ARE WHAT YOU EAT บอกเลยว่าไม่ใช่คำกล่าวเกินจริงแม้แต่น้อยค่ะ 1. ทาน CLEAN FOOD          CLEAN FOOD เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ของคนลดน้ำหนัก เพราะเป็นอาหารที่เน้นการปรุงน้อยที่สุด เน้นไปที่ความสดใหม่ของวัตถุดิบ ไม่มีการปรุงเพิ่มด้วยน้ำตาล โซเดียม ไขมัน ซึ่งสารเหล่านี้จะทำให้เกิดอาการตัวบวมน้ำได้ ส่งผลให้ การควบคุมน้ำหนัก ไม่ได้ประสิทธิภาพ ยิ่งไปกว่านั้นการทานอาหารคลีนยังทำให้สุขภาพดีขึ้นในระยะยาวอีกด้วย สุขภาพดี 2. ทานแบบ KETOGENIC          การทานแบบคีโตคือการไม่ทานคาร์โบไฮเดรต หรือพยายามทานให้น้อยที่สุด เน้นไปที่การรับประทานไขมันและโปรตีนให้เพียงพอ ซึ่งการทานแบบนี้จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงไวมาก ๆ เป็นการรักษาแบบโบราณที่ตอนนี้กลับมาได้รับความนิยมอย่างสูง เพราะหลายคนที่ไม่สามารถอดใจกับอาหารทอด ๆ มัน ๆ ได้ก็จะถูกใจกับการทานแบบนี้เป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังทำให้โรคเบาหวานมีอาการที่ดียิ่งขึ้นอีกด้วย 3. การลดอาหารพวก HIGH CARBOHYDRATE          …

สุขภาพจิตที่ดี ประตูเปิดสู่สุขภาพกายที่แข็งแรง ไม่เครียดเกินกว่าเหตุ

คำว่า สุขภาพจิตที่ดี นั้น หลายคนมีภาพจินตนาการ หรือภาพจำที่ว่าร่างกายจะต้องมีความแข็งแรง สามารถทำงานได้อย่างสบาย ไม่ป่วย ไม่เจ็บ ไม่ไข้ ไม่เป็นโรคร้ายใด ๆ ซึ่งก็ถูกต้องในส่วนหนึ่ง แต่ยังไม่ทั้งหมด เพราะจริง ๆ แล้วร่างกายที่แข็งแรงนั้น ไม่เพียงแต่เฉพาะสุขภาพกายเท่านั้นที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วย สุขภาพจิตก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันเลย สุขภาพจิตที่ดี นั้น ไม่ได้หมายความว่าจะต้องไม่เผชิญกับ ความเครียด หรือปัญหาใด ๆ แต่ความหมายของสุขภาพจิตที่ดีนั้นคือการมีวุฒิภาวะทางอารมณ์ในการับมือกับปัญหาต่าง ๆ ที่โถมเข้ามาในชีวิตอย่างถูกต้อง และเหมาะสม มีสติในการเผชิญปัญหา และสามารถมีความสุขได้ ไม่เครียดเกินกว่าเหตุ สามารถตั้งตนอยู่ได้ในสภาวะอารมณ์ที่ปกติมีความสุข สุขภาพดี วิธีรักษา สุขภาพจิตที่ดี อยู่เสมอแม้มีปัญหาถาโถม หมั่นให้กำลังใจตัวเอง สำหรับในเรื่องของสุขภาพจิตนั้น เป็นเรื่องที่ค่อนข้างละเอียดอ่อนเป็นอย่างมาก เพราะเป็นเรื่องที่มีความซับซ้อนที่ไม่ได้เกี่ยวข้องเฉพาะภายในจิตใจเพียงอย่างเดียว แต่ในเรื่องสุขภาพจิตนั้นซับซ้อนถึงโครงสร้างในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากมาย สำหรับในเบื้องต้น จุดเริ่มต้นของการดูแลรักษาสุขภาพจิตของตัวเองให้แข็งแรง และดีอยู่เสมอนั้นเริ่มจากความคิดของตัวเอง การเจอปัญหาแล้วหมั่นเติมกำลังใจให้ตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก เพราะเหมือนเป็นการหมั่นขัดเกลาปัญหาต่าง ๆ ให้หายทีละน้อย ไม่สะสมเป็นปัญหาที่ใหญ่จนเกินที่จะแก้ไขได้ เรียกได้ว่าเป็นการรักษาจิตใจตัวเองตั้งแต่ระยะต้น พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ สำหรับคนที่กำลังเผชิญปัญหาถาโถม …

ริ้วรอยรอบดวงตา อีกปัญหาที่หลายคนมักพบเจอเป็นอย่างมากในช่วงอายุ 20 ปี

ดวงตาถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งอวัยวะของมนุษย์ที่จัดเป็นอวัยวะสำคัญมากๆของชายหนุ่มหญิงสาว ซึ่งการดูแลดวงตาที่ดีก็อีกเรื่องหนึ่งที่ทุกคนควรรู้เอาไว้ และสำหรับปัญหา ริ้วรอยรอบดวงตา ก็เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่หลายคนมักพบเจอเป็นอย่างมากในช่วงตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป ซึ่งปัญหาเหล่านี้อาจทำให้หลายคนกังวลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาริ้วรอยบนใบหน้า หรือเป็นปัญหาริ้วรอยรอบดวงตา ซึ่งวันนี้ทางเราก็ตอบมาให้ความรู้เกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ เพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพได้ทราบถึงสาเหตุพร้อมกับวิธีการแก้ไข ซึ่งงานนี้จะมีรายละเอียดอย่างไรบ้างมาติดตามรับชมไปได้พร้อมๆกันเลยค่ะ   สาเหตุการเกิดปัญหา ริ้วรอยรอบดวงตา             คงจะต้องบอกก่อนเลยว่า ริ้วรอยรอบดวงตา ปัญหาสุขภาพอีกอย่างหนึ่งที่หลายคนคงรู้สึกหนักใจเป็นอย่างมาก มีปัญหาเหล่านี้ก็มาพร้อมกับอายุที่มากขึ้น เช่น รอบตาแห้ง ดวงตาหมองคล้ำ รอยคล้าใต้ตา ปัญหาเหล่านี้เกิดจากการสร้าง Collagen และการผลัดของเซลล์ผิวที่ลดน้อยลงตามอายุ หรือบางครั้งอาจเกี่ยวเนื่องจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ยกตัวอย่างเช่น ความเครียดสะสมจากการทำงาน การสูบบุหรี่ ถึงแม้กระทั่งสภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวัน ที่คุณคาดไม่ถึง ยกตัวอย่างเช่น อุณหภูมิ มลพิษบนท้องถนน ฝุ่น แสงแดด สิ่งเหล่านี้ก็เป็นสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตาของคุณได้อย่างง่ายๆ สุขภาพดี วิธีแก้ปัญหาริ้วรอยรอบดวงตา             สำหรับวิธีการแก้ปัญหาริ้วรอยรอบดวงตามีวิธีที่ค่อนข้างมากมายหลากหลายรูปแบบ ยกตัวอย่างเช่นวิธีการนวดบริหาร สามารถใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างถูตาในขณะหลับตาอย่างเบามือ หรือแม้กระทั่งการเลือกใช้ครีมบำรุงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนของการฟื้นฟูสภาพผิวและการผลัดเซลล์ผิว เช่นควรเลือกครีมที่มีส่วนของกันแดด และการทําทรีตเม้นจากธรรมชาติโดยการฟื้นฟูรอบดวงตา แตง มะเขือเทศ วิธีเหล่านี้สามารถช่วยให้ดวงตาของคุณกลับมาสดใสงดงามได้เหมือนเดิมด้วยนะคะ  เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆหลังจากที่ได้รับชมสาเหตุและวิธีการแก้ปัญหาริ้วรอยรอบดวงตาที่ทางเราได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพได้รับชมกันในวันนี้ ต้องบอกเลยว่าวิธีที่หลายคนเลือกใช้กันนั้นอาจเป็นวิธีทางธรรมชาติ ซึ่งการนำแตงกวาหรือมะเขือเทศ มาวางไว้บนรอบดวงตา ก็จะทำให้ดวงตาเกิดความชุ่มชื้นและลดริ้วรอยรอบดวงตาได้ …

มะเร็งกระเพาะ โรคนี้ถือเป็นโรคหนึ่ง ที่คร่าชีวิตประชากรชาวไทยเป็นอันดับต้นๆ

ในปี 2021 นี้ถือเป็นอีกหนึ่งปีที่ได้รับการบันทึกไว้ว่าคนไทยมีปัญหาสุขภาพมากที่สุดในปีนี้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของปัญหาโรคประจำตัวรวมถึงปัญหาการแพร่ระบาดของสถานการณ์ covid 19 รวมถึงเป็นปีที่เกิดโรคมากที่สุด เช่นเดียวกับ มะเร็งกระเพาะ โรคนี้ถือเป็นโรคหนึ่ง ที่คร่าชีวิตประชากรชาวไทยเป็นอันดับต้นๆเลยในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการรับประทานอาหาร และการติดเชื้อ ซึ่งวันนี้เรามีโอกาสได้มาพบเจอเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพก็อยากจะมาแนะนำความรู้เกี่ยวกับ มะเร็งกระเพาะ รวมถึงสาเหตุและวิธีการป้องกันการเกิดโรคนี้ให้แก่เพื่อนๆ เพื่อที่เพื่อนๆจะได้มีสุขภาพที่ดีกันในปีถัดไป ซึ่งจะมีข้อมูลที่น่าสนใจมากแค่ไหนมาติดตามรับชมไปพร้อมๆกันได้เลยค่ะ  สาเหตุของการเกิดโรค มะเร็งกระเพาะ             สำหรับสาเหตุการเกิดโรคมะเร็งกระเพาะคงจะต้องบอกเลยว่าปัจจุบันนี้อาจจะยังมีการตรวจที่ทันสมัยก็จริงแต่ยังไม่มีสาเหตุไหนที่จะทราบสาเหตุที่แท้จริงได้ว่าเกิดขึ้นที่ต้นตออย่างไร แต่มีสรุปรายงานทางการแพทย์ออกมาว่าสาเหตุหลักๆของมะเร็งกระเพาะเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่งใน กระเพาะอาหาร ที่เป็นชนิดเชื้อค่อนข้างรุนแรงและทำลายผนังของกระเพาะอาหารเราได้ รวมถึงการรับประทานอาหารปิ้งย่างที่มีลักษณะไหม้ๆ เป็นจำนวนมากและบ่อยครั้ง รวมถึงการรับประทานอาหารดิบ ไม่ปรุงสุก  อาหารหมักอาหารดอง ยกตัวอย่างเช่น มะม่วง ผลไม้ดองหรือผักดอง ซึ่งอาหารเหล่านี้จะเป็นตัวสำคัญที่จะทำให้กระเพาะอาหารของเรานั้นเกิดการอักเสบและติดเชื้อได้ สุขภาพดี วิธีการแก้ปัญหาและป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหาร           และสำหรับวิธีการป้องกันปัญหามะเร็งกระเพาะที่เราได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆได้รับชมกันในวันนี้ ก็มีวิธีการป้องกันแบบง่ายๆที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง อันดับแรกเลยควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารปิ้งย่างและอาหารที่ดิบไม่ปรุงสุก เพราะอย่างที่กล่าวไปว่าอาหารเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นมากๆเลย รวมถึงอาหารหมักอาหารดองที่กล่าวไปข้างต้น ซึ่งถ้าหากไม่สามารถงดได้ ก็ขอให้ทานน้อยลงนะคะ แล้วถ้าหากเพื่อนๆมีอาการปวดท้องแบบไม่ทราบสาเหตุก็สามารถไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัย เพื่อดูแลสุขภาพได้เลยค่ะ