สุขภาพดี

เรื่องบางเรื่องอาจจะถูกมองว่าเป็นเรื่องไกลตัว รวมทั้งสิ่งที่ที่มีความข้องเกี่ยวกับวิถีชีวิตกิจวัตรประจำวัน การใช้ชีวิตปกติ อาหารที่กินอยู่รวมทั้งสภาพแวดล้อมรอบๆตัวของผู้คนในปัจจุบันนี้ มีการพัฒนาในด้านเทคโนโลยีเข้ามาเกี่ยวข้องอยู่ตลอดเวลา ในเรื่องของอาหารการกินนั้น พืชบางชนิดสัตว์บางตัวได้รับการดัดแปลงพันธุกรรมทางอ้อม เทคโนโลยีชีวภาพ ได้เข้ามาช่วยทำให้เกิดผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ และทำให้มีความอุดมสมบูรณ์ทางด้านอาหาร และมีความมั่นคงเพิ่มมากยิ่งขึ้น หากเรามองรอบรอบตัวอาหารที่กินอยู่ ทั้งขนมปังเหล้าเบียร์ ผลิตภัณฑ์ประเภทนมต่างๆก็ล้วนใช้เทคโนโลยีชีวภาพเข้ามาทำให้อาหารบางชนิด ปรับเปลี่ยนรูปแบบไปเกิดสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น ความสำคัญ เทคโนโลยีชีวภาพ มอบผลิตภัณฑ์ให้กับคุณมากมาย                 ขนมปัง ที่เรากินอยู่ทุกวันนี้ คุณรู้หรือไม่ว่ามีขั้นตอนการผลิตอย่างไร การที่จะทำให้ขนมปังฟูน่ากินมีเนื้อสัมผัสที่ดี มีปฏิกิริยาต่างๆเกิดขึ้นมากมายในกระบวนการผลิตและ เทคโนโลยีชีวภาพ ก็มีส่วนสำคัญในการพัฒนาให้เกิดขั้นตอนการผลิตที่สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น และหากอยากจะยกตัวอย่างเพิ่มเติม การผลิตเหล้าเบียร์ที่อาศัยการทำปฏิกิริยาของยีสต์เปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาล และเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นแอลกอฮอล์ จึงเกิดเหล้าชนิดต่างๆและเบียร์มากมายขึ้น สุขภาพดี                โรงงานอุตสาหกรรมในยุคทศวรรษที่ 2021 มีการใช้เทคโนโลยีชีวภาพมาช่วยทำให้ปัจจัยต่างๆที่เกิดผลต่อการดำรงชีวิตของผู้คนมีอย่างพอเพียงมากขึ้น ทั้งในเรื่องของอาหารการผลิตพืชผลทางการเกษตร ไม่เพียงเท่านั้นในส่วนของการแพทย์ ก็เกี่ยวข้องกับการผลิตยาวัคซีนต่างๆ ในส่วนของผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่นพลังงานพลาสติกที่นำเอาสารชีวภาพมาพัฒนา เพื่อก่อให้เกิดการย่อยสลายตามธรรมชาติ ไม่ตกค้างให้เกิดมลพิษกับโลก เทคโนโลยีต่างๆเหล่านี้เราอาจจะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า เพราะมีกระบวนการที่ซับซ้อน แต่ทั้งผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นมา ใช้วิธีการทางเทคโนโลยีเหล่านี้ สามารถสร้างคุณประโยชน์ให้กับผู้คนได้อย่างมากมาย                 การทำเกษตรในยุคสมัยโบราณ ที่อาจจะไม่มีศัตรูพืชดินก็ยังอุดมสมบูรณ์อยู่ ความจำเป็นในการพัฒนาปรับปรุงเทคโนโลยี เพื่อที่จะทำให้พืชผลเจริญงอกงามนั้นก็ไม่จำเป็นมากนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปธรรมชาติเสื่อมลงเรื่อยๆเทคโนโลยีชีวภาพก็สามารถที่จะมาทำให้การทำเกษตรได้รับผลผลิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการเตรียมดินการปลูกพืชเชิงซ้อน และการใช้เทคโนโลยีชีวภาพในเรื่องของการนำเอาแมลง …

การดูแลสุขภาพรวมไปถึงในเรื่องของการดูแลรูปลักษณ์ปัจจุบันนั้นกลายเป็นสิ่งที่ไม่ได้เป็นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น ปัจจุบันผู้ชายนั้นก็หันมาดูแลตัวเองกันเป็นจำนวนมาก ซึ่งการดูแลสุขภาพของผู้ชายทุกวันนี้ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก จะสังเกตได้ว่าผู้ชายสมัยนี้อายุกับหน้าตานั้นจะแตกต่างกับสมัยก่อนที่อายุน้อยแต่หน้าตาดูแก่กว่าวัย แต่ทุกวันนี้เราสังเกตเห็นได้มากมายว่าผู้ชายอายุมาก แต่หน้าตายังเด็กนั้นมีอยู่เต็มไปหมด เพราะว่าด้วยการดูแลสุขภาพที่ดี วันนี้เราจึงจะมาพูดถึง การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30 ขึ้นไป พวกเขานั้นนิยมดูแลตัวเองในเรื่องอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลย วิธี การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30                 การทานอาหารให้ดี ทุกวันนี้เราจะได้ยินเกี่ยวกับ การควบคุมอาหาร ซึ่งมีข้อมูลต่างๆให้เราค้นหามากมายเต็มไปหมด และถือเป็นประโยชน์มากๆ ซึ่งผู้ชายทุกวันนี้ ก็เป็นประเภทที่ชอบควบคุมการกินอาหารเพื่อให้หุ่นดี สุขภาพดี โดยเฉพาะการกินพวกอาหารคลีน หรืออาหารที่เน้นโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งจะช่วยส่งเสริมในเรื่องของกล้ามเนื้อ และเป็น การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30 ที่ได้ผลดีเป็นอย่างมาก                  การทานวิตามิน ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ผู้ชายสมัยนี้หันมาให้ความสนใจไม่แพ้กับผู้หญิงเลย วิตามินก็มีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งทุกวันนี้ก็สร้างมาให้กับผู้ชายโดยเฉพาะอีกด้วย ซึ่งจะมีคุณสมบัติที่โดดเด่น ทั้งการช่วยในเรื่องของการเพิ่มกล้ามเนื้อ สร้างพละกำลัง ให้การออกกำลังกาย                  การเข้าฟิตเนส เป็นอีกหนึ่งวิธีการดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30ในปัจจุบันที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งการออกกำลังกายโดยการเข้าฟิตเนสนั้น ก็จะเน้นไปในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ และการลดไขมัน ซึ่งถือได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุด                  การท่องเที่ยว โดยเฉพาะกับการท่องเที่ยวแบบธรรมชาติหรือการแค้มป์ปิ้ง ถือได้ว่ามันจะช่วยสร้างให้สมองของเรานั้นเกิดความผ่อนคลาย ไม่มีความเครียด และการที่ไม่มีความเครียดก็จะทำให้เรานั้นแก่ช้าลง Related …

เรื่องของการ ดูแลสุขภาพ ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก หากว่าสุขภาพของเรานั้นมีปัญหา ก็จะส่งผลเสียทั้งในเรื่องของร่างกายและจิตใจ ซึ่งการที่มีร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บไม่ป่วย ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญ ที่จะทำให้การดำเนินชีวิตและการทำงานนั้นประสบความสำเร็จเป็นไปตามเป้า วันนี้เราจึงอยากจะแนะนำหาวิธีการง่ายๆที่จะทำให้คุณดูแลสุขภาพได้ในทุกวัน  3 วิธีการที่ทำได้ง่ายๆจะทำให้การ ดูแลสุขภาพ ของคุณทำได้ทุกวัน                 1.ควบคุมการกินอาหาร สิ่งที่เราสามารถทำได้ในทุกวันคือการกินอาหาร เป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องกินในทุกวันอยู่แล้ว การที่จะมี สุขภาพดี เราก็ต้องมีดูแลสุขภาพด้วยการควบคุมในการกินอาหาร โดยต้องมีความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการในเรื่องของอาหาร ไม่ว่าจะเป็นความสำคัญของการกินโปรตีน การกินคาร์โบไฮเดรต การกิน โซเดียม น้ำตาล และอื่นๆ ที่เราต้องจัดสรรค์ให้เกิดความสมดุล ซึ่งทุกอย่างนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพดี ช่วยทำให้โรคภัยไข้เจ็บต่างๆนั้นไม่เข้ามากล้ำกรายได้                  2.การดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นเรื่องที่หลายคนนั้นไม่สามารถทำได้ เพราะว่าการดื่มน้ำบางครั้งมันก็เกิดความรู้สึกขี้เกียจในการดื่ม แต่ความเป็นจริงแล้ว มันเป็นเรื่องที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพผิวที่ดีแล้ว มันก็ยังช่วยในเรื่องของการขับของเสียออกจากร่างกายได้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นปราศจากสารตกค้างต่างๆ 3.การนอนให้เพียงพอ ถือได้ว่าเป็นการดูแลสุขภาพอีกหนึ่งเรื่องที่ทุกวันนี้ ผู้คนนั้นอาจจะละเลยกันไปมาก แต่ที่จริงแล้วมันเป็นเรื่องที่ยังคงเป็นสิ่งสำคัญมาโดยตลอด อย่างที่เขาแนะนำว่าควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมงแน่นอนว่ามันพิสูจน์ได้ถ้าหากวันไหนคุณนอนได้เพียงแค่วันละ 3-4 ชั่วโมง ร่างกายคุณจะไม่มีเรี่ยวแรงรู้สึกอ่อนเพลียไปตลอดทั้งวัน แตกต่างกับการนอน 6-8 ชั่วโมง ซึ่งคุณสามารถทำได้ในทุกๆวันอยู่ที่ตัวคุณเองแล้ว  Related …

การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของคนเรา ที่ถูกสร้างมาเพื่อให้ใช้งาน แน่นอนว่ามันต้องก็ต้องทำการบำรุงรักษาและดูแลมันให้ดีๆ การออกกำลังกายก็ถือได้ว่าเป็นการดูแลร่างกายดูแลสุขภาพของเราอีกอย่างหนึ่ง เพื่อที่จะให้มีความแข็งแรงขึ้นในร่างกาย ในส่วนต่างๆ ที่จะใช้งานได้ดีขึ้น และวันนี้เราก็จะมาพูดถึงเรื่องของ การวิ่ง วันละ 30 นาที ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายของเรามากมายเลยทีเดียว จะมีเรื่องอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลย  การดูแลสุขภาพด้วย การวิ่ง เพียงวันละ 30 นาทีจะทำให้เราได้รับสิ่งดีๆกลับมามากมาย                  ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า การดูแลสุขภาพของเราด้วย การออกกำลังกาย และใช้ การวิ่ง วันละ 30 นาที ถือได้ว่าเป็นอัตราส่วนที่เพียงพอแล้วต่อการใช้ร่างกายของเรา เพราะว่าหากมากกว่านี้ อาจจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ซึ่งร่างกายของเราจะมีความกระตือรือร้นกับการได้ออกกำลังกายมากขึ้นในแต่ละวัน หากว่ามันได้ใช้ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะเป็นระบบที่ธรรมชาติสร้างขึ้นมาโดยอัตโนมัติ สุขภาพดี ช่วยลดไขมันส่วนเกินการวิ่งวันละ 30 นาทีก็เป็นการนำเอาสารอาหารต่างๆในร่างกายไปเผาผลาญ โดยเฉพาะกับไขมันในร่างกายของเราที่จะถูกนำไปใช้ ซึ่งถ้าหากวิ่งอย่างสม่ำเสมอทุกวัน และลดการรับประทานไขมันลงไปพร้อมๆกัน มันก็จะทำให้ไขมันในร่างกายของเราลดลงได้ง่ายมากขึ้น ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย คนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย จะรู้สึกเหนื่อยง่าย แต่ถ้าหากว่าเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ร่างกายเราจะเริ่มแข็งแรงมากขึ้น การทำสิ่งต่างๆก็จะทำได้นานขึ้น จะไม่ค่อยมีอาการอ่อนเพลีย และร่างกายของเราก็จะมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ช่วยในเรื่องของการนอน การออกกำลังกายบ่อยๆก็จะมีส่วนทำให้ร่างกายของเราช่วงดึกนั้นเกิดความอ่อนเพลีย และจะทำให้เรานอนหลับง่ายขึ้นมากกว่าปกติ Related Posts

คนวัยทำงานส่วนใหญ่จะไม่ค่อยสนใจดูแลตัวเอง จะมุ่งมั่น มุ่งเน้นแต่การทำงาน การทำให้ตนเองประสบความสำเร็จทั้งเพื่อตนเอง และเพื่อครอบครัว ทำให้คนทำงานหลายคนทำงานจนสุขภาพน่าเป็นห่วง ก็จะเห็นได้ว่า คนทำงาน ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีเวลาส่วนตัว ชอบทุ่มเทเวลาให้กับการทำงานหาเงิน เหตุผลที่ทำให้ สุขภาพน่าเป็นห่วง ก็มาจากการอ้างว่าไม่มีเวลา ไม่มีเวลาพักผ่อน ไม่มีเวลานอน ไม่มีเวลากินข้าว ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำไม คนทำงาน สุขภาพน่าเป็นห่วง                                  คนทำงานไม่มีเวลานอน นอนน้อย นอนดึก นอนไม่เป็นเวลา นอนไม่เป็นที่เป็นทาง ซึ่งการนอนเป็นเรื่องที่สำคัญมาก นอนน้อย นอนดึก นอนไม่เพียงพอทำให้สมองทำงานหนักเกินไป ทำให้ร่างกายไม่สดชื่นอ่อนเพลีย นอนไม่เป็นเวลาก็ส่งผลให้ระบบในร่างกายแปรปรวน นอนไม่เป็นที่เป็นทาง เช่นนอนบนโต๊ะทำงาน เป็นการนอนในท่าที่ไม่สบาย อาจทำให้ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ มีปัญหาเรื่องกระดูกได้เพราะนอนในท่าทางที่ไม่เหมาะสม สุขภาพดี                                 สุขภาพน่าเป็นห่วง อีกอย่างของคนทำงาน คือ ไม่มีเวลากินข้าว กินข้าวไม่ต้องเวลา เช่น ไม่กินข้าวเช้า กินแต่กาแฟ หรือกินข้าวผิดเวลา หรือที่หนักที่สุดคือทั้งวันไม่ได้กินข้าว มากินหนักๆในมื้อดึก อันนี้ส่งผลต่อสุขภาพหลายอย่าง อาจทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ มะเร็งกระเพาะอาหาร …

ทุเรียน เป็นอีกหนึ่งผลไม้ ที่หลายคนชื่นชอบ และยิ่งเป็นหน้าทุเรียนแบบนี้ เราก็ยิ่งจะได้กินทุเรียนกันบ่อยมากยิ่งขึ้นจนหยุดกินไม่ได้ ความจริงแล้วมันก็มีบางคนที่ชอบเราคนที่ไม่ชอบเนื่องจากกลิ่นของมันมีความเฉพาะตัวมากๆบางคนก็ได้กินแล้วรู้สึกว่ามันหอมน่ากินแต่ว่าบางคนก็อาจจะไม่ชอบเพราะว่ากลิ่นมันค่อนข้างไม่แสดง วันนี้มาแนะการทานทุเรียนมาดูประโยชน์ของมันกันดีกว่า หากว่าเราควบคุมปริมาณการทานให้ดี บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพแน่นอน ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าประโยชน์ของการทานทุเรียนมีอะไรบ้างหากว่าเพื่อนอยากจะกิน ทุเรียน ก็ควรที่จะควบคุมในเรื่องของปริมาณให้ดี แนะนำประโยชน์ของการทาน ทุเรียน สายคนชอบทุเรียนไม่ควรพลาด ประโยชน์ของการทานทุเรียนข้อแรกก็คือ ทุเรียนเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่สามารถกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้สามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นเนื่องจากในทุเรียนเองก็มีสารอาหารอย่าง ใยอาหาร ที่ค่อนข้างสูง เราทราบกันอยู่แล้วว่ายายอาหารจะสามารถช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ทุเรียนก็เลยเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะสามารถช่วยให้เรามีระบบขับถ่ายที่ดีแต่ก็ต้องควบคุมปริมาณการกินเพราะว่ามันก็ยังมีทั้งน้ำตาลและไขมันที่สูง สุขภาพดี ประโยชน์ของการทานทุเรียนสามารถช่วยบำรุงสายตา เนื่องจากในทุเรียนนั้นมีสารเบต้าแคโรทีน สารชนิดนี้สามารถช่วยบำรุงสายตาแล้วก็ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคกระจก ในผู้สูงอายุ ซึ่งในเนื้อทุเรียนหากว่ามีสีที่เข้มก็จะยิ่งพบสารเบต้าแคโรทีนมีเยอะ มันก็ดีต่อสุขภาพสายตา ประโยชน์ของการทานทุเรียนในส่วนสุดท้ายทุเรียนสามารถช่วยบำรุงสมองของเราให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นเนื่องจากในทุเรียนเองก็มีโฟเลต โฟเลตเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยทำให้เราใช้สมองได้อย่างดีและมีประสิทธิภาพแถมในสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับอัลไซเมอร์หรือว่าความจำเสื่อม ใครที่มีความเสี่ยงที่จะมีโอกาสเป็นโรคเกี่ยวกับสมอง ก็อยากแนะนำให้ทานทุเรียนสุดท้ายแล้วก็ต้องควบคุมในเรื่องของปริมาณให้ดี Related Posts

อาหารสีดำ เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก มันก็มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายแล้วมันก็ทำให้ตัวเราเองนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีแข็งแรงแถมอาหารนำแต่ละประเภทก็ยังส่งเสริมในเรื่องของสุขภาพที่มันแตกต่างกันออกไปด้วย มันก็อยู่ที่การเลือกรับประทานของเพื่อนๆแล้วว่ามีความชื่นชอบในอาหารประเภทนี้แล้วสามารถที่จะเลือกทานในแบบที่เราต้องการเพื่อให้สุขภาพเราดีแบบไหน ด้วยความที่ว่าความต้องการของสารอาหารของแต่ละคนมันไม่เหมือนกันอยู่แล้ว แชร์ อาหารสีดำ ที่มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายบอกเลยว่าไม่ควรมองข้ามดีต่อเราแน่นอน แนะนำ อาหารสีดำ เพื่อสุขภาพที่ดีแบบเต็ม ๆ แนะนำอาหารสีดำชนิดแตก งาดำ งาดำอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและยังสามารถช่วยในเรื่องของ การเผาผลาญ ที่ดีของร่างกายเนื่องจากในงานแบบนั้นก็อุดมไปด้วยเซซามิน สามารถช่วยชะลอความแก่ สามารถช่วยในเรื่องของการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ที่สำคัญงาดำยังสามารถรับประทานเพื่อเป็นการบำรุงผมและผิวพรรณของเรา สามารถทานได้ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวันเลยทีเดียว สุขภาพดี แนะนำอาหารสีดำเห็ดหูหนู อุดมไปด้วยวิตามินดี อย่างที่ทราบกันดีว่าวิตามินดีนั้นสามารถช่วยในเรื่องของความแข็งแรงของกระดูกแล้วก็ฝัน สิ่งนี้มีธาตุเหล็กที่จะสามารถช่วยในเรื่องของการป้องกันเราจากความเสี่ยงที่จะเกิดโรคโลหิตจางได้ ในเห็ดหูหนูก็ยังมีเส้นใยอาหาร ช่วยให้เรามีระบบขับถ่ายที่ดีแล้วก็ห่างไกลจากอาการท้องผูก อยากให้เพื่อนๆได้มาลองทานมากๆดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด แนะนำอาหารสีดำน้ำส้มสายชูดำ สิ่งนี้จะสามารถช่วยในเรื่องของสุขภาพร่างกายของเราในด้านของความผ่อนคลายของร่างกาย หน้ากากในน้ำส้มสายชูดำอุดมไปด้วยกรดอะมิโน ที่มาจากการหมัก สรรพคุณของมันก็ยังสามารถช่วยเรื่องของการลดความดันเลือดแล้วก็การควบคุมความสมดุลของคลอเรสเตอรอล มีส่วนช่วยให้เรานั้นมีระบบขับถ่ายที่ดีแล้วก็บรรเทาอาการท้องผูกได้ดีมากๆ Related Posts

เนื่องจากมีเพื่อน ๆ หลายคนมากที่กำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับการ ลดความอ้วน ล้มเหลว ไม่ว่าจะเพราะวิธีการที่ผิด หรือขาดแพสชั่นก็ตาม วันนี้เราเองที่เป็นคนหนึ่งที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จไปได้แล้ว แต่อาจจะยังไม่ถึงเป้าหมายสูงสุดก็ตาม อยากจะมาบอกต่อวิธีที่เล่าเลือกใช้ซึ่งเห็นผลได้จริง และที่สำคัญคือมันทำง่ายมากอะทุกคน ขนาดเราเป็นคนที่ไม่ชอบขยับตัวเท่าไร กีฬาก็ไม่ได้ชอบเล่นนะยังสามารถทำได้เลย เชื่อว่าทุกคนก็ต้องทำได้ไม่ยากเลยล่ะ การคุมอาหารเพื่อ ลดความอ้วน อย่างเห็นผล           ความจริงแล้วการที่คนเราจะผอมหรือผอมได้นั้น อาหารนี่แหละคือจุดชี้วัดเลยก็ว่าได้เพราะอาหารคือปริมาณแคลอรี่ที่จะเข้ามาในร่างกายของเราและมีผลต่อการทำงานส่วนหลัก ๆ ของร่างกาย ดังนั้นแล้วหากใครที่ยังไม่อยากเริ่มออกกำลังกายเหนื่อย ๆ เราแนะนำให้ลองปรับการกินก่อน วิธีของเราเริ่มแรกคือ การนับแคลอรี่ ก่อน เราเอาปริมาณ 1300 กิโลแคลอรี่ ซึ่งมันไม่ได้น้อยเกินหรือมากเกินไป เลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะถ้าเราทานครบ 5 หมู่ เราจะไม่รู้สึกหิวบ่อย ลดปริมาณแป้งลง เพิ่มสัดส่วนโปรตีนมากขึ้น น้ำเปล่าเนี่ยจิบบ่อย ๆ 2-3 ลิตรต่อวันเลย จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีมากยิ่งขึ้น สุขภาพดี การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนอย่างเห็นผลดี           แน่นอนว่าคนที่ไม่ชอบความเหนื่อยก็อาจจะไม่ได้ชอบการวิ่งหรืออะไรที่มันทำให้หัวใจเต้นเร็วอะเนอะ เราเลยต้องมาเลือกการออกกำลังกายที่ทำได้แบบเพลิน ๆ กันก่อนสักหน่อย อย่างเราเนี่ย เลือกเป็นฮูลาฮูป …