สุขภาพจิตใจ

การที่เราจะเกิด ปัญหาสุขภาพจิต ได้นั้น มันเป็นเรื่องที่เราไม่สบายใจอยู่มาก การที่มีเรื่องไม่สบายใจนั้นแหละจะทำให้ตัวของเราไม่สามารถปรับแก้ไขอะไรต่าง ๆ สำหรับตัวเองได้ แน่นอนละว่าพอมันเกิดขึ้นแล้วเราก็จะต้องรักษา เราไม่สามารถอยู่เฉย ๆ ธรรมดาได้หรอก พอมันสะสมไปเรื่อย ๆ มันไม่ได้จะส่งผลแค่สุขภาพจิตอย่างเดียว มันส่งผลต่อร่างกายด้วยมันทำให้เรานั้นไม่อยากจะทำอะไรเลย ไม่อยากจะขยับร่างกายไปไหนมาไหน อยากแค่อยู่เฉย ๆ เท่านั้น ซึ่งมันก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีสักเท่าไหร่ อยากจะให้ผู้ที่ประสบปัญหาดังกล่าวได้พยายามหาวิธีแก้ไขให้ได้เข้าไว้ พอมันแก้ไขได้แล้วมันจะทำให้เรารู้สึกว่าเราสามรถใช้ชีวิตปกติได้นั้นเอง วิธีสังเกต ปัญหาสุขภาพจิต ตัวเองว่าเริ่มมีปัญหาหรือไม่ ลองสำรวจสิ่งแวดล้อมของตัวเองให้ดีสำหรับใครที่จะเป็น ปัญหาสุขภาพจิต อะไรที่มันส่งผลไม่อยากจะให้เรานั้นไปต่อบ้าง อะไรที่ส่งผลให้เราเริ่มมีความคิดที่ว่ามันกระทบต่อจิตใจเราบ้าง ลองคิดและหาวิธีปรับเปลี่ยนดูถ้าหากเราหาวิธีปรับเปลี่ยนได้แล้วลองทำตามที่เราตั้งไว้ดู ถ้าหากเราทำตามที่แพลนไว้ได้แน่นอนละว่ามันจะเป็นผลดีต่อตัวของเราเองในอนาคต อย่าให้โรคนี้ส่งผลต่อ จิตใจ ของเราเลยเพราะถ้าหากมันเกิดขึ้นมาแล้ว เราจะไม่สามารถจัดการกับมันได้และก็จะเกิดปัญหาเรื้อรังต่อไปนั้นเอง ความยากของโรคนี้นั้นจะต้องพึ่งวินัยกับตัวเองสักหน่อย ถ้าหากเราไม่พึ่งวินัยเลยมันก็จะทำให้เราไม่หายขาดนั้นเอง สุขภาพดี อย่ามองว่าปัญหาสุขภาพจิตนั้นไม่สำคัญเลย มันสำคัญกับตัวของเราเองมาก ถ้าหากมันเกิดขึ้นมาแล้ว มันก็ยากที่จะแก้ไขเหมือนกัน กว่าจะแก้ไขต้นเหตุและปลายเหตุให้มันออกมาดีได้ก็จะต้องใช้เวลาที่ถือว่านานเหมือนกัน อย่าให้โรคแค่โรคเดียวทำลายชีวิตของเราเองไปซะหมด หาวิธีทำให้ตัวเองนั้นรู้สึกว่ามันผ่อนคลายกับเราเองบ้าง อาจจะไม่ใช่ทุกอย่างแต่มันก็สามารถปรับเปลี่ยนไปได้ตามกาลเวลาดูแลตั้งแต่ที่ตัวเองนั้นรู้สึกเป็นอะไรที่ดีมากพอแล้ว Related Posts

สำหรับใครที่กำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ หัวใจพัง แตกสลาย ไม่รู้จะต้องทำอย่างไร หาทางออกในชีวิตไม่เจอ เป็นแบบนี้มายาวนานต่อเนื่องหลายสัปดาห์แล้ว สิ่งเหล่านี้อาจบอกได้ว่าคุณมีปัญหาเรื่องสุขภาพจิตหรือเปล่า แต่บอกเลยว่าทุกอย่างมีทางแก้นะ ทุกอย่างมีทางออก แต่แค่อาจจะยังหาไม่เจอ หรือยังไม่รู้ว่าจะเป็นทางออกจริง ๆ หรือเปล่า ในบทความนี้จะเขียนเพื่อช่วยแก้ปัญหาความรู้สึกให้ดียิ่งขึ้น แต่ถ้าทำตามนี้แล้วไม่ได้ผลแนะนำว่าให้รีบหาหมอเลยนะ             หัวใจพัง แตกสลาย ทำหัวใจให้สดชื่นเพื่อความร่มรื่นในจิตใจต้องทำอย่างไร                 ยอมรับความจริงว่าเกิดปัญหาหลายๆอย่าง – สิ่งแรกที่ควรทำนั่นก็คือการยอมรับว่าปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นมันมีหลายอย่าง โดยที่อาจจะเกิดขึ้นจากตนเองหรือเกิดขึ้นจากผู้อื่น รวมไปถึงสภาพแวดล้อม ทั้งนี้การยอมรับไม่ใช่การโทษตัวเองหรือโทษตัวอื่น ให้ยอมรับให้ได้ก่อนว่าเรามีปัญหาที่สั่งสมมานาน และต้องถึงเวลาแล้วที่จะยอมรับและเผชิญหน้ากับความเป็นจริง สุขภาพดี                 การเผชิญหน้ากับความเป็นจริงของปัญหา – หัวใจพัง แตกสลาย ปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตาม เป็นไปได้อย่าหนี หรืออย่าสะสม อารมณ์ เกือบไว้เยอะ ๆ ซึ่งปัญหาทุกปัญหาก็ไม่จำเป็นต้องมีซีเรียสหรือต้องเก็บมาเป็นปัญหาเสมอไป ให้นำปัญหาที่รู้สึกติดค้างไม่ว่าจะเรื่องเล็ก เรื่องกลาง เรื่องใหญ่มาเขียนลงกระดาษแล้ว ลองวงดูสิว่าอันไหนควรต้องแก้ อันไหนสามารถปล่อยผ่านได้ และอันไหนที่เป็นปัจจัยภายนอกและไม่สามารถแก้ปัญหาได้แล้วจริงๆ จากนั้นก็ให้เผชิญหน้ากับปัญหาตามความจริงเลย                 ระบายออกมาให้หมดทุกเรื่อง ทุกความรู้สึก – เมื่อรู้ถึงปัญหาหัวใจพัง แตกสลายเมื่อรู้ความรู้สึกภายในใจ หาที่ระบายซะ …

สุขภาพร่างกายของเราที่ดีนั้นสามารถเสริมสร้างด้วยตัวเองได้โดยเปรียบเสมือนการรักษาทาง​ธรรมชาติ​ ซึ่งไม่ต้องพึ่งแผนยาปัจจุบัน​ ที่เราเห็นกันโดยทั่วไปโดยถือว่าแพทย์ที่ดีสำหรับเราเลย​  วันนี้เราเลยจะมาแนะนำแนวทางการดูแลตัวเองด้วยวิธี ธรรมชาติบำบัด ธรรมชาติบำบัด ดังต่อไปนี้                              6​ พื้นฐานสุขภาพที่ดีด้วยธรรมชาติบำบัด  1.การรับประทานอาหารให้มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์​นั้นคือการเน้นสัดส่วนที่เพียงพอต่อร่างกาย​ และไม่รับทานอาหาร ที่มีรสจัดจ้าน​ เช่น​ เผ็ด​ เค็ม​ หวานซึ่งมันจะส่งผลต่อร่างกายเป็นอย่างมาก​ เราสามารถกินอย่างอื่นแทน ข้าว​ เช่น​ ถั่ว​ อะโวคะโด​ มันหวาน​ ซีเรียลธัญพืช​ เป็นต้น  2.การขับถ่าย การขับถ่ายน้ันเป็นการช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายซึ่งเราควรขับถ่ายทุกๆวัน​ โดยเวลาที่เหมาะสมใน การขับถ่ายนั้นคือ​ 05:00-07:00 เนื่องจากเป็นเวลาทำงานของลำไส้ใหญ่​ค่ะ 3.การเข้านอน การนอนนั้นถือเป็นการพักผ่อนที่ดีเพื่อช่วยสร้างประสิทธิภาพให้กับร่างกาย​ ซึ่งเราไม่ควรจะนอนดึกในทุกๆวัน โดยเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอนคือ​ 22:00-06:00​ ก่อนจะเข้านั้นควรปิดไฟหรือใช้ผ้าปิดตาและควรงดเล่น โทรศัพท์​ เพื่อให้ร่างกายหลับสนิท 4.การรักษาอาการป่วย ธรรมชาติบำบัด ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ ถ้าหากเป็นสิ่งเล็กๆน้อยๆเราก็ควรใส่ใจ​โดยเฉพาะสุขภาพร่างกาย​ของตนเอง​ เรามีวิธีดูแลง่ายๆไม่ต้องพึ่งยาหมอ​ เช่น​ เป็นหวัดคัดจมูก​  ลองใช้น้ำเกลือในการล้างจมูก​ จะช่วยให้หายไวขึ้นมากโดยไม่ต้องพึ่งยาหมอ​ แต่น้ำเกลือที่ใช้ก็ต้องเป็น น้ำเกลือที่มาตรฐานไม่ใช้น้ำเกลือผสมเอง​เพราะอาจจะทำให้คัดจมูกยิ่งกว่าเดิม 5.การดื่มน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญ​โดยอย่าดื่มน้ำครั้งละเยอะๆให้ จิบทีละน้อยแต่บ่อยๆปริมาณการดื่มน้ำที่เหมาะสมมีดังนี้​ สำหรับวัย4-8ปีควรดื่ม …