นอนดึก จนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อสมองของเราโดยตรง

สอบไฟนอลวิชาสำคัญ กองงานพะเนินที่ต้องส่งพรุ่งนี้ ซีรี่ย์เรื่องโปรด บอลแมทต์หยุดโลก หรือการคุยกับหวานใจในวันที่ห่างกัน หนึ่งในสาเหตุเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณ นอนดึก อยู่ใช่ไหม ? และคุณเคยสังเกตตัวเองหรือไม่ว่าช่วงนี้เราขี้หงุดหงิด ขี้หลงขี้ลืม หรือมีอาการเฉื่อยชา สมองไม่แล่น และตื่นมาแบบไม่สดใสบ้างไหม หากมีนั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายแล้วว่าคุณกำลัง นอนดึก มากเกินไปแล้ว และยังมีอันตรายอีกมากที่แฝงมากับการนอนดึกอย่างเช่น 4 อันตรายนี้ที่คุณควรรู้ แล้วจะไม่อยากนอนดึกอีกต่อไป อารมณ์ไม่ดี อารมณ์แปรปรวน จากผลการศึกษาพบว่า คนที่มีค่าเฉลี่ยการนอนเพียง 4.5 ชั่วโมงต่อคืน เป็นระยะเวลาต่อเนื่อง 1 สัปดาห์ มีแนวโน้มจะเป็นคนที่มีอารมณ์แปรปรวน และฉุนเฉียวง่ายกว่าคนที่นอนประมาณ 7 ชั่วโมงต่อคืน โดยอารมณ์แปรปรวนที่ว่านี้หมายถึงการสวิงอารมณ์ที่สุดมากเกินไป เช่น รู้สึกเครียด โมโห หงุดหงิด ท้อแท้ เศร้า สิ้นหวัง อย่างรุนแรงในระยะเวลาสั้น ๆ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพจิตในระยะยาวแน่ ๆ สมองไม่รับรู้ และเรียนรู้ได้ช้าลง การนอนดึกจนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อสมองของเราโดยตรง สมองของเราจะเฉื่อยชาเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้ช้าลง โดยในงานสำรวจโรงเรียนมัธยมปลายแห่งหนึ่งในสหรัฐอเมริกา ที่เลื่อนเวลาเริ่มเรียนจาก 7.30 …

สาเหตุของการเกิดพุง ด้วยกันเชื่อว่าหลายๆคนต้องประสบกับปัญหาท้องป่องพุงออก

เชื่อว่าหลายๆคนต้องประสบกับปัญหาท้องป่องพุงออก บางคนไม่ได้อ้วนมากแต่มีหน้าท้อง ก็เลยทำให้ใส่ชุดไหนต้องคิดแล้วคิดอีก หรือบางคนก็มีทั้งน้ำหนักและมีพุงมาก่อกวนใจ สาเหตุของการเกิดพุง ก็มาจากหลายปัจจัย โดยมีอาหารเป็นเรื่องสำคัญที่ทำให้เกิดพุง หากใครกำลังเจอปัญหาพุงป่อง หรือภาวะลงพุง ลองมาเช็ค สาเหตุของการเกิดพุง เหล่านี้ด้วยกันเลย 1.กินไขมันผิดประเภท ไขมันยังคงเป็นส่วนที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อให้ได้สารอาหารครบ5หมู่ แต่เราต้องเลิกกินไขมันให้ถูกควรหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์จากอาหารจำพวกเนย อาหารสำเร็จรูปของทอดเป็นต้นเหตุของพุง ซึ่งไขมันที่ร่างกายควรได้รับได้แก่ไขมันจากอะโวคาโดและไขมันจากถั่วเพื่อช่วยกำจัดไขมันในร่างกายที่ไม่ดีออกไป 2.นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนน้อยจะทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นรวมถึงอยู่ในช่วงที่มีภาวะความเครียดจนนอนไม่หลับสังเกตุช่วงเวลาที่เราเครียดและกำลังลดน้ำหนักแต่ทำยังไงก็ไม่เป็นผลนั่นเป็นเพราะร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ผลิตไขมันหน้าท้องเป็นผลทำให้เรามีพุงดังนั้นการพักป่อนจึงสำคัญควรพักผ่อนให้ได้6-8ชั่วโมงต่อวัน 3.การทานไฟเบอร์น้อยเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกขับถ่ายไม่สะดวกเกิดการสะสมของกากอาหารจึงทำให้เราพุงป่อง และในบางครั้งเราก็ปล่อยให้ร่างกายท้องผูกมาตลอดจึงทำให้พุงเราไม่ยุบไป ลองหันมาทานใบเขียวชนิดต่างๆ ถั่วชนิดต่าง อะโวคาโด รวมถึงผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งนี้ไฟเบอร์จะช่วยลดไขมันสะสมตรงพุงได้เป็นอย่างดี 4.การทานขนมกรุบกรอบ ขนมขบเคี้ยว ถือเป็นของชอบของใครหลายๆคนแต่ขนมกรุบกรอบบางอย่างก็มีส่วนผสมของผงชูรสมากเกินไปยิ่งเป็นรสเค็มก็จะมี โซเดียม มากจนทำให้เราเกิดการขาดน้ำ สังเกตได้เวลาที่เราทานขนมเหล่านี้จะรู้สึกหิวน้ำมากหากยิ่งไม่ทานน้ำร่างกายก็จะเกิดภาวะขาดน้ำ ทั้งทำให้พุงป่อง และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ 5.ขาดการออกกำลังกาย ทำให้ระบบเผาผลาญร่างกายขาดประสิทธิภาพ และเป็นการสะสมไขมัน โซเดียม และสารอาหารต่างๆ ที่ส่งผลเสียต่อ สุขภาพ การออกกำลังกายไม่จำเป็นจะต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก หากมีเวลาน้อย ก็ลองขยับร่างกาย เล่นกิจกรรมเบาๆ หลังจากนั้นอาจเพิ่มการออกกำลังกายเข้ามาในช่วงเวลาวันหยุดต่อ ดูแลสุขภาพกายพร้อมสุขภาพใจด้วยการเล่นเกมที่สนุกสนานมากมายที่เว็บไซต์ ufa6666 ทางเข้า

ข้อเสียการดื่มน้ำน้อย ส่งผลต่อสุขภาพหลายด้านโดยไม่รู้ตัว

อย่างที่ทุกคนรู้กันว่าน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้านและเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะขาดไม่ได้ หากดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อวันถ้าไม่รู้สึกกระหายจริงๆก็จะไม่ดื่มน้ำ หรือจะดื่มเฉพาะเวลาที่ทานอาหาร และสะสมไปเรื่อยจนทำให้ร่างกายเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำไม่รู้ตัว ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมา ลองดู ข้อเสียการดื่มน้ำน้อย เหล่านี้ แล้วจะต้องหันมาดื่มน้ำให้เพียงพอกันอย่างแน่นอนเลย- ท้องผูก การขับถ่ายของเสียลำบาก น้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อไตเพราะช่วยให้ระบบการทำงานของไต หากเราดื่มน้ำน้อยไตจะไม่สามารถขับถ่ายของเสียได้เป็นสาเหตุของโรคนิ่วในไต อีกทั้งยังทำให้การขับถ่ายลำบาก ทำให้เกิดการท้องผูก จึงควรดื่มน้ำในตอนตื่นนอนเพื่อให้ได้ขับถ่ายในทุกๆวัน สมองทำงานแย่ลง  เป็นเรื่องที่สำคัญมากๆเมื่อร่างกายได้รับน้ำน้อยเกินไปจะส่งผลต่อการทำงานของสมอง เพราะน้ำจะคอยช่วยให้เลือดไหลเวียนสูบฉีดสะดวก เพราะเมื่อเราดื่มน้ำน้อยจะทำให้เลือดข้นขึ้นจึงทำให้การไหลเวียนลำบาก ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ เสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ ทำให้อ้วน การดื่มน้ำน้อยเกินไปจะทำให้เรารู้สึกหิวอยู่บ่อยๆ แต่ถ้าเราดื่มน้ำให้เพียงพอจะทำให้ลดความยากอาหารส่งผลให้เป็นวิธีที่ดีมากในการลดน้ำหนักรวมถึงการดื่มน้ำก่อนทานอาหารจะทำให้การทานมื้อทานได้พอดี และอิ่มไวไม่ทานเพลินเกินไป ผิวพรรณแห้งกร้าน เป็นปัญหาสำคัญสำหรับสาวๆ เพราะน้ำคือสิ่งสำคัญที่จะให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี เหมือนกับการทาครีมเติมน้ำให้กับผิว หากเราดื่มน้ำน้อยผิวของเราจะแห้งกร้าน หมองคล้ำ เกิดริ้วรอย และยังทำให้ ผิวหน้า ไม่สดชื่นอีกด้วย ภาวะของการขาดน้ำมักมีสัญญาณเตือนดังต่อไปนี้ปัสสาวะน้อย และเป็นสีเหลืองเข้ม ด้วยความสำคัญของน้ำที่มีต่อร่างกายมาก เราจึงควรหันมาดื่มน้ำให้เพียงพอเฉลี่ยวันละ6-8แก้วหากฝึกสม่ำเสมอเราก็จะติดเป็นนิสัยที่ดีต่อ สุขภาพ เพื่อป้องกัน ข้อเสียการดื่มน้ำน้อย เหล่านี้ที่จะเกิดขึ้นกับเราเพียงเพราะการดื่มน้ำน้อยเกินไป วันนี้แอดมีเว็บไซต์เกมยอดนิยมในตอนนี้อย่าง รวมเว็บสล็อต ออ โต้ เพราะมีเกมสนุกสนานมากมายพร้อมสีสันที่สวยงามและเอฟเฟกที่น่าสนใจถูกใจคอเกมอย่างแน่นอน

ผักแคลเซียมสูง ดูแลสุขภาพด้วยการทานผักที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน

สารอาหารสำคัญอย่างสำคัญแคลเซียม ที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้มีความแข็งแรง ซึ่งเราจะคุ้นเคยกับการดื่มนม เพื่อให้ร่างกายนั้นได้รับแคลเซียม แต่สิ่งที่น่าสนใจมากขึ้น คือเราสามารถรับแคลเซียมได้ง่ายๆ ก็คือ ผักแคลเซียมสูง การทานผักนั้นมีประโยชน์หลากหลายต่อร่างกาย หนึ่งในนั้นคือการมีแคลเซียมปริมาณสูง โดย ผักแคลเซียมสูง เหล่านี้หาทานได้ง่ายๆ อีกทั้งยังมีประโยชน์อื่นร่วมด้วย การทานผักจึงดีสุดๆ ต่อร่างกายของเรา ใบเหลียง ถือเป็นผักที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูงมาก โดยเฉพาะแคลเซียมที่มีปริมาณสูง จึงช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและปวดกระดูกได้ดี พร้อมป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังขึ้นชื่อว่าเป็นผักที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนระดับสูง ซึ่งจะย่อยสลายแล้วกลายเป็นวิตามินเอ ในการเสริมสร้างดวงตา เพิ่มความสามารถในการมองเห็น และยังป้องกันอาการเสื่อมของเซลล์ประสาทตา เมนูขึ้นชื่อก็จะเป็น ใบเหลียงผัดไข่ที่น่าทานมากๆ ผักกระเฉด ผักพื้นบ้านอันยอดนิยม ในผักกระเฉดนั้นเต็มไปด้วยแคลเซียมที่สูงมาก จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน ป้องกันไขข้อกระดูกเสื่อม และช่วยบรรเทาอาการปวดตามข้อต่างๆ ได้ดี บำรุงสุขภาพช่องปากให้ดีมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ผักกระเฉดก็ยังมีประโยชน์ด้านอื่นๆ อีกเพียบเลย ไม่ว่าจะเป็น การป้องกันโรคโลหิตจางเพราะมีธาตุเหล็กในการช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงได้ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกจากปริมาณไฟเบอร์ที่สูง โดยเมนูแนะนำนั้นไดแก่ ผัดวุ้นเส้นผักกระเฉด แกงส้มผักกระเฉด ไข่เจียวผักกระเฉด คะน้า เป็นอีกหนึ่งผักที่แนะนำ เพราะคะน้ามีทั้งปริมาณของฟอสฟอรัสและแคลเซียมที่สูง สารอาหารทั้งสองจะช่วยป้องกันภาวะ กระดูกพรุน ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และเสริมสร้าง สุขภาพ …

โรคไข้เลือดออก อีกหนึ่งทางเลือกสุดอันตรายในปัญหาสุขภาพ ที่ไม่ควรละเลยในช่วงนี้

ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมานี้ ประเทศไทยได้พบกับปัญหาสุขภาพอย่างหลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของ PM 2.5 จึงต้องระวังปัญหาสุขภาพในเรื่องของทางเดินหายใจ และเฝ้าระวัง covid-19 หรือไวรัสโคโรน่า แต่ก็มีอีกหนึ่งปัญหาสภาพที่เราก็ไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่งซึ่งก็เป็นโรคที่หลายคนนั้นคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี โรคไข้เลือดออก ก็เป็นอีกโรคหนึ่งที่อันตรายและเป็นภัยเงียบไม่ว่าคุณจะระวังแค่ไหนบางครั้งคุณก็อาจจะมีโอกาสที่จะเป็นได้ จะดีกว่าไหมถ้าหากคุณหาวิธีการป้องกันปัญหาโรคไข้เลือดออกหรือหาแนวทางการป้องกันก่อนที่คุณนั้นจะเป็นผู้ป่วยเสียเอง โรคไข้เลือดออก เป็นโรคที่ระบาดภายในทางมาอย่างหลายปีโดยมักจะมาในช่วงหน้าฝน ถือว่าเป็นปัญหาสุขภาพที่โรงพยาบาลหลายโรงพยาบาลจะรับเคสนี้ในช่วงหน้าฝนเป็นจำนวนมากเพราะในช่วงหน้าฝนนั้นจะทำให้ยุงสามารถฟักตัวและกระจายความในแหล่งน้ำหลากหลายแหล่งและมากัดชาวบ้านที่อยู่ใกล้เคียงระแวกนั้น จึงทำให้มีไข้สูงแบบเฉียบพลัน หรือมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายแบบไม่ทราบสาเหตุ บางรายหลังจากการมีไข้แล้วก็จะมีการ คลื่นไส้อาเจียน และมีอุจจาระในเลือดร่วมด้วย ถ้าหากปล่อยไว้นานอาจจะมีเลือดออกเป็นจุดบนผิวหนังอย่างไม่ทราบสาเหตุ โดยวิธีการรักษานั้น ก็คือการไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลเพื่อทำการรักษาและเฝ้าระวังอาการ โรคไข้เลือดออก หรือเป็นโรคที่อันตราย และสามารถทำให้เสียชีวิตได้ หรือวิธีการกำจัดยุง ด้วยการพ่นยุงในการละลายทรายกำจัดลูกน้ำยุงลายภายในน้ำในโอ่งในบ้าน หรือจัดการทำลายแหล่งฟักตัวของยุงโดยการคว่ำภาชนะต่างๆเพื่อไม่ให้ยุงนั้นสามารถไข่ได้ เป็นอย่างไรกันบ้างคะหลังจากที่ได้รับชมกันและนำโรคไข้เลือดออกภัยร้ายในด้านของปัญหา สุขภาพ ในช่วงหน้าฝนนี้ถ้าหากเพื่อนๆรู้ทันการเกิดปัญหาโรคไข้เลือดออกก็จะสามารถรับมือกับเจ้าโรคนี้ได้และสามารถป้องกันเพื่อไม่ให้โลกนี้เกิดขึ้นกับตัวคุณเองได้อย่างง่ายดายเลยล่ะค่ะ  ช่วงนี้โรคระบาดหรือโรคภัยไข้เจ็บอาจจะนำมาสู่ร่างกายเราง่ายขึ้น หลายคนอาจจะไม่ได้ออกไปที่ไหนเท่าไหร่แต่ไม่ต้องกลัวเหงาหรือเบื่อนะคะ เพราะเรามีเว็บไซต์เกมที่กำลังเป็นกระแสอย่าง สูตรสแกนสล็อต

หน้าหนาว นี้เราต้องรอด แนะนำวิธีการดูแลตัวเองสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้ สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ

ในช่วงต้นเดือนธันวาคมที่ผ่านมานี้ ถือเป็นต้นเดือนที่น่าเศร้าใจยิ่งนักเพราะว่า covid-19 กลับมาระบาดอีกครั้งหนึ่งไม่เพียงแต่แค่นั้นช่วงนี้ก็ยังเป็นช่วงฤดูหนาวซึ่งมีผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวได้เข้าการรักษาที่โรงพยาบาลเป็นจำนวนมาก โดย หน้าหนาว นั้นส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้ และโรคหืดหอบเป็นอย่างมาก สำหรับวันนี้ นักเขียนก็ได้รวบรวมวิธีการดูแลตัวเองสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้มาฝากเพื่อนๆชาวสุขภาพที่กำลังมีปัญหาสุขภาพเหล่านี้ ได้มาติดตามรับชมการดูแลสุขภาพสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ ถ้าหากเพื่อนๆคนไหน ความคิดสงสัยว่าอาการภูมิแพ้นี้จะต้องมีการป้องกันตัวเองอย่างไรสามารถติดตามรับชมได้ในบทความนี้เลยค่ะ หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นใน หน้าหนาว ที่เราควรหลีกเลี่ยง ข้อนี้ถือว่าเป็นข้อที่สำคัญมากๆเลยนะคะสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้เพราะถ้าหากผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้นั้นอยู่ใกล้เคียงกับสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการก็จะกระตุ้นให้เกิดอาการที่รุนแรงมากยิ่งขึ้นยกตัวอย่างสิ่งกระตุ้นที่สำคัญสำหรับโรคแบบนี้ก็คือ เกสรดอกไม้ ฝุ่น ควันบุหรี่ อากาศหนาวเย็น ซึ่งก็ต้องดูด้วยนะคะว่าแต่ละคนนั้นแพ้ไม่เหมือนกัน ดังนั้นหากคุณรู้ตัวว่าแพ้อะไรก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นค่ะ แต่ถ้าหากเพื่อนๆสงสัยว่าตัวเองนั้นแพ้อะไรก็สามารถไปตรวจสอบเทสการแพ้ได้ที่โรงพยาบาลใกล้บ้านเลยค่ะ ออกกำลังกาย หลายคนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายจะช่วยป้องกันดูแลตัวเองในช่วงที่เป็น ภูมิแพ้ ได้จริงหรือไม่ คำตอบคือจริงๆค่ะเพราะว่าตอนที่คุณกำลังออกกำลังกายนั้นจะทำให้เลือดลมของคุณสามารถไหลเวียนได้ดีและสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายดังนั้นจะทำให้คุณสามารถหายใจรับออกซิเจนเข้าไปในเลือดได้เป็นจำนวนมาก อีกทั้งยังช่วยให้คุณฝึกการหายใจสำหรับหลอดลมอีกด้วยค่ะ สำหรับเพื่อนๆที่เป็นโรคภูมิแพ้และมีอาการข้างต้นที่กล่าวมา ก็สามารถลองอ่านการหลีกเลี่ยงและการป้องกันตัวเองจาก หน้าหนาว นี้ได้ในบทความแนะนำวิธีการดูแล สุขภาพ สำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้ได้เลยนะคะ ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนมีวิธีการดูแลป้องกันตัวเองในช่วงหน้าหนาวนี้ที่แตกต่างออกไปจากนี้ก็สามารถลองมาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้นะคะสวัสดีค่ะ และถ้าหากอากาศหนาวเย็นเพื่อน ๆ ไม่อยากออกไปไหน เพื่อนไม่ต้องกลัวเบื่อหรือเหงานะคะเพราะแอดมี Joker168 คือเว็บไซต์ที่รวบรวมเกมมาไว้ให้ได้เล่นแก้เหงามากมายเลยค่ะ

ฝุ่นPM 2.5 กับวิธีป้องกันที่ใช้ได้จริง ใช้ได้ผล ฝุ่นหนักทั้งเมืองแบบนี้ งานนี้เราต้องรอด

ก็ยังถือว่าตอนนี้สถานการณ์ของ ฝุ่นPM 2.5 ยังคงเป็นสถานการณ์ที่ยังคงต้องติดตามกระแสข่าวและสภาพอากาศเป็นอย่างมากไม่เพียงแต่จะต้องเฝ้าติดตามมาตรการการป้องกันไวรัสโคโรน่าหรือ covid 19 เท่านั้นแต่เรายังคงต้องตระหนกกับสถานการณ์ฝุ่นเต็มเมืองกรุงและจังหวัดอื่นๆอีกมากมาย สำหรับวันนี้มาเขียนก็ได้มี วิธีป้องกัน PM 2.5 แบบใช้ได้จริงและใช้ได้ผลมาฝากเพื่อนๆในเว็บสุขภาพทุกๆคน ที่กำลังติดตามข่าวสารด้านเรื่องสุขภาพอยู่ในตอนนี้ ด้วยวิธีง่ายๆเพียงไม่กี่วิธีก็จะทำให้คุณสามารถรับมือกับฝุ่นหนักๆได้อย่างแน่นอนค่ะ ติดตามข่าวสาร วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและสามารถทำได้ทุกวันทุกที่ทุกเวลาเลยนะคะด้วยการติดตามข่าวสารจากสื่อโซเชียลมีเดียต่างๆในเรื่องของการรายงานปริมาณ ฝุ่นPM 2.5 ในชีวิตประจำวันหรือสถานการณ์ของฝุ่น PM 2.5ว่าสถานการณ์ตอนนี้เป็นอย่างไรบ้าง มีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้นหรือลดน้อยลงหรือไม่ อีกทั้งยังทำให้คุณสามารถรับรู้ข่าวสารข้อมูลที่ถูกต้องและเป็นปัจจุบันได้อีกด้วย การเลือกใช้หน้ากากอนามัยแบบ n95 ก็สามารถป้องกัน ฝุ่นPM 2.5 ได้ดี ไม่เพียงแต่หน้ากากอนามัยแบบธรรมดาเท่านั้นที่จะสามารถป้องกันอันตรายจากฝุ่น PM 2.5 ได้ในขณะนี้แต่คงต้องใช้หน้ากากอนามัยแบบ n95 ที่ได้มาตรฐานและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ เพราะหน้ากากแบบ n95 นั้นได้มาตรฐานและมีตัวกรองอากาศที่หนาจึงสามารถดักจับฝุ่น PM 2.5ได้  งดการออกกำลังกายกลางแจ้ง อันนี้สำหรับผู้คนที่ชอบออกกำลังกายในสวนสาธารณะไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเดินโยคะก็ไม่ควรเลยนะคะตอนนี้ เนื่องจากตอนนี้มี PM 2.5 เป็นจำนวนมากในกรุงเทพฯและเมืองต่างๆการออกกำลังกายกลางแจ้งจะทำให้คุณสูดเอาออกซิเจนเข้าไปในร่างกายเป็นจำนวนมาก นั่นก็หมายความว่าคุณก็จะต้องสูดรับ ฝุ่น เข้าไปด้วย และนี่ก็เป็นวิธีป้องกัน PM 2.5 ที่สามารถใช้ได้จริงและใช้ได้ผลที่นักเขียนได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวเว็บ สุขภาพ ได้นำไปป้องกันกับสถานการณ์ฝุ่นที่กำลังน่าเป็นห่วงในตอนนี้หวังว่าเพื่อนๆทุกคนคงจะได้ทริคการป้องกันและการรับมือกับสถานการณ์แบบนี้นำไปใช้ประโยชน์กันนะคะ …

โรคปอดบวม ในหน้าหนาวนี้ไม่ต้องกังวล พบกับวิธีการรับมือฉบับง่ายๆที่ตัวคุณเองก็เฝ้าระวังได้

โรคปอดบวม นับว่าเป็นอีกโลกหนึ่งที่ช่วงนี้กลับมาบ้านอีกครั้งในช่วงฤดูหนาวช่วงฤดูฝนในปีนี้เนื่องด้วยปีนี้มีอากาศที่หนาวเย็นเป็นอย่างมากจึงทำให้มีความชื้นสะสมมากขึ้นไม่เพียงแต่อากาศหนาวเย็นเท่านั้นเรายังคงต้องเฝ้าระวังแบคทีเรียหรือไวรัส covid-19 อีกด้วย ดังนั้นนักเขียนจึงได้รวบรวมวิธีการรับมือ โรคปอดบวม ฉบับง่ายๆ มาฝากเพื่อนๆชาวบอร์ดสุขภาพทุกๆคนที่กำลังติดตามบทความการแนะนำปัญหาสุขภาพหรือการป้องกันปัญหาสุขภาพด้านต่างๆในวันนี้ โดยวิธีง่ายๆ ทำได้เองที่บ้านและไม่ต้องไปที่โรงพยาบาลให้เสียเวลาเลยค่ะ ถ้าหากเพื่อนๆพร้อมแล้วมาชมกันนะคะ โดยโรคปอดบวมนั้นมีสาเหตุมาจากอากาศที่หนาวชื้น หรือการที่คุณสวมใส่เสื้อผ้าที่เปียก ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้กับคนที่เป็นหอบหืดภูมิแพ้แล้วได้อย่างง่าย โดยอาการของโรคปอดบวมนั้นก็จะมีอาการหอบเหนื่อย  มีไข้สูง หรืออาการเจ็บหรือแน่นหน้าอก ถ้าหากว่าคุณเองมีลักษณะอาการข้างต้นที่กล่าวมาในช่วงนี้ก็สันนิษฐานได้ว่าคุณเองอาจจะเจอเจ้าโรคปอดบวมเล่นงานเข้าแล้วล่ะค่ะ โรคปอดบวม นั้นมีสาเหตุมาจากอากาศที่หนาวชื้น หรือการที่คุณสวมใส่เสื้อผ้าที่เปียก แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะโรคปอดบวมนั้นไม่ได้น่ากลัวแบบที่ใครหลายคนคิด โรคนี้สามารถรักษาหายได้เพียงแค่คุณไปพบแพทย์ถ้าทำเวลาและทานยาตามที่คุณหมอสั่ง เฝ้าระวังตัวเองไม่ให้อยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นหรือชิ้นจนเกินไปหรือเป็นที่บ่มเพาะของเชื้อแบคทีเรีย อย่าลืมที่จะใส่หน้ากากป้องกันและหลีกเลี่ยงคนที่มีอาการเจ็บป่วย อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นอย่างไรคะเพื่อนๆทุกคนสำหรับการนำเสนอวิธีการรับมือโรคปอดบวมฉบับง่ายๆที่นักเขียนได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวบอร์ดสุขภาพได้อ่านกันในวันนี้ หวังว่าวิธีที่นำเสนอในวันนี้และวิธีการข้างต้นคงจะช่วยเหลือผู้ป่วยที่กำลังประสบปัญหานี้กันอยู่ได้ไม่มากก็น้อย ถ้าหากว่าคุณมีอาการข้างต้นก็อย่ารอช้าและรีบไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลเพื่อรักษานะคะ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงค่อยข้างบ่อยและมีการแผร่เชื้อของโรคโควิด 19 ทุกท่านอาจไม่ค่อยได้เดินทางไปไหนแอดจึงอยากแนะนำให้ได้ลองเข้าไปที่เว็บไซต์ slotxd ของเราเพื่อคลายเคลียดกันนะคะ

ขมิ้นชัน ป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด ที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและพบได้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

เมื่ออายุมากขึ้นอาการเสื่อมสภาพของส่วนต่างๆในร่างกายก็มักจะแสดงอาการออกมาให้เห็นชัดเจนขึ้นเรื่อยๆยิ่งในวัย  60  ปีขึ้นไปยิ่งเจอกับเรื่องเหล่านี้เป็นปกติธรรมดา   อาการกลั้นปัสสาวะไม่ได้ก็เป็นอีกอาการหนึ่งที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและพบได้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย วันนี้จึงจะพาไปรู้จักกับ ขมิ้นชัน             อาการกลั้นปัสสาวะไม่ได้ คืออาการที่ไม่สามารถควบคุมระบบทางเดินปัสสาวะส่วนล่างได้จึงทำให้ปัสสาวะเล็ดโดยไม่รู้ตัว  โดยสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท  คือ             -ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้แบบชั่วคราว (Transient urinary incontinence )             -ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้แบบถาวร ( Permanent urinary incontinence ) อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่สร้างปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันให้แก่ผู้ป่วยอย่างมากและเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าตามมา  เนื่องจากอาจทำให้เกิดความอาย  ความไม่สะดวกที่จะออกนอกบ้านหรือไปไหนมาไหนนานๆเป็นเหตุให้ไม่สามารถเข้าสังคมได้ตามปกติเช่นเคย  เป็นต้น ขมิ้นชัน ( Turmeric ) เป็นพืชตระกูลเดียวกันกับขิง              มีเหง้าสีเหลืองอยู่ใต้ดิน  มีกลิ่นหอม  นิยมนำไปประกอบอาหารเพื่อลดความคาว  ใช้เป็นเครื่องเทศเพื่อเพิ่มความอร่อยให้อาหารหลากหลายเมนู   นอกจากเพิ่มความหอมอร่อยแก่อาหารแล้ว  การทานขมิ้นชันยังทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่างๆมากมาย  เช่น  แคลเซียม  ธาตุเหล็ก  เกลือแร่ต่างๆ  ฟอสฟอรัส  วิตามินเอ  วิตามินบี1  วิตามินบี2  วิตามินบี3  วิตามินซี  วิตามินอี  เป็นต้น  ซึ่งสารอาหารต่างๆเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ในการบำรุงร่างกายทั้งสิ้น  และนี่ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ขมิ้นชันได้รับความนิยมไม่แพ้พืชสมุนไพรชนิดอื่นๆเลยล่ะค่ะ …

ว่านนางคำ สมุนไพรยอดฮิตช่วยพิชิตเม็ดผื่นคันอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพ

การเกิดเป็นเม็ดผื่นคันตามร่างกายเป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่พบว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่มีอาการเช่นนี้  ซึ่งอาจมีสาเหตุเกิดจาก.. แต่ถึงยังไงเราก็ยังมีอีกหนึ่งสมุนไพรอย่าง ว่านนางคำ ค่อยรักษาได้ –สภาพผิว  เช่น  การมีสภาพผิวแห้ง อันเนื่องมาจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารที่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองผิว  เกิดอาการแพ้  เกิดเป็นเม็ดผื่นคันขึ้นตามร่างกาย   เช่น  แอลกอฮอล์  น้ำหอม   เป็นต้น –การสะสมของเชื้อโรคต่างๆ  เช่น  แบคทีเรีย  จุลินทรีย์  เป็นต้น เชื้อโรคเหล่านี้มักสะสมอยู่ในชั้นผิวได้ง่ายหากทำความสะอาดผิวหรือรักษาความสะอาดผิวไม่เพียงพอก็มักจะก่อให้เกิดเป็นเม็ดผื่นคันรบกวนใจเสมอๆ –สภาพอากาศ ที่หนาวจนเกินไปทำให้ผิวแห้ง  เป็นสาเหตุให้เกิดอาการคันระคายเคืองได้ง่าย  สภาพอาการที่ร้อนจนเกินไปทำให้เป็นแหล่งสะสมของเหงื่อไคล  แบคทีเรีย  และจุลินทรีย์ต่างๆซึ่งเชื้อโรคเหล่านี้ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดเป็นเม็ดผื่นคันขึ้นตามตัวได้ –ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายบกพร่อง  เมื่อระบบคุ้มกันโรคในร่างกายทำงานด้อยประสิทธิภาพลง  ไม่สามารภดักจับหรือทำลายเชื้อโรคที่แฝงเข้ามาสู่ร่างกายได้หมด  เป็นสาเหตุก่อเกิดอาการแพ้หรือเกิดโรคต่างๆแทรกได้ง่ายกว่าคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายปกติ  เช่น  อาการหวัด  เม็ดผื่นคัน  ภูมิแพ้  ไปจนถึงการป่วยด้วยโรคร้ายแรงอื่นๆด้วย ว่านนางคำ พืชล้มลุกที่พบมากในทางภาคเหนือและพื้นที่ทั่วไป             ว่านนางคำ พืชล้มลุกที่พบมากในทางภาคเหนือและพื้นที่ทั่วไปของประเทศไทย  เติบโตได้ดีในป่าดงดิบ  ป่าดิบชื้น  หรือป่าเบญจพรรณ  เนื่องจากว่านนางคำมีดอกที่สวยงามจึงนิยมนำมาปลูกเพื่อใช้ประดับตกแต่งสวนสวยภายในบ้าน  ตามสถานที่ต่างๆ  รวมทั้งมีความเชื่อว่าหากปลูกว่านนางคำเอาไว้ที่บ้านจะส่งผลให้คนที่บ้านได้รับความเมตตา เอ็นดูจากผู้อื่น  ช่วยให้ร่มเย็น  ป้องกันจากเวทมนต์คุณไสยต่างๆได้  เป็นต้น ว่านนางคำถือว่าเป็น  พญาว่าน  เนื่องจากมีฤทธิ์ในการต้านพิษจากว่านชนิดต่างๆได้ว่านนางคำมีฤทธิ์ช่วยยับยั้งจุลินทรีย์  แบคทีเรีย  …