ทานแอปเปิ้ลแบบไม่ปลอกเปลือก ที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม

แอปเปิ้ลเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีความเบสิคมาก ๆ หลายคนมีความชื่นชอบในการทานมาก ๆ รสชชาติมีความหวานและมีความเฉพาะตัว วันนี้แอดจะ พาส่องประโยชน์ดี ๆ จากการทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือกที่สายคนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม ต้องบอกเลยว่าการทานของแต่ละคนก็จะมีความแตกต่างกันไป บางคนก็ทานไปแบบทั้งเปลือกและบางคนก็ทานแบบที่ปลอกเปลือกแล้ว วันนี้เอาใจสายคนชอบ ทานแอปเปิ้ลแบบไม่ปลอกเปลือก ให้รู้ข้อดีต่อสุขภาพกัน เพื่อไม่เสียเวลาไปส่องพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า ประโยชน์ของการ ทานแอปเปิ้ลแบบไม่ปอกเปลือก ข้อแรก คือ เรื่องของเส้นใยอาหารที่เราจะได้รับแบบเต็ม ๆ หากว่าเราทานแบบที่ปอกเปลือกแล้วจะทำให้วิตามินซีนั้นลดลงไป 50% กันเลยทีเดียว เส้นใยอาหารสามารถช่วยลดน้ำตาล และไขมันในเลือดได้ แถมสามารถช่วยให้ระบบการขับถ่ายของร่างกายสามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ประโยชน์ของการทานแอปเปิ้ลแบบไม่ปอกเปลือกข้อต่อมาที่แอดจะพาส่อง คือ เรื่องของวิตามินเอและวิตามินซี หากว่าเรานั้นทานทั้งเปลือก ก็จะทำให้เราได้รับวิตามินแบบนี้ไปเต็ม ๆ ไม่มีลดกันเลยทีเดียว สามารถช่วยเสริมสร้างร่างกายของเราให้มีภูมิต้านทาน วิตามินเอก็สามารถช่วยเรื่องของกระดูกและฟันและเล็บให้มีความแข็งแรง ประโยชน์ของการทานแอปเปิ้ลไม่ปอกเปลือกข้อสุดท้ายที่แอดจะพาส่องในวันนี้ คือ ได้รับสารอาหาร Querrcetin ที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อม เป็นสารอาหารที่อยู่ในเปลือก แอปเปิ้ล หากว่าปอกทิ้งไปสารอาหารนี้ก็จะหายไปเลย                ที่แอดพาเพื่อน ๆ ในบทความ สุขภาพดี ไปส่องก็เป็นประโยชน์ในบางส่วนของการทานแอปเปิ้ลแบบที่ไม่ปอกเปลือกบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแน่นอน เป็นอีกทางเลือกการทานที่ดี ใครชอบทานแอปเปิ้ลไม่ควรพลาด สุขภาพดีกับการรับประทานอาหารและผลไม้ไปแล้ว …

มะเฟือง มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ รสชาติอร่อย ๆ สายสุขภาพห้ามพลาด

มะเฟือง อีกหนึ่งผลไม้ไทย ๆ ที่มีรสชาติหวามอมเปรี้ยวแบบเฉพาะตัว สามารถนำมาทำเป็นทั้งเครื่องดื่มคลายร้อยและนำมาเชื่อมทานแบบอร่อย ๆ ทำมาทานสดก็ให้รสชาติที่อร่อย วันนี้แอดจะ แนะนำประโยชน์ดี ๆ ของ มะเฟือง ที่ดีต่อสุขภาพ รสชาติอร่อย ๆ สายสุขภาพห้ามพลาด ผลไม้ดี ๆ ที่ดีต่อสุขภาพอีกหนึ่งชนิดที่ไม่อยากให้เพื่อน ๆ มองข้ามกันเลยทีเดียว เพื่อไม่เสียเวลาวันนี้แอดจะพาไปส่องพร้อม ๆ กัน ประโยชน์ข้อแรกของมะเฟืองที่แอดจะมาแนะนำในวันนี้ คือ เป็ยผลไม้ที่ดีมากต่อระบบการย่อยอาหาร เพราะในมะเฟืองนั้นมีไฟเบอร์ สามารถช่วยกระคชตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้สะดวก ใครที่มีปัยหาท้องผูกการทางมะเฟืองก็ช่วยให้สุขภาพลำไส้ของเราดีขึ้นได้ ประโยชน์ของ มะเฟือง ข้อต่อมา คือ สามารถช่วยต้านมะเร็งได้ ในมะเฟืองมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่หลากหลายชนิดมาก ๆ หากว่าทานเป็นประจำก็สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราให้มีความแข็งแรง ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของมะเร็งได้ ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคมะเร็งนั้นเอง ดีต่อสุขภาพร่างกายมาก ๆ คนที่มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งก็ลองซื้อมาทานดูได้นะ ประโยชน์ของมะเฟืองของสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ ไปส่องในวันนี้ คือมะเฟืองสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันดี ๆ ของร่างกายเรา ไม่เพียงแค่มีสารต้าน อนุมูลอิสระ เท่านั้น ในมะเฟืองยังมีวิตามินซี ที่สูง …

มะนาว ( Lime )เป็นพืชที่จัดอยู่ในตระกูลเดียวกันกับส้มเป็นผลไม้พื้นบ้าน

มะนาว ( Lime )เป็นพืชที่จัดอยู่ในตระกูลเดียวกันกับส้ม   เป็นผลไม้พื้นบ้านของประเทศในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มะนาวจึงเป็นที่รู้จักกันดีในวงกว้างมาช้านาน   มะนาว ประกอบด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย  เช่น  มีวิตามินซีสูง  วตามินบี  ธาตุเหล็ก  แคลเซียม  โปรตีน  ฟอสฟอรัส  โพแทสเซียม  น้ำตาล  กรดซิตริก  กรดมาลิค  เป็นต้น  ด้วยเหตุนี้มะนาวจึงถูกนำไปทำประโยชน์ต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นการนำมาใช้ปรุงรสของอาหารหลากหลายเมนู  การนำมาทำเครื่องดื่มมะนาวแช่อิ่ม  แยมมะนาวเปลือกมะนาวเชื่อมมะนาวเส้นปรุงรส  กิมจ้อมะนาวเยลลี่มะนาว  ชาเขียวมะนาวน้ำผึ้งมะนาวโซดา  ปลูกเป็นพืชสวนนำไปขายเพื่อสร้างรายได้ให้แก่ครอบครัว  ฯลฯ มะนาว ยังถูกนำไปใช้ประโยชน์ในด้านความงามอย่างแพร่หลาย  เช่น  -ปัจจุบันจะเห็นว่ามีบริษัทสกินแคร์มากมายหลายยี่ห้อที่นิยมผลิตสกินแคร์ที่มีส่วนผสมของมะนาวออกมาวางขายในตลาด  ไม่ว่าจะเป็นสกินแคร์ใช้บำรุงผิวหน้า   บำรุงผิวกาย  โฟมล้างหน้า  ฯลฯ และแน่นอนว่ายอดขายดีอย่างที่คาดไว้   เนื่องจากคนส่วนมากรู้ถึงสรรพคุณดีๆของมะนาวที่มีต่อผิวนั่นเองค่ะ -การหันมาดื่มน้ำมะนาวเพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง  สดใส  เนื่องจากในมะนาวมีวิตามินซีสูง  -เนื่องจากในมะนาวมีAHA ( กรดผลไม้ )ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพเพื่อเผยผิวใหม่ที่กระจ่างใสและแลดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น   จึงนิยมนำมะนาวมาช่วยในการผลัดเซลล์ผิวโดยการนำน้ำมะนาวสดผสมกับดินสอพอง พอกอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที -สำหรับเปลือกมะนาวที่บีบน้ำมะนาวออกแล้วอย่าเพิ่งทิ้งนะคะ  คุณสามารถนำน้ำมะนาวมาถูในจุดที่มีผิวหยาบกร้านให้กลับมาอ่อนนุ่มลงได้  เช่น  บริเวณข้อศอก   หัวเข่า   …

ส้ม ไม่ได้มีดีแค่วิตามินซีและยังนำมาประกอบอาหารได้อีกด้วย

เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปว่า ส้ม มีวิตามินซีสูงช่วยป้องกันโรคไข้เจ็บ อย่างไข้หวัด และ ส้ม ยังเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวหวานรับประทานแล้วรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า  อีกทั้งส้มยังเป็นแหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุอีกมากมาย เช่น วิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ  แคลเซียมบำรุงกระดูก และกากใยที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย เป็นต้น  นอกจากนี้ผลส้มยังสามารถนำมาประกอบเป็นอาหารได้ทั้งอาหารคาวและอาหารหวานได้อีกหลากหลายเมนู  แล้วผลส้มนำมาปรุงเป็นอาหารอะไรได้บ้างตามมาดูกันเลยในบทความสุขภาพดี เมนูอาหารแรก ได้แก่ สเต็กไก่ซอสส้มที่เข้ากันอย่างลงตัวเป็นเมนูอาหารที่อร่อยกลมกล่อม ได้รสชาติเปรี้ยวหวานจากผลส้มที่นำมาปรุงเป็นซอสรับประทานคู่กับอกไก่หมักเนื้อนุ่มที่ย่างมาเป็นอย่างดี  บอกได้คำเดียวว่าเมนูนี้ฟินเว่อร์ เมนูถัดมา คือ สลัดผักและผลไม้  ความฉ่ำของเนื้อส้มที่กัดเข้าไปจะมีน้ำส้มรสชาติอมเปรี้ยวอมหวานที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้สลัดผักและผลไม้อร่อยมากยิ่งขึ้นแถมยังเป็นเมนูอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย การรับประทานผลส้มในสลัดคุณไม่ควรลอกเส้นใยส้มออก คุณควรรับประทานทั้งเส้นใยส้มเพื่อเป็นผลดีต่อระบบขับถ่ายของคุณให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ส้ม รสชาติอมเปรี้ยวอมหวานที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้สลัดผัก สายหวานทั้งหลายต้องชอบเมนูอาหารหวานนี้อย่างแน่นอน ได้แก่ เค้กส้ม หรือเค้กหน้านิ่มรสส้มที่รับประทานสักกี่ชิ้นก็ไม่เลี่ยนมีแต่ความอร่อยสดชื่นจุใจ และตอนนี้เค้กส้มยูสุสไตล์ญี่ปุ่นกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก ส้มยูสุญี่ปุ่นยังนำมาทำเครื่องดื่มเช่น กาแฟส้มยูสุ ได้อีกด้วย นำมารับประทานกับเค้กส้มยิ่งเพิ่มรสชาติอร่อยเข้าไปอีก คุณเคยลองหรือยังคะ นอกจากนี้ผลส้มยังถือเป็นผลไม้มงคลที่ยกให้ว่าเป็นผลไม้แห่งความร่ำรวยรุ่งเรืองตามความเชื่อของวัฒนธรรมชาวจีน เราจะเห็นผลส้มมากมายในเทศกาลตรุษจีน  หรือบางบ้านก็จะวางผลส้มไว้ในถาดและตั้งไว้ที่โต๊ะอาหารหรือในห้องครัวเพราะมีความเชื่อกันว่าจะทำให้บ้านมีความอุดมสมบูรณ์และเงินทองไหลมาเทมา

ประโยชน์ของกีวี ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

กีวี เป็นอีกผลไม้ที่มีรสชาติที่เฉพาะตัว ค่อนข้างมีความเปรี้ยวหวาน สามารถนำไปทำเครื่องดื่มคลายร้อนที่มีรสชาติอร่อยได้มากมาย วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของกีวี ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เป็นอีกทางเลือกของสาว ๆ ที่ทานเพื่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวต่าง ๆ ประโยชน์ของกีวี ที่มีรสชาติอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี และช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้มีความสดใสและเปร่งปรั่ง เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีและอี ให้ผิวมีความสดชื่น ไม่แห้งกร้านอีกด้วย ประโยชน์ของกีวีที่มีรสชาติอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย เนื่องจากในกีวีนั้นมีใยอาหารที่สูง จึงสามรรถช่วยเกี่ยวกับเรื่องของระบบขับถ่ายให้สามารถทำงานได้ดี และระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีมาก ๆ อีกด้วย ประโยชน์ของกีวีที่มีรสชาติอร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพสายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการต้ามมะเร็ง ลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็ง เนื่องจากในกีวีนั้นมีอนุมูลอิสระที่ช่วยในเรื่องของการต้านมะเร็งและเรื่องของผิวพรรณ ให้สดใสอีกด้วย             ทั้งหมดก็ถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและประโยชน์ในบางส่วนเท่านั้นของกีวีที่บอกเลยว่ามีรสชาติที่อร่อยและสามารถเสริมให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีได้ สายคนรักสุขภาพบอกเลยว่าไม่ควรพลาด