ดูแลสุขภาพ ของคุณทำได้ง่ายในทุกวันกับ 3 วิธีการง่ายๆ ทำได้ทุกวัน

เรื่องของการ ดูแลสุขภาพ ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก หากว่าสุขภาพของเรานั้นมีปัญหา ก็จะส่งผลเสียทั้งในเรื่องของร่างกายและจิตใจ ซึ่งการที่มีร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บไม่ป่วย ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญ ที่จะทำให้การดำเนินชีวิตและการทำงานนั้นประสบความสำเร็จเป็นไปตามเป้า วันนี้เราจึงอยากจะแนะนำหาวิธีการง่ายๆที่จะทำให้คุณดูแลสุขภาพได้ในทุกวัน  3 วิธีการที่ทำได้ง่ายๆจะทำให้การ ดูแลสุขภาพ ของคุณทำได้ทุกวัน                 1.ควบคุมการกินอาหาร สิ่งที่เราสามารถทำได้ในทุกวันคือการกินอาหาร เป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องกินในทุกวันอยู่แล้ว การที่จะมี สุขภาพดี เราก็ต้องมีดูแลสุขภาพด้วยการควบคุมในการกินอาหาร โดยต้องมีความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการในเรื่องของอาหาร ไม่ว่าจะเป็นความสำคัญของการกินโปรตีน การกินคาร์โบไฮเดรต การกิน โซเดียม น้ำตาล และอื่นๆ ที่เราต้องจัดสรรค์ให้เกิดความสมดุล ซึ่งทุกอย่างนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพดี ช่วยทำให้โรคภัยไข้เจ็บต่างๆนั้นไม่เข้ามากล้ำกรายได้                  2.การดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นเรื่องที่หลายคนนั้นไม่สามารถทำได้ เพราะว่าการดื่มน้ำบางครั้งมันก็เกิดความรู้สึกขี้เกียจในการดื่ม แต่ความเป็นจริงแล้ว มันเป็นเรื่องที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพผิวที่ดีแล้ว มันก็ยังช่วยในเรื่องของการขับของเสียออกจากร่างกายได้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นปราศจากสารตกค้างต่างๆ 3.การนอนให้เพียงพอ ถือได้ว่าเป็นการดูแลสุขภาพอีกหนึ่งเรื่องที่ทุกวันนี้ ผู้คนนั้นอาจจะละเลยกันไปมาก แต่ที่จริงแล้วมันเป็นเรื่องที่ยังคงเป็นสิ่งสำคัญมาโดยตลอด อย่างที่เขาแนะนำว่าควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมงแน่นอนว่ามันพิสูจน์ได้ถ้าหากวันไหนคุณนอนได้เพียงแค่วันละ 3-4 ชั่วโมง ร่างกายคุณจะไม่มีเรี่ยวแรงรู้สึกอ่อนเพลียไปตลอดทั้งวัน แตกต่างกับการนอน 6-8 ชั่วโมง ซึ่งคุณสามารถทำได้ในทุกๆวันอยู่ที่ตัวคุณเองแล้ว  Related …

ผักแคลเซียมสูง ดูแลสุขภาพด้วยการทานผักที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน

สารอาหารสำคัญอย่างสำคัญแคลเซียม ที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้มีความแข็งแรง ซึ่งเราจะคุ้นเคยกับการดื่มนม เพื่อให้ร่างกายนั้นได้รับแคลเซียม แต่สิ่งที่น่าสนใจมากขึ้น คือเราสามารถรับแคลเซียมได้ง่ายๆ ก็คือ ผักแคลเซียมสูง การทานผักนั้นมีประโยชน์หลากหลายต่อร่างกาย หนึ่งในนั้นคือการมีแคลเซียมปริมาณสูง โดย ผักแคลเซียมสูง เหล่านี้หาทานได้ง่ายๆ อีกทั้งยังมีประโยชน์อื่นร่วมด้วย การทานผักจึงดีสุดๆ ต่อร่างกายของเรา ใบเหลียง ถือเป็นผักที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูงมาก โดยเฉพาะแคลเซียมที่มีปริมาณสูง จึงช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและปวดกระดูกได้ดี พร้อมป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังขึ้นชื่อว่าเป็นผักที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนระดับสูง ซึ่งจะย่อยสลายแล้วกลายเป็นวิตามินเอ ในการเสริมสร้างดวงตา เพิ่มความสามารถในการมองเห็น และยังป้องกันอาการเสื่อมของเซลล์ประสาทตา เมนูขึ้นชื่อก็จะเป็น ใบเหลียงผัดไข่ที่น่าทานมากๆ ผักกระเฉด ผักพื้นบ้านอันยอดนิยม ในผักกระเฉดนั้นเต็มไปด้วยแคลเซียมที่สูงมาก จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน ป้องกันไขข้อกระดูกเสื่อม และช่วยบรรเทาอาการปวดตามข้อต่างๆ ได้ดี บำรุงสุขภาพช่องปากให้ดีมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ผักกระเฉดก็ยังมีประโยชน์ด้านอื่นๆ อีกเพียบเลย ไม่ว่าจะเป็น การป้องกันโรคโลหิตจางเพราะมีธาตุเหล็กในการช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงได้ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกจากปริมาณไฟเบอร์ที่สูง โดยเมนูแนะนำนั้นไดแก่ ผัดวุ้นเส้นผักกระเฉด แกงส้มผักกระเฉด ไข่เจียวผักกระเฉด คะน้า เป็นอีกหนึ่งผักที่แนะนำ เพราะคะน้ามีทั้งปริมาณของฟอสฟอรัสและแคลเซียมที่สูง สารอาหารทั้งสองจะช่วยป้องกันภาวะ กระดูกพรุน ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และเสริมสร้าง สุขภาพ …