การนอนไม่หลับ ปัญหาที่หลายคนเป็น ในช่วงโควิด 19 ในประเทศ ที่มีมานานกว่า 2 ปี

การแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 ในประเทศ เรียกได้ว่ากินเวลาร่วมสองปี การเกิดปัญหาโรคระบาดในระยะยาวต่อเนื่องกันเช่นนี้ ส่งผลกระทบต่อทุกระบบของประเทศไทย ทั้งเศรษฐกิจ สังคม สุขภาพกาย สุขภาพจิต และในช่วงเวลาที่ผ่านมาคนไทยจำนวนไม่น้อยมีปัญหาใน การนอนไม่หลับ กันเป็นจำนวนมาก อันเนื่องมาจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับหลังจากหายป่วย โควิด อาการนอนไม่หลับจากความเครียด ความวิตกกังวลเรื่องการเงิน การงาน เรื่องความเจ็บป่วยของคนในครอบครัว ความวิตกกังวลต่าง ๆ ในการชีวิตช่วงที่โควิดระบาด และไม่ว่าด้วยสาเหตุใด สุขภาพดี ปัญหานอนไม่หลับที่หลายคนมองข้าม ในปัจจุบันคนไทยเผชิญปัญหา การนอนไม่หลับ เป็นจำนวนมาก ในรายที่มีอาการนอนไม่หลับในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ อาจจะไม่ส่งผลอะไรกับสุขภาพ แต่ในรายที่เผชิญกับอาหารนอนไม่หลับในระยะเวลายาวนานต่อเนื่องกันหลายสัปดาห์ไปจนถึงหลายเดือน ปัญหาการนอนไม่หลับนี้ย่อมส่งผลต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ไม่เร็วก็ช้า ปัญหาการนอนไม่หลับนั้นจึงจัดได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ปัญหาหนึ่งเลยทีเดียว สำหรับใครที่เผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับนี้ก็ไม่ควรมองข้าม ควรรีบหาวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายกลับสู่ภาวะนอนหลับเป็นปกติ เพื่อสุขภาพกาย และใจที่ดี วิธีการง่าย ๆ ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น สำหรับผู้ที่เผชิญปัญหา การนอนไม่หลับ 1.ปรับเวลาในการนอน สำหรับคนที่กำลังเผชิญปัญหาการนอนไม่หลับ การปรับเปลี่ยนเวลานอน คือการไม่นอนตอนกลางวันเป็นวิธีที่ค่อนข้างช่วยให้นอนหลับ เพราะวงจรของคนที่นอนไม่หลับในช่วงกลางคืนมีอาอาหารอ่อนเพลีย เมื่อร่างกายเพลีย ก็อาศัยหลับในตอนกลางวัน และเป็นวงจรการนอนไม่หลับอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ ดังนั้นควรตัดวงจร …

ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 เราควรดูแลและป้องกันตัวเองอย่างไรบ้าง

สำหรับในช่วงของการแพร่ระบาดโควิด 19 นี้เป็นช่วงที่คนทั่วโลก และรวมถึงคนไทยมีความสะดวกสบสยในการใช้ชีวิตน้อยลง เพราะต้องคอยระแวดระวังในเรื่องของความเสี่ยงต่อการรับเชื้อโควิด โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ต้อง ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 ยิ่งต้องระมัดระวังตัวเป็นสองเท่า เพราะมีโอกาสต้องสัมผัสกับคนจำนวนมากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ถึงอย่างไรก็ตามมนุษย์ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการ ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 นี้ได้ถึงแม้ว่าจะกลัว โรคโควิด 19 เพียงใดก็ตาม เพราะด้วยภาระหน้าที่ ๆ แต่ละคนต้องรับผิดชอบ ไม่ว่าจะเป็นการออกไปทำงาน ประกอบอาชีพของแต่ละคน การเดินทาไปติดต่อสื่อสารธุระต่าง ๆ การออกไปหาวัตถุดิบในการประกอบอาหาร กิจกรรมทุกอย่างล้วนแล้วแต่เป็นความจำเป็นทั้งสิ้น วันนี้ทางเว็บไซต์ของเราจึงมีวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกล ลดความเสี่ยงน้อยการติดเชื้อโควิด 19 สุขภาพดี วิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโควิด 19 เมื่อต้อง ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 1.เมื่อออกนอกบ้านหมั่นล้างมือด้วยแอลกอฮอล์ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาทิ หลังลงจากรถประจำทาง หลังสัมผัสสิ่งของ หลังสัมผัสวัตถุต่าง ๆ หลังใช้ห้องน้ำในที่สาธารณะ โดยระยะเวลาในการล้าง 20 วินาทีขึ้นไป พยายามถูให้สะอาดทุกซอกทุกมุม (ถ้าเป็นไปได้ควรพกเจลแอลกอฮอล์ส่วนตัว สบู่เหลวส่วนตัว) 2.ใสผ้าปิดจมุกที่มิดชิด เปลี่ยนผ้าปิดจมูกทุกวัน ห้ามสัมผัสกับบริเวณส่วนนอกของผ้าปิดจมูก ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ผ้าปิดจมูก 1 ชิ้น / …