วิธีการดูแลสุขภาพจิตในช่วงกักตัวให้สดใส และไม่เครียดจนเกินไป

ในช่วงที่หลายคนต้องทำงานอยู่ที่บ้านหรือลดการออกนอกบ้านเพื่อลดการแพร่ระบาดของโควิด 19 ที่ยังคงอยู่ในโลกของเราอย่างยาวนานทำให้หลายคนต้องเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของตัวเองไปมากเลยทีเดียวเลยล่ะ นอกจากนี้การที่ต้องอยู่บ้านนาน ๆ ก็สามารถสร้างความเครียดขึ้นได้ด้วยเช่นกัน หรืออาจสร้างเหตุการณ์ให้คนในบ้านทะเลาะกันมากขึ้นจากการที่ต้องพบปะเจอหน้ากันมากเกินไปนั่นเอง วิธีการดูแลสุขภาพจิตในช่วงกักตัวให้สดใส จะมีอะไรบ้างไปติดตามกันที่บทความ สุขภาพดี ได้เลยค่ะ 1. ออกกำลังกาย – วิธีการดูแลสุขภาพจิตในช่วงกักตัวให้สดใส การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอนโดฟินออกมาทำให้เรารู้สึกมีความสุขนั่นเอง นอกจากนี้เมื่อร่างกายได้ขยับเขยื้อนและไม่ปวดเมื่อยก็จะทำให้รู้สึกดีอีกด้วย 2. กินอาหารที่ดีและดื่มน้ำให้เพียงพอ – วิธีการดูแลสุขภาพจิตในช่วงกักตัวให้สดใส สิ่งที่เรานำเข้าสู่ร่างกายทั้งหมดส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของเราทั้งนั้น การรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์รวมถึง การดื่มน้ำ สะอาดอย่างเพียงพอก็ทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นด้วยได้ 3. หางานอดิเรกที่สามารถทำที่บ้านได้ – วิธีการดูแลสุขภาพจิตในช่วงกักตัวให้สดใส การอยู่บ้านทั้งวันโดยที่ไม่ได้ทำไรหรือทำอะไรเดิม ๆ มากเกินไปก็ทำให้รู้สึกเบื่อได้ ดังนั้นลุกขึ้นมาหางานอดิเรกใหม่ ๆ ทำ เช่น การวาดภาพ อ่านหนังสือ ฟัง podcast หรือการออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ นอกจากนี้การที่เรามีเป้าหมายในการทำสิ่งต่าง ๆ ในแต่ละวันยังช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นในการตื่นขึ้นมาในแต่ละวันอีกด้วย 4. พักผ่อนให้เพียงพอ – วิธีการดูแลสุขภาพจิตในช่วงกักตัวให้สดใส อย่างที่ทุกคนทราบกันดีกว่าการพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญต่อร่างกายมากที่สุดเพราะขณะที่เราพักผ่อนร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอไป ทั้งยังทำให้ระบบต่าง ๆ …

สุขภาพที่มนุษย์ทุกคนจะต้อง ดูแลตนเองช่วงโควิดระบาด

ดูแลตนเองช่วงโควิด สถานการณ์ในปัจจุบันนั้นต้องบอกเลยว่าไม่มีข่าวอะไรที่แซงข่าวโควิดไปได้เลย ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าไม่ใช่เพียงแค่ประเทศไทยเราเท่านั้น แต่เป็นสถานการณ์ที่เป็นไปอย่างครอบคลุมทั่วโลก ซึ่งปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเป็นโรคติดต่อที่มีผลต่อชีวิตเป็นอย่างมาก และไม่เพียงแค่มีผลกระทบต่อสุขภาพเท่านั้น แต่มันยังพ่วงไปถึงเศรษฐกิจ การจ้างงาน ความสัมพันธ์ต่างๆอีกด้วย มันมีผลกระทบมากจริงๆ และในที่นี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่มนุษย์ทุกๆคนจะต้องรับมือในช่วงโควิดนี้ และจะมีสถานการณ์หรือสิ่งใดบ้างเราจะมาบอกให้คุณได้ฟังกัน ดังนี้ การ ดูแลตนเองช่วงโควิด ระบาดควรปฎิบัติดังนี้ เริ่มจากประเทศไทยเลย เราจะเห็นกราฟและจำนวนของผู้ป่วยโควิดในไทยทุกๆวันว่าผู้ที่มีอาการเสี่ยงมากที่สุด ก็คือ กลุ่มของผู้ป่วยที่มีสุขภาพไม่ดีนัก อย่าง โรคเบาหวาน เหตุเพราะเป็นกลุ่มที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้วนั่นเอง ฉะนั้น การที่มีโรคแทรกซ้อนอย่างโควิดขึ้นมานั้นก็ยิ่งที่จะไปกระตุ้นโรคให้มีอาการที่หนักขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง ส่วนในต่างประเทศนั้น บอกเลยว่าเป็นสิ่งที่ห้ามได้ยากมาก เนื่องจากความเชื่อและวัฒนธรรมในการดำเนินชีวิตนั้นมีความแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง จึงทำให้ความคิดความอ่านบางอย่างระหว่างคนเอเชียและยุโรปจึงมีความแตกต่างอย่างสุดขั้ว ซึ่งเราจะเห็นว่าคนต่างชาติมักจะไม่ใส่แมสก์ป้องกันโรคโควิดกัน เพราะคิดว่าคนใส่แมสก์ คือ คนที่ป่วยหรือมีสุขภาพที่ย่ำแย่เท่านั้น และสิ่งที่เป็นเครื่องหมายของโรคโควิดนี้ได้ดี คือ การใส่แมสก์ในทุกๆวันนั่นเอง ไม่ว่าแมสก์ที่ใส่นั้นจะเป็นแบบผ้าหรือแบบทางการแพทย์ที่แพทย์มักจะนิยมใส่กันก็ตาม เราก็สามารถที่จะเลือกใส่ได้ ทั้งนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีและปลอดภัยจากโรคโควิดนั่นเอง จะเห็นได้ว่า โควิด เป็นโรคที่มีผลต่อสุขภาพเป็นที่สุด เนื่องจากเป็นโรคที่เป็นการติดต่อจากคนสู่คนและเป็นการติดต่อที่ขยายวงกว้างไปทั่วโลกอีกด้วย ฉะนั้น ทุกๆคนในโลกใบนี้จึงมีความจำเป็นที่จะต้องรักษาตัวเองให้ดีๆเพื่อผ่านพ้นวิกฤติสถานการณ์โรคโควิดนี้ไปให้ได้ >>>สุขภาพดี >>>ผู้ป่วยโรคไต ดูแลตัวเองอย่างไรช่วง “โควิด-19″ บทความที่ผ่านมา ภาพที่ 1-3 ที่มา http://healthydee.moph.go.th/article_list.php?page=4