ช่วงกักตัว

เป็นเรื่องที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เมื่อยอดของผู้ที่ติดเชื้อเพิ่มสูงขึ้นทุกวันไม่ใช่เพียงแค่ในประเทศของเราเท่านั้นแต่ต่างประเทศหลายประเทศก็ยังต้องเผชิญกับวิกฤตไม่ต่างกัน บางประเทศที่จัดการเกี่ยวกับเรื่องวัคซีนได้ดีกว่าก็สามารถควบคุมการติดเชื้อได้มากกว่า เรียกว่าตอนนี้การดูแลตัวเองอย่างเดียวไม่เพียงพอแล้วต้องได้รับวัคซีนอย่างทั่วถึงด้วย อย่างไรก็ตามในสถานการณ์แบบนี้การอยู่บ้านและลดการออกไปเจอผู้คนคือทางเลือกที่ดีที่สุด และการที่ประเทศประกาศล็อกดาวน์ก็ทำให้การติดต่อเกิดขึ้นน้อยลงได้อีกด้วย ทั้งนี้ขณะที่อยู่บ้านเราจะสามารถทำอะไรเพื่อ สุขภาพที่ดี ของเราได้บ้าง ดูแลสุขภาพในช่วงล็อกดาวน์ สามารถทำอะไรเพื่อดูแลตัวเองได้บ้าง นอนพักผ่อนให้เพียงพอ – ดูแลสุขภาพในช่วงล็อกดาวน์ สามารถทำอะไรเพื่อดูแลตัวเองได้บ้าง การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดและร่างกายของเราต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอ หลายคนที่อยู่บ้านนาน ๆ จะเกิดนิสัยเสียอย่างหนึ่งคือการนอนดึกแต่ก็ยังต้องตื่นขึ้นมา WFH แต่เช้านั่นหมายความว่าร่างกายของเราจะนอนไม่เพียงพอไปเรื่อย ๆ การควบคุมตัวเองให้สามารถนอนได้อย่างเพียงพอคือเรื่องที่ควรทำอย่างมากในช่วงอยู่บ้านเลยล่ะ ดื่มน้ำให้มาก – ดูแลสุขภาพในช่วงล็อกดาวน์ สามารถทำอะไรเพื่อดูแลตัวเองได้บ้าง เช่นเดียวกับการนอน น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะน้ำเปล่าที่ร่างกายต้องการและสามารถนำไปใช้ได้ทันทียิ่งเป็นสิ่งจำเป็นเลยล่ะ แม้อยู่บ้านหลายคนก็ยังลืมดื่มน้ำได้เลย ดังนั้นควรวางน้ำให้อยู่ใกล้ตัวเอไวเพื่อการไม่ขาดน้ำนั่นเอง รับประทานอาหารที่ดี – ดูแลสุขภาพในช่วงล็อกดาวน์สามารถทำอะไรเพื่อดูแลตัวเองได้บ้าง ล็อกดาวน์อยู่บ้านบางคนก็เตรียมกินมาม่า อาหารแช่แข็งกันแล้ว ซึ่งอาหารเหล่านี้ไม่ควรรับประทานบ่อย ๆ เพราะไม่ดีต่อสุขภาพและมีสารกันบูดกับผงชูรสมาก ควรรับประทานอาหารสดใหม่บ้าง ซึ่งสามารุสั่งจากทางเดลิเวอรี่ได้นั่นเอง ออกกำลังกายบ้าง – ดูแลสุขภาพในช่วงล็อกดาวน์สามารถทำอะไรเพื่อดูแลตัวเองได้บ้าง อย่าลืมที่จะขยับตัวลุกขึ้นมาออกกำลังกายบ้างล่ะ การออกกำลังกายจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างดีเลยล่ะ แถมยังช่วยคุมหุ่นของเราให้ไม่อ้วนเกินไปในขณะที่อยู่บ้านและไม่ได้ออกไปไหน อย่าเครียดหรืออ่านข่าวมากเกินไป – ดูแลสุขภาพในช่วงล็อกดาวน์สามารถทำอะไรเพื่อดูแลตัวเองได้บ้าง สำคัญอย่างมากเลยล่ะ เพราะหลายคนที่เจอวิกฤตจากโควิดและเกิดความเครียดการดูแลจิตใจของตัวเองเป็นเรื่องที่สำคัญมากเลยทีเดียว และวันนี้แอดมีเว็บไซต์เกมดี ๆ …

ในช่วงที่หลายคนต้องทำงานอยู่ที่บ้านหรือลดการออกนอกบ้านเพื่อลดการแพร่ระบาดของโควิด 19 ที่ยังคงอยู่ในโลกของเราอย่างยาวนานทำให้หลายคนต้องเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของตัวเองไปมากเลยทีเดียวเลยล่ะ นอกจากนี้การที่ต้องอยู่บ้านนาน ๆ ก็สามารถสร้างความเครียดขึ้นได้ด้วยเช่นกัน หรืออาจสร้างเหตุการณ์ให้คนในบ้านทะเลาะกันมากขึ้นจากการที่ต้องพบปะเจอหน้ากันมากเกินไปนั่นเอง วิธีการดูแลสุขภาพจิตในช่วงกักตัวให้สดใส จะมีอะไรบ้างไปติดตามกันที่บทความ สุขภาพดี ได้เลยค่ะ 1. ออกกำลังกาย – วิธีการดูแลสุขภาพจิตในช่วงกักตัวให้สดใส การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอนโดฟินออกมาทำให้เรารู้สึกมีความสุขนั่นเอง นอกจากนี้เมื่อร่างกายได้ขยับเขยื้อนและไม่ปวดเมื่อยก็จะทำให้รู้สึกดีอีกด้วย 2. กินอาหารที่ดีและดื่มน้ำให้เพียงพอ – วิธีการดูแลสุขภาพจิตในช่วงกักตัวให้สดใส สิ่งที่เรานำเข้าสู่ร่างกายทั้งหมดส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของเราทั้งนั้น การรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์รวมถึง การดื่มน้ำ สะอาดอย่างเพียงพอก็ทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นด้วยได้ 3. หางานอดิเรกที่สามารถทำที่บ้านได้ – วิธีการดูแลสุขภาพจิตในช่วงกักตัวให้สดใส การอยู่บ้านทั้งวันโดยที่ไม่ได้ทำไรหรือทำอะไรเดิม ๆ มากเกินไปก็ทำให้รู้สึกเบื่อได้ ดังนั้นลุกขึ้นมาหางานอดิเรกใหม่ ๆ ทำ เช่น การวาดภาพ อ่านหนังสือ ฟัง podcast หรือการออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ นอกจากนี้การที่เรามีเป้าหมายในการทำสิ่งต่าง ๆ ในแต่ละวันยังช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นในการตื่นขึ้นมาในแต่ละวันอีกด้วย 4. พักผ่อนให้เพียงพอ – วิธีการดูแลสุขภาพจิตในช่วงกักตัวให้สดใส อย่างที่ทุกคนทราบกันดีกว่าการพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญต่อร่างกายมากที่สุดเพราะขณะที่เราพักผ่อนร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอไป ทั้งยังทำให้ระบบต่าง ๆ …