5 แนวทางปรับแนวคิดชุบ จิตใจ ให้ผ่องใสผ่านวิกฤตโควิท-19

จิตใจ ไม่รู้ว่าทุกคนคิดเหมือนกันหรือเปล่าว่าปี 2020 นี้เป็นปีที่ดุรุนแรงต่อสภาพจิตใจและร่างกายเสียเหลือเกิน ไม่ว่าจะเป็นภัยธรรมชาติ วิกฤตทางเศรษฐกิจ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิกฤตต่อเรื่องสุขภาพอย่างเจ้าไวรัสโควิท-19 ที่แพร่ระบาดมาตั้งแต่ปลายปีที่ 2019 และไม่รู้ว่าจะสิ้นสุดลงเมื่อใด ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของทุกๆ คนเป็นอย่างมาก แต่ถึงจะเป็นเช่นนั้นการดำเนินชีวิตยังคงต้องเดินหน้าต่อไปอย่างไม่มีวันสิ้นสุด ดังนั้นเรื่องของสุขภาพจิตใจจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งยวดเพราะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงตามไปด้วยได้ วันนี้เราจึงมานำเสนอแนวทาง 5 ข้อในการปรับแนวคิดเพื่อชุบจิตใจของเราให้ผ่องใสผ่านพ้นวิกฤตโควิท – 19 ไปพร้อมกัน จิตใจ ให้ผ่องใสผ่านวิกฤตโควิท-19 กับ 5 แนวทางช่วยได้ สติสัมพันธ์ถึงจิตใจ…ข่าวสารอัพเดทเกี่ยวกับโควิด– 19 นั้นมีการประกาศกันอยู่ทุกวัน เมื่อได้ฟังแล้วคุณมีความรู้สึกหรือคิดเห็นมันอย่างไร แน่นอนว่าบางคนถึงกับจิตตก ตื่นตระหนก ตื่นตูม ขณะที่บางคนตั้งสติและวิเคราะห์เหตุการณ์ หาทางอยู่กับมันและรับมือมันให้ได้ จะฟันธงให้ได้เลยว่าสำหรับคนที่ตั้งสติได้จะมีสุขภาพจิตที่ดีกว่าแน่นอน ซึ่งส่งผลให้ความรู้สึกผ่องใสตาม คิดจะทำอะไรชีวิตก็จะมีแต่ไม่ติดขัด จิตใจสงบค้นพบสิ่งใหม่…หลังจากที่ครองสติกันอยู่แล้ว เชื่อว่าหลายคนมองเริ่มมองเห็นสิ่งที่ต่างออกไปในชีวิตแล้ว อย่างเช่นหน้าที่การงานของเราคงหวังพึ่งรายได้ทางเดียวไม่ได้อีกต่อไป เพราะไม่รู้ว่าเมื่อไหร่เราอาจจะถูกเลิกจ้างเหมือนที่ผ่านมาอีก ดังนั้นหลายคนจึงค้นพบตัวตนอีกแง่หนึ่งของตัวเองขึ้นมาได้อย่างเช่น การมีฝีมือทำอาหารจึงได้มีอาชีพเสริมเป็นแม่ค้าขายอาหารออนไลน์ไงล่ะ ติดตามข่าวสารอย่างมีสติ…ทุกวันนี้สังคมออนไลน์ช่างลื่นไหล จนบางครั้งก็ไหวตัวไม่ค่อยจะทัน การเสพข่าวสารหลายช่องทาง หรือบางทีก็มากเกินไปรังแต่จะเป็นการรบกวนจิตใจให้ฟุ้งซ่าน ดังนั้นสิ่งใดที่คิดว่าเป็นประโยชน์พาตัวเราให้มีชีวิตใหม่ที่สดใสได้ก็รับมา ขณะที่ข่าวใดหาสาระไม่ได้ก็จงปล่อยทิ้งไปอย่าเก็บมาเป็นเรื่องให้รกจิตใจจะดีกว่า ส่งต่อสิ่งดีๆ ให้แก่กัน…ถึงวิถีแบบ New Normal จะต้องเว้นระยะห่าง แต่ไม่ได้หมายความว่าการดูแลใส่ใจคนรอบข้างจะต้องห่างตามไปด้วย …

วิธีให้กำลังใจ ตัวเองในวันที่รู้สึกแย่ ๆ

วิธีให้กำลังใจ หลายต่อหลายครั้งที่เราต้องเจอกับเหตุการณ์ที่เลวร้าย เหตุการณ์ที่บั่นทอนจิตใจของเรา สำหรับบางคนอาจจะเจอเพียงเล็กน้อย บางคนอาจจะเจอมาหนักหนาสาหัส หรือเจอในทุกๆวันก็มี ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอาการท้อแท้ โดดเดี่ยว ต้องการกำลังใจจากคนรอบข้าง แต่เหนือสิ่งอื่นใดมีวิธีที่ทำให้เราสามารถก้าวผ่านปัญหาต่างๆไปได้ นั่นก็คือ การให้กำลังใจตัวเอง เป็นการที่เราเยียวยาจิตใจของตนเอง มีวิธีดังนี้ วิธีให้กำลังใจ ตัวเอง ไม่ให้จิตตกและผ่านเรื่องแย่ๆไปได้ มองหาแง่ดีของปัญหา ในแต่ละปัญหาที่พบเจอนั้นมันไม่ได้มีเพียงแค่ข้อเสียอย่างเดียว แต่มันยังมีข้อดี คือจะทำให้ตัวเรามีความเข้มแข็งและแข็งแกร่งมากยิ่งขึ้น มีทักษะในการแก้ไขปัญหาได้ดีกว่าเดิม หาเวลาพักผ่อนกายและจิตใจ เมื่อปัญหารุมเร้ามากเกินที่เราจะรับไหว เราควรที่จะหยุดและปล่อยวางชั่วขณะ แล้วไปพักผ่อน ทำสมาธิ เพื่อที่จะได้หาทางแก้ไขปัญหานั้นใหม่อีกครั้ง ชมตัวเองบ่อยๆ บ่อยครั้งที่เรามักจะชื่นชมคนอื่น มองความสำเร็จของคนอื่น แต่สิ่งที่ทุกคนมองข้ามคือ การชื่นชมและยินดีกับตัวเองบ่อยๆ เพื่อเป็นการให้กำลังใจตัวเอง ให้เป็นแรงผลักดันในการก้าวต่อไปข้างหน้า รักตัวเอง เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตเลย เพราะถ้าหากเราไม่รักตัวเองแล้วเราจะไปรักคนอื่นได้อย่างไร เราควรรักตัวเองให้มากๆ เพื่อจะเป็นสิ่งที่ทำให้เราอยู่ต่อในโลกใบนี้ต่อได้อย่างมีความหวัง ระบายกับใครสักคน บางทีการเก็บไว้มากเกินไป มันอาจจะทำให้เกิดอาการเครียด หรือบางครั้งอาจจะทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ ดังนั้นจึงต้องหาใครสักคนที่เราไว้ใจและเชื่อใจ เพื่อระบายปัญหาและความรู้สึกต่างๆออกมาบ้าง การสังสรรค์ เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ว่าคนวัยทำงานหรือวัยเรียนก็สามารถทำได้ ออกไปสังสรรค์ สนุกสนานกับเพื่อนๆ เพื่อให้ลืมปัญหาไปได้บ้าง เป็นการเพิ่มความสุขในชีวิตอีกอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ การยิ้ม ลองมองในกระจกและลองพูดให้กำลังใจตัวเองดูสิ มันช่วยได้เยอะเลย …