คอลลาเจน

คอลลาเจน คือโปรตีนในรูปแบบหนึ่งซึ่งจะพบว่าในร่างกายในพวกเนื้อเยื่อ ต่างๆเช่นไขข้อ เส้นเลือด และเส้นเอ็นต่างๆ มีหน้าที่ในการสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังและ คอลลาเจน ในร่างกายจะค่อยๆลดจำนวนการผลิตลงไปเมื่ออายุมากขึ้นจึงทำให้ผิวพรรณเหี่ยวย่นและไม่เต่งตึงจึงมีความเชื่อกันว่าถ้ารับประทานคอลลาเจนจากสัตว์ต่างๆก็จะสามารถเพิ่มระดับคอลลาเจนในร่างกายคำกล่าวนี้เป็นจริงหรือไม่และขออธิบายจากงานวิจัยต่างๆของนักโภชนาการดังนี้ที่บทความ สุขภาพดี             คอลลาเจนที่รับประทานเข้าไปในร่างกายสามารถดูดซึมได้โดยไม่ผ่าน การย่อยอาหารสามารถดูดซึมได้โดยตรงซึ่งประกอบด้วย กรดอะมิโน เพียง 2 ตัวซึ่งมีเพียง 5 %เท่านั้นที่เหลืออีก 95 %จะถูกย่อยในระบบย่อยอาหารไปจนหมดดังนั้นการกินคอลลาเจนทั้งหมดเข้าในร่างกายจะถูกย่อยและดูดซึมในร่างกายและรูปแบบกรดอะมิโนซึ่งไม่ต่างอะไรกับการกินโปรตีนทั่วไปซึ่งแหล่งที่มีสารอาหารประเภทคอลลาเจนสามารถหารับประทานได้ในธรรมชาติเช่นปลาทะเลและหนังสัตว์ต่างๆซึ่งจะอยู่ในรูปเจลาตินซึ่งการรับประทานคอลลาเจนในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงยังไม่มีงานวิจัยรองรับว่าสามารถทำให้ริ้วรอยแห่งวัยตื้นขึ้นไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจนที่มีราคาถูกหรือราคาแพง จากการวิจัยพบว่าจริงๆแล้ว คอลลาเจน นั้นก็คือโปรตีนรูปแบบหนึ่ง ดังนั้นการรับประทานคอลลาเจนไม่ว่าจะดูรูปแบบใดก็ตามไม่ว่าจะเป็นเม็ดหรือเป็นรูปแบบชงก็ไม่ต่างจากการได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่างๆ             ดังนั้นแนวทางการดูแลร่างกายเพื่อชะลอวัยควรทำให้ครบทุกรูปแบบไม่ใช่อาศัยเพียงแค่เพียงรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพียงอย่างเดียวควรจะมีการพักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างมี สมดุลรวมถึงการหลีกเลี่ยงปัจจัยภายนอกเช่น ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดก็จะทำให้ ไม่เครียดซึ่งความเครียดก็ส่งผลต่อการเกิดริ้วรอยและความเสื่อมในร่างกายระบบไม่ว่าจะเป็นระบบย่อยอาหารหรือระบบความดันโลหิต             แต่ทั้งนี้การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทคอลลาเจนไม่เกิดอันตรายต่อร่างกายแต่ก็อาจจะไม่จำเป็นต่อการรับประทานมากนักเพราะว่าคอลลาเจนเหล่านี้สามารถห รับประทานได้จากอาหารจากธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ประเภทปลาทะเลและหนังสัตว์ประเภทต่างๆ ซึ่งข้อดีของการรับประทานคอลลาเจนแบบสกัดแล้วก็คือมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าการกินอาหารธรรมชาติ เพราะฉะนั้นการรับประทานคอลลาเจนทั้ง 2 รูปแบบไม่ว่าจะเป็นจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารล้วนมีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันไปก็ควรจะเลือกรับประทานให้เหมาะสมและอยู่ในระดับที่สมดุลรวมถึงหากต้องการจะให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นก็ควรจะมีการพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพียงเท่านี้จะทำให้ร่างกายของท่านมีสุขภาพดีตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก วันนี้แอดมีเว็บไซต์ที่กำลังเป็นที่นิยมมาแนะนำให้รู้จักด้วยนะคะ เว็บไซต์ที่รวบรวมเกมไว้มากมายให้เลือกเล่นได้ทั้งวัน นอกจากนั้นคุณจะมีรายได้จากการเล่นเกมนี้อีกด้วยที่ ufa666

ในปัจจุบันนี้มีความเชื่อว่าการรับประทาน คอลลาเจน สามารถทำให้บำรุงผิวกายรวมถึงเสริมสร้างประสิทธิภาพของข้อต่อและเนื้อเยื่อในร่างกายที่มีความยืดหยุ่นแต่จริงๆแล้วมีงานวิจัยออกมารองรับแล้วว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภท คอลลาเจน ร่างกายสามารถดูดซึมได้ไม่ต่างกับการรับประทานอาหารในแหล่งธรรมชาติซึ่งสารอาหารในธรรมชาติก็มีคอลลาเจนอยู่มากมายทั้งนี้เราควรเลือก ที่มีคอลลาเจนรวมถึงมีปริมาณแคลอรี่ต่ำเพื่อประโยชน์จากคอลลาเจนอย่างสูงสุดรวมถึงยังกินแล้วทำให้มีผลกระทบต่อการเพิ่มน้ำหนักน้อยที่สุด สุขภาพดี ปลาทะเลเป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่าปลาทะเลเป็นแหล่ง โปรตีน ชั้นดีประเภทหนึ่งรวมถึงยังมี Omega 3 ซึ่งเป็นสารต้านการ อักเสบซึ่งส่วนมากคอลลาเจนจะมักจะหาได้ในปลาทะเลทุกประเภทเช่นปลาแซลมอน ปลาหิมะ ปลาทะเลน้ำลึกรวมถึงปลาน้ำจืดในบางชนิดก็มีเช่นกันเช่นปลาสวาย ปลานิลและปลาที่มีหนังหนาหนาก็จจะมีคอลลาเจนซึ่งในปลาน้ำจืดปลาชนิดเช่นปลาดุกก็จะมีสารอาหารประเภท Omega 6 สูงดังนั้นจึงควรรับประทานแต่พอดีเพื่อไม่ให้ระดับสูงเกินไปเพราะ Omega 6 สามารถไปกระตุ้นกันอาการอักเสบในร่างกายได้ อะโวคาโดเป็นแหล่งสารอาหารจากพืชที่รวมคอลลาเจนและไขมันประเภทโมเลกุลซ้อนซึ่งนับว่าเป็นไขมันประเภทดีที่สามารถลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้รวมถึงในอะโวคาโดยังมีวิตามินอีสูงมากดังนั้นการรับประทานอะโวคาโดจึงเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ควรเลือกรับประทานควรรับประทาน ไก่งวงเนื่องจากไก่ประเภทนี้มีแคลอรี่ต่ำและเป็นแหล่งที่มีสารอาหารประเภทโปรตีนสูงรวมถึงคอลลาเจนนอกจากนี้ยังมีสารอาหารประเภทคาร์โนซีนซึ่งปราศจากสารอาหารในการชะลอวัยและยังมีแร่ธาตุสังกะสีซึ่งช่วยทำให้ผิวพรรณ สดใสและชุ่มชื่นขึ้น วิตามินซีแม้จะไม่ใช่ คอลลาเจน โดยตรงแต่การรับประทานวิตามินซี พร้อมกับรับประทานคอลลาเจนเป็นการเสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนให้ทำงานในร่างกายได้ดีขึ้น ดังนั้นไม่ว่าจะทานอาหารใดที่ต้องการคอลลาเจนก็ควรจะเลือกรับประทานอาหารนั้นพร้อมกับผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงกว่าจะทำให้ได้รับสารอาหารประเภทคอลลาเจนและวิตามินซีได้อย่างสูงสุดนอกจากนี้แล้วถ้ารับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทคอลลาเจนรับประทานร่วมกับวิตามินซีเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ถั่วประเภทต่างๆมีสารอาหารประเภทไฮยาลูรอนิคซึ่งสามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในร่างกายรวมถึง ประเภทสังกะสีที่ทำให้ผิวพรรณสดชื่นและไม่มีสิวอีกทั้งยังชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยนอกจากนี้ถั่วมีไขมันต่ำและโปรตีนสูง ไข่ไก่ แหล่งรวมอาหารประเภทโปรตีนทุกประเภทรวมถึงคอลลาเจนนับว่าเป็นแหล่งอาหารที่มีราคาถูกและมีประโยชน์มากมายแค่เพียงรับประทานวันละไม่เกิน 3ฟองการได้รับสารอาหารจากไข่ไก่ก็สามารถรับประทานได้โดยไม่มีคอเลสเตอรอลสูงเกินไป อันที่จริงแล้วคอลลาเจนยังสามารถพบได้ในหนังสัตว์เช่นหนังหมู หนังไก่ แต่อาหารประเภทหนังสัตว์เหล่านี้จะมีไขมันและคอเลสเตอรอลสูงซึ่งควรหลีกเลี่ยงในการรับประทานและสิ่งต่างๆเข้างต้นก็มีจำนวนคอลลาเจนไม่แพ้กันดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมจะดีที่สุด ไปต่อกันเลยค่ะกับเรื่องราวดี ๆ ที่เราควรรู้ หากสนใจสามารถคลิ๊กเข้าไปที่ tiger711 กันได้เลยนะคะ หากเข้าไปแล้วคุณจะได้พบกับเกมที่หลากหลายให้เลือกเล่นได้ทั้งวันเลยค่ะ