ความเครียด มากมันส่งผลต่อสุขภาพโดยตรงแถมยังกระทบถึงจิตใจเราอีกด้วย

เชื่อว่าในช่วงนี้ ใคร ๆ ก็ต้องประสบปัญหาเกี่ยวกับ ความเครียด อยู่ไม่น้อย ไหนจะสถานการณ์บ้านเมือง ไหนจะการเงิน ไหนจะการเลี้ยงปากท้องของตัวเองหรืออื่น ๆ อีกมากมาย เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ รอบกายก็นับว่าสิ่งนั้นก็คือความเครียด สิ่งที่มันไม่ใช่เพียงแค่ส่งผลต่อภายในร่างกายจิตใจของเราอย่างเดียว มันยังส่งผลต่อร่างกายภายนอกอีกด้วย จะไม่ขอบอกว่าเดี่ยวมันจะผ่านไปเดียวมันจะดีขึ้นหรอกนะ เพราะอย่างไรในอนาคตมันก็ต้องดีขึ้นอยู่แล้ว แต่อยากจะให้โฟกัสที่ปัจจุบันว่ามันดีขึ้นหรือเปล่า อย่ารอให้ถึงเวลานั้นเลยนะ วิธีกำจัด ความเครียด ของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน แต่สิ่งที่เป็นตัวเบิกทางให้เราเห็นได้นั้นก็คือ เราจำเป็นต้องรู้ต้นเหตุของสิ่งที่ทำให้เราเกิด ความเครียด เสียก่อน ขอยกตัวอย่างแบบง่าย ๆ อกหัก  เลยทำให้เกิดความเครียด ไม่อยากจะทำอะไรเลย นอนเฉย ๆ ทั้งวันทั้งคืนจะเป็นจะตายข้าวปลาไม่ทาน  ส่ง ผลเสียต่อสุขภาพ อย่างแน่นอนแต่ทำอย่างไรได้ก็ภายในร่างกายมันสั่งให้เราทำแบบนี้ วิธีแก้เบื้องต้นนั้นก็คือ การให้เวลากับตัวเองให้ตัวเองได้เสียใจ อย่าไปบังคับตัวเองนะว่าต้องมูฟออนไว ๆ  ต้องยืนให้ได้เดี่ยวนี้ สำหรับคนที่คิดว่าทำได้ก็ทำได้แต่สำหรับคนที่คิดว่าทำไม่ได้ก็ให้เวลากับตัวเองแค่นั้น ตัวของเรากำลังเข้ากระบวนการเยียวยาจิตใจ พอเวลาผ่านไปลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองดู สักวันมันก็ดีขึ้นความเครียดอื่น ๆ ก็เช่นเดียวกัน ทุกทางปัญหามีวิธีแก้เสมอความเครียดเป็นเรื่องปกติของมนุษย์มันสามารถเกิดขึ้นกับทุกคนได้ มันคือเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ไม่มีคนใดภายในโลกนี้ที่ไม่เครียด ถึงแม้ว่าภายนอกอาจจะดูดีแต่ลึก ๆ …

การนอนไม่หลับ ทำให้เสียสุขภาพสามารถแก้ไขได้ดังนี้ ที่บทความการดูแลสุขภาพ

การนอนไม่หลับ นั้นมีหลากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากความเครียดเป็นส่วนมาก การที่เรามีเรื่องในคิดเยอะภายในวันหนึ่งนั้นอาจจะทำให้ตัวของเรานอนไม่หลับได้ หรืออีกหนึ่งส่วนอาจจะเกิดขึ้นจากการดื่มสารคาเฟอีนที่มากเกินไป ก็มีส่วนที่ทำให้นอนไม่หลับเช่นเดียวกัน แต่อาการเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ให้ตัวเองนั้นนอนหลับได้อย่างปกติและมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะต่อสู้กับวันถัดไปได้ ก่อนที่เราจะแก้ปัญหากับอาการเหล่านี้นั้น เราจะต้องรู้สาเหตุของเราให้ได้ก่อนว่ามันเกิดมาจากอะไร ถ้าหากเกิดมาจาก ความเครียด แนะนำให้แยกให้ออกว่า อันไหนปัญหาอันไหนเวลาพักผ่อน ไม่อยากนั้นนาฬิกาชีวิตของเราจะรวนไปหมด หากิจวัตรที่แน่นอนไม่ได้สักที หาปัญหาที่จำเป็นต้องหยุดไม่ได้สักที ดังนั้นแยกให้ออกก่อนเวลานอนคือเวลาพักผ่อน เราจะต้องคิดถึงตัวเองให้มากพอ ไม่ทำร้ายตัวเองทางอ้อม สุขภาพดี การนอนไม่หลับ นั้นก็เป็นการทำร้ายตัวเองทางอ้อมอย่างหนึ่ง นอกจากวันถัดไปเราจะรู้สึกไม่สดใสแล้ว เรายังจะมีอารมณ์ที่แปรปรวนหงุดหงิดไปทั่ว ไม่สามารถหาสาเหตุได้ สารภายในสมองไม่สมดุลจะสั่งให้เรานั้นคิดมากหรือเครียดกว่าเดิมก็เป็นไปได้ สุดท้ายปัญหาที่มันก็จะวนเป็นวัตจักร ถึงแม้ว่าตัวของเราจะไปหาหมอแก้เครียดหรือนอนไม่หลับมาแล้วก็ตาม แต่ถ้าหากตัวของเรานั้นมันไม่ยอมรับ คิดเยอะเหมือนเดิม ผลลัพธ์มันก็เท่าเดิม ฉะนั้นแล้วสิ่งที่แก้ได้ดีที่สุดนั้นก็คือ การแก้ปัญหาที่ตัวเราเอง ลองปรับวิธีให้ความสมดุลที่อยู่ภายในสมองนั้นดีขึ้นดีกว่า แน่นอนทุกคนนั้นต้องประสบปัญหา การนอนไม่หลับ อยู่แล้ว ด้วยปัจจัยหลาย ๆ สิ่งที่หล่อหลอมให้ตัวของเราต้องเจอกับปัญหาแบบนี้ อย่างไรก็ตามการนอนไม่หลับนั้นมันสามารถแก้ไขได้เสมอ แก้จากต้นเหตุหรือถ้าเราแก้เองไม่ได้ก็ต้องพึ่งยาปฏิชีวนะ แต่ระวังมันจะส่งผลเสียภายในระยะยาวนะ มันเป็นการแก้ปัญหาแค่เพียงชั่วคราว เราจะต้องพึ่งมันตลอดได้ถ้าแก้ด้วยตัวเองไม่ได้ ufa888 ขอสนับสนุนให้ทุกคนดูแลสุขภาพและพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีนะคะ

สุขภาพที่ดี สามารถสร้างได้ด้วยตนเอง แล้วจะมีอะไรบ้างไปดูกัน

เชื่อว่าหลายคนมักจะเข้าใจผิดว่าการทำให้สุขภาพแข็งแรงต้องเป็นการดูแลของแพทย์ ซึ่งความเป็นจริง แพทย์ที่เรียนมานั้นจะเป็นคนที่ให้คำแนะนำกับทุกคน และสั่งจ่ายยา วินิจฉัยไปตามกระบวนการ ทว่าความจริงในระยะยาว ทุกคนต้องเป็นคนที่ดูแลตนเอง ถ้าแพทย์แนะนำมา แต่ไม่ปฏิบัติตามก็เท่านั้นเอง ไม่มีประโยชน์ ดังนั้นผู้เขียนบทความ สุขภาพดี จึงได้นำหลักการการดูแลตนเองมาบอกต่อกัน สุขภาพที่ดี สร้างได้ด้วยตนเอง 1.อย่ามองโลกเป็นลบ ซึ่งการปรับทัศนคติให้คิดไปทางบวกได้ มีผลมาก ๆ ต่อสุขภาพ เนื่องจากบางคนมักจะคิดลบกับทุกสถานการณ์เป็นผลให้เกิดความตึงเครียด เห็นอะไรก็ไม่ดีไปทุกอย่างจนตนเองเกิดความทุกข์ร้อนใจ เมื่อความเครียดเกิด โรคต่าง ๆ จะถามหาเลย เช่น โรคเครียดลงกระเพาะ โรคความดัน โรคซึมเศร้า เป็นต้น ดังนั้น สุขภาพที่ดี ต้องเริ่มที่ความคิด และไม่มีใครมาเปลี่ยนความคิดของทุกคนได้นอกจากตัวเอง 2.ต้องตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี บางคนมักจะคิดตนเองระวังตัวอยู่แล้ว ออกกำลังกาย ทุกวัน แต่บางโรคมันก็แฝงมา ดังนั้นอย่างน้อย ๆ ในหนึ่งปี ไปตรวจสุขภาพสักหนึ่งครั้ง เพราะถ้าทราบโรคหรืออาการป่วยได้ไว การรักษาจะง่าย บางคนกลัวจ่ายเยอะ จริง ๆ ประเทศไทยมีกระกันสุขภาพ ที่คุ้มครองไปถึงค่าตรวจสุขภาพ ซึ่งมีหลายบริษัทมาก ๆ ให้ได้เลือกสรรกันในทุกวันนี้ 3.อย่าปล่อยให้เกิดความเครียดสะสมมาก …

โรคซึมเศร้า ในเด็กไม่ใช่เรื่องไกลตัว ภัยร้ายใกล้ตัวลูกหลาน

เรามักจะเห็นข่าวสารต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะข่าวสารบ้านเมือง, ข่าวกีฬา, ข่าวทั่วไป รวมไปถึงข่าวที่มีเด็กฆ่าตัวตายจากความเครียดหรืออาการของ โรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นสิ่งที่น่าหดหู่และเศร้าใจเป็นอย่างมาก การฆ่าตัวตายจากความเครียด ความกดดัน ความวิตกกังวล หรือ โรคซึมเศร้า เป็นปัญหาใหญ่มากระดับหนึ่งก็ว่าได้ ไม่เพียงแค่ในประเทศไทยเพียงเท่านั้น ติดตามต่อในบทความสุขภาพดี แต่ยังมีอีกหลายประเทศที่ยังมีข่าวดังกล่าวออกมาอย่างต่อเนื่อง เช่น ประเทศญี่ปุ่น, ประเทศเกาหลี, ประเทศจีน เป็นต้น โดยสาเหตุสำคัญมักจะมาจากความเครียดจากการเรียนหนังสือ ด้วยแรงกดดันที่มากมายจากคนรอบข้างหรือสิ่งที่ควรจะเป็นกำลังใจหรือพลังสำคัญให้กับพวกเขา นั่นคือ ครอบครัว ที่อาจจะมีความต้องการหรือความคาดหวังที่มากเกินไปจนทำให้เด็กๆมีความเครียดเกิดขึ้น เมื่อความเครียด ความวิตกกังวล มีเสียงที่สะท้อนในหัวตลอดเวลาหรือความคิดที่ย้ำๆอยู่เสมอ อาจจะส่งผลให้เกิดสภาวะของโรคซึมเศร้าก็ได้ ซึ่งโรคซึมเศร้านั้นเป็นสิ่งที่น่ากลัวและคนหลายคนมักจะเข้าใจผิดอยู่เกี่ยวกับโรคนี้                โรคซึมเศร้าเป็นอาการที่จากความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมอง ทำให้เกิดอาการเครียด วิตกกังวล อาจนำไปสู่การคิดที่จะฆ่าตัวตายได้ หลายๆคนมักจะคิดว่าโรคซึมเศร้าเป็นอาการที่เราเพียงแค่รู้สึกเศร้าด้วยตนเอง แต่จริงๆเพราะสารเคมีในสมองมีความผิดปกติทำให้เราเกิดเหล่านั้นขึ้นมา ร่วมด้วยกับคนรอบข้างที่คิดว่าเราสามารถหายได้ด้วยตนเอง โรคซึมเศร้า นั้นเป็นสิ่งที่น่ากลัวและคนหลายคนมักจะเข้าใจผิดอยู่เกี่ยวกับโรคนี้ แต่ความเป็นจริงนั้นสามารถหายด้วยตนเองได้ แต่ค่อนข้างยากมากๆ ทำให้หลายคนๆจะต้องไปรักษาและปรึกษาจิตแพทย์ ซึ่งใครหลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่กล้าที่จะไปพบจิตแพทย์ เพราะสังคมที่มักจะติดภาพว่าการไปพบจิตแพทย์คือ เป็นบ้าหรือโรคจิต แต่ไม่จริงเลย เพราะจิตแพทย์ คือแพทย์ที่สามารถช่วยรักษาอาการต่างๆที่เกี่ยวกับสภาพจิตใจต่างๆ                สิ่งที่จะช่วยเยียวยาให้พวกเขาไม่เครียด ไม่วิตกกังวล ไม่เป็นโรคซึมเศร้าซึ่งนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้นั้น ก็คือ …