ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 เราควรดูแลและป้องกันตัวเองอย่างไรบ้าง

สำหรับในช่วงของการแพร่ระบาดโควิด 19 นี้เป็นช่วงที่คนทั่วโลก และรวมถึงคนไทยมีความสะดวกสบสยในการใช้ชีวิตน้อยลง เพราะต้องคอยระแวดระวังในเรื่องของความเสี่ยงต่อการรับเชื้อโควิด โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ต้อง ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 ยิ่งต้องระมัดระวังตัวเป็นสองเท่า เพราะมีโอกาสต้องสัมผัสกับคนจำนวนมากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ถึงอย่างไรก็ตามมนุษย์ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการ ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 นี้ได้ถึงแม้ว่าจะกลัว โรคโควิด 19 เพียงใดก็ตาม เพราะด้วยภาระหน้าที่ ๆ แต่ละคนต้องรับผิดชอบ ไม่ว่าจะเป็นการออกไปทำงาน ประกอบอาชีพของแต่ละคน การเดินทาไปติดต่อสื่อสารธุระต่าง ๆ การออกไปหาวัตถุดิบในการประกอบอาหาร กิจกรรมทุกอย่างล้วนแล้วแต่เป็นความจำเป็นทั้งสิ้น วันนี้ทางเว็บไซต์ของเราจึงมีวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกล ลดความเสี่ยงน้อยการติดเชื้อโควิด 19 สุขภาพดี วิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโควิด 19 เมื่อต้อง ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 1.เมื่อออกนอกบ้านหมั่นล้างมือด้วยแอลกอฮอล์ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาทิ หลังลงจากรถประจำทาง หลังสัมผัสสิ่งของ หลังสัมผัสวัตถุต่าง ๆ หลังใช้ห้องน้ำในที่สาธารณะ โดยระยะเวลาในการล้าง 20 วินาทีขึ้นไป พยายามถูให้สะอาดทุกซอกทุกมุม (ถ้าเป็นไปได้ควรพกเจลแอลกอฮอล์ส่วนตัว สบู่เหลวส่วนตัว) 2.ใสผ้าปิดจมุกที่มิดชิด เปลี่ยนผ้าปิดจมูกทุกวัน ห้ามสัมผัสกับบริเวณส่วนนอกของผ้าปิดจมูก ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ผ้าปิดจมูก 1 ชิ้น / …

ความดันโลหิตต่ำ นั้นมีอาหารอะไรที่เหมาะสมกับร่องกายบ้าง

ภาวะ ความดันโลหิตต่ำ นั้น มีสิทธิเกิดได้กับทุกคนและทุกวัยซึ่งมีปัจจัยและสาเหตุมาจากหลายๆอย่างแต่ทั้งนี้ถ้าพบว่าอยู่ในสภาวะ ความดันโลหิตต่ำ ก็ควรจะมีการดูแลสุขภาพมากกว่าคนที่มีระดับความดันอยู่ในระดับปกติ ไม่ว่าจะเป็นการปรับพฤตืกรรมการใใช้ชีวิต เช่น  ควรพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำสะอาดในแต่ละวัน  ควรหลีกเลี่ยงความเครียดและปรับการเคลื่อนไหวของร่างกายเคลื่อนไหวช้าลงและมีสติตลอดเวลาในการเคลื่อนไหวนอกจากนี้อีกปัจจัยหนึ่งที่ยังสามารถทำให้ ความดันโลหิต อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้นั่นก็คือการรับประทานอาหารซึ่งเราขอแนะนำอาหารประเภทต่างๆที่มีคุณสมบัติในการปรับระดับความดันโลหิต ของผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ ให้อยู่ในระดับที่สมดุลดังนี้ที่บทความ สุขภาพดี เครื่องดื่มประเภทชาโสม ชาขิงหรือน้ำขิงแบบไม่ใส่น้ำตาลสรรพคุณของโสมและของขิงนี้มีสรรพคุณในการปรับระบบการหมุนเวียนโลหิตในร่างกายให้ดีขึ้นจึงสามารถทำให้ลดอาการหน้ามืดวิงเวียนศีรษะรวมถึงปรับระดับความดันโลหิตให้อยู่ในภาวะที่สมดุลขึ้น ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงประเภทเช่น ส้ม มะม่วงดิบ ฝรั่ง สับปะรด สตรอว์เบอร์รี่ กลุ่มผลไม้เหล่านี้มีสรรพคุณในการช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะอันมีสาเหตุมาจากความดันโลหิตต่ำได้นอกจากนี้การรับประทานผลไม้ไปในกลุ่มนี้ยังสามารถทำให้ร่างกายได้รับความสดชื่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ จำพวกปลาทะเลอาหารทะเลต่างๆหอยนางรม รวมถึงเครื่องในสัตว์ที่มีประโยชน์อย่างตับ ก็สามารถเพิ่มระดับโปรตีนในร่างกายที่จำเป็นให้เกิดการปรับระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่สมดุล, อาหารพวกเรานี้เป็นอาหารที่บำรุงเลือดทำให้เลือดให้เม็ดเลือดมีความสมบูรณ์และไหลเวียนได้ดีขึ้น ผลไม้ที่มีวิตามินอีจำพวกผลไม้สุกเช่นมะม่วงสุก กล้วยไข่ กล้วยหอม ซึ่งการรับประทานผลไม้จำพวกนี้สามารถบรรเทาอาการของภาวะความดันโลหิตต่ำได้ดี ธัญพืชต่างๆเช่นข้าวสาลีลูกเดือยข้าวโพด ซึ่งเป็นแหล่งรวมของวิตามินบีธรรมชาตินอกจากนี้สารอาหารประเภทธัญพืชต่างๆยังมีเส้นใยสูงยังทำให้ระบบการขับถ่ายและการช่วยย่อยในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ผลไม้อบแห้งจำพวกกล้วยตาก อินทผาลัม ลูกเกด และอื่นๆเป็นแหล่งสารอาหารที่มีเส้นใยและพลังงานสูงจึงทำให้ควรนำมาเป็นอาหารว่างในระหว่างมื้อต่อวันก็จะช่วยลดอาการของผู้ที่มีสภาวะความดันโลหิตต่ำได้ และอาหารที่ควรรับประทานเพิ่มเติมในผู้ที่มีสภาวะความดันโลหิตต่ำนั้นก็คือโปรตีนซึ่งไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆรวมถึงโปรตีนจากไข่โปรตีนจากถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ต่างๆ ถั่วลิสง หรืออาจจะหาผลิตภัณฑ์กลุ่มเสริมอาหารมารับประทานพวกวิตามินบี 12 แคลเซียมวิตามินอี ก็จะสามารถทำให้ระดับความดันโลหิตอยู่ในสภาวะที่เหมาะสม นอกจากการรับเลือกรับประทานอาหารและการดังกล่าวแล้วสิ่งที่ยังสามารถระดับ ความดันโลหิตต่ำ ให้อยู่ในระดับสมดุลนั้นก็คือ การฝึกหายใจไม่ควรหายใจสั้นๆถี่ๆควรหายใจลึกๆยาวๆอาจจะมีการทำสมาธิช่วยเพื่อทำให้ระบบการหายใจมีส่วนช่วยกระตุ้นในการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้นนั่นเอง แล้วอย่าลืมการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเพราะว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันมีความจำเป็นต่อ ระบบการหมุนเวียนโลหิตและของเหลวต่างๆในร่างกายดังนั้นจึงควรดื่มน้ำสะอาดไม่ต่ำกว่าวันละ 1.5 ลิตร พักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ย้ำกันอยู่เสมอในการรักษาสุขภาพการนอนหลับแต่ละคืนไม่ควรน้อยกว่า …

โรคปอดบวม ในหน้าหนาวนี้ไม่ต้องกังวล พบกับวิธีการรับมือฉบับง่ายๆที่ตัวคุณเองก็เฝ้าระวังได้

โรคปอดบวม นับว่าเป็นอีกโลกหนึ่งที่ช่วงนี้กลับมาบ้านอีกครั้งในช่วงฤดูหนาวช่วงฤดูฝนในปีนี้เนื่องด้วยปีนี้มีอากาศที่หนาวเย็นเป็นอย่างมากจึงทำให้มีความชื้นสะสมมากขึ้นไม่เพียงแต่อากาศหนาวเย็นเท่านั้นเรายังคงต้องเฝ้าระวังแบคทีเรียหรือไวรัส covid-19 อีกด้วย ดังนั้นนักเขียนจึงได้รวบรวมวิธีการรับมือ โรคปอดบวม ฉบับง่ายๆ มาฝากเพื่อนๆชาวบอร์ดสุขภาพทุกๆคนที่กำลังติดตามบทความการแนะนำปัญหาสุขภาพหรือการป้องกันปัญหาสุขภาพด้านต่างๆในวันนี้ โดยวิธีง่ายๆ ทำได้เองที่บ้านและไม่ต้องไปที่โรงพยาบาลให้เสียเวลาเลยค่ะ ถ้าหากเพื่อนๆพร้อมแล้วมาชมกันนะคะ โดยโรคปอดบวมนั้นมีสาเหตุมาจากอากาศที่หนาวชื้น หรือการที่คุณสวมใส่เสื้อผ้าที่เปียก ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้กับคนที่เป็นหอบหืดภูมิแพ้แล้วได้อย่างง่าย โดยอาการของโรคปอดบวมนั้นก็จะมีอาการหอบเหนื่อย  มีไข้สูง หรืออาการเจ็บหรือแน่นหน้าอก ถ้าหากว่าคุณเองมีลักษณะอาการข้างต้นที่กล่าวมาในช่วงนี้ก็สันนิษฐานได้ว่าคุณเองอาจจะเจอเจ้าโรคปอดบวมเล่นงานเข้าแล้วล่ะค่ะ โรคปอดบวม นั้นมีสาเหตุมาจากอากาศที่หนาวชื้น หรือการที่คุณสวมใส่เสื้อผ้าที่เปียก แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะโรคปอดบวมนั้นไม่ได้น่ากลัวแบบที่ใครหลายคนคิด โรคนี้สามารถรักษาหายได้เพียงแค่คุณไปพบแพทย์ถ้าทำเวลาและทานยาตามที่คุณหมอสั่ง เฝ้าระวังตัวเองไม่ให้อยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นหรือชิ้นจนเกินไปหรือเป็นที่บ่มเพาะของเชื้อแบคทีเรีย อย่าลืมที่จะใส่หน้ากากป้องกันและหลีกเลี่ยงคนที่มีอาการเจ็บป่วย อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นอย่างไรคะเพื่อนๆทุกคนสำหรับการนำเสนอวิธีการรับมือโรคปอดบวมฉบับง่ายๆที่นักเขียนได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวบอร์ดสุขภาพได้อ่านกันในวันนี้ หวังว่าวิธีที่นำเสนอในวันนี้และวิธีการข้างต้นคงจะช่วยเหลือผู้ป่วยที่กำลังประสบปัญหานี้กันอยู่ได้ไม่มากก็น้อย ถ้าหากว่าคุณมีอาการข้างต้นก็อย่ารอช้าและรีบไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลเพื่อรักษานะคะ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงค่อยข้างบ่อยและมีการแผร่เชื้อของโรคโควิด 19 ทุกท่านอาจไม่ค่อยได้เดินทางไปไหนแอดจึงอยากแนะนำให้ได้ลองเข้าไปที่เว็บไซต์ slotxd ของเราเพื่อคลายเคลียดกันนะคะ