นอนไม่หลับ ระวังปัญหาการและป้องกันภาวะโรคซึมเศร้าของระบบร่างกาย

โดยปกติการทำงานของระบบร่างกาย การนอนหลับพักผ่อนจะเป็นกระบวนการสำคัญที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง ด้วยการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะทำให้กระบวนการต่าง ๆ ของร่างกายเป็นปกติ เสมือนการได้พักผ่อนร่างกายและสมอง จากการตรากตรำการทำงานมาอย่างหนักกันมาตลอดทั้งวัน ในกรณีผู้ที่ประสบปัญหาในเรื่องของการนอนหลับไม่สนิท ย่อมจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ซึ่งเราจะพบได้ว่าผู้ที่ประสบปัญหาภาวะ นอนไม่หลับ นั้นอาจจะส่งผลกระทบให้คุณกลายเป็นผู้ที่มีความเสี่ยง ในการเป็นโรคซึมเศร้า ได้ในระดับสูง ทำความเข้าใจสาเหตุสำคัญภาวะ นอนไม่หลับ ปัจจัยที่ส่งผลในเรื่องของ การนอนหลับ ได้ไม่เป็นปกติ มักจะปรากฏให้เห็นทั้งที่เกิดขึ้น จากปัญหาทางด้านของสุขภาพ หรือปัจจัยกระตุ้นทางด้านอื่น ๆ ซึ่งจะส่งผลให้การนอนหลับของคุณทำได้อย่างไม่เต็มที่ ซึ่งปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้เราควรให้ความระมัดระวัง และให้การหลีกเลี่ยง ในเบื้องต้นเราจึงอยากจะขอให้คำอธิบายถึงสาเหตุหลักสำคัญ ที่มักจะปรากฏให้เห็นจากผู้ที่ประสบปัญหาดังต่อไปนี้ที่เว็บ สุขภาพดี ปัญหาทางสภาพจิตใจ ทั้งจากความวิตกกังวล ภาวะความเครียด ภาวะอารมณ์แปรปรวนต่าง ๆ ปัญหาในเรื่องพฤติกรรมการนอนท จากการนอนหลับใช้เวลาอยู่บนเตียงเป็นระยะเวลายาวนาน การนอนหลับในช่วงเวลากลางวัน หลังเวลา 15:00 น การเป็นผู้ที่นอนหลับไม่สนิท หรือ การนอนหลับไม่ลึก ปัญหาในเรื่องของการรับประทานอาหาร จากการดื่มชากาแฟ ในช่วงเวลาเย็นหรือช่วงเวลาก่อนนอน และการรับประทานอาหารที่มีความเผ็ดร้อน ก็ส่งผลในเรื่องของการกระตุ้นการตื่นตัวของร่างกาย จากปัญหาต่าง ๆ …

สุขภาพจิตที่ดี ประตูเปิดสู่สุขภาพกายที่แข็งแรง ไม่เครียดเกินกว่าเหตุ

คำว่า สุขภาพจิตที่ดี นั้น หลายคนมีภาพจินตนาการ หรือภาพจำที่ว่าร่างกายจะต้องมีความแข็งแรง สามารถทำงานได้อย่างสบาย ไม่ป่วย ไม่เจ็บ ไม่ไข้ ไม่เป็นโรคร้ายใด ๆ ซึ่งก็ถูกต้องในส่วนหนึ่ง แต่ยังไม่ทั้งหมด เพราะจริง ๆ แล้วร่างกายที่แข็งแรงนั้น ไม่เพียงแต่เฉพาะสุขภาพกายเท่านั้นที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วย สุขภาพจิตก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันเลย สุขภาพจิตที่ดี นั้น ไม่ได้หมายความว่าจะต้องไม่เผชิญกับ ความเครียด หรือปัญหาใด ๆ แต่ความหมายของสุขภาพจิตที่ดีนั้นคือการมีวุฒิภาวะทางอารมณ์ในการับมือกับปัญหาต่าง ๆ ที่โถมเข้ามาในชีวิตอย่างถูกต้อง และเหมาะสม มีสติในการเผชิญปัญหา และสามารถมีความสุขได้ ไม่เครียดเกินกว่าเหตุ สามารถตั้งตนอยู่ได้ในสภาวะอารมณ์ที่ปกติมีความสุข สุขภาพดี วิธีรักษา สุขภาพจิตที่ดี อยู่เสมอแม้มีปัญหาถาโถม หมั่นให้กำลังใจตัวเอง สำหรับในเรื่องของสุขภาพจิตนั้น เป็นเรื่องที่ค่อนข้างละเอียดอ่อนเป็นอย่างมาก เพราะเป็นเรื่องที่มีความซับซ้อนที่ไม่ได้เกี่ยวข้องเฉพาะภายในจิตใจเพียงอย่างเดียว แต่ในเรื่องสุขภาพจิตนั้นซับซ้อนถึงโครงสร้างในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากมาย สำหรับในเบื้องต้น จุดเริ่มต้นของการดูแลรักษาสุขภาพจิตของตัวเองให้แข็งแรง และดีอยู่เสมอนั้นเริ่มจากความคิดของตัวเอง การเจอปัญหาแล้วหมั่นเติมกำลังใจให้ตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก เพราะเหมือนเป็นการหมั่นขัดเกลาปัญหาต่าง ๆ ให้หายทีละน้อย ไม่สะสมเป็นปัญหาที่ใหญ่จนเกินที่จะแก้ไขได้ เรียกได้ว่าเป็นการรักษาจิตใจตัวเองตั้งแต่ระยะต้น พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ สำหรับคนที่กำลังเผชิญปัญหาถาโถม …

มะเร็งกระเพาะ โรคนี้ถือเป็นโรคหนึ่ง ที่คร่าชีวิตประชากรชาวไทยเป็นอันดับต้นๆ

ในปี 2021 นี้ถือเป็นอีกหนึ่งปีที่ได้รับการบันทึกไว้ว่าคนไทยมีปัญหาสุขภาพมากที่สุดในปีนี้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของปัญหาโรคประจำตัวรวมถึงปัญหาการแพร่ระบาดของสถานการณ์ covid 19 รวมถึงเป็นปีที่เกิดโรคมากที่สุด เช่นเดียวกับ มะเร็งกระเพาะ โรคนี้ถือเป็นโรคหนึ่ง ที่คร่าชีวิตประชากรชาวไทยเป็นอันดับต้นๆเลยในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการรับประทานอาหาร และการติดเชื้อ ซึ่งวันนี้เรามีโอกาสได้มาพบเจอเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพก็อยากจะมาแนะนำความรู้เกี่ยวกับ มะเร็งกระเพาะ รวมถึงสาเหตุและวิธีการป้องกันการเกิดโรคนี้ให้แก่เพื่อนๆ เพื่อที่เพื่อนๆจะได้มีสุขภาพที่ดีกันในปีถัดไป ซึ่งจะมีข้อมูลที่น่าสนใจมากแค่ไหนมาติดตามรับชมไปพร้อมๆกันได้เลยค่ะ  สาเหตุของการเกิดโรค มะเร็งกระเพาะ             สำหรับสาเหตุการเกิดโรคมะเร็งกระเพาะคงจะต้องบอกเลยว่าปัจจุบันนี้อาจจะยังมีการตรวจที่ทันสมัยก็จริงแต่ยังไม่มีสาเหตุไหนที่จะทราบสาเหตุที่แท้จริงได้ว่าเกิดขึ้นที่ต้นตออย่างไร แต่มีสรุปรายงานทางการแพทย์ออกมาว่าสาเหตุหลักๆของมะเร็งกระเพาะเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่งใน กระเพาะอาหาร ที่เป็นชนิดเชื้อค่อนข้างรุนแรงและทำลายผนังของกระเพาะอาหารเราได้ รวมถึงการรับประทานอาหารปิ้งย่างที่มีลักษณะไหม้ๆ เป็นจำนวนมากและบ่อยครั้ง รวมถึงการรับประทานอาหารดิบ ไม่ปรุงสุก  อาหารหมักอาหารดอง ยกตัวอย่างเช่น มะม่วง ผลไม้ดองหรือผักดอง ซึ่งอาหารเหล่านี้จะเป็นตัวสำคัญที่จะทำให้กระเพาะอาหารของเรานั้นเกิดการอักเสบและติดเชื้อได้ สุขภาพดี วิธีการแก้ปัญหาและป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหาร           และสำหรับวิธีการป้องกันปัญหามะเร็งกระเพาะที่เราได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆได้รับชมกันในวันนี้ ก็มีวิธีการป้องกันแบบง่ายๆที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง อันดับแรกเลยควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารปิ้งย่างและอาหารที่ดิบไม่ปรุงสุก เพราะอย่างที่กล่าวไปว่าอาหารเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นมากๆเลย รวมถึงอาหารหมักอาหารดองที่กล่าวไปข้างต้น ซึ่งถ้าหากไม่สามารถงดได้ ก็ขอให้ทานน้อยลงนะคะ แล้วถ้าหากเพื่อนๆมีอาการปวดท้องแบบไม่ทราบสาเหตุก็สามารถไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัย เพื่อดูแลสุขภาพได้เลยค่ะ 

โควิด 19 ต้องใช้ชีวิตอย่างไรให้สุขภาพจิตไม่เสีย สุขภาพกายไม่แย่ในช่วงโควิด

สำหรับในช่วงนี้เป็นช่วงที่มีการระบาดของโรค โควิด 19 ยาวนานต่อเนื่อง ส่งผลให้คนไทยจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียวเผชิญกับทั้งโรคทางกายติดเชื้อ โควิด 19 ไปแล้ว อีกทั้งปัญหาโรคทางใจที่มีผลกระทบต่อคนไทยอย่างมาก โดยในสถานการณ์ปัจจุบันเป็นสถานการณ์ที่ยังคงไม่สามารถไว้วางใจได้ ยังคงต้องใช้ชีวิตกันอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะในเขตกรุงเทพฯ และปริมณฑล เป็นเขตพื้นที่ที่ประชาชนมีความเสี่ยงอย่างมาก เพราะเป็นเขตพื้นที่ ๆ มีความหนาแน่นมากกว่าในต่างจังหวัด ดังนั้นการดูแลสุขภาพกาย และใจของตนกรุงเทพ ฯ และในจังหวัดเขตปริมณฑลนั้นค่อนข้างหนักหน่วงอย่างมาก สุขภาพดี ไม่ว่าจะเป็นจังหวัดใดก็ตาม ถึงอย่างไรเราประชาชนคนไทยก็ยังคงต้องระมัดระวังในการดำเนินชีวิตกันเช่นเคย เพราะหากประมาทเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลต่อร่างกาย และจิตใจได้ไม่น้อยทีเดียว และเชื่อเหลือเกินว่าคนไทยทั่วประเทศจะเข้มแข็ง แข็งแกร่งมากขึ้นหากผ่านช่วงวิกฤตครั้งนี้ไป ขอเพียงอดทนใส่ใจ ดูแลสุขภาพกาย และสุขภาพใจให้แข็งแรงอยู่เสมอ วิธีใช้ชีวิตช่วง โควิด 19 อย่างไรไม่ประมาท เพื่อรักษาร่างกาย และจิตใจให้แข็งแรง 1.สวมใส่ผ้าคลุมจมูกที่ได้มาตรฐานรับรอง มีการผลิตที่ใช้วัสดุอย่างดี สามารถกั้นเชื้อโควิดไม่ให้เข้าสู่ร่างกายได้ หากใช้ผ้าปิดจมูกที่ไม่มาตรฐานการผลิต มีความบาง ผ้าไม่สามารถกั้นเชื้อโรคได้ การเลือกใช้ผ้าปิดจมูกที่หนาได้มาตรฐานอาจจะมีราคาค่อนข้างสูง แต่รับรองได้ว่ามีประสิทธิภาพในการกันเชื้อโรคได้ดี เรียกได้ว่าราคาสูงหน่อยแต่มีความคุ้มค่าอย่างแน่นอน 2.ใช้ชีวิตแบบมีระยะห่างในทุกเรื่อง ไม่ว่าจะไปทำกิจกรรมอะไร จะรับประทานข้าว ขับรถ นั่งทำงาน พบปะพูดคุย ซื้อสินค้าในที่สาธารณะ ไปเที่ยวสถานที่ต่าง ๆ …

ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 เราควรดูแลและป้องกันตัวเองอย่างไรบ้าง

สำหรับในช่วงของการแพร่ระบาดโควิด 19 นี้เป็นช่วงที่คนทั่วโลก และรวมถึงคนไทยมีความสะดวกสบสยในการใช้ชีวิตน้อยลง เพราะต้องคอยระแวดระวังในเรื่องของความเสี่ยงต่อการรับเชื้อโควิด โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ต้อง ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 ยิ่งต้องระมัดระวังตัวเป็นสองเท่า เพราะมีโอกาสต้องสัมผัสกับคนจำนวนมากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ถึงอย่างไรก็ตามมนุษย์ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการ ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 นี้ได้ถึงแม้ว่าจะกลัว โรคโควิด 19 เพียงใดก็ตาม เพราะด้วยภาระหน้าที่ ๆ แต่ละคนต้องรับผิดชอบ ไม่ว่าจะเป็นการออกไปทำงาน ประกอบอาชีพของแต่ละคน การเดินทาไปติดต่อสื่อสารธุระต่าง ๆ การออกไปหาวัตถุดิบในการประกอบอาหาร กิจกรรมทุกอย่างล้วนแล้วแต่เป็นความจำเป็นทั้งสิ้น วันนี้ทางเว็บไซต์ของเราจึงมีวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกล ลดความเสี่ยงน้อยการติดเชื้อโควิด 19 สุขภาพดี วิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโควิด 19 เมื่อต้อง ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 1.เมื่อออกนอกบ้านหมั่นล้างมือด้วยแอลกอฮอล์ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาทิ หลังลงจากรถประจำทาง หลังสัมผัสสิ่งของ หลังสัมผัสวัตถุต่าง ๆ หลังใช้ห้องน้ำในที่สาธารณะ โดยระยะเวลาในการล้าง 20 วินาทีขึ้นไป พยายามถูให้สะอาดทุกซอกทุกมุม (ถ้าเป็นไปได้ควรพกเจลแอลกอฮอล์ส่วนตัว สบู่เหลวส่วนตัว) 2.ใสผ้าปิดจมุกที่มิดชิด เปลี่ยนผ้าปิดจมูกทุกวัน ห้ามสัมผัสกับบริเวณส่วนนอกของผ้าปิดจมูก ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ผ้าปิดจมูก 1 ชิ้น / …

ความดันโลหิตต่ำ นั้นมีอาหารอะไรที่เหมาะสมกับร่องกายบ้าง

ภาวะ ความดันโลหิตต่ำ นั้น มีสิทธิเกิดได้กับทุกคนและทุกวัยซึ่งมีปัจจัยและสาเหตุมาจากหลายๆอย่างแต่ทั้งนี้ถ้าพบว่าอยู่ในสภาวะ ความดันโลหิตต่ำ ก็ควรจะมีการดูแลสุขภาพมากกว่าคนที่มีระดับความดันอยู่ในระดับปกติ ไม่ว่าจะเป็นการปรับพฤตืกรรมการใใช้ชีวิต เช่น  ควรพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำสะอาดในแต่ละวัน  ควรหลีกเลี่ยงความเครียดและปรับการเคลื่อนไหวของร่างกายเคลื่อนไหวช้าลงและมีสติตลอดเวลาในการเคลื่อนไหวนอกจากนี้อีกปัจจัยหนึ่งที่ยังสามารถทำให้ ความดันโลหิต อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้นั่นก็คือการรับประทานอาหารซึ่งเราขอแนะนำอาหารประเภทต่างๆที่มีคุณสมบัติในการปรับระดับความดันโลหิต ของผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ ให้อยู่ในระดับที่สมดุลดังนี้ที่บทความ สุขภาพดี เครื่องดื่มประเภทชาโสม ชาขิงหรือน้ำขิงแบบไม่ใส่น้ำตาลสรรพคุณของโสมและของขิงนี้มีสรรพคุณในการปรับระบบการหมุนเวียนโลหิตในร่างกายให้ดีขึ้นจึงสามารถทำให้ลดอาการหน้ามืดวิงเวียนศีรษะรวมถึงปรับระดับความดันโลหิตให้อยู่ในภาวะที่สมดุลขึ้น ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงประเภทเช่น ส้ม มะม่วงดิบ ฝรั่ง สับปะรด สตรอว์เบอร์รี่ กลุ่มผลไม้เหล่านี้มีสรรพคุณในการช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะอันมีสาเหตุมาจากความดันโลหิตต่ำได้นอกจากนี้การรับประทานผลไม้ไปในกลุ่มนี้ยังสามารถทำให้ร่างกายได้รับความสดชื่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ จำพวกปลาทะเลอาหารทะเลต่างๆหอยนางรม รวมถึงเครื่องในสัตว์ที่มีประโยชน์อย่างตับ ก็สามารถเพิ่มระดับโปรตีนในร่างกายที่จำเป็นให้เกิดการปรับระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่สมดุล, อาหารพวกเรานี้เป็นอาหารที่บำรุงเลือดทำให้เลือดให้เม็ดเลือดมีความสมบูรณ์และไหลเวียนได้ดีขึ้น ผลไม้ที่มีวิตามินอีจำพวกผลไม้สุกเช่นมะม่วงสุก กล้วยไข่ กล้วยหอม ซึ่งการรับประทานผลไม้จำพวกนี้สามารถบรรเทาอาการของภาวะความดันโลหิตต่ำได้ดี ธัญพืชต่างๆเช่นข้าวสาลีลูกเดือยข้าวโพด ซึ่งเป็นแหล่งรวมของวิตามินบีธรรมชาตินอกจากนี้สารอาหารประเภทธัญพืชต่างๆยังมีเส้นใยสูงยังทำให้ระบบการขับถ่ายและการช่วยย่อยในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ผลไม้อบแห้งจำพวกกล้วยตาก อินทผาลัม ลูกเกด และอื่นๆเป็นแหล่งสารอาหารที่มีเส้นใยและพลังงานสูงจึงทำให้ควรนำมาเป็นอาหารว่างในระหว่างมื้อต่อวันก็จะช่วยลดอาการของผู้ที่มีสภาวะความดันโลหิตต่ำได้ และอาหารที่ควรรับประทานเพิ่มเติมในผู้ที่มีสภาวะความดันโลหิตต่ำนั้นก็คือโปรตีนซึ่งไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆรวมถึงโปรตีนจากไข่โปรตีนจากถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ต่างๆ ถั่วลิสง หรืออาจจะหาผลิตภัณฑ์กลุ่มเสริมอาหารมารับประทานพวกวิตามินบี 12 แคลเซียมวิตามินอี ก็จะสามารถทำให้ระดับความดันโลหิตอยู่ในสภาวะที่เหมาะสม นอกจากการรับเลือกรับประทานอาหารและการดังกล่าวแล้วสิ่งที่ยังสามารถระดับ ความดันโลหิตต่ำ ให้อยู่ในระดับสมดุลนั้นก็คือ การฝึกหายใจไม่ควรหายใจสั้นๆถี่ๆควรหายใจลึกๆยาวๆอาจจะมีการทำสมาธิช่วยเพื่อทำให้ระบบการหายใจมีส่วนช่วยกระตุ้นในการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้นนั่นเอง แล้วอย่าลืมการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเพราะว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันมีความจำเป็นต่อ ระบบการหมุนเวียนโลหิตและของเหลวต่างๆในร่างกายดังนั้นจึงควรดื่มน้ำสะอาดไม่ต่ำกว่าวันละ 1.5 ลิตร พักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ย้ำกันอยู่เสมอในการรักษาสุขภาพการนอนหลับแต่ละคืนไม่ควรน้อยกว่า …

โรคปอดบวม ในหน้าหนาวนี้ไม่ต้องกังวล พบกับวิธีการรับมือฉบับง่ายๆที่ตัวคุณเองก็เฝ้าระวังได้

โรคปอดบวม นับว่าเป็นอีกโลกหนึ่งที่ช่วงนี้กลับมาบ้านอีกครั้งในช่วงฤดูหนาวช่วงฤดูฝนในปีนี้เนื่องด้วยปีนี้มีอากาศที่หนาวเย็นเป็นอย่างมากจึงทำให้มีความชื้นสะสมมากขึ้นไม่เพียงแต่อากาศหนาวเย็นเท่านั้นเรายังคงต้องเฝ้าระวังแบคทีเรียหรือไวรัส covid-19 อีกด้วย ดังนั้นนักเขียนจึงได้รวบรวมวิธีการรับมือ โรคปอดบวม ฉบับง่ายๆ มาฝากเพื่อนๆชาวบอร์ดสุขภาพทุกๆคนที่กำลังติดตามบทความการแนะนำปัญหาสุขภาพหรือการป้องกันปัญหาสุขภาพด้านต่างๆในวันนี้ โดยวิธีง่ายๆ ทำได้เองที่บ้านและไม่ต้องไปที่โรงพยาบาลให้เสียเวลาเลยค่ะ ถ้าหากเพื่อนๆพร้อมแล้วมาชมกันนะคะ โดยโรคปอดบวมนั้นมีสาเหตุมาจากอากาศที่หนาวชื้น หรือการที่คุณสวมใส่เสื้อผ้าที่เปียก ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้กับคนที่เป็นหอบหืดภูมิแพ้แล้วได้อย่างง่าย โดยอาการของโรคปอดบวมนั้นก็จะมีอาการหอบเหนื่อย  มีไข้สูง หรืออาการเจ็บหรือแน่นหน้าอก ถ้าหากว่าคุณเองมีลักษณะอาการข้างต้นที่กล่าวมาในช่วงนี้ก็สันนิษฐานได้ว่าคุณเองอาจจะเจอเจ้าโรคปอดบวมเล่นงานเข้าแล้วล่ะค่ะ โรคปอดบวม นั้นมีสาเหตุมาจากอากาศที่หนาวชื้น หรือการที่คุณสวมใส่เสื้อผ้าที่เปียก แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะโรคปอดบวมนั้นไม่ได้น่ากลัวแบบที่ใครหลายคนคิด โรคนี้สามารถรักษาหายได้เพียงแค่คุณไปพบแพทย์ถ้าทำเวลาและทานยาตามที่คุณหมอสั่ง เฝ้าระวังตัวเองไม่ให้อยู่ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นหรือชิ้นจนเกินไปหรือเป็นที่บ่มเพาะของเชื้อแบคทีเรีย อย่าลืมที่จะใส่หน้ากากป้องกันและหลีกเลี่ยงคนที่มีอาการเจ็บป่วย อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นอย่างไรคะเพื่อนๆทุกคนสำหรับการนำเสนอวิธีการรับมือโรคปอดบวมฉบับง่ายๆที่นักเขียนได้นำมาแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวบอร์ดสุขภาพได้อ่านกันในวันนี้ หวังว่าวิธีที่นำเสนอในวันนี้และวิธีการข้างต้นคงจะช่วยเหลือผู้ป่วยที่กำลังประสบปัญหานี้กันอยู่ได้ไม่มากก็น้อย ถ้าหากว่าคุณมีอาการข้างต้นก็อย่ารอช้าและรีบไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลเพื่อรักษานะคะ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงค่อยข้างบ่อยและมีการแผร่เชื้อของโรคโควิด 19 ทุกท่านอาจไม่ค่อยได้เดินทางไปไหนแอดจึงอยากแนะนำให้ได้ลองเข้าไปที่เว็บไซต์ slotxd ของเราเพื่อคลายเคลียดกันนะคะ