การนับแคลอรี

การนับแคลอรี เพื่อไดเอตหรือควบคุมน้ำหนักนั้นทำได้ง่ายๆ  โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องชั่งตวง เปิดตำราหรือแอพคำนวณแคลอรี โดยการนับแคลอรีแบบคร่าวๆ จะทำให้คุณไม่ต้องกลัวว่าจะกินมากไป โดย การนับแคลอรี แบบง่ายๆ นี้จะเป็นการเลือกเมนูที่กิน โดยเน้นกินอาหารที่มีประโยชน์แต่แคลอรีไม่มาก ซึ่งแคลอรีจะเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย แต่ไม่มากไปเพื่อให้อีกส่วนคือร่างกายได้ดึงพลังงานที่สะสมมาใช้ ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักคุณลดลงได้จริง  ติดตามต่อในบทความสุขภาพดี สาวๆ ทั่วไปในวันนึงต้องการพลังงานประมาณ 2,000 -2,200 แคลอรี แต่เมื่อคุณต้องการไดเอตหรือลดน้ำหนัก คุณก็ต้องกินให้น้อยกว่านี้ หรือกินอาหารวันละประมาณ 1,100-1,200  แคลอรี ซึ่งคุณสามารถจัดเซ็ตการกินได้เลย โดยอาจแบ่งเป็น 4 มื้อ เช่น มื้อเช้า ไม่ต้องกินมากนัก แต่ก็ต้องกินมื้อเช้าเพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ซึ่งสาวๆ ที่งดมื้อเช้าน้ำหนักจะลงยาก ดังนั้นคุณจึงขาดมื้อเช้าไม่ได้เลย และแนะนำว่าควรกินสัก 200-300 แคลอรี เช่น -แกงจืดตำลึงหมูสับ 90 – 120 แคลอรี + ข้าวสวย 1 ทัพพี 80 แคลอรี = 170 – 200 …