การนอนไม่หลับ

ใครที่เคยศึกษาเรื่องราวของธรรมะก็จะรู้ว่าพระส่งทั่วไปเกือบจะไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายกันเลย แต่ด้วยเหตุผลที่ศึกษาธรรมะอย่างเต็มที่ไม่ได้ไปทางโลกจึงทำให้สุขภาพร่างกายนั้นไม่ได้ทรุดโทรมเร็วเพราะว่าไม่ได้ทำงานหนักใช้ร่างกายแบบพอเหมาะพอควรสิ่งที่สำคัญนั้นคือพระสงฆ์เหล่านี้จะใช้เวลาในการพักผ่อนหรือในการจำวัดเพียง การนอน แค่ไม่กี่ชั่วโมง ในช่วงเวลาประมาณ 04:00 น ของแต่ละวันก็จะตื่นขึ้นมาทำวัตรและทำกิจวัตรประจำวันในทันที ถ้าเปรียบเทียบกับคนทั่วไปโดยเฉลี่ยแล้วปัจจุบันนี้คนจะใช้เวลานอนประมาณเที่ยงคืนจนถึง 06:00 น เวลาใน การพักผ่อน ดูเหมือนว่าจะพอเหมาะพอดีสำหรับหลายคน แต่ในความจริงแล้วก็มักจะมีคนพูดกันว่าถ้าเราเข้านอนเร็วอีกสักนิดประมาณ 22:00 น ถึง 23:00 น แล้วตื่นช่วงเวลาประมาณ 04:00 น จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นความเป็นจริงแล้วเป็นไปได้อย่างไรถ้าเราสังเกตให้ดีช่วงเวลาประมาณ 04:00 น จนถึง 06:00 น จะเป็นช่วงที่เราพักผ่อนได้มีความสุขที่สุด สุขภาพดี การนอน เดินชีวิตตามนาฬิกาชีวิตดีที่สุด ช่วงที่ การนอน หลับลึกที่สุด ในความเป็นจริงช่วงเวลานี้อากาศดีเป็นอย่างมากและไร้มลพิษถึงแม้ว่าเราจะอยู่ในเมืองใหญ่เมืองหลวงก็ยังคงสามารถจะหาอากาศดีได้ด้วยเช่นกัน ช่วงเวลานี้ร่างกายจะเริ่มทำงานถ้าเราฝึกให้เป็นนิสัยทำให้เป็นปกติร่างกายจะมีการปรับระบบที่เหมาะสมเป็นอย่างมากและเข้าสู่วงจรของ ชีวจิตที่ถูกต้อง มีความเป็นจริงแล้วสรรพสัตว์ทุกอย่างบนโลกเพราะเริ่มตะวันตกดินก็จะเริ่ม การนอน จะมีเพียงแค่ไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่หากินในช่วงเวลากลางคืน แต่ถ้าเปรียบเทียบกับมนุษย์เป็นสัตว์หากินกลางวัน การพักผ่อนน่าจะเริ่มต้นอยู่ที่ประมาณ 21:00 น แล้วตื่นในช่วงเวลาประมาณ 4:00 น กำลังพอเหมาะพอดี เราจะได้ออกกำลังกายก่อนใครเพื่อนได้ออกมาสูดอากาศที่ดีและได้รับสิ่งที่ดีในชีวิตตั้งแต่เช้าตรู่ ลองปรับเปลี่ยนชีวิตกันดูสักหน่อยสำหรับคนที่กำลังใช้ชีวิตผิดเกินไปอาจจะไม่ได้เริ่มต้นด้วยการตื่น 4:00 น แต่ขยับจากการตื่น 6:00 …

การแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 ในประเทศ เรียกได้ว่ากินเวลาร่วมสองปี การเกิดปัญหาโรคระบาดในระยะยาวต่อเนื่องกันเช่นนี้ ส่งผลกระทบต่อทุกระบบของประเทศไทย ทั้งเศรษฐกิจ สังคม สุขภาพกาย สุขภาพจิต และในช่วงเวลาที่ผ่านมาคนไทยจำนวนไม่น้อยมีปัญหาใน การนอนไม่หลับ กันเป็นจำนวนมาก อันเนื่องมาจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับหลังจากหายป่วย โควิด อาการนอนไม่หลับจากความเครียด ความวิตกกังวลเรื่องการเงิน การงาน เรื่องความเจ็บป่วยของคนในครอบครัว ความวิตกกังวลต่าง ๆ ในการชีวิตช่วงที่โควิดระบาด และไม่ว่าด้วยสาเหตุใด สุขภาพดี ปัญหานอนไม่หลับที่หลายคนมองข้าม ในปัจจุบันคนไทยเผชิญปัญหา การนอนไม่หลับ เป็นจำนวนมาก ในรายที่มีอาการนอนไม่หลับในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ อาจจะไม่ส่งผลอะไรกับสุขภาพ แต่ในรายที่เผชิญกับอาหารนอนไม่หลับในระยะเวลายาวนานต่อเนื่องกันหลายสัปดาห์ไปจนถึงหลายเดือน ปัญหาการนอนไม่หลับนี้ย่อมส่งผลต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ไม่เร็วก็ช้า ปัญหาการนอนไม่หลับนั้นจึงจัดได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ปัญหาหนึ่งเลยทีเดียว สำหรับใครที่เผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับนี้ก็ไม่ควรมองข้าม ควรรีบหาวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายกลับสู่ภาวะนอนหลับเป็นปกติ เพื่อสุขภาพกาย และใจที่ดี วิธีการง่าย ๆ ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น สำหรับผู้ที่เผชิญปัญหา การนอนไม่หลับ 1.ปรับเวลาในการนอน สำหรับคนที่กำลังเผชิญปัญหาการนอนไม่หลับ การปรับเปลี่ยนเวลานอน คือการไม่นอนตอนกลางวันเป็นวิธีที่ค่อนข้างช่วยให้นอนหลับ เพราะวงจรของคนที่นอนไม่หลับในช่วงกลางคืนมีอาอาหารอ่อนเพลีย เมื่อร่างกายเพลีย ก็อาศัยหลับในตอนกลางวัน และเป็นวงจรการนอนไม่หลับอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ ดังนั้นควรตัดวงจร …

การนอนไม่หลับ นั้นมีหลากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากความเครียดเป็นส่วนมาก การที่เรามีเรื่องในคิดเยอะภายในวันหนึ่งนั้นอาจจะทำให้ตัวของเรานอนไม่หลับได้ หรืออีกหนึ่งส่วนอาจจะเกิดขึ้นจากการดื่มสารคาเฟอีนที่มากเกินไป ก็มีส่วนที่ทำให้นอนไม่หลับเช่นเดียวกัน แต่อาการเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ให้ตัวเองนั้นนอนหลับได้อย่างปกติและมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะต่อสู้กับวันถัดไปได้ ก่อนที่เราจะแก้ปัญหากับอาการเหล่านี้นั้น เราจะต้องรู้สาเหตุของเราให้ได้ก่อนว่ามันเกิดมาจากอะไร ถ้าหากเกิดมาจาก ความเครียด แนะนำให้แยกให้ออกว่า อันไหนปัญหาอันไหนเวลาพักผ่อน ไม่อยากนั้นนาฬิกาชีวิตของเราจะรวนไปหมด หากิจวัตรที่แน่นอนไม่ได้สักที หาปัญหาที่จำเป็นต้องหยุดไม่ได้สักที ดังนั้นแยกให้ออกก่อนเวลานอนคือเวลาพักผ่อน เราจะต้องคิดถึงตัวเองให้มากพอ ไม่ทำร้ายตัวเองทางอ้อม สุขภาพดี การนอนไม่หลับ นั้นก็เป็นการทำร้ายตัวเองทางอ้อมอย่างหนึ่ง นอกจากวันถัดไปเราจะรู้สึกไม่สดใสแล้ว เรายังจะมีอารมณ์ที่แปรปรวนหงุดหงิดไปทั่ว ไม่สามารถหาสาเหตุได้ สารภายในสมองไม่สมดุลจะสั่งให้เรานั้นคิดมากหรือเครียดกว่าเดิมก็เป็นไปได้ สุดท้ายปัญหาที่มันก็จะวนเป็นวัตจักร ถึงแม้ว่าตัวของเราจะไปหาหมอแก้เครียดหรือนอนไม่หลับมาแล้วก็ตาม แต่ถ้าหากตัวของเรานั้นมันไม่ยอมรับ คิดเยอะเหมือนเดิม ผลลัพธ์มันก็เท่าเดิม ฉะนั้นแล้วสิ่งที่แก้ได้ดีที่สุดนั้นก็คือ การแก้ปัญหาที่ตัวเราเอง ลองปรับวิธีให้ความสมดุลที่อยู่ภายในสมองนั้นดีขึ้นดีกว่า แน่นอนทุกคนนั้นต้องประสบปัญหา การนอนไม่หลับ อยู่แล้ว ด้วยปัจจัยหลาย ๆ สิ่งที่หล่อหลอมให้ตัวของเราต้องเจอกับปัญหาแบบนี้ อย่างไรก็ตามการนอนไม่หลับนั้นมันสามารถแก้ไขได้เสมอ แก้จากต้นเหตุหรือถ้าเราแก้เองไม่ได้ก็ต้องพึ่งยาปฏิชีวนะ แต่ระวังมันจะส่งผลเสียภายในระยะยาวนะ มันเป็นการแก้ปัญหาแค่เพียงชั่วคราว เราจะต้องพึ่งมันตลอดได้ถ้าแก้ด้วยตัวเองไม่ได้ ufa888 ขอสนับสนุนให้ทุกคนดูแลสุขภาพและพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีนะคะ