การนอนหลับพักผ่อน

เราสังเกตหรือไม่คนที่ใช้แรงงานหนักในแต่ละวันช่วงเวลาพักเที่ยง เขาจะใช้เวลาในการรับประทานอาหารกลางวันสั้นเป็นอย่างมาก อาจจะใช้เวลาในการกินอาหารเพียงแค่ 10-15 นาที หลังจากนั้นจะล้มตัวนอนลงในทันทีและหลับง่ายดายเป็นอย่างมาก เขาจะใช้เวลาช่วงพักผ่อนกลางวันประมาณ 20 ถึง 30 นาทีตรงนี้ในการพักสายตา แล้วรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ที่เราได้ นอนกลางวัน นั้นดีเป็นอย่างมาก หลายคนที่สามารถทำได้เป็นนิสัยใช้เวลาเล็กน้อยตรงนี้ ในการ Shutdown สมองตนเองแล้วตื่นมาพร้อมเริ่มต้นกับสิ่งใหม่อย่างเต็มที่ ถ้าทำได้เราจะทำให้ร่างกายของเราและสมองของเรามีประสิทธิภาพเพิ่มมากยิ่งขึ้น สุขภาพดี เปรียบเทียบง่ายๆ เลยนั่นก็คือถ้าเราใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลายาวนาน ใช้อย่างหนักต่อเนื่องไม่ได้หยุดก็อาจจะมีอาการ Error หรือมีอาการสะดุดมีค้างบ้างแต่ถ้าเราทำการ Restart ใหม่พักเครื่องไว้ให้ระบายความร้อนไปประมาณ 5 นาที แล้วทำการเปิดเครื่องใหม่เข้ามาใช้อีกครั้ง เครื่องก็จะทำงานเต็มประสิทธิภาพและทำงานได้รวดเร็วเหมือนปกติเช่นเดียวกันกับ สมอง ของเราถ้าเราได้ นอนกลางวัน สักเล็กน้อยนั่นก็หมายความว่าเราก็จะกลับมาทำงานได้เต็มร้อยกลับมาทำงานได้เต็มประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก นอนกลางวัน เป็นการชารต์แบตที่ดีที่สุด หลายคนอาจจะไม่เคยรู้ไม่เคยสนใจในเรื่องเหล่านี้ แล้วใช้เวลาในการพักผ่อนมาอยู่กับโทรศัพท์มือถือสอดส่องเรื่องของชาวบ้าน คอยดูการเคลื่อนไหวของดารา สมองเราก็หนักก็ล้าพอเริ่มทำงานช่วงบ่ายก็เหนื่อยอ่อนเพลียผลงานไม่เป็นอย่างที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นคนทำงานหนักหรือจะเป็นหนุ่มสาวออฟฟิศก็ควรจะมีเวลาพักช่วงกลางวันกันบ้าง ใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาทีพักผ่อนสายตาให้สมองนั้นได้หลับ สนิทเพียงเท่านี้เราก็สามารถที่จะ Restart ใหม่ในแต่ละรอบได้ดี ลองทำกันดูแล้วคุณก็จะรู้ว่าการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานมาจากการได้นอนหลับ เราไม่ได้ใช้เวลาในการทำงานมาเพื่อดูแลตนเองแต่เราใช้เวลาในการนอนกลางวันให้คุ้มค่าที่สุด ไม่จำเป็นต้องคิดทุกอย่างตลอดเวลาแต่คิดเฉพาะในเวลาที่เราจำเป็นเท่านั้นก็เพียงพอ Related Posts

ใครที่เคยศึกษาเรื่องราวของธรรมะก็จะรู้ว่าพระส่งทั่วไปเกือบจะไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายกันเลย แต่ด้วยเหตุผลที่ศึกษาธรรมะอย่างเต็มที่ไม่ได้ไปทางโลกจึงทำให้สุขภาพร่างกายนั้นไม่ได้ทรุดโทรมเร็วเพราะว่าไม่ได้ทำงานหนักใช้ร่างกายแบบพอเหมาะพอควรสิ่งที่สำคัญนั้นคือพระสงฆ์เหล่านี้จะใช้เวลาในการพักผ่อนหรือในการจำวัดเพียง การนอน แค่ไม่กี่ชั่วโมง ในช่วงเวลาประมาณ 04:00 น ของแต่ละวันก็จะตื่นขึ้นมาทำวัตรและทำกิจวัตรประจำวันในทันที ถ้าเปรียบเทียบกับคนทั่วไปโดยเฉลี่ยแล้วปัจจุบันนี้คนจะใช้เวลานอนประมาณเที่ยงคืนจนถึง 06:00 น เวลาใน การพักผ่อน ดูเหมือนว่าจะพอเหมาะพอดีสำหรับหลายคน แต่ในความจริงแล้วก็มักจะมีคนพูดกันว่าถ้าเราเข้านอนเร็วอีกสักนิดประมาณ 22:00 น ถึง 23:00 น แล้วตื่นช่วงเวลาประมาณ 04:00 น จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นความเป็นจริงแล้วเป็นไปได้อย่างไรถ้าเราสังเกตให้ดีช่วงเวลาประมาณ 04:00 น จนถึง 06:00 น จะเป็นช่วงที่เราพักผ่อนได้มีความสุขที่สุด สุขภาพดี การนอน เดินชีวิตตามนาฬิกาชีวิตดีที่สุด ช่วงที่ การนอน หลับลึกที่สุด ในความเป็นจริงช่วงเวลานี้อากาศดีเป็นอย่างมากและไร้มลพิษถึงแม้ว่าเราจะอยู่ในเมืองใหญ่เมืองหลวงก็ยังคงสามารถจะหาอากาศดีได้ด้วยเช่นกัน ช่วงเวลานี้ร่างกายจะเริ่มทำงานถ้าเราฝึกให้เป็นนิสัยทำให้เป็นปกติร่างกายจะมีการปรับระบบที่เหมาะสมเป็นอย่างมากและเข้าสู่วงจรของ ชีวจิตที่ถูกต้อง มีความเป็นจริงแล้วสรรพสัตว์ทุกอย่างบนโลกเพราะเริ่มตะวันตกดินก็จะเริ่ม การนอน จะมีเพียงแค่ไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่หากินในช่วงเวลากลางคืน แต่ถ้าเปรียบเทียบกับมนุษย์เป็นสัตว์หากินกลางวัน การพักผ่อนน่าจะเริ่มต้นอยู่ที่ประมาณ 21:00 น แล้วตื่นในช่วงเวลาประมาณ 4:00 น กำลังพอเหมาะพอดี เราจะได้ออกกำลังกายก่อนใครเพื่อนได้ออกมาสูดอากาศที่ดีและได้รับสิ่งที่ดีในชีวิตตั้งแต่เช้าตรู่ ลองปรับเปลี่ยนชีวิตกันดูสักหน่อยสำหรับคนที่กำลังใช้ชีวิตผิดเกินไปอาจจะไม่ได้เริ่มต้นด้วยการตื่น 4:00 น แต่ขยับจากการตื่น 6:00 …

โดยปกติการทำงานของระบบร่างกาย การนอนหลับพักผ่อนจะเป็นกระบวนการสำคัญที่มีความจำเป็นอย่างยิ่ง ด้วยการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะทำให้กระบวนการต่าง ๆ ของร่างกายเป็นปกติ เสมือนการได้พักผ่อนร่างกายและสมอง จากการตรากตรำการทำงานมาอย่างหนักกันมาตลอดทั้งวัน ในกรณีผู้ที่ประสบปัญหาในเรื่องของการนอนหลับไม่สนิท ย่อมจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ซึ่งเราจะพบได้ว่าผู้ที่ประสบปัญหาภาวะ นอนไม่หลับ นั้นอาจจะส่งผลกระทบให้คุณกลายเป็นผู้ที่มีความเสี่ยง ในการเป็นโรคซึมเศร้า ได้ในระดับสูง ทำความเข้าใจสาเหตุสำคัญภาวะ นอนไม่หลับ ปัจจัยที่ส่งผลในเรื่องของ การนอนหลับ ได้ไม่เป็นปกติ มักจะปรากฏให้เห็นทั้งที่เกิดขึ้น จากปัญหาทางด้านของสุขภาพ หรือปัจจัยกระตุ้นทางด้านอื่น ๆ ซึ่งจะส่งผลให้การนอนหลับของคุณทำได้อย่างไม่เต็มที่ ซึ่งปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้เราควรให้ความระมัดระวัง และให้การหลีกเลี่ยง ในเบื้องต้นเราจึงอยากจะขอให้คำอธิบายถึงสาเหตุหลักสำคัญ ที่มักจะปรากฏให้เห็นจากผู้ที่ประสบปัญหาดังต่อไปนี้ที่เว็บ สุขภาพดี ปัญหาทางสภาพจิตใจ ทั้งจากความวิตกกังวล ภาวะความเครียด ภาวะอารมณ์แปรปรวนต่าง ๆ ปัญหาในเรื่องพฤติกรรมการนอนท จากการนอนหลับใช้เวลาอยู่บนเตียงเป็นระยะเวลายาวนาน การนอนหลับในช่วงเวลากลางวัน หลังเวลา 15:00 น การเป็นผู้ที่นอนหลับไม่สนิท หรือ การนอนหลับไม่ลึก ปัญหาในเรื่องของการรับประทานอาหาร จากการดื่มชากาแฟ ในช่วงเวลาเย็นหรือช่วงเวลาก่อนนอน และการรับประทานอาหารที่มีความเผ็ดร้อน ก็ส่งผลในเรื่องของการกระตุ้นการตื่นตัวของร่างกาย จากปัญหาต่าง ๆ …