ผักแคลเซียมสูง ดูแลสุขภาพด้วยการทานผักที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน

สารอาหารสำคัญอย่างสำคัญแคลเซียม ที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้มีความแข็งแรง ซึ่งเราจะคุ้นเคยกับการดื่มนม เพื่อให้ร่างกายนั้นได้รับแคลเซียม แต่สิ่งที่น่าสนใจมากขึ้น คือเราสามารถรับแคลเซียมได้ง่ายๆ ก็คือ ผักแคลเซียมสูง การทานผักนั้นมีประโยชน์หลากหลายต่อร่างกาย หนึ่งในนั้นคือการมีแคลเซียมปริมาณสูง โดย ผักแคลเซียมสูง เหล่านี้หาทานได้ง่ายๆ อีกทั้งยังมีประโยชน์อื่นร่วมด้วย การทานผักจึงดีสุดๆ ต่อร่างกายของเรา ใบเหลียง ถือเป็นผักที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูงมาก โดยเฉพาะแคลเซียมที่มีปริมาณสูง จึงช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและปวดกระดูกได้ดี พร้อมป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังขึ้นชื่อว่าเป็นผักที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนระดับสูง ซึ่งจะย่อยสลายแล้วกลายเป็นวิตามินเอ ในการเสริมสร้างดวงตา เพิ่มความสามารถในการมองเห็น และยังป้องกันอาการเสื่อมของเซลล์ประสาทตา เมนูขึ้นชื่อก็จะเป็น ใบเหลียงผัดไข่ที่น่าทานมากๆ ผักกระเฉด ผักพื้นบ้านอันยอดนิยม ในผักกระเฉดนั้นเต็มไปด้วยแคลเซียมที่สูงมาก จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน ป้องกันไขข้อกระดูกเสื่อม และช่วยบรรเทาอาการปวดตามข้อต่างๆ ได้ดี บำรุงสุขภาพช่องปากให้ดีมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ผักกระเฉดก็ยังมีประโยชน์ด้านอื่นๆ อีกเพียบเลย ไม่ว่าจะเป็น การป้องกันโรคโลหิตจางเพราะมีธาตุเหล็กในการช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงได้ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกจากปริมาณไฟเบอร์ที่สูง โดยเมนูแนะนำนั้นไดแก่ ผัดวุ้นเส้นผักกระเฉด แกงส้มผักกระเฉด ไข่เจียวผักกระเฉด คะน้า เป็นอีกหนึ่งผักที่แนะนำ เพราะคะน้ามีทั้งปริมาณของฟอสฟอรัสและแคลเซียมที่สูง สารอาหารทั้งสองจะช่วยป้องกันภาวะ กระดูกพรุน ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และเสริมสร้าง สุขภาพ …