เส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก จะเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราหรือไม่

เคยหรือไม่ที่เราส่องกระจก เมื่อมองไปที่ดวงตาแล้ว กลับพบว่าเส้นเลือดฝอยที่อยู่ในดวงตาเกิดแตก ลักษณะการแตกของเส้นเลือดฝอย เราจะเห็นเป็นรอยเลือดขนาดใหญ่ในดวงตา จนทำให้เราเกิดความกลัว ว่าสาเหตุของเส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก มาจากอะไร แล้วดวงตาจะบอดหรือไม่ จริง ๆ แล้วการที่ เส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก ทางการแพทย์จะบอกว่ามันเกิดได้หลากหลายปัจจัย เช่น เรามีความดันที่สูงจนเกินไป บางครั้งเราอาจจะจามรุนแรงส่งผลกระทบต่อเส้นเลือดผอยเลยแตก หรือเกิดจากชนสิ่งของ เป็นต้น เมื่อ เส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก ดวงตาจะบอด หรือเป็นอันตรายหรือไม่ ?    เวลาที่เราเกิดอาการ เส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก อยากบอกว่าไม่ต้องวิตก หรือหวาดกลัวอะไรมากนัก มันไม่ได้มีผลเสียที่น่ากลัวต่อดวงตาเลย อย่างแรกที่เราควรรู้เพื่อได้คลายความกังวล ดวงตา ไม่บอดสามารถมองเห็นได้เป็นเรื่องปกติ เพียงแค่เราจะมีอาการคันตา รู้สึกรำคาญเพราะดวงตามันจะมองเห็นภาพเลือนลางสัก 2 – 3 ชั่วโมงก่อน เว้นไว้สักครู่ มันก็จะหาย สุขภาพดี     แต่ถ้าใครยังคงเป็นกังวล อยากรู้วิธีการรักษาให้หายเร็ว ๆ  ก็อาจจะไปพบแพทย์เกี่ยวกับสายตาก็ได้ ทางแพทย์จะให้ยาหยอดตามาให้เราหยด หรือที่เรียกว่า น้ำตาเทียม อาการคันตา ระคายเคืองตาก็จะค่อย ๆ ทุเลาลงไปเอง จริง …

อาหารที่ช่วยให้หลับง่าย และยังส่งผลทำให้ไม่อ้วน แถมดีต่อสุขภาพอีกด้วย

อาหารบางประเภทที่ช่วยให้หลับง่ายเช่นคาร์โบไฮเดรตหรือ กล้วยแป้งซึ่งมีแมกนีเซียมสูง เมลาโทนิน ทริปโทนินและกาบา มักจะอยู่ในอาหารดังกล่าวรวมถึงนมอาหารประเภทเหล่านี้ มีแคลอรี่สูงๆสูงแม้ว่าจะช่วยให้ทานแล้วนอนหลับได้ง่ายแต่ก็ส่งผลทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายเช่นเดียวกันหลายๆคนจึงหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารกลุ่มนี้แต่ก็ส่งผลทำให้หลับยากขึ้นแล้วก็ยังมีผลเสียที่ตามมาเพราะ ทำให้นอนดึก ดังนั้นแล้วจึงควรรับประทาน อาหารที่ช่วยให้หลับง่าย และไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งก็จะส่งผลให้ สุขภาพดี โดยรวม 5 อาหารที่ช่วยให้หลับง่าย และไม่อ้วน ปลาแซลมอน เนื่องจากปลาแซลมอนนี้มีวิตามินบีสูงและสารอาหารกลุ่ม โอเมก้า 3 สูง และสารจำพวก เซร่าโทนินซึ่งช่วยทำให้หลับง่ายหลับลึก และยังมีโปรตีนที่สูงทำให้ร่างกาย อาหารที่ช่วยให้หลับง่าย สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้นและนอกจากนี้ยังมีไขมันดีที่ช่วยลดไขมันเหลวในร่างกายได้อีกด้วยซึ่งถือว่าเป็นโปรตีนที่ดีและนิสัยมันดีที่จำเป็นต่อร่างกาย เมล็ดอัลมอนด์ เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่มีสารอาหารประเภท แมกนีเซียมสูง ทให้กล้ามเนื้อในร่างกายและผ่อนคลาย ส่งผลทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนเพราะกล้ามเนื้อ ส่วนต่างๆที่เราได้รับการพักผ่อนอย่างสูงสุดได้รับสาร แมกนีเซียม ในปริมาณที่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกาย ผ่อนคลาย นอกจากทำให้ร่างกายผ่อนคลายและ ทำให้สมองผ่อนคลายอีกด้วย ร้านอาหารอื่นในแเมล็ดอัลมอนด์ มีทั้งโปรตีนและมีไขมันที่ดีส่งผลทำให้ มีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ควบคุม อาหารแบบ intermittent fasting ไข่ไก่ มีโปรตีนที่ดีและยังมีสารอาหารประเภทเมลาโทนินสูงแต่ขอแนะนำให้รับประทานไข่ด้วยการ ต้มนึ่งหรือลวกเท่านั้นเพราะการทอดด้วยน้ำมันควรจะใช้ด้วยน้ำมันที่ดีเช่นน้ำมันมะกอกเพราะน้ำมัน จากพืชประเภทอื่นที่ผ่านกระบวนการต่างๆเช่นไขมันปาล์มก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาดังนั้น จึงควรรับประทานไข่แบบการปรุงดังกล่าวซึ่งซึ่งสามารถรับประทานได้ทุกเพศทุกวัย แล้วยังมีโปรตีนในปริมาณสูง ผักใบเขียวทุกประเภท เพราะผักใบเขียวจะมีแป้งต่ำและมีใช้อาหารประเภทใดในอาเซียนที่สูงซึ่งอาหารประเภทแมกนีเซียมจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายทำให้ร่างกายปรับชนิดรวมถึงมีปริมาณแป้งต่ำทำให้รับประทานแล้วก็นับแคลอรี่ไม่มากและยังส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารในร่างกาย หลีกเลี่ยงผักที่เป็นหัวที่อยู่ในใต้ดินเช่นเผือกมันเพราะว่าผักเหล่านี้มีปริมาณแป้งสูงส่งผลทำให้รับประทานไปแล้วสะสมคาร์โบไฮเดรตในร่างกายและอ้วนได้ง่าย แต่จะให้ดีที่สุดให้เลือกรับประทาน กลุ่มผักใบเขียวที่มีโปรตีนสูงเช่นหน่อไม้ฝรั่งหรือบล็อกโคลี่ก็ทำให้ร่างกายได้รับทั้งไฟเบอร์และโปรตีนที่ทำให้ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายและหลับสนิทหลับสบาย ชาคาโมมายล์ ชาประเภทนี้จะมีสารอาหารที่ชื่อว่าอะพีจินิน …

ปัสสาวะเล็ด ในสุภาพสตรี สาเหตุเกิดจากอะไร คุณผู้หญิงทั้งหลายควรรู้

ปัญหาอาการ ปัสสาวะเล็ด จะเป็นปัญหาโดยทั่วไป ที่จะปรากฏให้เห็นกันเป็นอย่างมากในกลุ่มคุณสุภาพสตรี ด้วยความอ่อนแอความเสื่อมสภาพของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ บริเวณกระเพาะปัสสาวะ ทั้งยังรวมไปถึงท่อปัสสาวะของในแต่ละคน และยังรวมไปถึงปัญหาทางด้านของความอ่อนแอบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งจะเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้บ่อยครั้งกับผู้ที่มีช่วงอายุที่เพิ่มมากขึ้น จากอาการปัญหา ปัสสาวะเล็ด มักจะปรากฏให้เห็นในช่วงที่คุณมีอิริยาบถ มีการเคลื่อนไหวร่างกายที่เกิดขึ้นได้จาก การไอ การหัวเราะ ที่จะส่งผลในเรื่องการเคลื่อนไหวในบริเวณ ช่องท้อง ด้วยปัญหาที่เรากำลังพูดถึงอยู่ในส่วนนี้ จะมีความรุนแรงจะมีระดับของปัญหาที่จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยเราจะพบได้ว่าสาเหตุสำคัญ ในการเกิดขึ้นของปัญหาปัสสาวะเล็ดในสภาพปกติจะมีอยู่ได้ในหลาย ๆ สาเหตุที่เราจะขออธิบาย ให้ท่านได้ทราบกันในลำดับต่อไป สุขภาพดี ปัญหา ปัสสาวะเล็ด กับสาเหตุสำคัญที่คุณควรรู้ ภาวะปัสสาวะเล็ดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุก ๆ คนด้วยความผิดปกติความเสื่อมถอย จากระบบการทำงานของร่างกาย ซึ่งเราจะพบได้ถึงสาเหตุที่มีส่วนกระตุ้นให้เกิดปัญหาในส่วนนี้ จากสาเหตุสำคัญที่เกิดขึ้นได้จาก สุภาพสตรีในช่วงวัยหมดประจำเดือน มีการลดน้อยลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน จะส่งผลทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของท่อปัสสาวะ และ เยื่อบุในกระเพาะปัสสาวะ สุภาพสตรีที่มีปัญหาในเรื่องของน้ำหนักตัว หรือ กลุ่มคนที่มีปัญหาโรคอ้วน สุภาพสตรีมีโรคประจำตัวในกลุ่มเสี่ยง อย่างเช่น โรคเบาหวาน ผู้ป่วยเรื้อรังอัน อาจเกิดขึ้นมาจากอุบัติเหตุในช่วงบริเวณไขสันหลัง หรือผู้ที่ประสบปัญหาหลอดเลือดตีบตัน และผู้ที่ประสบปัญหาในเรื่องของระบบประสาท ที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการขับถ่าย สุภาพสตรี ที่มีการดื่มกาแฟ หรือ ได้รับสารกระตุ้นที่ก่อให้เกิดการปัสสาวะบ่อยครั้ง วิธีป้องกันการเกิดปัญหาปัสสาวะเล็ด …

อาหารที่ทานแล้วอิ่มนาน และช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกัน

ว่าได้เรื่องของอาหารการกิน เรื่องที่ใกล้ตัวและหลายๆคนมันค่อนข้างที่จะให้ความใส่ใจ นอกจากการรับประทานอาหารเป็นการรับเอาสารอาหารเพื่อที่จะ ดูแลให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก และที่สำคัญการรับประทานก็ยังสามารถช่วยในเรื่องของ ผิวพรรณของเราให้มีความเปล่งปลั่ง เลือกทานได้ดีก็จะทำให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ดีแล้วก็มีหน้าตาที่สดชื่นสดใส วันนี้ก็เลยอยากที่จะมาแชร์ อาหารที่ทานแล้วอิ่มนาน และช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย แนะนำ อาหารที่ทานแล้วอิ่มนาน             อาหารที่ทานแล้วอิ่มนาน ในประเภทแรกก็คือ พยายามเลือกรูปแบบอาหารที่มีส่วนผสมของกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน หรือว่าปลาทูน่าต่างๆ มันจะสามารถช่วยในเรื่องของการลดไขมันในร่างกายเราได้ดีแล้วก็ที่สำคัญยังสามารถช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงในเรื่องของระบบการทำงานของประสาทและสมองให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น การเลือกทานอาหารประเภทไหนก็จะมีโปรตีนที่สูง เพราะฉะนั้นสามารถช่วยให้เราอิ่มนาน ใครที่ควบคุมน้ำหนักอยู่ก็ถือว่าตอบโจทย์มากๆ สุขภาพดี             อาหารที่ทานแล้วอิ่มนานในประเภทต่อมา ก็คือ อะโวคาโด เป็นอีกหนึ่งอาหารที่หลายคนนั้นเลือกทานในช่วงเวลาที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ และที่สำคัญในอะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สามารถช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายของเราให้สามารถทำงานได้ดี ช่วยให้เราอิ่มนาน สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารเกี่ยวกับสุขภาพ ห้ามพลาดอะโวคาโด             อาหารที่ทานแล้วอิ่มนานประเภทสุดท้าย ก็คือ ธัญพืช เป็นรูปแบบของอาหารที่มีทั้งแร่ธาตุและวิตามิน ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย มีไฟเบอร์ที่สามารถช่วยในเรื่องของการทำให้เรานั้นอิ่มนาน เป็นอีกหนึ่งอาหารที่เหล่าบรรดาคนรักสุขภาพหรือว่าคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอย่างที่จะลดน้ำหนักเลือกสำหรับทานกัน หาทานได้ง่ายแล้วก็มีหลากหลายรูปแบบ เลือกทานได้เลยมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก ๆ Related Posts

ปวดตามข้อ อาการเจ็บปวดของผู้สูงอายุในหน้าหนาวและวิธีป้องกัน

อีกหนึ่งความเจ็บปวดที่ผู้สูงอายุต้องเจอในทุกหน้าหนาว ก็คืออาการ ปวดตามข้อ แบบต่อเนื่องยาวนาน เป็นความปวดที่ไม่อาจบรรเทาได้ด้วยการบีบนวด เพราะมันสร้างความรู้สึกเจ็บปวดที่กระดูก ไม่ใช่ส่วนของกล้ามเนื้อที่เราสัมผัสได้ ทำให้ผู้สูงอายุหลายคนใช้ชีวิตประจำวันได้ยากขึ้นพอสมควร เช่น ทำให้นอนไม่หลับ ทำให้เดินเหินไม่ค่อยสะดวก เมื่อนั่งนานก็ยืนได้ลำบาก เป็นต้น อาการนี้รักษาให้หายไม่ได้แต่เตรียมความพร้อมก่อนเข้าสู่หน้าหนาวได้ ลด ปวดตามข้อ ด้วยการควบคุมน้ำหนักตัว           โครงสร้างที่เป็นกระดูกจะทำหน้าที่แบกรับน้ำหนักตัวของเรา เมื่ออายุมากและข้อต่อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเริ่มเสื่อม ก็จะตามมาด้วยอาการ ปวดตามข้อ เป็นเรื่องปกติ แต่จะมากหรือน้อยนั้น น้ำหนักตัว มีผลอย่างมาก จึงต้องดูแลเรื่องอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ แต่ได้รับปริมาณแคลอรีที่ไม่มากจนกลายเป็นไขมันสะสม อย่างน้อยที่สุดผู้สูงอายุควรมีน้ำหนักใกล้เคียงกับช่วงวัยรุ่น หรืออาจจะน้อยกว่าเล็กน้อยเพราะมวลกล้ามเนื้อและกระดูกหายไป สุขภาพดี รักษาความอบอุ่นช่วยแก้ปวดตามข้อได้ตรงจุด           เมื่ออุณหภูมิลดต่ำลง ส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะเกิดการหดตัว และมีความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ตรงข้ามกับช่วงอุณหภูมิปกติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดตามข้อตามมา จึงต้องปรับการแต่งตัวตั้งแต่อากาศเริ่มเย็น ไม่ต้องรอให้หนาวจัดก็เริ่มใส่ถุงเท้านอนได้แล้ว นอกจากนี้ควรเตรียมกระเป๋าน้ำร้อนและชุดเครื่องนอนที่อบอุ่นมากขึ้น หากช่วงไหนหนาวจัดมากก็ควรจิบน้ำสมุนไพรหรือน้ำเต้าหู้อุ่นๆ ก่อนนอน เพื่อช่วยเสริมความอบอุ่นจากภายในร่างกายด้วย บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดปวดตามข้อ           เป้าหมายของการบริหารร่างกายในผู้สูงอายุ จะไม่ใช่การเร่งเผาผลาญไขมันหรือเสริมกล้ามเนื้อ แต่เน้นไปที่ความยืดหยุ่นและความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดตามข้อได้ดีมาก ให้ใช้การฝึกโยคะอย่างง่าย หรือแอโรบิคขั้นพื้นฐานก็ได้ แต่ถ้ายังรู้สึกว่าหนักเกินไปก็ให้เปลี่ยนมาเป็นยืดเส้นยืดสายธรรมดา แค่ทำต่อเนื่องอย่างน้อย …

ไขมันสะสม สัญญาณที่บอกว่าร่างกายอาจได้รับอันตราย ต่อร่างกายโดยตรง

เราทุกคนต่างรู้กันดีอยู่แล้วว่า ปริมาณ ไขมันสะสม ที่มากเกินไปนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายโดยตรง แต่ปัญหาคือคนส่วนใหญ่จะให้ความสำคัญกับน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว ทั้งที่ความจริงน้ำหนักตัวนั้นไม่ได้แปรผันกับปริมาณไขมันเลย บางคนมีกล้ามเนื้อมากหรือมีมวลกระดูกหนา ก็สามารถมีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติได้เหมือนกัน ในครั้งนี้เราจึงจะพาไปทำความรู้จักกับสัญญาณอันตราย ที่กำลังบอกว่าถึงเวลาต้องลดไขมันอย่างจริงจังแล้ว ไม่อย่างนั้นอาจเกิดความเสี่ยงจนถึงแก่ชีวิตได้ เมื่อ ไขมันสะสม มากต้นขาจะไม่เรียบเนียน           ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง ต้นขาที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ จนเกิดขาเบียดและมีผิวหนังเป็นลอนคลื่น คือสัญญาณแรกของ ไขมันสะสม ที่สังเกตเห็นง่ายมาก เวลาที่เรานั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ หรือแม้แต่แค่เดินขึ้นบันได กล้ามเนื้อต้นขาจะถูกบีบจนเป็นลอนคลื่นของไขมัน หากพบอาการแบบนี้ก็ต้องเร่งลดอาหารที่มีไขมันมากทันที พร้อมกับเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้แล้ว สุขภาพดี ผิวหนังจะเกิดการอุดตันง่ายขึ้นเมื่อมีไขมันสะสม           เคยได้ยินไหมว่าคนอ้วนที่มีไขมันสะสมมาก ผิวพรรณจะไม่ค่อยสวยและไม่เปล่งปลั่งอย่างที่ควร ตามแผ่นหลังไล่ลงไปจนถึงต้นขา จะเริ่มมีสิวอักเสบและ สิวอุดตัน เกิดขึ้นเป็นระยะๆ บางคนจะมีสิวขึ้นบนใบหน้าตรงช่วงแก้มและคาง บางคนเกิดสิวหินที่บริเวณใต้ตาด้วย นอกจากนี้การอุดตันอาจทำให้การผลัดเซลล์ผิวผิดปกติ กลายเป็นรอยปื้นสีดำคล้ำตามจุดต่างๆ ได้ด้วย ผมร่วงมากขึ้นเมื่อมีไขมันสะสม           หากเราไม่ได้มีปัญหาผมร่วงอยู่ก่อนแล้ว การมีไขมันสะสมมากขึ้น จะส่งผลให้การหมุนเวียนเลือดภายในร่างกายไม่ดีพอ สารอาหารที่ส่งไปหล่อเลี้ยงรากผมก็ลดน้อยลง ลองสังเกตเวลาสระผมหรือหวีผม ถ้าเส้นผมหลุดออกมาทั้งรากจำนวนมาก ก็ไม่แน่ว่าตอนนี้เราอาจจมีปริมาณไขมันมากเกินไป ควรนวดหนังศรีษะกระตุ้นการไหลของเลือดลม บำรุงเส้นผมด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดไขมันไปพร้อมกัน Related Posts

เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ที่เราควรรู้จัก บอกเลยว่าสุขภาพดี ๆ สร้างได้ ลองมีติดบ้านไว้

เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ทุกวันนี้การทานอาหารคลีนมาแรง เนื่องจากเทรนของการรักสุขภาพเป็นน่าสนใจมากในปัจจุบัน หลายคนนั้นพยายามที่จะตั้งใจ ในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร มีความพิถีพิถันมากยิ่งขึ้น แต่อยากจะบอกว่าหัวใจหลักของการที่เราจะรักษาสุขภาพเลยก็คือการเลือกทานอาหารที่ปรุงรสชาติน้อย เครื่องปรุงพยายามเลือกที่ดี วันนี้ก็เลยอยากให้จะมาแนะนำเครื่องปรุงเพื่อสุขภาพที่เราควรรู้จัก บอกเลยว่าสุขภาพดี ๆ สร้างได้ ลองมีติดบ้านไว้ไม่เสียหาย สำหรับใครที่กำลัง อยู่ในช่วงของการเลือกสรรอาหารหรือว่าการที่เริ่มเข้ามากินคลีน ไม่ควรพลาด แนะนำ เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ควรมีติดบ้าน             เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ชนิดแรกก็คือ เกลือทะเล เป็นเกลือที่มีที่ได้มาจากธรรมชาตินั้นก็คือเอนไซน์ จึงเป็นเกลือที่ควรเลือกทานมาก ๆ  ทำให้นำไปปรุงอาหารแล้วมีรสชาติที่กลมกล่อม เป็นเกลือที่อุดมไปด้วย โซเดียม ยังมีแร่ธาตุมากมายที่อยู่ในเกลือชนิดนี้ ยกตัวอย่างเช่นแมกนีเซียม และพวกแมงกานีส มีโพแทสเซียม ก็ต้องบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามากๆ สุขภาพดี             เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพชนิดต่อมาก็คือซอสถั่วเหลือง เป็นเครื่องปรุงที่มีส่วนผสมมาจากถั่วเหลืองก็มาจากการสังเคราะห์ และยังมีสารที่สามารถช่วยในเรื่องของการ ทำลายอนุมูลอิสระ สำหรับคนที่กำลังกินคลีนอยู่ พยายามเลือกสูตรที่เป็นสูตรลดโซเดียม จะเสริมให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เนื่องจากปริมาณโซเดียมที่น้อยลง             เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพไปรษณีย์สุดท้ายก่อนจากกันก็คือ น้ำมันมะพร้าว เป็นน้ำมันที่ มีกลิ่นหอมและสามารถนำมาประกอบอาหารได้รสชาติและก็ได้กลิ่นที่หอม มีความอร่อยเฉพาะตัว สามารถนำมาทำเมนูอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารคาวหรืออาหารหวาน และที่สำคัญในน้ำมันมะพร้าวก็ยังมีกรดไขมัน ที่เป็นกรดไขมันอิ่มตัว โมเลกุลจะอยู่หลายขนาดกลาง ซึ่งสามารถช่วยในเรื่องของการย่อยและการดูดซึมไปใช้ …

ลดแคลอรี หากต้องการทำแล้วได้ผลดี บอกเลยว่าต้องทำสิ่งนี้

การรับประทานอาหารถือว่าเป็นความสุขอย่างหนึ่งของคนเราเลยก็ว่าได้แต่การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีสูงขึ้นและอาจจะทำให้เกิดโรคอ้วนตามมา แน่นอนว่าการออกกำลังกายก็จะสามารถช่วย ลดแคลอรี ได้แต่ว่าการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนั้นก็ไม่ใช่เป็นสิ่งที่ทุกคนทำได้ แต่มีสิ่งหนึ่งที่เราทำอยู่ทุกวันแล้วมันสามารถเป็นตัวช่วยในการลดแคลอรีในร่างกายเราได้นั่นก็คือการนอน เพียงแค่นอนหลับให้เต็มอิ่มหรือให้ได้วันละประมาณ 8 ชั่วโมงก็สามารถที่จะ ลดแคลอรี ได้มากถึง 300 แคลอรีเลยทีเดียว สำหรับบางคนสามารถลดได้มากถึง 500 แคลอรีเลยทีเดียว ดังนั้น การนอน ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมากสำหรับที่จะใช้ในการลดน้ำหนักหรือคงน้ำหนักไว้ที่เดิม ซึ่งทั้งหมดเป็นงานวิจัยที่ได้มีการเปิดเผยมาบนเว็บไซต์ JAMA Network ในงานวิจัยดังกล่าวยังมีการแสดงให้เห็นอีกว่าสำหรับคนที่รับประทานอาหารน้อยกว่า 270 แคลอรีสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 26 ปอนด์ภายในระยะเวลา 3 ปีโดยเพียงแค่นอนให้เต็มอิ่มวันละ 8 ชั่วโมงเพียงแค่เท่านั้นเอง สุขภาพดี นอกจากการนอนจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติสุขสมองทำงานได้อย่างเต็มที่ยังสามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ดังนั้นคนที่มีน้ำหนักเกินหรือกำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักลองปรับเปลี่ยนวิธีการกิน และหันมานอนหลับให้เพียงพอก็อาจจะช่วยลดน้ำหนักได้บ้าง ลดแคลอรี ความหิวกับการนอนมีความสัมพันธ์กัน การนอนหลับไม่เพียงพอจะเป็นการกระตุ้นฮอร์โมน 2 ตัวที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกหิวนั่นก็คือ ghrelin และ leptin ghrelin เป็นฮอร์โมนที่จะหลั่งออกมาในกระเพาะอาหารโดยฮอร์โมนตัวนี้จะเป็นตัวกระตุ้นความหิวของเรานั่นเอง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น ซึ่งมันจะหลั่งออกมามากขึ้นถ้าหากว่าเรานอนหลับไม่เพียงพอ leptin เป็นฮอร์โมนควบคุมปริมาณความหิวซึ่งจะทำให้เรารู้สึกอิ่ม การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ฮอร์โมนตัวนี้ถูกหลั่งออกมาน้อยลงทำให้เรารู้สึกหิวบ่อยหรือว่าหิวมากขึ้นนั่นเอง นอกจากการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้การหลั่งของฮอร์โมนผิดปกติแล้วยังทำให้สมองส่วนที่เรียกว่า “the brain’s reward centers” ซึ่งมันเป็นสมองส่วนที่จะสร้างความรู้สึกพึงพอใจให้กับตัวของเราเมื่อทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งซ้ำ …

โรคต้อลม ไม่หายขาดแต่บรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรมของคุณเอง

ความน่าสนใจของ โรคต้อลม ก็คือ เป็นอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นกับดวงตาซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับลมเลยสักนิด บางคนเข้าใจผิดว่า เกิดจากการที่ปล่อยให้ดวงตาปะทะกับลมบ่อยๆ เช่น ขี่รถมอเตอร์ไซด์โดยไม่ใส่หมวกกันน็อคหรือแว่นกันแดด เป็นต้น จริงอยู่ว่าการโดนลมโกรกแรงๆ ก็มีผลเหมือนกัน แต่นับว่าเป็นสัดส่วนน้อยเมื่อเทียบกับปัจจัยอื่น ไม่ว่าจะเป็นมลภาวะทางอากาศ ฝุ่นควัน รังสี UV จากแสงแดด หรือแม้กระทั่งความร้อนสูง อย่างไรก็ตาม หลังจากเป็นแล้วจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่บรรเทาจนเกือบไม่มีอาการให้เห็นเลยได้ ด้วยการปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ดังนี้ บรรเทาอาการ โรคต้อลม ด้วยการรักษาความชุ่มชื้น         คนที่เป็น โรคต้อลม จะมี อาการตาแห้ง ระหว่างวันได้ง่าย ยิ่งถ้าต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องหลายชั่วโมง หรือทำงานกลางแจ้งที่มีแดดจ้าและมีความร้อนสูง นัยย์ตาก็จะยิ่งแห้งได้เร็วกว่าปกติ เราจึงต้องทำทุกวิถีทางเพื่อให้ลูกตายังคงมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ ตั้งแต่ดื่มน้ำให้มากขึ้น พักสายตาทุกๆ 30-60 นาที และใช้น้ำตาเทียมที่ปราศจากสารกันเสียช่วยเมื่อรู้สึกระคายเคืองตา สุขภาพดี เมื่อเป็นโรคต้อลมอย่านอนเล่นโทรศัพท์         โรคต้อลมจะทำให้ดวงตาของเรามีความอ่อนไหวมากกว่าปกติ การนอนเล่นโทรศัพท์จะทำให้ดวงตาปรับการมองเห็นโดยอัตโนมัติ จากที่มองด้วยตาทั้ง 2 ข้าง ก็จะปรับโฟกัสให้เหลือเพียงข้างเดียว ส่งผลให้ดวงตาต้องทำงานหนักกว่าเดิมหลายเท่า นอกจากสุ่มเสี่ยงที่ดวงตาจะอักเสบแล้ว ก็ยังมีโอกาสทำให้สายตาเอียงได้อีกด้วย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการบรรเทาโรคต้อลม …

สุขภาพเด็กแรกเกิด หากคุณเป็นคุณแม่มือใหม่เราบอกได้เลยว่าต้องอ่านบทความนี้

หากคุณเป็นคุณแม่มือใหม่เราบอกได้เลยว่าคุณอ่านบทความนี้คุณมาถูกทางแล้วค่ะ เป็นการดูแล สุขภาพเด็กแรกเกิด ที่ถูกต้องและคุณจำเป็นต้องรู้ก่อนเบื้องต้นจะได้เตรียมตัวถูกค่ะ เพราะตอนคลอดมาแล้วนี่จะ เป็นอะไรที่เหนื่อยมากและคุณแม่เองก็จะไม่ได้พักผ่อนนอนไม่เต็มอิ่มฉะนั้นควรรู้จักวิธีการดูแลเด็กแรกเกิดก่อนเลยค่ะ เพื่อเป็นการดูแลที่ดีกับตัวคุณเองค่ะ เรามั่นใจได้ว่าบทความนี้มีประโยชน์ให้คุณมากที่สุดแน่นอนค่ะ วิธีการ สุขภาพเด็กแรกเกิด ที่คุณต้องรู้ 1.การ สุขภาพเด็กแรกเกิด ด้านการทำความสะอาดร่างกาย จะมีแม่ๆ มือใหม่ที่ยังไม่รู้จกการเตรียมตัวแน่นอน เพราะการอาบน้ำให้เด็กแรกเกิดเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมากที่สุด คุณแม่จะต้องเตรียม น้ำอุ่น ที่ผสมน้ำเย็นในอุณหภูมิที่พอเหมาะเพราะเด็กแรกเกิดจะยังไม่มีภูมิที่จะอาบน้ำเย็นได้ และจะทำให้ไม่สบาย ส่วนผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด จะต้องเป็นสบู่เด็ก เท่านั้นเพราะเด็กมีผิวที่บอบบางหากาไม่เลือกให้ดีเด็กอาจจะเกิดอาการแพ้ได้ค่ะ สุขภาพดี 2.การดูแลสุขภาพเด็กแรกเกิดด้านการทำความสะอาด ของใช้การดูแลเรื่องของใช้เด็กแรกเกิดก็เป็นเรื่องที่สำคัญมากค่ะ เพราะ หากคุณล้างขวดนมไม่สะอาดไม่ได้ผ่านการอบฆ่าเชื้อเราต้องบอกเลยว่า ลูกคุณมีโอกาสที่จะท้องเสียได้ ในส่วนของเรื่องของเสื้อผ้าก็เช่นกันหากเลือกใช้น้ำยาซักผ้าที่ไม่ใช่ของเกิดอาการแพ้ได้ค่ะ เป็นการดูแลเรื่องทำความสะอาดที่ต้องใส่ใจมากเลยค่ะสิ่งนี้ที่เราแนะนำ 3.การดูแลสุขภาพเด็กการทำความสะอาดดะดือ เป็นอะไรที่เราต้องดูแล้วหลังคลอด 7 วันเพราะหากคุณแม่ไม่สะอาดจะทำให้สะดือลุกน้อยติดเชื้อโรคได้ค่ะ ออกจากโรงพยาบาลเขาจะเน้นเรื่องการดูแลและให้ยามาทา เราต้องคอยเช็คทำความสะอาดตามที่หมอสั่งทันที่ เป็นจุดสำคัญอย่างมากเลยค่ะ สุขภาพเด็กแรกเกิดนั้นเป็นเรื่องสำคัญมากเพราะเด็กเล็กๆ ยังไม่มีภูมิคุ้มกัน หากคุณไม่รู้จักการดูแลรักษาจะทำให้ลุกคุณเจ็บป่วยด้วยค่ะ คงไม่มีใครอยากเข้าออกโรงพยาบาลบ่อยๆ เราเชื่อค่ะ ว่าคุณก็ไม่อยากเป็นทำตามคำแนะนำจากทางเราได้เลย Related Posts