พนักงานออฟฟิศ ทำไมถึงมีสุขภาพร่างกายแย่ วันนี้เรามีคำตอบมาให้

ก็เป็นที่รู้ๆ กันดีว่าพนักงานออฟฟิศเป็นมนุษย์ที่ดูเหมือนจะอึด อดทน เพราะทุกคนต่างก็ทุ่มเททั้งใจ ทุ่มเททั้งกาย ทุ่มเททั้งเวลาให้กับงานของตัวเอง เพราะต้องแข็งขันกันสูง ใครเก่งคนนั้นก็ได้เลื่อนขั้นเลื่อนตำแหน่ง เลื่อนเงินเดือน หรือได้โบนัส ได้คอมมิสชั่นมากกว่าคนอื่น นี่จึงเป็นเหตุผลให้คนทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่สุขภาพร่างกายแย่ เพราะขาดการดูแลตัวเอง และก็ทำลายสุขภาพตัวเองทุกวัน ด้วยการทานอาหารไม่ดี ทานอาหารไม่ตรงเวลา นอนน้อย นั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ หรือแม้กระทั่งการสะสมความเครียดไว้มาก จึงอยากจะแนะนำการดูแลสุขภาพของ พนักงานออฟฟิศ ให้มีสุขภาพดี พร้อมลุยงานหนักในทุกๆ วัน             การดูแลสุขภาพของ พนักงานออฟฟิศ ให้มีสุขภาพดี ทำได้อย่างไร                                 การดูแลสุขภาพของ พนักงานออฟฟิศ ให้มี สุขภาพดี อันดับแรกเลยคือ การพักผ่อน ต้องผ่อนให้เพียงพอ และการพักผ่อนที่ดี ก็คือการนอนหลับสนิทนั่นเอง หนุ่มๆ สาวๆ ชาวออฟฟิศควรแบ่งเวลาทำงานกับเวลานอนให้ได้ ต้องนอนให้ได้เต็มที่ เมื่อเราพักผ่อนเพียงพอแล้ว ร่างกายก็จะไม่เหนื่อยล้าพร้อมทำงานได้อย่างมีคุณภาพในทุกๆ วัน หากมี การพักผ่อนไม่เพียงพอ นั่นก็อาจจะกระทบกับงานที่ทำ งานอาจจะผิดพลาด หรือสมองตื้อตันคิดงาน คิดโปรเจ็กไม่ออกก็ได้   เมื่อพักผ่อนเพียงพอแล้วอาหารก็มีส่วนสำคัญโดยเฉพาะอาหารเช้า พนักงานออฟฟิศหลายคนที่รีบร้อนทำงานจนลืมทานอาหารเช้า …

อาการตัวบวม มี 7 “กลุ่มอาหาร” ลดบวมได้โดยไม่ต้องพบแพทย์           

อาการตัวบวม มักมีหลายสาเหตุ มีทั้งสาเหตุชั่วคราวและสาเหตุถาวร สำหรับสาเหตุชั่วคราวนั้น ได้แก่ การนั่งนาน ยืนนาน เดินนาน การรับประทานอาหารที่มีรสชาติเค็มมาก หรือการมีประจำเดือน ส่วนสาเหตุถาวร มักพบในผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ โรคหัวใจ โรคตับ เป็นต้น วิธีการสังเกต อาการตัวบวม สามารถสังเกตได้โดยการใช้นิ้วมือกดแรงๆ บริเวณหน้าแข้ง ให้นิ้วมือไปชนบริเวณกระดูกหน้าแข้ง ถ้ามีรอยบุ๋มบริเวณดังกล่าว และต้องรอเป็นระยะเวลาค่อนข้างนานกว่าเนื้อบริเวณนั้นจะกลับมาเป็นปกติ นั่นเป็นการบ่งบอกว่า มีอาการบวมน้ำอย่างชัดเจน สำหรับ “กลุ่มอาหาร” ที่ช่วยลด อาการตัวบวม กลุ่มอาหารแรกที่ช่วยลดอาการตัวบวมนั่นคือ มะเขือเทศ  เนื่องจากว่ามะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของอาการบวมน้ำลดลง และในมะเขือเทศยังมี โพแทสเซียมสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการให้จำนวนเกลือในร่างกายลดลง กลุ่มอาหารที่สอง นั่นคือ แตงโม เนื่องจากว่าแตงโมเป็นผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำค่อนข้างมาก จึงมีส่วนช่วยในการลดอาการตัวบวมได้ สุขภาพดี กลุ่มอาหารที่สาม นั่นคือ ฝรั่ง เนื่องจากว่าผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินซีสูง มีน้ำตาลในผลไม้ที่ไม่ได้มากจนเกินไป กากใยสูง กลุ่มอาหารที่สี่ นั่นคือ หน่อไม้ฝรั่ง มีสรรพคุณในการขับปัสสาวะ เมื่อใดที่มีอาการตัวบวม ซึ่งเกิดจากน้ำคั่งในร่างกาย เมื่อรับประทานหน่อไม้ฝรั่ง …

เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก บอกเลยว่าปังมาก

หลายคนกำลังมองหาเมนูอาหารรับประทานเพื่อควบคุมน้ำหนัก ซึ่งเมนูอาหารที่จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลง ไม่เพิ่มขึ้นนั้น ต้องเป็น เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ ไม่มีไขมันสูง ไม่เป็นอาหารมื้อหนักเกินไป และต้องเป็นอาหารที่มีรสจืด ไม่รสจัดจ้านจนเกินไป วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดู เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ ที่รับรองว่าจะทำให้คนสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทำให้สุขภาพร่างกายดีอีกด้วย จะมีเมนูอาหารใดบ้างนั้นไปดูกันเลย เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ แสนอร่อย ลดน้ำหนักได้ดี สำหรับใครที่กำลังมองหา เมนูอาหาร สำหรับไว้รับประทานในมื้อเย็น วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูเมนูอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย เป็นเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำรับประทานแล้วไม่หนักจนเกินไป รับรองว่าหากคนเลือกนำมารับประทานเป็นประจำจะทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี จะมีเมนูแสนอร่อยเมนูใดบ้างนั้นไปดูกันได้เลยดังต่อไปนี้ที่บทความ สุขภาพดี ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำใส  ก๋วยเตี๋ยวเป็นเมนูเส้นที่หลายคนชื่นชอบ ถ้าหากจะนำมารับประทานในมื้อเย็นเพื่อควบคุมน้ำหนัก ต้องเลือกรับประทานก๋วยเตี๋ยวน้ำใส ซึ่งจะเป็นเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำเพียง 150 kcal เท่านั้น และยังเป็นเมนูอาหารที่อุดมไปด้วยผัก เป็นอาหารที่ครบ 5 หมู่เหมาะสำหรับใช้ลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง แกงจืดผักกาดเต้าหู้ไข่หมูสับ  เมนูยอดนิยมที่หลายคนเลือกซื้อมารับประทานในตอนเย็นนั่นก็คือแกงจืด เป็นเมนูอาหารที่ครบ 5 หมู่ เหมาะสำหรับรับประทานในช่วงมื้อเย็น ซึ่งในเมนูนี้จะอุดมไปด้วยหมู ผักนานาชนิด เต้าหู้ไข่ ซึ่งถือได้ว่าเป็นเมนูที่ครบถ้วนคนละประโยชน์เลยก็ว่าได้ มีแคลอรี่ 190 กิโลแคลอรี่  น้ำพริกผักลวก  เมนูนี้เป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยพืชผักนานาชนิด นำไปร่วมกับน้ำต้มเดือดจากนั้นนำมารับประทานกับน้ำพริก เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนัก หากอยากเพิ่มไข่ต้มเข้าไปก็สามารถเพิ่มได้ …

กลิ่นจุดซ่อนเร้น ระงับได้ด้วยการรับประทานอาหารช่วยลดกลิ่นได้

ผู้หญิงหลายคนประสบกับปัญหาจุดซ่อนเร้นมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ แต่ไม่กล้าที่จะบอกหรือพูดให้ใครฟังเพราะมันเป็นเรื่องน่าอาย การที่ผู้หญิงจุดซ่อนเร้นมีกลิ่นไม่พึงประสงค์นั้นทำให้ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ซึ่งหลายคนต่างก็หาวิธีแก้ไขปัญหา กลิ่นจุดซ่อนเร้น ด้วยตนเอง แต่ก็ไม่ได้ผลสักที วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปรู้จักกับอาหารช่วยลดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์บริเวณจุดซ่อนเร้น จะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นไปดูกันได้เลยค่ะบทความสุขภาพดังต่อไปนี้ อาหารช่วยลด กลิ่นจุดซ่อนเร้น อันไม่พึงประสงค์ของผู้หญิง ที่คุณควรรู้จัก  ผู้หญิงที่มี กลิ่นจุดซ่อนเร้น ส่วนใหญ่แล้วมักจะมีสาเหตุมาจาก การทำความสะอาดบริเวณจุดซ่อนเร้นที่ดีเกินไป บ่อยเกินไป ส่งผลให้ แบคทีเรีย ดีหลุดลอกออกมา และแบคทีเรียไม่ดีเข้าไปทดแทน หรืออาจเกิดจากตกขาว เหงื่อ ที่ผู้หญิงทำความสะอาดได้ไม่ดีหรือไม่ทำความสะอาดเลย รวมไปถึงอายุที่มากขึ้น ก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ได้ ซึ่งการแก้ไขปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการรับประทานอาหาร ที่เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกันดังต่อไปนี้ที่เว็บ สุขภาพดี มันฝรั่ง มันฝรั่งเป็นอาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วจะมีประโยชน์ต่อแบคทีเรียดีที่อยู่ภายในลำไส้ ส่งผลให้มีประโยชน์ต่อแบคทีเรียดีที่อยู่ภายในจุดซ่อนเร้น ผักดองญี่ปุ่น เมนูผักดองของญี่ปุ่นเป็นเมนูที่หลายคนชื่นชอบ เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะในผักดองญี่ปุ่นมีสารแลคติกแอซิด แบคทีเรีย มีเส้นใยอาหารที่มาทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังไปช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย ผักผลไม้ที่มีเส้นใยอาหาร ผักผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารจะไปทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น ลดอาการท้องผูก หากรับประทานแล้วจะทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ หมดปัญหาในเรื่องของกลิ่นจุดซ่อนเร้นกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ มิโซะ เป็นอาหารที่เพิ่มจำนวนของแบคทีเรียดีภายในลำไส้ของคนเรา พร้อมทั้งยังเป็นตัวช่วยในการดูดซับไขมันที่อยู่ภายในลำไส้นำแบคทีเรียไม่ดีออก  และนี่จึงเป็นอาหารที่จะช่วยแก้ไขปัญหาในเรื่องของผู้หญิงให้แก่ทุกท่าน ปัญหาที่เกิดจากกลิ่นจุดซ่อนเร้นไม่พึงประสงค์ ด้วยวิธีการรับประทานอาหารง่ายๆที่ท่านสามารถเลือกทานได้ด้วยตนเอง ไม่เพียงเท่านั้นหากจะให้วิธีการเหล่านี้ได้ผลควรมีการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรรับประทานเพื่อป้องกันไม่ให้จุดซ่อนเร้นของท่านเกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ขึ้นไม่ว่าจะเป็น กระเทียม ไอศครีม เป็นต้น   Related …

หลังกินข้าวเสร็จ กับการปฏิบัติตัวแบบผิดๆ ด้วยพฤติกรรมที่ไม่ควรทำ

คนส่วนใหญ่ปล่อยปละละเลยในเรื่องพฤติกรรมหลังการกินข้าวเสร็จใหม่ๆ ซึ่งสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากที่กินข้าวเสร็จนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะหากเราทำเป็นประจำอาจจะส่งผลต่อสุขภาพที่ไม่ดีได้ ด้วยท่าทาง พฤติกรรม กิจกรรมต่างๆที่เราได้ทำ อาจส่งผลให้เกิดสิ่งไม่ดีตามมากับร่างกายของเรา วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปดูการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หลังกินข้าวเสร็จ พร้อมกับข้อห้ามที่ไม่ควรทำจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย ข้อห้าม หลังกินข้าวเสร็จ ที่เราไม่ควรทำ หลังกินข้าวเสร็จ หลายคนมักจะไปทำกิจกรรมต่างๆ ซึ่งบางกิจกรรมหลังกินข้าวเสร็จก็สามารถทำได้ แต่บางทีจะก็ก็ไม่สามารถที่จะทำได้ เพราะจะส่งผลให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ หรือเกิดผลเสียต่อสุขภาพตามมาภายหลังได้ จะมีข้อห้ามใดบ้างนั้นไปดูกันได้เลยดังต่อไปนี้ที่เว็บ สุขภาพดี หลังกินข้าวเสร็จใหม่ๆไม่ควรแปรงฟัน             หลังจากที่เรา รับประทานอาหาร เสร็จใหม่ๆ โดยเฉพาะอาหารที่มีรสเปรี้ยว ไม่ว่าจะเป็นยำ ส้มตำ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของมะนาว ไม่ควรที่จะแปรงฟันทันทีหลังจากรับประทานเสร็จ เพราะรสเปรี้ยวจะมีความเป็นกรดสูง หากเราไปแปรงฟันทันทีจะทำให้สารเคลือบฟันเกิดการสูญเสีย ควรปล่อยไว้สัก 15-20 นาที ค่อยไปทำการแปรงฟัน อาจจะใช้การบ้วนปากก่อนก็ได้ รับประทานอาหารเสร็จไม่ควรนอนราบ ข้อห้ามหลังจากรับประทานอาหารเสร็จคือไม่ควรที่จะนอนราบ หรือนอนลงไปในท่าทางต่างๆเพราะจะทำให้การย่อยอาหารช้าลง ส่งผลให้เกิดกรดไหลย้อนเกิดขึ้น ควรปฏิบัติด้วยการนั่งสักพักประมาณ 30 นาที ให้สามารถเอนหลังลงไปนอนได้ ไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จ หลังรับประทานอาหารเสร็จไม่ควรที่จะไปออกกำลังกายทันทีทันใด เพราะจะทำให้เกิดอาการจุกเสียดแน่นท้องได้ เนื่องจากอาหารที่เรารับประทานลงไปยังไม่ได้รับการย่อย อาจจะใช้วิธีการเดินช้าๆ หรือขยับกล้ามเนื้อไปมาเบาๆ เพื่อช่วยเผาผลาญอาหารที่รับประทานเข้าไปให้เร็วขึ้น ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ หลังกินข้าวเสร็จ …