July 2022

การดูแลสุขภาพรวมไปถึงในเรื่องของการดูแลรูปลักษณ์ปัจจุบันนั้นกลายเป็นสิ่งที่ไม่ได้เป็นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น ปัจจุบันผู้ชายนั้นก็หันมาดูแลตัวเองกันเป็นจำนวนมาก ซึ่งการดูแลสุขภาพของผู้ชายทุกวันนี้ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก จะสังเกตได้ว่าผู้ชายสมัยนี้อายุกับหน้าตานั้นจะแตกต่างกับสมัยก่อนที่อายุน้อยแต่หน้าตาดูแก่กว่าวัย แต่ทุกวันนี้เราสังเกตเห็นได้มากมายว่าผู้ชายอายุมาก แต่หน้าตายังเด็กนั้นมีอยู่เต็มไปหมด เพราะว่าด้วยการดูแลสุขภาพที่ดี วันนี้เราจึงจะมาพูดถึง การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30 ขึ้นไป พวกเขานั้นนิยมดูแลตัวเองในเรื่องอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลย วิธี การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30                 การทานอาหารให้ดี ทุกวันนี้เราจะได้ยินเกี่ยวกับ การควบคุมอาหาร ซึ่งมีข้อมูลต่างๆให้เราค้นหามากมายเต็มไปหมด และถือเป็นประโยชน์มากๆ ซึ่งผู้ชายทุกวันนี้ ก็เป็นประเภทที่ชอบควบคุมการกินอาหารเพื่อให้หุ่นดี สุขภาพดี โดยเฉพาะการกินพวกอาหารคลีน หรืออาหารที่เน้นโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งจะช่วยส่งเสริมในเรื่องของกล้ามเนื้อ และเป็น การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30 ที่ได้ผลดีเป็นอย่างมาก                  การทานวิตามิน ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ผู้ชายสมัยนี้หันมาให้ความสนใจไม่แพ้กับผู้หญิงเลย วิตามินก็มีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งทุกวันนี้ก็สร้างมาให้กับผู้ชายโดยเฉพาะอีกด้วย ซึ่งจะมีคุณสมบัติที่โดดเด่น ทั้งการช่วยในเรื่องของการเพิ่มกล้ามเนื้อ สร้างพละกำลัง ให้การออกกำลังกาย                  การเข้าฟิตเนส เป็นอีกหนึ่งวิธีการดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30ในปัจจุบันที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งการออกกำลังกายโดยการเข้าฟิตเนสนั้น ก็จะเน้นไปในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ และการลดไขมัน ซึ่งถือได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุด                  การท่องเที่ยว โดยเฉพาะกับการท่องเที่ยวแบบธรรมชาติหรือการแค้มป์ปิ้ง ถือได้ว่ามันจะช่วยสร้างให้สมองของเรานั้นเกิดความผ่อนคลาย ไม่มีความเครียด และการที่ไม่มีความเครียดก็จะทำให้เรานั้นแก่ช้าลง Related …

เรื่องของการ ดูแลสุขภาพ ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก หากว่าสุขภาพของเรานั้นมีปัญหา ก็จะส่งผลเสียทั้งในเรื่องของร่างกายและจิตใจ ซึ่งการที่มีร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บไม่ป่วย ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญ ที่จะทำให้การดำเนินชีวิตและการทำงานนั้นประสบความสำเร็จเป็นไปตามเป้า วันนี้เราจึงอยากจะแนะนำหาวิธีการง่ายๆที่จะทำให้คุณดูแลสุขภาพได้ในทุกวัน  3 วิธีการที่ทำได้ง่ายๆจะทำให้การ ดูแลสุขภาพ ของคุณทำได้ทุกวัน                 1.ควบคุมการกินอาหาร สิ่งที่เราสามารถทำได้ในทุกวันคือการกินอาหาร เป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องกินในทุกวันอยู่แล้ว การที่จะมี สุขภาพดี เราก็ต้องมีดูแลสุขภาพด้วยการควบคุมในการกินอาหาร โดยต้องมีความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการในเรื่องของอาหาร ไม่ว่าจะเป็นความสำคัญของการกินโปรตีน การกินคาร์โบไฮเดรต การกิน โซเดียม น้ำตาล และอื่นๆ ที่เราต้องจัดสรรค์ให้เกิดความสมดุล ซึ่งทุกอย่างนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพดี ช่วยทำให้โรคภัยไข้เจ็บต่างๆนั้นไม่เข้ามากล้ำกรายได้                  2.การดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นเรื่องที่หลายคนนั้นไม่สามารถทำได้ เพราะว่าการดื่มน้ำบางครั้งมันก็เกิดความรู้สึกขี้เกียจในการดื่ม แต่ความเป็นจริงแล้ว มันเป็นเรื่องที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพผิวที่ดีแล้ว มันก็ยังช่วยในเรื่องของการขับของเสียออกจากร่างกายได้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นปราศจากสารตกค้างต่างๆ 3.การนอนให้เพียงพอ ถือได้ว่าเป็นการดูแลสุขภาพอีกหนึ่งเรื่องที่ทุกวันนี้ ผู้คนนั้นอาจจะละเลยกันไปมาก แต่ที่จริงแล้วมันเป็นเรื่องที่ยังคงเป็นสิ่งสำคัญมาโดยตลอด อย่างที่เขาแนะนำว่าควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมงแน่นอนว่ามันพิสูจน์ได้ถ้าหากวันไหนคุณนอนได้เพียงแค่วันละ 3-4 ชั่วโมง ร่างกายคุณจะไม่มีเรี่ยวแรงรู้สึกอ่อนเพลียไปตลอดทั้งวัน แตกต่างกับการนอน 6-8 ชั่วโมง ซึ่งคุณสามารถทำได้ในทุกๆวันอยู่ที่ตัวคุณเองแล้ว  Related …

ปัญหาผมขาดหลุดร่วง ที่เกิดจากผมเสีย สุขภาพผมไม่ดี เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายคนกำลังประสบอยู่ ถึงแม้ว่าท่านจะหาวิธีด้วยการเปลี่ยนแชมพูสระผมยี่ห้อใดก็ตาม ก็ไม่สามารถลดอาการเหล่านี้ได้ แต่วันนี้เรามีวิธีการที่จะทำให้ผมขาดหลุดร่วง และผมเสียของท่านให้กลับมามีผมที่ดกดำ มีสุขภาพดี ด้วย สูตรหมักผม ที่ใช้สมุนไพรเป็นหลัก จะเป็นสูตรที่ใช้ได้ผล และมีขั้นตอนในการทำอย่างไรนั้นเราจะพาทุกท่านไปรับชมกับบทความดังต่อไปนี้ ปัญหาผมขาดหลุดร่วง จากผมเสียจะหมดไป สูตรหมักผม ที่หลายคนไม่เคยรู้ รู้หรือไม่ว่าวิธีการแก้ปัญหาผมเสียด้วยการหมักผมโดยใช้สมุนไพร เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้ไขปัญหาที่ใช้ได้ผลดีเลยทีเดียว เป็นวิธีที่ประหยัดค่าใช้จ่าย ด้วยการนำเอาสมุนไพรใกล้ตัวที่หาได้ง่ายมาช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ ซึ่งสมุนไพรใดที่จะมีสรรพคุณรักษา ผมเสีย ขาดหลุดร่วง วันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จัก สูตรหมักผม ที่ทำได้ง่ายและใช้ได้จริง จะเป็นสูตรใดบ้างนั้นไปดูกันเลยที่เว็บ สุขภาพดี หมักผมด้วยน้ำมันมะพร้าว ตัวช่วยอันดับหนึ่งที่หลายคนนิยมนำมาใช้นั่นก็คือ น้ำมันมะพร้าว เป็นวัตถุดิบที่ใช้ได้ผลดีสำหรับการดูแลเส้นผมที่เป็นปัญหา ซึ่งหากจะใช้น้ำมันมะพร้าววิธีการหมักผงนั้นแนะนำให้ใช้น้ำมันมะพร้าวที่สกัดเย็นแล้ว โดยการนำน้ำมันมะพร้าว 1-2 ช้อนโต๊ะ มาหมักชโลมบริเวณเส้นผมของท่านหลังจากที่ทำการสระผมด้วยแชมพูแล้ว หมักทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออกก็จะทำให้ปัญหาผมหลุดร่วงหมดไป หมักผมด้วยมะกรูด สูตรหมักผมวัตถุดิบยอดนิยมที่ไหนคนรู้จัก และนำมาเป็นวัตถุดิบในการทำเป็นแชมพูสระผมนั่นก็คือมะกรูด เพราะในมะกรูดมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยลดอาการผมขาดหลุดร่วง ทำให้ผมดกดำ และวิธีการหมักผมที่ใช้มะกรูดนั้นนำมะกรูดมา 4-5 ลูก นำมาคั้นเอาน้ำ นำน้ำมะกรูดที่คั้นไว้มาหมักผม  10 นาที …

ได้คนหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องผิวพรรณเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดสำหรับสาวๆ หากมีผิวพรรณที่ดีไม่ว่าจะเป็นผิวหน้าหรือผิวกาย ก็จะทำให้ดูเป็นคนมีความมั่นใจมากขึ้น สามารถออกไปสู่โลกภายนอกได้โดยไม่ต้องแต่งหน้า การมีสุขภาพผิวหน้าที่ดีถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับสาวๆ จึงทำให้สาวๆในสมัยนี้ต่างก็หันมาดูแลใบหน้าของตนเอง ให้มีความกระจ่างใส ไร้สิว ซึ่งวันนี้เราจะพาทุกท่านไปพบกับ สูตรมาร์คหน้า ของตนเอง จะเป็นวิธีที่ใช้ได้ผลมากเพียงใดนั้นไปดูกันได้เลยกับบทความดังต่อไปนี้ สูตรมาร์คหน้า ที่ใช้ได้ผลจริง ที่สาวๆหลายคนนิยมใช้เป็นประจำ การมาร์คหน้าเป็นวิธี การดูแลผิวหน้า อีกรูปแบบหนึ่ง ที่นิยมทำกันเป็นจำนวนมาก หลายคนหันไปซื้อผลิตภัณฑ์ช่วยบำรุงผิวหน้า ในรูปแบบของมาร์ค ซึ่งจะทำให้มีราคาแพง บางผลิตภัณฑ์อาจทำให้เกิดการแพ้หรือระคายเคืองต่อผิวของท่าน แต่วันนี้เรามี สูตรมาร์คหน้า ที่สามารถใช้ได้ผลจริง เป็นสูตรมาร์คหน้าที่จะไม่ทำให้ระคายเคืองต่อผิวหน้าของท่าน จะมีสูตรใดบ้างนั้นไปดูกันเลยดังต่อไปนี้ที่เว็บ สุขภาพดี สูตรหน้าใสชั่วข้ามคืน สำหรับสาวๆท่านใดที่อยากจะหน้าขาวใสภายในชั่วข้ามคืน ให้นำนมสดรสจืด 2 ช้อนโต๊ะ และมะเขือเทศ 1 ลูก นำมาปั่นรวมกัน จากนั้นนำมาพอกหน้า โดยมาร์คทิ้งไว้ 15-20 นาที จะทำให้หน้าดูขาวใส ทำให้หน้าดูนุ่มเนียนขึ้นไปในพริบตา สูตรกำจัดสิวเสี้ยน กระชับรูขุมขน สำหรับสาวๆท่านใดที่กำลังเจอปัญหาสิวเสี้ยนที่คอยกวนใจอยู่นั้น วันนี้เรามีสูตรมาร์คหน้าซึ่งสูตรนี้อาจจะบอกได้เลยว่าเป็นสูตรดีท็อกหน้าที่ใช้ได้ผลดี โดยให้ท่านน้ำเลมอน 1 ลูก พร้อมกับไข่ขาวจากไข่ไก่ นำมาผสมเข้ากันให้เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นพอกทิ้งไว้ …

สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ที่สามารถทำได้เร็วและได้ผลจริง ไม่ทำให้ระบบภายในร่างกายผิดปกติ วันนี้เรามี อาหารช่วยลดน้ำตาล ที่ถูกสะสมในร่างกายมาเป็นเวลานาน มาแนะนำให้ทุกท่านได้รู้จัก ซึ่งหากท่านสามารถเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้ได้ เหล่านี้ได้ รับรองว่าการลดน้ำหนักของท่านก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป จะมีอาหารชนิดใดบ้างนั้นไปดูกันเลยกับบทความสุขภาพดังต่อไปนี้  รับประทาน อาหารช่วยลดน้ำตาล น้ำหนักลดได้เร็ว จนน่าตกใจ หลายคนมีน้ำหนักที่สะสมในร่างกายมาเป็นเวลานาน มีระดับไขมันจำนวนมากที่สะสมอยู่ภายในร่างกายทำให้ ลดน้ำหนัก ได้ยาก ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้จะส่งผลต่อปัญหาสุขภาพของท่านในอนาคต หากท่านใดอยากที่จะลดน้ำหนักให้ได้ผล เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเอง การออกกำลังกายคงไม่เพียงพอหากท่านไม่เลือกวิธีรับประทานอาหารที่ถูกต้อง วันนี้เราชาว สุขภาพดี จะพาทุกท่านไปรู้จักวิธีการเลือกรับประทาน อาหารช่วยลดน้ำตาล ที่ดีต่อสุขภาพ จะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นไปดูกันเลย อาหารที่มีโปรตีนที่ดี โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย ที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ในการเผาผลาญ หากท่านได้รับโปรตีนที่ดีสุขภาพของท่านก็จะดีตามไปด้วย ซึ่งโปรตีนที่ดีนั้นจะเป็นจำพวกเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อปลา ที่มีแคลอรี่ต่ำ มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโพแทสเซียม โอเมก้า 3 มีปริมาณน้ำตาลต่ำ ซึ่งเราแนะนำให้ท่านรับประทานเนื้อปลาแซลมอน จะเป็นโปรตีนที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ทำให้ได้ผลเป็นอย่างดี อาหารที่มีเส้นใยสูง แน่นอนว่าอาหารช่วยลดน้ำตาลจำพวกที่มีเส้นใยสูงต้องนึกถึงผักเป็นลำดับแรก โดยผักต้องเป็นผักที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี ซึ่งเราแนะนำให้ท่านรับประทานผักจำพวก ผักใบเขียว ผักบุ้ง ผักคะน้า ผักกาด ผักกระเฉด กะหล่ำดอก  …

เราสังเกตหรือไม่คนที่ใช้แรงงานหนักในแต่ละวันช่วงเวลาพักเที่ยง เขาจะใช้เวลาในการรับประทานอาหารกลางวันสั้นเป็นอย่างมาก อาจจะใช้เวลาในการกินอาหารเพียงแค่ 10-15 นาที หลังจากนั้นจะล้มตัวนอนลงในทันทีและหลับง่ายดายเป็นอย่างมาก เขาจะใช้เวลาช่วงพักผ่อนกลางวันประมาณ 20 ถึง 30 นาทีตรงนี้ในการพักสายตา แล้วรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ที่เราได้ นอนกลางวัน นั้นดีเป็นอย่างมาก หลายคนที่สามารถทำได้เป็นนิสัยใช้เวลาเล็กน้อยตรงนี้ ในการ Shutdown สมองตนเองแล้วตื่นมาพร้อมเริ่มต้นกับสิ่งใหม่อย่างเต็มที่ ถ้าทำได้เราจะทำให้ร่างกายของเราและสมองของเรามีประสิทธิภาพเพิ่มมากยิ่งขึ้น สุขภาพดี เปรียบเทียบง่ายๆ เลยนั่นก็คือถ้าเราใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลายาวนาน ใช้อย่างหนักต่อเนื่องไม่ได้หยุดก็อาจจะมีอาการ Error หรือมีอาการสะดุดมีค้างบ้างแต่ถ้าเราทำการ Restart ใหม่พักเครื่องไว้ให้ระบายความร้อนไปประมาณ 5 นาที แล้วทำการเปิดเครื่องใหม่เข้ามาใช้อีกครั้ง เครื่องก็จะทำงานเต็มประสิทธิภาพและทำงานได้รวดเร็วเหมือนปกติเช่นเดียวกันกับ สมอง ของเราถ้าเราได้ นอนกลางวัน สักเล็กน้อยนั่นก็หมายความว่าเราก็จะกลับมาทำงานได้เต็มร้อยกลับมาทำงานได้เต็มประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก นอนกลางวัน เป็นการชารต์แบตที่ดีที่สุด หลายคนอาจจะไม่เคยรู้ไม่เคยสนใจในเรื่องเหล่านี้ แล้วใช้เวลาในการพักผ่อนมาอยู่กับโทรศัพท์มือถือสอดส่องเรื่องของชาวบ้าน คอยดูการเคลื่อนไหวของดารา สมองเราก็หนักก็ล้าพอเริ่มทำงานช่วงบ่ายก็เหนื่อยอ่อนเพลียผลงานไม่เป็นอย่างที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นคนทำงานหนักหรือจะเป็นหนุ่มสาวออฟฟิศก็ควรจะมีเวลาพักช่วงกลางวันกันบ้าง ใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาทีพักผ่อนสายตาให้สมองนั้นได้หลับ สนิทเพียงเท่านี้เราก็สามารถที่จะ Restart ใหม่ในแต่ละรอบได้ดี ลองทำกันดูแล้วคุณก็จะรู้ว่าการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานมาจากการได้นอนหลับ เราไม่ได้ใช้เวลาในการทำงานมาเพื่อดูแลตนเองแต่เราใช้เวลาในการนอนกลางวันให้คุ้มค่าที่สุด ไม่จำเป็นต้องคิดทุกอย่างตลอดเวลาแต่คิดเฉพาะในเวลาที่เราจำเป็นเท่านั้นก็เพียงพอ Related Posts

ใครที่เคยศึกษาเรื่องราวของธรรมะก็จะรู้ว่าพระส่งทั่วไปเกือบจะไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายกันเลย แต่ด้วยเหตุผลที่ศึกษาธรรมะอย่างเต็มที่ไม่ได้ไปทางโลกจึงทำให้สุขภาพร่างกายนั้นไม่ได้ทรุดโทรมเร็วเพราะว่าไม่ได้ทำงานหนักใช้ร่างกายแบบพอเหมาะพอควรสิ่งที่สำคัญนั้นคือพระสงฆ์เหล่านี้จะใช้เวลาในการพักผ่อนหรือในการจำวัดเพียง การนอน แค่ไม่กี่ชั่วโมง ในช่วงเวลาประมาณ 04:00 น ของแต่ละวันก็จะตื่นขึ้นมาทำวัตรและทำกิจวัตรประจำวันในทันที ถ้าเปรียบเทียบกับคนทั่วไปโดยเฉลี่ยแล้วปัจจุบันนี้คนจะใช้เวลานอนประมาณเที่ยงคืนจนถึง 06:00 น เวลาใน การพักผ่อน ดูเหมือนว่าจะพอเหมาะพอดีสำหรับหลายคน แต่ในความจริงแล้วก็มักจะมีคนพูดกันว่าถ้าเราเข้านอนเร็วอีกสักนิดประมาณ 22:00 น ถึง 23:00 น แล้วตื่นช่วงเวลาประมาณ 04:00 น จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นความเป็นจริงแล้วเป็นไปได้อย่างไรถ้าเราสังเกตให้ดีช่วงเวลาประมาณ 04:00 น จนถึง 06:00 น จะเป็นช่วงที่เราพักผ่อนได้มีความสุขที่สุด สุขภาพดี การนอน เดินชีวิตตามนาฬิกาชีวิตดีที่สุด ช่วงที่ การนอน หลับลึกที่สุด ในความเป็นจริงช่วงเวลานี้อากาศดีเป็นอย่างมากและไร้มลพิษถึงแม้ว่าเราจะอยู่ในเมืองใหญ่เมืองหลวงก็ยังคงสามารถจะหาอากาศดีได้ด้วยเช่นกัน ช่วงเวลานี้ร่างกายจะเริ่มทำงานถ้าเราฝึกให้เป็นนิสัยทำให้เป็นปกติร่างกายจะมีการปรับระบบที่เหมาะสมเป็นอย่างมากและเข้าสู่วงจรของ ชีวจิตที่ถูกต้อง มีความเป็นจริงแล้วสรรพสัตว์ทุกอย่างบนโลกเพราะเริ่มตะวันตกดินก็จะเริ่ม การนอน จะมีเพียงแค่ไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่หากินในช่วงเวลากลางคืน แต่ถ้าเปรียบเทียบกับมนุษย์เป็นสัตว์หากินกลางวัน การพักผ่อนน่าจะเริ่มต้นอยู่ที่ประมาณ 21:00 น แล้วตื่นในช่วงเวลาประมาณ 4:00 น กำลังพอเหมาะพอดี เราจะได้ออกกำลังกายก่อนใครเพื่อนได้ออกมาสูดอากาศที่ดีและได้รับสิ่งที่ดีในชีวิตตั้งแต่เช้าตรู่ ลองปรับเปลี่ยนชีวิตกันดูสักหน่อยสำหรับคนที่กำลังใช้ชีวิตผิดเกินไปอาจจะไม่ได้เริ่มต้นด้วยการตื่น 4:00 น แต่ขยับจากการตื่น 6:00 …