ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 เราควรดูแลและป้องกันตัวเองอย่างไรบ้าง

สำหรับในช่วงของการแพร่ระบาดโควิด 19 นี้เป็นช่วงที่คนทั่วโลก และรวมถึงคนไทยมีความสะดวกสบสยในการใช้ชีวิตน้อยลง เพราะต้องคอยระแวดระวังในเรื่องของความเสี่ยงต่อการรับเชื้อโควิด โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ต้อง ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 ยิ่งต้องระมัดระวังตัวเป็นสองเท่า เพราะมีโอกาสต้องสัมผัสกับคนจำนวนมากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ถึงอย่างไรก็ตามมนุษย์ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการ ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 นี้ได้ถึงแม้ว่าจะกลัว โรคโควิด 19 เพียงใดก็ตาม เพราะด้วยภาระหน้าที่ ๆ แต่ละคนต้องรับผิดชอบ ไม่ว่าจะเป็นการออกไปทำงาน ประกอบอาชีพของแต่ละคน การเดินทาไปติดต่อสื่อสารธุระต่าง ๆ การออกไปหาวัตถุดิบในการประกอบอาหาร กิจกรรมทุกอย่างล้วนแล้วแต่เป็นความจำเป็นทั้งสิ้น วันนี้ทางเว็บไซต์ของเราจึงมีวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกล ลดความเสี่ยงน้อยการติดเชื้อโควิด 19 สุขภาพดี วิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโควิด 19 เมื่อต้อง ออกนอกบ้านช่วงโควิด 19 1.เมื่อออกนอกบ้านหมั่นล้างมือด้วยแอลกอฮอล์ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาทิ หลังลงจากรถประจำทาง หลังสัมผัสสิ่งของ หลังสัมผัสวัตถุต่าง ๆ หลังใช้ห้องน้ำในที่สาธารณะ โดยระยะเวลาในการล้าง 20 วินาทีขึ้นไป พยายามถูให้สะอาดทุกซอกทุกมุม (ถ้าเป็นไปได้ควรพกเจลแอลกอฮอล์ส่วนตัว สบู่เหลวส่วนตัว) 2.ใสผ้าปิดจมุกที่มิดชิด เปลี่ยนผ้าปิดจมูกทุกวัน ห้ามสัมผัสกับบริเวณส่วนนอกของผ้าปิดจมูก ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ผ้าปิดจมูก 1 ชิ้น / …

กักตัว 14 วัน จากพื้นที่เสี่ยงหลังจากไปต่างจังหวัด เพื่อความปลอดภัย

สำหรับในช่วงที่สถานการณ์การระบาดของโรคโควิด 19 การระบาดค่อนข้างมากในพื้นที่กรุงเทพ ฯ รวมปริมณฑล เพราะเป็นจังหวัดที่มีประชากรหนาแน่นและอาจต้องมีการ กักตัว สำหรับคนที่อาศัยอยู่ในจังหวัดพื้นที่เสี่ยง ถึงแม้ว่าเราจะไม่มีอาการของ โรคโควิด ร่างกายปกติก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เป็นโรคโควิด เพราะบางคนถึงแม้จะติดโควิดเข้าร่างกาย แต่ด้วยร่างกายแข็งแรง อยู่ในวัยหนุ่มสาวจึงไม่มีอาการแสดง แต่สามารถแพร่เชื้อไปยังบุคคลอื่น ๆ ได้โดยไม่รู้ตัว จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งถ้าหาไม่มีความจำเป็น การงดการกลับต่างจังหวัดเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อให้กับคนที่เรารักที่อาศัยอยู่ต่างจังหวัด แต่ถ้าหากมีความจำเป็นจริง ๆ การเดินทางกลับบ้านไปต่างจังหวัด ก็ควรที่จะพยายามหาสถานที่ กักตัว เอง แยกตัวออกจากคนในครอบครัว หรือผู้คนก่อน เพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อให้คนอื่น เข้าใจว่าเป็นเรื่องที่มีความยุ่งยาก สุขภาพดี กลับบ้านต่างจังหวัด บ้านแคบ ไม่มีพื้นที่ กักตัว ทำอย่างไร สำหรับคนที่เดินทางจากพื้นที่เสี่ยง กลับบ้านต่างจังหวัด ไม่ว่าเราจะร่างกายแข็งแรงแค่ไหน แต่ในเมื่อเราเดินทางมาจากพื้นที่เสี่ยง เพื่อความปลอดภัยของคนรอบข้าง และคนที่เรารัก ก่อนกลับบ้านจะต้องวางแผนการใช้ชีวิตที่บ้านอย่างดี และต้องกักตัว ปัญหาใหญ่ในการกักตัวส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องของสถานที่ ทางเว็บไซต์เลยอยากจะแชร์ไอเดีย สำหรับคนที่ต้องกักตัวนั้น สามารถกักตัวได้ โดยต้องแยกใช้ห้องน้ำ สถานที่ในการนอน และแยกการรับประทานอาหารกับคนในบ้าน เรียกได้ว่าแยกตัว กักตัวอย่างชัดเจน อาทิ ใช้ห้องน้ำส่วนที่อยู่นอกตัวบ้าน ในสวนเพราะส่วนใหญ่ต่างจังหวัดจะมีพื้นที่ข้างบ้านมาก …

คอเลสเตอรอล สะสมมากจนเกินอาจทำให้ปัญหาโรคอ้วนและอาจมีโรคต่าง ๆ เพิ่มด้วย

ทางออกของการแก้ไขปัญหา สำหรับผู้ที่มี คอเลสเตอรอล สะสมมากจนเกิน อาจทำให้ปัญหาโรคอ้วน ในแต่ละคนก็จะมีแนวทางการบำบัดรักษาอาการน้ำหนักเกิน ที่แตกต่างกันไป บ้างก็เลือกที่จะใช้การควบคุมอาหาร จากการควบคุมปริมาณสารอาหารต่าง ๆ ที่ได้รับให้มีความเพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย บ้างก็เลือกที่จะออกกำลังกาย ซึ่งมีความมุ่งหวังในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้หมดไปได้โดยเร็ว ในส่วนสำคัญนี้ เราต้องมาทำความเข้าใจ กับเจ้าตัวปัญหา สาเหตุของโรคอ้วนนั้นก็คือ คอเลสเตอรอล ด้วยคุณสมบัติของสารในชนิดนี้ จะมีองค์ประกอบหลักเป็นไขมัน ซึ่งจะมีความจำเป็นต่อร่างกาย หากอยู่ในระดับที่มีความเหมาะสมโดยคอเลสเตอรอลนี้จะถูกผลิตมาจากตับในร่างกายของเรา ทั้งยังได้อาจรับมาจากการรับประทานอาหารในบางชนิด ซึ่งมักจะอยู่ในกลุ่มของอาหารที่มี ไขมันสูง หรืออาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงด้วยการ ทอด ปิ้ง ย่าง เป็นต้น จากการได้รับภายในร่างกายนั้น จะเกิดกระบวนการลำเลียงสารชนิดนี้ ไปยังบริเวณอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายเรา และจะเกิดการจับคู่กันกับโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งจะมีชื่อเรียกกันว่า ไลโปรตีน ซึ่งจะมีอยู่ในกระแสเลือด ทางด้านของคุณสมบัติของสารในชนิดนี้ จะไม่สามารถทำการละลายภายในของเหลว โดยสาร ไลโปโปรตีน ยังจะแบ่งแยกได้ออกเป็น 2 ชนิด ดังนี้ สุขภาพดี HDL สำหรับโปรตีนในชนิดนี้ จะขึ้นชื่อได้ว่าเป็นไขมันดี จากกระบวนการการทำงานจะนำ คอเลสเตอรอล ที่มีการสะสมเป็นส่วนเกินภายในร่างกาย …

คอเลสเตอรอล สามารถทำการควบคุมแบบง่าย ๆ ทำได้ที่บ้านของคุณ

เราต่างรู้กันดีอยู่แล้วว่า ต้นตอของปัญหาอาการโรคอ้วน หรือภาวะน้ำหนักเกิน จะเกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมของบุคคลในรายนั้น ทั้งที่เกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารแบบไม่เลือก ไม่คิดคำนึง ถึงสารอาหารที่ได้รับมากจนเกินไป หรือการเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมัน และ คอเลสเตอรอล สูง ในแนวทางจัดการต้นตอของปัญหาในส่วนนี้ เราจะพบได้ถึงช่องทางในหลาย ๆ ลักษณะ ซึ่งเราจะขอแนะนำให้ท่านได้ทำความเข้าใจ ซึ่งจะเป็นวิธีการปฏิบัติที่สามารถทำได้โดยง่ายทั้งจากที่บ้าน หรือในทุก ๆ ที่ที่ท่านต้องการ การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาจจะเป็นประโยชน์ในเรื่องของการดูแลรักษาสุขภาพ ในส่วนของท่านที่ต้องการจะ ลดน้ำหนัก หรือควบคุม คอเลสเตอรอล ควรจะมีการวางแผนมีการจัดตารางการรับประทาน ให้ท่านได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เราจะไม่รับประทานอาหารให้น้อยจนเกินไป หรือมากจนเกินพอดี ซึ่งจะส่งผลกระทบที่แตกต่างกันไป ในกลุ่มอาหารที่เราอยากจะแนะนำให้ท่านเลือกรับประทานนั้น ควรจะอยู่ในกลุ่มของอาหารที่มีกากใยสูง ในประเภท พืช ผัก ผลไม้ และพืชตระกูลถั่ว สุขภาพดี ซึ่งจะช่วยลด คอเลสเตอรอล ให้กับร่างกาย และยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายของท่านให้ทำงานเป็นปกติ การออกกำลังกายสำหรับกิจกรรมนี้ ถือได้ว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับบุคคลโดยทั่วไป หรือผู้ที่ประสบปัญหาโรคอ้วน ที่ต้องการจะควบคุมการออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง จะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งเป็นไขมันส่วนเกินให้กับร่างกายของเราจึงจะทำให้ท่านมีสุขภาพที่แข็งแรง มีความกระชับตามสัดส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย …

กระเทียม สมุนไพรไทยหาง่ายป้องกันโรคอ้วน สรรพคุณรอบด้านครอบจักรวาล

ขึ้นชื่อว่าสมุนไพรไทยนั้น มีสรรพคุณรอบด้านครอบจักรวาล ไม่ว่าจะเป็นการช่วยบำบัดรักษาอาการป่วยในโรคทั่วไป ทั้งยังจะช่วยบำบัดรักษาอาการโรคเรื้อรัง และยังมีสรรพคุณเป็นอาหารเสริม เป็นยาอายุวัฒนะ และจะได้รับความนิยมเป็นที่ยอมรับจากผู้คนมากมาย รวมไปถึงแพทย์ในหลายสาขา ซึ่งมักจะนำสมุนไพรไทย นำมาเป็นส่วนประกอบตัวยา ช่วยบำบัดรักษาปัญหาอาการของโรคต่าง ๆ ในขณะเดียวกันสมุนไพรไทย ยังได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย ที่จะนำมาใช้ในการจัดการปัญหา โรคอ้วน ซึ่งเราจะพบได้ถึงสมุนไพรหลากหลายชนิด ในวันนี้เราอยากจะแนะนำสมุนไพรไทย ซึ่งเป็นของใกล้ตัวมีอยู่แทบจะในทุกครัวเรือนนั้นก็คือ กระเทียม นั่นเอง กระเทียม จะเป็นพืชสมุนไพรที่จะถูกนำมาใช้ในการประกอบอาหาร ซึ่งเราจะพบเห็นได้แทบจะทุกเมนูของอาหารไทย ที่จะต้องมีกระเทียมในส่วนผสม สำหรับแนวทางการรักษา โรคอ้วน หากรับประทานกระเทียมที่อยู่ในอาหารที่มีการปรุงแล้ว อาจจะได้รับสารที่จะช่วยบำบัดรักษาอาการ โรคอ้วน ที่อาจจะไม่เพียงพอ ซึ่งเราจะพบได้ว่าทางด้านของสรรพคุณของกระเทียม ะช่วยในการจัดการ โรคอ้วน นั้น จะสามารถลดระดับ คลอเรสเตอรอล ภายในร่างกาย ซึ่งหากมีการสะสมมากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้บุคคลในรายนั้นประสบปัญหาอาการป่วย ที่เกี่ยวข้องกับระบบหลอดเลือด หรือในกลุ่มของโรคหัวใจ สุขภาพดี ในทุกวันนี้เราจะพบได้ว่า กระเทียม จะถูกนำมาแปรรูปให้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่สามารถรับประทานได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เพราะการรับประทานเม็ดกระเทียมสด อาจจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงอยู่บ้าง แต่จะไม่รุนแรง ทั้งปัญหาที่เกิดขึ้นจากอาการแสบร้อนบริเวณทรวงอก และอาจทำให้ท่านมีปัญหาอาการคลื่นไส้ อาเจียน ในบางรายอาจยังจะมีอาการท้องเสีย ร่วมด้วยพืชสมุนไพรไทยมีคุณประโยชน์มากมาย …

ความเครียด มากมันส่งผลต่อสุขภาพโดยตรงแถมยังกระทบถึงจิตใจเราอีกด้วย

เชื่อว่าในช่วงนี้ ใคร ๆ ก็ต้องประสบปัญหาเกี่ยวกับ ความเครียด อยู่ไม่น้อย ไหนจะสถานการณ์บ้านเมือง ไหนจะการเงิน ไหนจะการเลี้ยงปากท้องของตัวเองหรืออื่น ๆ อีกมากมาย เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ รอบกายก็นับว่าสิ่งนั้นก็คือความเครียด สิ่งที่มันไม่ใช่เพียงแค่ส่งผลต่อภายในร่างกายจิตใจของเราอย่างเดียว มันยังส่งผลต่อร่างกายภายนอกอีกด้วย จะไม่ขอบอกว่าเดี่ยวมันจะผ่านไปเดียวมันจะดีขึ้นหรอกนะ เพราะอย่างไรในอนาคตมันก็ต้องดีขึ้นอยู่แล้ว แต่อยากจะให้โฟกัสที่ปัจจุบันว่ามันดีขึ้นหรือเปล่า อย่ารอให้ถึงเวลานั้นเลยนะ วิธีกำจัด ความเครียด ของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน แต่สิ่งที่เป็นตัวเบิกทางให้เราเห็นได้นั้นก็คือ เราจำเป็นต้องรู้ต้นเหตุของสิ่งที่ทำให้เราเกิด ความเครียด เสียก่อน ขอยกตัวอย่างแบบง่าย ๆ อกหัก  เลยทำให้เกิดความเครียด ไม่อยากจะทำอะไรเลย นอนเฉย ๆ ทั้งวันทั้งคืนจะเป็นจะตายข้าวปลาไม่ทาน  ส่ง ผลเสียต่อสุขภาพ อย่างแน่นอนแต่ทำอย่างไรได้ก็ภายในร่างกายมันสั่งให้เราทำแบบนี้ วิธีแก้เบื้องต้นนั้นก็คือ การให้เวลากับตัวเองให้ตัวเองได้เสียใจ อย่าไปบังคับตัวเองนะว่าต้องมูฟออนไว ๆ  ต้องยืนให้ได้เดี่ยวนี้ สำหรับคนที่คิดว่าทำได้ก็ทำได้แต่สำหรับคนที่คิดว่าทำไม่ได้ก็ให้เวลากับตัวเองแค่นั้น ตัวของเรากำลังเข้ากระบวนการเยียวยาจิตใจ พอเวลาผ่านไปลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองดู สักวันมันก็ดีขึ้นความเครียดอื่น ๆ ก็เช่นเดียวกัน ทุกทางปัญหามีวิธีแก้เสมอความเครียดเป็นเรื่องปกติของมนุษย์มันสามารถเกิดขึ้นกับทุกคนได้ มันคือเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ไม่มีคนใดภายในโลกนี้ที่ไม่เครียด ถึงแม้ว่าภายนอกอาจจะดูดีแต่ลึก ๆ …

การนอนไม่หลับ ทำให้เสียสุขภาพสามารถแก้ไขได้ดังนี้ ที่บทความการดูแลสุขภาพ

การนอนไม่หลับ นั้นมีหลากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากความเครียดเป็นส่วนมาก การที่เรามีเรื่องในคิดเยอะภายในวันหนึ่งนั้นอาจจะทำให้ตัวของเรานอนไม่หลับได้ หรืออีกหนึ่งส่วนอาจจะเกิดขึ้นจากการดื่มสารคาเฟอีนที่มากเกินไป ก็มีส่วนที่ทำให้นอนไม่หลับเช่นเดียวกัน แต่อาการเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ให้ตัวเองนั้นนอนหลับได้อย่างปกติและมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะต่อสู้กับวันถัดไปได้ ก่อนที่เราจะแก้ปัญหากับอาการเหล่านี้นั้น เราจะต้องรู้สาเหตุของเราให้ได้ก่อนว่ามันเกิดมาจากอะไร ถ้าหากเกิดมาจาก ความเครียด แนะนำให้แยกให้ออกว่า อันไหนปัญหาอันไหนเวลาพักผ่อน ไม่อยากนั้นนาฬิกาชีวิตของเราจะรวนไปหมด หากิจวัตรที่แน่นอนไม่ได้สักที หาปัญหาที่จำเป็นต้องหยุดไม่ได้สักที ดังนั้นแยกให้ออกก่อนเวลานอนคือเวลาพักผ่อน เราจะต้องคิดถึงตัวเองให้มากพอ ไม่ทำร้ายตัวเองทางอ้อม สุขภาพดี การนอนไม่หลับ นั้นก็เป็นการทำร้ายตัวเองทางอ้อมอย่างหนึ่ง นอกจากวันถัดไปเราจะรู้สึกไม่สดใสแล้ว เรายังจะมีอารมณ์ที่แปรปรวนหงุดหงิดไปทั่ว ไม่สามารถหาสาเหตุได้ สารภายในสมองไม่สมดุลจะสั่งให้เรานั้นคิดมากหรือเครียดกว่าเดิมก็เป็นไปได้ สุดท้ายปัญหาที่มันก็จะวนเป็นวัตจักร ถึงแม้ว่าตัวของเราจะไปหาหมอแก้เครียดหรือนอนไม่หลับมาแล้วก็ตาม แต่ถ้าหากตัวของเรานั้นมันไม่ยอมรับ คิดเยอะเหมือนเดิม ผลลัพธ์มันก็เท่าเดิม ฉะนั้นแล้วสิ่งที่แก้ได้ดีที่สุดนั้นก็คือ การแก้ปัญหาที่ตัวเราเอง ลองปรับวิธีให้ความสมดุลที่อยู่ภายในสมองนั้นดีขึ้นดีกว่า แน่นอนทุกคนนั้นต้องประสบปัญหา การนอนไม่หลับ อยู่แล้ว ด้วยปัจจัยหลาย ๆ สิ่งที่หล่อหลอมให้ตัวของเราต้องเจอกับปัญหาแบบนี้ อย่างไรก็ตามการนอนไม่หลับนั้นมันสามารถแก้ไขได้เสมอ แก้จากต้นเหตุหรือถ้าเราแก้เองไม่ได้ก็ต้องพึ่งยาปฏิชีวนะ แต่ระวังมันจะส่งผลเสียภายในระยะยาวนะ มันเป็นการแก้ปัญหาแค่เพียงชั่วคราว เราจะต้องพึ่งมันตลอดได้ถ้าแก้ด้วยตัวเองไม่ได้ ufa888 ขอสนับสนุนให้ทุกคนดูแลสุขภาพและพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีนะคะ

ไขมัน อีกหนึ่งแร่ธาตุสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของทุก ๆ ชีวิต รวมถึงมนุษย์เช่นกัน

ไขมัน อีกหนึ่งแร่ธาตุสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของทุก ๆ ชีวิต รวมถึงมนุษย์เช่นกัน แต่ถ้าหากรับประทาน ไขมัน ในปริมาณที่เยอะจนเกินไป ไขมันก็จะกลับมากลายเป็นศัตรูตัวฉกาจ เสมือนในยุคปัจจุบันที่หลาย ๆ คนมองว่าไขมันเป็นตัวร้าย ส่งผลทำให้เทรนด์อาหารคลีน ปลอดไขมันจึงมาแรง ในบทความนี้ขออนุญาตนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับไขมันอีกแง่มุมหนึ่งที่มีชื่อว่า ไขมันดีมีประโยชน์ต่อร่างกายก็มีเหมือนกัน ไขมันมีกี่ชนิดกันแน่ ? ไขมันที่หลาย ๆ คนรู้จักมีอยู่ 2 ชนิดหลัก ๆ คือ ไขมันดี กับไขมันไม่ดี ซึ่งหลาย ๆ คนมักตัดสินว่าไขมันเป็นสิ่งไม่ดี ยิ่งหากรับประทานในปริมาณเยอะ ๆ เท่านั้น แต่แท้จริงแล้วไขมันมีประโยชร์ก็มีเหมือนกันดังนี้ที่เว็บไซต์ สุขภาพดี ไขมัน High Density Lipoproteinหรือ HDL – ไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมาก ๆ ซึ่งไขมันดีลักษณะนี้ยิ่งมีในร่างกายเยอะ ๆ ยิ่งดี เนื่องจากไขมันชนิดนี้สามารถขับ คอเลสเตอรอล ที่ไม่มีประโยชน์ออกจากร่างกาย และยังสามารถเพิ่มคอเรสตอรอลดี ๆ ที่มีประโยชน์ให้กับร่างกาย ลดโอกาสเสี่ยงโรคหัวใจ และโรคอื่น ๆ …