เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

เรามักจะดื่มน้ำเวลาที่รู้สึกกระหายน้ำหรือตกอยู่ในสภาวะขาดน้ำ ใช่น้ำคือส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้เราหายจากภาวะการกระหายน้ำ แต่รู้หรือไม่ว่ามันยังมีเครื่องดื่มที่ แก้กระหายน้ำ ของเราได้ดีกว่าน้ำเปล่าเสียอีก ไม่มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย St. Andrews ประเทศสกอตแลนด์ เกี่ยวกับการ แก้กระหายน้ำ ในเครื่องดื่มแต่ละประเภท ซึ่งนักวิจัยค้นพบว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือโปรตีนผสมอยู่จะช่วยให้อาการกระหายน้ำหายได้รวดเร็วและจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นได้นานกว่าน้ำเปล่าเสียอีก ซึ่งศาสตราจารย์ Ronald Maughan ได้ให้เหตุผลไว้ว่าเมื่อเราดื่มน้ำเข้าไปเป็นจำนวนมากร่างกายก็จะดูดซับน้ำอย่างรวดเร็ว ทำให้เราจะรู้สึกกระหายน้ำได้รวดเร็วมากขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน นมเป็นเครื่องดื่มที่ แก้กระหายน้ำ ได้ดี ตามที่ได้กล่าวมาก่อนหน้านี้เมื่อเรา ดื่มน้ำ เข้าไปปริมาณมากร่างกายก็จะดูดซับน้ำเหล่านั้นเข้าไปหล่อเลี้ยงตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าหากเป็นเครื่องดื่มเช่นนมที่ประกอบไปด้วยโปรตีนน้ำตาล ร่างกายจะใช้เวลาดูดซับที่นานกว่าทำให้เราจะรู้สึกว่าสดชื่นและกระหายน้ำช้ากว่าดื่มน้ำเปล่าโดยทั่วๆ ไป สุขภาพดี นอกจากนี้ภายในนมยังมีสารอาหารประเภทโซเดียมที่ทำหน้าที่เหมือนกับฟองน้ำที่คอยดูดซับน้ำทำให้การกลั่นปัสสาวะในร่างกายลดน้อยลงด้วยเช่นเดียวกัน รายการดื่มน้ำที่ผสมน้ำตาลโพแทสเซียมหรือโซเดียมเล็กน้อยจะช่วยให้การกักเก็บน้ำภายในร่างกายดีขึ้น แต่ก็อย่าเพิ่งเข้าใจผิดไปล่ะว่าการดื่มน้ำที่มีน้ำตาลหรือว่าโซเดียมผสมอยู่จะช่วยให้ร่างกายนั้นรู้สึกชุ่มชื่นมากขึ้นในกรณีที่เราดื่มโค้กหรือน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงการดูดซับสารอาหารก็จะช้ากว่าการดื่มน้ำเปล่า แล้วเมื่อน้ำที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเหล่านี้ลงไปสู่ลำไส้เล็กร่างกายจะดูดซับผ่านกระบวนการออสโมซิส กระบวนการดังกล่าวจะใช้น้ำภายในร่างกายเข้าไปเป็นตัวช่วย ซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายรู้สึกกระหายน้ำได้เร็วขึ้น เบียร์และกาแฟช่วยแก้กระหายน้ำได้หรือไม่ พูดถึงน้ำอัดลมกับน้ำผลไม้ไปแล้ว และรู้แล้วว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลมากไปก็ไม่ดีต่อร่างกายเช่นเดียวกัน แล้วเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์และกาแฟเย็นอย่างกาแฟและเบียร์หรือเหล้าล่ะ จะช่วยให้แก้กระหายน้ำได้หรือไม่ สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็นเบียร์หรือเหล้า ในส่วนนี้จะขึ้นอยู่กับปริมาณของแอลกอฮอล์ที่เป็นส่วนผสมอยู่ในน้ำ ถ้าหากมีปริมาณแอลกอฮอล์มากก็จะรู้สึกกระหายน้ำบ่อย และที่สำคัญเลยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเสมือนยาขับปัสสาวะที่จะทำให้ผู้ที่ดื่มขับปัสสาวะบ่อย ดังนั้นแอลกอฮอล์ถ้าดื่มเป็นปริมาณมากก็จะทำให้รู้สึกกระหายน้ำ กาแฟก็มีลักษณะที่คล้ายคลึงกันกับแอลกอฮอล์ ถ้าหากว่าดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอินที่พอดีก็จะช่วยให้หายกระหายน้ำได้ แต่ถ้าหากดื่มปริมาณมากเกินไปก็จะรู้สึกกระหายน้ำได้ด้วยเช่นเดียวกัน สรุปถ้าหากรู้สึกกระหายน้ำให้ดื่มน้ำเปล่า นม หรือเครื่องดื่มที่มีปริมาณของน้ำตาลที่ต่ำ ถ้าเป็นน้ำอัดลมก็กวนเลือกดื่มแบบ No Sugar …

จากความรู้พื้นฐานตั้งแต่วัยประถมศึกษา เราต่างเรียนรู้กันดีอยู่ว่าน้ำดื่ม มีความสำคัญมีความจำเป็นต่อร่างกายกันเป็นอย่างมาก เราจะรับรู้ถึงแนวทางการ ดื่มน้ำ ที่เหมาะสมให้มีความเพียงพอต่อร่างกาย ด้วยในแต่ละวันเราต้องทำการ ดื่มน้ำ ให้ได้ปริมาณที่เพียงพออยู่ระหว่าง 6-8 แก้ว นั่นจึงจะเป็นสิ่งที่แสดงให้เห็นถึงความจำเป็นในการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย เพราะหากเรามีการดื่มน้ำที่ได้ปริมาณไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาจทำให้บุคคลผู้นั้นประสบปัญหาต่อสุขภาพทาง ร่างกาย ในหลาย ๆ ด้าน เพราะความจำเป็นของการดื่มน้ำนั้น จะไปช่วยสนับสนุนระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายเราในหลาย ๆ ส่วน ด้วยวันนี้เราจึงจะมีคำแนะนำให้ทุก ๆ ท่านมีความเข้าใจถึงความสำคัญในการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ที่จะมีคุณภาพประโยชน์มากมาย ทำความเข้าใจการ ดื่มน้ำ ให้เพียงพอต่อร่างกายของคุณ หากเราทำการพิจารณาถึงองค์ประกอบต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราเราจะพบได้ว่ามากกว่า 50% จากส่วนประกอบโดยทั้งหมดของร่างกาย จะมีของเหลวกันเป็นส่วนใหญ่ ในแต่ละวันระบบทางร่างกายมีความต้องการน้ำเป็นจำนวนมาก เพื่อนำไปใช้เป็นส่วนหนึ่งในการหล่อเลี้ยง เป็นองค์ประกอบในการขับเคลื่อนให้ร่างกายของเราทำงานกันได้เป็นปกติ ในแต่ละวันจากข้อกำหนดให้มีการดื่มน้ำอยู่โดยปริมาณอย่างน้อย 6-8 แก้ว หากจะคิดเป็นปริมาณของน้ำโดยทั้งหมด ก็จะอยู่โดยประมาร 2 ลิตร ในกรณีที่ร่างกายมีความต้องการน้ำดื่มเพิ่มเติม ด้วยภาวะการขาดน้ำที่เกิดขึ้น จากการออกกำลังกาย การขาดน้ำที่เกิดขึ้นจากปัญหาอาการเจ็บป่วย อาการท้องเสีย มีไข้ และภาวะอื่น ๆ …

เรื่องของการดื่มนม นมแต่ละชนิดไม่ว่าชนิดใดก็ตามนั้นมันอยู่ที่ความชอบส่วนบุคคล เพราะว่ารสชาติที่มีความแตกต่างของนมแต่ละประเภท ก็บอกคำแตกต่างกัน ช่วงนี้เราจะพูดเกี่ยวกับเรื่องของการดื่ม นมวัว นมวัวกับนมไปด้วยสารอาหารมากมาย ที่มีประโยชน์ไม่มีเพียงแค่แคลเซียมเท่านั้น หากว่าใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของกระดูก ฟัน เส้นผมหรือว่าเล็บ การได้รับแคลเซียมจากนมวัวก็จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ตอบโจทย์ความต้องการสำหรับใครหลายคนก็ได้ วันนี้เราจะมา แนะนำการทานนมวัว บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพร่างกายแน่นอน ต้องไปลอง เลือกสรรทานได้ไม่ว่าจะที่ไหนก็ตามบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ของ นมวัว ต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง           ประโยชน์ของ นมวัว ในข้อใดนั้นนมวัวมีแคลเซียมที่สูง สามารถช่วยในเรื่องของการ เสริมสร้างกระดูก ของเราให้มีความแข็งแรง เสริมสร้างเรื่องของขวัญของเราให้มีความแข็งแรง ที่ในผู้สูงอายุและเด็ก มีความต้องการที่จะได้รับแคลเซียมที่สูง การดื่มนมวัวจะช่วยเสริมสร้างให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงได้ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกเล็กๆที่ทำให้เรานั้น แข็งแรง สุขภาพดี           ประโยชน์ของการดื่มนมวัวในข้อต่อมาคือ สามารถช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของร่างกายได้ เนื่องจากในนมวัวมีโปรตีน ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรา จะสามารถให้ร่างกายและจิตใจของเรานั้น สามารถเจริญเติบโตได้ดีหากว่าเราได้รับประทานนมวัวก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี แถมในนมวัวล้านยังอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินดี โพแทสเซียม แคลเซียม วิตามินบี 2     เป็นต้น           ประโยชน์ของการดื่มนมวัวในส่วนสุดท้ายก็คือการดื่มนมวัวสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานใด เนื่องจากในนมวัวนั้นมีวิตามินบี และมีดาบ ที่มันจะสามารถช่วยในเรื่องของการเผาผลาญของร่างกายได้ดี สามารถช่วยในเรื่องของการควบคุมระดับน้ำตาล …

คอลลาเจน คือโปรตีนในรูปแบบหนึ่งซึ่งจะพบว่าในร่างกายในพวกเนื้อเยื่อ ต่างๆเช่นไขข้อ เส้นเลือด และเส้นเอ็นต่างๆ มีหน้าที่ในการสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังและ คอลลาเจน ในร่างกายจะค่อยๆลดจำนวนการผลิตลงไปเมื่ออายุมากขึ้นจึงทำให้ผิวพรรณเหี่ยวย่นและไม่เต่งตึงจึงมีความเชื่อกันว่าถ้ารับประทานคอลลาเจนจากสัตว์ต่างๆก็จะสามารถเพิ่มระดับคอลลาเจนในร่างกายคำกล่าวนี้เป็นจริงหรือไม่และขออธิบายจากงานวิจัยต่างๆของนักโภชนาการดังนี้ที่บทความ สุขภาพดี             คอลลาเจนที่รับประทานเข้าไปในร่างกายสามารถดูดซึมได้โดยไม่ผ่าน การย่อยอาหารสามารถดูดซึมได้โดยตรงซึ่งประกอบด้วย กรดอะมิโน เพียง 2 ตัวซึ่งมีเพียง 5 %เท่านั้นที่เหลืออีก 95 %จะถูกย่อยในระบบย่อยอาหารไปจนหมดดังนั้นการกินคอลลาเจนทั้งหมดเข้าในร่างกายจะถูกย่อยและดูดซึมในร่างกายและรูปแบบกรดอะมิโนซึ่งไม่ต่างอะไรกับการกินโปรตีนทั่วไปซึ่งแหล่งที่มีสารอาหารประเภทคอลลาเจนสามารถหารับประทานได้ในธรรมชาติเช่นปลาทะเลและหนังสัตว์ต่างๆซึ่งจะอยู่ในรูปเจลาตินซึ่งการรับประทานคอลลาเจนในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงยังไม่มีงานวิจัยรองรับว่าสามารถทำให้ริ้วรอยแห่งวัยตื้นขึ้นไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจนที่มีราคาถูกหรือราคาแพง จากการวิจัยพบว่าจริงๆแล้ว คอลลาเจน นั้นก็คือโปรตีนรูปแบบหนึ่ง ดังนั้นการรับประทานคอลลาเจนไม่ว่าจะดูรูปแบบใดก็ตามไม่ว่าจะเป็นเม็ดหรือเป็นรูปแบบชงก็ไม่ต่างจากการได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่างๆ             ดังนั้นแนวทางการดูแลร่างกายเพื่อชะลอวัยควรทำให้ครบทุกรูปแบบไม่ใช่อาศัยเพียงแค่เพียงรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพียงอย่างเดียวควรจะมีการพักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างมี สมดุลรวมถึงการหลีกเลี่ยงปัจจัยภายนอกเช่น ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดก็จะทำให้ ไม่เครียดซึ่งความเครียดก็ส่งผลต่อการเกิดริ้วรอยและความเสื่อมในร่างกายระบบไม่ว่าจะเป็นระบบย่อยอาหารหรือระบบความดันโลหิต             แต่ทั้งนี้การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทคอลลาเจนไม่เกิดอันตรายต่อร่างกายแต่ก็อาจจะไม่จำเป็นต่อการรับประทานมากนักเพราะว่าคอลลาเจนเหล่านี้สามารถห รับประทานได้จากอาหารจากธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ประเภทปลาทะเลและหนังสัตว์ประเภทต่างๆ ซึ่งข้อดีของการรับประทานคอลลาเจนแบบสกัดแล้วก็คือมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าการกินอาหารธรรมชาติ เพราะฉะนั้นการรับประทานคอลลาเจนทั้ง 2 รูปแบบไม่ว่าจะเป็นจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารล้วนมีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันไปก็ควรจะเลือกรับประทานให้เหมาะสมและอยู่ในระดับที่สมดุลรวมถึงหากต้องการจะให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นก็ควรจะมีการพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพียงเท่านี้จะทำให้ร่างกายของท่านมีสุขภาพดีตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก วันนี้แอดมีเว็บไซต์ที่กำลังเป็นที่นิยมมาแนะนำให้รู้จักด้วยนะคะ เว็บไซต์ที่รวบรวมเกมไว้มากมายให้เลือกเล่นได้ทั้งวัน นอกจากนั้นคุณจะมีรายได้จากการเล่นเกมนี้อีกด้วยที่ ufa666

ของขึ้นชื่อของญี่ปุ่นนอกจากซากุระก็คงจะเป็น ชาเขียว ที่ไม่ว่าจะหาซื้อขนมหรืออะไรที่เกี่ยวกับญี่ปุ่นก็ต้องเป็น ชาเขียว ทั้งนั้น ทำไมคนญี่ปุ่นถึงชอบดื่มชาเขียวกันล่ะ นอกจากนี้คนญี่ปุ่นยังมีสุขภาพดีและอายุยืนกันอีกด้วย ซึ่งก็แน่นอนว่าชาเขียวก็มีส่วนช่วยด้วยเช่นเดียวกัน มาดูกันว่าชาเขียวมีดีอะไรบ้าง ชาเขียวมีประโยชน์แบบนี้นี่เอง คนญี่ปุ่นถึงชอบดื่มชาเขียว! สุขภาพดี ชาเขียวร้อนทำให้ร่างกายอบอุ่นเลือดไหลเวียนดี – ชาเขียวมีประโยชน์แบบนี้นี่เอง คนญี่ปุ่นถึงชอบดื่มชาเขียว! ชาเขียวที่คนญี่ปุ่นดื่มกันเป็นชาเขียวร้อน ซึ่งการดื่มชาเขียวร้อนช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นมาได้ เนื่องจากประเทศญี่ปุ่นเป็นประเทศหนาวดังนั้นการดื่มอะไรร้อน ๆ ก็ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ทั้งยังช่วยให้เลือดในร่างกายไหลเวียนดีทำให้ไม่ปวดหัวอีกด้วย เวลาที่หิวน้ำคนญี่ปุ่นจึงนิยมดื่มชากันมากกว่าน้ำเปล่านั่นเอง เพิ่มการทำงานของสมองได้ – ชาเขียว มีประโยชน์แบบนี้นี่เอง คนญี่ปุ่นถึงชอบดื่มชาเขียว! ในชาเขียวมีสารที่ช่วยในการทำงานของสมองส่วนหน้าและด้านข้างได้อีกด้วย นอกจาก คาเฟอีน ที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวแล้วก็ยังมีสารที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดีอีกด้วย ชาเขียวจึงช่วยทั้งในเรื่องของการทำให้ตื่นตัวและการทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงเห็นคนญี่ปุ่นสามารถทำงานได้นาน ๆ นั่นเอง ช่วยในการลดน้ำหนัก – ชาเขียว มีประโยชน์แบบนี้นี่เอง คนญี่ปุ่นถึงชอบดื่ม ในชาเขียวมีมีสารแคทิซินช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ นอกจากนี้การดื่มชาเขียวยังช่วยให้รู้สึกอิ่มขึ้นมาอีกด้วย และกินขนมจุบจิบระหว่างวันน้อยลงไปนั่นเอง ดังนั้นหากรู้สึกหิวให้ดื่มชาเขียวทดแทนได้ ช่วยชะลอความแก่ได้ – ชาเขียวมีประโยชน์แบบนี้นี่เอง คนญี่ปุ่นถึงชอบดื่มชาเขียว! ด้วยสารโพลีฟีนอลในชาเขียวที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระได้อย่างดี ทำให้ช่วยชะลอความแก่ได้ นี่อาจจะเป็นอีกเหตุผลที่คนญี่ปุ่นดูหน้าเด็กกว่าเรานั่นเอง ไม่ว่าจะอายุมากแล้วก็ยังคงหน้าตาดูเด็กกันอยู่และผิวดีกันสุด ๆ ไปเลย …

การดื่มน้ำเปล่า นั้นเป็นสิ่งที่หลายคนจะทราบมาตลอดว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่เน้นย้ำว่าเป็นน้ำสะอาดและต้องดื่มให้ถูกวิธี ซึ่งหลายคนที่ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย รวมไปถึงดื่มอย่างถูกวิธีก็จะเกิดประโยชน์ ดังนี้ที่บทความ สุขภาพดี อุณหภูมิของร่างกายคงที่ หมายถึง ระบบภายในมีการรักษาสมดุลเป็นอย่างดี ส่งผลให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้ ขับแบคทีเรียในกระเพาะปัสสาวะได้ เพราะ การดื่มน้ำเปล่า มาก ๆ นั้น ก็จะทำให้ปัสสาวะได้บ่อย ดังนั้นเชื้อแบททีเรียจึงไม่สะสมในกระเพาะปัสสาวะนั้นเอง ระบบการขับถ่าย แต่การจะดื่มน้ำให้ดีต่อการขับถ่าย ต้องดื่มในช่วงเช้า ที่ยังไม่ผ่านการแปรงฟันหรือบ้วนปากมาก่อน ช่วยดูแลเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ ให้สมดุล น้ำจะเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไป แต่การดื่มน้ำมาก ๆ นั้น อย่างที่เท้าความกันไปต้องมีการดื่มให้ถูกวิธี เพราะไม่อย่างนั้นจะเกิดโทษได้ มาดูในส่วนของการข้อควรระวังในการดื่มน้ำกันบ้าง 5 ข้อควรระวังในการดื่มน้ำเปล่า ไม่ดื่มน้ำในคราเดียวเยอะ ๆ การดื่มน้ำ หลายคนทราบมาต้องดื่มอย่างน้อย 8 แก้ว แต่การดื่มน้ำ 8 แก้วต้องค่อยจิบไปในแต่ละวัน การดื่มรวดเดียวหมดเลย ส่งผลเสียต่อไต เพราะไตต้องทำงานหนักในการขับน้ำนั้นเอง และยังไม่สามารถควบคุมการขับน้ำออกจากร่างกายได้ การดื่มน้ำเปล่า อย่าไปปล่อยให้กระหายน้ำหนัก เพราะร่างกายจะเกิดภาวะขาดน้ำ เมื่อดื่มน้ำลงไปทันทีจะทำให้เกิดอาการช็อกได้ อันตรายถึงชีวิตได้เลย ไม่ดื่มน้ำเย็นจัด …

การ ดื่มน้ำเปล่า เป็นสิ่งที่แพทย์จะเน้นย้ำให้ทำกันบ่อย ๆ โดยทั่วไปแล้ว ทุกคนควรดื่มน้ำอย่างน้อย ๆ วันละ 8 แก้ว โดยไม่ใช่การดื่มทีเดียวหมดเลย 8 แก้ว แต่การดื่มน้ำให้แบ่งเป็นช่วงเวลา แล้วค่อย ๆ ดื่มหรือจิบไประหว่างวัน น้ำที่ดี คือ น้ำตามอุณหภูมิห้อง การดื่มน้ำเย็นจัดหรือร้อนจัด เมื่อเข้าไปในร่างกายแล้วจะทำให้ระบบภายในเกิดไม่สมดุลได้ และจะเจ็บป่วยนั้นเอง ซึ่งหลาย ๆ คนได้อ่านมาจนถึงบรรทัดนี้แล้ว ก็ยังคงนึกไม่ออกทำไมต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ ในหัวข้อถัดไปมีคำตอบที่บทความ สุขภาพดี 3 เหตุผลที่ควร ดื่มน้ำเปล่า ให้เพียงพอ บำรุงสมองและการทำงานของระบบประสาท อย่างที่หลายคนทราบกันสมองจะได้รับสารอาหารจากเลือดที่ขึ้นหล่อเลี้ยงสมอง และในเลือดตัวแปรสำคัญที่ทำให้เลือดหมุนเวียนไปหล่อเลี้ยงสมองที่เพียงพอ คือ การดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพราะน้ำเปล่าเป็นส่วนที่อยู่ในเลือดที่สำคัญ ทำหน้าที่ในการหล่อเลี้ยงสมองเลย บำรุงผิวพรรณ ให้เป็นคนดูสุขภาพดี อันนี้ต้องอธิบายหลายคนจะเคยผ่านการเห็นผิวพรรณของหลายคนมาแล้ว บางคนผิวดูขาวเลยแต่ดูไม่สุขภาพดี ขาวซีดจนเกินไป บางคนผิวสีแทนแต่ดูสวยมีออร่า ความต่างนี้เกิดจากการดื่มน้ำเลยเป็นหลัก โดยผิวของทุกคนไม่ว่าจะสีอะไรสวยงามเสมอ แต่ผิวสุขภาพดียิ่งขับความงาม การดื่มน้ำเองนั้น น้ำจะไปช่วยดูแลเซลล์ต่าง ๆ ได้ผิว …

เคยได้ยินมาว่าขณะออกกำลังกายไม่ควรดื่มน้ำ ความเชื่อนี้เป็นความเชื่อที่หลายคนคงได้รับการบอกต่อกันมากมายเพราะหลายคนกลัวว่าการดื่มน้ำจะทำให้จุกจนไม่สามารถที่จะออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายขณะที่มีน้ำเต็มท้องจะทำให้รู้สึกจุกเสียดนั่นเอง ทว่าปัจจุบันได้มีความเชื่อใหม่เกิดขึ้นว่าควรพกน้ำไปดื่มขณะที่ออกกำลังกายซึ่งดูจะขัดกับความเชื่อแรก แล้วทำไมนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำถึงบอกให้ดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกายกันล่ะ? เป็นสิ่งที่ควรทำตามจริงหรือ? ทำไมถึงควรดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกาย? มาติดตามกันต่อที่บทความ สุขภาพดี ทำไมถึงควรดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกาย? ก่อนอื่นเลยการดื่มน้ำขณะออกกำลังกาย นั้นไม่ได้หมายความว่าให้ดื่มเสียเยอะจนจุกแต่ให้จิบทีละน้อยแทน การออกกำลัง โดยเฉพาะการออกกำลังกายในสถานที่ที่มีอุณหภูมิค่อนข้างสูง หรือการออกกำลังกายในสวนสาธารณะของบ้านเราจะทำให้ร่างกายของเราสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมากทางเหงื่อของเรา และการที่เราไม่ได้เติมน้ำหลังจากที่เหงื่อออกไปมากขนาดนั้นสามารถทำให้ร่างกายช็อคจากการขาดน้ำได้นั่นเอง การดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วย ทั้งนี้หลายครั้งที่การต่อเนื่องของการออกกำลังกายทำให้หลายคนลืมที่จะจิบน้ำเป็นเหตุให้เหนื่อยเร็ซทั้งยังรู้สึกหายไปไม่ออกเพราะขาดน้ำที่มีส่วนประกอบของออกซิเจนด้วย การเตือนตัวเองให้จิบน้ำโดยการแบ่งช่วงในการออกกำลังกายก็สามารถช่วยได้เยอะเลยล่ะ นอกจากคำถามที่ว่าทำไมถึงควรดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกาย?แล้วก็มีข้อสงสัยเกี่ยวกับดื่มน้ำเย็นขณะที่ออกกำลังกายอีกด้วย การดื่มน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายของเราช็อคจริงหรือ การดื่มน้ำเย็นนั้นจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นมากกว่า ทั้งยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญอีกด้วยเพราะถ้าร่างกายรับของเย็นเข้าไปจะต้องทำการเผาผลาญมากกว่าการดื่มหรือกินอาหารที่อุณหภูมิปกติเป็นกลไกของร่างกายที่ทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิปกตินั่นเอง แต่การที่วิ่งมาเหนื่อย ๆ แล้วดื่มน้ำเย็นทันทีแล้วมีข่าวว่ามีคนช็อคเนื่องจากร่างกายไม่สามารถที่จะปรับตัวได้อย่างรวดเร็ว การค่อย ๆ จิบจึงช่วยลดภาระให้กับร่างกายได้นั่นเอง ดังนั้นการดื่มน้ำเย็นหรือน้ำตามอุณหภูมิปกติเป็นเรื่องที่สามารถทำได้ทั้งคู่ แต่ข้อแนะนำคือให้ค่อย ๆ จิบขณะพักเบรกจากการออกกำลังกายแทนที่จะดื่มเข้าไปทีเดียวจำนวนมากจะดีที่สุด วันนี้แอดมีอีกหนึ่งเว็บไซต์ที่มีเกมสนุกสนานมากมายเล่นเพลิน ๆ ผ่อนคลายสมอง ด้วยภาพและสีสดที่สวยงามแถมเอฟเฟ็กที่น่าตื่นเต้นแถมเล่นแล้วได้ตังใช้อีกด้วยที่เว็บไซต์ Gclub1688

เครื่องดื่มที่เรานั้นสามารถเลือกทานเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นมีมากมายหลายชนิด ตามความชอบของเรา ซึ่งปัจจุบันมีเครื่องดื่มรูปแบบชาสมุนไพรที่ผลิตขึ้นมาให้เราสามารถทานแบบง่าย ๆ และได้ สุขภาพที่ดี วันนี้แอดจะ พาส่องประโยชน์ดี ๆ จาด ชาใบหม่อน ที่บอกเลยว่าดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราแน่นอน เรามาเริ่มกันที่ประโยชน์ในข้อแรกของ ชาใบหม่อน คือ สามารถช่วยลดการอักเสบของเซลล์เนื้อเยื่อได้ เนื่องจากในชาใบหม่อนนั้นมีสาร ต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายของเราได้ แถมสามารถที่ช่วยในเรื่องของการลดริ้วรอยและให้เรานั้นมีความสดใสเปร่งปรั่งอีกด้วย ประโยชน์ของ ชาใบหม่อน ในข้อต่อมา คือ สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดี เนื่องจากมีสารสำคัญที่ช่วยออกฤทธิ์เพื่อเป็นการลดน้ำตาลในเลือด และสามารถช่วยยับยั้งเอนไซม์ สามารถช่วยในเรื่องของลดระดับน้ำตาลในเลือดของเราไม่ให้สูงเกินไปได้ แอดบอกเลยว่าใครที่มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานควรหามาทานมาก ๆ ดีต่อสุขภาพร่างกาย ประโยชน์ของชาใบหม่อนข้อสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ มาส่องในวันนี้ คือ สามารถช่วยบำรุงร่างกายของเราให้มีความแข็งแรงได้ เนื่องจากชาใบหม่อนนั้นอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุมากมาย ช่วยให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี แร่ธาตุ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินเอ เป็นทางเลือกสุขภาพที่ไม่ควรมองข้ามเลยนะเพื่อน ๆ                ที่แอดพาเพื่อน ๆ มาส่องก็เป็นบาส่วนเท่านั้นของประโยชน์ชาใบหม่อนสามารถทานได้แบบง่าย ๆ ดื่มระหว่างวันก็ได้ รับรองว่าดีต่อสุขภาพ เป็นตัวช่วยที่เดให้เรานั้นแข็งแรง สำหรับใครที่มองหาเครื่องดื่มดี ๆ …