อาหารเช้า อาหารหลักที่ไม่ควรมองข้าม

อาหารเช้า เชื่อว่าเกือบ 50% ของคนเรามักจะไม่ให้ความสำคัญกับ อาหารเช้า เท่าที่ควรเพราะเวลาช่วงเช้าจะเป็นเวลาที่เร่งรีบเพื่อเข้าเรียน เข้าทำงาน เข้านัดหมายการต่างๆ ให้ทันเวลาที่กำหนดจึงทำให้ไม่มีเวลาทานมื้อเช้ามื้อสำคัญนี้   ซึ่งเป็นอาหารหลักที่ไม่ควรมองข้าม แล้วถ้าหากเราไม่ทานมื้อเช้าจะเป็นยังไงและจะส่งผลกระทบอะไรบ้างต่อร่ายกายเราบ้าง อาหารเช้า เป็นอาหารหลักที่สำคัญที่สุด อาหารเช้า เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดใน 3 มื้อ อาหาร คือ หนึ่งในปัจจัยสี่ของการดำรงชีวิต ซึ่งในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อความอยู่รอด ไม่ใช่อยู่เพื่อกินแต่เป็นการกินเพื่ออยู่เท่านั้น โดยเฉพาะ อาหารเช้า เป็นมื้อแรกของวันใหม่ในทุกๆ วัน จึงเป็นจุดเริ่มต้นของระบบการทำงานภายในร่างกาย เนื่องจากขณะที่เรานอนหลับอยู่นั้นร่างกายจะดึงพลังงานสำรองหรือที่เรียกว่า ไกลโคเจน ออกมาใช้งานในช่วงเวลาที่เรานอนหลับอยู่ เมื่อเวลาที่เราตื่นนอนตอนเช้าจึงทำให้ร่างกายอ่อนล้า เพลีย และรู้สึกขาดพลังงาน (ภาพ 2) หากไม่ทาน อาหารเช้า จะส่งผลกระทบอะไรต่อร่างกายบ้าง เมื่อร่างกายสูญเสียพลังงานไปขณะที่เรากำลังนอนแล้ว ดังนั้น ร่างกายจึงควรได้รับพลังชดเชยกับสิ่งที่ขาดหายไป เพื่อให้ร่างกายและระบบการทำงานภายในทำงานได้ดี เวลาที่เรารับประทาน อาหารเช้า ในวันใหม่ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหาร วิตามินต่างๆ ดูดซึมได้ดีมากขึ้น สารอาหารเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นให้ระบบสมอง การทำงานของร่างกายพร้อมเปิดรับอะไรใหม่ๆ ได้อย่างเต็มที่ รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ในทางกลับกันถ้าหากเราไม่รับประทาน อาหารเช้า เลยจะสังเกตได้ว่า …

โรคหัวใจ อาหารสำหรับผู้ป่วย

โรคหัวใจ นอกจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ อย่างเช่น การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง  อาหารเป็นเรื่องสำคัญของผู้ป่วยโรคหัวใจ การจัดเมนูอาหารให้เหมาะสม จะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น สุขภาพหัวใจก็ดีขึ้นตามด้วย ปัจจัยในด้านอาหารถือเป็นสิ่งสำคัญมากต่อผู้ป่วยด้านนี้ แถมวิธีเรื่องอาหารก็เป็นอะไรที่ง่ายมาก โดยมีวิธีแนะนำดังนี้เลย อาหารที่ผู้ป่วยโรคหัวใจควรเลี่ยง จำกัดและเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและคอลเลสเตอรอลสูง เพราะว่ามีผลต่อการสะสมไขมัน เมื่อมีปริมาณเยอะขึ้นก็จะไปเกาะตามผนังเส้นเลือด เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน กะทิ อาหารที่มีไขมันทรานส์ อาหารแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ ประเภทปลา เช่น ปลาทูน่า แซลมอน แมกเคอเรล เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งของสารอาหารสำคัญอย่าง โอเมก้า-3 ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อหัวใจเต้นผิดจังหวะ และยังมีกรดหลากหลายชนิดเช่น กรดดีเอชเอ อีโคซะเพนตะอีโนอิก ซึ่งช่วยปกป้องไม่ให้เกิดภาวะหัวใจวายและโรคความดัน และยังป้องกันไม่ให้หลอดเลือดเกิดการแข็งตัว ใบแปะก๊วย เป็นพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณเยอะมาก หนึ่งในนั้นคือการช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดไหลเวียนได้ จึงทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารสารพัดประโยชน์เลย ซึ่งในการรักษาและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ก็เพราะว่าในข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ชื่อว่า เบต้า กลูแคน ซึ่งช่วยลดระดับคอลเลสเตอรอลในเลือด และช่วยลดการอุดตันภายในเส้นเลือด ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างดี แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีผลต่อการควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ การรับประทานข้าวโอ๊ตจะส่งผลดีต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ โรคความดันโลหิต รวมถึงโรคเบาหวานด้วย …

รวม 5 เซรั่มวิตามินซี ผิวสวยขาวใสในขั้นตอนเดียว

เซรั่มวิตามินซี มีหลายสารสกัดที่ช่วยในเรื่องผิวขาว ทั้งอัลฟ่าอาร์บูติน ลิโคไรซ์ เซนเทลล่า(ใบบัวบก) และวิตามินซี ซึ่งผลิตภัณฑ์ที่กำลังจะพูดต่อไปนี้ก็มีส่วนประกอบสำคัญอย่างวิตามินซี มาในรูปแบบเซรั่ม ซึ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน และด้วยเทคโนโลยีและการพัฒนาด้านความงาม ทำให้เซรั่มวิตามินซีของแต่ละแบรนด์มีความน่าสนใจ ด้วยคุณสมบัติในการดูแลผิวที่หลากหลาย ทั้งผิวขาวใส ลดจุดด่างดำ ผิวเนียน หรือในบางเซรั่มก็จะช่วยให้ความชุ่มชื้น จึงเป็นอะไรที่ตอบโจทย์ผู้ใช้มากๆ        Kiehl’s Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate Serum ตัวแรกเป็นเซรั่มวิตามินซีชื่อดังเป็นแบรนด์จากอเมริกา โดยมีความเข้มข้นของวิตามินซีถึง 12.5% ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส ลดรอยดำ ให้ผิวสม่ำเสมอ รวมถึงยังมีไฮยาลูโรนิค แอซิดที่เสริมการบำรุงให้ดีขึ้น ลดเลือนริ้วรอย ให้ผิวกระชับขึ้น ฟื้นฟูผิวอายุเยอะได้ดีมาก ผิวเนียนเปล่งปลั่งขึ้น Paula’s Choice C15 Super Booster ถัดมากันที่แบรนด์ของ Paula’s Choice เนื้อเซรั่มซึมไว ไม่เหนอะหนะ  เข้มข้นด้วยวิตามินซีมากถึง 15% บวกกับส่วนประกอบอื่นๆ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ จึงให้ผิวขาวใสขึ้น พร้อมกับความเรียบเนียน และผิวจะถูกกระตุ้นให้สร้างคอลลาเจนและอีลาสติน เพิ่มความยืดหยุ่น แต่ด้วยความที่วิตามินซีเข้มข้น ใครที่ผิวแพ้ง่ายมากๆ …

เล่นกระดานโต้คลื่น มีประโยชน์ ที่ทำให้คุณอยากลองสักครั้ง

เล่นกระดานโต้คลื่น คลื่นและทะเลเป็นของคู่กันและสิ่งที่ตามมาคือกีฬาและการออกกำลังกายทางน้ำอันท้าทายโลดโผนและสนุกสนาน คือ การเล่นกระดานโต้คลื่น และหากช่วงนี้คุณเปิดอินสตาแกรม (Instagram) คุณคงเห็นรูปเหล่าดาราชื่อดังทั้งหญิงและชายลงรูปรัวๆ กับการเล่นกระดานโต้คลื่น พร้อมทั้งโพสท่ากับกระดานโต้คลื่นลวดลายเก๋ไก๋ในชุดว่ายน้ำอันเซ็กซี่และซิคแพ็คงามๆ  แล้วการเล่นกระดานโต้คลื่นได้ประโยชน์อะไรกันบ้างตามมาดูกันเลย ประโยชน์ข้อแรกของการเล่นกระดานโต้คลื่นคือ ช่วยสร้างความแข็งแรงและแข็งแกร่งให้กับร่างกาย การทรงตัวบนกระดานในขณะคลื่นแรงคุณต้องมีทั้งความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนตัวๆ ของร่างกาย และการเล่นกระดานโต้คลื่นในช่วงเช้าตรู่คุณจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอ่อนๆ อันเป็นประโยชน์ต่อคุณอีกด้วย ถ้าคุณเป็นผู้รักกีฬาทางน้ำและรักความท้าทายผจญภัย ประโยชน์ต่อมาของการเล่นกระดานโต้คลื่นคือ คุณจะได้รับความสนุกสนานความตื่นเต้นและความทะยานอยากเอาชนะคลื่นแรงลูกใหญ่ในขณะการเล่นกระดานโต้คลื่น  อีกทั้งคุณต้องมีความอดทนในการฝึกซ้อมและการรอคอยคลื่นแต่ละลูกที่คุณจะโต้ฝ่าออกไป การเล่นกระดานโต้คลื่นอยู่ท่ามกลางทะเล แสงแดด แสงลม ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นผ่อนคลาย ลดความเครียดวิตกกังวลต่างๆ ได้เป็นอย่างมากเป็นประโยชน์สำคัญอีกข้อหนึ่งของการเล่นกระดานโต้คลื่น สำหรับมือใหม่หัดเล่นคุณควรเรียนรู้การเล่นกระดานโต้คลื่นจากครูผู้สอนที่ชำนาญซึ่งจะช่วยคุณเลือกกระดานและสอนการเล่นกระดานโต้คลื่นอย่างถูกต้องและเป็นประโยชน์สำหรับคุณ  ก่อนการเล่นกระดานโต้คลื่นคุณควรทาครีมกันแดดให้ทั่วตัวเพื่อปกป้องแสงแดดที่จะมาทำร้ายผิวพรรณของคุณ  และชายหาดที่นิยมไปเล่นกระดานโต้คลื่นกันมากคือ ภูเก็ตและพังงา อีกทั้งโรงแรมชื่อดังต่างๆ ก็มีการจัดกิจกรรมการเล่นกระดานโต้คลื่นไว้คอยบริการอีกด้วย หาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บ สุขภาพดี บทความและข่าวสาร

ผิวกายแห้ง แก้อย่างไร วิธีป้องกันผิวแห้ง

ผิวกายแห้ง นอกจากผิวหน้าของเราที่เจอกับภาวะความแห้งกร้าน ผิวกายเองก็ยังเจอได้เหมือนกัน ซึ่งเมื่อเกิดขึ้นแล้วผิวเราจะดูไม่สดใส สัมผัสได้ถึงความไม่เรียบเนียน ผิวอ่อนแอ เพราะความชุ่มชื้นจัดเป็นปัจจัยสำคัญของผิว ยิ่งขาดความชุ่มชื้นมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเกิดอาการแห้งตามมามากเท่านั้น และทำให้เกิดการระคายเคือง ผิวแดงอักเสบอีกด้วย ดังนั้นเพื่อไม่ให้ผิวแห้งไปมากกว่าเดิม มาดูวิธีเหล่านี้ในการรักษาผิวแห้งกันเถอะ วิธีรักษาผิวกายแห้ง เลือกผลิตภัณฑ์อาบน้ำให้เหมาะกับผิว หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารทำความสะอาดรุนแรง เช่น สารกลุ่มซัลเฟต พาราเบน แอลกอฮอล์ เป็นต้น เพราะสารเหล่านี้จะทำลายความชุ่มชื้น ยิ่งใช้เรื่อยๆ ผิวยิ่งเสียหาย สูญเสียความชุ่มชื้น จนทำให้เกิดการระคายเคือง ในบางคนก็มีอาการคันผิว ผิวลอกเป็นขุย แนะนำว่าเลือกเป็นผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ เน้นเติมความชุ่มชื้น สังเหตุได้จากสารสกัดที่เน้นเติมน้ำให้ผิว เช่น ว่านหางจระเข้ เลือกใช้น้ำอุณหภูมิปกติ หากอาบน้ำอุ่นอยู่บ่อยๆ จะส่งผลให้น้ำเลี้ยงผิวธรรมชาติถูกทำลาย จนผิวแห้งกร้านได้ งดการรบกวนผิว แนะนำใช้เป็นสครับผิวที่เนื้อละเอียด เพื่อเลี่ยงการบาดผิว และควรสครับสัปดาห์ประมาณ2 ครั้ง แต่หากผิวแห้งมากให้งดไปก่อน ผิวยิ่งแห้งยิ่งอ่อนแอ หากไปสครับผิวขณะนั้น ผิวจะยิ่งถูกเสียดสีและทำให้ระคายเคืองมากกว่าเดิม แนะนำให้นวดผิวด้วยน้ำมันมะพร้าว วิธีนี้จะช่วยให้ผิวมความชุ่มชื้นขึ้น บำรุงผิวด้วยมอยเจอไรเซอร์ เป็นสิ่งที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ดี เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงที่มีมอยเจอไรเซอร์ ไฮยารูลอน พร้อมด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ที่เน้นเติมน้ำให้ผิว ทั้งว่านหางจระเข้ …

ผู้หญิงต้องรู้ 5 อาการเจ็บหน้าอก เจ็บเต้านม ที่ทำให้หนักอกหนักใจ

อาการเจ็บหน้าอก เมื่อคุณผู้หญิงมีอาการเจ็บหน้าอก เจ็บเต้านม ก็อาจไม่ใช่เพราะสัญญาณของโรคมะเร็งเต้านมเสมอไป ดังนั้นแทนที่จะตกอกตกใจจนจิตใจว้าวุ่น เครียดจนเสียสุขภาพในด้านอื่นไปด้วย เรามาทำความเข้าใจถึงสรีระของผู้หญิงกันดีกว่าว่าเจ้าหน้าอกสวยๆ คู่นี้ ที่แท้แล้วมีความบอบบางและยังสามารถรู้สึกเจ็บได้ด้วยเหตุผลต่างๆ เพื่อที่จะรับมือได้อย่างถูกต้อง ผู้หญิงต้องรู้ 5 อาการเจ็บหน้าอก ฮอร์โมน เต้านมมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมาก บ่อยครั้งที่ความแปรปรวนของฮอร์โมนทำให้มีอาการเจ็บหน้าอก เจ็บเต้านม โดยเฉพาะในช่วงระยะตกไข่ คุณผู้หญิงอาจรู้สึกได้ว่าเต้านมของตัวเองนุ่มขึ้น บอบช้ำง่ายขึ้น ช่วงเวลาเป็นเมนส์หรือประจำเดือนก็เช่นเดียวกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมชาติ หากมีอาการเจ็บก็ไม่ต้องตกใจ เพียงแค่งดใส่ชุดชั้นในที่รัดแน่นจนเกินไป เปลี่ยนมาใช้แบบบราผ้า บราไร้โครง หรือบราลูกไม้ ในระยะนี้ก็สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ดี ขนาดหน้าอกใหญ่ บางทีอกหักก็ไม่ใช่เรื่องเล็กและอกเล็กก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่เสมอไป สาวอกตู้มเองก็มีปัญหาหนักใจเช่นกัน เพราะขนาดหน้าอกที่ใหญ่ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก เจ็บเต้านมได้เวลาที่เคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่างๆ แถมยังสามารถลามเป็นปวดหลังปวดเอวได้ด้วย สามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บได้ด้วยการสวมสปอร์ตบรา เพราะตัวบราสามารถซัพพอร์ตเนื้อหน้าอกและการเคลื่อนไหวได้ดี กำลังจะเป็นคุณแม่ ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงตั้งครรภ์ไปจนถึงหลังการคลอดบุตรในเดือนแรกอาจรู้สึกว่าหน้าอกบอบบางเป็นพิเศษ เจ็บง่าย ช้ำง่าย บางครั้งก็คัดเต้านม เนื่องจากเต้านมกำลังเปลี่ยนแปลงเพราะเจ้าตัวเล็กในครรภ์นั่นเอง ดังนั้นในระยะนี้ นอกจากการที่คุณแม่ควรเลือกสวมบราประเภทไร้โครงกดทับแล้ว ก็ควรเลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ไม่รัดแน่นจนเกินไป และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จำพวกถั่ว ปลา ก็สามารถช่วยบรรเทาได้เช่นกัน ติดกาแฟ ดื่มกาแฟอย่างหนักจนติด วันไหนไม่ได้ดื่มแล้วรู้สึกว่าหัวสมองไม่แล่น รู้มั้ยว่าคาเฟอีนในเครื่องดื่มกาแฟสามารถส่งผลต่อหน้าอกของคุณได้ด้วย เพราะคาเฟอีนอาจส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ดังนั้นลองเลื่อนเวลาการดื่มกาแฟให้เหมาะสม …

ตื่นนอน อย่างไรให้สดชื่นและดีต่อสุขภาพผิวของคุณ

การ ตื่นนอน เป็นสิ่งที่ยากที่สุดของการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของใครบางคนใช่ไหมคะ  แต่คุณทราบหรือไม่การตื่นนอนอย่างมีคุณภาพจะช่วยให้สุขภาพผิวของคุณสดชื่นและมีชีวิตชีวา  การตื่นนอนอย่างอารมณ์ดีจะส่งผลโดยตรงต่อจิตใจของคุณ  เมื่อจิตใจของคุณมีความสุขก็จะส่งผลให้ระบบต่างๆ ของร่างกายคุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพรวมทั้งสุขภาพผิวของคุณก็พลอยแข็งแรงและสดใสเปล่งปลั่งอีกด้วย  แล้วเราควรทำอย่างไรเพื่อให้ตื่นนอนอย่างสดชื่นแจ่มใสตามมาดูกันเลย ตื่นนอน อย่างไรให้สดชื่น การตื่นนอนเพื่อให้ดีต่อสุขภาพผิวของคุณควรเริ่มจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง  ผลการวิจัยจากหลายสถาบันชั้นนำของโลกต่างระบุว่า ในช่วงระหว่างการนอนหลับร่างกายได้พักผ่อนและทำการฟื้นฟูเสริมสร้างและซ่อมแซมระบบต่างๆ ในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพรวมทั้งสุขภาพผิวของคุณด้วย ดังนั้นคุณควรทาครีมบำรุงต่างๆ ให้ผิวหน้าและผิวกายของคุณก่อนนอน เพื่อการตื่นนอนพร้อมกับผิวที่เนียนนุ่มและชุ่มชื่น เมื่อสุขภาพจิตทำงานเชื่อมโยงกับสุขภาพร่างกาย การตื่นนอนอย่างอารมณ์ดีก็ส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณโดยตรงเช่นกัน คุณควรตื่นนอนให้อยู่ในโหมดสดใสด้วยการคิดบวกหรือนึกถึงเรื่องดีๆ ที่จะเกิดขึ้นในวันนี้ เช่น อาหารเช้าแสนอร่อยกำลังรอคุณอยู่ หรือนึกถึงชายหนุ่มน่ารักคนนั้นจะได้เจอกันอีกที่สถานีรถไฟฟ้าหรือไม่ แค่นี้เลือดในร่างกายคุณก็สูบฉีดจนสุขภาพผิวและแก้มคุณเปล่งปลั่งเป็นสีชมพูเรื่อๆ แล้วค่ะ หลังจากการตื่นนอนหากคุณมีเวลายืดเส้นยืดสายหรือออกกำลังกายเบาๆเพียง 10 – 15 นาที  เพื่อให้ร่างกายของคุณตื่นรับความสดใสกระปรี้กระเปร่าและอาบน้ำชำระร่างกายอย่างสดชื่นแจ่มใส แค่นี้สุขภาพผิวของคุณก็แข็งแรงและพลอยมีชีวิตชีวาตามไปด้วย นอกจากนี้การบริโภคอาหารมื้อเช้าอย่างผักและผลไม้สด หรือจะเป็นน้ำผักผลไม้คั้นสด หลังจากการตื่นนอนก็จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวของคุณเช่นกัน   หาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บ สุขภาพดี บทความและข่าวสาร

เอาใจสายรักสุขภาพ .. 5 ไอเทมน่า ขายของออนไลน์ ที่คนเฮลตี้ต้องการ

ขายของออนไลน์ กระแสอย่างหนึ่งผู้คนให้ความสนใจ และได้รับความนิยมสูงมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยสังเกตได้จากสินค้าทั้งของกิน และของใช้ที่มีออกมาเพื่อตอบสนองกลุ่มคนคือ กระแสการรักสุขภาพ ซึ่งคนที่มองเห็นโอกาสในการเติบโตได้เข้ามาจับจองพื้นที่สื่อในการขายของออนไลน์ไปเป็นที่เรียบร้อย ไม่ว่าจะเจ้าเล็ก หรือเจ้าใหญ่ แต่ .. ถึงเราจะเป็นหน้าใหม่ ก็ใช่ว่าเราจะไม่สามารถขายของออนไลน์ในไลฟ์สไตล์นี้ได้ เพียงแต่เราต้องรู้จุดแข็ง-จุดด้อย ของสินค้า และความต้องการของลูกค้าอย่างถ่องแท้ แต่หากใครยังไม่รู้ว่าคนรักสายสุขภาพส่วนใหญ่นิยมซื้อไอเทมอะไรเพื่อทำให้หุ่นของพวกเขาฟิต ดูดีอยู่เสมอ เราจะมาเผย 5 ไอเทมที่พ่อค้า-แม่ค้าขายของออนไลน์ห้ามพลาด หากอยากก้าวเข้ามาสู่วงการสินค้าเพื่อสุขภาพ ดัมเบล / บาร์เบล ไอเทมแรกที่คนรักสุขภาพจำเป็นต้องมีไว้ติดบ้านคือ ดัมเบล และยิ่งเป็นคนที่จริงจัง บวกกับมีพื้นที่มากพอจะต้องมีบาร์เบลด้วยอย่างแน่นอน ซึ่งสำหรับการนำดัมเบล / บาร์เบลมาขายของออนไลน์นั้นก็มีให้เลือกหลายเกรด หลายวัสดุที่ใช้ทำ เช่น เหล็ก พลาสติก เป็นต้น นวมต่อยมวย / กระสอบทราย มาแรงแบบฉุดไม่อยู่สำหรับกระแสการคาร์ดิโอด้วยการต่อยมวย ดังนั้นสินค้าที่ขายของออนไลน์ได้อย่างนวมต่อยมวย กระสอบทราย จึงได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นตามไปด้วย แต่คุณต้องเลือกสรรกระสอบทรายดีที่มีคุณภาพจริง ๆ เพราะค่อนข้างมีน้ำหนักที่มาก หากสินค้าไม่ได้มาตรฐานอาจทำให้ลูกค้าที่ซื้อไปได้รับบาดเจ็บได้ เสื่อโยคะ สินค้าที่ได้รับความนิยมจากผู้รักสุขภาพ ที่ร้านค้าที่ขายของออนไลน์ ในหมวดสินค้านี้จำเป็นต้องมีติดไว้ คือเสื่อโยคะ เพราะไม่ว่าจะเป็นคนรักสุขภาพที่เล่นกีฬาชนิดใด …

อยู่กับคนเห็นแก่ตัวและร้ายกาจอย่างไรให้ สุขภาพใจ เป็นสุข

สุขภาพใจ การรวมตัวกันเป็นสังคมทำให้เราต้องเผชิญหน้ากับผู้คนหลากหลายประเภททั้งคนดีมีน้ำใจ หรือคนเห็นแก่ตัวและร้ายกาจ ถึงแม้คุณพยายามหลีกเลี่ยงคนเห็นแก่ตัวและร้ายกาจอย่างไร  แต่พวกเขาก็แฝงตัวอยู่ในเพื่อนร่วมงานของคุณบ้าง เป็นลูกค้าหรือเจ้านายที่คุณต้องร่วมงานด้วย ซึ่งทุกครั้งที่เจอก็ทำให้สุขภาพใจของคุณย่ำแย่  เรามาหาวิธีที่จะอยู่กับพวกเขาเหล่านั้นอย่างเป็นสุขและมีสุขภาพใจที่แข็งแรงกันเถอะ สุขภาพใจ อยู่กับคนเห็นแก่ตัว ต้องทำตัวอย่างไร คุณควรมีระยะห่างกับคนเห็นเห็นตัวและร้ายกาจ  เพราะถ้าอยู่ใกล้กันก็อาจทำให้คุณหงุดหงิดใจหรือกระทบกระทั่งกันจนมีเรื่องและส่งผลต่อสุขภาพใจของคุณให้ตึงเครียด  ทางที่ดีอยู่ห่างๆ กันไว้ดีกว่าเพื่อให้สุขภาพใจของคุณเบิกบานและแจ่มใส คุณควรหัดปล่อยวางในพฤติกรรมต่างๆ ของคนเห็นแก่ตัวและร้ายกาจ  พยายามทำความรู้จักและเข้าใจตามสภาพความเป็นจริงของพวกเขา อย่าคาดหวังว่าพวกเขาจะเป็นหรือทำในแบบที่คุณพึงพอใจ เพื่อลดความโกรธเกลียดต่อพวกเขาซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพใจของคุณเป็นอย่างมาก คุณควรส่งสัญญาณเตือนหรือบอกคนเห็นแก่ตัวและร้ายกาจพวกนั้นว่า  คุณขีดเส้นไว้ที่ตรงไหนหรือแค่ไหน เพื่อไม่ให้พวกเขามาล้ำเส้นหรือเอาเปรียบคุณมากจนเกินไป  เพราะการยอมให้คนพวกนั้นเอาเปรียบคุณไปทุกเรื่องเป็นการสะสมความเครียดและรบกวนต่อสุขภาพใจของคุณ ในช่วงแรกอาจเป็นเรื่องยากที่คุณต้องนิ่งและอดทนต่อพฤติกรรมของคนเห็นแก่ตัวและร้ายกาจพวกนั้น  แต่เมื่อคุณปฏิบัติได้จนเป็นผลสำเร็จจะส่งผลดีต่อสุขภาพใจของคุณให้บรรเทาเบาบางความโกรธและความรำคาญใจต่อคนพวกนั้น  เพราะคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคนอื่นได้ นอกจากหันมาปรับปรุงเปลี่ยนแปลงพัฒนาตนเองให้ดียิ่งขึ้น  หาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บ สุขภาพดี บทความและข่าวสารอื่นๆ ข้อมูลสุขภาพอื่นๆ “ออกกำลังกาย” ก่อนนอน ช่วย “นอนหลับ” ได้ง่ายขึ้น จริงหรือ?

สุขภาพดีด้วย บร็อคโคลี่ ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆได้อีกด้วย

บร็อคโคลี่ ( Broccoli)  เป็นผักสีเขียวที่หาซื้อง่าย  มีให้ทานกันได้ตลอดทั้งปี  นิยมนำมาทำเป็นเมนูอาหารแสนอร่อยมากมาย เช่น  ซุปบร็อคโคลี่ดีท็อกซ์    หมูผัดบร็อคโคลี่    บร็อคโคลี่อบชีส แกงจืดบร็อคโคลี่หมูสับ ผัดบร็อคโคลี่น้ำมันหอยกุ้งสด   สลัดบร็อคโคลี่กุ้ง   ฯลฯ  แค่เห็นชื่อเมนูก็เรียกน้ำย่อยแล้วใช่มั้ยล่ะคะ   แค่นั้นยังไม่พอ! บร็อคโคลี่ที่คุณชอบทานนี้   นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ในด้านการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง   ทั้งยังช่วยป้องกันโรคต่างๆได้อีกด้วย   อยากทราบกันแล้วใช่มั้ยคะว่าบร็อคโคลี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไร   ตามมาดูกันเลยค่ะ … บร็อคโคลี่ นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ในด้านการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง                 ประโยชน์ของบร็อคโคลี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระ  ซึ่งมีส่วนช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว  ทำให้ผิวคงความอ่อนเยาว์  ต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย  ลดการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว ฯลฯ มีลูทีนและซีแซนทีน  เป็นสารที่ช่วยในการบำรุงสายตา  ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคทางสายตาต่างๆได้ดี มีวิตามินซี  นอกจากช่วยให้มีสุขภาพดีแล้ว  บร็อคโคลี่ยังช่วยปรับผิวของคุณให้แลดูขาวกระจ่างใสทั่วเรือนร่าง ช่วยระบบขับถ่าย  เนื่องจากในบร็อคโคลี่มีเส้นใยที่ช่วยระบบการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น  ช่วยขับสารพิษในร่างกาย เนื่องจากมีสารที่ชื่อ  ซัลเฟอร์ราเฟน ( Sulforaphane )อยู่มาก  ช่วยให้ตับ ย่อยสลายสารพิษในร่างกายได้ดีขึ้น  แนะนำว่าให้คุณทานบร็อคโคลี่แบบสดนะคะ  เนื่องจากสารชนิดนี้หากผ่านความร้อนแล้วจะทำให้ประโยชน์ของสารนั้นจะหายไปค่ะ ป้องกันการเกิดโรคหัวใจล้มเหลว  พบสารที่ชื่อว่า  ฟลาโวนอยด์  ( Flavonoid )  สารชนิดนี้มีคุณสมบัติช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจล้มเหลวได้  ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี …