เนื้อแดง ที่จริงแล้วดีต่อสุขภาพของคุณจริงหรือ มาไขข้อข้องใจกันเถอะ

เป็นที่โต้แย้งกันหลายฝ่าย บางโปรแกรมการดูแลสุขภาพบอกว่า เนื้อแดง ดี แต่ในอีกด้านบอกว่าเนื้อแดงสามารถก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้ แล้วสิ่งที่เราควรนำมาใช้ในการพิจารณาคืออะไร? เพราะอันที่จริงแล้ววัตถุดิบอาหารต่างๆ ในโลกนี้ก็ล้วนให้ทั้งคุณและโทษคู่กันทั้งนั้น แม้ว่าจะเป็นวัตถุดิบที่เลิศเลอที่สุดก็ตาม ทำความรู้จักกับ “เนื้อแดง”             คำว่าเนื้อแดงในท้องตลาดนั้นหมายความรวมถึงเนื้อสัตว์ทุกชนิด ซึ่งเราใช้คำนี้เพื่อแยกสีของเนื้อสัตว์ว่ามีสีแดง หรือสีขาว ขึ้นอยู่กับปริมาณของไมโอโกลบิน (Myoglobin) ที่พบในกล้ามเนื้อของสัตว์ ไมโอโกลบินเป็นโปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์ และจะกลายเป็นสีแดงเมื่อสัมผัสกับออกซิเจน เราสามารถพบเนื้อแดงได้ในเนื้อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ได้แก่ เนื้อหมู เนื้อแกะ เนื้อลูกวัว และเนื้อวัว เป็นต้น เนื้อแดง ดีต่อสุขภาพหรือไม่                มีหลักฐานเป็นงานวิจัยมากมายที่แสดงว่าเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นทุกครั้งที่คุณเลือกรับประทานเนื้อแดงควรเป็นเนื้อดิบที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป และควรจำกัดปริมาณการรับประทานต่อวัน สิ่งที่ควรพิจารณา มีดังนี้ เนื้อหมู: เลือกเนื้อหมูที่ไม่ติดมัน เช่น เนื้อซี่โครง สันใน และสันกลาง พยายามตัดไขมันที่มองเห็นออกจากเนื้อหมู  หลีกเลี่ยงของแปรรูป เช่น ไส้กรอก และเบคอน เนื้อวัว: เลือกเนื้อวัวที่มีเนื้อบาง เช่น เนื้อสีข้าง เนื้อสันนอก …

ช็อกโกแลต แบบไหนดีต่อสุขภาพที่สุดลองมาชมได้ในบทความนี้ค่ะ

ช็อกโกแลต ดีต่อการไหลเวียนของเลือด ซึ่งหมายความว่าดีต่อหัวใจด้วย แต่ไม่ได้แปลว่าช็อกโกแลตทุกประเภทบนโลกนี้จะดีต่อสุขภาพเสมอไป เพราะในขนมชนิดนี้ยังประกอบด้วยไขมันและน้ำตาลอีกเป็นปริมาณมาก แล้ว ช็อกโกแลต แบบไหนละที่คุณควรรับประทานจริงๆ ช็อกโกแลตและสุขภาพ จริงๆ แล้วสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่อยู่ในช็อกโกแลตคือ “ความขม” ซึ่งมาจาก “ฟลาโวนอยด์” ในเมล็ดโกโก้ มีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณเพราะฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ในร่างกายของคุณ โดยการ ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด ยับยั้งเกล็ดเลือดเหนียว ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญต่างๆ เจาะลึก ช็อกโกแลต แต่ละชนิด ช็อกโกแลตนม (Milk Chocolate) โดยปกติแล้วช็อกโกแลตนมจะมีปริมาณโกโก้อย่างน้อย 10% และนมผงอย่างน้อย 12% ส่วนที่เหลือคือ เนยโกโก้ น้ำตาล อิมัลซิไฟเออร์ และวานิลลาหรือเครื่องปรุงอื่นๆ ดังนั้นจึงควรรับประทานช็อกโกแลตนมในปริมาณจำกัด ไวท์ช็อกโกแลต (White Chocolate) ไวท์ช็อกโกแลตสีขาวๆ นี้ ทำมาจากอนุพันธ์ของช็อกโกแลตซึ่งประกอบด้วยเนยโกโก้ประมาณ 20% หรือมากกว่า และน้ำตาลสูงถึง 55% รวมทั้งของนมผง เลซิติน และวานิลลาหรือเครื่องปรุงอื่นๆ  ดังนั้นสำหรับใครที่ชื่นชอบการรับประทานไวท์ช็อกโกแลตเป็นชีวิตจิตใจควรต้องจำกัดปริมาณ และพึงระลึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์จากปริมาณโกโก้ในช็อกโกแลตประเภทนี้เลยนอกจากรสชาติที่อร่อยเท่านั้น ดาร์กช็อกโกแลต (Dark …

สูตรบำรุงเท้า ดูแลเท้าให้เนียนนุ่มกว่าที่เคย ที่บางครั้งเราก็เผลอมองข้ามไป

มาดูเคล็ดลับการดูแลตัวเองอีกส่วนหนึ่ง นั่นก็คือการดูแลเท้า ที่บางครั้งเราก็เผลอมองข้ามไป แต่ถือส่วนที่ต้องสัมผัสพื้นต่างๆ มากที่สุด เมื่อขาดการดูแลไปก็จะเกิดปัญหาต่างๆ เช่น เท้าคล้ำดำ เท้าแห้งกร้าน เป็นต้น โดยทุกคนสามารถทำตาม สูตรบำรุงเท้า ดังต่อไปนี้ได้เลย เป็นทริคที่จะช่วยฟื้นฟูเท้าให้ เท้าสวยขึ้น และยังทำให้ใส่รองเท้าทุกคู่ได้อย่างมั่นใจ โดย สูตรบำรุงเท้า นี้ เป็นสูตรธรรมชาติ ทำได้ที่บ้านอย่างง่ายมากๆ ล้างเท้าให้สะอาด เพราะแต่ละวันเท้าของเราต้องสัมผัสกับเชื้อแบคทีเรียและคราบสิ่งสกปรกต่างๆ จึงจำเป็นมากที่จะต้องทำความสะความ โดยล้างเท้าก่อนทันทีที่เรากลับถึงบ้าน และช่วงอาบน้ำก็ใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำล้างเท้าทุกวัน ถูกทำความสะอาดให้ทั่วถึง สครับขัดเท้า เพื่อให้เท้ามีความกระจ่างใสขึ้น ด้วย สูตรบำรุงเท้า สครับธรรมชาติเหล่านี้ มะขาม + กากกาแฟ ใช้มะขามขัดผิวสูตรสำเร็จและกากกาแฟได้เลย จัดเป็นสูตรที่ง่ายและสะดวก ซึ่งมะขามนั้นช่วยเรื่องผิวขาวกระจ่างใสได้เป็นอย่างดี เพราะอุดมไปด้วย AHA เพื่อกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวอย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมกากกาแฟที่จะช่วยให้เท้ามีความเรียบเนียนขึ้น เกลือ + โยเกิร์ต + มะเขือเทศ นำโบเกิร์ต 1 ถ้วย ผสมกับเกลือเม็ดเล็กๆ และบดมะเขือเทศ นำมาสครับเท้าได้เลย สูตรนี้ก็จะช่วยบำรุงเท้าได้ดีเลย นอกจากนี้ยังสามารถใช้เกลือสปาสำเร็จรูปก็ได้เช่นเดียวกัน …

มะนาว ( Lime )เป็นพืชที่จัดอยู่ในตระกูลเดียวกันกับส้มเป็นผลไม้พื้นบ้าน

มะนาว ( Lime )เป็นพืชที่จัดอยู่ในตระกูลเดียวกันกับส้ม   เป็นผลไม้พื้นบ้านของประเทศในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มะนาวจึงเป็นที่รู้จักกันดีในวงกว้างมาช้านาน   มะนาว ประกอบด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย  เช่น  มีวิตามินซีสูง  วตามินบี  ธาตุเหล็ก  แคลเซียม  โปรตีน  ฟอสฟอรัส  โพแทสเซียม  น้ำตาล  กรดซิตริก  กรดมาลิค  เป็นต้น  ด้วยเหตุนี้มะนาวจึงถูกนำไปทำประโยชน์ต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นการนำมาใช้ปรุงรสของอาหารหลากหลายเมนู  การนำมาทำเครื่องดื่มมะนาวแช่อิ่ม  แยมมะนาวเปลือกมะนาวเชื่อมมะนาวเส้นปรุงรส  กิมจ้อมะนาวเยลลี่มะนาว  ชาเขียวมะนาวน้ำผึ้งมะนาวโซดา  ปลูกเป็นพืชสวนนำไปขายเพื่อสร้างรายได้ให้แก่ครอบครัว  ฯลฯ มะนาว ยังถูกนำไปใช้ประโยชน์ในด้านความงามอย่างแพร่หลาย  เช่น  -ปัจจุบันจะเห็นว่ามีบริษัทสกินแคร์มากมายหลายยี่ห้อที่นิยมผลิตสกินแคร์ที่มีส่วนผสมของมะนาวออกมาวางขายในตลาด  ไม่ว่าจะเป็นสกินแคร์ใช้บำรุงผิวหน้า   บำรุงผิวกาย  โฟมล้างหน้า  ฯลฯ และแน่นอนว่ายอดขายดีอย่างที่คาดไว้   เนื่องจากคนส่วนมากรู้ถึงสรรพคุณดีๆของมะนาวที่มีต่อผิวนั่นเองค่ะ -การหันมาดื่มน้ำมะนาวเพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง  สดใส  เนื่องจากในมะนาวมีวิตามินซีสูง  -เนื่องจากในมะนาวมีAHA ( กรดผลไม้ )ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพเพื่อเผยผิวใหม่ที่กระจ่างใสและแลดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น   จึงนิยมนำมะนาวมาช่วยในการผลัดเซลล์ผิวโดยการนำน้ำมะนาวสดผสมกับดินสอพอง พอกอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที -สำหรับเปลือกมะนาวที่บีบน้ำมะนาวออกแล้วอย่าเพิ่งทิ้งนะคะ  คุณสามารถนำน้ำมะนาวมาถูในจุดที่มีผิวหยาบกร้านให้กลับมาอ่อนนุ่มลงได้  เช่น  บริเวณข้อศอก   หัวเข่า   …

ใบบัวบก สามารถบำรุงผิวสวยเด้งเต่งตึงได้จริงหรือไม่วันนี้ไปพิจน์กันค่ะ

การมีผิวสวยนั้นจำเป็นต้องอาศัยปัจจัยประกอบกันหลายๆอย่าง เช่น  การหมั่นดูแลปรนิบัติบำรุงผิวด้วยสกินแคร์ที่เหมาะกับสภาพผิว  การทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่  การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ  การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม  การทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงสุขภาพผิว  ซึ่งเทรนด์มาแรงในยุคนี้จะเน้นไปที่การทานผักผลไม้เป็นหลักเนื่องจากผักผลไม้และ ใบบัวบก มีเส้นใยที่ช่วยระบบขับถ่ายได้ดี  มีวิตามินและสารอาการสำคัญๆที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้ทันที   อีกทั้งไม่มีสารเคมีตกค้างในร่างกายอันจะส่งผลเสียต่อตับและไตในภายหลังรวมถึงการทานสมุนไพรที่มีสรรพคุณในนการบำรุงผิวด้วย  ฯลฯ              การทานน้ำ ใบบัวบก ( Gotu kola ) ก็เป็นผักสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในยุคนี้   โดยใบบัวบกสามารถนำมาทานแบบสดเป็นผักเครื่องเคียงหรือจะนำมาปั่นทำเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรน้ำใบบัวบกเอาไว้ทานที่บ้านก็ได้ตามความสะดวกของแต่ละคน  ฯลฯ ทำไมน้ำ ใบบัวบก ถึงกลายเป็นเครื่องดื่มยอดฮิต?           ก็เนื่องมาจากใบบัวบกมีสรรพคุณมากมาย เช่น มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินออกมาในปริมาณที่เพียงพอเพื่อช่วยดูแลผิว  ซึ่งก็เป็นที่รู้กันดีว่าคอลลาเจนและอีลาสตินมีคุณสมบัติทำให้ผิวกระชับ  เด้ง  เต่งตึง  ลดเลือนริ้วรอย  ผิวมีความยืดหยุ่นสูง  คืนความอ่อนเยาว์  ลดอาการผิวหย่อนคล้อย  ช่วยลบรอยตีนกาตื้นได้โดยการนำสำลีมาชุบน้ำใบบัวบกสด  จากนั้นนำมาทาให้ทั่วบริเวณหางตา  ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด   ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์เนื้อเยื่อใหม่ร่างกายจึงสามารถซ่อมแซมผิวได้ดียิ่งขึ้น   รวมถึงช่วยทำให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงหัวใจและส่วนอื่นๆในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น  ส่งผลให้คุณสาวๆมีผิวสวยสุขภาพดีอมชมพู  การทานใบบัวบกเป็นยาอายุวัฒนะ  ช่วยให้จิตใจสดชื่นแจ่มใส  อารมณ์ดี  หน้าสดใส  เป็นต้น           นอกจาการมีผิวสวยแล้วจำเป็นอย่างยิ่งที่จำต้องมีสุขภาพที่ดีควบคู่กันไปด้วยใบบัวบกนอกจากช่วยให้ผิวสวย …

โคกกระสุน แก้อาการหย่อนของสมรรถภาพทางเพศได้อย่างไร

ในการใช้ชีวิตคู่ให้ราบรื่นและมีความสุขนั้นต้องอาศัยปัจจัยหลายๆอย่างซึ่งเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนอย่างมาก   ต้องอาศัยความรัก  ความเข้าอกเข้าใจกัน  การเอาใส่ใจ  ยอมรับในข้อเสียของกันและกัน   เรื่องบนเตียงก็ถือเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้การครองคู่กันเป็นไปอย่างมีความสุข   ซึ่งนับว่าเป็นการเติมเต็มความรักและความหวานให้กันและกันอีกอย่างหนึ่ง    คุณผู้ชายจึงจำเป็นต้องหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอเพื่อป้องกันการเกิดอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจต้องดูแลด้วย โคกกระสุน อาจจะช่วยได้ อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ คืออาการที่อวัยวะเพศชายไม่แข็งตัวหรือมีการแข็งตัวไม่นานรวมถึงอาการหลังเร็ว   สาเหตุอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเกิดได้จาก  2  สาเหตุ -ทางกาย  เช่น  ร่างกายเจ็บป่วย  ไม่สบาย  อายุที่มากขึ้น  หรือเกิดจากการที่ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่สะดวกทำให้ร่างกายไม่สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศได้เพียงพอ  ส่งผลให้การทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกายทำงานด้อยประสิทธิภาพลง  รวมถึงทำให้การผลิตฮอร์โมนทางทางเพศและเชื้ออสุจิก็ลดลงไปด้วย -ทางใจ  เช่น  เกิดจากมีความวิตกกังวล  ความเครียด  ความกดดัน  ฯลฯ  ส่งผลกระทบต่อการกระตุ้นทางเพศของสมอง หรืออาจส่งผลไปยังระบบประสาทสัมผัส  มักพบในคนวัยหนุ่ม อาจกล่าวได้ว่าเมื่อสภาพจิตใจไม่พร้อมจึงส่งผลไปยังสมองทำให้ไม่สามารถสั่งงานร่างกายได้  ในทางกลับกันถ้าหากว่าจิตใจปลอดโปร่ง  แจ่มใส  เบิกบาน  ไม่มีเรื่องกังวล  ไม่เครียด  ร่างกายก็จะกระปรี้กระเปร่า  สดชื่นตามไปด้วยนั่นเอง โคกกระสุน ยังช่วยบำรุงร่างกาย  หายเหนื่อยล้า  กระปรี้กระเปร่า  มีกำลังวังชา             โคกกระสุน ( Bindii )หรือหนามกระสุน  เป็นไม้ล้มลุกจัดอยู่ในตระกูลหญ้า ขยายพันธุ์ได้ด้วยการใช้เมล็ด  สามารถพบได้มากในภาคกลางของประเทษไทย   มีสรรพคุณช่วยรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้โดยนิยมนำเมล็ดโคกกระสุนที่ตากแห้งแล้ว  นำมาบดให้ละเอียดใช้ทานวันล่ะ …

อาหาร อะไรบ้างที่ต้องรับประทานเป็นประจำทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี ?

ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง ผู้ชาย เด็ก ผู้ใหญ่ หรือวัยไหน ๆ ก็ต้องการที่จะมีบุคลิกภาพและสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น ซึ่งวิธีการดูแลร่างกายให้แข็งแรงแบบยั่งยืนนอกจากจะต้องอาศัยการออกกำลังกายและการพักผ่อนแล้วการรับประทาน อาหาร ก็มีความสำคัญมากเช่นกัน เพราะหากเราเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ร่างกายของเราก็จะได้รับสิ่งที่ไม่ดีเข้าไป แต่หากเราเลือกรับประทานแต่สิ่งดี ๆ ร่างกายของเราก็จะสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารที่จำเป็นจะต้องรับประทานทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีมาฝากทุกคนกันค่ะ ไข่ไก่ เป็น อาหาร ที่หาซื้อได้ง่าย ทำเมนูได้หลากหลาย อีกทั้งยังเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยบำรุงสายตา และมีลูทีนที่ช่วยปกป้องผิวได้เป็นอย่างดี ส้ม ใครที่อยากเติมวิตามิน C ให้กับร่างกาย การกินผลไม้ง่าย ๆ อย่างส้มนี่แหละที่สามารถช่วยได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ส้มยังมีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย และยังช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิวได้อีกด้วย ชา การดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ และมะเร็ง นอกจากนี้ในชายังมีสาร Anti-oxidant ที่ช่วยทำให้ฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ ผักคะน้า ในผักคะน้าจะมีสารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยเสริมสร้างการทำงานของกระดูกให้ดียิ่งขึ้น อาหาร เพื่อสุขภาพที่ทานแล้วดีต่อร่างกาย โยเกิร์ต นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยและกินง่ายแล้ว โยเกิร์ตยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ทั้งฟอสฟอรัส โพแทสเซียม วิตามิน B12 โปรตีน และอื่น …

ผู้สูงอายุ จะมีปริมาณเพิ่มขึ้นตามลำดับอย่างประเทศไทย

ด้วยในปัจจุบันและในอนาคตไม่ช้าจะมี ผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นประชากรกลุ่มใหญ่ของประเทศไทย ด้วยความเจริญก้าวหน้าทางการแพทย์และสาธารณสุข ที่ทำให้ประชากรมีอายุยืนยาวมากขึ้น และกลุ่มคนในวัยเด็กมีน้อยลงเนื่องจากประชากรส่วนใหญ่นิยมมีลูกแค่คนเดียว โดยผู้สูงอายุนี้จะมีปริมาณเพิ่มขึ้นตามลำดับอย่างประเทศไทยก็มีความตื่นตัวและเตรียมการเพื่อรองรับในการดูแลประชากรกลุ่มนี้ให้มีสุขภาพกายสุขภาพใจที่ดี ด้วยการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของผู้สูงอายุ มีลักษณะค่อยเป็นค่อยไปและเป็นการเปลี่ยนแปลงในการเสื่อมสภาพการทำงานของระบบร่างกายต่างๆ ทำให้ ผู้สูงอายุ อาจจะมีระบบอวัยวะต่างๆที่เสื่อมลง และอาจจะทำให้เกิดอาการหลงหลงลืมลืม อัลไซเมอร์หรือปัญหาโรคเรื้อรังต่างๆทั้งยังมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและความรู้สึกสิ้นหวังตัวเอง คิดว่าเป็นภาระเป็นภาระซึ่งปัญหานี้มักจะได้รับการละเลยเป็นส่วนมาก โดยคนในครอบครัว อาจจะคิดว่าผู้สูงอายุคิดมากฟุ้งซ่านไปเอง เรียกร้องความสนใจซึ่งในความเป็นจริงอาการเหล่านี้ อาจจะเป็นภาวะเจ็บป่วยอย่างหนึ่ง ที่เป็นอาการเจ็บป่วยทางใจที่ต้องการคนดูแลช่วยเหลือและทำความเข้าใจ ซึ่งการดูแลสุขภาพในวัยที่จะก้าวเข้าสู่ผู้สูงอายุนั้น จะต้องมีการเตรียมพร้อมสำหรับตัวเอง สร้างความสุขที่มี ไม่ว่าจะเป็นสุขสบายต้องมีการออกกำลังกายดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ สุขสนุกโดยทำกิจกรรมที่ก่อให้เกิดอารมณ์เป็นสุขมีคุณภาพที่ดีขึ้น ผู้สูงอายุ ซึ่งประชากรกลุ่มใหญ่ของประเทศไทย อย่างการไปร่วมกันออกกำลังกายของผู้สูงอายุ หรือการมีความชำนาญในอาชีพต่างๆอาจจะเข้าไปสอนคนรุ่นหลังในด้านวิชาชีพที่ตนเองมีความชำนาญ สุขสง่าคือการเห็นค่าและความภาคภูมิใจในตัวเอง ในการช่วยเหลือสังคมมีส่วนร่วมกับกิจกรรมต่างๆและสุขสว่างมีความจำดีจัดการสิ่งต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสุดท้ายสุขสงบรับรู้ความรู้สึกตนเองสามารถจัดสรรสภาวะอารมณ์ต่างๆนี้ได้ ซึ่งจะทำให้การเข้าสู่วัยผู้สูงอายุได้อย่างมีประสิทธิภาพ  สำหรับคนรุ่นหลังจำเป็นจะต้องคิดอยู่เสมอ ว่าเมื่อถึงเวลาหนึ่งเราก็จะก้าวสู่ผู้สูงอายุเช่นกัน จำเป็นจะต้องดูแลตอบแทนเพื่อให้ท่านสุขสบายให้มากที่สุด ถือได้ว่าครอบครัวของตัวผู้สูงอายุเองจะมีบทบาทอย่างยิ่ง ความเข้าใจและตระหนักถึงความสำคัญ และการดูแลอย่างดีเอื้ออาทรถือได้ว่าเป็นภารกิจของครอบครัว และเป็นวัฒนธรรมที่ดีงามในการมีความกตัญญูกตเวทีต่อผู้ที่เลี้ยงดูตนเองมา เพื่อเป็นการมอบความสุขให้ผู้สูงอายุได้มีความสุขในการใช้ชีวิตในบั้นปลายอย่างมีคุณภาพ การดูแลอย่างเข้าใจและเอาใจใส่คือสิ่งที่ควรทำมากที่สุด

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กับ 4 ข้ออ้างที่ต้องกำจัดทิ้งหากต้องการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นการสร้างเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงที่สามารถทำได้ง่ายและทำได้ตลอดเวลา ทว่าในเชิงปฏิบัติแล้วถือว่ายากมากเพราะปัจจุบันผู้คนได้สร้างข้ออ้างต่าง ๆ ขึ้นมาเพื่อที่จะไม่ออกกำลังกายนั่นเอง แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องปกติที่ใครหลายคนประสบและเป็นสาเหตุให้เลิกล้มความตั้งใจในการออกกำลังกายไปดื้อ ๆ มาดูกันดีกว่าว่าข้ออ้างต่าง ๆ เหล่านี้ที่หลายคนมีคืออะไรบ้าง 4 ข้ออ้างที่ต้องกำจัดทิ้งหากต้องการที่จะ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ 1. ไม่มีเวลา – ข้ออ้างที่ต้องกำจัดทิ้งหากต้องการที่จะ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ข้ออ้างอันดับแรก ๆ ที่ทำให้ผู้คนไม่ประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายคือคำว่า ไม่มีเวลา ทั้งนี้หลายคนอาจจะทำงานหนัก พอกลับบ้านก็ไม่อยากที่จะทำอะไรที่ต้องขยับตัวมาก ๆ อย่างการออกกำลังกายแล้ว วิธีแก้คือขยับตัวลุกจากที่นั่งประจำในออฟฟิศบ่อย ๆ หรือใช้วิธีการออกกำลังกายขณะนั่งต่าง ๆ หรือเอาดัมเบลไว้ที่โต๊ะทำงานไปเลย เหล่านี้จะทำให้สามารถออกกำลังกายขณะที่ทำงานได้ 2. ขี้เกียจ – ข้ออ้างที่ต้องกำจัดทิ้งหากต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพคำนี้ถือเป็นคำต้องห้ามเลยล่ะถ้าอยากจะออกกำลังกาย หากคุณมีเวลาในการดูซีรีส์ เล่นเกม หรือนอนอ่านนิยายแล้วล่ะก็เพียงเปลี่ยนกิจกรรมที่ทำเป็นกิจกรรมที่สามารถขยับตัวไปด้วยก็สามารถทำให้ได้ออกกำลังกายมากขึ้นได้ เช่นการเล่นเกม VR หรือ Ringfit ที่เราสามารถขยับตัวได้ด้วยขณะที่เล่นเกม ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หลายคนพออายุมากก็จะบ่นว่าไม่สามารถออกกำลังกายได้ 3. อายุที่มากขึ้น – ข้ออ้างที่ต้องกำจัดทิ้งหากต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหลายคนพออายุมากก็จะบ่นว่าไม่สามารถออกกำลังกายได้ ออกกำลังกายไม่ไหว หรือยึดติดกับสภาพร่างกายแต่ก่อนว่าจะแข็งแรงหรือมีระบบเผาผลาญที่ดีดั่งเดิมซึ่งจริง ๆ แล้วตรงข้ามกันทั้งสิ้น ยิ่งอายุมากยิ่งต้องใส่ใจสุขภาพโดยการออกกำลังกายมากขึ้น อย่างน้อยควรออกกำลังกายอาทิตย์ละสองวันหรือมากกว่านั้นเพื่อให้ร่างกายและสมองได้ผ่อนคลายยืดเส้นยืดสายบ้าง …

ประโยชน์ของเอลเดอร์เบอร์รี่ ผลไม้ที่มีสามารถช่วยดูแลผิวพรรณและดีต่อสุขภาพ สาว ๆ ต้องลอง

เอลเดรอร์เบอร์รี่ เป็นอีกผลไม้ที่มีรสชาติเฉพาะตัว สามารถทานแล้วได้ประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกาย เป็นอีกผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพกว่าที่หลาย ๆ คนทราบ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ ประโยชน์ของเอลเดอร์เบอร์รี่ ผลไม้ที่มีสามารถช่วยดูแลผิวพรรณและดีต่อสุขภาพ สาว ๆ ต้องลอง ส่วนมากเรามักจะเห็นอยู่ในแยม , ไวน์ , น้ำผลไม้ต่าง  ๆ ประโยชน์ของเอลเดอร์เบอร์รี่ ข้อแรก ข้อนี้มาเอาใจสายคนที่ชอบดูแลสุขภาพผิวพรรณ เนื่องจากในเอลเดอร์เบอร์รี่นั้นมีสารแอนโทไซยานิน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถทานเพื่อเพิ่มความสดใสให้กับผิวพรรณของเราได้ ช่วยลดสาเหตุการเกิดริ้วรอย และช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพให้หลุดออกไป เพิ่มความสดใสเปร่งปรั่งให้กับผิวของเรามากยิ่งขึ้นนั้นเอง ประโยชน์ของเอลเดอร์เบอร์รี่ข้อต่อมา เอาใจสายคนลดน้ำหนัก เนื่องจากเอลเดอร์เบอร์รี่นั้นสามารถช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันดี ๆ มีกากใยอาหารที่สูง และยังมีแคลลอรี่มีต่ำมาก ๆ อีกด้วย มีไฟเบอร์ที่สูงช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายของเราให้สามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นดีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่มาก ๆ แน่นอน เหมาะกับสายสุขภาพสุด ๆ ประโยชน์ของเอลเดอร์เบอร์รี่ นั้นสามารถช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมัน ประโยชน์ของเอลเดอร์เบอร์รี่ข้อสุดท้ายที่วันนี้แอดอยากจะมาพูดถึงนั้น เอลเดอร์เบอร์รี่นั้นสามารถช่วยในเรื่องของการยับยั้งไวรัลและลดการอักเสบได้ดี เนื่องจากในเอลเดอร์เบอร์รี่มีฤทธิ์ช่วยยับยั้งไวรัสต่าง ๆ ได้ดี ใครที่มักจะมีอาการป่วยบ่อย ๆ ต้องลองหามาทานกันดูได้ เสริมภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายของเราได้                …