กลิ่นกายผู้สูงอายุ ให้มีกลิ่นกายดี เพื่อสุขภาพของผู้สูงอายุและคนรอบข้าง 

วันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับ กลิ่นกายผู้สูงอายุ ซึ่งแน่นอนว่าหากใครที่อยู่ใกล้ชิดผู้สูงอายุมีท่านให้ดูแลอยู่ตลอดเวลา ท่านมักจะคุ้นเคยกับกลิ่นกายของผู้สูงอายุอย่างมาก เพราะผู้สูงอายุจะมีกลิ่นเฉพาะตัว บางคนก็มีความเคยชินกับ กลิ่นกายผู้สูงอายุ แต่บางคนก็ไม่ชอบซึ่งกลิ่นนี้เกิดจากอะไร มีสาเหตุมาจากไหน และมีวิธีดูแลอย่างไรเพื่อกำจัดปัญหาเหล่านี้ให้หมดไป สำหรับคนที่ดูแลผู้สูงอายุหากท่านสนใจเราจะพาท่านไปรู้จักวิธีแก้ปัญหากับสิ่งเหล่านี้ให้ได้ง่ายๆ จะมีวิธีอย่างไรนั้นไปดูกันเลย รู้จัก กลิ่นกายผู้สูงอายุ และวิธีการดูแลรักษาให้ผู้สูงอายุมีกลิ่นกายที่ดี  กลิ่นกายผู้สูงอายุที่เกิดขึ้น ไม่ใช่กลิ่นที่มีความเหม็นที่เกิดจากสิ่งสกปรก แต่เป็นกลิ่นที่มีความเฉพาะเกิดจากไขมันและต่อมไร้ท่อ เมื่อต่อมไร้ท่อมีการผลิตเหงื่อและไขมันออกมา ก็จะเกิดการทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียที่อยู่บนร่างกายภายนอก ทำให้เกิด กลิ่นกาย เฉพาะของผู้สูงอายุ ซึ่งผู้สูงอายุแต่ละคนก็จะมีกลิ่นกายที่ไม่เหมือนกัน จะมีวิธีการดูแลรักษากลิ่นกายเหล่านี้ให้หมดไปอย่างไรไปดูกันเลยที่เว็บ สุขภาพดี การกำจัดเหงื่อบนร่างกาย วิธีการกำจัดเหงื่อบนร่างกายผู้สูงอายุ ด้วยการทำความสะอาดเช็ดถูให้เหงื่อไคลออกไปจากร่างกาย ไม่ว่าจะด้วยวิธีการชำระร่างกายเป็นประจํา หรือวิธีอื่นๆที่จะช่วยทำให้เหงื่อน้อยลงได้ จะทำให้กลิ่นกายหายหมดไป และมีสุขภาพกลิ่นที่ดีน่าสัมผัส ออกกำลังกายแบบผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุที่มันออกกำลังกายจะช่วยทำให้กลิ่นกายดีขึ้น ถึงแม้ว่าจะเป็นการกระตุ้นให้เหงื่อออกมามาก แต่รูขุมขนจะเปิดกว้าง ทำให้ของเสียที่อยู่ภายในร่างกายสามารถออกมาได้หมด แถมยังเป็นวิธีที่ช่วยกำจัดสิ่งสกปรกโดยเฉพาะแบคทีเรียออกจากร่างกายได้ดีด้วย อาบน้ำอุ่น การอาบน้ำร้อนจะทำให้รูขุมขนเปิดกว้าง และสิ่งสกปรกที่อยู่ภายในร่างกายจะหลุดออกมา เพราะฉะนั้นจึงแนะนำให้ผู้สูงอายุมันอาบน้ำร้อนหรือน้ำที่มีอุณหภูมิอุ่นเพื่อสุขภาพที่ดีของตนเอง งดการสูบบุหรี่ สิ่งที่ผู้สูงอายุไม่ควรทำก็คือการสูบบุหรี่ เพราะจะไปทำให้เพิ่มอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นบนร่างกายของเรา ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานไม่เป็นปกติ เกิดการสะสมของอนุมูลอิสระ เป็นต้นเหตุของการเกิดกลิ่นกายที่ไม่ดี สำหรับวิธีกำจัดกลิ่นกายผู้สูงอายุที่เรานำมาแนะนำให้ท่านได้รู้ เป็นวิธีที่จะช่วยดูแลผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดีและสามารถใช้ได้ผลจริง ท่านสามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน จะเป็นวิธีหนึ่งในการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น Related Posts

พนักงานออฟฟิศ ทำไมถึงมีสุขภาพร่างกายแย่ วันนี้เรามีคำตอบมาให้

ก็เป็นที่รู้ๆ กันดีว่าพนักงานออฟฟิศเป็นมนุษย์ที่ดูเหมือนจะอึด อดทน เพราะทุกคนต่างก็ทุ่มเททั้งใจ ทุ่มเททั้งกาย ทุ่มเททั้งเวลาให้กับงานของตัวเอง เพราะต้องแข็งขันกันสูง ใครเก่งคนนั้นก็ได้เลื่อนขั้นเลื่อนตำแหน่ง เลื่อนเงินเดือน หรือได้โบนัส ได้คอมมิสชั่นมากกว่าคนอื่น นี่จึงเป็นเหตุผลให้คนทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่สุขภาพร่างกายแย่ เพราะขาดการดูแลตัวเอง และก็ทำลายสุขภาพตัวเองทุกวัน ด้วยการทานอาหารไม่ดี ทานอาหารไม่ตรงเวลา นอนน้อย นั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ หรือแม้กระทั่งการสะสมความเครียดไว้มาก จึงอยากจะแนะนำการดูแลสุขภาพของ พนักงานออฟฟิศ ให้มีสุขภาพดี พร้อมลุยงานหนักในทุกๆ วัน             การดูแลสุขภาพของ พนักงานออฟฟิศ ให้มีสุขภาพดี ทำได้อย่างไร                                 การดูแลสุขภาพของ พนักงานออฟฟิศ ให้มี สุขภาพดี อันดับแรกเลยคือ การพักผ่อน ต้องผ่อนให้เพียงพอ และการพักผ่อนที่ดี ก็คือการนอนหลับสนิทนั่นเอง หนุ่มๆ สาวๆ ชาวออฟฟิศควรแบ่งเวลาทำงานกับเวลานอนให้ได้ ต้องนอนให้ได้เต็มที่ เมื่อเราพักผ่อนเพียงพอแล้ว ร่างกายก็จะไม่เหนื่อยล้าพร้อมทำงานได้อย่างมีคุณภาพในทุกๆ วัน หากมี การพักผ่อนไม่เพียงพอ นั่นก็อาจจะกระทบกับงานที่ทำ งานอาจจะผิดพลาด หรือสมองตื้อตันคิดงาน คิดโปรเจ็กไม่ออกก็ได้   เมื่อพักผ่อนเพียงพอแล้วอาหารก็มีส่วนสำคัญโดยเฉพาะอาหารเช้า พนักงานออฟฟิศหลายคนที่รีบร้อนทำงานจนลืมทานอาหารเช้า …

กลิ่นจุดซ่อนเร้น ระงับได้ด้วยการรับประทานอาหารช่วยลดกลิ่นได้

ผู้หญิงหลายคนประสบกับปัญหาจุดซ่อนเร้นมีกลิ่นไม่พึงประสงค์ แต่ไม่กล้าที่จะบอกหรือพูดให้ใครฟังเพราะมันเป็นเรื่องน่าอาย การที่ผู้หญิงจุดซ่อนเร้นมีกลิ่นไม่พึงประสงค์นั้นทำให้ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ซึ่งหลายคนต่างก็หาวิธีแก้ไขปัญหา กลิ่นจุดซ่อนเร้น ด้วยตนเอง แต่ก็ไม่ได้ผลสักที วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปรู้จักกับอาหารช่วยลดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์บริเวณจุดซ่อนเร้น จะมีอาหารประเภทใดบ้างนั้นไปดูกันได้เลยค่ะบทความสุขภาพดังต่อไปนี้ อาหารช่วยลด กลิ่นจุดซ่อนเร้น อันไม่พึงประสงค์ของผู้หญิง ที่คุณควรรู้จัก  ผู้หญิงที่มี กลิ่นจุดซ่อนเร้น ส่วนใหญ่แล้วมักจะมีสาเหตุมาจาก การทำความสะอาดบริเวณจุดซ่อนเร้นที่ดีเกินไป บ่อยเกินไป ส่งผลให้ แบคทีเรีย ดีหลุดลอกออกมา และแบคทีเรียไม่ดีเข้าไปทดแทน หรืออาจเกิดจากตกขาว เหงื่อ ที่ผู้หญิงทำความสะอาดได้ไม่ดีหรือไม่ทำความสะอาดเลย รวมไปถึงอายุที่มากขึ้น ก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ได้ ซึ่งการแก้ไขปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการรับประทานอาหาร ที่เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกันดังต่อไปนี้ที่เว็บ สุขภาพดี มันฝรั่ง มันฝรั่งเป็นอาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วจะมีประโยชน์ต่อแบคทีเรียดีที่อยู่ภายในลำไส้ ส่งผลให้มีประโยชน์ต่อแบคทีเรียดีที่อยู่ภายในจุดซ่อนเร้น ผักดองญี่ปุ่น เมนูผักดองของญี่ปุ่นเป็นเมนูที่หลายคนชื่นชอบ เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะในผักดองญี่ปุ่นมีสารแลคติกแอซิด แบคทีเรีย มีเส้นใยอาหารที่มาทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังไปช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย ผักผลไม้ที่มีเส้นใยอาหาร ผักผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารจะไปทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น ลดอาการท้องผูก หากรับประทานแล้วจะทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ หมดปัญหาในเรื่องของกลิ่นจุดซ่อนเร้นกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ มิโซะ เป็นอาหารที่เพิ่มจำนวนของแบคทีเรียดีภายในลำไส้ของคนเรา พร้อมทั้งยังเป็นตัวช่วยในการดูดซับไขมันที่อยู่ภายในลำไส้นำแบคทีเรียไม่ดีออก  และนี่จึงเป็นอาหารที่จะช่วยแก้ไขปัญหาในเรื่องของผู้หญิงให้แก่ทุกท่าน ปัญหาที่เกิดจากกลิ่นจุดซ่อนเร้นไม่พึงประสงค์ ด้วยวิธีการรับประทานอาหารง่ายๆที่ท่านสามารถเลือกทานได้ด้วยตนเอง ไม่เพียงเท่านั้นหากจะให้วิธีการเหล่านี้ได้ผลควรมีการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรรับประทานเพื่อป้องกันไม่ให้จุดซ่อนเร้นของท่านเกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ขึ้นไม่ว่าจะเป็น กระเทียม ไอศครีม เป็นต้น   Related …

ผู้ชายอายุ 30 ปี ขึ้นไปควรให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพตัวเอง

อายุที่มากขึ้นก็เกิดความเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะกับผู้ชาย วันนี้เราจะมาพูดถึง ผู้ชายอายุ 30 ปี ขึ้นไปกับสิ่งที่ควรที่จะต้องให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพของตัวเอง ซึ่งถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ทุกวันนี้ก็เป็นที่นิยมกันมากพอสมควร ในการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะกับผู้ชายทั้งหลาย ที่จะเห็นได้ชัดเจนว่าแต่ละคนนั้นอาจจะมีอายุที่มากแต่หน้าตานั้นดูอ่อนกว่าวัย ซึ่งก็เกิดจากการดูแลสุขภาพที่ดี เรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจของการดูแลสุขภาพ ผู้ชายอายุ 30 ปี เรื่องแรกก็คือการดูแลสุขภาพเส้นผม ยิ่งอายุมากขึ้นสุขภาพของเส้นผมนั้นก็แย่ลง ผมร่วง ผมเสียง่าย เรื่องนี้ก็ที่เป็นตามช่วงวัย แน่นอนว่าเรื่องนี้ ก็มีการดูแลในปัจจุบันที่หลากหลายวิธีการ สุขภาพดี ทั้งการกินวิตามิน หรือการใช้ยาบำรุงเส้นผม ยาสระผม ซึ่งผู้ชายก็จะมีผลิตภัณฑ์ที่ถูกสร้างมาเฉพาะอีกด้วย ซึ่งก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพเส้นผมของตัวเอง  การควบคุมน้ำหนัก ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เมื่อ ผู้ชายอายุ 30 ปี ขึ้นไป จะมีระบบเผาผลาญที่แย่ลง เรื่องนี้จึงจำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษการที่จะต้องควบคุมอาหาร ที่จะต้องให้ความสำคัญ โดยเฉพาะในเรื่องของการกินที่จะต้องมีการควบคุมสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย ไม่มีน้ำตาลมากเกินไป ไขมันมากเกินไป และอื่นๆ หรือการกินอาหารที่จะช่วยทำให้รูปร่างนั้นดูดี เพราะว่าถ้าหากว่าขาดในเรื่องนี้โอกาสที่จะมีน้ำหนักที่เกินเกณฑ์หรือมีผลเสียในเรื่องของโรคภัยต่างๆที่ตามมาง่ายจากการกินนั้นก็เกิดขึ้นได้ และ แถมยังลดน้ำหนักลงยากอีกด้วย ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ผู้ชายวัย 30 ปีขึ้นนั้น จะต้องเผชิญกับภาวะความเครียดสูง จากการที่ต้องดูแลครอบครัว หรือการต้องรับผิดชอบในสิ่งต่างๆที่มากขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่จะต้องเผชิญ ดังนั้นควรที่จะหาวิธีการในการกำจัดความเครียด …

การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30 นิยมดูแลตัวเองในเรื่องอะไรบ้างมาดูกันเลย

การดูแลสุขภาพรวมไปถึงในเรื่องของการดูแลรูปลักษณ์ปัจจุบันนั้นกลายเป็นสิ่งที่ไม่ได้เป็นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น ปัจจุบันผู้ชายนั้นก็หันมาดูแลตัวเองกันเป็นจำนวนมาก ซึ่งการดูแลสุขภาพของผู้ชายทุกวันนี้ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก จะสังเกตได้ว่าผู้ชายสมัยนี้อายุกับหน้าตานั้นจะแตกต่างกับสมัยก่อนที่อายุน้อยแต่หน้าตาดูแก่กว่าวัย แต่ทุกวันนี้เราสังเกตเห็นได้มากมายว่าผู้ชายอายุมาก แต่หน้าตายังเด็กนั้นมีอยู่เต็มไปหมด เพราะว่าด้วยการดูแลสุขภาพที่ดี วันนี้เราจึงจะมาพูดถึง การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30 ขึ้นไป พวกเขานั้นนิยมดูแลตัวเองในเรื่องอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลย วิธี การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30                 การทานอาหารให้ดี ทุกวันนี้เราจะได้ยินเกี่ยวกับ การควบคุมอาหาร ซึ่งมีข้อมูลต่างๆให้เราค้นหามากมายเต็มไปหมด และถือเป็นประโยชน์มากๆ ซึ่งผู้ชายทุกวันนี้ ก็เป็นประเภทที่ชอบควบคุมการกินอาหารเพื่อให้หุ่นดี สุขภาพดี โดยเฉพาะการกินพวกอาหารคลีน หรืออาหารที่เน้นโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งจะช่วยส่งเสริมในเรื่องของกล้ามเนื้อ และเป็น การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30 ที่ได้ผลดีเป็นอย่างมาก                  การทานวิตามิน ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ผู้ชายสมัยนี้หันมาให้ความสนใจไม่แพ้กับผู้หญิงเลย วิตามินก็มีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งทุกวันนี้ก็สร้างมาให้กับผู้ชายโดยเฉพาะอีกด้วย ซึ่งจะมีคุณสมบัติที่โดดเด่น ทั้งการช่วยในเรื่องของการเพิ่มกล้ามเนื้อ สร้างพละกำลัง ให้การออกกำลังกาย                  การเข้าฟิตเนส เป็นอีกหนึ่งวิธีการดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30ในปัจจุบันที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งการออกกำลังกายโดยการเข้าฟิตเนสนั้น ก็จะเน้นไปในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ และการลดไขมัน ซึ่งถือได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุด                  การท่องเที่ยว โดยเฉพาะกับการท่องเที่ยวแบบธรรมชาติหรือการแค้มป์ปิ้ง ถือได้ว่ามันจะช่วยสร้างให้สมองของเรานั้นเกิดความผ่อนคลาย ไม่มีความเครียด และการที่ไม่มีความเครียดก็จะทำให้เรานั้นแก่ช้าลง Related …

ดูแลสุขภาพ ของคุณทำได้ง่ายในทุกวันกับ 3 วิธีการง่ายๆ ทำได้ทุกวัน

เรื่องของการ ดูแลสุขภาพ ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก หากว่าสุขภาพของเรานั้นมีปัญหา ก็จะส่งผลเสียทั้งในเรื่องของร่างกายและจิตใจ ซึ่งการที่มีร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บไม่ป่วย ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญ ที่จะทำให้การดำเนินชีวิตและการทำงานนั้นประสบความสำเร็จเป็นไปตามเป้า วันนี้เราจึงอยากจะแนะนำหาวิธีการง่ายๆที่จะทำให้คุณดูแลสุขภาพได้ในทุกวัน  3 วิธีการที่ทำได้ง่ายๆจะทำให้การ ดูแลสุขภาพ ของคุณทำได้ทุกวัน                 1.ควบคุมการกินอาหาร สิ่งที่เราสามารถทำได้ในทุกวันคือการกินอาหาร เป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องกินในทุกวันอยู่แล้ว การที่จะมี สุขภาพดี เราก็ต้องมีดูแลสุขภาพด้วยการควบคุมในการกินอาหาร โดยต้องมีความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการในเรื่องของอาหาร ไม่ว่าจะเป็นความสำคัญของการกินโปรตีน การกินคาร์โบไฮเดรต การกิน โซเดียม น้ำตาล และอื่นๆ ที่เราต้องจัดสรรค์ให้เกิดความสมดุล ซึ่งทุกอย่างนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพดี ช่วยทำให้โรคภัยไข้เจ็บต่างๆนั้นไม่เข้ามากล้ำกรายได้                  2.การดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นเรื่องที่หลายคนนั้นไม่สามารถทำได้ เพราะว่าการดื่มน้ำบางครั้งมันก็เกิดความรู้สึกขี้เกียจในการดื่ม แต่ความเป็นจริงแล้ว มันเป็นเรื่องที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพผิวที่ดีแล้ว มันก็ยังช่วยในเรื่องของการขับของเสียออกจากร่างกายได้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นปราศจากสารตกค้างต่างๆ 3.การนอนให้เพียงพอ ถือได้ว่าเป็นการดูแลสุขภาพอีกหนึ่งเรื่องที่ทุกวันนี้ ผู้คนนั้นอาจจะละเลยกันไปมาก แต่ที่จริงแล้วมันเป็นเรื่องที่ยังคงเป็นสิ่งสำคัญมาโดยตลอด อย่างที่เขาแนะนำว่าควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมงแน่นอนว่ามันพิสูจน์ได้ถ้าหากวันไหนคุณนอนได้เพียงแค่วันละ 3-4 ชั่วโมง ร่างกายคุณจะไม่มีเรี่ยวแรงรู้สึกอ่อนเพลียไปตลอดทั้งวัน แตกต่างกับการนอน 6-8 ชั่วโมง ซึ่งคุณสามารถทำได้ในทุกๆวันอยู่ที่ตัวคุณเองแล้ว  Related …

นอนกลางวัน ประมาณ 30 นาที ทำให้ร่างกายของและสมองมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น

เราสังเกตหรือไม่คนที่ใช้แรงงานหนักในแต่ละวันช่วงเวลาพักเที่ยง เขาจะใช้เวลาในการรับประทานอาหารกลางวันสั้นเป็นอย่างมาก อาจจะใช้เวลาในการกินอาหารเพียงแค่ 10-15 นาที หลังจากนั้นจะล้มตัวนอนลงในทันทีและหลับง่ายดายเป็นอย่างมาก เขาจะใช้เวลาช่วงพักผ่อนกลางวันประมาณ 20 ถึง 30 นาทีตรงนี้ในการพักสายตา แล้วรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ที่เราได้ นอนกลางวัน นั้นดีเป็นอย่างมาก หลายคนที่สามารถทำได้เป็นนิสัยใช้เวลาเล็กน้อยตรงนี้ ในการ Shutdown สมองตนเองแล้วตื่นมาพร้อมเริ่มต้นกับสิ่งใหม่อย่างเต็มที่ ถ้าทำได้เราจะทำให้ร่างกายของเราและสมองของเรามีประสิทธิภาพเพิ่มมากยิ่งขึ้น สุขภาพดี เปรียบเทียบง่ายๆ เลยนั่นก็คือถ้าเราใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลายาวนาน ใช้อย่างหนักต่อเนื่องไม่ได้หยุดก็อาจจะมีอาการ Error หรือมีอาการสะดุดมีค้างบ้างแต่ถ้าเราทำการ Restart ใหม่พักเครื่องไว้ให้ระบายความร้อนไปประมาณ 5 นาที แล้วทำการเปิดเครื่องใหม่เข้ามาใช้อีกครั้ง เครื่องก็จะทำงานเต็มประสิทธิภาพและทำงานได้รวดเร็วเหมือนปกติเช่นเดียวกันกับ สมอง ของเราถ้าเราได้ นอนกลางวัน สักเล็กน้อยนั่นก็หมายความว่าเราก็จะกลับมาทำงานได้เต็มร้อยกลับมาทำงานได้เต็มประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก นอนกลางวัน เป็นการชารต์แบตที่ดีที่สุด หลายคนอาจจะไม่เคยรู้ไม่เคยสนใจในเรื่องเหล่านี้ แล้วใช้เวลาในการพักผ่อนมาอยู่กับโทรศัพท์มือถือสอดส่องเรื่องของชาวบ้าน คอยดูการเคลื่อนไหวของดารา สมองเราก็หนักก็ล้าพอเริ่มทำงานช่วงบ่ายก็เหนื่อยอ่อนเพลียผลงานไม่เป็นอย่างที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นคนทำงานหนักหรือจะเป็นหนุ่มสาวออฟฟิศก็ควรจะมีเวลาพักช่วงกลางวันกันบ้าง ใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาทีพักผ่อนสายตาให้สมองนั้นได้หลับ สนิทเพียงเท่านี้เราก็สามารถที่จะ Restart ใหม่ในแต่ละรอบได้ดี ลองทำกันดูแล้วคุณก็จะรู้ว่าการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานมาจากการได้นอนหลับ เราไม่ได้ใช้เวลาในการทำงานมาเพื่อดูแลตนเองแต่เราใช้เวลาในการนอนกลางวันให้คุ้มค่าที่สุด ไม่จำเป็นต้องคิดทุกอย่างตลอดเวลาแต่คิดเฉพาะในเวลาที่เราจำเป็นเท่านั้นก็เพียงพอ Related Posts

การนอน แล้วตื่นในช่วงเวลาประมาณ 04:00 น ดีหรือไม่อย่างไรต่อร่างกายของเรา

ใครที่เคยศึกษาเรื่องราวของธรรมะก็จะรู้ว่าพระส่งทั่วไปเกือบจะไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายกันเลย แต่ด้วยเหตุผลที่ศึกษาธรรมะอย่างเต็มที่ไม่ได้ไปทางโลกจึงทำให้สุขภาพร่างกายนั้นไม่ได้ทรุดโทรมเร็วเพราะว่าไม่ได้ทำงานหนักใช้ร่างกายแบบพอเหมาะพอควรสิ่งที่สำคัญนั้นคือพระสงฆ์เหล่านี้จะใช้เวลาในการพักผ่อนหรือในการจำวัดเพียง การนอน แค่ไม่กี่ชั่วโมง ในช่วงเวลาประมาณ 04:00 น ของแต่ละวันก็จะตื่นขึ้นมาทำวัตรและทำกิจวัตรประจำวันในทันที ถ้าเปรียบเทียบกับคนทั่วไปโดยเฉลี่ยแล้วปัจจุบันนี้คนจะใช้เวลานอนประมาณเที่ยงคืนจนถึง 06:00 น เวลาใน การพักผ่อน ดูเหมือนว่าจะพอเหมาะพอดีสำหรับหลายคน แต่ในความจริงแล้วก็มักจะมีคนพูดกันว่าถ้าเราเข้านอนเร็วอีกสักนิดประมาณ 22:00 น ถึง 23:00 น แล้วตื่นช่วงเวลาประมาณ 04:00 น จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นความเป็นจริงแล้วเป็นไปได้อย่างไรถ้าเราสังเกตให้ดีช่วงเวลาประมาณ 04:00 น จนถึง 06:00 น จะเป็นช่วงที่เราพักผ่อนได้มีความสุขที่สุด สุขภาพดี การนอน เดินชีวิตตามนาฬิกาชีวิตดีที่สุด ช่วงที่ การนอน หลับลึกที่สุด ในความเป็นจริงช่วงเวลานี้อากาศดีเป็นอย่างมากและไร้มลพิษถึงแม้ว่าเราจะอยู่ในเมืองใหญ่เมืองหลวงก็ยังคงสามารถจะหาอากาศดีได้ด้วยเช่นกัน ช่วงเวลานี้ร่างกายจะเริ่มทำงานถ้าเราฝึกให้เป็นนิสัยทำให้เป็นปกติร่างกายจะมีการปรับระบบที่เหมาะสมเป็นอย่างมากและเข้าสู่วงจรของ ชีวจิตที่ถูกต้อง มีความเป็นจริงแล้วสรรพสัตว์ทุกอย่างบนโลกเพราะเริ่มตะวันตกดินก็จะเริ่ม การนอน จะมีเพียงแค่ไม่กี่ชนิดเท่านั้นที่หากินในช่วงเวลากลางคืน แต่ถ้าเปรียบเทียบกับมนุษย์เป็นสัตว์หากินกลางวัน การพักผ่อนน่าจะเริ่มต้นอยู่ที่ประมาณ 21:00 น แล้วตื่นในช่วงเวลาประมาณ 4:00 น กำลังพอเหมาะพอดี เราจะได้ออกกำลังกายก่อนใครเพื่อนได้ออกมาสูดอากาศที่ดีและได้รับสิ่งที่ดีในชีวิตตั้งแต่เช้าตรู่ ลองปรับเปลี่ยนชีวิตกันดูสักหน่อยสำหรับคนที่กำลังใช้ชีวิตผิดเกินไปอาจจะไม่ได้เริ่มต้นด้วยการตื่น 4:00 น แต่ขยับจากการตื่น 6:00 …

การวิ่ง เพียงวันละ 30 นาที ก็จะเกิดสิ่งดีๆต่อสุขภาพร่างกายของเราแน่นอน 

การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของคนเรา ที่ถูกสร้างมาเพื่อให้ใช้งาน แน่นอนว่ามันต้องก็ต้องทำการบำรุงรักษาและดูแลมันให้ดีๆ การออกกำลังกายก็ถือได้ว่าเป็นการดูแลร่างกายดูแลสุขภาพของเราอีกอย่างหนึ่ง เพื่อที่จะให้มีความแข็งแรงขึ้นในร่างกาย ในส่วนต่างๆ ที่จะใช้งานได้ดีขึ้น และวันนี้เราก็จะมาพูดถึงเรื่องของ การวิ่ง วันละ 30 นาที ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายของเรามากมายเลยทีเดียว จะมีเรื่องอะไรบ้างนั้นก็มาดูกันเลย  การดูแลสุขภาพด้วย การวิ่ง เพียงวันละ 30 นาทีจะทำให้เราได้รับสิ่งดีๆกลับมามากมาย                  ทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า การดูแลสุขภาพของเราด้วย การออกกำลังกาย และใช้ การวิ่ง วันละ 30 นาที ถือได้ว่าเป็นอัตราส่วนที่เพียงพอแล้วต่อการใช้ร่างกายของเรา เพราะว่าหากมากกว่านี้ อาจจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ซึ่งร่างกายของเราจะมีความกระตือรือร้นกับการได้ออกกำลังกายมากขึ้นในแต่ละวัน หากว่ามันได้ใช้ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะเป็นระบบที่ธรรมชาติสร้างขึ้นมาโดยอัตโนมัติ สุขภาพดี ช่วยลดไขมันส่วนเกินการวิ่งวันละ 30 นาทีก็เป็นการนำเอาสารอาหารต่างๆในร่างกายไปเผาผลาญ โดยเฉพาะกับไขมันในร่างกายของเราที่จะถูกนำไปใช้ ซึ่งถ้าหากวิ่งอย่างสม่ำเสมอทุกวัน และลดการรับประทานไขมันลงไปพร้อมๆกัน มันก็จะทำให้ไขมันในร่างกายของเราลดลงได้ง่ายมากขึ้น ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย คนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย จะรู้สึกเหนื่อยง่าย แต่ถ้าหากว่าเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ร่างกายเราจะเริ่มแข็งแรงมากขึ้น การทำสิ่งต่างๆก็จะทำได้นานขึ้น จะไม่ค่อยมีอาการอ่อนเพลีย และร่างกายของเราก็จะมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ช่วยในเรื่องของการนอน การออกกำลังกายบ่อยๆก็จะมีส่วนทำให้ร่างกายของเราช่วงดึกนั้นเกิดความอ่อนเพลีย และจะทำให้เรานอนหลับง่ายขึ้นมากกว่าปกติ Related Posts

อาการปวดหลัง มีอาหารที่ช่วยบรรเทาในเรื่องของสุขภาพของเราอีกด้วย

บอกเลยว่าเรื่องของ อาการปวดหลัง เป็นอีกหนึ่งปัญหากวนใจที่ไม่ว่าจะเป็นคนในอายุเท่าไหร่หรือว่าเป็นเพศชายหรือเพศหญิงก็มีอาการปวดหลังกันทั้งนั้น ส่วนมากจะเกิดจากการที่เรานั่งเป็นเวลานานจนทำให้มันผิดพลาดแล้วก็เกิดอาการปวดหลังได้ วันนี้เราอยากที่จะพาทุกคนมา ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่า อาการปวดหลัง ของเราจะบรรเทาได้จากอะไร การรับประทานจะสามารถช่วยได้มากน้อยแค่ไหน เผื่อว่ามันช่วยได้ก็อาจจะเป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์ หาอาหารที่ทานเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง และยังช่วยในเรื่องของสุขภาพของเราอีกด้วย แนะนำอาหารทานทานเพื่อบรรเทา อาการปวดหลัง บอกเลยว่าดีต่อใจ อาหารที่สามารถทำในช่วยบรรเทาอาการปวดหลังปลาแซลมอน ใน ปลาแซลมอน มีสารอาหารอย่างโอเมก้า 3 สรรพคุณ ของมันสามารถช่วยในเรื่องของการต่อต้านการอักเสบ บรรเทาอาการอักเสบในร่างกาย อาการปวดเมื่อยตามร่างกายก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งการอักเสบ หากว่าได้ทานอาหารที่เป็นชนิดของปลาก็มีโอกาสช่วยที่จะทำให้เราบรรเทาอาการปวดหลังไปได้อย่างดีมากๆ สุขภาพดี อาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังผักคะน้า ผักที่เป็นพวกผักใบเขียวจะสามารถช่วยในเรื่องของลดอาการอักเสบของกระดูก ที่อยู่บริเวณสันหลังได้ดี หากมีการปวดบ่อยๆการเลือกทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าบางทีอาการปวดหลังอาจจะมาจากการที่เรานั่งหากว่าเราพยายามนั่งให้ถูกวิธีนั่งให้ถูกท่าแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรับประทานผัก เพื่อช่วยเสริม ก็จะทำให้อาการปวดหลังของเราบรรเทาลงไปได้อย่างดี อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังอะโวคาโด ในอะโวคาโดมีกรดไขมันโอเมก้า 9 สิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบและร่างกายได้ดี สามารถทานเพื่อเป็นการบรรเทาอาการปวดหลังได้แล้วก็ควบคู่กับการที่เราเลือกอาหารที่ดีเราก็นั่งให้ถูกท่าแล้วก็พยายาม ออกกำลังกายในท่าที่มันบริหารในส่วนกล้ามเนื้อหลังเข่า ลดอาการปวดหลังได้ดีแน่นอน Related Posts