มลพิษทางอากาศ ยังคงเป็นภัยคุกคามที่สำคัญทั่วโลกและยังไม่สามารถแก้ไขกันได้

มลพิษทางอากาศ จากการวิเคราะห์สภาพอากาศของสถาบันนโยบายพลังงานแห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า มลพิษจากฝุ่นละอองจะลดอายุขัยของมนุษย์ลงเกือบสองปีหากคุณภาพอากาศยังเป็นไปตามแนวทางที่องค์การอนามัยโลกรายงานออกมา ซึ่งภัยคุกคามจากมลพิษนั้นเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา โดยมีดัชนีของข้อมูลใหม่ที่ได้จากการวิจัยคุณภาพชีวิตอากาศ ซึ่งสามารถแปลงมลพิษทางอากาศให้เป็นผลกระทบต่ออายุขัยของมนุษย์เผยให้เห็นว่ามลพิษจากฝุ่นละอองเป็นความเสี่ยงสูงสุดต่อสุขภาพของมนุษย์ก่อนที่จะมีการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ปัญหาที่คุกคาม มลพิษทางอากาศ จากฝุ่นละอองเป็นความเสี่ยงสูงสุดต่อสุขภาพ โดยในปี 2018 ได้มีการอธิบายให้ชุมชนได้เข้าใจและรับรู้ว่ามลพิษของฝุ่นละอองจะส่งผลกระทบต่อชีวิตภายในชุมชนผ่านดัชนีคุณภาพชีวิต ที่จะทำให้เกิดความเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่ามลพิษทางอากาศนั้นจะส่งผลให้ประชากรในชุมชนมีอายุขัยลดลง และมีผลกระทบที่ร้ายแรงกว่าโรคติดต่ออย่างวัณโรคหรือเอชไอวีเสียอีก ทั้งนี้อย่างบริเวณพื้นที่ของแอฟริกากลางและแอฟริกาตะวันตกที่มีการเติบโตของปริมาณการใช้ถ่านหินเพิ่มขึ้น และคาดว่าจะเพิ่มขึ้นอีก 3 เท่าในสองทศวรรษ นั่นจึงทำให้เกิดการตระหนักถึงมลพิษของฝุ่นละอองที่จะก่อให้เกิดปัญหามีความสำคัญมากยิ่งขึ้น พอๆ กับการป้องกันโรคมาลาเรียที่เป็นภัยคุกคามสำคัญของทวีปแอฟริกาเช่นกัน สำหรับประเทศของเอเชียใต้ที่มีมลพิษมากที่สุดในโลก ได้แก่ บังคลาเทศ อินเดีย เนปาล และปากีสถาน โดยจะพบว่าประชากรที่อาศัยอยู่ในประเทศเหล่านี้มีอายุขัยที่สั้นลงโดยเฉลี่ยห้าปี ภายหลังจากที่ประเทศเหล่านี้เผชิญกับระดับมลพิษที่สูงกว่าเมื่อสองทศวรรษที่ผ่านถึง 44% ทั้งนี้ประเทศบังคลาเทศเป็นประเทศที่มีมลพิษมากที่สุดในโลก ในขณะที่บางส่วนของประเทศอินเดียทางตอนเหนือที่รวมถึงมหานครเดลีและกัลกัตตาก็เป็นพื้นที่ที่มลพิษสูงมากเช่นกัน ส่วนมลพิษทางอากาศยังเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างมากในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ที่ส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากยานพาหนะ โรงไฟฟ้า โรงงานอุตสาหกรรม ไฟป่า และการเผาพื้นที่เพาะปลูกแทนการไถ่กลบ ซึ่งทำให้ประมาณ 89% ของประชากร 650 ล้านคนในภูมิภาคนี้ อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษ ซึ่งเกินมาตรฐานที่องค์กรอนามัยโลกกำหนด โดยเมืองที่เผชิญกับปัญหาดังกล่าว คือ จาร์กาต้า สิงคโปร์ โฮจินมินห์ และกรุงเทพมหานคร ทั้งนี้แล้วประเทศที่เคยเผชิญปัญหามลพิษมาก่อนอย่างสหรัฐอเมริกา ญี่ปุ่น …

น้ำผึ้งมะนาว ลดอาการไอช่วยลดละลายเสมหะ

น้ำผึ้งมะนาว เมื่อเข้าสู้ฤดูฝนต้นหนาวเชื่อว่าใครหลาย ๆ คนก็เริ่มที่จะไม่สบายหรือเริ่มเป็นหวัดกัน เนื่องจากอากาศที่เปลี่ยนแปลงไป จึงทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัวและมีอากการไอรวมไปถึงเสมหะด้วย มันมักจะมาพร้อมกับหวัดที่เราเป็นอยู่เสมอ แต่ถ้าใครโชคดีหน่อยหรือมีภูมิคุ้มกันร่างกายที่แข็ง ก็ไม่ต้องไปหาหมอหรือทานยาเลย มันจะค่อย ๆ หายไปเอง และหากใครกำลังมองหาวิธีที่จะช่วยลดอาการไอแล้วละก็ ลองวิธีแบบโบราณดูนั่นก็คือ น้ำผึ้งมะนาว นั่นเอง น้ำผึ้งมะนาว ช่วยลดอาการไอช่วยละลายเสมหะ                ซึ่งน้ำผึ้งมะนาวไม่น่าเชื่อเลยว่า มันจะช่วยเราลดอาการไอกับขับเสมหะของเราได้จริง ๆ เนื่องจากว่าตัวมะนาวมันมีความเป็นกรดช่วยในเรื่องของการขับเสรดหรือเสมหะของเราออกมา และตัวน้ำผึ้งเองก็มีความหวานทำให้ชุ่มคอ เมื่อนำน้ำผึ้งมะนาวมารวมกันแล้ว ก็สามารถช่วยลดอาการไอและละลายเสมหะของเราได้แล้ว แต่ต้องจิบบ่อย ๆ หรือใครบางคนนำไปผสมน้ำอุ่นแล้วดื่มตลอดทั้งวันก็ได้เช่นกัน                โดยวิธีนี้ทำให้อาการของเราหายเร็วขึ้นด้วย ถ้าหากใครที่มีอาการไอค่อนข้างหนักก็แนะนำให้ทานควบคู่กับยาแผนปัจจุบันไปด้วยก็ได้ จะทำให้อาการไอที่เป็นอยู่ยิ่งทุเลาลงนั้นเอง ซึ่งวิธีใช้น้ำผึ้งมะนาวนี้ก็สามารถใช้กับเด็กได้ด้วยเช่นกัน แถมยังปลอดภัยไม่มีสารตกค้างใด ๆ ในร่างกาย แต่ถ้าใช้กับเด็กเล็กก็ขอแนะนำให้ลองใช้ในช่วงอายุ 2 ขวบขึ้นไปจะดีกว่า เพราะเด็กบางคนอาจจะมีอาการแพ้น้ำผึ้งได้ในช่วงของวัยทารถนั่นเอง                นอกจากนี้น้ำผึ้งมะนาวที่ช่วยในเรื่องของการลดอาการไอและละลายเสมหะแล้ว มันก็ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของระบบขับถ่าย หากใครที่ท้องผูกเพียงแค่ชงน้ำผึ้งมะนาวในน้ำอุ่น และดื่มตอนเช้าหลังจากตื่นนอน เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเรานั้นดีขึ้นมาทันทีเลย หรือใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะอักเสบก็สามารถใช้วิธีนี้ได้เหมือนกัน ค้นหาหาข้อมูลดีๆเพิ่มเติมได้จากเว็บ สุขภาพดี

มันฝรั่ง ไม่ใช่ตัวร้ายที่ทำให้คุณอ้วนแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

มันฝรั่ง คุณทราบหรือไม่ว่ามันฝรั่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด มีผู้คนเป็นจำนวนมากมักเข้าใจผิดว่าการบริโภคมันฝรั่งทำให้คุณอ้วนและไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย  การรับประทานมันฝรั่งแล้วทำให้คุณอ้วนขึ้นอยู่กับกรรมวิธีการแปรรูปมันฝรั่งมาทำอาหาร คุณมักจะคุ้นเคยกับมันฝรั่งทอดทั้งที่เป็นขนมคบเคี้ยวและเฟรนฟายด์ที่เป็นอาหารฟาสฟู้ด  โดยที่คุณบริโภคมันฝรั่งและน้ำมันที่ทอดเข้าไปเป็นจำนวนมากและเป็นประจำ อีกทั้งยังขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงทำให้คุณอ้วน จริงๆ แล้วมันฝรั่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณดังนี้ มันฝรั่ง ไม่ใช่ตัวร้าย แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ชาวตะวันตกนิยมบริโภคมันฝรั่งเหมือนที่คนไทยบริโภคข้าวสวยที่ช่วยให้คุณอิ่มท้อง มีเรี่ยวแรงเคลื่อนไหวร่างกาย และสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะมันฝรั่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกาย  คุณควรเลือกกรรมวิธีในการปรุงมันฝรั่งเพื่อให้เกิดคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น เมนูต้มซุปมันฝรั่งกับเนื้อไก่เหมาะกับผู้รักสุขภาพ เนื้อไก่แหล่งโปรตีนและไขมันต่ำ มันฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินบี6 ช่วยบำรุงสมอง  และ    มันฝรั่งยังประกอบไปด้วยเส้นใยอาหารอันเป็นประโยชน์ต่อระบบการขับถ่ายของคุณ มันฝรั่งยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่เป็นประโยชน์ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงให้กับร่างกายและป้องกันโรคโลหิตจาง  และมันฝรั่งยังมีสารอาหารที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดและช่วยลดความดันโลหิตสูง หากคุณเป็นคนหนึ่งทีชื่นชอบการบริโภคมันฝรั่งด้วยกรรมวิธีการทอด  คุณควรบริโภคมันฝรั่งทอดในปริมาณที่เหมาะสมและควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ  อีกทั้งคุณควรบริโภคมันฝรั่งที่ปรุงสุกสะอาดมากกว่าบริโภคมันฝรั่งดิบ และหากบางท่านที่บริโภคมันฝรั่งแล้วเกิดอาการแพ้ เช่น อาการชัก มีไข้ ปวดศีรษะอาเจียน ท้องเสีย หมดสติ ควรรีบพบแพทย์ทันที หาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บ สุขภาพดี บทความและข่าวสาร

เอาใจสายรักสุขภาพ .. 5 ไอเทมน่า ขายของออนไลน์ ที่คนเฮลตี้ต้องการ

ขายของออนไลน์ กระแสอย่างหนึ่งผู้คนให้ความสนใจ และได้รับความนิยมสูงมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยสังเกตได้จากสินค้าทั้งของกิน และของใช้ที่มีออกมาเพื่อตอบสนองกลุ่มคนคือ กระแสการรักสุขภาพ ซึ่งคนที่มองเห็นโอกาสในการเติบโตได้เข้ามาจับจองพื้นที่สื่อในการขายของออนไลน์ไปเป็นที่เรียบร้อย ไม่ว่าจะเจ้าเล็ก หรือเจ้าใหญ่ แต่ .. ถึงเราจะเป็นหน้าใหม่ ก็ใช่ว่าเราจะไม่สามารถขายของออนไลน์ในไลฟ์สไตล์นี้ได้ เพียงแต่เราต้องรู้จุดแข็ง-จุดด้อย ของสินค้า และความต้องการของลูกค้าอย่างถ่องแท้ แต่หากใครยังไม่รู้ว่าคนรักสายสุขภาพส่วนใหญ่นิยมซื้อไอเทมอะไรเพื่อทำให้หุ่นของพวกเขาฟิต ดูดีอยู่เสมอ เราจะมาเผย 5 ไอเทมที่พ่อค้า-แม่ค้าขายของออนไลน์ห้ามพลาด หากอยากก้าวเข้ามาสู่วงการสินค้าเพื่อสุขภาพ ดัมเบล / บาร์เบล ไอเทมแรกที่คนรักสุขภาพจำเป็นต้องมีไว้ติดบ้านคือ ดัมเบล และยิ่งเป็นคนที่จริงจัง บวกกับมีพื้นที่มากพอจะต้องมีบาร์เบลด้วยอย่างแน่นอน ซึ่งสำหรับการนำดัมเบล / บาร์เบลมาขายของออนไลน์นั้นก็มีให้เลือกหลายเกรด หลายวัสดุที่ใช้ทำ เช่น เหล็ก พลาสติก เป็นต้น นวมต่อยมวย / กระสอบทราย มาแรงแบบฉุดไม่อยู่สำหรับกระแสการคาร์ดิโอด้วยการต่อยมวย ดังนั้นสินค้าที่ขายของออนไลน์ได้อย่างนวมต่อยมวย กระสอบทราย จึงได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นตามไปด้วย แต่คุณต้องเลือกสรรกระสอบทรายดีที่มีคุณภาพจริง ๆ เพราะค่อนข้างมีน้ำหนักที่มาก หากสินค้าไม่ได้มาตรฐานอาจทำให้ลูกค้าที่ซื้อไปได้รับบาดเจ็บได้ เสื่อโยคะ สินค้าที่ได้รับความนิยมจากผู้รักสุขภาพ ที่ร้านค้าที่ขายของออนไลน์ ในหมวดสินค้านี้จำเป็นต้องมีติดไว้ คือเสื่อโยคะ เพราะไม่ว่าจะเป็นคนรักสุขภาพที่เล่นกีฬาชนิดใด …

โฟมล้างหน้า แบบ Facial Wash และ Facial Cleanser แตกต่างกันอย่างไร?

โฟมล้างหน้า ถือเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ใกล้ตัวเราที่สุดอย่างหนึ่ง เราต่างก็ต้องใช้ผลิตภัณฑ์นี้กันทุกวันจนบางครั้งก็ติดจนเป็นความเคยชินที่จะใช้โฟมล้างหน้าตัวเดิมซ้ำ ๆ ไปเสียแล้ว แต่ตัวโฟมล้างหน้านั้นถูกออกแบบมามากมายหลายชนิดเพื่อตอบโจทย์ความหลากหลายของผิวพรรณและความงามของสาว ๆ ดังนั้นเราจะรู้ได้อย่างไรว่าโฟมล้างหน้าที่เราใช้อยู่นั้นเหมาะกับผิวเราจริง ๆ หรือไม่ สำหรับคำถามนี้สิ่งง่าย ๆ เลยก็คือการสังเกตที่ชื่อผลิตภัณฑ์ที่ลงท้ายด้วย Facial Wash และ Facial Cleanser หลายคนอาจคิดว่าสองชื่อนี้เป็นเพียงความบังเอิญที่แต่ละผลิตภัณฑ์เขียนไว้แตกต่างกัน แต่ในความจริงแล้ว Facial Wash และ Facial Cleanser นั้นสามารถใช้บ่งบอกชนิดและประเภทของโฟมล้างหน้าได้อย่างคร่าว ๆ และเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดอีกด้วย ส่วน Facial Wash และ Facial Cleanser นั้นแตกต่างกันอย่างไรก็ตามไปดูกันได้เลย Facial Cleanser โฟมล้างหน้าแบบนี้เป็นผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดผิวหน้าและเติมความชุ่มชื้นลงบนผิวหน้าไปด้วยในตัว โดยมักมีส่วนผสมของสารอย่าง AHAs ที่จะเข้าไปช่วยดึงสิ่งสกปรกออกจากผิวอย่างอ่อนโยน และยังมีคุณสมบัติที่ช่วยเติมมอยซ์เจอร์ไรเซอร์ให้กับผิวอย่างอัตโนมัติไปด้วยในตัว โฟมล้างหน้าประเภทนี้จึงเหมาะอย่างยิ่งกับสาว ๆ ที่มีผิวแห้งไปจนถึงผิวผสม และรวมถึงผิวบอบบางด้วยเช่นกัน Facial Wash โฟมล้างหน้าแบบนี้เป็นผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ออกแบบมาเพื่อการล้างหน้าอย่างล้ำลึก โดยมักจะมีส่วนผสมของสารอย่าง BHAs หรือ กรดซาลิซิลิค เพื่อให้เกิดคุณสมบัติที่สามารถทำความสะอาดผิวหน้าได้ลึกถึงรูขุมขน และยังมีคุณสมบัตในการดูดซับความมันและควบคุมความมันบนผิวหน้าอีกด้วย …

กระชาย ตัวช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศแบบธรรมชาติ

กระชาย ( Fingerroot ) เป็นพืชผักที่เราคุ้นเคยกันดี  หาทานง่าย  ราคาถูก  คนไทยมักนิยมนำกระชายมาประกอบอาหารหลากหลายเมนู   เมนูที่มีส่วนประกอบของกระชาย  ได้แก่ ผัดเผ็ดปลาดุก  ปลาหมึกผัดฉ่า   หมูปิงปองผัดกระชาย   ปลาอินทรีย์ผัดพริกแกง    ผัดขี้เมาหอยลาย    ขนมจีนน้ำยาป่า   ผัดพริกแกงหน่อไม้  หรือจะนำไปทานเป็นผักข้างเคียงก็อร่อยไม่แพ้กัน    สมัยก่อนคนมักจะนิยมปลูกไว้เพื่อเป็นพืชผักสวนครัวใช้ทานกันภายในครอบครัว   ต่อมาได้มีการวิจัยพบว่ากระชายมีสรรพคุณในการบำรุงร่างกาย  ต่อต้านโรคต่างๆ  เป็นยาอายุวัฒนะ  และสามารถเสริมสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย  ซึ่งวันนี้จะขอหยิบยกเอาเรื่องสรรพคุณของกระชายที่สามารถช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศมาให้ทุกท่านได้ทราบกันนะคะ                 อาการนกเขาไม่ขันหรืออาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ  มักพบในชายวัย 40 ปีขึ้นไป  ซึ่งนับเป็นเรื่องสำคัญอีกเรื่องหนึ่ง  ชีวิตคู่จะมีความสุขและสมบูรณ์ได้จำเป็นจะต้องอาศัยปัจจัยเหล่านี้เพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีอีกอย่างหนึ่ง   กระชายมีสรรพคุณในการบำรุงร่างกาย  บำรุงกำลัง  ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นร่างกายจึงสามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้มากขึ้นทำให้มีสุขภาพดีร่างกายแข็งแรง  รวมถึงการช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศได้สะดวกมากขึ้น  ทั้งยังช่วยทำให้ร่างกายสามารถผลิตเชื้ออสุจิที่มีความแข็งแรง   เพิ่มปริมาณของฮอร์โมนเพศและปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ  ปลุกกำหนัด  แก้อาการกามตายด้าน  เช่นนี้คุณผู้ชายที่มีอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศก็จะกลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อีกครั้งโดยไม่มีผลข้างเคียงต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ  เพื่อความสะดวกในการทานขอแนะนำให้คุณทำเมนูน้ำกระชายเตรียมเอาไว้ในตู้เย็นเพื่อดื่มได้ทุกวันค่ะ  ขั้นตอนการทำน้ำกระชายมีดังนี้  -นำกระชายมาล้างน้ำให้สะอาด  ปอกเปลือกที่แข็งๆออก แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ -นำกระชายมาปั่นโดยผสมกับน้ำเปล่าต้มสุกให้ละเอียด  ( อัตราส่วน กระชาย 4 ส่วน / น้ำ 1ส่วน  ) -นำมากรองเอากากออก คั้นเอาแต่น้ำเท่านั้น …

สุขภาพ-วิธีบำรุงสายตา ต้องกินอะไรดี

วิธีบำรุงสายตา หลายๆคนที่ต้องการจะบำรุงสายตาให้มีสุขภาพตาที่ดี ตาสวยมีแววตาของคนที่สุขภาพดี และยืดอายุการทำงานทางสายตาให้นานและให้มีคุณภาพ หรือสำหรับคนที่ต้องการจะบำรุงสายตาเพื่อไม่ต้องการให้สายตาสั้น หรือยาว ก็สามารถจะหาอาหารเหล่านี้มารับประทานกันได้ ราคาไม่แพง แถมมีประโยชน์มากมายด้วย วิธีบำรุงสายตา ต้องกินอะไรดี แครอท(Carrot)  แครอทถือเป็นผักที่จะช่วยบำรุงสายตาเพราะมีสารเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายต้องการ ซึ่งจะช่วยบำรุงและยืดอายุสายตาของเราให้ทำงานได้ปกติไปอีกนาน และยังมีส่วนช่วยรักษาโรคตาฟาง และต้อกระจก อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ไม่แก่เกินวัย ผักคะน้า (Chinese Kale) ผักคะน้ามีสารเบต้าแคโรทีน และยังมีวิตามินเอ ที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงสายตา การมองเห็น ระบบประสาทการมองเห็น และยังลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต้อกระจกได้ เนื่องจากในผักคะน้ายังมีสารลูทีน อีกด้วย ฟักทอง (Pumpkin) ฟักทองมีทั้งวิตามิน และก็มีแร่ธาตุ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย อย่างเช่น วิตามินเอจะบำรุงสายตาช่วยให้สามารถมองเห็นในที่มืดได้ดียิ่งขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆจะชะลอให้ดวงตาเสื่อมได้ช้าลง และยังป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก และเพิ่มการมองเห็นได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย บิลเบอรี่ (Bilberry)  บิลเบอรี่เป็นสารสกัดที่ถือได้ว่าเป็นสุดยอดแห่งการบำรุงสายตาเลย ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันโรคเกี่ยวกับตา ดวงตาอ่อนล้าจากการทำงาน เพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น และยังถนอมดวงตา บำรุงสายตาให้แข็งแรง ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดที่ป้องกันโรคต่างๆที่มีผลต่อจอประสาทตา และเพิ่มคอลลาเจนให้กับตาอีกด้วย ทั้งหมดที่กล่าวมานั้น ยังมีผักและผลไม้ชนิดอื่นๆมากมายที่มีประโยชน์บำรุงสายตาได้ดีพอๆกัน ซึ่งสามารถจะหามารับประทานกันได้ เพราะดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่ใช้ในการมองเห็น จึงควรให้ความสำคัญและการดูแลอย่างถูกวิธี หาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บ สุขภาพดี …

วัยทอง ระวังอัลไซเมอร์ มาดูวิธีป้องกันก่อนจะสายเกินแก้

วัยทอง เมื่ออายุมากขึ้น ความเสื่อมของร่างกายจะเริ่มปรากฎให้เห็น ซึ่งอาการที่คนมีอายุมากมักจะเจอบ่อยๆก็คือ อัลไซเมอร์ ซึ่งมีสาเหตุมาจากความเสื่อมของสมอง มีการศึกษาพบว่าผู้หญิงจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการสมองเสื่อมมากกว่าผู้ชาย และมีปัจจัยบางอย่างที่บ่งบอกว่ามีความเชื่อมโยงกับภาวะหมดประจำเดือน ดังนั้นผู้หญิงจึงต้องมีความระวังและต้องดูแลตนเองเป็นอย่างดีเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ วัยทอง ระวังอัลไซเมอร์ มาดูวิธีป้องกัน เมื่อเข้าสู่วัยทอง ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง รวมไปถึงความเสี่ยงที่จะเกิด อัลไซเมอร์ มากขึ้นด้วย แต่ในขณะเดียวกันก็มีข่าวดีคือ การใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนทดแทนใน วัยทอง สามารถชะลอและลดความเสี่ยงการเกิดอัลไซเมอร์ในผู้หญิงวัยนี้ได้ นอกจากนี้หากผู้หญิงใน วัยทอง ที่ไม่อยากมีภาวะ อัลไซเมอร์ หรือสมองสื่อม สามารถดูแลตนเองอย่างถูกวิธีเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้ ได้ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อย่างเช่น วิ่งจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ เต้นรำ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด ทำให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ดูแลตนเองไม่ให้เจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรัง อย่างเช่น เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ที่จะทำให้เกิดความเสื่อมของหลอดเลือดจนทำให้เลือดไม่สามารถขึ้นไปเลี้ยงสมองได้อย่างเพียงพอ รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในภาวะสมดุล เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรค คนที่อ้วนเกินหรือมีภาวะน้ำหนักเกินจะมีความเสี่ยงในเรื่องการเกิดโรคเรื้อรัง จนเป็นเหตุให้เกิดความเสื่อมของร่างกายได้ เล่นเกม ฝึกสมอง ฝึกความคิดอยู่เสมอ เพื่อให้สมองได้ออกกำลังกาย ในแต่ละวันลองหาความรู้ใหม่ๆในการเรียนรู้เพื่อที่สมองจะได้มีการพัฒนา ลดความเสื่อมที่จะเกิดขึ้นลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าปล่อยให้เข้าสู่วัยทองแล้วค่อยมาดูแลตนเอง เพราะ อัลไซเมอร์ สามารถป้องกันได้ตั้งแต่วันนี้ …

แก้อาการสะอึก แบบชะงัดที่คุณควรรู้

  แก้อาการสะอึก   “สะอึก”  เป็นอาการทั่วไปที่สามารถเกิดกับใครก็ได้  แต่เมื่อเกิดแล้วแม้ไม่เป็นอันตรายแต่ก็สร้างความรำคาญใจ  จะไปหาหมอรักษาก็ดูจะเรื่องใหญ่  ครั้นจะรักษาเองก็ไม่รู้ว่าต้องทำยังไง  เรามีวิธีแก้สะอึกแบบชะงัดมาฝากกันค่ะ  แก้อาการสะอึก เป็นสิ่งที่หลายคนเคยเจอและไม่อยากให้เกิด มาดูวิธีแก้กัน  “สะอึก”  คืออะไร?      สะอึก  คือ  อาการที่เป็นๆ หายๆ  โดยมีการรบกวนประสาทของกะบังลมรวมถึงกล้ามเนื้อระหว่างกระดูกซี่โครง  ทำให้กะบังลมและกล้ามเนื้อระหว่างกระดูกซี่โครงหดตัวทันที  เกิดการหายใจเข้าทันที  ฝากล่องเสียงปิดตามทันทีหลังการหายใจเข้าผ่านกล่องเสียง  เกิดเป็นเสียงสะอึกขึ้นมา  และโดยทั่วไปอาการสะอึกจะเกิดภายในเวลาเป็นนาทีหรือชั่วโมงเท่านั้นค่ะ “สะอึก”  เกิดจากอะไร? –  การกินอาหารเร็วเกินไป  หรือกินอาหารมากเกินไป –  การดื่มหรือกินอาหารที่มีแก๊สมากๆ  เช่น  น้ำอัดลม  เบียร์ –  เกิดความผิดปกติบริเวณคอและหน้าอก –  เกิดจากอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป  เช่น  ความเครียด  ความกังวล  ความตื่นเต้น  ความกลัว –  การหายใจเอาควันเข้าไปมากๆ –  ผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด –  การสูบบุหรี่มากเกินไป วิธีแก้สะอึก –  กลั้นหายใจเอาไว้  นับในใจช้าๆ ประมาณ  10  วินาที …

สุขภาพผิว บอกสัญญาณเตือนโรคอะไรบ้าง

สุขภาพผิว ในปัจจุบันด้วยสภาพอากาศที่มีทั้งฝุ่นทั้งควันรถ ถือเป็นมลพิษทางอากาศ คงเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยากมากๆ ที่จะไม่เจอฝุ่น ควัน หรือแม้แต่อากาศร้อน ปรากฏการณ์เรือนกระจกซึ่งก็เป็นเรื่องเก่านานแล้ว แต่ก็ยังแก้ไม่ได้ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพผิวของคนไทย การแก้ไขก็เพียงแค่หลบเลี่ยง ไม่พยายามพาตัวเองไปในบริเวณแหล่งชุมชน หรือเขตแออัดที่มีสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพผิวและส่งผลไปถึงสุขภาพร่างกาย คล้ายๆเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายต่างๆ สุขภาพผิว บอกเตือนโรคอะไร โรคแพ้แสงแดด ตามชื่อเลยคือจะต้องมีแสงแดดเข้ามาเกี่ยวข้องกับสุขภาพผิวแน่นอน และหากมีอาการรุนแรงอาจจะถึงขั้นเป็นมะเร็งผิวหนังซึ่งเป็นสัญญาณเตือนโรคที่พบได้น้อยมากๆในคนไทย เพราะปกติคนไทยเราจะกลัวแสงแดดจะต้องกางร่มซึ่งเป็นวิถีชีวิตของคนไทยเราอยู่แล้ว ลักษณะของสุขภาพผิวของโรคแพ้แสงแดด คือ มีผื่นแดงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด มีอาการไข้ร่วมด้วย และอาจจะมีความผิดปกติของอวัยวะต่างๆในร่างกาย ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาจากพทย์ก็อาจจะถึงแก่ชีวิตได้ อาการแพ้ฝุ่น หรือมลภาวะเป็นพิษ ซึ่งสังเกตจากสุขภาพผิวได้ง่ายมากๆ คือจะมีลักษณะ เป็นตุ่มเล็กๆ คล้ายผื่น นูนแดงเต็มไปทั่วบริเวณผิวหนัง จะมีอาการคันและผิวหนังอักเสบได้ และจะยิ่งเห็นได้ชัดมากๆ บริเวณที่มีเหงือออก เช่นศอกคอ ข้อพับต่างๆ ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนโรคแน่นอน ว่าคุณจะต้องแพ้ฝุ่น และยิ่งถ้าหากมีอาการรุนแรงด้วยแล้ว จะยิ่งทำให้บริเวณที่เป็นผื่นแดงมีอาการบวมร่วมด้วย สุขภาพผิวแช่นนี้ คงไม่มีใครยังจะนิ่งนอนใจได้อีกแน่นนอน เพราะถ้าหากมีอาการของดวงตาบวมแดง น้ำตาไหลแบบไม่มีเหตุผล และมีการหายใจลำบาก คล้ายๆเหมือนคนเป็นโรคหอบหืด ทั้งหมดที่กล่าวมาล้วนเป็นสัญญาณเตือนโรคได้ทั้งสิ้น และถ้าหากไม่มีการดูแลรักษา ก็อาจจะทำให้กลายเป็นอาการเรื้อรังอย่างนี้ไปเรื่อยๆ เมื่อเจอกับฝุ่น ดังนั้นควรจะสังเกตสุขภาพผิวของตัวเองทุกๆวัน อย่าคิดว่ามันเป็นเรื่องเล็กๆ หาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บ สุขภาพดี …