ชะลอวัยไม่ให้แก่ โดยไม่ต้องพึ่งยา หรือศัลยกรรมให้สิ้นเปลื้องเงิน กับ 4 วิธีนี้เลย

    เมื่อเราพูดถึงคำว่าชะลอวัย เชื่อได้เลยว่ามีใครหลายคน จะต้องนึกถึงพวกอาหารเสริม การทำศัลยกรรมตกแต่งต่าง ๆ ทางาการแพทย์ ซึ่งอันที่จริงคำว่าชะลอวัยนั้น ไม่ได้หมายถึงเรื่องของความสวยงามเพียงอย่าเดียวเท่านั้น แต่มันยังเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพโดยรวมทั้งหมดของร่างกาย ทั้งภายใน และภายนอก โดยที่ร่างกายทุกส่วน อวัยวะทุกอย่างยังคงทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพ ไม่ได้เสื่อมถอยไปตามช่วงอายุ ซึ่งในการ ชะลอวัยไม่ให้แก่ ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องพึ่งยา หรือทำศัลยกรรม วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการชะลอวัยแบบธรรมชาติ จะมีวิธีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันได้เลย เคล็ดลับการ ชะลอวัยไม่ให้แก่ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยา หรือทำศัลยกรรม กินอาหารให้พอดี โดยเฉพาะพวกแป้ง และน้ำตาล ขนมของหวานต่าง ๆ ควรเลือกที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะอาหารพวกแป้ง และ น้ำตาล หากได้รับในปริมาณที่เกินความต้องการของร่างกาย แทนที่จะเป็นประโยชน์ มันจะกลับกลายเป็นโทษ ส่งผลเสียต่องร่างกายอย่างมาก เช่น ระบบการทำงานภายในจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ แป้งจะเปลี่ยนเป็นไขมัน ทำให้การไหลเวียนเกิดการอุดตัน เมื่อระบบภายในไม่ดี ชะลอวัยไม่ให้แก่ มันก็จะส่งผลทำให้ผิวพรรณดูเหี่ยวย่นลง สุขภาพดี ไม่ยุ่งเกี่ยวกับพวกเครื่องดื่มมึนเมา หรือผลิตภัณฑ์สารเคมีต่าง ๆ การสูบบุหรี่ การดื่มเหล้าเบียร์ และการใช้สารเคมีต่าง ๆ สิ่งทั้งหลายเหล่านี้ที่ได้เอ่ยออกไป …

ไข่ไก่ โปรตีนทรงคุณค่าในราคาไม่แพง ดีต่อสุขภาพทานได้ ทุกเพศ ทุกวัย

เชื่อว่าหลายคนคงรู้จัก ไข่ไก่ แต่ในสมัยก่อนก็มักจะมีความเชื่อกันว่าไม่ควรบริโภคไข่ไก่เกินวันละ 1 ฟองทั้งที่ความเป็นจริงในปัจจุบันนี้มีการวิจัยมหาวิทยาลัยระดับโลกในต่างประเทศพบว่าไข่ไก่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อร่างกายดังนั้นจึงสามารถบริโภค ไข่ไก่ ได้อย่างน้อยวันละ 1 ถึง 3 ฟองเลยทีเดียวความเชื่อเก่าๆจึงตกยุคไปดังนั้นลองมาดูกันว่าประโยชน์ของไข่ไก่มีดีอย่างไรทำให้โปรตีนสูงและยังช่วยในการซ่อมแซมร่างกายและดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย ประโยชน์ของ ไข่ไก่ ที่มีต่อสุขภาพ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้มีส่วนช่วยในการลด คอเลสเตอรอล ส่งผลทำให้ไม่เกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดกรดโอเมก้า 3 นี้ยังช่วยบำรุงสมองบำรุงสายตาตลอดจนทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สุขภาพดี มีโปรตีนและกรดอะมิโนมากไก่มีปริมาณโปรตีนสูงถึง 6 กรัมและยังมีกรดอะมิโนมากจึงทำให้สามารถนำโปรตีนไปใช้ได้อย่างสูงสุดและช่วยในการลดน้ำหนักเพราะว่าโปรมีโปรตีนจึงทำให้อยู่เช้านานและหิวยากส่งผลทำให้บริโภคอาหารได้น้อยลงถ้าควบคู่กับการรับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ที่ทำให้อิ่มนานไม่หิวบ่อยจริงทำให้เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนัก สารอาหารที่ชื่อว่าโคลีนมากถึง 20%ที่ช่วยในการบำรุงสมองและบำรุงระบบประสาทสำนักข่าวนี้จะอยู่บริเวณหุ้มสมองและระบบประสาทการรับประทานไข่ไก่จึงช่วยทำให้เยื่อหุ้มสมองแข็งแรงและระบบประสาทดีขึ้น มีแคลเซียมสูงถึง 50 mg ทำให้ช่วยบำรุงกระดูกและฟันรวมถึงเนื้อเยื่อข้อต่อต่างๆได้ดี มีสารลูทีนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสายตาทำให้ตาแจ่มใสและมองเห็นได้ชัดเป็นสารประกอบที่อยู่ในจอประสาทตาส่งผลทำให้ดวงตาสดใสขึ้นอีกด้วยและทำให้หลวงตานั้นแจ่มใสไม่แห้งมีน้ำหล่อเลี้ยงในดวงตา ในไข่แดงมีธาตุเหล็กสูงจึงทำให้บำรุงเลือดไม่ให้เป็นโลหิตจางส่งผลทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเป่าลดความอ่อนเพลีย มีวิตามินดีน้องเหนือจะช่วยดึงแคลเซียมใช้งานในร่างกายได้สูงสุดและยังเป็นการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเพราะวิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ดีที่สุดรวมถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง อย่างไรก็ตามสามารถบริโภคไข่ไก่ได้ดีประมาณวันละ 1-2 ฟองแต่พูดสำหรับที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับแคลอรี่ที่มากเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เพราะ ดัมมี่ออนไลน์ ทราบมาว่าอาจจะได้รับแคลอรี่มากจนกลายเป็นโรคอ้วนเองจะกินอะไรก็ควรเดินทางสายกลางและอยู่ในระดับที่เหมาะสมอย่ามองข้ามไข่ไก่แหล่งโปรตีนที่ราคาไม่แพงสามารถกินได้ทุกวันและยังมีวิตามินอื่นๆอีกมากมาย Related Posts

เส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก จะเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราหรือไม่

เคยหรือไม่ที่เราส่องกระจก เมื่อมองไปที่ดวงตาแล้ว กลับพบว่าเส้นเลือดฝอยที่อยู่ในดวงตาเกิดแตก ลักษณะการแตกของเส้นเลือดฝอย เราจะเห็นเป็นรอยเลือดขนาดใหญ่ในดวงตา จนทำให้เราเกิดความกลัว ว่าสาเหตุของเส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก มาจากอะไร แล้วดวงตาจะบอดหรือไม่ จริง ๆ แล้วการที่ เส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก ทางการแพทย์จะบอกว่ามันเกิดได้หลากหลายปัจจัย เช่น เรามีความดันที่สูงจนเกินไป บางครั้งเราอาจจะจามรุนแรงส่งผลกระทบต่อเส้นเลือดผอยเลยแตก หรือเกิดจากชนสิ่งของ เป็นต้น เมื่อ เส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก ดวงตาจะบอด หรือเป็นอันตรายหรือไม่ ?    เวลาที่เราเกิดอาการ เส้นเลือดฝอยในดวงตาแตก อยากบอกว่าไม่ต้องวิตก หรือหวาดกลัวอะไรมากนัก มันไม่ได้มีผลเสียที่น่ากลัวต่อดวงตาเลย อย่างแรกที่เราควรรู้เพื่อได้คลายความกังวล ดวงตา ไม่บอดสามารถมองเห็นได้เป็นเรื่องปกติ เพียงแค่เราจะมีอาการคันตา รู้สึกรำคาญเพราะดวงตามันจะมองเห็นภาพเลือนลางสัก 2 – 3 ชั่วโมงก่อน เว้นไว้สักครู่ มันก็จะหาย สุขภาพดี     แต่ถ้าใครยังคงเป็นกังวล อยากรู้วิธีการรักษาให้หายเร็ว ๆ  ก็อาจจะไปพบแพทย์เกี่ยวกับสายตาก็ได้ ทางแพทย์จะให้ยาหยอดตามาให้เราหยด หรือที่เรียกว่า น้ำตาเทียม อาการคันตา ระคายเคืองตาก็จะค่อย ๆ ทุเลาลงไปเอง จริง …

ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพได้ บอกเลยว่าดีต่อใจและร่างกายอย่างแน่นอน

การ ออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากๆ ต้องบอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะสามารถช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรง แต่ว่ากว่าที่เราจะงัดตัวเองออกมาจากที่นอน กว่าจะยอม ออกกำลังกาย ได้มันต้องให้จะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน ตอนนี้ก็เลยอยากที่จะมาปลุกใจให้ตัวเราเองลุกขึ้นมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพได้ บอกเลยว่าดีต่อใจแน่นอน สำหรับคนที่ยังไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายวันนี้เราจะมาแนะนำแนวทางว่าวิธีที่จะงัดตัวเองออกมาจากเตียงนอน แล้วก็ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ แนะนำทริคการปลุกตัวเองให้ลุกขึ้นมา ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดี             แนะนำเทคนิคงัดตัวเองเพื่อออกกำลังกายในเทคนิคแรกคือ พยายามหาแรงจูงใจ เพื่อที่จะทำให้เรานั้นมี Challenge มีความท้าทายมากยิ่งขึ้น เพื่อนบอกมันสามารถที่จะลุก ปลุกตัวเองออกไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันได้ อาจจะเป็นการตั้งเป้าหมายเพื่อที่จะให้รางวัลตัวเองก็ได้ มันอาจจะทำให้เรานั้นมีความ อยากที่จะออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น สุขภาพดี             แนะนำการปลุกตัวเองขึ้นมาออกกำลังกายและเทคนิคต่อมา ก็คือการ เลือกการออกกำลังกายที่เรานั้นมีความชื่นชอบ ด้วยความที่สไตล์หรือว่ารูปแบบของการออกกำลังกายมันมีหลากหลายรูปแบบ ลองเลือกในรูปแบบที่เขาออกกำลังกายแล้วรู้สึกว่ามันสนุก อาจจะเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่กำลังเป็นกระแสอยู่ก็ได้ เพื่อให้เรานั้นมีความ Enjoy แล้วไม่ได้กดดันตัวเองในการเล่น หรือว่าการออกกำลังกายมากเกินไป ทำให้เรามีความสุข สุขภาพจิตดี แล้วก็มีสุขภาพกายดี             แนะนำการปลุกตัวเองขึ้นมาออกกำลังกายในเทคนิคสุดท้าย เป็นการที่ หาที่ปรึกษาที่จะมาช่วยแนะนำในเรื่องของการออกกำลังกายให้เรา หรือที่ทุกคนเรียกว่าเทนเนอร์ เพราะว่าเห็นแม่จะสามารถที่จะบอกเวลา การออกกำลังกายรวมทั้ง สล็อตโจ๊กเกอร์888 แนะนำเรื่องของอาหารการกิน เสริมสร้างให้สุขภาพเรามีความแข็งแรงแล้วก็ทำให้เรามีระเบียบวินัยมากยิ่งขึ้นเพราะว่ามีคนมาคอยบอก และมีคนมาคอยกระตุ้นเราตลอดเวลา Related Posts

ปวดตามข้อ อาการเจ็บปวดของผู้สูงอายุในหน้าหนาวและวิธีป้องกัน

อีกหนึ่งความเจ็บปวดที่ผู้สูงอายุต้องเจอในทุกหน้าหนาว ก็คืออาการ ปวดตามข้อ แบบต่อเนื่องยาวนาน เป็นความปวดที่ไม่อาจบรรเทาได้ด้วยการบีบนวด เพราะมันสร้างความรู้สึกเจ็บปวดที่กระดูก ไม่ใช่ส่วนของกล้ามเนื้อที่เราสัมผัสได้ ทำให้ผู้สูงอายุหลายคนใช้ชีวิตประจำวันได้ยากขึ้นพอสมควร เช่น ทำให้นอนไม่หลับ ทำให้เดินเหินไม่ค่อยสะดวก เมื่อนั่งนานก็ยืนได้ลำบาก เป็นต้น อาการนี้รักษาให้หายไม่ได้แต่เตรียมความพร้อมก่อนเข้าสู่หน้าหนาวได้ ลด ปวดตามข้อ ด้วยการควบคุมน้ำหนักตัว           โครงสร้างที่เป็นกระดูกจะทำหน้าที่แบกรับน้ำหนักตัวของเรา เมื่ออายุมากและข้อต่อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเริ่มเสื่อม ก็จะตามมาด้วยอาการ ปวดตามข้อ เป็นเรื่องปกติ แต่จะมากหรือน้อยนั้น น้ำหนักตัว มีผลอย่างมาก จึงต้องดูแลเรื่องอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ แต่ได้รับปริมาณแคลอรีที่ไม่มากจนกลายเป็นไขมันสะสม อย่างน้อยที่สุดผู้สูงอายุควรมีน้ำหนักใกล้เคียงกับช่วงวัยรุ่น หรืออาจจะน้อยกว่าเล็กน้อยเพราะมวลกล้ามเนื้อและกระดูกหายไป สุขภาพดี รักษาความอบอุ่นช่วยแก้ปวดตามข้อได้ตรงจุด           เมื่ออุณหภูมิลดต่ำลง ส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะเกิดการหดตัว และมีความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ตรงข้ามกับช่วงอุณหภูมิปกติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดตามข้อตามมา จึงต้องปรับการแต่งตัวตั้งแต่อากาศเริ่มเย็น ไม่ต้องรอให้หนาวจัดก็เริ่มใส่ถุงเท้านอนได้แล้ว นอกจากนี้ควรเตรียมกระเป๋าน้ำร้อนและชุดเครื่องนอนที่อบอุ่นมากขึ้น หากช่วงไหนหนาวจัดมากก็ควรจิบน้ำสมุนไพรหรือน้ำเต้าหู้อุ่นๆ ก่อนนอน เพื่อช่วยเสริมความอบอุ่นจากภายในร่างกายด้วย บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดปวดตามข้อ           เป้าหมายของการบริหารร่างกายในผู้สูงอายุ จะไม่ใช่การเร่งเผาผลาญไขมันหรือเสริมกล้ามเนื้อ แต่เน้นไปที่ความยืดหยุ่นและความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดตามข้อได้ดีมาก ให้ใช้การฝึกโยคะอย่างง่าย หรือแอโรบิคขั้นพื้นฐานก็ได้ แต่ถ้ายังรู้สึกว่าหนักเกินไปก็ให้เปลี่ยนมาเป็นยืดเส้นยืดสายธรรมดา แค่ทำต่อเนื่องอย่างน้อย …

เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ที่เราควรรู้จัก บอกเลยว่าสุขภาพดี ๆ สร้างได้ ลองมีติดบ้านไว้

เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ทุกวันนี้การทานอาหารคลีนมาแรง เนื่องจากเทรนของการรักสุขภาพเป็นน่าสนใจมากในปัจจุบัน หลายคนนั้นพยายามที่จะตั้งใจ ในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร มีความพิถีพิถันมากยิ่งขึ้น แต่อยากจะบอกว่าหัวใจหลักของการที่เราจะรักษาสุขภาพเลยก็คือการเลือกทานอาหารที่ปรุงรสชาติน้อย เครื่องปรุงพยายามเลือกที่ดี วันนี้ก็เลยอยากให้จะมาแนะนำเครื่องปรุงเพื่อสุขภาพที่เราควรรู้จัก บอกเลยว่าสุขภาพดี ๆ สร้างได้ ลองมีติดบ้านไว้ไม่เสียหาย สำหรับใครที่กำลัง อยู่ในช่วงของการเลือกสรรอาหารหรือว่าการที่เริ่มเข้ามากินคลีน ไม่ควรพลาด แนะนำ เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ควรมีติดบ้าน             เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ชนิดแรกก็คือ เกลือทะเล เป็นเกลือที่มีที่ได้มาจากธรรมชาตินั้นก็คือเอนไซน์ จึงเป็นเกลือที่ควรเลือกทานมาก ๆ  ทำให้นำไปปรุงอาหารแล้วมีรสชาติที่กลมกล่อม เป็นเกลือที่อุดมไปด้วย โซเดียม ยังมีแร่ธาตุมากมายที่อยู่ในเกลือชนิดนี้ ยกตัวอย่างเช่นแมกนีเซียม และพวกแมงกานีส มีโพแทสเซียม ก็ต้องบอกเลยว่าดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามากๆ สุขภาพดี             เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพชนิดต่อมาก็คือซอสถั่วเหลือง เป็นเครื่องปรุงที่มีส่วนผสมมาจากถั่วเหลืองก็มาจากการสังเคราะห์ และยังมีสารที่สามารถช่วยในเรื่องของการ ทำลายอนุมูลอิสระ สำหรับคนที่กำลังกินคลีนอยู่ พยายามเลือกสูตรที่เป็นสูตรลดโซเดียม จะเสริมให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เนื่องจากปริมาณโซเดียมที่น้อยลง             เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพไปรษณีย์สุดท้ายก่อนจากกันก็คือ น้ำมันมะพร้าว เป็นน้ำมันที่ มีกลิ่นหอมและสามารถนำมาประกอบอาหารได้รสชาติและก็ได้กลิ่นที่หอม มีความอร่อยเฉพาะตัว สามารถนำมาทำเมนูอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารคาวหรืออาหารหวาน และที่สำคัญในน้ำมันมะพร้าวก็ยังมีกรดไขมัน ที่เป็นกรดไขมันอิ่มตัว โมเลกุลจะอยู่หลายขนาดกลาง ซึ่งสามารถช่วยในเรื่องของการย่อยและการดูดซึมไปใช้ …

โรคต้อลม ไม่หายขาดแต่บรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรมของคุณเอง

ความน่าสนใจของ โรคต้อลม ก็คือ เป็นอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นกับดวงตาซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับลมเลยสักนิด บางคนเข้าใจผิดว่า เกิดจากการที่ปล่อยให้ดวงตาปะทะกับลมบ่อยๆ เช่น ขี่รถมอเตอร์ไซด์โดยไม่ใส่หมวกกันน็อคหรือแว่นกันแดด เป็นต้น จริงอยู่ว่าการโดนลมโกรกแรงๆ ก็มีผลเหมือนกัน แต่นับว่าเป็นสัดส่วนน้อยเมื่อเทียบกับปัจจัยอื่น ไม่ว่าจะเป็นมลภาวะทางอากาศ ฝุ่นควัน รังสี UV จากแสงแดด หรือแม้กระทั่งความร้อนสูง อย่างไรก็ตาม หลังจากเป็นแล้วจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่บรรเทาจนเกือบไม่มีอาการให้เห็นเลยได้ ด้วยการปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ดังนี้ บรรเทาอาการ โรคต้อลม ด้วยการรักษาความชุ่มชื้น         คนที่เป็น โรคต้อลม จะมี อาการตาแห้ง ระหว่างวันได้ง่าย ยิ่งถ้าต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องหลายชั่วโมง หรือทำงานกลางแจ้งที่มีแดดจ้าและมีความร้อนสูง นัยย์ตาก็จะยิ่งแห้งได้เร็วกว่าปกติ เราจึงต้องทำทุกวิถีทางเพื่อให้ลูกตายังคงมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ ตั้งแต่ดื่มน้ำให้มากขึ้น พักสายตาทุกๆ 30-60 นาที และใช้น้ำตาเทียมที่ปราศจากสารกันเสียช่วยเมื่อรู้สึกระคายเคืองตา สุขภาพดี เมื่อเป็นโรคต้อลมอย่านอนเล่นโทรศัพท์         โรคต้อลมจะทำให้ดวงตาของเรามีความอ่อนไหวมากกว่าปกติ การนอนเล่นโทรศัพท์จะทำให้ดวงตาปรับการมองเห็นโดยอัตโนมัติ จากที่มองด้วยตาทั้ง 2 ข้าง ก็จะปรับโฟกัสให้เหลือเพียงข้างเดียว ส่งผลให้ดวงตาต้องทำงานหนักกว่าเดิมหลายเท่า นอกจากสุ่มเสี่ยงที่ดวงตาจะอักเสบแล้ว ก็ยังมีโอกาสทำให้สายตาเอียงได้อีกด้วย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการบรรเทาโรคต้อลม …

วิตามิน ช่วยป้องกันและเสริมสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้

วิตามิน และแร่ธาตุ เป็นสิ่งที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้น แข็งแรงและรอดพ้นจากมลภาวะ ที่ไม่ดีทางอากาศได้ การที่เราเสริมร่างกายของเราด้วยวิตามิน จะช่วยทำให้ร่างกายของเราเสริมภูมิคุ้มกัน เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญมากๆก็คือการเลือกรับประทานอาหาร อาหารมีหลากหลายรูปแบบ วิตามิน และแร่ธาตุก็จะอยู่ในอาหารที่เรารับประทานเข้าไป เราควรที่จะดูแลสุขภาพร่างกายเราตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก วันนี้ก็เลยอยากที่จะมาแนะนำวิตามินช่วยป้องกันและเสริมสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้ แนะนำ วิตามิน ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไร เพื่อสุขภาพที่ดี           วิตามินประเภทแรกที่เราจะมาแนะนำเพื่อสุขภาพ ก็คือ วิตามินเอ วิตามินเออย่างที่หลายๆคนทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีส่วนช่วยในเรื่องของการมองเห็น แถมมันยังสามารถช่วยในเรื่องของการป้องกัน โอกาสที่เราจะเป็นต้อกระจก ช่วยในเรื่องของเนื้อเยื่อผิวหนัง เสริมสร้างความแข็งแรงและก็สามารถช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของกระดูก ที่สำคัญและก็คือวิตามินเอสามารถช่วยป้องกัน ในเรื่องของมลภาวะที่ไม่ดีทางอากาศ ลดความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคเกี่ยวกับพวก หอบหืด ช่วยลดการอักเสบ ที่จะเกิดขึ้นในระบบหายใจ สุขภาพดี           วิตามินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในประเภทต่อมาที่เราอยากที่จะมาแนะนำวันนี้ ก็คือวิตามินซี ขึ้นชื่อกันอยู่แล้วว่าวิตามินซีเป็นวิตามินที่สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายของเราให้สามารถทำงานได้อย่างดีมากยิ่งขึ้น และที่สำคัญก็ยังสามารถช่วยฟื้นฟูในเรื่องของบาดแผล ให้หายได้เร็ว เห็นได้ชัดเลยว่า เราจะมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น ป้องกันเราจากมลภาวะที่ไม่ดีทางอากาศ ลดปัญหาภูมิแพ้ หอบหืดต่างๆได้ดี           วิตามินที่มีส่วนช่วยในเรื่องของสุขภาพของเราให้มีความแข็งแรง ที่จะมาแชร์ข้อสุดท้ายก็คือ วิตามินดี จะมาช่วยรักษาระดับ ของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือด ให้เวลารักษาที่สมดุลได้ เพราะฉะนั้นเป็นวิตามินที่สามารถช่วยเราในเรื่องของการเสริมสร้างกระจก แล้วก็เสริมสร้างฝัน เรื่องของปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าต่างๆ และวิตามินดีสามารถช่วยกระตุ้นการทำงาน …

สุขภาพเด็กแรกเกิด หากคุณเป็นคุณแม่มือใหม่เราบอกได้เลยว่าต้องอ่านบทความนี้

หากคุณเป็นคุณแม่มือใหม่เราบอกได้เลยว่าคุณอ่านบทความนี้คุณมาถูกทางแล้วค่ะ เป็นการดูแล สุขภาพเด็กแรกเกิด ที่ถูกต้องและคุณจำเป็นต้องรู้ก่อนเบื้องต้นจะได้เตรียมตัวถูกค่ะ เพราะตอนคลอดมาแล้วนี่จะ เป็นอะไรที่เหนื่อยมากและคุณแม่เองก็จะไม่ได้พักผ่อนนอนไม่เต็มอิ่มฉะนั้นควรรู้จักวิธีการดูแลเด็กแรกเกิดก่อนเลยค่ะ เพื่อเป็นการดูแลที่ดีกับตัวคุณเองค่ะ เรามั่นใจได้ว่าบทความนี้มีประโยชน์ให้คุณมากที่สุดแน่นอนค่ะ วิธีการ สุขภาพเด็กแรกเกิด ที่คุณต้องรู้ 1.การ สุขภาพเด็กแรกเกิด ด้านการทำความสะอาดร่างกาย จะมีแม่ๆ มือใหม่ที่ยังไม่รู้จกการเตรียมตัวแน่นอน เพราะการอาบน้ำให้เด็กแรกเกิดเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมากที่สุด คุณแม่จะต้องเตรียม น้ำอุ่น ที่ผสมน้ำเย็นในอุณหภูมิที่พอเหมาะเพราะเด็กแรกเกิดจะยังไม่มีภูมิที่จะอาบน้ำเย็นได้ และจะทำให้ไม่สบาย ส่วนผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด จะต้องเป็นสบู่เด็ก เท่านั้นเพราะเด็กมีผิวที่บอบบางหากาไม่เลือกให้ดีเด็กอาจจะเกิดอาการแพ้ได้ค่ะ สุขภาพดี 2.การดูแลสุขภาพเด็กแรกเกิดด้านการทำความสะอาด ของใช้การดูแลเรื่องของใช้เด็กแรกเกิดก็เป็นเรื่องที่สำคัญมากค่ะ เพราะ หากคุณล้างขวดนมไม่สะอาดไม่ได้ผ่านการอบฆ่าเชื้อเราต้องบอกเลยว่า ลูกคุณมีโอกาสที่จะท้องเสียได้ ในส่วนของเรื่องของเสื้อผ้าก็เช่นกันหากเลือกใช้น้ำยาซักผ้าที่ไม่ใช่ของเกิดอาการแพ้ได้ค่ะ เป็นการดูแลเรื่องทำความสะอาดที่ต้องใส่ใจมากเลยค่ะสิ่งนี้ที่เราแนะนำ 3.การดูแลสุขภาพเด็กการทำความสะอาดดะดือ เป็นอะไรที่เราต้องดูแล้วหลังคลอด 7 วันเพราะหากคุณแม่ไม่สะอาดจะทำให้สะดือลุกน้อยติดเชื้อโรคได้ค่ะ ออกจากโรงพยาบาลเขาจะเน้นเรื่องการดูแลและให้ยามาทา เราต้องคอยเช็คทำความสะอาดตามที่หมอสั่งทันที่ เป็นจุดสำคัญอย่างมากเลยค่ะ สุขภาพเด็กแรกเกิดนั้นเป็นเรื่องสำคัญมากเพราะเด็กเล็กๆ ยังไม่มีภูมิคุ้มกัน หากคุณไม่รู้จักการดูแลรักษาจะทำให้ลุกคุณเจ็บป่วยด้วยค่ะ คงไม่มีใครอยากเข้าออกโรงพยาบาลบ่อยๆ เราเชื่อค่ะ ว่าคุณก็ไม่อยากเป็นทำตามคำแนะนำจากทางเราได้เลย Related Posts

ผมหงอกก่อนวัย เป็นสิ่งที่หลายคนต้องพบเจอในช่วงเข้าสู่อายุ 30 ปีเป็นต้นไป

ผมหงอก เป็นสิ่งที่หลายคนต้องพบเจอในช่วงเข้าสู่อายุ 30 ปีเป็นต้นไป ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับการเจริญเติบโตของมนุษย์ชายหญิงอย่างเรา แต่บางครั้ง ปัญหา ผมหงอกก่อนวัย ก็ถือเป็นอีกหนึ่งปัญหายอดฮิตรบกวนหัวใจสำหรับชายหนุ่มหญิงสาววัยรุ่นในช่วงนี้เป็นอย่างมาก ซึ่งบางครั้งหลายคนก็อาจคิดว่าเหตุผลมา เพราะจากบรรพบุรุษซึ่งเป็นกรรมพันธุ์ หรือเป็นจากอาหารข้างเคียงที่รับประทานและการใช้ชีวิตประจำวันซึ่งทำให้เกิด ผมหงอกก่อนวัย ซึ่งวันนี้เราจะพาเพื่อนๆที่รักสุขภาพไปรับชมสาเหตุการเกิดปัญหาผมหงอกก่อนวัยรวมถึงวิธีการแก้ไขแบบง่ายๆที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ถ้าพร้อมแล้วมาติดตามรับชมไปพร้อมๆกันเลยค่ะ  สาเหตุการเกิดปัญหา ผมหงอกก่อนวัย             ก่อนอื่นคงต้องเล่าถึงสาเหตุการเกิดปัญหาผมหงอกก่อนวัยกันก่อนเลยนะคะต้องบอกเลยว่าสาเหตุของการเกิดนั้นมีได้หลากหลายปัจจัยเลยทีเดียวไม่ว่าจะเป็นปัจจัยจากพันธุกรรม ซึ่งเป็นกรรมพันธุ์ของแต่ละคนนั่นเองค่ะ และอีกสาเหตุหนึ่ง เมื่อมนุษย์มีอายุตั้งแต่ 30-40ปีขึ้นไป ร่างกายจะมีการสร้างเซลล์เมลาโนไซท์ เพื่อที่จะผลิตเซลล์เมลานินได้น้อยลงจากช่วงอายุ 20 ปี ซึ่งสาเหตุนี้จึงทำให้การผลิตเมลานินสีดำนั้นน้อยลงซึ่งทำให้ผมของหลายคนมีเส้นสีขาวก่อนอายุวัยอันควร นอกจากนี้ยังมีสาเหตุทางการใช้ชีวิตประจำวันด้วยนะคะ เช่น การสูบบุหรี่ ความเครียด หรือ การพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งสาเหตุเหล่านี้เป็นปัญหาผมหงอกก่อนวัยที่หลายคนกำลังพบเจออยู่ค่ะ สุขภาพดี วิธีการแก้ปัญหาผมหงอกก่อนวัย             สำหรับวิธีการแก้ปัญหาผมหงอกก่อนวัยก็มีวิธีการแก้ปัญหาได้หลากหลายเช่นเดียวกันกับสาเหตุเลยนะคะ และสำหรับวิธีการแก้ปัญหาที่นิยมนำมาใช้อันดับต้นๆเลยก็คือ การเลือกรับประทานอาหารนั่นเองค่ะ ควรจะรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของกรดอะมิโนหรือกรดไทโรซีน เพราะสารเหล่านี้จะทำให้ร่างกายช่วยเสริมสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย และสามารถนำสิ่งเหล่านี้ไปสร้างสารเม็ดสีเมลานิน เพื่อให้ผลิตเม็ดผมสีดำออกมาได้ด้วยนะคะ นอกจากการรับประทานอาหารแล้วก็ยังมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเช่น ลดความเครียดโดยการหางานอดิเรกทำ งดการสูบบุหรี่ เพียงแค่นี้ผมหงอกก่อนวัยก็จะไม่เกิดขึ้นกับคุณแล้วนะคะ  Related Posts