ดื่มน้ำเปล่า กับ 3 เหตุผลสำคัญที่ควรจะต้องดื่มให้เพียงพอในแต่ละวัน

การ ดื่มน้ำเปล่า เป็นสิ่งที่แพทย์จะเน้นย้ำให้ทำกันบ่อย ๆ โดยทั่วไปแล้ว ทุกคนควรดื่มน้ำอย่างน้อย ๆ วันละ 8 แก้ว โดยไม่ใช่การดื่มทีเดียวหมดเลย 8 แก้ว แต่การดื่มน้ำให้แบ่งเป็นช่วงเวลา แล้วค่อย ๆ ดื่มหรือจิบไประหว่างวัน น้ำที่ดี คือ น้ำตามอุณหภูมิห้อง การดื่มน้ำเย็นจัดหรือร้อนจัด เมื่อเข้าไปในร่างกายแล้วจะทำให้ระบบภายในเกิดไม่สมดุลได้ และจะเจ็บป่วยนั้นเอง ซึ่งหลาย ๆ คนได้อ่านมาจนถึงบรรทัดนี้แล้ว ก็ยังคงนึกไม่ออกทำไมต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ ในหัวข้อถัดไปมีคำตอบที่บทความ สุขภาพดี 3 เหตุผลที่ควร ดื่มน้ำเปล่า ให้เพียงพอ บำรุงสมองและการทำงานของระบบประสาท อย่างที่หลายคนทราบกันสมองจะได้รับสารอาหารจากเลือดที่ขึ้นหล่อเลี้ยงสมอง และในเลือดตัวแปรสำคัญที่ทำให้เลือดหมุนเวียนไปหล่อเลี้ยงสมองที่เพียงพอ คือ การดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพราะน้ำเปล่าเป็นส่วนที่อยู่ในเลือดที่สำคัญ ทำหน้าที่ในการหล่อเลี้ยงสมองเลย บำรุงผิวพรรณ ให้เป็นคนดูสุขภาพดี อันนี้ต้องอธิบายหลายคนจะเคยผ่านการเห็นผิวพรรณของหลายคนมาแล้ว บางคนผิวดูขาวเลยแต่ดูไม่สุขภาพดี ขาวซีดจนเกินไป บางคนผิวสีแทนแต่ดูสวยมีออร่า ความต่างนี้เกิดจากการดื่มน้ำเลยเป็นหลัก โดยผิวของทุกคนไม่ว่าจะสีอะไรสวยงามเสมอ แต่ผิวสุขภาพดียิ่งขับความงาม การดื่มน้ำเองนั้น น้ำจะไปช่วยดูแลเซลล์ต่าง ๆ ได้ผิว …

ผักผลไม้พื้นบ้าน กินแล้วหน้าท้องแบนและมีสุขภาพดีอีกด้วย

ผักผลไม้พื้นบ้าน ในประเทศไทยก็มีอยู่หลายอย่างที่ที่มีสรรพคุณทานแล้วลดน้ำหนักซึ่งทำให้ผู้รับประทานนั้นมีสุขภาพดี รวมถึงยังมีสรรพคุณอื่นๆอีกหลายอย่างที่ซ่อนอยู่ใน ผักผลไม้พื้นบ้าน ดังกล่าวเราจึงขอแนะนำผักผลไม้จำนวน 6 ประเภทที่หารับประทานได้อย่างง่ายๆในประเทศไทยอีกทั้งมีราคาไม่แพงที่ควรจะนำมารับประทานกันอย่างเป็นประจำเพื่อเสริมสร้าง ให้ สุขภาพที่ดี อีกทั้งยังช่วยให้อยู่ท้องมีไฟเบอร์สูงอร่อยและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลาย สัปปะรด เป็น ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูงอีกทั้งยังมี เอนไซม์ที่สามารถย่อยโปรตีนได้ดี มีสรรพคุณทานแล้วบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านหวัดและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและลดอาการท้องผูกสรรพคุณพิเศษในการช่วยลดความดันโลหิตสูงเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลไม่สูงมากนักผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานขั้นรุนแรงจึงสามารถรับประทานได้แต่การเลือกทานก็ควรทาน ในปริมาณที่พอดีเช่นประมาณ1- 3 ชิ้นใหญ่ๆหรือไม่เกิน 1 ลูกต่อวันก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว มะละกอ เป็นเป็นผลไม้อีกประเภทที่มีเอนไซม์ในการช่วยย่อยจึงทำให้เมื่อรับประทานแล้วจะสามารถขับถ่ายได้ดี เมื่อทานเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อวัวเข้าไปการรับประทานมะละกอหลังเมื่ออาหารมื้อนั้นก็จะสามารถทำให้ย่อยเนื้อสัตว์ที่รับประทานได้ง่ายยิ่งขึ้นอีกทั้งยังมีสรรพคุณบำรุงร่างกายด้านต่างๆเช่นบรรเทาอาการท้องผูกช่วยระบบย่อยและให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นเสริมสร้างความจำและบำรุงสมองมีสรรพคุณในการต้านมะเร็งเป็นผลไม้ที่บำรุงหัวใจมีสารเบต้าแคโรทีนสูง กล้วย กล้วยผลไม้พื้นบ้านที่มีสรรพคุณใน การช่วยแก้อาการแน่นท้องเป็นผลไม้ที่ช่วยย่อยมีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มง่ายไม่ว่าจะเป็นกล้วยน้ำว้าหรือกล้วยหอมก็มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้นและกล้วยยังมีสารอาหารประเภทโพแทสเซียมสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาระดับความดันโลหิตในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติและยังมีผลการวิจัยว่าเมื่อทานกล้วยจะช่วยทำให้ลดความเครียดบำรุงสายตามีสรรพคุณอาการไมเกรนรวมถึงสามารถช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นนับว่าเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารครบถ้วนและหาง่ายราคาไม่แพง โหระพา เป็นผักที่มีสรรพคุณในการขับลมในกระเพาะอาหารทำให้ ไม่มีแก๊สในกระเพาะอาหารทำให้กินแล้วช่วยแกเอาการท้องอืดเพราะว่าจะช่วยเป็นตัวขับแก๊สในกระเพาะอาหารทำให้ไม่รับประทานไม่แน่นท้องและไม่จุกท้อง ขิง เป็นผักพื้นบ้านที่กินหัวที่เป็นแง่งอยู่ในใต้ดินมีสรรพคุณในการขับลมในลำไส้และแก้ท้องอืดท้องเฟ้อแก้อาการจุกเสียดแน่นยังมีความสามารถในการย่อยไขมันและป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย อีกทั้งขิงนี้ยังสาวยังเป็นส่วนประกอบในอาหารไทยทั่วไป ซึ่งนับว่าเป็นผักที่หารับประทานได้ง่าย และสามารถนำมาต้มเป็นน้ำขิงรับประทานได้แต่ไม่ควรจะใส่น้ำตาลทรายให้มากเกินกว่าจะได้รับน้ำตาลมากเกินความจำเป็น หอมแดง แก้อาการท้องอืดอีกทั้งยังมีสรรพคุณช่วยขับลมอาการแน่นท้องจะอาการอาหารไม่ย่อยและ ยังมีน้ำมันหอมระเหยในหอมแดงที่ช่วย บรรเทาอาการคัดจมูก บรรเทาอาการหวัดไม่ได้กลิ่นไปก็จะทำให้โล่งจมูกหายใจได้ดีขึ้น และนี่ก็คือผักผลไม้ประเภทที่ช่วยขับลมในกระเพาะอาหารเมื่อทานแล้วทำให้หน้าท้องแบนอีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงทานแล้วก็จะช่วยให้อาหารย่อยง่ายอีกทั้งถ้ารู้จักควบคุมปริมาณอาหารที่ทานไปก็จะทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ดีแต่ทั้งนี้จะควรรับประทานในปริมาณที่พอดีไม่ว่าอะไรก็ควรจะรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมก็ทำให้ได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดของ ถ้าหากช่วงนี้ยังไม่ได้ออกไปท่องเที่ยวที่ไหนก็อาจจะเหงากันได้นะคะ งั้นวันนี้ไปลองเข้าร่วมเล่นเกมกับแอดที่ ไทเกอร์711 กันเลยค่ะ เกมสนุกที่เล่นแล้วได้เงินใช้ง่าย ๆ

โรคออฟฟิศซินโดรม ใครบ้างที่เสี่ยงจะมีโอกาสเป็นโรคนี้ได้

ตั้งหัวข้อบทความแบบนี้ทำเอาเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพถึงกับใจสั่นกันไปเป็นแถว รู้หรือไม่ว่า โรคออฟฟิศซินโดรม นั้นไม่ได้เกิดจาก เพื่อนที่ทำงานออฟฟิศเท่านั้นแต่ยังสามารถเกิดขึ้นกับผู้คนแนวอื่นได้อีกด้วย สวัสดีค่ะเพื่อนๆสำหรับวันนี้นักเขียนจะมาบอกชาวเว็บสุภาพกันว่า ใครที่มีโอกาสที่จะเป็น โรคออฟฟิศซินโดรม ได้อีกบ้างนอกจากงานออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ทำงานเป็นเวลานาน โดยบทความนี้เหมาะสำหรับเพื่อนๆคนไหนที่มีอาการปวดเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย และต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน แต่ถ้าหากเพื่อนๆคนไหนไม่สบายใจ อยากจะลองศึกษาดูก็สามารถเข้ามาอ่านบทความเกี่ยวกับโรคออฟฟิศซินโดรมที่นักเขียนนำมาแนะนำได้ในวันนี้เลยนะคะ สุขภาพดี คนที่ทำงานในออฟฟิศ อันดับแรกเลยชื่อก็บอกอยู่แล้วนะคะว่าโรคออฟฟิศซินโดรมแน่นอนว่าคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหล่านี้กันมากที่สุดก็คงหนีไม่พ้นกับพนักงานที่ทำงานในออฟฟิศนะคะ เพราะว่าเขาจะต้องมีการนั่งอยู่บนโต๊ะทำงานแทบจะไม่ได้ออกไปยืดเส้นยืดสายกันเลยในแต่ละวัน แถมยังต้องนั่งทำงานหลังตรงกันอยู่บนโต๊ะเป็นเวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมงเลยด้วยซ้ำ ดังนั้นทำให้เขามีอาการ ปวดเมื่อย ตามร่างกายและจุดต่างๆ คนที่ใช้แรงในการทำงาน สำหรับในหัวข้อนี้ โรคออฟฟิศซินโดรม สามารถเกิดขึ้นได้เกี่ยวกับคนที่ใช้แรงงาน ในการทำงานยกตัวอย่างเช่นคนที่แบกของหนัก คนส่งของ ซึ่งคนที่ทำงานเหล่านี้อาจจะทำการยกของหนักมากเกินไปในแต่ละวันหรือแม้กระทั่งการยกของผิดท่าจึงทำให้คุณออกแรงเยอะจนเกินไปทำให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นต่างๆ เกิดการอักเสบได้ นอกจากนี้อาจจะทำให้กระดูกของคุณได้รับบาดเจ็บด้วย ถ้าหากคุณแบกของที่มีน้ำหนักมากจนเกินไป หรือในนักกีฬาก็สามารถพบเจอได้เช่น กีฬายกน้ำหนักค่ะ อย่างที่เราเขียนได้ก็กล่าวไปเลยนะคะว่าใครที่มีโอกาสที่จะเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมก็ตามที่นักเขียนได้นำมาเขียนให้กับเพื่อนๆชาวเว็บสุขภาพได้รับชมกันในวันนี้ ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยู่ในสายงานแบบนี้ที่นักเขียนได้กล่าวมาข้างต้น ก็ควรที่จะมีความระมัดระวังในการทำงานไม่ยกของหนักมากเกินไป หรือ ไม่อยู่ในท่าเดิมมากเกินไปนะคะ อย่างไรก็ตามควรจะมีการออกไปยืดกล้ามเนื้อบ้างเพื่อที่จะป้องกันการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม วันนี้แอดมีเรื่องราวของเกมมาแนะนำให้รู้จักและนำไปเล่นคลายเครียดหลังเลิกงานกันอีกด้วยนะคะที่ ufa999 เพียงคุณคลิกเข้ามาลองเล่นคุณจะพบถึงความสนุกสนานและเงินรางวัลมากมาย

น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร ต้องเลือกใช้ให้ถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดี

อาหารทอด ! เชื่อว่าเป็นอาหารโปรดของใครหลาย ๆ คน อาหารทอดในประเทศไทยนั้น มีหลากหลายเมนูอย่างมาก สำหรับผู้บริโภคบางคนที่มีความชื่นชอบอาหารทอด ดังนั้นหากต้องการปรุงอาหารประเภททอดจำเป็นต้องใช้น้ำมัน พบกับบทความ สุขภาพดี ที่จะมาเผยวิธีการเลือกใช้ น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร ให้ถูกต้อง ก่อนจะสายเกินไปจบด้วยโรคมะเร็ง น้ำมัน สำหรับปรุงอาหารคือ น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร ในปัจจุบันที่นิยมใช้ในครัวเรือนก็คือ น้ำมัน ที่ทำมาจากพืช และน้ำมันที่ทำมาจากไขมันของสัตว์ น้ำมันถือว่าเป็นหนึ่งในไขมันรูปแบบหนึ่ง ที่จำเป็นต่อร่างกาย ไขมันทำหน้าที่เสริมสร้างฮอร์โมน และดูดซับวิตามินเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นปริมาณไขมันที่แนะนำต่อวันคือ ไม่เกิน 5 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้หญิง และผู้ชายไม่เกิน 7 ช้อนชาต่อวัน ข้อเสียของการติดของทอดโดยใช้น้ำมัน อันที่จริงน้ำมันนั้นไม่ได้มีผลเสียอะไรมากนัก หากเลือกใช้น้ำมันได้ถูกประเภท แต่ผลเสียจากน้ำมันก็คือ อาหารหรือของทอดนั่นเอง เพราะโดยปกติแล้วในน้ำมันก็มีไขมันอยู่แล้ว อาหารส่วนใหญ่ที่ใช้น้ำมันประกอบอาหารก็คือ อาหารประเภทเนื้อสัตว์ หมายความหากเพื่อนๆ รับประทานของทอดอย่างต่อเนื่อง มีโอกาสสูงที่จะได้รับคอเลสเตอรอลค่อนข้างสูง อันเป็นสาเหตุของโรคความดัน ภาวะอ้วน เป็นต้น วิธีการเลือกใช้น้ำมันให้ถูกประเภท น้ำมันสำหรับปรุงอาหารในปัจจุบันหลัก ๆ มีอยู่ 2 ประเภทคือ น้ำมันที่สกัดจากพืช และน้ำมันที่ทำจากาไขมันสัตว์ …

มนุษย์ออฟฟิศ คือ หนึ่งในอาชีพที่ประสบปัญหาสุขภาพมากที่สุดอาชีพหนึ่ง

อาชีพ มนุษย์ออฟฟิศ คือ หนึ่งในอาชีพที่ประสบปัญหาสุขภาพมากที่สุดอาชีพหนึ่ง ถึงแม้อาชีพ มนุษย์ออฟฟิศ จะไม่ใช้กำลังกายในการทำงานเป็นหลักก็ตาม แต่ด้วยบริบทการทำงานที่ดูเหมือนสบายๆ นั่งหน้าคอม ห้องแอร์แต่งตัวหล่อสวย แต่หารู้ไม่ภัยที่ตามมาของมนุษย์ออฟฟิศนั้น อันตรายอย่างยิ่ง หากทำซ้ำๆ เปรียบเสมือนเหมือนเป็นการตายแบบผ่อนส่ง พฤติกรรมอันตรายที่มนุษย์ออฟฟิศควรรู้ในบทความ สุขภาพดี มนุษย์ออฟฟิศคืออะไร มนุษย์ออฟฟิศคืออาชีพหนึ่งที่แพร่หลายอย่างมากในปัจจุบัน สิ่งที่บ่งบอกว่าคน ๆ นั้นคือมนุษย์ออฟฟิศหรือไม่คือพฤติกรรมนั่นเอง เพราะมนุษย์ออฟฟิศนั้นมักจะมีพฤติกรรมซ้ำ ๆ เช่นเวลาตื่นนอน เวลาทำงาน เวลาพัก เวลาเลิกงาน เวลานอน ถึงอย่างจะเป็นการทำซ้ำ ๆ จนก่อให้เกิดพฤติกรรม แต่ที่มาของชื่อมนุษย์ออฟฟิศนั้นก็คือ พฤติกรรมระหว่างทำงานนั่นเอง พบกับพฤติกรรมที่ควรหยุดทำทันที เก้าอี้ที่ทำงาน และท่านั่งในที่ทำงาน อาการป่วยยอดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศก็คือ อาการปวด คอ บ่า ไหล เนื่องจากท่านั่งที่ผิด ๆ ซ้ำ ๆ ในทุก ๆ วันของมนุษย์ออฟฟิศนั่นเอง การนั่งทำงานท่าผิด ๆ ซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานจะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อตึง และยึด ทำให้เกิดอาการปวดในที่สุด …

ทำไมคนที่น้ำหนักตัวเกินยังดูสุขภาพดี กว่าหลายคนที่ดูผอม?

คนอ้วนถูกเรียกว่าเป็นคนที่มีความเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคต่าง ๆ ที่มากจากความอ้วน ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดัน โรคไขมันอุดตัน โรคหัวใจ และโรคอื่น ๆ อีกมากมาย ทว่าคนที่อ้วนแล้วสุขภาพดีก็มีให้เห็นเยอะแยะไป หากเป็นแบบนี้แล้วคนที่อ้วนนั้นหมายถึงสุขภาพไม่ดีเสมอไปจริงหรือ แล้วคนที่ผอม ๆ แต่เป็นโรคล่ะ จะมองว่าคนผอมเป็นคนที่ สุขภาพดี กว่าเสมอไปได้จริง ๆ หรือ? ทำไมคนที่น้ำหนักตัวเกินยังดูสุขภาพดี กว่าหลายคนที่ดูผอม? ทำไมคนที่น้ำหนักตัวเกินยังดูสุขภาพดี กว่าหลายคนที่ดูผอม? ความผอมความอ้วนเป็นการตัดสินคร่าว ๆ เนื่องจากผลสำรวจที่บ่งบอกถึงโรคที่เกิดขึ้นในคนอ้วนมีมากกว่าคนผอม นั่นหมายความคนอ้วนเสี่ยงที่จะเป็นโรคมากกว่าแต่ทว่าไม่ได้หมายความว่าคนอ้นทุกคนจะเป็นโรคเหล่านี้ ทั้งนี้ความอ้วนยังมีการแบ่งระดับความอ้วนด้วย จากอวบ อ้วน และ น้ำหนักเกิน ซึ่งระดับที่อันตรายคือระดับที่น้ำหนักตัวเกินนั่นเอง คนเราสามารถที่จะอ้วนได้ไม่ผิดเพราะสรีระร่างกายของคนเราแตกต่างกันอย่างมาก บางคนไม่ได้กินอะไรเยอะแต่กลับอ้วนขึ้นอย่างรวดเร็วก็มีให้พบเห็น บางคนที่กินอาหารเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้นก็มีด้วยเช่นกัน ดังนั้นการที่จะระบุให้ชัดไปเลยว่าคนอ้วนเท่ากับสุขภาพไม่ดี และคนผอมคือคนสุขภาพดีก็ไม่สามารถบอกได้อย่างชัดเจน ทั้งนี้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิต อาหารที่บริโภคเข้าไป ความเครียด และอื่น ๆ อีกมากมายที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าเรามีสุขภาพที่ดีหรือไม่นั่นเอง ทำไมคนที่น้ำหนักตัวเกินยังดูสุขภาพดีกว่าหลายคนที่ดูผอม? คนที่มีน้ำหนักตัวเกินแต่ดูมีสุขภาพดี อันดับแรกคือสุขภาพจิตที่ดี หลายคนที่มีน้ำหนักตัวเกินเพราะไม่ได้เครียดกับการที่จะต้องมาควบคุมอาหารตลอดเวลาสามารถกินของที่ตัวเองชอบได้ ซึ่งไม่ได้หมายความว่าของที่ชอบจะเป็นอาหารที่ไม่ดีเสมอไป คนอ้วนอาจจะชอบอาหารที่มีประโยชน์แต่กินมากเกินไปก็เป็นไปได้ เช่น ชอบกินบุฟเฟ่ต์แซลม่อน เป็นต้น นอกจากนี้หลายคนยังเป็นคนที่มีรูปร่างที่อ้วนงายเป็นทุนเดิมอยู่แล้วหมายความว่าแม้จะไม่กินเยอะก็อ้วนง่ายอยู่แล้ว …

ทำไมถึงควรดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกาย? ทำไมต่างจากที่เคยได้ยินมา

เคยได้ยินมาว่าขณะออกกำลังกายไม่ควรดื่มน้ำ ความเชื่อนี้เป็นความเชื่อที่หลายคนคงได้รับการบอกต่อกันมากมายเพราะหลายคนกลัวว่าการดื่มน้ำจะทำให้จุกจนไม่สามารถที่จะออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายขณะที่มีน้ำเต็มท้องจะทำให้รู้สึกจุกเสียดนั่นเอง ทว่าปัจจุบันได้มีความเชื่อใหม่เกิดขึ้นว่าควรพกน้ำไปดื่มขณะที่ออกกำลังกายซึ่งดูจะขัดกับความเชื่อแรก แล้วทำไมนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำถึงบอกให้ดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกายกันล่ะ? เป็นสิ่งที่ควรทำตามจริงหรือ? ทำไมถึงควรดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกาย? มาติดตามกันต่อที่บทความ สุขภาพดี ทำไมถึงควรดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกาย? ก่อนอื่นเลยการดื่มน้ำขณะออกกำลังกาย นั้นไม่ได้หมายความว่าให้ดื่มเสียเยอะจนจุกแต่ให้จิบทีละน้อยแทน การออกกำลัง โดยเฉพาะการออกกำลังกายในสถานที่ที่มีอุณหภูมิค่อนข้างสูง หรือการออกกำลังกายในสวนสาธารณะของบ้านเราจะทำให้ร่างกายของเราสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมากทางเหงื่อของเรา และการที่เราไม่ได้เติมน้ำหลังจากที่เหงื่อออกไปมากขนาดนั้นสามารถทำให้ร่างกายช็อคจากการขาดน้ำได้นั่นเอง การดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วย ทั้งนี้หลายครั้งที่การต่อเนื่องของการออกกำลังกายทำให้หลายคนลืมที่จะจิบน้ำเป็นเหตุให้เหนื่อยเร็ซทั้งยังรู้สึกหายไปไม่ออกเพราะขาดน้ำที่มีส่วนประกอบของออกซิเจนด้วย การเตือนตัวเองให้จิบน้ำโดยการแบ่งช่วงในการออกกำลังกายก็สามารถช่วยได้เยอะเลยล่ะ นอกจากคำถามที่ว่าทำไมถึงควรดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกาย?แล้วก็มีข้อสงสัยเกี่ยวกับดื่มน้ำเย็นขณะที่ออกกำลังกายอีกด้วย การดื่มน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายของเราช็อคจริงหรือ การดื่มน้ำเย็นนั้นจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นมากกว่า ทั้งยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญอีกด้วยเพราะถ้าร่างกายรับของเย็นเข้าไปจะต้องทำการเผาผลาญมากกว่าการดื่มหรือกินอาหารที่อุณหภูมิปกติเป็นกลไกของร่างกายที่ทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิปกตินั่นเอง แต่การที่วิ่งมาเหนื่อย ๆ แล้วดื่มน้ำเย็นทันทีแล้วมีข่าวว่ามีคนช็อคเนื่องจากร่างกายไม่สามารถที่จะปรับตัวได้อย่างรวดเร็ว การค่อย ๆ จิบจึงช่วยลดภาระให้กับร่างกายได้นั่นเอง ดังนั้นการดื่มน้ำเย็นหรือน้ำตามอุณหภูมิปกติเป็นเรื่องที่สามารถทำได้ทั้งคู่ แต่ข้อแนะนำคือให้ค่อย ๆ จิบขณะพักเบรกจากการออกกำลังกายแทนที่จะดื่มเข้าไปทีเดียวจำนวนมากจะดีที่สุด วันนี้แอดมีอีกหนึ่งเว็บไซต์ที่มีเกมสนุกสนานมากมายเล่นเพลิน ๆ ผ่อนคลายสมอง ด้วยภาพและสีสดที่สวยงามแถมเอฟเฟ็กที่น่าตื่นเต้นแถมเล่นแล้วได้ตังใช้อีกด้วยที่เว็บไซต์ Gclub1688

สุขภาพที่ดี สามารถสร้างได้ด้วยตนเอง แล้วจะมีอะไรบ้างไปดูกัน

เชื่อว่าหลายคนมักจะเข้าใจผิดว่าการทำให้สุขภาพแข็งแรงต้องเป็นการดูแลของแพทย์ ซึ่งความเป็นจริง แพทย์ที่เรียนมานั้นจะเป็นคนที่ให้คำแนะนำกับทุกคน และสั่งจ่ายยา วินิจฉัยไปตามกระบวนการ ทว่าความจริงในระยะยาว ทุกคนต้องเป็นคนที่ดูแลตนเอง ถ้าแพทย์แนะนำมา แต่ไม่ปฏิบัติตามก็เท่านั้นเอง ไม่มีประโยชน์ ดังนั้นผู้เขียนบทความ สุขภาพดี จึงได้นำหลักการการดูแลตนเองมาบอกต่อกัน สุขภาพที่ดี สร้างได้ด้วยตนเอง 1.อย่ามองโลกเป็นลบ ซึ่งการปรับทัศนคติให้คิดไปทางบวกได้ มีผลมาก ๆ ต่อสุขภาพ เนื่องจากบางคนมักจะคิดลบกับทุกสถานการณ์เป็นผลให้เกิดความตึงเครียด เห็นอะไรก็ไม่ดีไปทุกอย่างจนตนเองเกิดความทุกข์ร้อนใจ เมื่อความเครียดเกิด โรคต่าง ๆ จะถามหาเลย เช่น โรคเครียดลงกระเพาะ โรคความดัน โรคซึมเศร้า เป็นต้น ดังนั้น สุขภาพที่ดี ต้องเริ่มที่ความคิด และไม่มีใครมาเปลี่ยนความคิดของทุกคนได้นอกจากตัวเอง 2.ต้องตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี บางคนมักจะคิดตนเองระวังตัวอยู่แล้ว ออกกำลังกาย ทุกวัน แต่บางโรคมันก็แฝงมา ดังนั้นอย่างน้อย ๆ ในหนึ่งปี ไปตรวจสุขภาพสักหนึ่งครั้ง เพราะถ้าทราบโรคหรืออาการป่วยได้ไว การรักษาจะง่าย บางคนกลัวจ่ายเยอะ จริง ๆ ประเทศไทยมีกระกันสุขภาพ ที่คุ้มครองไปถึงค่าตรวจสุขภาพ ซึ่งมีหลายบริษัทมาก ๆ ให้ได้เลือกสรรกันในทุกวันนี้ 3.อย่าปล่อยให้เกิดความเครียดสะสมมาก …

มะม่วง เป็นผลไม้ยอดฮิตที่คนส่วนใหญ่เลือกรับประทานกันมากที่สุดเพ

มะม่วง เป็นผลไม้ยอดฮิตที่คนส่วนใหญ่เลือกรับประทานกันมากที่สุดเพราะผลไม้ชนิดนี้จะมาพร้อมกับรสชาติที่อร่อยมากพอสมควร แถมยังสามารถนำมาดัดแปลงทำเมนูของว่างอื่น ๆ ได้อีกด้วย ดังนั้นวันนี้เราจึงพาทุกท่านมาทำความรู้จักกับสรรพคุณของ มะม่วง ว่ามีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ซึ่งคุณสามารถหาคำตอบได้จากบทความ สุขภาพดี นี้                    1.ช่วยควบคุมระกับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ การรับประทานมะม่วงเป็นประจำจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ พร้อมกับยังช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศได้เป็นอย่างดีอีกด้วย                    2.ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โดยในมะม่วงจะมีสารที่ชื่อว่าฟีนอลที่จะทำหน้าที่ในการต่อต้านการเกิด โรคมะเร็ง ได้ และยังมีส่วนชวยยับยั้งการเกิดของเนื้องอกและเซลล์มะเร็งต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี จึงทำให้มะม่วงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคมะเร็งควรรับประทานเป็นประจำมากที่สุด                    3.ทำให้ระบบการย่อยอาหารสามารถทำงานได้ดีขึ้น การที่รับประทานมะม่วงจะช่วยให้ระบบลำไสและระบบการย่อยอาหารสามารถทำงานได้ตามปกติ แถมยังช่วยขับของเสียที่อยู่ในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย                    4.มีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจ โดยในมะม่วงจะมีวิตามินเอ วิตามินอี และรวมไปถึงซีลีเนียมที่จะมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี พร้อมกับยังข่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดให้มีความแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย                    5.ช่วยบำรุงสายตา โดยในมะม่วงจะมีวิตามินเออยู่ในปริมาณมาก ดังนั้นการทานมะม่วงเป็นประจำก็จะช่วยทำให้การมองเห็นของเราดีขึ้น และยังมีส่วนช่วยป้องกันการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ดีเลยทีเดียว                    เรียกได้ว่ามะม่วงผลไม้ธรรมดาบ้าน ๆ ที่มาพร้อมกับสรรพคุณที่มากมายขนาดนี้แถมการรับประทานมะม่วงเป็นประจำก็ยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเรากลับมามีความแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นถ้าใครอยากมีสุขภาพที่ดีก็อย่าลืมหามะม่วงมาทานกันเยอะ ๆ นะ รับรองว่าเจ้าผลไม้ตัวนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยที่ไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริมใด ๆ อีกด้วย หลังจากรับประทาอาหารที่แสนอร่อยเรียบร้อยแล้ว คุณลองใช้เวลาในการเล่นเกมในเว็บคาสิโนออนไลน์แค่ผู้เล่นมีเวลาว่างเพียง 1-2 ชั่วโมง ก็สามารถทำเงินได้หลายบาที่ เว็บสล็อต888

ประโยชน์ของมะเขือยาว ต้องบอกเลยว่ามีความน่าสนใจมาก ๆคนรักสุขภาพห้ามพลาด

มะเขือยาว ผักที่หลายคนนั้นชอบทาน รสชาติมีความเฉพาะตัวแต่เราสามารถหาทานได้แบบง่าย ๆ วันนี้แอดจะ พาส่อง ประโยชน์ของมะเขือยาว ต้องบอกเลยว่ามีความน่าสนใจมาก ๆคนรักสุขภาพห้ามพลาด เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาเรามาเริ่มส่องกันเลยดีกว่าเพื่อน ๆ ว่ามะเขือยาวมีประโยชน์ต่อ สุขภาพ ของเราอย่างไร เรามาเริ่มกันที่ ประโยชน์ของมะเขือยาว ข้อแรก คือ ช่วยในเรื่องของระบบ การขับถ่าย ให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากในมะเขือยาวมีไฟเบอร์ที่สูง การขับถ่ายของเราสามารถทำได้ดี มีใยอาหารที่สูง บอกเลยว่าใครที่ประสบปัญหาท้องผูกสามารถทานได้ นำมาทานกับน้ำพริกได้ อร่อยและมีประโยชน์แบบนี้ไม่ควรพลาด ประโยชน์ของมะเขือยาว ข้อต่อมา คือ สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเราได้ เนื่องจากในมะเขือยาวมีสารแอนโธไซยานิน ที่มีอยู่ในผักสีม่วง สำคัญเลยคือที่เปลือกของมะเขือม่วงที่มีสีม่วงเข้ม มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่เราไม่ควรมองข้ามเลยนะเพื่อน ๆ ประโยชน์ของมะเขือยาวข้อสุดท้ายที่แอดจะพาเพื่อน ๆ มาส่องในวันนี้ คือ มะเขือยาวสามารถช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลในร่างกายของเราได้ เนื่องจากมีโพแทสเซียม สามารถช่วยปรับสมดุลในร่างกายทั้งระบบความดันโลหิต สามารถช่วยปรับระบบประสาทของราและกล้ามเนื้อต่าง ๆ และสามารถช่วยควบคุมของอิเล็กโตรไลต์และกรดเบสในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายของเรามีความสดดุลนั้นเอง                ที่แอดพาเพื่อน ๆ มาส่องในวันนี้คือประโยชน์ในบางส่วนเท่านั้นของมะเขืองยาวที่อร่อยและดีมาก ๆ ต่อสุขภาพ ทางเลือกอาหารที่สาว ๆ …