สายตาแก่ ตาล้า มีวิธีแก้ปัญหา รักษา และบรรเทา อย่างไรให้ดีขึ้น

   เมื่อวันเวลาหมุนผ่านไปพร้อมกับอายุของเราที่มากขึ้น ร่างกายและสุขภาพที่ดีของคนเราก็ต้องเสื่อมและอ่อนแอลงตามอายุ และสำหรับสายตาก็เช่นกัน ย่อมมีอาการอ่อนแอ และเสื่อมขึ้นตามอายุ และหากพูดถึง สายตาแก่ หรือสายตาล้า หลายๆคนอาจจะยังไม่ค่อยเข้าใจ แต่หากพูดว่าตายตายาว ก็คงจะพอนึกภาพออกในทันที ใช่แล้วครับ สายตาแก่ นั้น เรามักเรียกติดปากกันว่าตายตายาวนั่นเอง วันนี้ผมจะมาแนะนำการรักษาและบรรเทาอาการสายตาแก่หรือสายตาล้าให้เพื่อนๆได้เข้าใจและลองนำไปปฏิบัติกันดูครับ    เมื่ออายุของคนเราเรานั้นมากขึ้น สายตาก็ย่อมเสื่อมลงตามอายุ ถือเป็นเรื่องปกติที่เรามักจะเห็นผู้สูงอายุหลายๆคนมักจะสวมใส่แว่นตาเวลาต้องเพ่งมองอะไรที่ตัวเล็กๆเช่นอ่านหนังสือ หรือทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ แต่สำหรับการบรรเทาและรักษาอาการสายตาแก่หรือสายตาล้านั้น อาจจะไม่ได้ทำให้สายตาหายกลับมาเป็นปกติร้อยเปอร์เซ็นนะครับ เพียงแต่จะช่วยบรรเทาให้สายตาของเรานั้นดีขึ้นมาไม่มากก็น้อยเท่านั้นเองโดยขั้นตอนต่างๆ จะเป็นวิธีการรักษาและบรรเทาแบบธรรมชาติโดยการ บริการหรือออกกำลังกายสายตาของเราให้แข็งแรงขึ้น เพราะสาเหตุหลักๆของสายตาล้านั้นมาจากการเพ่งเล็งของสายตา หรือการเกรงของสายตาเป็นเวลานานๆ ดังนั้นการแก้ปัญหาอย่างตรงจุดนั่นคือการ เพิ่มประสิทธิภาพในการเพ่งเล็งหรือเพิ่มความแข็งแรงให้กับสายตาเวลาที่ต้องเกรงหรือเพ่งเล็งเป็นเวลานานๆ ซึ่งวิธีนี้จะสามารถฟื้นฟูสายตาแก่ หรือสายตายาวให้ดีขึ้นได้ โดยขั้นตอนมีดังนี้    1.การล้างตาด้วยน้ำอุ่น เช้า-เย็น อย่างสม่ำเสมอ และดื่มน้ำผักและผลไม้อย่างสม่ำเสมอๆ    2.การนวดบริเวณรอบเบ้าตาหรือรอบนอกอย่างสม่ำเสมอ    3.การบริหารสายตาด้วยปากกา โดยการปิดตาข้างใดข้างหนึ่งไว้จากมือปากกาด้วยมือข้างใดข้าวหนึ่งและมองไปที่ปลายของกากกา ขยับปากกาเข้าออก ซ้ายขวาและใช้สายตาคอยมองตาม วิธีนี้จะช่วยให้สายตาได้ขยับออกกำลังกายได้ดีเอามากๆ    เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับ วิธีแก้ปัญหา รักษา บรรเทา และ การดูแลสุขภาพ อาการตาแก่ …

ผักผลไม้สีแดง ประโยชน์ของผักผลไม้สีแดง สารต้านมะเร็งที่ดี

วันนี้บทความสุขภาพดีจะมาแนะนำกลุ่ม ผักผลไม้สีแดง ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดดเด่นในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเช่น ไลโคปีน แอนโทไซยานิน แคโรทีนอยด์ เหล่านี้ล้วนช่วยในการบรรเทาอาการเจ็บป่วย และป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้ โดยเฉพาะในเรื่อของมะเร็ง แถมสีสันก็น่ากินอีกด้วย ซึ่งต้องบอกเลยว่า ผักผลไม้สีแดง ก็มีให้เลือกด้วยเยอะมาก เช่น แตงโม เชอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แอปเปิลสีแดง ทับทิม มะเขือเทศ บีทรูต พริกหยวกแดง แต่เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น เราจึงนำประโยชน์ของผักผลไม้สีแดงที่แนะนำมาฝากทุกคนกัน บีทรูต หรือเรียกอีกอย่างว่า ผักกาดแดง โดดเด่นมาด้วยสารต้านอนุมูอิสระอย่าง ไลโคปีน ช่วยชะลอความเสี่ยมของเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกาย อุดมไปด้วยวิตามินเอในการบำรุงสายตา ป้องกันความเสื่อมของจอประสาทตา กระตุ้นการไหเวียนเลือดได้ดี ช่วยให้เจริญอาหารมากขึ้น รวมถึงสารเบทานิน ซึ่งเป็นสารสีแดง มีประโยชน์ในด้านการยับยั้งเซลล์มะเร็งและยับยั้งการเติบโตของเนื้องอก มะเขือเทศ ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงและห่างไกลจากโรค เช่น ช่วยความเสี่ยงต่อภาวะเส้นเลือดตีบ ซึ่งมีผลต่อการเกิดหัวใจวาย ป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด  และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ อีกทั้งมะเขือเทศยังช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันโรคความจำเสื่อม และยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งได้ โดยเฉพาะลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากได้สูงมาก รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งรังไข่ในผู้หญิงได้ด้วยเป็นผลไม้ที่ใกล้ตัวเราแถมหาซื้อง่าย แบบนี้ต้องทานมะเขือเทศกันบ่อยๆ ทับทิม …

น้ำอัดลม คือตัวการทำลายกระดูกซึ่งปัจจุบันผู้คนมักพบเจอกับปัญหาของกระดูกพรุนมากขึ้น

เพื่อนๆชาวบทความสุขภาพดีรู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่ม น้ำอัดลม เป็นประจำ มันจะส่งผลให้กระดูกของเรานั้นค่อย ๆ ถูกทำลายไปในที่สุด ซึ่งปัจจุบันผู้คนมักพบเจอกับปัญหาของกระดูกพรุนมากขึ้น โดยสาเหตุส่วนใหญ่ล้วนเป็นคนที่ชอบดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ มากว่าโรคภัยไข้เจ็บที่เกิดจากทางพันธุกรรมเสียอีก แล้วหากใครที่ชอบดื่มน้ำชนิดนี้ก็ควรหลีกเลี่ยง หรือลดการดื่มให้น้อยลง หากสะสมในร่างกายเราเป็นเวลานาน รับรองว่ากระดูกของเราต้องถูกทำลายอย่างแน่นอน และเสี่ยงที่จะเกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกอีกด้วย                เพราะ น้ำอัดลม ประกอบด้วย กรดชนิดต่าง ๆ อย่าง กรดคาร์บอนิก กรดฟอสฟอริก และสารกันบูด โดยสารพวกนี้เมื่อรับเข้าสู่ร่างกายในปริมานมากเกินไป มันจะค่อย ๆ ซึมเข้ากระดูกของเราจนทำให้กระดูกของเรานั้นอ่อนแอลง อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกขึ้นมา อย่าง โรคกระดูกพรุน โรคไขข้ออักเสบ โรคกระดูกเสื่อมก่อนวัยอันควร และโรคกระดูกหัก ซึ่งโรคเหล่านี้ล้วนเกิดจากที่เรากินน้ำอัดลมแทบทั้งสิ้น                โดยสถิติในการตรวจรักษาพบว่า ในเด็กเล็ก ๆ เองก็เริ่มจะเป็นโรคกระดูกกันมากขึ้น อีกทั้งการเจริญเติบโตในส่วนของความสูงก็ถูกจำกัดลดลงไปด้วย เพราะโครงสร้างของระบบกระดูกทำงานไม่เต็มที่ เนื่องจากว่าชื่นชอบในการดื่มน้ำอัดลมเป็นอย่างมาก แล้วพวกสารที่มีอยู่ในน้ำอัดลมมันคือตัวการทำลายกระดูกของเรา และไม่ว่าจะวัยในเมื่อดื่มเยอะมากจนเกินไป ก็จะเกิดผลเสียที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรา รวมไปถึงกระดูกภายในร่างกายของเราด้วย                  แล้วผลสำรวจได้พบว่าชาวเอเชียส่วนใหญ่ มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสูงมาก เพราะด้วยโครงสร้างอีกทั้งยีนส์ที่มีความแตกต่างกัน จึงทำให้เป็นโรคพวกนี้ง่ายกว่าทวีปอื่น ๆ และเมื่อรู้แบบนี้แล้วเราก็ควรหันมาใส่ใจกับสุขภาพของเราและเลือกทานอาหารที่บำรุงกระดูก แล้วควรที่จะงดทานพวกน้ำอัดลมที่เป็นตัวการทำลายกระดูกของเรา …

คอนแทคเลนส์ ใช้อย่างไรให้ปลอดภัยจากเชื้อโรคไปชมกันเลย

บทความสุขภาพดีวันนี้รู้ดีว่ายุคนี้หมดยุคการใส่แว่นกันแล้วล่ะสำหรับสาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่รู้สึกว่าการใส่แว่นทำให้ตัวเองขาดความมั่นใจ ทางเลือกของสาว ๆ หนุ่ม ๆ สมัยนี้ก็คือการใส่ คอนแทคเลนส์ นั่นเองเพราะมีค่าใช่จ่ายที่ถูกกว่าการไปทำเลสิคหรืออื่น ๆ เพื่อการรักษาสายตาอย่างถาวร แถมการใส่คอนแทคเลนส์นอกเหนือจกเป็นการใส่เพื่อให้มองภาพชัดเจนแล้วยังสามารถใส่เพื่อเป็นแฟชั่นสี คอนแทคเลนส์ ที่ตแตกต่างออกไป เช่น สีน้ำตาล เทา ฟ้า เขียว ก็มีให้เลือกสรรมากมาย ซึ่งการใส่คอนแทคเลนส์นั้นหากไม่ดูแลความสะอาดให้ดีก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นเรามีวิธีในการดูแลและใช้คอนแทคเลนส์มาฝากคอนแทคเลนส์ใช้อย่างไรปลอดภัยจากเชื้อโรค 1. อย่าใช้ร่วมกับผู้อื่น –คอนแทคเลนส์ใช้อย่างไรปลอดภัยจากเชื้อโรค ข้อแรกอย่าใช้เลนส์ร่วมกับคนื่นเด็ดขาด คอนเทคเลนส์เป็นของส่วนบุคคลที่ไม่สามารถให้ใครยืมได้ การใส่เลนส์ของคนอื่นคือการน้ำเชื้อโรคเข้ามาสู่ตัวนั่นเอง แม่คิดว่าตัวเองจะทำความสะอาดอย่างดีแล้วก็ตามก็ไม่ควรนำเลนส์ของคนอื่นมาใส่โดยเด็ดขาด 2. อย่าใช้เลยเวลาที่กำหนด –คอนแทคเลนส์ใช้อย่างไรปลอดภัยจากเชื้อโรค ด้วยความที่เลนส์มีความบางจึงมีเวลาในการใส่ เช่นแบบวันเดียวทิ้ง แบบรายเดือน แบบรายสามเดือน เราไม่ควรใส่เลยกำหนดเวลาเพราะนั่นคือเวลาที่ทางร้านได้กะไว้แล้วว่าเหมาะสมที่สุดหากเลยเวลามีโอกาสที่เลนส์จะขาดได้ ทำให้เกิดอันตรายในการใส่ได้ 3. ล้างเลนส์ให้สะอาดทุกครั้ง –คอนแทคเลนส์ใช้อย่างไรปลอดภัยจากเชื้อโรค ความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญมาก คนที่ใส่คอนแทคเลนส์ควรพกน้ำยาล้างเลนส์เอาไว้ด้วย เผื่อเวลาที่รู้สึกระคายตาและอยากถอดออกมาเก็บ ก่อนใส่ทุกครั้งต้องนำมาล้างทำความสะอาดก่อนเพื่อความปลอดภัยของดวงตาของเราเอง 4. ล้างมือก่อนการใส่เลนส์ทุกครั้ง –คอนแทคเลนส์ใช้อย่างไรปลอดภัยจากเชื้อโรค นอกจากล้างเลนส์แล้วอย่าลืมล้างมือก่อนด้วย ทางที่ดีล้างด้วยสบู่ไปเลยป้องกันเชื้อโรคต่าง ๆ ระหว่างขั้นตอนการใส่เลนส์เพราะเราต้องจับเลนส์แล้วนำมาแปะที่ตาดังนั้นมือต้องสะอาด …

การลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพแข็งแรงแล้วจะทำให้ความสวยตามมา

ถ้าคุณขอพรจากยักษ์ในตะเกียงวิเศษได้คุณจะขอพรอะไรกันบ้างค่ะ ข้อแรก คงขอให้รวยเป็นมหาเศรษฐีพันล้าน ข้อสอง ขอให้ฉันสวยและมีความรักดีๆ  ข้อสาม ขอให้หน้าที่การงานเจริญก้าวหน้า ส่วนมากคุณคงจะขอพรเช่นนี้กันใช่ไหมค่ะ  แต่คุณลืมขอเรื่องสำคัญที่สุดในชีวิตไปข้อหนึ่งก็คือ เรื่องสุขภาพแข็งแรง  การมีสุขภาพดีและแข็งแรงเป็นอย่างแรกจะทำพรข้ออื่นๆ สำเร็จตามมา หากคุณมีเงินพันล้านมีแฟนดีและหน้าที่การงานก็เติบโตรุ่งโรจน์ แต่คุณกลับไม่ดูแลร่างกายรับประทานตามใจปากจนอ้วนน้ำหนักพุ่งพรวดพลอยให้เป็นโรคต่างๆ ตามมาต้องเข้าออกโรงพยาบาลเป็นว่าเล่น แล้วพรที่คุณได้มาจะมีประโยชน์อันใด  นั้นเรามาขอพรข้อแรกกันใหม่นะค่ะว่า ขอให้ฉันทำ การลดน้ำหนัก สำเร็จมีสุขภาพแข็งแรง และทำตามนี้กันเลยในบทความการดูแลสุขภาพ ความอ้วนก็คือไขมันที่สะสมในร่างกายมากจนเกินไป ดังนั้น การลดน้ำหนัก คุณควรลดแป้งน้ำตาลและของทอดแสนอร่อยถูกปากถูกใจเป็นอันดับแรก และควรกินผักให้มากกว่าแป้งในแต่ละมื้ออาหาร เพราะผักมีกากใยช่วยในเรื่องขับถ่ายทำให้พุงยุบอีกทั้งผักยังมีวิตามินและเกลือแร่ที่เสริมสร้างให้สุขภาพแข็งแรง การ ลดน้ำหนัก วิธีต่อมาคือ กินมื้อเช้าเพื่อเพิ่มพลังสมองและกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกาย และดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยในการเผาผลาญ หากรู้สึกหิวในระหว่างวันควรกินผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อย เช่น แก้วมังกร ฝรั่ง แตงโม และควรออกกำลังกายอย่างน้อย 40 นาทีขึ้นไปเพื่อสุขภาพแข็งแรงและร่างกายได้เผาผลาญไขมัน ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักทีละน้อยๆ เช่น ถ้าเป็นมือใหม่หัดลงน้ำหนักครั้งแรกลดให้ได้ 3-4 กิโล แล้วทำได้ก็ทำให้คุณภูมิใจและมีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไป  ช่วงลดน้ำหนักควรงดกินบุฟเฟ่ต์เป็นดีที่สุดเพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผลและมีสุขภาพแข็งแรงกันนะคะ เราขอเป็นกำลังใจให้พรข้อแรกของคุณสำเร็จ เมื่อลดน้ำหนักได้สุขภาพแข็งแรงความรวยความสวยก็ตามมานะคะ

เคล็ดลับผิวขาวใส ด้วยวิธีง่ายๆ เห็นผลจริงและยังสวยแบบยั่งยืน ไม่เป็นอันตรายแน่นอน

ทริคนี้เพื่อผิวสวยงามสุขภาพดีอย่างปลอดภัย เพราะเราต่างก็อยากให้ผิวขาวใส แก้ปัญหาผิวหมองคล้ำ แต่เราจะไม่ใช้วิธีจากสารเคมีหรือสารอันตราย เพราะผลเสียที่ตามมาเยอะกว่าที่คิด และยังต้องใช้เวลาดูแลผิวอีกนานกว่าจะหายดี ซึ่งผิวหน้าของเราจะขาวใสได้ไม่อยาก ด้วย เคล็ดลับผิวขาวใส ด้วยวิธีง่ายๆ เห็นผลจริง และยังสวยแบบยั่งยืน ไม่เป็นอันตรายแน่นอน การสครับผิวขาว เป็นการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป ผลัดเซลล์ผิวอย่างเป็นธรรมชาติ สำหรับผิวหน้าเราขอแนะนำเป็นสครับที่มีเนื้อเล็กและเน้นให้ละเอียด เพื่อไม่ให้เป็นการบาดผิว ตัวอย่างเช่น มะขาม นมสด และน้ำผึ้ง โดยในมะขามก็จะ AHA ธรรมชาติ ช่วยการผลัดเซลล์ผิวให้ขาวใส เหมาะกับผิวที่หมองคล้ำหรือโทรมไม่สดใส พร้อมได้ความชุ่มชื้นและผิวเนียนนุ่มจากน้ำผึ้งและนมสด ใช้มะขามผสมน้ำอุ่นให้เนื้อข้น แล้วใส่น้ำผึ้งกับนมสด ใช้เวลามาร์ค 5 นาที แล้วถูกนวดผิวหน้าก่อนจะล้างออก กากกาแฟ และน้ำมันมะพร้าว ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว พร้อมให้ความชุ่มชื้น และอีกหนึ่งประโยชน์คือกากกาแฟยังช่วยให้ผิวสวยเปล่งปลั่งขึ้นด้วย สูตรผสมในสัดส่วนที่ให้เนื้อข้นหนืด มาร์คไว้ 10นาที จึงล้างออก แต่หากผิวของคุณอ่อนแอมากๆ หรือผิวที่แพ้สารอันตรายอย่างหนัก แนะนำให้ดูแลผิวให้แข็งแรงก่อน การอบไอน้ำให้ผิวขาวใส เป็นการทำความสะอาดผิวจากสิ่งตกค้าง ที่เป็นสาเหตุของผิวหมองคล้ำและดูโทรม การอบไอน้ำผิวจะช่วยทำความสะอาดตามรูขุมขน โดยไอน้ำจะทำให้รูปขุมขนเปิดกว้างและกำจัดสิ่งสกปรก คราบสกปรกต่างๆที่อุดตันออกมา และยังทำให้เลือดบริเวณผิวหน้าไหลเวียนได้ดี วิธีอบน้ำจึงช่วยทั้งลดสิว ผิวขาวและสดใสขึ้น …

ประโยชน์ของราสเบอร์รี่ บอกเลยว่ามีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพร่างกายสุด ๆ น่าสนใจมาก สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

ราสเบอร์รี่เป็นอีกผลไม้ที่มีรสชาติอร่อย เปรี้ยวอมหวาน และยังมีแคลอรี่ต่ำ วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 ประโยชน์ของราสเบอร์รี่ บอกเลยว่ามีประโยชน์มาก ๆ ต่อการดูแลสุขภาพร่างกายสุด ๆ น่าสนใจมาก สายคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด ประโยชน์ของราสเบอร์รี่ ที่บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพต้องลอง ประโยชน์แรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ มีไฟเบอร์ที่สูง สามารถช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารเนื่องจากมีใยอาหารที่สูง แถมยังสามารถช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากในราสเบอร์รี่นั้นมีน้ำตาลและแคลอรี่ที่ต่ำ ประโยชน์ของราสเบอร์รี่ที่บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพต้องลอง ประโยชน์ที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ลดความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งได้ เนื่องจากในราสเบอร์รี่นั้นมีไลโคปีน แคโรทีนอยสด์และแอนโทไซยานิน ที่สามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งได้ ยกตัวอย่าง มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งปอดต่าง ๆ บอกเลยว่าดีต่อสุขภาพมาก ๆ ประโยชน์ของราสเบอร์รี่ที่บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์มาก ๆ ต่อสุขภาพ สายคนรักสุขภาพต้องลอง ประโยชน์ที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา เนื่องจากในราสเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอีสระกลุ่มแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยในเรื่องของป้องกันรังสีจากแสงแดดต่าง ๆ ที่อาจจะเป็นอันตรายต่อประสาทต่า ลดความเสี่ยงที่จอประสาทตาจะเสื่อมอีกด้วย ซึ่งดีต่อสุขภาพสายตามาก ๆ             …

การดูแลสุขภาพฟัน ให้แข็งแรงสวยงาม เอาไปใช้จะได้ไม่ต้องมีปัญหาฟันให้กวนใจ

บทความการดูแลสุขภาพวันนี้หลายคนคงกำลังมีปัญหาสุขภาพฟัน  หลายคนไม่รู้วิธี การดูแลสุขภาพฟัน อย่างถูกต้อง  ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป  เพราะเราจะมาบอกวิธีสร้างสุขภาพฟันที่ดีให้เอาไปใช้กันครับ                         การดูแลสุขภาพช่องปากและฟัน  รู้ไว้ใช้ซะ  สุขภาพฟันดีแน่นอน                       แปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี      1.  วิธีจับแปรงอย่างถูกต้อง       เมื่อจะแปรงฟันบนให้จับแปรงหงายขึ้น  เมื่อจะแปรงฟันล่างให้จับแปรงคว่ำลง      2.  วิธีแปรงฟัน  บ้วนปากอย่างถูกวิธี –  เริ่มจากการวางขนแปรงแนบกับขอบเหงือก  เอียงขนแปรงทำมุม  45  องศากับตัวฟัน –  หมุนข้อมือเบาๆเพื่อปัดขนแปรงจากเหงือกผ่านฟันโดยตลอด  (ฟันบนให้ปัดแปรงลงล่าง  ส่วนฟันล่างให้ปัดแปรงขึ้นบน) –  แปรงฟันให้ทั่วทุกซี่ทั้งด้านนอกและด้านใน –  ส่วนฟันด้านบดเคี้ยวให้ถูไปมาตามแนวฟันซ้าย – ขวา –  แปรงลิ้นด้วยเพื่อช่วยลดกลิ่นปากซึ่งมีส่วนทำให้สุขภาพฟันดี  โดยแลบลิ้นออกมาก่อนแล้วค่อยแปรง  จะได้ไม่มีปัญหาคลื่นไส้อาเจียนครับ  อาจใช้อุปกรณ์สำหรับขูดลิ้นโดยเฉพาะได้      3.  เวลาในการแปรง      ควรใช้เวลาประมาณ 2 – 3 นาที  อย่าแปรงนานเกินไปเพราะฟันจะสึกได้ครับ      4.  การบ้วนปาก …

นอนกรน สันญาณร้าย ภัยใกล้ตัว อันตรายแค่ไหน มาดูกัน

   สำหรับการ นอนกรน นั้น หลายๆคนคงมองเป็นเรื่องที่ปกติ ไม่ได้ดูน่ากลัวอะไร เพราะรอบๆตัวของเรานั้น ล้วนประสบพบเจอกันได้เป็นเรื่องปกติ โดยการ นอนกรน นั้นเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย ทั้งการนอนผิดท่า การที่ร่างกายเหนื่อยล้าจากกิจวัตรประจำวันที่พบเจอ แต่ในความเป็นจริงแล้วการนอนกรนนั้นมีหลายชนิด และแต่ละชนิดก็เกิดจากปัญหาต่างๆที่แตกต่างกันออกไป วันนี้เราจะมาหาคำตอบไปพร้อมๆกันครับในบทความการดูแลสุขภาพ    หากพูดคำว่านอนกรนก็อาจจะพังดูเป็นเรื่องขำขันกันปกติ แต่หากพดคำว่าร่างกายหายใจผิดปกติ นั่นก็อาจจะดูร้ายแรงขึ้นมาในทันที เพราะนานนอนกรนนั้น หมายถึงร่างกายที่หายใจผิดปกติ โดยสาเหตุนั้นมาจากความผิดปกติของร่างกาย โดยผู้เขียนจะขอเรียกคนนอนกรนว่า “คนไข้” นะครับ เพราะคนไข้ส่วนใหญ่ที่นอนกรนนั้น มักมีสาเหตุหลักมาจากการอ่อนเพียร หรือบางคนก็มีสาเหตุมาจากการผิดปกติของโครงสร้างทางกายวิภาคถือเป็นอีกหนึ่งโรคภัยไข้เจ็บ ในเรื่องของการหายใจ เช่น  โพรงจมูก หรือหลอดลม ทางเดินลมหายใจ ซึ่งสาเหตุหลักๆของการนอนกรนนั้นมาจากลมหายใจส่วนบน หรืออาจจะเป็นเยื่อจมูกบวม ที่เกิดจากภูมิแพ้ต่างๆ ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลให้การหายใจลำบากมากยิ่งขึ้น ในปัจจุบัน มีผู้ป่วยหลายคนให้ความสนใจกับการนอนกรนที่มากขึ้น โดยมียอดผู้ป่วยเข้ามาหาหมอตาม โรงพยาบาลต่างๆกันเยอะขึ้น โดยโรคนี้นั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุแต่อย่างใด เด็กก็ยังสามารถเป็นได้ เช่นต่อมทอมซิล หรือไซนัส อักเสบ เมื่อมีปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้น ย่อส่งผลถึงการนอนหลีบพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ เมื่อตื่นขึ้นมาร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพียร นอนหลับไม่เต็มอิ่ม และเมื่อการนอนหลับที่ไม่เต็มอิ่ม สิ่งเหล่านี้จะส่งผลถึงความจำ และสมาธิของสมองที่สั้นลง …