การดูแลสุขภาพ ข่าวสุขภาพอื่นๆ อาหารเพื่อสุขภาพ

ไข่ไก่ โปรตีนทรงคุณค่าในราคาไม่แพง ดีต่อสุขภาพทานได้ ทุกเพศ ทุกวัย

ไข่ไก่

เชื่อว่าหลายคนคงรู้จัก ไข่ไก่ แต่ในสมัยก่อนก็มักจะมีความเชื่อกันว่าไม่ควรบริโภคไข่ไก่เกินวันละ 1 ฟองทั้งที่ความเป็นจริงในปัจจุบันนี้มีการวิจัยมหาวิทยาลัยระดับโลกในต่างประเทศพบว่าไข่ไก่นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อร่างกายดังนั้นจึงสามารถบริโภค ไข่ไก่ ได้อย่างน้อยวันละ 1 ถึง 3 ฟองเลยทีเดียวความเชื่อเก่าๆจึงตกยุคไปดังนั้นลองมาดูกันว่าประโยชน์ของไข่ไก่มีดีอย่างไรทำให้โปรตีนสูงและยังช่วยในการซ่อมแซมร่างกายและดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย

ไข่ไก่

ประโยชน์ของ ไข่ไก่ ที่มีต่อสุขภาพ

  • มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้มีส่วนช่วยในการลด คอเลสเตอรอล ส่งผลทำให้ไม่เกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดกรดโอเมก้า 3 นี้ยังช่วยบำรุงสมองบำรุงสายตาตลอดจนทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สุขภาพดี
  • มีโปรตีนและกรดอะมิโนมากไก่มีปริมาณโปรตีนสูงถึง 6 กรัมและยังมีกรดอะมิโนมากจึงทำให้สามารถนำโปรตีนไปใช้ได้อย่างสูงสุดและช่วยในการลดน้ำหนักเพราะว่าโปรมีโปรตีนจึงทำให้อยู่เช้านานและหิวยากส่งผลทำให้บริโภคอาหารได้น้อยลงถ้าควบคู่กับการรับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ที่ทำให้อิ่มนานไม่หิวบ่อยจริงทำให้เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนัก
  • สารอาหารที่ชื่อว่าโคลีนมากถึง 20%ที่ช่วยในการบำรุงสมองและบำรุงระบบประสาทสำนักข่าวนี้จะอยู่บริเวณหุ้มสมองและระบบประสาทการรับประทานไข่ไก่จึงช่วยทำให้เยื่อหุ้มสมองแข็งแรงและระบบประสาทดีขึ้น
  • มีแคลเซียมสูงถึง 50 mg ทำให้ช่วยบำรุงกระดูกและฟันรวมถึงเนื้อเยื่อข้อต่อต่างๆได้ดี
  • มีสารลูทีนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสายตาทำให้ตาแจ่มใสและมองเห็นได้ชัดเป็นสารประกอบที่อยู่ในจอประสาทตาส่งผลทำให้ดวงตาสดใสขึ้นอีกด้วยและทำให้หลวงตานั้นแจ่มใสไม่แห้งมีน้ำหล่อเลี้ยงในดวงตา
  • ในไข่แดงมีธาตุเหล็กสูงจึงทำให้บำรุงเลือดไม่ให้เป็นโลหิตจางส่งผลทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเป่าลดความอ่อนเพลีย
  • มีวิตามินดีน้องเหนือจะช่วยดึงแคลเซียมใช้งานในร่างกายได้สูงสุดและยังเป็นการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเพราะวิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ดีที่สุดรวมถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง
ไข่ไก่

อย่างไรก็ตามสามารถบริโภคไข่ไก่ได้ดีประมาณวันละ 1-2 ฟองแต่พูดสำหรับที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับแคลอรี่ที่มากเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เพราะ ดัมมี่ออนไลน์ ทราบมาว่าอาจจะได้รับแคลอรี่มากจนกลายเป็นโรคอ้วนเองจะกินอะไรก็ควรเดินทางสายกลางและอยู่ในระดับที่เหมาะสมอย่ามองข้ามไข่ไก่แหล่งโปรตีนที่ราคาไม่แพงสามารถกินได้ทุกวันและยังมีวิตามินอื่นๆอีกมากมาย

Related Posts