นอนดึก มีผลร้ายต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด เพราะฉะนั้นอย่าชะล่าใจเด็ดขาด

ด้วยการดำเนินชีวิตในปัจจุบันนี้ทำให้คนนั้นนอนดึกกันมากยิ่งขึ้นแต่การ นอนดึก นั้นก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมายไม่ว่าจะเป็นระดับฮอร์โมนต่างๆหรือทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆตลอดจนทำให้เกิดความตึงเครียด ดังนั้นจึงควรปรับเวลาเข้านอนแล้วแต่ตารางชีวิตให้มีความสมบูรณ์มากขึ้นก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริมใดใด แค่เพียงนอนหลับให้พอเพียงวันละ 8 ชั่วโมง

ผลเสียต่อสุขภาพจากการ นอนดึก

มีความเสี่ยงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มอาจจะส่งผลทำให้เป็น โรคอ้วน เลยก็เป็นไปได้เพราะระบบการเผาผลาญพลังงานนั้นเกิดข้อผิดพลาดจากข้อมูลต่างๆในร่างกายการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงจะทำให้ฮอร์โมนและระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ตามปกติการนอนน้อยกว่า8 ชั่วโมงต่อวันจะส่งผลทำให้ฮอร์โมนในสมองทำงานผิดพลาดตลอดจนฮอร์โมนเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนักส่งผลให้ น้ำหนักเพิ่มขึ้นตลอดจนกลายเป็นโรคอ้วนได้ สุขภาพดี
มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานเพราะ นอนดึก ทำให้อาจจะเกิดอาการหิวตอนกลางคืนทำให้รับประทานอาหารกลางคืนและธาตุอาหารในมื้อเช้าก็ตื่นสายทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายเปลี่ยนแปลง ทำให้อยากรับประทานอาหารหวานส่งผลทำให้รับประทานน้ำตาลเป็นจำนวนมากทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติและสะสมเป็นจำนวนมากก็จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้
สมาธิสั้นเพราะการนอนดึกแล้วตื่นเช้าทำให้ไม่มีสมาธิในแต่ละวันรวมถึงอารมณ์หงุดหงิดเพราะนอนไม่พอในแต่ละคืน รวมถึงยังเกิดภาวะเครียดง่ายกว่าคนนอนเพียงพอเพราะฮอร์โมนต่างๆในสมองทำงานได้ผิดพลาดจะเห็นได้ว่าการนอนดึกนั้นเกี่ยวกับระบบฮอร์โมนและประสาทในสมองเป็นส่วนใหญ่เพราะระบบสมองเปรียบเหมือนคอมพิวเตอร์การนอนหลับพักผ่อนยามค่ำคืนจะเป็นการพักผ่อนสมองที่ดีที่สุดซึ่งเป็นตัวควบคุมสุขภาพร่างกาย
ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลงอวัยวะต่างๆในร่างกายจะต้องมีการพักผ่อนเพราะถ้านอนไม่หลับจะทำให้ร่างกายตื่นตัวทำให้ระบบต่างๆของร่างกายไม่พักผ่อนและทำให้ไม่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำให้ร่างกายอ่อนแอลงทำให้เกิดเริ่มเกิดอาการเป็นหวัดง่ายและติดเชื้อต่างๆตลอดจนอาจจะเป็นโรคภูมิแพ้หรือเป็นเป็นหวัดง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอ รวมถึงทำให้ผมร่วงง่ายตลอดจนกระดูกส่งผลต่อกระดูกทำให้กระดูกเปราะบาง
เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจจากการวิจัยของมหาวิทยาลัยอริโซน่าพบว่าคนที่นอนดึกและมีระยะเวลาการนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าคนปกติปกติถึง 11% นอกจากการนอนนอนไม่เพียงพอแล้วยังรวมถึงผู้ที่นอนหลับไม่มีคุณภาพคือตื่นกลางดึกบ่อยๆก็จะส่งผลต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นกัน

ควรเอาใจใส่กับการนอนแล้วควรนอนอย่างมีคุณภาพ การนอนน้อยนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและยังส่งผลเสียต่อภาพลักษณ์ภายนอกไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่เหี่ยวย่นเพราะการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายกว่าคนนอนหลับเต็มอิ่มส่งผลทำให้ผิวพรรณไม่สดใสดังนั้นอย่ามองข้ามการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับแต่ละวันให้ครบ 8 ชั่วโมง ด้วยการจัดสรรเวลาเพื่อเข้านอนให้เหมาะสมและตื่นเช้าเพื่อได้รับแสงแดดยามเช้าเพื่อเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันจากการรับวิตามินDจากแดดยามเช้า

ผลเสียต่อสุขภาพจากการ นอนดึก

Related Posts