By 
การนอนไม่หลับ นั้นมีหลากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากความเครียดเป็นส่วนมาก การที่เรามีเรื่องในคิดเยอะภายในวันหนึ่งนั้นอาจจะทำให้ตัวของเรานอนไม่หลับได้ หรืออีกหนึ่งส่วนอาจจะเกิดขึ้นจากการดื่มสารคาเฟอีนที่มากเกินไป ก็มีส่วนที่ทำให้นอนไม่หลับเช่นเดียวกัน แต่อาการเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ให้ตัวเองนั้นนอนหลับได้อย่างปกติและมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะต่อสู้กับวันถัดไปได้
ก่อนที่เราจะแก้ปัญหากับอาการเหล่านี้นั้น เราจะต้องรู้สาเหตุของเราให้ได้ก่อนว่ามันเกิดมาจากอะไร ถ้าหากเกิดมาจาก ความเครียด แนะนำให้แยกให้ออกว่า อันไหนปัญหาอันไหนเวลาพักผ่อน ไม่อยากนั้นนาฬิกาชีวิตของเราจะรวนไปหมด หากิจวัตรที่แน่นอนไม่ได้สักที หาปัญหาที่จำเป็นต้องหยุดไม่ได้สักที ดังนั้นแยกให้ออกก่อนเวลานอนคือเวลาพักผ่อน เราจะต้องคิดถึงตัวเองให้มากพอ ไม่ทำร้ายตัวเองทางอ้อม สุขภาพดี
การนอนไม่หลับ นั้นก็เป็นการทำร้ายตัวเองทางอ้อมอย่างหนึ่ง
นอกจากวันถัดไปเราจะรู้สึกไม่สดใสแล้ว เรายังจะมีอารมณ์ที่แปรปรวนหงุดหงิดไปทั่ว ไม่สามารถหาสาเหตุได้ สารภายในสมองไม่สมดุลจะสั่งให้เรานั้นคิดมากหรือเครียดกว่าเดิมก็เป็นไปได้ สุดท้ายปัญหาที่มันก็จะวนเป็นวัตจักร ถึงแม้ว่าตัวของเราจะไปหาหมอแก้เครียดหรือนอนไม่หลับมาแล้วก็ตาม แต่ถ้าหากตัวของเรานั้นมันไม่ยอมรับ คิดเยอะเหมือนเดิม ผลลัพธ์มันก็เท่าเดิม ฉะนั้นแล้วสิ่งที่แก้ได้ดีที่สุดนั้นก็คือ การแก้ปัญหาที่ตัวเราเอง ลองปรับวิธีให้ความสมดุลที่อยู่ภายในสมองนั้นดีขึ้นดีกว่า
แน่นอนทุกคนนั้นต้องประสบปัญหา การนอนไม่หลับ อยู่แล้ว ด้วยปัจจัยหลาย ๆ สิ่งที่หล่อหลอมให้ตัวของเราต้องเจอกับปัญหาแบบนี้ อย่างไรก็ตามการนอนไม่หลับนั้นมันสามารถแก้ไขได้เสมอ แก้จากต้นเหตุหรือถ้าเราแก้เองไม่ได้ก็ต้องพึ่งยาปฏิชีวนะ
แต่ระวังมันจะส่งผลเสียภายในระยะยาวนะ มันเป็นการแก้ปัญหาแค่เพียงชั่วคราว เราจะต้องพึ่งมันตลอดได้ถ้าแก้ด้วยตัวเองไม่ได้ ufa888 ขอสนับสนุนให้ทุกคนดูแลสุขภาพและพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีนะคะ