By 
เมื่อพูดถึงวิตามินที่ช่วยในการดูแลผิวแล้ว วิตามินเอ ( Vitamin A ) ก็เป็นสารอาหารจำเป็นอีกตัวหนึ่งที่ช่วยในการดูแลผิวของคุณ วิตามินเอ มีทั้งแบบที่พบได้เฉพาะในสัตว์เท่านั้น เรียกว่า พรีฟอร์มวิตามินเอและแบบที่พบได้ทั้งในสัตว์และพืช เรียกว่า โปรวิตามินเอ
โดยวิตามินเอมักพบได้ในผักที่มีสีเขียวเข้มจำพวก คะน้า ชะอม ตำลึง บร็อกโคลี่ อีกทั้งมีในไข่ เนื้อสัตว์ นม มะม่วงสุก มะละกอสุก แตงกวา ฟักทอง เป็นต้น ในส่วนของการทานผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินเอนั้นหากใครที่ทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอดังที่ยกตัวอย่างมาในข้างต้นอยู่แล้วก็ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมเพิ่มเติมอีก เรามาดูกันค่ะว่าวิตามินเอมีประโยชน์อะไรกับผิวของคุณบ้าง ?
ประโยชน์ของ วิตามินเอ ในการบำรุงผิว
–วิตามินเอมีส่วนช่วยเสริมสร้างในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อชั้นนอก รวมถึงช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดี
-ช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น ลดอาการแพ้ ไม่ว่าจะเป็นการแพ้ครีม เครื่องสำอางค์ แพ้สารเคมี มลภาวะ สารพิษปนอยู่ในสภาพแวดล้อมต่างๆ ใครที่ผิวแพ้ง่าย ระคายเคืองง่ายวิตามินเอจะเข้าไปช่วยให้ผิวแพ้น้อยลงไปจนถึงไม่เกิดอาการแพ้เลย
-ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวใหม่ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น
-ช่วยรักษาอาการโรคผิวหนังที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย ฝี ตุ่มพุพองต่างๆ
–วิตามินเอสามารถช่วยลดอาการเกิดสิวได้ รวมถึงการช่วยรักษารอยสิว ลดจุดด่างดำ รอยแผลเป็นบนผิว ช่วยทำให้ผิวของคุณเรียบเนียน สม่ำเสมอกัน
-เมื่อผิวของคุณต้องเผชิญแสงแดดวิตามินเอจะเป็นเกราะช่วยป้องกันผิวของคุณได้อีกชั้นหนึ่งทำให้ผิวของคุณไม่ไวต่อแสงเป็นต้น
นอกจากสรรพคุณที่ช่วยในการดูแลสุขภาพผิวของคุณแล้ววิตามินเอยังมีสรรพคุณช่วยในการมองเห็น บำรุงสายตา ต้านการเกิดมะเร็งในบางชนิด ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันโรคให้แก่ร่างกาย บำรุงกระดูกซึ่งพบว่ากลุ่มคนที่มีระดับวิตามินเอในเลือดต่ำมีโอกาสเสี่ยงที่จะกระดูกหักมากกว่าคนที่ได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอ
ช่วยเสริมในด้านการสืบพันธุ์เนื่องจากวิตามินเอมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและความความแข็งแรงของรังไข่ แต่ในทางกลับกันสตรีมีครรภ์ไม่ควรทานวิตามินเอเนื่องจากอาจทำให้ทารกในครรภ์มีความผิดปกติหรือพิการได้และวิตามินเอนั้นไม่ควรทานวิตามินเอร่วมกับน้ำมันสกัดจากธรรมชาติ
อีกทั้งวิตามินเอเป็นวิตามินที่สามารถละลายได้ในไขมันจึงสามารถสะสมในร่างกายได้ หากร่างกายสะสมวิตามินเอไว้มากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน โดยอาจเกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนหัว หรืออาจจะถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้เลยทีเดียว