การจะมีหุ่นสวยได้ คุณก็ต้องรู้จักเลือกกินอาหารที่มีแคลอรีน้อยแต่มีประโยชน์ และที่สำคัญคือการเผาผลาญ แคลอรีลดลง หรือเบิร์นแคลอรีด้วยกิจกรรมหรือการออกกำลังกายต่างๆ นั่นเอง ติดตามได้ในบทความสุขภาพดี
ต้องเผาผลาญเท่าไหร่เพื่อให้แคลอรีลดลง

หากคุณอยากให้น้ำหนักตัวลดลง 1 กิโลกรัมก็ต้องทำกิจกรรมต่างๆ เป็นการเผลาผลาญพลังงานที่สะสมไว้ถึง 7,700 กิโลแคลอรีขณะที่หัวใจสำคัญคือจากนี้ไปต้องกินให้น้อยลง แคลอรีลดลง เข้าไปอีก โดยพยายามกินเพื่ออยู่ มิใช่อยู่เพื่อกิน ซึ่งตามปกติแล้วใน 1 สัปดาห์หรือ 7 วัน คุณก็สามารถลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมได้โดยไม่เพลีย ด้วยการกินอาหารประมาณวันละ 1,100 กิโลแคลอรีร่วมกับการออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง แต่ทั้งนี้ก็อยู่ที่คุณลักษณะหรือปัจจัยอื่นๆ ด้วยว่าจะได้ผลตามนี้หรือไม่ ซึ่งบางคนก็อาจได้ผลดีกว่านี้ด้วย
แต่เมื่อผ่านไปสักพักคุณจะรู้สึกว่าการลดน้ำหนักยากขึ้น คุณจะสังเกตได้ว่าทำเช่นเดิมทุกประการแต่น้ำหนักลดลงช้า น้ำหนักตัวอยู่นิ่ง และไม่สามารถใช้มาตรฐานเดิมในการลดน้ำหนักได้ ซึ่งที่เป็นเช่นนี้ก็เนื่องจากในช่วงแรกน้ำหนักลดลงง่าย ลดได้เยอะ เพราะไขมันที่สะสมถูกเผาผลาญไปได้ง่าย รวมทั้งที่เสียไปมากก็ยังเป็นส่วนของน้ำในร่างกายด้วย แต่เมื่อไขมันลดลงไปมากๆ ก็จะมีส่วนที่เป็นไขมันน้อยลง ทำให้รู้สึกเหมือนลดได้ยากขึ้น
เผาผลาญ แคลอรีลดลง ด้วยกิจกรรมต่างๆ

คุณควรเผาผลาญแคลอรีด้วยกิจกรรมต่างๆ เหล่านี้ ซึ่งบางอย่างก็อยู่ในชีวิตประจำวันนี่เอง เพียงคุณทำกิจกรรมเหล่านี่ให้ได้วันละ 1 ชั่วโมงก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากมาย ดังนี้
ทำงานบริหาร เผาผลาญ 106 แคลอรี
ดูโทรทัศน์ เผาผลาญ 107 แคลอรี
เย็บผ้า เผาผลาญ 115 แคลอรี
เดินช้า เผาผลาญ 150 แคลอรี
รีดผ้า เผาผลาญ 150 แคลอรี
ล้างและขัดรถ เผาผลาญ 150 แคลอรี
ล้างพื้น เผาผลาญ 170 แคลอรี
เล่นบอล เผาผลาญ 200 แคลอรี
เลี้ยงเด็ก เผาผลาญ 210 แคลอรี
เข็นรถเข็นในห้างฯ (มีของอยู่ด้วย) เผาผลาญ 220 แคลอรี
ซักผ้าด้วยมือ เผาผลาญ 240 แคลอรี
ทำงานบ้านทั่วๆ ไป เผาผลาญ 246 แคลอรี
ทำสวน เผาผลาญ 250 แคลอรี
ขี่จักรยาน เผาผลาญ 250-600 แคลอรี
ว่ายน้ำ เผาผลาญ 250-680 แคลอรี
กวาดใบไม้ เผาผลาญ 280 แคลอรี
เดินธรรมดา เผาผลาญ 300 แคลอรี
เล่นวอลเล่ย์บอล เผาผลาญ 300 แคลอรี
เล่นแบดมินตัน เผาผลาญ 350 แคลอรี