By 
อายุที่เพิ่มมากขึ้น มักมาพร้อมกับโรคต่าง ๆ ตามมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นปัญหากระดูกเสื่อม กล้ามเนื้อไม่ค่อยมีแรง การเดินแต่ละครั้งจึงต้องมีความระมัดระวังเป็นพิเศษ กระดูก ข้อ เข่า คือ สิ่งที่สำคัญสำหรับการพยูงร่างกายของ ผู้สูงอายุ เอาไว้ หากดูแลไม่ดีการใช้ชีวิตในวันข้างหน้าก็จะยิ่งมีความลำบากมากขึ้น ในวันนี้เราจึงมีเทคนิคดีดีมาให้กับคุณลุง คุณป้า คุณตา คุณยายในวัยสูงอายุ และลูกหลานที่คอยดูแลท่านเกี่ยวกับการใช้ชีวิตให้มีคุณภาพในวัยสูงอายุต้องปฏิบัติอย่างไรติดตามได้ในบทความสุขภาพดี
การดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่กำลังจะเข้าสู่วัยของผู้สูงอายุแล้วก็สามารถที่จะเข้ามาศึกษาและวางแผนการดำเนินชีวิตของตนเองไว้ก่อนได้นะคะ จะได้มีชีวิตในวัยสูงอายุอย่างมีคุณภาพ โดยที่คุณหมอได้ให้คำแนะนำถึงการดูแลตัวเองในเรื่องของการ
- การรับประทานอาหาร แนะนำให้ผู้สูงอายุหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด ไม่ว่าจะเป็นรสหวานจัด เค็มจัด หรือเปรี้ยวจัด เพราะจะส่งผลต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ
- เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถูกหลัก และรับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ การดื่มน้ำสะอาดระหว่างวันในปริมาณที่เพียงพอ รวมถึงการรับประทานแร่ธาตุ และเกลือแร่อยู่สม่ำเสมอ
- เลือกรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อนำไปบำรุงกระดูกเสริมสร้างให้กระดูกมีความแข็งแรง ลดความเสี่ยงการเป็นโรคกระดูกเสื่อมในวัยสูงอายุ อาหารที่มีแคลเซียมสูงที่ผู้สูงอายุควรรับประทาน คือ นม ทั้งนมวัวและนมถั่วเหลือง
- เลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย และมีความเป็นกากใยอาหารสูง เพื่อระบบขับถ่ายที่ดี
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกออกกำลังกายที่เหมาะกับวัย เช่น การเดิน เพียงแค่วันละ 1 – 2 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว
- สำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่เข้าใกล้สู่วัยของผู้สูงอายุแล้ว หากนิสัยในวัยรุ่น วัยกลางคน เป็นสายปาร์ตี้ ดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำควรที่จะหยุด และปรับสมดุลร่างกายให้เข้าสู่ปกติโดยเร็วที่สุด
เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุแล้วหากไม่ได้ดูแลตัวเองอย่างดี คุณภาพชีวิตที่ดีก็จะลดลง และมีโรคภัยไข้เจ็บตามมาอย่างมากมาย ยกตัวอย่างโรคที่ผู้สูงอายุจะพบเจอ หากไม่มีการดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่น ๆ
ผู้สูงอายุ แล้วหากไม่ได้ดูแลตัวเองอย่างดี คุณภาพชีวิตที่ดีก็จะลดลง
- อาการปวดคอ ปวดหลัง
- โรคกระดูกพรุน
- โรคข้อสะโพกเสื่อม
- โรคข้อเข่าเสื่อม
- โรคกระดูกสันหลังเสื่อม
โรคเหล่านี้ค่อยจ้องที่จะเล่นงานคุณอยู่ เมื่อเข้าใกล้สู่วัยสูงอายุผู้สูงอายุและลูกหลาน ควรจะดูแลผู้สูงอายุที่อยู่ในบ้านด้วยความรัก และความใส่ใจ ท่านจะได้มีชีวิตอยู่ในวัยสูงอายุอย่างมีความสุข และมีคุณภาพชีวิตที่ดี เพราะการป้องกันปัญหา ดีกว่าการแก้ปัญหาเสมอ