การดูแลสุขภาพฟัน

บทความการดูแลสุขภาพวันนี้หลายคนคงกำลังมีปัญหาสุขภาพฟัน  หลายคนไม่รู้วิธี การดูแลสุขภาพฟัน อย่างถูกต้อง  ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป  เพราะเราจะมาบอกวิธีสร้างสุขภาพฟันที่ดีให้เอาไปใช้กันครับ                        

การดูแลสุขภาพช่องปากและฟัน  รู้ไว้ใช้ซะ  สุขภาพฟันดีแน่นอน                      

แปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี

     1.  วิธีจับแปรงอย่างถูกต้อง 

     เมื่อจะแปรงฟันบนให้จับแปรงหงายขึ้น  เมื่อจะแปรงฟันล่างให้จับแปรงคว่ำลง

     2.  วิธีแปรงฟัน  บ้วนปากอย่างถูกวิธี

–  เริ่มจากการวางขนแปรงแนบกับขอบเหงือก  เอียงขนแปรงทำมุม  45  องศากับตัวฟัน

–  หมุนข้อมือเบาๆเพื่อปัดขนแปรงจากเหงือกผ่านฟันโดยตลอด  (ฟันบนให้ปัดแปรงลงล่าง  ส่วนฟันล่างให้ปัดแปรงขึ้นบน)

–  แปรงฟันให้ทั่วทุกซี่ทั้งด้านนอกและด้านใน

–  ส่วนฟันด้านบดเคี้ยวให้ถูไปมาตามแนวฟันซ้าย – ขวา

–  แปรงลิ้นด้วยเพื่อช่วยลดกลิ่นปากซึ่งมีส่วนทำให้สุขภาพฟันดี  โดยแลบลิ้นออกมาก่อนแล้วค่อยแปรง  จะได้ไม่มีปัญหาคลื่นไส้อาเจียนครับ  อาจใช้อุปกรณ์สำหรับขูดลิ้นโดยเฉพาะได้

การดูแลสุขภาพฟัน

     3.  เวลาในการแปรง

     ควรใช้เวลาประมาณ 2 – 3 นาที  อย่าแปรงนานเกินไปเพราะฟันจะสึกได้ครับ

     4.  การบ้วนปาก

     ให้บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหลายๆ รอบเพื่อกวาดสิ่งสกปรกออกไป 

     5.  แปรงฟัน  2  ครั้ง

     ให้แปรงฟันอย่างน้อยวันละ  2  ครั้ง  ตอนเช้าและก่อนนอนครับ

ใช้ไหมขัดฟันด้วยยิ่งดี

     ส่งเสริมสุขภาพฟันด้วยไหมขัดฟันที่ใช้ง่ายกว่าที่คิด  เป็น การดูแลสุขภาพฟัน โดยเฉพาะฟันกรามซี่ในๆ ที่เข้าถึงยาก  ตามนี้เลยครับ

–  ดึงไหมขัดฟันออกมาให้ยาวประมาณ  1  ฟุต

การดูแลสุขภาพฟัน

–  พันปลายไหมขัดฟันไว้ที่นิ้วกลางให้แน่นทั้งมือซ้ายและขวา  โดยให้เหลือไหมยาวประมาณ  4  นิ้วระหว่างมือทั้งสองข้าง

–  จับไหมให้แน่นด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือทั้งสอง

–  เลื่อนไหมไปมาเบาๆ ระหว่างซี่ฟันจนถึงใต้ขอบเหงือก

–  โอบไหมไปตามส่วนโค้งของซี่ฟัน  ขยับไหมขึ้นลงไปทีละซี่จนครบทุกซี่

–  บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหลายๆ รอบเพื่อสุขภาพฟันที่ดี          

–  ทิ้งไหมที่ใช้แล้ว  ไม่นำกลับมาใช้ใหม่เพราะมีสิ่งสกปรกสะสมครับ

ดื่มน้ำหลังอาหาร

     การดื่มน้ำเปล่าหลังอาหารจะช่วยกวาดเศษอาหารไม่ให้ติดตามซอกฟันได้ส่วนหนึ่ง  ซึ่งช่วยลดการเกิดฟันผุได้

ตรวจฟันเพื่อสุขภาพฟันที่ดี          

     ควรตรวจสุขภาพฟัน  2  ครั้งต่อปี  หากมีปัญหาสุขภาพฟันจะได้รีบรักษาไม่ให้ลุกลาม        

ติดตามข่าวสุขภาพอื่น ๆ