By 
บทความการดูแลสุขภาพวันนี้หลายคนคงกำลังมีปัญหาสุขภาพฟัน หลายคนไม่รู้วิธี การดูแลสุขภาพฟัน อย่างถูกต้อง ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เพราะเราจะมาบอกวิธีสร้างสุขภาพฟันที่ดีให้เอาไปใช้กันครับ
การดูแลสุขภาพช่องปากและฟัน รู้ไว้ใช้ซะ สุขภาพฟันดีแน่นอน
แปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี
1. วิธีจับแปรงอย่างถูกต้อง
เมื่อจะแปรงฟันบนให้จับแปรงหงายขึ้น เมื่อจะแปรงฟันล่างให้จับแปรงคว่ำลง
2. วิธีแปรงฟัน บ้วนปากอย่างถูกวิธี
– เริ่มจากการวางขนแปรงแนบกับขอบเหงือก เอียงขนแปรงทำมุม 45 องศากับตัวฟัน
– หมุนข้อมือเบาๆเพื่อปัดขนแปรงจากเหงือกผ่านฟันโดยตลอด (ฟันบนให้ปัดแปรงลงล่าง ส่วนฟันล่างให้ปัดแปรงขึ้นบน)
– แปรงฟันให้ทั่วทุกซี่ทั้งด้านนอกและด้านใน
– ส่วนฟันด้านบดเคี้ยวให้ถูไปมาตามแนวฟันซ้าย – ขวา
– แปรงลิ้นด้วยเพื่อช่วยลดกลิ่นปากซึ่งมีส่วนทำให้สุขภาพฟันดี โดยแลบลิ้นออกมาก่อนแล้วค่อยแปรง จะได้ไม่มีปัญหาคลื่นไส้อาเจียนครับ อาจใช้อุปกรณ์สำหรับขูดลิ้นโดยเฉพาะได้
3. เวลาในการแปรง
ควรใช้เวลาประมาณ 2 – 3 นาที อย่าแปรงนานเกินไปเพราะฟันจะสึกได้ครับ
4. การบ้วนปาก
ให้บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหลายๆ รอบเพื่อกวาดสิ่งสกปรกออกไป
5. แปรงฟัน 2 ครั้ง
ให้แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ตอนเช้าและก่อนนอนครับ
ใช้ไหมขัดฟันด้วยยิ่งดี
ส่งเสริมสุขภาพฟันด้วยไหมขัดฟันที่ใช้ง่ายกว่าที่คิด เป็น การดูแลสุขภาพฟัน โดยเฉพาะฟันกรามซี่ในๆ ที่เข้าถึงยาก ตามนี้เลยครับ
– ดึงไหมขัดฟันออกมาให้ยาวประมาณ 1 ฟุต
– พันปลายไหมขัดฟันไว้ที่นิ้วกลางให้แน่นทั้งมือซ้ายและขวา โดยให้เหลือไหมยาวประมาณ 4 นิ้วระหว่างมือทั้งสองข้าง
– จับไหมให้แน่นด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือทั้งสอง
– เลื่อนไหมไปมาเบาๆ ระหว่างซี่ฟันจนถึงใต้ขอบเหงือก
– โอบไหมไปตามส่วนโค้งของซี่ฟัน ขยับไหมขึ้นลงไปทีละซี่จนครบทุกซี่
– บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหลายๆ รอบเพื่อสุขภาพฟันที่ดี
– ทิ้งไหมที่ใช้แล้ว ไม่นำกลับมาใช้ใหม่เพราะมีสิ่งสกปรกสะสมครับ
ดื่มน้ำหลังอาหาร
การดื่มน้ำเปล่าหลังอาหารจะช่วยกวาดเศษอาหารไม่ให้ติดตามซอกฟันได้ส่วนหนึ่ง ซึ่งช่วยลดการเกิดฟันผุได้
ตรวจฟันเพื่อสุขภาพฟันที่ดี
ควรตรวจสุขภาพฟัน 2 ครั้งต่อปี หากมีปัญหาสุขภาพฟันจะได้รีบรักษาไม่ให้ลุกลาม