โรค สมองเสื่อม เกิดจากที่ สมองมีเลือดขึ้นไปเลี้ยงสมองได้ไม่เพียงพอ เกิดภาวะสมองขาดเลือด ดังนั้นควรจะทำอย่างไรเพื่อลดอัตราการเสี่ยงสมองขาดเลือด มาดูวิธีช่วยให้เลือดขึ้นไปเลี้ยงสมองได้อย่างเต็มที่

- ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อกระบวนการในร่างกาย หากดื่มน้ำน้อยจะทำให้เลือดข้น ซึ่งจะทำให้เลือดไม่สามารถพาออกชิเจนไปเลี้ยงสมองได้ เป็นสาเหตุทำให้สมองขาดเลือด และลดภาวะลิ่มเลือดอุดตันได้ และน้ำที่ควรจะดื่มเฉลี่ยต่อคนต่อวัน 2000 ซีซี
- ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารเช้า และควรจะทานให้ครบ 5 หมู่ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายมีความสดชื่น พร้อมรับการทำงานในแต่ละวัน
- ลดอาหารหวานให้น้อยลง หรือควบคุมน้ำตาลในคนที่เป็นโรคเบาหวาน ซึ่งมีความสำคัญเป็นอย่างมาก มีผลต่อเส้นเลือดทำงานได้ไม่เต็มที่ผนังหลอดเลือดไม่ยืดหยุ่นทำให้มีความเสี่ยงสมองขาดเลือด
- ลดอาหารเค็ม เพื่อควบคุมความดัน โดยความดันปกติของคนเราจะอยุ่ที่ 120/80 และควรกินเกลือไม่เกิน 1500 มิลลิกรัม ถ้าหากยังปล่อยให้ความดันสูงมากๆ จะส่งผลให้เส้นเลือดในสมองตีบ และอาจจะแตกได้ ถึงกับต้องเสียชีวิตได้เลย
- ลดอาหารที่มีไขมันสูง เพราะไขมันจะไปอุดตันตามหลอดเลือดในร่างกายต่างๆซึ่งมีผลให้ หลอดเลือดตีบ เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ไปเลี้ยงหัวใจไม่ได้
- ออกกำลังกาย เพื่อให้เลือดขึ้นไปเลี้ยงสมองได้คล่องแคล่ว โดยออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที และออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 วัน การออกกำลังกายไม่ต้องถึงขนาดหนักมาก ออกแค่ให้รู้สึกว่าหอบเหนื่อย มีเหงื่อซึมก็เพียงพอ
- นอนหลับให้เพียงพอ เพราะการนอนจะเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย ทำให้ร่างกายนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ มีสุขภาพที่ดี และนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง การนอนน้อยจะส่งผลให้มีความเครียด เครียดแล้วกิน กินแล้วอ้วนอีก เกินภาวะสมองขาดเลือด สมองเสื่อม ดังนั้นเพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อม ควรนอนให้เพียงพอ
หาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บ สุขภาพดี
บทความและข่าวสาร
- อาการตัวบวม มี 7 “กลุ่มอาหาร” ลดบวมได้โดยไม่ต้องพบแพทย์
- เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก บอกเลยว่าปังมาก
- กลิ่นจุดซ่อนเร้น ระงับได้ด้วยการรับประทานอาหารช่วยลดกลิ่นได้
- หลังกินข้าวเสร็จ กับการปฏิบัติตัวแบบผิดๆ ด้วยพฤติกรรมที่ไม่ควรทำ
- ผู้ชายอายุ 30 ปี ขึ้นไปควรให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพตัวเอง
- การดูแลสุขภาพผู้ชายวัย 30 นิยมดูแลตัวเองในเรื่องอะไรบ้างมาดูกันเลย
ข่าวสุขภาพอื่นๆ กิน “วิตามินซี” มากไป อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้