วัยทอง เมื่ออายุมากขึ้น ความเสื่อมของร่างกายจะเริ่มปรากฎให้เห็น ซึ่งอาการที่คนมีอายุมากมักจะเจอบ่อยๆก็คือ อัลไซเมอร์ ซึ่งมีสาเหตุมาจากความเสื่อมของสมอง มีการศึกษาพบว่าผู้หญิงจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการสมองเสื่อมมากกว่าผู้ชาย และมีปัจจัยบางอย่างที่บ่งบอกว่ามีความเชื่อมโยงกับภาวะหมดประจำเดือน ดังนั้นผู้หญิงจึงต้องมีความระวังและต้องดูแลตนเองเป็นอย่างดีเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์
วัยทอง ระวังอัลไซเมอร์ มาดูวิธีป้องกัน
เมื่อเข้าสู่วัยทอง ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง รวมไปถึงความเสี่ยงที่จะเกิด อัลไซเมอร์ มากขึ้นด้วย แต่ในขณะเดียวกันก็มีข่าวดีคือ การใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนทดแทนใน วัยทอง สามารถชะลอและลดความเสี่ยงการเกิดอัลไซเมอร์ในผู้หญิงวัยนี้ได้
นอกจากนี้หากผู้หญิงใน วัยทอง ที่ไม่อยากมีภาวะ อัลไซเมอร์ หรือสมองสื่อม สามารถดูแลตนเองอย่างถูกวิธีเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้ ได้ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้

- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อย่างเช่น วิ่งจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ เต้นรำ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด ทำให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น
- ดูแลตนเองไม่ให้เจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรัง อย่างเช่น เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ที่จะทำให้เกิดความเสื่อมของหลอดเลือดจนทำให้เลือดไม่สามารถขึ้นไปเลี้ยงสมองได้อย่างเพียงพอ
- รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในภาวะสมดุล เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรค คนที่อ้วนเกินหรือมีภาวะน้ำหนักเกินจะมีความเสี่ยงในเรื่องการเกิดโรคเรื้อรัง จนเป็นเหตุให้เกิดความเสื่อมของร่างกายได้
- เล่นเกม ฝึกสมอง ฝึกความคิดอยู่เสมอ เพื่อให้สมองได้ออกกำลังกาย ในแต่ละวันลองหาความรู้ใหม่ๆในการเรียนรู้เพื่อที่สมองจะได้มีการพัฒนา ลดความเสื่อมที่จะเกิดขึ้นลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อย่าปล่อยให้เข้าสู่วัยทองแล้วค่อยมาดูแลตนเอง เพราะ อัลไซเมอร์ สามารถป้องกันได้ตั้งแต่วันนี้
ข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บ สุขภาพดี และบทความดีๆได้ที่
- พนักงานออฟฟิศ ทำไมถึงมีสุขภาพร่างกายแย่ วันนี้เรามีคำตอบมาให้
- อาการตัวบวม มี 7 “กลุ่มอาหาร” ลดบวมได้โดยไม่ต้องพบแพทย์
- เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก บอกเลยว่าปังมาก
- กลิ่นจุดซ่อนเร้น ระงับได้ด้วยการรับประทานอาหารช่วยลดกลิ่นได้
- หลังกินข้าวเสร็จ กับการปฏิบัติตัวแบบผิดๆ ด้วยพฤติกรรมที่ไม่ควรทำ
- ผู้ชายอายุ 30 ปี ขึ้นไปควรให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพตัวเอง
ข่าวสารเพิ่มเติม แพทย์แนะ “หายใจลึกๆ” ขจัด “อากาศเก่าๆ” ในปอด ช่วยแก้เครียดได้