วัยทอง ระวังอัลไซเมอร์ มาดูวิธีป้องกันก่อนจะสายเกินแก้

วัยทอง เมื่ออายุมากขึ้น ความเสื่อมของร่างกายจะเริ่มปรากฎให้เห็น ซึ่งอาการที่คนมีอายุมากมักจะเจอบ่อยๆก็คือ อัลไซเมอร์ ซึ่งมีสาเหตุมาจากความเสื่อมของสมอง มีการศึกษาพบว่าผู้หญิงจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการสมองเสื่อมมากกว่าผู้ชาย และมีปัจจัยบางอย่างที่บ่งบอกว่ามีความเชื่อมโยงกับภาวะหมดประจำเดือน ดังนั้นผู้หญิงจึงต้องมีความระวังและต้องดูแลตนเองเป็นอย่างดีเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์

วัยทอง ระวังอัลไซเมอร์ มาดูวิธีป้องกัน

เมื่อเข้าสู่วัยทอง ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง รวมไปถึงความเสี่ยงที่จะเกิด อัลไซเมอร์ มากขึ้นด้วย แต่ในขณะเดียวกันก็มีข่าวดีคือ การใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนทดแทนใน วัยทอง สามารถชะลอและลดความเสี่ยงการเกิดอัลไซเมอร์ในผู้หญิงวัยนี้ได้

นอกจากนี้หากผู้หญิงใน วัยทอง ที่ไม่อยากมีภาวะ อัลไซเมอร์ หรือสมองสื่อม สามารถดูแลตนเองอย่างถูกวิธีเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคนี้ ได้ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเน้นที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อย่างเช่น วิ่งจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ เต้นรำ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด ทำให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น
ดูแลตนเองไม่ให้เจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรัง อย่างเช่น เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ที่จะทำให้เกิดความเสื่อมของหลอดเลือดจนทำให้เลือดไม่สามารถขึ้นไปเลี้ยงสมองได้อย่างเพียงพอ
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในภาวะสมดุล เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรค คนที่อ้วนเกินหรือมีภาวะน้ำหนักเกินจะมีความเสี่ยงในเรื่องการเกิดโรคเรื้อรัง จนเป็นเหตุให้เกิดความเสื่อมของร่างกายได้
เล่นเกม ฝึกสมอง ฝึกความคิดอยู่เสมอ เพื่อให้สมองได้ออกกำลังกาย ในแต่ละวันลองหาความรู้ใหม่ๆในการเรียนรู้เพื่อที่สมองจะได้มีการพัฒนา ลดความเสื่อมที่จะเกิดขึ้นลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ