กินบุฟเฟต์ ไม่ให้อ้วน! กินบุฟเฟต์ยังไงไม่ให้ร่างพัง และมีความสุข

กินบุฟเฟต์ สาวๆ หลายคนชื่นชอบอาหารบุฟเฟต์และมักเผลอกินเข้าไปเยอะแบบไม่รู้ตัว ความเยอะและความคุ้มค่าที่เราพบเห็น ทำให้อาหารหลายอย่างตรงหน้ามีความน่ากินไปเสียหมด ของคาว ของหวาน มาแบบจัดเต็มกันเลยทีเดียว สุดท้ายพอเรากินเสร็จแต่ละครั้งก็มักจะบ่นว่าอ้วนกันทั้งนั้น แต่เราก็ไม่ปฏิเสธว่าอาหารตรงหน้ามันยั่วยุเราทุกครั้งที่หิว วันนี้มีทริคสำหรับสายบุฟเฟต์ คือกินบุฟเฟต์ยังไงไม่ให้ร่างพัง

เทคนิค กินบุฟเฟต์ ไม่ให้อ้วน ต้องทำไง !

-อย่าอดอาหารเพื่อมาจัดเต็ม หรือกินให้คุ้ม เพราะทำให้กระเพาะทำงานผิดปกติ ร่างกายเบิร์นได้น้อยลง และยังทำให้หิวมากจนกินเยอะเกินไป
-ใส่เสื้อผ้าพอดีตัว อย่าใส่ชุดหลวมเกินไป เพราะอาจทำให้เพลินไปกับการกิน
-นั่งไกลดีกว่านั่งใกล้ การเดินจะช่วยเราย่อยอาหาร ใช้พลังงานไปในตัว การเดินไกลอาจทำให้ขี้เกียจตักอาหารและกินน้อยลง
-เดินสำรวจให้ทั่วทั้งร้าน มีอะไรบ้างที่น่ากิน หรือจะกินอะไรบ้าง เพื่อจะได้ไม่เจอสถานการณ์ที่อิ่มแล้วแต่เพิ่งมาเห็น
-จานเล็กช่วยให้เรากินลดลงได้ เพราะขนาดจานที่เล็กลง 2 นิ้ว ช่วยให้กินลดลงถึง 22%
-ห่างเนื้อติดมัน ควรเลือกกินเนื้อแบบต้มหรือนึ่ง ถ้าปิ้งย่างก็ไม่ควรไหม้เกรียม พยายามห่างของมันๆ เข้าไว้
-ไม่ตักเผื่อ หลายคนอาจมีธรรมเนียมตักเผื่อกัน แต่ในความเป็นจริงตักแค่ส่วนของตัวเองและกินให้หมดดีกว่า
-ดื่มน้ำเปล่า เพราะกินบุฟเฟต์ก็แคลอรี่เยอะมากเกินไปแล้ว น้ำหวานหรือน้ำผลไม้คือเครื่องดื่มที่เพิ่มแคลอรี่ทั้งนั้น
-ระวังไขมันแฝง หลีกเลี่ยงเนย น้ำสลัด เกลือที่แฝงในซอสต่างๆ หรือแม้แต่น้ำจิ้มก็ควรจิ้มให้น้อยที่สุด
-เลี่ยงแอลกอฮอล์ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ กระตุ้นให้เราดื่มน้ำและกินอาหารเพิ่มขึ้น

วิธีข้างต้นก็อาจไม่ได้ช่วยให้เรารอดจากการน้ำหนักขึ้น เพราะการไปกินบุฟเฟต์แต่ละครั้งเราต้องจัดหนักกันแน่นอน เว้นระยะห่างในการกินบุฟเฟต์จะช่วยเซฟทั้งเงินและร่างกายของเราด้วย สิ่งที่สำคัญคือหมั่นออกกำลังกายควบคู่ในชีวิตประจำวัน จะช่วยให้สุขภาพและระบบเผาผลาญของเราทำงานได้อย่างดีขึ้น ชัวร์!

หาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บ สุขภาพดี

บทความและข่าวสาร