By 
การกิน คุณกินเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นหรือคลายเครียด? เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหยุดกินอารมณ์ต่อสู้กับความอยากระบุตัวกระตุ้นของคุณและหาวิธีที่น่าพอใจมากขึ้นในการป้อนความรู้สึกของคุณ
สุขภาพ การกิน ใช้ลดปัญหาการทานอาหารยากได้
กินเพื่ออารมณ์ที่ดีขึ้นคืออะไร?
เราไม่ได้กินเพื่อสนองความหิวเสมอไป พวกเราหลายคนยังหันไปหาอาหารเพื่อความสะดวกสบายคลายเครียดหรือให้รางวัลกับตัวเอง และเมื่อเราทำเช่นนั้นเรามักจะไปหาอาหารขยะขนมหวานและอาหารที่ให้ความรู้สึกสบาย ๆ แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจหยิบไอศครีมสัก 1 กระป๋องเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจสั่งพิซซ่าถ้าคุณเบื่อหรือเหงาหรือขับรถผ่านหลังจากวันที่เครียดในที่ทำงาน การกินตามอารมณ์คือการใช้อาหารเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น – เพื่อเติมเต็มความต้องการทางอารมณ์มากกว่าที่จะอิ่มท้อง น่าเสียดายที่การกินตามอารมณ์ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาทางอารมณ์ ในความเป็นจริงมักจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง หลังจากนั้นไม่เพียง แต่ปัญหาทางอารมณ์ดั้งเดิมยังคงอยู่ แต่คุณยังรู้สึกผิดที่กินมากเกินไป
วงจรการกินเพื่ออารมณ์อารมณ์ที่ดี
ในบางครั้งการใช้อาหารเป็นเครื่องรับของรางวัลหรือเพื่อเฉลิมฉลองก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายเสมอไป แต่เมื่อการรับประทานอาหารเป็นกลไกการรับมือทางอารมณ์หลักของคุณเมื่อแรงกระตุ้นแรกของคุณคือการเปิดตู้เย็นเมื่อใดก็ตามที่คุณเครียดอารมณ์เสียโกรธเหงาเหนื่อยหรือเบื่อคุณติดอยู่ในวงจรที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งความรู้สึกหรือปัญหาที่แท้จริงคือ ไม่เคยกล่าวถึง
หาวิธีอื่น ๆ เพื่อป้อนความรู้สึกของคุณ
หากคุณไม่รู้จักวิธีจัดการอารมณ์ด้วยวิธีที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารคุณจะไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมการกินได้นานนัก อาหารมักจะล้มเหลวเนื่องจากมีคำแนะนำทางโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อคุณมีสติควบคุมพฤติกรรมการกินของคุณ ไม่ได้ผลเมื่ออารมณ์เข้ามาขัดขวางกระบวนการเรียกร้องผลตอบแทนทันทีด้วยอาหาร
เพื่อที่จะหยุดกินอารมณ์คุณต้องหาวิธีอื่นเพื่อเติมเต็มอารมณ์ตัวเอง ยังไม่เพียงพอที่จะเข้าใจวงจรของการกินตามอารมณ์หรือแม้แต่เข้าใจสิ่งกระตุ้นของคุณแม้ว่านั่นจะเป็นก้าวแรกที่ยิ่งใหญ่ก็ตาม คุณต้องการทางเลือกอื่นแทนอาหารที่คุณสามารถใช้เพื่อเติมเต็มอารมณ์
ลองดูข้อมูลได้จาก อาหารเพื่อสุขภาพ หรือบทบาทความที่เกี่ยวของที่
- ความสมดุลของร่างกาย ทำไมจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องใส่ใจอยู่ตลอด
- ความสมดุลของร่างกาย ทำไมจึงเป็นสิ่งจำเป็น วันนี้เรามีคำตอบมาให้
- มะระ ผักรสขมที่ควรมาทานเพื่อเพิ่มให้ร่ายกายของเราแข็งแรงกันดีกว่า
- กระเจี๊ยบเขียว ชนิดของผักที่มีความน่าสนใจในช่วงนี้ก็ปฏิเสธไม่ได้
- อินทรผาลัม กับประโยชน์ของการทานบอกเลยว่าไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด
- อาการเจ็บหน้าอก อยู่บ่อยครั้ง สัญญาณเตือนว่าสุขภาพกำลังเป็นโรคร้าย
ข้อมูลสุขภาพเพิ่มเติม อาหารสำหรับผู้ป่วย “มะเร็งเต้านม” อะไรกินได้ อะไรควรเลี่ยง