ลองโควิด กับ การดูแลสุขภาพเบื้องต้น ได้ตรงจุด 5 ข้ออาการที่ควรรู้

อาการ ลองโควิด หรือ long covid เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุด สำหรับผู้ป่วยที่เพิ่งหายจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่า ซึ่งเริ่มมีอาการหลังจากที่เชื้อโอไมครอนเข้ามาในไทย หลายคนต้องการ การดูแลสุขภาพเบื้องต้น ในอาการข้างต้น แต่ทุกคนต้องทราบก่อนว่าลองโควิดมีข้อสังเกตอย่างไร ใน ที่นี่ มี 5 ข้อ ที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด ดังนี้ มีอาการที่เหนื่อย/หอบง่ายกว่าเดิม จากที่เคยออกกำลังกายได้ปกติ กลับรู้สึกเหนื่อย หรือ การทำกิจวัตรเดิม ๆ แต่เดิมทำได้ ทว่าในตอนนี้ทำได้มาเต็มที่แล้ว สุขภาพดี รู้สึกอ่อนแรง แม้จะบำรุงร่างกายตนเองดีแล้วก็ตาม แต่ยังอ่อนเพลียไปหมด หยิบจับอะไรก็ยังค่อยจะไหว วัน ๆ อยากแต่จะนอนอย่างเดียว อาการไอเรื้อรัง ไอตลอด ไม่ได้เจ็บไข้ได้ป่วยก็ไอ ซึ่งเป็นอาการของลองโควิดที่พบได้บ่อยมาก และต้องได้รับ การดูแลสุขภาพเบื้องต้น ด่วนสุด ปวดหัว ไม่สบายตัว แต่ไม่มีไข้ ก็เป็นอาการที่แพทย์พบ หลังจากที่หายป่วย โรคโควิด-19 ประมาณ 3-7 วัน มีภาวะจิตใจที่ย่ำแย่ ซึ่งเป็นสิ่งที่แทบทุกคนพบเจอเลย เพราะในช่วงที่ติดเชื้อได้รับการกักตัว ไม่ได้พบเจอใคร …

ออกกำลังกายหลังฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 ได้หรือไม่ ไปติดตามกันเลย

คนที่ออกกำลงกายเป็นประจำมักจะรู้สึกแปลก ๆ หากช่วงใดขาดการออกกำลังกายนาน ๆ นอกจากความเปลี่ยนแปลงในเรื่องรูปร่างที่เกิดขึ้นแล้ว ความเปลี่ยนแปลงในเรื่องของความสึกก็เกิดขึ้นเช่นเดียวกัน ทว่าในการรับวัคซีนเพื่อป้องกันโรคโควิด-19 มักจะมีคำเตือนกันว่าอย่าออกกำลังกายมากเพราะอาจมีผลต่อวัคซีนได้ ความจริงเรื่องนี้มีมากน้อยเพียงใด แล้วเราจะกลับมาออกกำลังกายได้เมื่อไหร่หลังจากที่ฉีดวัคซีน ออกกำลังกายหลังฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 ได้หรือไม่ สุขภาพดี ออกกำลังกายหลังฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 ได้หรือไม่ การออกกำลังกายทั้งก่อนและหลังการฉีดวัคซีนสามารถทำได้เป็นปกติ แต่นั่นหมายความว่าปกติคือการออกกำลังกายที่พอดีและไม่หักโหม หากปกติเป็นคนที่ออกกำลังกายหนักอยู่แล้วช่วงก่อนและหลังการฉีดวัคซีนก็ควรที่จะเบาในเรื่องการออกกำลังกายลง เพราะก่อน ฉีดวัคซีน เราควรมีร่างกายที่พร้อม ไม่ล้าจากการออกกำลังกายนั่นเอง แน่นอนว่าต้องนอนให้เพียงพอและดื่มน้ำให้มาก ๆ ด้วยเพื่อให้ร่างกายพร้อมรับวัคซีนนั่นเอง แม้ว่าร่างกายของเราจะเตรียมรับมือการฉีดวัคซีนแล้วก็ตามแต่ตามธรรมชาติร่างกายจะรู้สึกเมื่อยล้าหลังจากการฉีควัคซีนเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว หากพบว่าร่างกายของเราเมื่อยล้า รู้สึกปวดหัว ง่วงนอน กินเก่งขึ้น หลังจากการฉีดวัคซีนถือว่าเป็นอาการปกติหลังจากที่ฉีดวัคซีน ซึ่งประมาณ 1-3 วันร่างกายจะเริ่มปรับสภาพและกลับมาเป็นปกติ ซึ่งความนานของอาการก็ขึ้นอยู่กับความสามารถในการรับวัคซีนของแต่ละคน เพราะบางคนที่ดูเหมือนร่างกายแข็งแรงก็สามารถเกิดอาการมากกว่าคนที่ดูร่างกายอ่อนแอได้ด้วยเช่นเดียวกัน ออกกำลังกายหลังฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 ได้หรือไม่ การออกกำลังกายหลังจากการฉีดวัคซีน ยังสามารถทำได้อยู่อย่างเคย และอย่างที่บอกไปไม่ควรหักโหมและต้องดูสภาพร่างกายและอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากการฉีดวัคซีนด้วยว่าออกกำลังกายไหวหรือไม่ หากรู้สึกร่างกายไม่พร้อมอย่าฝืนเด็ดขาด ไม่ควรยกของหนักหรือยกเวทหลักจากที่ฉีดวัคซีนใหม่ ๆ แต่การออกกำลังกายเบา ๆ ยังคงทำได้ หลังจากที่ร่างกายปรับตัวแล้วก็สามารถออกกำลังกายได้ดังเดิมเลยล่ะ อย่างไรก็ตามนอกจากการออกกำลังกายแล้วการรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรงก็สามารถทำได้จากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ และการนอนพักผ่อนให้เพียงพออีกด้วย แม้จะดูเป็นเรื่องปกติที่ควรทำอยู่แล้วแต่เชื่อว่าหลายคนไม่สามารถทำได้ด้วยเรื่องของภาระหน้าที่หรือเวลาว่างในการพักผ่อนหรือเตรียมอาหารไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพของตัวเองในช่วงนี้ก็เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก …