คอเลสเตอรอล สะสมมากจนเกินอาจทำให้ปัญหาโรคอ้วนและอาจมีโรคต่าง ๆ เพิ่มด้วย

ทางออกของการแก้ไขปัญหา สำหรับผู้ที่มี คอเลสเตอรอล สะสมมากจนเกิน อาจทำให้ปัญหาโรคอ้วน ในแต่ละคนก็จะมีแนวทางการบำบัดรักษาอาการน้ำหนักเกิน ที่แตกต่างกันไป บ้างก็เลือกที่จะใช้การควบคุมอาหาร จากการควบคุมปริมาณสารอาหารต่าง ๆ ที่ได้รับให้มีความเพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย บ้างก็เลือกที่จะออกกำลังกาย ซึ่งมีความมุ่งหวังในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้หมดไปได้โดยเร็ว ในส่วนสำคัญนี้ เราต้องมาทำความเข้าใจ กับเจ้าตัวปัญหา สาเหตุของโรคอ้วนนั้นก็คือ คอเลสเตอรอล ด้วยคุณสมบัติของสารในชนิดนี้ จะมีองค์ประกอบหลักเป็นไขมัน ซึ่งจะมีความจำเป็นต่อร่างกาย หากอยู่ในระดับที่มีความเหมาะสมโดยคอเลสเตอรอลนี้จะถูกผลิตมาจากตับในร่างกายของเรา ทั้งยังได้อาจรับมาจากการรับประทานอาหารในบางชนิด ซึ่งมักจะอยู่ในกลุ่มของอาหารที่มี ไขมันสูง หรืออาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงด้วยการ ทอด ปิ้ง ย่าง เป็นต้น จากการได้รับภายในร่างกายนั้น จะเกิดกระบวนการลำเลียงสารชนิดนี้ ไปยังบริเวณอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายเรา และจะเกิดการจับคู่กันกับโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งจะมีชื่อเรียกกันว่า ไลโปรตีน ซึ่งจะมีอยู่ในกระแสเลือด ทางด้านของคุณสมบัติของสารในชนิดนี้ จะไม่สามารถทำการละลายภายในของเหลว โดยสาร ไลโปโปรตีน ยังจะแบ่งแยกได้ออกเป็น 2 ชนิด ดังนี้ สุขภาพดี HDL สำหรับโปรตีนในชนิดนี้ จะขึ้นชื่อได้ว่าเป็นไขมันดี จากกระบวนการการทำงานจะนำ คอเลสเตอรอล ที่มีการสะสมเป็นส่วนเกินภายในร่างกาย …

คอลลาเจน นั่นมีประโยชน์จริงตามคำกล่าวอ้างในโฆษณาจริงหรือไม่

คอลลาเจน คือโปรตีนในรูปแบบหนึ่งซึ่งจะพบว่าในร่างกายในพวกเนื้อเยื่อ ต่างๆเช่นไขข้อ เส้นเลือด และเส้นเอ็นต่างๆ มีหน้าที่ในการสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังและ คอลลาเจน ในร่างกายจะค่อยๆลดจำนวนการผลิตลงไปเมื่ออายุมากขึ้นจึงทำให้ผิวพรรณเหี่ยวย่นและไม่เต่งตึงจึงมีความเชื่อกันว่าถ้ารับประทานคอลลาเจนจากสัตว์ต่างๆก็จะสามารถเพิ่มระดับคอลลาเจนในร่างกายคำกล่าวนี้เป็นจริงหรือไม่และขออธิบายจากงานวิจัยต่างๆของนักโภชนาการดังนี้ที่บทความ สุขภาพดี             คอลลาเจนที่รับประทานเข้าไปในร่างกายสามารถดูดซึมได้โดยไม่ผ่าน การย่อยอาหารสามารถดูดซึมได้โดยตรงซึ่งประกอบด้วย กรดอะมิโน เพียง 2 ตัวซึ่งมีเพียง 5 %เท่านั้นที่เหลืออีก 95 %จะถูกย่อยในระบบย่อยอาหารไปจนหมดดังนั้นการกินคอลลาเจนทั้งหมดเข้าในร่างกายจะถูกย่อยและดูดซึมในร่างกายและรูปแบบกรดอะมิโนซึ่งไม่ต่างอะไรกับการกินโปรตีนทั่วไปซึ่งแหล่งที่มีสารอาหารประเภทคอลลาเจนสามารถหารับประทานได้ในธรรมชาติเช่นปลาทะเลและหนังสัตว์ต่างๆซึ่งจะอยู่ในรูปเจลาตินซึ่งการรับประทานคอลลาเจนในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงยังไม่มีงานวิจัยรองรับว่าสามารถทำให้ริ้วรอยแห่งวัยตื้นขึ้นไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจนที่มีราคาถูกหรือราคาแพง จากการวิจัยพบว่าจริงๆแล้ว คอลลาเจน นั้นก็คือโปรตีนรูปแบบหนึ่ง ดังนั้นการรับประทานคอลลาเจนไม่ว่าจะดูรูปแบบใดก็ตามไม่ว่าจะเป็นเม็ดหรือเป็นรูปแบบชงก็ไม่ต่างจากการได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่างๆ             ดังนั้นแนวทางการดูแลร่างกายเพื่อชะลอวัยควรทำให้ครบทุกรูปแบบไม่ใช่อาศัยเพียงแค่เพียงรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพียงอย่างเดียวควรจะมีการพักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างมี สมดุลรวมถึงการหลีกเลี่ยงปัจจัยภายนอกเช่น ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดก็จะทำให้ ไม่เครียดซึ่งความเครียดก็ส่งผลต่อการเกิดริ้วรอยและความเสื่อมในร่างกายระบบไม่ว่าจะเป็นระบบย่อยอาหารหรือระบบความดันโลหิต             แต่ทั้งนี้การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทคอลลาเจนไม่เกิดอันตรายต่อร่างกายแต่ก็อาจจะไม่จำเป็นต่อการรับประทานมากนักเพราะว่าคอลลาเจนเหล่านี้สามารถห รับประทานได้จากอาหารจากธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ประเภทปลาทะเลและหนังสัตว์ประเภทต่างๆ ซึ่งข้อดีของการรับประทานคอลลาเจนแบบสกัดแล้วก็คือมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าการกินอาหารธรรมชาติ เพราะฉะนั้นการรับประทานคอลลาเจนทั้ง 2 รูปแบบไม่ว่าจะเป็นจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารล้วนมีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันไปก็ควรจะเลือกรับประทานให้เหมาะสมและอยู่ในระดับที่สมดุลรวมถึงหากต้องการจะให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นก็ควรจะมีการพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพียงเท่านี้จะทำให้ร่างกายของท่านมีสุขภาพดีตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก วันนี้แอดมีเว็บไซต์ที่กำลังเป็นที่นิยมมาแนะนำให้รู้จักด้วยนะคะ เว็บไซต์ที่รวบรวมเกมไว้มากมายให้เลือกเล่นได้ทั้งวัน นอกจากนั้นคุณจะมีรายได้จากการเล่นเกมนี้อีกด้วยที่ ufa666

คอลลาเจน ในธรรมชาติมีอยู่ในอาหารประเภทไหนบ้างวันนี้จะได้รู้กัน

ในปัจจุบันนี้มีความเชื่อว่าการรับประทาน คอลลาเจน สามารถทำให้บำรุงผิวกายรวมถึงเสริมสร้างประสิทธิภาพของข้อต่อและเนื้อเยื่อในร่างกายที่มีความยืดหยุ่นแต่จริงๆแล้วมีงานวิจัยออกมารองรับแล้วว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภท คอลลาเจน ร่างกายสามารถดูดซึมได้ไม่ต่างกับการรับประทานอาหารในแหล่งธรรมชาติซึ่งสารอาหารในธรรมชาติก็มีคอลลาเจนอยู่มากมายทั้งนี้เราควรเลือก ที่มีคอลลาเจนรวมถึงมีปริมาณแคลอรี่ต่ำเพื่อประโยชน์จากคอลลาเจนอย่างสูงสุดรวมถึงยังกินแล้วทำให้มีผลกระทบต่อการเพิ่มน้ำหนักน้อยที่สุด สุขภาพดี ปลาทะเลเป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่าปลาทะเลเป็นแหล่ง โปรตีน ชั้นดีประเภทหนึ่งรวมถึงยังมี Omega 3 ซึ่งเป็นสารต้านการ อักเสบซึ่งส่วนมากคอลลาเจนจะมักจะหาได้ในปลาทะเลทุกประเภทเช่นปลาแซลมอน ปลาหิมะ ปลาทะเลน้ำลึกรวมถึงปลาน้ำจืดในบางชนิดก็มีเช่นกันเช่นปลาสวาย ปลานิลและปลาที่มีหนังหนาหนาก็จจะมีคอลลาเจนซึ่งในปลาน้ำจืดปลาชนิดเช่นปลาดุกก็จะมีสารอาหารประเภท Omega 6 สูงดังนั้นจึงควรรับประทานแต่พอดีเพื่อไม่ให้ระดับสูงเกินไปเพราะ Omega 6 สามารถไปกระตุ้นกันอาการอักเสบในร่างกายได้ อะโวคาโดเป็นแหล่งสารอาหารจากพืชที่รวมคอลลาเจนและไขมันประเภทโมเลกุลซ้อนซึ่งนับว่าเป็นไขมันประเภทดีที่สามารถลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้รวมถึงในอะโวคาโดยังมีวิตามินอีสูงมากดังนั้นการรับประทานอะโวคาโดจึงเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ควรเลือกรับประทานควรรับประทาน ไก่งวงเนื่องจากไก่ประเภทนี้มีแคลอรี่ต่ำและเป็นแหล่งที่มีสารอาหารประเภทโปรตีนสูงรวมถึงคอลลาเจนนอกจากนี้ยังมีสารอาหารประเภทคาร์โนซีนซึ่งปราศจากสารอาหารในการชะลอวัยและยังมีแร่ธาตุสังกะสีซึ่งช่วยทำให้ผิวพรรณ สดใสและชุ่มชื่นขึ้น วิตามินซีแม้จะไม่ใช่ คอลลาเจน โดยตรงแต่การรับประทานวิตามินซี พร้อมกับรับประทานคอลลาเจนเป็นการเสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนให้ทำงานในร่างกายได้ดีขึ้น ดังนั้นไม่ว่าจะทานอาหารใดที่ต้องการคอลลาเจนก็ควรจะเลือกรับประทานอาหารนั้นพร้อมกับผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงกว่าจะทำให้ได้รับสารอาหารประเภทคอลลาเจนและวิตามินซีได้อย่างสูงสุดนอกจากนี้แล้วถ้ารับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทคอลลาเจนรับประทานร่วมกับวิตามินซีเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ถั่วประเภทต่างๆมีสารอาหารประเภทไฮยาลูรอนิคซึ่งสามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในร่างกายรวมถึง ประเภทสังกะสีที่ทำให้ผิวพรรณสดชื่นและไม่มีสิวอีกทั้งยังชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยนอกจากนี้ถั่วมีไขมันต่ำและโปรตีนสูง ไข่ไก่ แหล่งรวมอาหารประเภทโปรตีนทุกประเภทรวมถึงคอลลาเจนนับว่าเป็นแหล่งอาหารที่มีราคาถูกและมีประโยชน์มากมายแค่เพียงรับประทานวันละไม่เกิน 3ฟองการได้รับสารอาหารจากไข่ไก่ก็สามารถรับประทานได้โดยไม่มีคอเลสเตอรอลสูงเกินไป อันที่จริงแล้วคอลลาเจนยังสามารถพบได้ในหนังสัตว์เช่นหนังหมู หนังไก่ แต่อาหารประเภทหนังสัตว์เหล่านี้จะมีไขมันและคอเลสเตอรอลสูงซึ่งควรหลีกเลี่ยงในการรับประทานและสิ่งต่างๆเข้างต้นก็มีจำนวนคอลลาเจนไม่แพ้กันดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมจะดีที่สุด ไปต่อกันเลยค่ะกับเรื่องราวดี ๆ ที่เราควรรู้ หากสนใจสามารถคลิ๊กเข้าไปที่ tiger711 กันได้เลยนะคะ หากเข้าไปแล้วคุณจะได้พบกับเกมที่หลากหลายให้เลือกเล่นได้ทั้งวันเลยค่ะ

ไบโอติน คือวิตามินบีประเภทหนึ่งหาทานง่ายมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

ไบโอติน คือแหล่งสารอาหารที่มักจะพบอยู่ในไข่แดงของข่างๆและเครื่องในประเภทตับและไตของสัตว์ น้ำนมและยีสต์แต่และสารอาหารประเภท ไบโอติน นี้พบได้น้อยในแป้งประเภทต่างๆรวมถึงเนื้อสัตว์ สุขภาพดี ไบโอตินหรือที่มีชื่อเรียกอีกชื่อหนึ่งว่าวิตามินบี 7 ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทวิตามินที่สามารถละลายได้ในน้ำอีกทั้งมีความจำเป็นในการผลิตไขมันดีในร่างกา เพื่อช่วยระบบการเผาผลาญพลังงานและการเผาผลาญ โปรตีน และเผาผลาญไขมันในร่างกายเพื่อแปรสภาพให้เป็นพลังงานที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต ซึ่งประโยชน์ของ ไบโอติน มีหลายข้อที่ควรรู้ดังนี้ มีส่วนในการย่อยแป้งช่วยเปลี่ยนแปลงให้กลายเป็นน้ำตาลกลูโคสและดึงเป็นพลังงานนำไปใช้ในร่างกายดังนั้นในผู้ที่ได้รับวิตามินไบโอตินน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการก็จะทำให้สามารถไม่ได้รับพลังงานจากแป้งและกลูโคสนั่นเองจึงทำให้น้ำตาลกลูโคสสะสมในร่างกายมากขึ้นเพราะไม่สามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานไปใช้ได้ เป็นองค์ประกอบในการช่วยย่อยโปรตีนและกรดอะมิโน ของโปรตีน ในเนื้อสัตว์ต่างๆรวมถึงยังเป็นองค์ประกอบในการช่วยย่อยไขมันซึ่งสามารถช่วยลดจำนวนคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดประเภทไขมันเลวจึงทำให้ร่างกายไม่สะสมในร่างกายเมื่อได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ช่วยให้กระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อในลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวหนังและเส้นผมให้มีสุขภาพดีจึงจะเห็นได้ว่าในปัจจุบันนี้มีกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทกลุ่มไบโอตินออกมาเพื่อรับประทานเพื่อความสวยงามทำให้ผมดกดำเงางามและเล็บมีความแข็งแรง ซึ่งถ้าขาดวิตามมินบี7 หริไบโอตินควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไบโอตินอย่างเพียงพอต่อวันซึ่งผู้ที่รับประทานอาหารกลุ่มโปรตีนไม่เพียงพอก็จะสังเกตได้จากอาการต่างๆดังนี้ อ่อนเพลียรวมถึงยังทำให้ปวดกล้ามเนื้อและอาจจะเจ็บกล้ามเนื้อและอาจจะมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบในบางคราวเนื่องจากมีสาเหตุมาจากไม่ได้รับโปรตีนและกรดอะมิโนเพียงพอจึงทำให้เกิดอาการ เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ ส่งผลทำให้คลื่นไส้อาเจียนต่อต้านการหมุนเวียนศีรษะได้น้อย เพราะมีปัญหาในระบบการย่อยอาหารในลำไส้และกระเพาะอาหาร สภาพผิวพรรณผิดปกตินั่นก็คือผิวแห้งหยาบกร้านเป็นผื่นแดงในบางรายอาจจะส่งผลทำให้ผิวคล้ำขึ้นรวมถึงผิวอาจจะแห้งเป็นขุย เกิดปัญหาผมร่วงหลุดร่วงบ่อยมากกว่าปกติจะพบได้ในกลุ่มที่รับประทานอาหารประเภทที่มีส่วนประกอบของวิตามินบี 7 หรือไบโอตินไม่เพียงพอ ในผู้ที่รับประทานโปรตีนน้อยกว่าระดับ ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันก็จะส่งผลทำให้ระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายผิดปกติทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นซึ่งอาจจะพบได้ใน คนที่มีน้ำหนักน้อยสามารถพบคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเพราะเนื่องจากขาดสารอาหารประเภท ไบโอติน ผู้ที่เสี่ยงต่อการได้รับไบโอตินไม่เพียงพอมันก็มีกลุ่มคนที่อาจจะเป็นโรคทางพันธุกรรม ผู้ที่มีพิษสุราเรื้อรังรวมถึงผู้ที่รับประทานไข่ดิบจำนวนมาก เพราะไข่ขาวดิบทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ยากขึ้นและเมื่อรับประทานน้ำไปก็จะมีปัญหาต่อระบบการย่อยอาหารจึงไม่ควรรับประทานไข่ดิบติดต่อกันเป็นจำนวนมากก็ทำให้เป็นกลุ่มคนที่เสี่ยงต่อการได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ และผู้ที่มีพิษสุราเรื้อรังก็ยังไม่สามารถรับสารอาหารโปรตีนได้เพียงพอดังนั้นผู้ที่มีโรคพิษสุราเรื้อรังจะเห็นได้ว่าจะมีผิวแห้งกร้าน และผิวดำคล้ำ รู้เรื่องประโยชน์ดี ๆ จากอาหารกันแล้ว วันนี้แอดยังมีอีกกิจกรรมดี ๆ มาฝากอีกด้วย นั่นคือการเข้ามาเล่นเกมอีกหนึ่งกิจกรรมคลายเครียดได้ง่าย ๆ เพียงคลิ๊กเข้ามาที่ gclub1688

การทานไข่ดิบ มีประโยชน์หรือมีโทษกันแน่วันนี้จะได้รู้ความจริงกัน

มีความเชื่อกันอยู่ว่าการบำรุงร่างกายด้วย การทานไข่ดิบ นั้นสามารถได้รับสารอาหารต่างๆจากไข่ได้อย่างมากมาย ซึ่งไข่ไก่เป็นแหล่งอาหารธรรมชาติที่มีโปรตีนสูงมีวิตามินเอวิตามินบีรวมถึงกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย รวมถึงยังมีแร่ธาตุประเภท ธาตุเหล็กและธาตุสังกะสีจากไข่แดงซึ่งการได้รับประโยชน์จากการรับประทานไข่ได้อย่างเต็มที่นั่นก็คือควรรู้จักรับประทานเพราะว่าในไข่ขาวดิบจะมีสารประเภทที่ชื่อว่า อะวิดิน (avidin) ซึ่งเป็นสารประกอบในไข่ขาวดิบเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้ร่างกายไม่สามารถได้รับสารไบโอตินจากไข่ไก่ได้ซึ่งจะมีผลเสียต่างๆ จัดการได้รับสารโปรตีนไม่เพียงพออีกครั้ง การทานไข่ดิบ ก็จะทำให้มีปัญหาในระบบย่อยอาหาร เพราะว่ากระเพาะอาหารต้องทำงานหนักและไม่สามารถย่อยไข่ขาวได้นั่นเอง สุขภาพดี ดังนั้นการรับประทาน ไข่ไก่ ทุกครั้งควรจะทำให้ไข่ขาวสุกก่อนทุกครั้งเพราะว่าจะทำให้ก่อเกิดปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหาร เมื่อกินไข่ขาวดิบอีกทั้งยังทำให้ไม่สามารถได้รับจากอาหารประเภทในกลุ่มไบโอตินได้ดังนั้นถ้าจะรับประทานไข่ดิบก็สามารถรับประทานได้แต่ไข่แดงแต่ไข่เขาวควรหลีกเลี่ยงในการรับประทานดิบ ซึ่งการทานไข่ไก่ให้ถูกวิธีโดยทำให้สุกมีประโยชน์มากมายดังนี้ สามารถนำไข่ไก่มารับประทานในช่วงลดน้ำหนักได้รับประทานไข่ต้มในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นสามารถได้รับปริมาณโปรตีนเพียงพอต่อร่างกาย ในแต่ละวันมีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยหลุยส์เซียน่า ภาควิชาโภชนาการพบว่าการรับประทานไข่ไก่มีส่วนช่วยทำให้อิ่มนานขึ้นอีกมุมหนึ่งของงานวิจัยมีการรับประทานไข่ไก่ต้มจำนวน 2 ฟอง ให้พลังงานอย่างต่ำ 340 กิโลแคลอรี่เป็นเวลา 5 วันติดต่อกัน พบว่ามีค่าดัชนีมวลกายลดลง 61%โดยเปรียบเทียบกับกลุ่มที่รับประทานอาหารที่เป็นขนมปังเป็นหลักคิดเป็นน้ำหนักลดลงราว15% และมีรอบเอวลดลงถึง 34% มีประโยชน์ต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากไข่ไก่มีปริมาณโปรตีนที่สูงดังนั้นจึงมีประโยชน์ต่อการเพิ่มขนาดและมวลกล้ามเนื้อในร่างกายและโปรตีนมีส่วนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในผู้ที่ออกกำลังกายจึงมักนิยมรับประทานไข่ไก่แต่ทั้งนี้ทางที่ดีที่สุดควรเลือกรับประทานไข่สุกจะทำให้ย่อยง่าย มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและประสาทเพราะไก่ไก่มีสารประเภทโคลีน (Choline) มากถึง 20%ของน้ำหนักไข่เป็นปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายต้องการในแต่ละวัน และเมื่อสารอาหารประเภทนี้มีปฏิกิริยากับสารกรดไขมันฟอสโฟลิพิด (Phospholipid) ในร่างกายก็ทำให้เกิดสารเลซิตินซึ่งมีส่วนจำเป็นในการพัฒนาสมองและระบบประสาทในร่างกาย ลดความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจก เพราะในไข่ไก่มีสารที่จำเป็นต่อการบำรุงสายตา ซึ่งเป็นสารประเภทสารลูทีนในกลุ่มแครอทีนอยด์ เป็นสาร antioxidant ประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยลดความเสื่อมของประสาทจอตา ช่วยป้องกันการทำลายดวงตาจากแสง UV ดังนั้นจึงมีส่วนในการลดโอกาสการเกิดโรคต้อกระจกเมื่ออายุ สูงขึ้น ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายเพราะเนื่องจากมีธาตุเหล็กสูงที่จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดในร่างกาย การรับประทานไข่ไก่ให้ได้ประโยชน์ภาพอย่างสูงสุดนั่นก็คือควรเลือกรับประทานไข่ไก่โดยการใช้การต้มและการตุ๋นแทนการทอดด้วยน้ำมันเยอะๆหรือไข่เจียวแบบไข่เจียวฟูๆกับกรอบก็จะดีที่สุดเพราะจะทำให้เรื่องการได้รับไขมันที่มาพร้อมจะไข่ ในรูปแบบต่างๆอีกทั้งไข่ต้มและไข่ตุ๋นเป็นรูปแบบในอาหารคลีนประเภทหนึ่ง อีกเรื่องราวที่น่าสนใจและเพื่อน …

ภาวะความดันโลหิตสูง กับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและอาหารที่ควรรับประทาน

แน่นอนอยู่แล้วว่า ภาวะความดันโลหิตสูง มีปัจจัยมาจากโรคหลายๆโรคซึ่งส่งผลทำให้ร่างกายมีความดันโลหิตที่ผิดปกติในแต่ละท่านถ้าพบว่ามีความดันโลหิตสูงจนผิดปกติจึงควรมีการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตตลอดจนการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารเพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการควบคุมระดับ ความดันโลหิต ให้อยู่ในภาวะที่สมดุล สารอาหารที่แนะนำและหลีกเลี่ยงดังนี้ที่บทความ สุขภาพดี หลีกเลี่ยงในการรับประทาน ผู้ที่มี ภาวะความดันโลหิตสูง อาหารที่ไม่ควรรับประทานเป็นอย่างยิ่งนั่นก็คือกลุ่มอาหารที่มีโซเดียมสูงเช่นอาหารที่มีรสเค็มจัดหรืออาหารที่มีผงชูรสชาติอาหารสำเร็จรูป ถ้าเป็นไปได้ก็ควรลงอาหารทานเองจะดีที่สุดเพราะสามารถควบคุมปริมาณเครื่องปรุงและควบคุมปริมาณเกลือที่ใส่ในอาหารได้ อาหารที่มีส่วนประกอบของแป้งและน้ำตาลสูงเพราะเนื่องจากจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจึงส่งผลทำให้ระดับความดันโลหิตสูงขึ้นผิดปกติและอาจจะก่อเกิดเป็นโรคเบาหวานได้อีกในอนาคต อาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันไม่ว่าจะเป็นชีสขนมเค้ก เบเกอรี่ต่างๆตลอดจนอาหารฟาสต์ฟู้ดซึ่งมีส่วนประกอบของไขมันประเภทเนยเป็นจำนวนมากควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่งในผู้ที่มีภาวะความดันสูงและควรรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นส่วนประกอบจะดีกว่า อาหารที่แนะนำในการรับประทาน ผักและผลไม้ที่มีสารอาหารโพแทสเซียมสูงเช่นผักโขมกล้วยหอม เมล็ดทานตะวัน ลูกเกด ส้ม ซึ่งสารอาหารประเภทโพแทสเซียมนี้จะมีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลของความดันโลหิตไม่ให้ขึ้นสูง กลุ่มธัญพืชประเภทถั่วชนิดต่างๆแต่ไม่ควรโรยเกลือในการรับประทานเช่นถั่วลิสงถั่ว ถั่วเขียวเลาะเปลือก ซึ่งสามารถนำมาเป็นอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารประเภทนี้มีไฟเบอร์สูงและไขมันต่ำอีกทั้งยังมีโปรตีนที่ดีเป็นจำนวนมากและยังสามารถส่งผลทำให้ระดับความดันโลหิตอยู่ในระดับที่เหมาะสม ผลไม้ตระกูลเบอรี่ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอรี่ บลูเบอรี่ ราสเบอรี่ กูสเบอรี่ แม้กระทั่งโกจิเบอร์รี่หรือที่เรียกว่าเก๋ากี้ ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีสารฟลาโวนอยด์อยู่สูง สามารถยับยั้งและป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูงได้นอกจากนี้ยังมีสารประเภทสารแอนโทไซยานินบรรเทาอาการอ่อนล้าของดวงตาเนื่องจากมีการใช้สายตา ยอย่างหนักไม่ว่าจะเป็นการจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือการจ้องมองเพ่งอะไรเป็นเวลาระยะเวลานานนอกจากนี้ยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงมีส่วนช่วยในการลดอาการอักเสบของหลอดเลือด หัวบีทรูทเพราะในตัวบิดรถมีสารไนเตรทอยู่สูงจึงสามารถช่วยบรรเทาระดับความดันโลหิตได้ดีไม่ว่าจะเป็นรับประทานแบบน้ำคั้นสดหรือรับประทานในรูปแบบสลัดก็สามารถได้รับสารไนเตรทจากบีทรูทซึ่งส่งผลทำให้ปรับระดับความดันโลหิตได้อยู่ในภาวะปกติ อาหารเหล่านี้คืออาหารที่ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงควรรับประทานและควรหลีกเลี่ยงซึ่งถ้าพบว่ามีความดันโลหิตสูงผิดปกติควรจะมีการดูแลอาหารการกินมากกว่าเดิมรวมถึงดูแลสุขภาพด้านอื่นๆเช่นการลดน้ำหนัก  ออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหรือควบคุมอารมณ์ไม่ให้มีความเครียดเพราะปัจจัยต่างๆเหล่านี้ก็จะสามารถส่งผลทำให้ความดันอยู่ในระดับปกติและอย่าลืมไปพบแพทย์ตามนัดเพื่อรักษาให้ตรงสาเหตุจะดีที่สุด ดูแลสุขภาพกายแล้วอย่าลืมไปดูแลสุขภาพทางด้านอารมณ์กันด้วยนะคะ ถ้าอยากอารมณ์ดีผ่อนคลายเพื่อน ๆ ลองเข้ามาเล่นเกมที่ ufaone กับแอดได้นะคะ รับรองได้ว่าทุกคนจะเพลิดเพลินและมีความสุขไปกับเกมอย่างแน่นอนค่ะ

ความดันโลหิตต่ำ นั้นมีอาหารอะไรที่เหมาะสมกับร่องกายบ้าง

ภาวะ ความดันโลหิตต่ำ นั้น มีสิทธิเกิดได้กับทุกคนและทุกวัยซึ่งมีปัจจัยและสาเหตุมาจากหลายๆอย่างแต่ทั้งนี้ถ้าพบว่าอยู่ในสภาวะ ความดันโลหิตต่ำ ก็ควรจะมีการดูแลสุขภาพมากกว่าคนที่มีระดับความดันอยู่ในระดับปกติ ไม่ว่าจะเป็นการปรับพฤตืกรรมการใใช้ชีวิต เช่น  ควรพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน้ำสะอาดในแต่ละวัน  ควรหลีกเลี่ยงความเครียดและปรับการเคลื่อนไหวของร่างกายเคลื่อนไหวช้าลงและมีสติตลอดเวลาในการเคลื่อนไหวนอกจากนี้อีกปัจจัยหนึ่งที่ยังสามารถทำให้ ความดันโลหิต อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้นั่นก็คือการรับประทานอาหารซึ่งเราขอแนะนำอาหารประเภทต่างๆที่มีคุณสมบัติในการปรับระดับความดันโลหิต ของผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ ให้อยู่ในระดับที่สมดุลดังนี้ที่บทความ สุขภาพดี เครื่องดื่มประเภทชาโสม ชาขิงหรือน้ำขิงแบบไม่ใส่น้ำตาลสรรพคุณของโสมและของขิงนี้มีสรรพคุณในการปรับระบบการหมุนเวียนโลหิตในร่างกายให้ดีขึ้นจึงสามารถทำให้ลดอาการหน้ามืดวิงเวียนศีรษะรวมถึงปรับระดับความดันโลหิตให้อยู่ในภาวะที่สมดุลขึ้น ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงประเภทเช่น ส้ม มะม่วงดิบ ฝรั่ง สับปะรด สตรอว์เบอร์รี่ กลุ่มผลไม้เหล่านี้มีสรรพคุณในการช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะอันมีสาเหตุมาจากความดันโลหิตต่ำได้นอกจากนี้การรับประทานผลไม้ไปในกลุ่มนี้ยังสามารถทำให้ร่างกายได้รับความสดชื่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ จำพวกปลาทะเลอาหารทะเลต่างๆหอยนางรม รวมถึงเครื่องในสัตว์ที่มีประโยชน์อย่างตับ ก็สามารถเพิ่มระดับโปรตีนในร่างกายที่จำเป็นให้เกิดการปรับระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่สมดุล, อาหารพวกเรานี้เป็นอาหารที่บำรุงเลือดทำให้เลือดให้เม็ดเลือดมีความสมบูรณ์และไหลเวียนได้ดีขึ้น ผลไม้ที่มีวิตามินอีจำพวกผลไม้สุกเช่นมะม่วงสุก กล้วยไข่ กล้วยหอม ซึ่งการรับประทานผลไม้จำพวกนี้สามารถบรรเทาอาการของภาวะความดันโลหิตต่ำได้ดี ธัญพืชต่างๆเช่นข้าวสาลีลูกเดือยข้าวโพด ซึ่งเป็นแหล่งรวมของวิตามินบีธรรมชาตินอกจากนี้สารอาหารประเภทธัญพืชต่างๆยังมีเส้นใยสูงยังทำให้ระบบการขับถ่ายและการช่วยย่อยในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ผลไม้อบแห้งจำพวกกล้วยตาก อินทผาลัม ลูกเกด และอื่นๆเป็นแหล่งสารอาหารที่มีเส้นใยและพลังงานสูงจึงทำให้ควรนำมาเป็นอาหารว่างในระหว่างมื้อต่อวันก็จะช่วยลดอาการของผู้ที่มีสภาวะความดันโลหิตต่ำได้ และอาหารที่ควรรับประทานเพิ่มเติมในผู้ที่มีสภาวะความดันโลหิตต่ำนั้นก็คือโปรตีนซึ่งไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆรวมถึงโปรตีนจากไข่โปรตีนจากถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ต่างๆ ถั่วลิสง หรืออาจจะหาผลิตภัณฑ์กลุ่มเสริมอาหารมารับประทานพวกวิตามินบี 12 แคลเซียมวิตามินอี ก็จะสามารถทำให้ระดับความดันโลหิตอยู่ในสภาวะที่เหมาะสม นอกจากการรับเลือกรับประทานอาหารและการดังกล่าวแล้วสิ่งที่ยังสามารถระดับ ความดันโลหิตต่ำ ให้อยู่ในระดับสมดุลนั้นก็คือ การฝึกหายใจไม่ควรหายใจสั้นๆถี่ๆควรหายใจลึกๆยาวๆอาจจะมีการทำสมาธิช่วยเพื่อทำให้ระบบการหายใจมีส่วนช่วยกระตุ้นในการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้นนั่นเอง แล้วอย่าลืมการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเพราะว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันมีความจำเป็นต่อ ระบบการหมุนเวียนโลหิตและของเหลวต่างๆในร่างกายดังนั้นจึงควรดื่มน้ำสะอาดไม่ต่ำกว่าวันละ 1.5 ลิตร พักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ย้ำกันอยู่เสมอในการรักษาสุขภาพการนอนหลับแต่ละคืนไม่ควรน้อยกว่า …

ผักผลไม้พื้นบ้าน กินแล้วหน้าท้องแบนและมีสุขภาพดีอีกด้วย

ผักผลไม้พื้นบ้าน ในประเทศไทยก็มีอยู่หลายอย่างที่ที่มีสรรพคุณทานแล้วลดน้ำหนักซึ่งทำให้ผู้รับประทานนั้นมีสุขภาพดี รวมถึงยังมีสรรพคุณอื่นๆอีกหลายอย่างที่ซ่อนอยู่ใน ผักผลไม้พื้นบ้าน ดังกล่าวเราจึงขอแนะนำผักผลไม้จำนวน 6 ประเภทที่หารับประทานได้อย่างง่ายๆในประเทศไทยอีกทั้งมีราคาไม่แพงที่ควรจะนำมารับประทานกันอย่างเป็นประจำเพื่อเสริมสร้าง ให้ สุขภาพที่ดี อีกทั้งยังช่วยให้อยู่ท้องมีไฟเบอร์สูงอร่อยและยังมีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลาย สัปปะรด เป็น ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูงอีกทั้งยังมี เอนไซม์ที่สามารถย่อยโปรตีนได้ดี มีสรรพคุณทานแล้วบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านหวัดและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและลดอาการท้องผูกสรรพคุณพิเศษในการช่วยลดความดันโลหิตสูงเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลไม่สูงมากนักผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานขั้นรุนแรงจึงสามารถรับประทานได้แต่การเลือกทานก็ควรทาน ในปริมาณที่พอดีเช่นประมาณ1- 3 ชิ้นใหญ่ๆหรือไม่เกิน 1 ลูกต่อวันก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว มะละกอ เป็นเป็นผลไม้อีกประเภทที่มีเอนไซม์ในการช่วยย่อยจึงทำให้เมื่อรับประทานแล้วจะสามารถขับถ่ายได้ดี เมื่อทานเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อวัวเข้าไปการรับประทานมะละกอหลังเมื่ออาหารมื้อนั้นก็จะสามารถทำให้ย่อยเนื้อสัตว์ที่รับประทานได้ง่ายยิ่งขึ้นอีกทั้งยังมีสรรพคุณบำรุงร่างกายด้านต่างๆเช่นบรรเทาอาการท้องผูกช่วยระบบย่อยและให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นเสริมสร้างความจำและบำรุงสมองมีสรรพคุณในการต้านมะเร็งเป็นผลไม้ที่บำรุงหัวใจมีสารเบต้าแคโรทีนสูง กล้วย กล้วยผลไม้พื้นบ้านที่มีสรรพคุณใน การช่วยแก้อาการแน่นท้องเป็นผลไม้ที่ช่วยย่อยมีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มง่ายไม่ว่าจะเป็นกล้วยน้ำว้าหรือกล้วยหอมก็มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้นและกล้วยยังมีสารอาหารประเภทโพแทสเซียมสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาระดับความดันโลหิตในร่างกายให้อยู่ในระดับปกติและยังมีผลการวิจัยว่าเมื่อทานกล้วยจะช่วยทำให้ลดความเครียดบำรุงสายตามีสรรพคุณอาการไมเกรนรวมถึงสามารถช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นนับว่าเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารครบถ้วนและหาง่ายราคาไม่แพง โหระพา เป็นผักที่มีสรรพคุณในการขับลมในกระเพาะอาหารทำให้ ไม่มีแก๊สในกระเพาะอาหารทำให้กินแล้วช่วยแกเอาการท้องอืดเพราะว่าจะช่วยเป็นตัวขับแก๊สในกระเพาะอาหารทำให้ไม่รับประทานไม่แน่นท้องและไม่จุกท้อง ขิง เป็นผักพื้นบ้านที่กินหัวที่เป็นแง่งอยู่ในใต้ดินมีสรรพคุณในการขับลมในลำไส้และแก้ท้องอืดท้องเฟ้อแก้อาการจุกเสียดแน่นยังมีความสามารถในการย่อยไขมันและป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย อีกทั้งขิงนี้ยังสาวยังเป็นส่วนประกอบในอาหารไทยทั่วไป ซึ่งนับว่าเป็นผักที่หารับประทานได้ง่าย และสามารถนำมาต้มเป็นน้ำขิงรับประทานได้แต่ไม่ควรจะใส่น้ำตาลทรายให้มากเกินกว่าจะได้รับน้ำตาลมากเกินความจำเป็น หอมแดง แก้อาการท้องอืดอีกทั้งยังมีสรรพคุณช่วยขับลมอาการแน่นท้องจะอาการอาหารไม่ย่อยและ ยังมีน้ำมันหอมระเหยในหอมแดงที่ช่วย บรรเทาอาการคัดจมูก บรรเทาอาการหวัดไม่ได้กลิ่นไปก็จะทำให้โล่งจมูกหายใจได้ดีขึ้น และนี่ก็คือผักผลไม้ประเภทที่ช่วยขับลมในกระเพาะอาหารเมื่อทานแล้วทำให้หน้าท้องแบนอีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงทานแล้วก็จะช่วยให้อาหารย่อยง่ายอีกทั้งถ้ารู้จักควบคุมปริมาณอาหารที่ทานไปก็จะทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ดีแต่ทั้งนี้จะควรรับประทานในปริมาณที่พอดีไม่ว่าอะไรก็ควรจะรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมก็ทำให้ได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดของ ถ้าหากช่วงนี้ยังไม่ได้ออกไปท่องเที่ยวที่ไหนก็อาจจะเหงากันได้นะคะ งั้นวันนี้ไปลองเข้าร่วมเล่นเกมกับแอดที่ ไทเกอร์711 กันเลยค่ะ เกมสนุกที่เล่นแล้วได้เงินใช้ง่าย ๆ

อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย เพิ่มพลังงานดี ๆ ให้เรามีสุขภาพที่ดี

ว่าด้วยเรื่องของการออกกำลังกายก็เป็นอีกสิ่งที่เหล่าบรรดาคนที่มีความรักสุขภาพชอบ แน่นอนว่าการออกกำลังกายก็อาจจะทำให้เรานั้นเหนื่อยล่า การหาอาหารมาทานเพิ่มพลังานและเพิ่มความ สุขภาพดี เป็นอีกเรื่องที่สำคัญ วันนนี้แอดจะ แนะนำ อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย เพิ่มพลังงานดี ๆ ให้เรามีสุขภาพที่ดี เรามาเริ่มกันที่ อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย ข้อแรก คือ กรีกโยเกิร์ต เป็นอีกแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ไม่อยากให้เพื่อน ๆ มองข้ามไปเลย สามารถช่วยเราเรื่องของระบบการเผาผลาญร่างกาย เป็นอีกอาหารที่สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มสุขภาพและหุ่นที่ดี แถมเป็นอาหารที่เราหาเลือกซื้อทานได้ง่ายด้วยนะ อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกาย เพิ่มพลังงาน ข้อต่อมา คือ กล้วย เป็นอาหารที่หลายคนเลือกสรรทานกันมาก ๆ เพราะว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หาทานง่ายมาก ๆ และมีประโยชน์คุณค่าทางอาหารมากมาย มีทั้งวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เป็นแหล่งพลังงานดี ๆ ใครเหนื่อย ๆ จากการวิ่งหรือออกกำลังกาย ควรทาน อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกายเพิ่มพลังงาน ข้อสุดท้ายที่แอดจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ในวันนี้ คือ อัลมอนด์ เป็นอาหารที่สามารถช่วยเราบำรุงหัวใจและสามารถช่วยลดคอสเลสเตอรอลในร่างกายของเราได้ สามารถช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเราได้ด้วย มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายอีกด้วย ออกกำลังกายก็สามารถทานได้นะเพื่อน ๆ                เป็นอย่างไรบ้างเพื่อน ๆ ต้องบอกเลยว่าหากว่าเราออกกำลังกายมาเหนื่อย …

โหระพา คุณประโยชน์ต่อสุขภาพใกล้ตัวของผักริมรั้วบ้าน

ใครไม่ชอบทานผักต้องมาฟังทางนี้เลยค่ะ  วันนี้ขอพูดถึงการทานผักเพื่อสุขภาพที่ดีสักหน่อยนะคะ สำหรับใครหลายๆคนที่พอพูดถึงผักแล้วเป็นต้องร้องยี้ทันทีควรฟังด่วนๆ  เพราะการมีสุขภาพที่ดีส่วนหนึ่งมาจากพฤติกรรมการกินของเรานี่เอง  หากมองถึงสุขภาพที่ดีในระยะยาวเราควรเริ่มเปลี่ยนวิธีการกินของเราตั้งแต่วันนี้  แต่การที่เราจะเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างได้จะต้องมีแรงบันดาลใจก่อนสักหน่อยจริงมั้ยคะ  วันนี้ผู้เขียนจึงขอแนะนำการทานผักที่หาได้ง่ายๆริมรั้วอย่าง โหระพา แต่มีคุณประโยชน์ที่น่าสนใจมากมายมาฝากค่ะ             โหระพา ( sweet basil) ถือเป็นพืชผักสวนครัวอีกชนิดหนึ่งที่นิยมนำมาใช้ประกอบอาหารเพื่อดับกลิ่นคาวและช่วยเพิ่มความหอมน่าทานแก่อาหารเมนูต่างๆได้เป็นอย่างดี โหระพาไม่ได้เป็นผักที่มีดีแค่กลิ่นหอมชวนน่ากินเท่านั้นนะคะยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น  แคลเซียม  ฟอสฟอรัส  คาร์โบไฮเดรต  วิตามินซี  วิตามินเอ  วิตามินบี1  วิตามินบี2  ธาตุเหล็ก  โปรตีน  ไขมัน  เป็นต้น  นอกจากสารอาหารที่มีมากมายแล้ว  โหระพายังมีสรรพคุณที่หลากหลายเป็นผักที่ทานเพื่อใช้เป็นยารักษาโรคและใช้บำรุงร่างกายได้ในตัว   ไม่แปลกที่จะทำให้หลายๆคนจากที่ไม่ชอบการทานผักเลยแม้แต่น้อยหันกลับมาลองทานผักกันเพิ่มมากขึ้น  คนที่ยังไม่เคยลองถ้ายังลังเลใจอยู่คุณลองมาดูก่อนค่ะว่าโหระพาริมรั้วช่วยอะไรได้บ้าง นาๆสารพัดประโยชน์ของผัก โหระพา -ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ -ช่วยเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่น้ำนมมาน้อย  ทำได้ง่ายๆโดยการนำใบโหระพามาต้มน้ำใช้ดื่มแทนชา  เช้า-กลางวัน-เย็น  แนะนำให้คุณแม่ดื่มในขณะที่ยังอุ่นจะได้ผลดีมากยิ่งขึ้นค่ะ -แก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ  -ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น   ช่วยลดการเกิดภาวะเลือดเลี้ยงหัวใจไม่พอ -น้ำมันโหระพาสามารถช่วยฆ่าเชื้อรา  เชื้อแบคทีเรีย  เชื้อไวรัสได้ -ใช้ทานเป็นยาระบาย  โดยการนำเมล็ดแห้งโหระพามาต้มน้ำดื่มช่วยระบายสบายท้อง  แนะนำว่าควรทานให้หมดภายในครั้งเดียว  ดังนั้นจึงควรต้มทานครั้งต่อครั้งการนำเมล็ดโหระพาแห้งมาต้มจึงควรกะในปริมาณที่สามารถทานหมดในครั้งเดียวค่ะ -ช่วยขับลมแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ -รักษาแผลในกระเพาะอาหาร -ใช้เป็นยาขับปัสสาวะ -แก้หวัด  คัดจมูก  ช่วยขับเหงื่อ  …